有哪些老少皆宜的室内健身器材？

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

两个各有好处，不能笼统的说是跑步机好还是动感单车好。因为还得结合你所需的要求。

一、动感单车。

动感单车是一项有氧运动，动感单车是健身房运动量最大的器械之一，能消耗身体的脂肪从而能做到减脂，并能达到改善心肺的效果。运动的时候会排出大量汗液，不是说排出的汗越多越好，越能达到减脂作用，这是错的，汗液是身体的水分排出体外，运动的时候流失水分快，要及时补充水。动感单车不适合膝盖损伤的人，因为在骑行中膝盖膝关节有强度的压力会造成二次伤害。心脏病和高血压的人也不适合。运动的时候要注意正确的姿势，有人会说跟普通自行车一样有什么好注意的，如果没有教练专业指导，会使达不到想要的效果。

在开始使用动感单车前最好要充分做好热身运动，使身体有兴奋感，因为如果没有热身运动一下子就接触高强度负荷运动，会使筋骨拉伸受伤。

二、跑步机。

跑步机是家庭用的运动器材之一。可以选择跑步方式，跑步的速度，使用者根据自身情况而选择合适的方式，超过自身的运动使身体接受不了反而会引起更多问题出现。想利用跑步机减肥，先慢速的在跑步机热身，待身体感觉到热了再开始调节速度，控制时间，消耗体内脂肪要将速度在中强度开始。

使用器材的时候很多人因为是在家里面所以不穿鞋子，这样会对我们的脚造成不必要的伤，所以在使用器材的过程中最好是穿一双跑步鞋或者是运动鞋。不要为了减肥而过度的锻炼，过度只会适得其反。有心脏病的人不适合使用该器材，高血压患者也不建议使用，以免发生意外。

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

2、划船器

又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

3、动感单车

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

4、美腰机

美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小（约1平方米），收折轻松容易，收纳方便。

5、哑铃

哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

因练习时无声响，取名哑铃。