其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作
还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。
再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂
所以不能练腹肌
一、选择题
1．一初中生体重约为 （ C ）
A、4牛 B、40牛 C、400牛 D、4000牛
2．下列有关科学量与其单位对应不正确的是 ( D )
A 、速度、米/秒 B、力、牛 C、路程、米 D、力、千克
3．碗豆种子的结构中能发育成碗豆幼苗的是（ B）
A、胚乳 B、胚 C、胚芽 D、子叶
4．人产生听觉的地方是 ( D )
A、耳膜 B、听小骨 C、耳蜗 D、大脑
5．下列过程中，物体的重力势能增加、动能减小的是( C )
A、火箭起飞时加速升空 B、跳伞员打开伞后匀速下降
C、篮球被抛起后竖直上升 D、汽车减速驶下一段斜坡
6．暗室中，一束白光透过红色玻璃照射在绿色植物上，你观察到植物的颜色是（ C ）
A、白色 B、红色 C、黑色 D、绿色
7．一只电铃放置在玻璃罩内, 接通电路, 电铃发出声音, 当用抽气机把玻璃罩中的空气抽掉时, 将发生（ B ）
A、电铃的振动停止了 B、只见电铃振动, 但听不到声音
C、电铃的声音比原来更加响亮 D、不见电铃振动, 但能听到声音
8．下列做法中，属于增大摩擦的是( B )
A、减小物体间的压力 B、鞋底上做有凹凸不平的花纹
C、在轴承的滚珠上加润滑油 D、在手提包的拉链上涂些蜡
9下列各种运动中，速度最大的是（ D ）
A、拖拉机在10分钟内行驶了2400米 B、某同学用1分45秒骑自行车行驶了1000米
C、百米赛跑的世界记录是985秒 D、汽车在城区行驶的速度是40千米/小时
10．据报道,1999年5月17日下午3时许,一片彩云飞快飘过深圳赛格广场工地上正在建设着的一幢高为2916米的大
楼的上空,突然有人惊呼“楼要倒了”这引起了邻近数千人惊慌失措地狂奔。造成这种判断的失误,是由于观察者
选用的参照物是( D )
A、大楼 B、地面 C、观察者自己 D、彩云
二、填空题
11贮存在食物中的能称为 （ 化学） 能， 在水平路上行驶的汽车具有 （ 动） 能，拉开的弓弦具有（势） 能。
12古人云：入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。据所学科学知识分析，这是由于大脑 （嗅觉）
中枢疲劳的缘故。
13现在在市场上可买到这样一种观赏植物：把它剪一段插入水中，过几天后就会长出根来，然后移入土壤中就成为一
新的植株。这种繁殖方法叫(营养繁殖) ，它属于(无性) 繁殖。
14．当一束光线从空中斜射向水面时，光束可能发生反射、(折射） 现象，进入水里后，光的传播速度将 （变小）（填“不变
”、“变小”或“变大”）。
15．如右图，在真空中做这样一个实验，一束光从S点射向镜面，反射后经过A
点，问当被反射经过A点时其速度 3×108米/秒（等于）（填“大于”、
“等于”或“小于”）。
16．一块小木块静止浮于水面上，小木块的重力大小为3牛顿，则水对它的浮力
大小 （等于）（填“大于”、“小于”或“等于”）3牛。
17．放在水平地面上重为5000N的木箱，受到水平向右的100N的推力时，恰好做匀速直线运动，木箱受到的摩擦力是 （100）N，
在木箱下垫上几根圆木后仍然匀速水平向右推，此时木箱受到的摩擦力 （不变）（填“增大”“减少”或“不变”）。
18．青春期的男生和女生与儿童期比较，其外形上会出现哪些变化？（请各举二例）
男生： （肌肉发达 长胡须喉结突出等 ）
女生：（ 脂肪增多 骨盆增大 ）
19．有一根羽毛从空中匀速直线下落，所受阻力为00098牛顿，则这根羽毛的质量为 （1）克。
20．在一堵高墙前，小赵拍了一下手，马上他就听到回声。若他距高墙为170米，当时声速为340米/秒，则拍手后 （1）秒钟他听到回声。
21．下面是小钟同学写的一篇日记，请你把它填完整：
4月15日 天气：晴
今天吃过晚饭，妈妈去削黄桃给我吃。妈妈削好后，用两个手指捏住递给我，黄桃没有掉下来，这是因为手指和黄桃间有（摩擦）
力。吃黄桃时，我把黄桃汁滴到了玻璃台板上，形成一个小小水滴，小水滴中间 （ 厚） 四周 （薄） （填“厚”或“薄”）。
稍稍抬起玻璃台板，透过小水滴，发现下面垫着的报纸的字是正立的，是 （放大） 的（填“放大”、“缩小”或“等大”），
看到的是 （虚） 像（填“虚”或“实”），这时，小水滴起了 （凸透） 镜(选填”凹透”或”凸透”)的作用。
22．下面是某位同学写的想象作文中的一段，请根据你所学的知识，写出文中三处错误的地方：
……12月22日，我正在复习功课，突然一切摩擦力、空气的阻力都消失了，我脚尖轻轻一点，人就飞上去了。飞呀飞，我来到的北极上空
，看到了阳光下雪地中有几只可爱的北极熊在玩耍。再往上飞，我向下一看，发现地球自东向西、顺时针转动……
错误有：（1） 我脚尖轻轻一点，人就飞上去了。
（2） 我来到的北极上空，看到了阳光下雪地中有几只可爱的北极熊在玩耍。
（3） 我向下一看，发现地球自东向西、顺时针转动
23新植物的幼体是(胚),它主要由（胚根）（胚轴）（胚芽）（子叶）组成。
24桃花的传粉方式属于（异花传粉），豌豆主要的传粉方式是（自花传粉）。
25两位同学用弹簧拉力器比试臂力的大小，他们拉同一把弹簧拉力器的三根弹簧，结果都能使手臂伸直，则手臂（ 长 ）
（“长”或“短”）的人用的力多。
26“水往低处流”是由于水受到了（ 重力 ）的作用，这个方向总是（ 竖直向下 ）。
27水平仪置于桌面上，重锥向右偏，则（ 左 ）高（ 右 ）低。
28滑动摩擦与（ 接触面的粗糙程度 ）和（压力 ）有关。
29力的三要素为（ 方向 ）、（ 大小 ）、（ 作用点 ）。
30二力平衡的条件是方向（ 相反 ），大小（ 相等 ），并（ 作用在同一直线上 ）。
31一切事物都具有（ 惯性 ），这跟物体的（质量 ）有关。
32物体（ 不受外力 ）的情况下，物体总保持（ 静止 ）或（ 匀速直线运动 ）状态。
33刹车时人会往（前 ）倒，这是由于（ 惯性 ）。
34人推车，车不动，则人的推力（= ）汽车与地面的摩擦力。（“>”、“<”或“=”）
35昆虫的完全变态发育经历（ 受精卵 ）、（ 幼虫）、（ 蛹）、（成虫），不完全变态发育少了（蛹期 ）。
36男子的生殖细胞是（ 精子 ），（睾丸 ）是产生此细胞的地方。
37精子与卵细胞结合在（ 输软管 ），胚胎发育在（子宫 ）。
A、在完全失重的状态下，人可以用很小的力举哑铃，达不到锻炼的作用，故A错误．
B、天平的两臂长度相等，根据杠杆平衡原理，当两个托盘中物体的质量相同时，天平就会平衡，被测物体的质量就等于砝码的质量．当物体处于完全失重状态时，物体和砝码对天平两臂上的托盘压力为零，天平始终平衡，无法测量物体的质量，故B错误．
C、在完全失重状态下，拉弹簧拉力器仍需要较大的力，可以通过拉弹簧拉力器来健身，故C正确．
D、在完全失重的状态下，人可以用很小的力做引体向上，得不到锻炼的作用，故D错误．
故选C．
脚蹬拉力器是男生女生都适合练的，脚蹬拉力器可以练到全身的位置，是个比较好用的健身器材，下面来看看连脚蹬拉力器的主要动作有哪些吧。
练脚蹬拉力器会长肌肉吗
脚蹬拉力器练习是可以长肌肉的，但是用其锻炼的主要目的不是为了增加肌肉块，毕竟比起健身房里其他大型力量训练器材，拉力器太过于小巧，拉力器对于肌肉的训练主要是为了塑造肌肉线条和形态。
连脚蹬拉力器的主要动作有哪些
1、俯卧提拉
双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。
2、仰卧提拉
双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。
3、腿部提拉
首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。
4、双手提拉
站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。
脚蹬拉力器安全吗
1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3、钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
5、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6、使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
用脚蹬拉力器代替仰卧起坐靠谱吗
如感到紧张，是有利于腹肌的锻炼的，可以锻炼腹肌和臂力的,可以的,但是要坚持下去一定时间，你可以试着拉上5分钟,感觉能顶得住没有,然后再上下调整时间,一般来说,从少量逐渐加量,每适应一定运动量再加量。
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