拉力器主要练的哪几块肌肉？我只能拉3根，4根能拉一半，5根拉不动

主要练习的肌肉是三角肌中后束， 协调肌为三头肌 斜方肌 大圆肌 小圆肌，背阔肌。

同时还能拉伸胸大肌，

 我在网上购买了弹力绳专门用来锻炼三角肌中后束，每天拉他个4-5组的 力竭， 三角肌后束马上就涨的圆圆。个人认为男人肩膀大而圆是雄性的标志。

你练习三角肌一开始不要用大重量，先小重量拉上10个次 来感觉 再用大点拉，接下去马上再用小重量拉 直到拉的很酸很酸为此，你也可以和哑铃合在一起做，拉完后马上用哑铃做侧平举，效果非常好。

这个是我训练后的三角肌效果照片

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问题描述:

还有：

用100N的拉力可是弹簧伸长50cm，如果将在拉力器上的四根弹簧同时拉长50cm，作用在拉力器手柄上的力F1多大？

解析:

答:不同,拉一根弹簧用的力是拉装有四根同样弹簧的拉力器用的力1/4

用100N的拉力可是弹簧伸长50cm，如果将在拉力器上的四根弹簧同时拉长50cm，作用在拉力器手柄上的力F1=400 牛

偶觉得合理。凡事有恒就会水到渠成。

我的建议是每天可以做一定数量（不要太多以保证能坚持下去），后天天坚持，每个星期比上个星期每天多做一个。这样做慢慢的效果就明显了。

兄台用的拉力器，我则是俯卧撑，从小体弱，决定从一天是个开始，现在加到了一天二十五个，感觉效果比较明显。

咱们一起加油吧。

祝国庆快乐。