踏步机和椭圆机的区别

适用对象和体积不同。1、适用对象不同。踏步机卡路里消耗比较高，对关节负担比较重，可以同时锻炼腰部、臀部、腿部的肌肉，塑造下半身曲线，对于中老年人和不经常锻炼的人来说强度太大，不适合。椭圆机是一种心肺适能运动训练工具，卡路里消耗低，能锻炼和刺激坐骨神经的调节，合适中老年人群和初学者。2、体积不同。踏步机相对椭圆机要小，不属于主流健身器械，操控较难。椭圆机体积大，稳定性强。

健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。

今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身它有哪些独特的优势

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

6常见的几大误区

误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!

误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动

真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好

真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。

椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。

健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。

要回答这个问题，首先需要澄清截交线的定义。

截交线是指当一平面 P 将一立体截切后在立体的表面上形成的交线，同时，平面 P又被称作截平面，因此截交线的形状就受到两个相对位置的影响，其一是立体的表面形状及与平面 P 的相对位置，其二是平面 P，即截平面和投影面两者的相对位置。

工程上经常会碰到各种各样的曲面，而其中，圆锥面占有特殊且重要的地位。平面截切圆锥所形成的截交线呈现多种形状，如圆、椭圆、双曲线、抛物线等。

如图所示，假设圆锥母线和圆锥轴线之间的夹角为 α，（α 为半锥角，一般情况下，对于一个确定的圆锥来说，α 是一个常数），设截平面 P 和圆锥轴线之间的夹角为 θ（θ 的大小范围是0° ≤ θ ≤ 90°），如下图(d) 中所示。根据截平面 P 与圆锥面两者的相对位置，可以确定圆锥截交线的形状有以下 5 种（如下图 所示）：

①如图(a) 所示，若截平面 P 恰好过圆锥的顶点，则形成的截交线是圆锥面上的两条素线。

②如图(b) 所示，若截平面 P 与圆锥轴线垂直，即 θ=90° 时，所形成的截交线则是一个纬圆。

③如图(c) 所示，若截平面P斜交于圆锥的轴线，即θ=α时，所形成的截交线则是一个抛物线。

④如图(d) 所示，当截平面 P 斜交于圆锥的轴线，且 当0° <θ<90°时，形成的截交线是一个椭圆。

⑤如图(e) 所示，当截平面 P 斜交于圆锥的轴线，且 0° <θ<α 时，所形成的截交线则是一个双曲线。

椭圆机对腿部关节的伤害的确比跑步机小。

而跑步机主要有这样几个问题：

1、电动式的跑步机，在长时间使用后，电脑板和电机的故障率会比椭圆机大。当然这种情况在健身房这种使用程度高的地方尤其明显，家用的话，主要还是电脑板出问题的情况多，电机由于使用密度不高，寿命更长。

2、不是住在1楼的话，你在使用跑步机的时候，有时候楼下也会听见嘭嘭的声音影响楼下的邻居，如果你不能确定是不是会有这种情况发生，建议你还是买椭圆机，毕竟跑步机这样的大件，你不可能先搬一台来试试会不会影响楼下的邻居。