跑步机伤膝盖么？椭圆机伤膝盖么？？

跑步机会对膝盖造成冲击的而椭圆机的好处就是尽量能避免这种冲击

跑步时要减少运动损伤注意几点:

1选择合适的跑鞋根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己

2正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的动作标准了受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果

3正确运用器械同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式

机器上显示的数据一般仅供参考因为实际要准确计算实际的运动消耗需要非常精确的部件一般的家庭和商用器材没必要花费这么大的投入/

器械是可以通过调节速度,倾角,阻力等来设置难度的你觉得跑步机轻松,可能是你椭圆机上设置的难度低的原因另外,身体对一些已经习惯的动作也会觉得轻松些的

膝关节积水有什么症状呢？怎么治疗膝关节积水呢？中医推拿某些穴位可以治疗膝关节积水，不过首先需要把积水抽出来。膝关节积水会影响个人的行为活动，所以患者一定要重视治疗，下面就来认识一下，中医推拿是怎么治疗膝关节积水的。

1、中医治膝关节积水穴位

1犊鼻穴

犊鼻穴在外膝眼中，是足阳明胃经的穴位。有疏风散寒、理气通络、消炎止痛的作用，非常善于治疗膝关节疾病，让膝关节屈伸自如。

2足三里穴

足三里穴也是足阳明胃经的穴位，位于膝盖外下方，犊鼻穴下四横指、胫骨的外侧缘。可以健胃助消化、通经活络，补充全身的气血，并有助于保持膝关节下方的气血通畅。

3阳陵泉穴

阳陵泉穴是足少阳胆经的穴位，在膝盖下方的外侧，和足三里穴相近，在腓骨小头前下方的凹陷处。阳陵泉穴是筋会穴，善于调治和筋相关的疾病，包括膝关节疾病。

4阴陵泉穴

阴陵泉穴是足太阴脾经的穴位，在膝盖下方的内侧，胫骨内侧髁下方的凹陷处，和阳陵泉穴内外相对。阴陵泉穴能提高脾经代谢水湿的能力，也是治疗膝关节疾病的重要穴位。

5血海穴

血海穴也是脾经的穴位，髌底内侧端上方2寸的位置，可以清血利湿，促进膝盖上方气血循环。

6粱丘穴

粱丘穴是足阳明胃经的穴位，在髌底内侧端上方2寸，和血海穴内外相对，可以治疗膝关节炎、膝关节积水。

每个穴位按揉2~3分钟，一天3~5次，一般1~3天见效。

2、穿刺疗法

关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。

3、药物治疗

急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏;若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。

4、中医膏药疗法

滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因(如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。

5、膝关节积水的症状

膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。

关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复_击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。

6、膝关节的防治

1、膝盖积水患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。

2、要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。

3、要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

4、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。

问题一：膝盖积水怎么办 我膝盖老积水抽掉没几天友有

问题二：膝关节肿胀有积水怎么办 膝关节肿胀有积水很可能是患了滑膜炎，其中膝关节滑膜炎是最为常见的。膝关节是人体滑膜分布最为广泛的关节，滑膜可分泌出润滑和滋养关节的液体，当关节受到外在或内在因素影响时，滑膜会产生病变，引发充血或水肿，并渗出液体形成关节积水。 1、膝关节积水是怎么形成的 膝关节积水是滑膜受到外界或内部 产生炎症后，造成分泌液失调而形成。那什么是滑膜呢关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。 关节积水的主要表现是关节肿胀，其次就是疼痛、功能障碍及肌肉萎缩等。膝关节肿胀有积水后，应及时到正规医疗机构接受检查并确诊，然后实施针对性治疗，切勿盲目拖延，丧失最佳治疗时机。 2、膝关节肿胀有积水怎么治疗 膝关节肿胀有积水是滑膜炎的典型表现，根据滑膜炎程度的不同，所选用的治疗方法也有差异。对程度较轻者，可采用无创激光针刀治疗，但对于关节肿胀严重并出现关节游离体的患者，应采取微创关节镜手术。 ①激光针刀治疗膝关节肿胀、关节积水：通过无痛、无损害、高渗透性新型激光，导入体内，深入病灶，在局部形成一定范围的激光反应源，改善局部血液循环，增强代谢及机体免疫功能，加快疼痛物质代谢，达到消肿止痛的效果。 ②关节镜治疗膝关节滑膜炎：膝关节肿胀有积水得不到及时治疗，滑膜炎性病变加重，关节软组织受损，需在关节镜下施行病变滑膜切除术，具体方法为：在膝关节可以通过后方入路，切除后方关节囊内病变的滑膜组织，清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用，同时可改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度，使肿胀、积液消失。 吃消炎药只能暂时缓解症状，不能将肿胀及关节积液消除，建议患者及早到医院进行检查，若确诊为滑膜炎，根据病情接受相应治疗。滑膜炎久治不愈可诱发骨性关节炎，重者出现关节畸形及关节功能障碍。如对上述内容存有疑问，可直接与在线专家进行沟通>>> >>>相关阅读： 膝关节扭伤有积液怎么办 关节积水是什么原因造成的 膝盖疼痛 膝盖积液怎么治疗 膝关节积水是怎么回事 是什么原因引起

问题一：膝关节少量积液怎样治疗 病情分析:这种情况常见于膝关节滑膜炎在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性 ,继发膝关节滑膜水肿,渗出和积液等在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致

意见建议:轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼一般西医采取抽积液,局部注射玻璃酸纳,加压包扎,抗生素来控制病情关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔）,对症口服药物：服用舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片,

生活护理:注意休息,避免过度活动或损伤,严重时应卧床休息,支具固定,以防止畸形物理疗法可以缓解疼痛首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,

问题二：左膝关节有少量积液如何治疗？ 病情分析： 你好，你的膝关节积液可能是滑膜炎等疾病引起。意见建议：你要在医生的指导下坚持用药，这种疾病明显好转要较多时间。在此我教你一个有效的治疗方法。你去中药店买艾条，取鲜姜切片，厚约5mm，贴于膝关节两侧，点燃艾条隔姜片灸。注意不要烫伤皮肤。

问题三：为什么膝关节积液，反复发作，有什么好的治疗方法 在正常的膝关节中，会有少量的关节滑液产生，大约为5-10ml，膝关节滑液有很强的润滑作用。

当关节内的滑膜组织受到损伤或 ，滑膜表面正常的吸收和分泌功能受损，导致积液产生而无法及时吸收，从而产生关节积液，也叫膝关节滑膜炎。

膝关节积液的治疗方法

当关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液抽出，并向关节腔注射透明质酸钠。

除了穿刺疗法，还可以通过运动康复来促进积液吸收，比如说可以做以下动作：

① 膝关节伸展运动

坐在地上，右腿向前伸，左脚踩在地上

慢慢弯曲右腿，直到感觉拉伸舒服并保持5秒

再尽可能伸直右腿，保持5秒

返回原位，换腿进行拉伸

重复10次

注意：如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息。

② 上下台阶运动

右脚踩在台阶上 抬起左脚，双足并拢在台阶上

退下右脚，然后再退左脚 重复上下台阶的动作，直到呼吸短促为止

注意：

站在楼梯底部防止摔倒，有必要的话可以扶住栏杆。

当疼痛有所缓解时，可以试着增加一分钟内的抬脚次数和抬脚高度。

③ 扶椅下蹲运动

扶住椅子或者工作台作为支撑

直立上半身并向下蹲，直到膝盖在脚尖正上方，看不到脚拇指

返回原位，重复10次

注意：当疼痛有所缓解时，可以试着下蹲得更深。

问题四：膝关节积水怎么治疗最好 那要看你的积水是什么性质的，如果就是一般的关节滑膜炎，可以直接行关节穿刺抽液，之后服用一些消炎药；如果有脓性或者血性积液最好能尽早就医，可能需要手术治疗的。目前最重要的就是关节的制动，避免剧烈活动

问题五：膝盖积水需要怎么治疗好呢？ 建议：膝盖积水是滑膜炎。属膝关节滑膜炎。滑膜炎是多种疾病（如创伤，骨质增生、结核、关节退变、风湿病疾病、色素沉着绒毛结节、手术等）在滑膜组织方面的某些特定表现。这些疾病可以使的滑膜受到机械、生物、化学等 ，引起滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，滑液过度分泌，吸收减少，从而导致关节肿胀，痛疼，活动受限等临床症状。如不及时治疗。则关节滑膜长期受炎症 反应，逐渐增厚。且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。因此滑膜炎不是一种病，是许多病的共同表现。膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，因此，临床上滑膜炎多表现在膝关节滑膜炎。滑膜炎的发生是内因和外因相互作用的结果。内因主要为肝肾不足、筋骨不坚：脾失健运，水湿不化：络脉不畅，痰淤内阻，而外伤或为跌打损伤，或为风寒外袭，或为日久劳损，或为邪毒感染。内因和外因相互影响，致使水湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛，反复发作。建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。

问题六：怎样消除膝盖积水？ 此类问题的发生，一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，因为能量发生变化，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动， 细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。

治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。

你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。

如果症状严重，可用下方外治：中药外治：苏木15g,红花12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1剂， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30min骸每日2~3次。

问题七：得了膝关节积水怎么办 膝关节是构成非常巧妙的大关节,骨骼承载面大,而软组织覆盖稍显薄弱,关节具有较大的滑膜腔膝关节对稳定与灵活度要求并重,在下肢各关节中起到承上启下的作用关节滑膜腔内衬滑膜,而滑膜细胞分泌滑液,对关节软骨进行润滑和营养正常关节腔都有小量关节液存在,属于生理状态当致病因素,如外伤\感染\退变\劳损等因素,改变膝关节的生理环境或功能状态,滑膜的分泌与吸收功能紊乱,不但不能起到正常的润滑和营养作用,还会引起滑膜增殖肥厚,破坏关节软骨及软骨下骨,严重者可以引起关节严重毁损,如类风湿性关节炎

1如果发现明显的膝关节肿胀,不管有没有疼痛与发热,都应该及时看医生,尤其是多关节水肿,或者,某个关节肿胀反复肿胀的情况下

2可以将肿胀膝关节与另一个关节做比较,肿胀往往很明显

3成年人劳累后偶尔的膝关节表面肿胀,如果休息一个晚上仍然明显,有必要看医生

4医生往往会询问发现关节肿胀的情形,伴随症状,有无外伤等可疑原因,不要隐瞒

5无创检查,包括普通体表和力学检查,可以初步判断可能的病理状态;

6必须的普通X光拍片检查必要时要采取MRI检查,更详细地了解关节组成结构,尤其是关节内结构的情况,很多时可以确定病因

7关节穿刺可以对抽取的关节积水进行理化检查,对病因的鉴别有帮助

8外周血液检查,主要是风湿病系列检查当排出外伤\劳损\老化等因素时,尤其是怀疑系统性免疫性疾病时,外周血检查是必须的当临床上表现多关节肿胀,并伴有疲劳\皮肤异常\发热等症状时,积水的原因更为复杂,而且顽固

9短期对证治疗以休息\冷热敷\局部理疗等为主,不建议随意打封闭(使用激素)

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问题九：膝关节的了滑膜炎，里面有积液怎么治疗 建议：关节积水属滑膜炎，滑膜炎是滑膜受到 产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变．滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。医学研究确认：膝关节滑膜炎、踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎、滑囊炎、创伤性关节炎、创伤性滑膜炎、骨关节炎、腰椎间盘突出、骨质增生、类风湿性关节炎、腰腿疼等疾病。产生的疼痛原因主要是滑膜发炎造成，所以这类疾病最后归结为治疗滑膜炎。滑膜炎：关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样当关节内部存在某种 物的时候,不论是细菌性,物理性或是化学性的 物,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出液体,使关节囊膨胀,表现出关节肿胀久而久之,便成了慢性滑膜炎所以说滑膜炎是由于微循环受阻不通产生的充血肿胀和积水，尽量减少抽水注射频率，过多的抽水注射会 滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗就比较麻烦积水消除之前也一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为:滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼治疗原则是调节和疏通受阻的微循环，只要受阻的微循环畅通了、滑囊分泌滑液产出与吸收达到平衡就可康复。治疗：建议中医治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，保和堂徐膏（滑膜囊炎膏）贴敷是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴，因此可直接作用于关节滑囊部位，使药性直达病灶，达到活血化淤，通经走络，祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物 神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使受阻的微循环畅通，消除关节液的重吸收障碍，使之重归于产生和吸收动态平衡就会彻底康复。不明之处可随时联系．祝早日康复！

问题十：膝盖积水最好的治疗方法有哪些？ 膝盖积水就是滑膜炎是滑膜受到 产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，长期以来，影响患者的正常生活、工作带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪。 药物治疗。 药物治疗是滑膜炎的治疗方法中最为常见的一种治疗方法，主要适用于急性期的滑膜炎。药物治疗滑膜炎的主要作用是：瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主;慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴 骨方世医滑膜tie

对于膝关节的积液，治疗主要看积液的多少以及有没有导致膝关节活动受限的况。

如果膝关节积液量比较少，便血没有明显引起膝关节部位的肿胀疼痛和活动受限的情况，这种情况的治疗主要以限制膝关节部位的负重活动，以及避免膝关节反复的屈伸，以免加重滑膜的刺激，引起积液的增多。

同时应用膝关节部位的热敷以及非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物治疗，如果膝关节的积液比较多，引起膝关节肿胀、疼痛、活动受限，并且研磨实验阳性，这种情况积液吸收的可能性不大，就必须通过关节穿刺，抽取膝关节内部的积液，同时注射玻璃酸钠和糖皮质激素药物来治疗，并且抽取液体注射药物以后，要防止积液的复发。

膝盖积水就是滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，长期以来，影响患者的正常生活、工作带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪。

膝盖积液最佳治疗方法

第一，药物治疗。

药物治疗是滑膜炎的治疗方法中最为常见的一种治疗方法，主要适用于急性期的滑膜炎。药物治疗滑膜炎的主要作用是：瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主;慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴《滑膜骨方世医贴》。

第二，中药熏蒸。

其实严格说来，中药熏蒸治疗滑膜炎，是滑膜炎药物治疗中的一种。温热的药气或药液能提高皮肤温度，可使皮下毛细血管扩张，促进血液与淋巴液的微循环。温热刺激能活跃网内皮状系统的吞噬功能，增加细胞的通透性。疗效独到。中医学理论则重视药物与人体各脏腑之间的相互协调，把人体脏腑器官看作密切联系的一个不可分割的整体进行施治。

第三，液体刀治疗。

液体刀治疗滑膜炎是属于较为新推出来的滑膜炎的治疗方法。需要说明的是“液体刀”不是刀，液体刀治疗滑膜炎是在病变部位注入药液，直接攻击病灶部位，通过冲击分离、悬浮复位、修复神经于一体，将发炎增厚的滑膜去除，恢复关节正常功能。该疗法还具有不开刀、不住院、痛苦小、见效快、不易复发的优势和效果好、易操作、安全性高、普及性强的优点，希望你能采纳。

1椭圆机-胖子们的最佳健身器。椭圆机运动属于有氧运动范畴，在长时间持久运动的同时，体内脂肪可以被持续、有效地燃烧，是一种非常理想的减肥方式。椭圆机运动是很好的心肺运动方式。通过椭圆机运动，可以有效锻炼心肺功能，让心血管系统与呼吸系统得到有效锻炼，改善心肺机能。对于比较胖的朋友而言，跑步、快走、跑步机等运动方式会给腿部带来巨大压力，而椭圆周轨迹、无直接冲击的椭圆机运动则是胖子们的最佳运动方式。

2保护膝盖是大事为什么学校操场使用塑胶跑道。学校操场以及专业的体育训练场所都会大量采用塑胶跑道，究其原因，塑胶跑道除了有利于速度和技术发挥以外，还有一个重要的原因就是可以“减震”，以减少硬面跑道对膝盖乃至腰椎、颈椎带来的冲击。

3避免在水泥路和柏油路跑步。跑步百利，唯害一膝。为了保护膝关节和腰、颈关节，不至于让我们年老之后犯上各种腰腿疼病，请尽量避免在水泥路面以及柏油路面等硬质路面长时间跑步。椭圆机真的不伤膝盖吗椭圆机也会伤膝盖。任何运动都会对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，任何下肢运动也都同样会对膝关节以及膝盖软骨造成永久性伤害。椭圆机对膝盖的损伤度低于跑步机。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，尽管如此，上万元的跑步机所带来的膝关节损伤也要大于最普通的椭圆机。

你好朋友

膝盖积水首先要明确病因，原因可能是风湿类疾病、退行性关节炎或创伤。风湿类的疾病在临床上常见的有类风湿性关节炎、痛风等，均会出现关节腔明显的积液，对于此类疾病以化验检查为主，明确病因后进行治疗。退行性疾病，主要见于老年性骨性关节炎，也叫退行性关节炎。关节像轴承一样，经过几十年的运转，轴承会出现不同程度的磨损退化，形成一些碎屑，会引起关节的滑膜水肿、增生、渗出增加，从而出现关节腔积液，对于此类病人要针对于退行性关节炎进行相应的治疗。另外，在膝关节遭受各种暴力发生损伤后，也会出现关节腔出血，最后形成慢性膝关节滑膜炎，这种损伤可以是韧带损伤、也可以是骨或软骨的损伤，也可以是半月板或髌下脂肪垫的损伤，针对损伤的不同，处理方法也各不相同。

望采纳，谢谢！

游泳！椭圆机在运动过程中，膝盖非常受力，你这种情况半月板经不起任何负重，所以不只是椭圆机，跑跳、负重等都不能做，若是半月板挫伤甚至撕裂那就毁大了！而游泳是一个俯卧运动，膝盖受力很小，即使站在水中，也会在浮力作用下，减轻膝盖受力，所以游泳是个不错的选择！减肥就是少吃多动！