一招教你不会胡思乱想有哪些方法？

1锻炼

有规律的锻炼不仅能增强耐力，增强体质，完善身体，保持好身材，还能让你心情愉悦，释放内啡肽，整体上缓解外界的焦虑和压力。

另外，根据你参与的锻炼的强度，你甚至可能没有时间分配任何脑力去思考你不想去想的事情——你将忙于专注于你的锻炼。对于那些目前没有定期锻炼，一开始就害怕的人来说，有很多低强度的运动，比如散步或使用椭圆机，会有很好的效果。

2学习专注

另一个让你不去想某事的好方法是练习正念。这仅仅意味着专注于当下，可以通过各种方法来练习正念。这些练习迫使你只考虑你现在所处的时刻，没有留下任何空间去担心生活中可能发生的其他事情。正如你可以想象的那样，这绝对没有留下任何空间去思考你想要忘记的东西。

3整理你的空间

简单的清理和整理你的个人空间——无论是你的家，办公室，还是两者都有——可以极大地帮助你摆脱一些事情，让你的心情全面放松。

当你的空间凌乱、无组织或混乱时，它往往会导致压力或担忧的感觉，或只是全面的不满。有了一个干净、清新的空间，你会有一个更平静的环境，把你的精力集中在更积极的想法上。

4培养积极的人际关系

和积极的、志同道合的、精神上丰富的人在一起会让你感到更加放松和平静——因此，也会让你拥有更加积极的心态。

假设你总是被消极的人包围,在这种情况下，你可能会感到筋疲力尽。你可能会发现你的头脑中不断充满不健康的想法，包括你不愿关注的事情。

当你周围都是积极向上的人时，你可能心情很好，经常微笑和大笑，这也会极大地改善你的心理健康和对生活的整体看法。

5开始拾起你喜欢的爱好

你对写作、绘画、徒步旅行或绘画有兴趣吗花时间去真正挖掘和探索这些兴趣爱好，不仅会通过参与你真正热爱的事情而显著丰富你的生活，而且这也是一种很好的、经过验证的让你不去想某事的方式。

当你在做这些自己感兴趣的事时，你很可能会被手头的任务所吸引和专注，除了你正在做的事情之外，你根本不会担心其他任何事情。此外，这甚至可能是一个结交新朋友的好方法，或赚一些额外的钱，这是一个非常棒的奖励!

6努力放下遗憾

如果你想要忘记的是对过去的某件事的后悔，不管这件事是你做过的还是已经发生过的，放下这些后悔是有好处的。坐下来，通过写作或冥想来处理你的情绪，这是一个很好的开始方式。

一旦你意识到你已经原谅了自己所发生的事情，你就在忘记这件事的过程中迈出了实质性的重要一步。你可能会觉得你不需要再花那么多时间去想它了。

7与值得信任的人交谈

和你信任的人倾诉你的担忧，无论是家人、朋友还是治疗师，都是让你忘记某事的好方法。有时候，只谈谈我们正在经历的想法，听听别人对我们正在经历的事情的看法，会有很大的帮助，对减轻压力和焦虑有奇效。

即使你选择与之交谈的人不能给你提供一个可靠的方法来解决手头的问题，仅仅是大声说出你的想法的行为还是会对你大有裨益的。

8找到问题的根源

很有可能，在你真正找到它为什么经常在你脑海中出现的根本原因之前，你无法完全摆脱它。

为什么这件事对你这么重要首先是什么导致了这个问题，它是什么时候开始的此外，一旦你弄清楚了这些事情——这些事情是可以解决或可行地处理的吗

如果后一个问题的答案是肯定的，那么现在是时候列出正确的方法或改进问题了。

如果答案是否定的，那么是时候接受这个问题了，因为它很可能无法修复或修正，你需要学会接受它。

无论如何，仅仅知道为什么你不能把你的注意力从一个单一的问题上转移开，这是非常重要的，也是让你的注意力从这个问题上转移开的重要步骤。

9写日记

在日记本上写下你的情绪可以驱逐与之相关的强烈情绪，是一种让你忘记某事的好方法。

假设你不喜欢把你的想法以有形的形式记录下来。在这种情况下，你甚至可以把笔记烧掉，以确保没有人会在你之后读你写的字。烧笔记的行为也可以被看作是一种释放这些想法和情绪的行为，这是另一个加分项!

10隐藏潜在的触发器

这可能并不适用于所有的情况，但有明显的触发因素，你不希望在你的空间里想什么——马上把它们藏起来。

总结

当你在处理如何把你的注意力从某件事上转移开时，你可能会发现这是一项艰巨的任务，需要付出很多努力和奉献。然而，这并不是说这是不可能的壮举。

一旦你找到了你如此专注于思考一件事的根本原因，你就可以采取一些方法，将你的注意力从这件事转移到其他更重要、更有价值的事情上。无论是花更多的时间与家人或朋友在一起，做更多你喜欢的爱好，锻炼，还是只谈论你的问题或写日记，都有很多方法可以选择。这些方法不仅能让你从你想的事情中解脱出来，而且还能给你带来整体上更好、更积极的精神状态。

人忙起来就不会胡思乱想名言？

人忙起来就不会故思乱想名言：

1、当忙碌起来以后再也没有孤独感了每天都让自己充实，已经在变好了少抱怨多做事，把别人不喜欢的事做好，你会变得更好。

2、我终于开始让自己忙碌起来了。不管能增进多少，最起码少了胡思乱想的时间。

3、让自己忙碌起来，这一年每个月，都在超额的完成目标！所以我也在不断的给自己定新的目标，每一天睡觉之前与醒来以后它都让我倍感压力！

4、真正的努力应该是知道自己在做什么，又能时刻投入在当下和其中的自控力。而非内心焦虑、表面废寝忘食。多数人的努力只是让自己看起来很忙碌！

5、每天都让自己不要去想，不要让自己生气，对这份婚姻再也不要抱任何希望，自己一定要忙碌起来，把自己变得优秀。

6、每天都让自己忙碌起来，只有这样才能不胡思乱想，心情就不会压抑，不知道是因为把坏情绪隐藏了，还是假装着就成了开心的样子。

7、我想让自己忙起来，偏偏现在是最闲的时候。还是得想办法让自己忙碌充实。

8、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走

每天都让自己忙碌起来，这样充实了生活，丰富了自己，安静了你。

9、换个环境，重新认识身边的人，每天都让自己忙碌起来。

10、每天都让自己忙碌起来，才不会想一些乱七八糟的事情。

11、虽偶有稚气未脱，望仍能果敢坚毅！让自己变得忙碌起来吧！晚安呀！

12、每天都让自己忙碌，充实起来新的一年希望自己刀枪不入，百毒不侵。

13、每天试图让自己忙碌起来这样才不会胡思乱想，荒废的日子太多以至于现在的自己步入了恐慌心理，每天都在自我救赎。

14、希望这半年时间过的快点每天都让自己忙碌起来快点快点快点过去。

15、让自己忙碌起来，让自己管理提升，让生活变得更充实，保持吃亏是福的心态，不断输出自己的价值。

16、时间还是磨平了我的勇气。每天都让自己忙碌起来却精神上毫无感觉。

17、每天都让自己忙碌起来，做什么都比最一条咸鱼好得多。

18、我尽量让自己忙起来，忙碌到可以不记得它的事，可是安静下来，看到它呆过的每个角落，都在提醒着我，我好想它。

19、坚持每天都让自己忙碌起来，虽然累，但是当晚上躺着床上闭眼沉思的时候那种忙碌带来的充实感是我所追求的。

20、每天都让自己充实起来，每天给自己定个小小的目标，忙碌起来才会不想你。

21、每次来都下雨的城市！让自己忙碌起来！忘掉不开心！

22、每天都让自己忙起来，这样才不会胡思乱想，虚度年华！享受每一天的忙碌生活，愿你能成为想成为的人，加油！

23、每天都让自己忙碌起来这样就不会糊思乱想。

　　一些慢性病患上了就可能是一生的事情，但是有的慢性病却能通过改善体质，而彻底解决这个问题，而高血压问题就是后一种。血压就是流动的血液对血管侧壁的压强，常常因为内分泌问题、肾上腺压力过大或者紊乱等问题导致血压异常，改善这些问题疾病自然能够恢复。

　通常我们改善体质的方法，就是通过合理饮食和坚持运动，这对高血压患者也很有效。高盐膳食、肥胖、中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压!小孩子应该从小养成低盐饮食的习惯，这对身体是有利的。不吃盐肯定是不 健康 的，但是从现代人的饮食习惯来看，盐摄入量超标是大多数人面临的 健康 隐患。不仅是盐，许多含钠的调味料，如味精、酱油等都需要控制，高钠食物也会增加脏器负担，所以限制饮食钠含量是改善高血压的重点。

　科学有效的运动有助于提高血管抗压能力，达到降压的目的。但运动过程中也有许多注意事项，过量运动也给对血管带来负担。建议大家以有氧运动为主的，比如快走、慢跑、椭圆机等。许多经验表面，强度低、节奏感强、持续时间长的运动，更加适合高血压患者改善体质，不要做超过自身身体承受限度的运动。

　疾病的治疗控制，使用药物都是重点之一。如果是轻微的高血压，临床判定不需要用药的。医生判断需要用药的患者，就不能私自停药。察觉到饮食和运动改善体质效果很好的时候，需要去医院做复查，根据医生的判断调整用药量，最终逐渐摆脱降压药。

　一些人还有疑惑，如果通过自身努力改善了体质，那么饮食、运动等还需要严格坚持吗我的建议是最好持之以恒，即使不预防高血压，也可以预防其它疾病。患过病的人都知道 健康 的可贵，用一些空余时间换取 健康 的身体实在太划算了!

       膝关节不好还是要适当运动，但最好避开跑步、跳绳、打球、爬山、下蹲等运动，可以在医生的指导下选择低强度有氧运动，如游泳、步行、椭圆机、直腿抬高、靠墙静蹲等运动，在运动过程中最好有同伴相陪。

      游泳、步行、椭圆机等运动可以缓解疼痛，改善关节功能。

      游泳对关节压力较小，可以减少长时间膝盖屈伸造成的关节损伤，游泳时选择自由泳，每周游泳3次左右，时间不超过一个小时。步行可以达到健身目的，但速度一定要慢，每天走路30分钟，全身微微出汗就可以。椭圆机可以促进关节血液流通，坐在椭圆机上反复蹬直和弯曲双腿，可以有效运动到膝关节肌肉群，建议每周2次左右，时间30分钟即可。

      直腿抬高、靠墙静蹲可以加强膝关节周边肌肉力量，改善膝关节的稳定性。

      直腿抬高对关节冲击损伤较小，将身体平躺下来，根据自己身体强度抬高至合适高度，保持5分钟左右，可以让紧张的神经松弛，有效促进神经血液循环，避免局部组织在修复过程中产生粘连。靠墙静蹲可以强化股二头肌，避免膝盖疼痛。在做该运动时要注意，不要让膝盖超过脚尖，也不要内扣，需要收紧腹部，膝盖正对脚尖，时间不要太长，大概2分钟左右即可，多做几组。防止下肢角度不正确，增加膝盖压力。

      做运动时要注意遵循“两小时原则”，也就是锻炼结束两小时后，膝盖疼痛感还未消失，那就说明自己运动过量，要减少运动量，循序渐进才是改善身体最好的锻炼方式。

智能手环哪款比较好

智能手环比较好的款有：

一、小米手环

从外观上来看，小米手环其实并无太大亮点。放在众多手环产品中你甚至很难分辨出它来。但仔细关注一下的话你会觉得小米手环在用料上还是比较考究的。

小米手环支持记步、监测睡眠、智能闹钟、来电提醒、查找是其提供的五项基本功能，这也是目前手环中几乎都包括的几项功能。

小米手环的腕带部分采用了道康宁TPSiV材料，拥有很好的弹性，可在70度的高温环境和－20度的低温环境下使用。同时具有抗紫外线UV、抗菌、耐腐蚀的特性，其抗过敏可以有效地降低敏感皮肤佩戴不适现象的发生。

此前笔者也佩戴过多款智能手环产品，小米手环腕带部分感觉非常细腻，与肌肤接触非常舒服，即便是出汗或者沾水也没有难受的感觉，从佩戴舒适性角度上来说还是很让人满意的。

二、佳明（Garmin）Vivofit智能手环

这款名为Vivofit的智能手环由源自美国的GPS行业巨头佳明重磅推出，并借此跻身于智能穿戴行业前列。关于这款产品的自身素质我们自然不用多说，Vivofit不仅全球各地受到了年轻消费群体的强烈追捧，登陆中国市场的它一直以非常亲民的姿态活跃于运动爱好者的手腕上。

Vivofit采用了质地柔软的防过敏材料，佩戴起来十分舒适。为了更加方便用户查看运动数据，Vivofit配置了一块弧形水墨屏，可以显示时间、步数、卡路里、心率等数据，还可以通过红色的进度条来检测你的运动情况。

如果你久坐时间较长，屏幕上会显示一个红色图标，提醒你是时候出去走动走动了，你只需要随意活动一下，“红色警报”就会自动消除。值得一提的是，得益于电子墨水的低功耗，Vivofit的续航时间长达一年之久。

三、JawboneUP2手环

Jawbone是着名的蓝牙耳机和扬声器厂商，目前在手环这块儿也是做得风生水起，up2采用TPU橡胶、USB充电，跟以上几款手环比，它的续航时间算是最长的。双系统、防水、有叫醒功能。

四、咕咚手环

国产，是百度与咕咚联合推出的一款手环，江湖人称“山寨Jawbone”。手环与百度云结合，用户可以把手环中所记录的数据实时汇总到百度云端，随时记录察看。水下1米级防水、双系统、睡眠监测、智能闹钟。

五、Nike+FuelBand

一代只有黑色，二代增加了一些颜色选项（黑色主体搭配黄、粉、红或黑）；分数体系仍然是耐克自创的Fuel点数系统；此手环对生产工艺要求高，不良率高，生产工厂不接外单。

导语：手环从当年的“弱智”发展到如今的“智能”也就用了短短几年的时间，期间新品牌的崛起比比皆是，当然也少不了巨头的没落，也还是颇有些意思的。那么，2017年值得购买的智能手环有哪些牌子希望以下的文章能够帮助到大家!

值得购买的智能手环有哪些牌子

1Jawbone

Jawbone并不是做智能手环起家的，但智能手环让它风生水起了一把，早期的回形针造型吸引了不少眼球，但是品控方面一直或多或少有些问题，不过它家的APP我一直都很喜欢，应该算是我用过智能穿戴设备中设计最美观，数据处理最好的客户端之一了。这也是为什么尽管品控不稳定但我有的时候还是会建议购买它家产品的原因。

Jawbone的产品定位一直是面向健身和日常使用，走的是时尚路线，屏幕是一直没有的，还喜欢跳票

(1)UP：Jawbone第一款智能手环，上市不久就因为供电问题被下架。

(2)UP2：UP改进后的第二代产品，包装上印的依然是UP，采用回形针造型，实体按键操作，LED显示状态，通过耳机插孔同步数据。拥有计步、睡眠监测、智能震动闹钟、久坐提醒等功能。被三个月必挂魔咒笼罩。

(3)UP24：UP2的升级版，支持蓝牙40，不用再插手机同步数据了。依旧是回形针造型，外观花纹更好看。三个月魔咒的阴影也基本散去。

(4)新UP2：UP24的升级版，功能几乎完全一样，体积缩小近一半，放弃了回形针造型看起来更像传统腕带。

(5)UP3：先于新UP2发布，外观和新UP2一样，增加了温度传感器和生物电阻抗传感器，可以监测体温、静息心率、紧张程度和环境温度。发布的时候自称“业界最先进”也是萌萌的~

(6)UP4：在UP3的基础上增加了NFC芯片，支持移动支付，其他功能和外观与UP3基本一样。

(7)UPMove：和UP3同时发布的产品，与MisfitShine十分神似，采用CR2032电池，12颗LED显示时间和运动进度，可以计步和睡眠监测，中心的物理按键倒是增加了可玩性，主打低端。

2Fitbit

元祖级智能穿戴制造商，初期做背夹式计步器，后来开始做手环和手表，外形设计比较死板，但深深影响了国内寨厂，抄袭Flex造型的产品相当之多。其产品定位于健身和专业运动，后期的产品先后增加了光学心率计和GPS。一度遭受了腕带过敏门的影响。

(1)Flex：外形简洁，具备计步，睡眠监测和震动闹钟功能，用几颗LED显示状态和运动进度，没有实体键，通过敲击实现控制。其外观和操作方式被后续产品纷纷借鉴。

(2)Force：增加了物理按键和一个小液晶屏用来显示时间和数据，可以当做手表使用，内置高度计，可以记录爬楼层数，不过由于过敏门被召回。

(3)Charge：Force的马甲版，外观和功能几乎一模一样，本应在Force上通过固件升级实现的来电提醒功能也直接搭载了。

(4)ChargeHR：Charge的心率版，集成了光电心率计，可以连续测量心率，体积比Charge略大。

(5)Surge：采用面积更大的单色触摸屏，内置GPS、光学心率计、高度计、电子罗盘和光线感应器，可以接收手机的消息推送。体积大了不少，更像是手表。

(6)Alta：Charge的升级版，更大的单色触摸屏、金属外壳、可换式腕带，能够接收手机的消息提醒。

(7)Blaze：这个其实是手表了，拥有彩色触摸屏、光学心率计和多种运动模式。

3Misfit

这个牌子借着点苹果的光环，凭借出色的工业设计吸引了很多消费者购买，以至于几代产品都没换过外观，新品也只是改变手环材质和算法，最新推出的Ray才终于变了样子，不过棒状物看起来还不如之前的大饼脸。我一直很奇怪增加骑行和游泳算法的升级本应该通过固件升级的方式推送给老产品，但是Misfit一而再再而三的当新品推，硬件上并未升级，就这样还被Fossil以26亿美元收购，不得不说玩时尚的赚钱真容易。不过这么说有些夸张了，毕竟Misfit除了手环还有智能灯泡和智能床垫等产品，在创新性上还是相当不错的。

(1)Shine：Misfit的第一代产品，采用航空氧化铝材质和飞碟造型，切割技术十分精巧，工业设计颇有苹果味儿。功能上可以计步和睡眠监测，轻敲外壳会通过12颗LED显示大致时间和运动进度，采用CR2032电池续航可达半年也是一个亮点。

(2)Flash：Shine的简化版，价格更便宜，外壳变为碳酸聚酯材质，体积更厚，外壳也是个物理按键，可以实现更多扩展操作。

(3)FlashLink：功能和Flash一样，只不过配的不是腕带而是背夹，价格比Flash还便宜。

(4)SpeedoShine：与Speedo联合推出的产品，只在Shine的基础上增加了游泳算法，通过加速度计估算游泳圈数和距离，其他未变。

(5)Shine2：Shine的升级版，外观不变厚度更薄，12颗LED也有单色升级为支持1600万种颜色，增加三轴磁力计和手机消息振动提醒功能。

(6)FlashCyclist：只在Flash的基础上增加了骑行算法，固定在鞋上可以记录踏频、距离、速度等数据，其它未变。

(7)Ray：经典的飞碟造型变成了金属棒状物，功能还是那些基本的，依旧采用纽扣电池。没有屏幕只有一颗LED。

4Withings

这个品牌也是元老级的智能穿戴制造商，很早之前就推出了内置光学心率计的智能手环，但手环产品很少，在智能家居产品上造诣颇深，体脂称、体温计、血压计、唤醒灯都有。但最为人所知的应该是颜值超高的Activité智能手表。该公司今年被诺基亚以17亿欧元的价格收购。

(1)PulseOx：它拥有单色触摸屏，光学心率计，可以记录步数睡眠，测量心率和血氧饱和度，不过只能用手指触摸背后的传感器进行单次心率测量。最早的产品叫Pulse，后来PulseO2增加了血氧监测，Pulse通过固件升级同样可以增加该功能，现在官网统一将其命名为PulseOx。

(2)Go：外观和MisifitFlash类似，采用电子墨水屏显示内容更丰富些，支持计步和睡眠，并可自动判断跑步和游泳等运动类型，纽扣电池供电，续航8个月。

5小米

智能手环在国内全民普及化的军功章有一半可以分给小米，粗粮公司向来以价格杀手著称，凭借庞大的出货量可以将成本压的很低，让竞争对手一时难以招架。在小米手环问世之前市面上的稍微有点名气的智能手环都要卖到500以上，国产手环卖个六七百也有，初创公司用不成熟的产品坑大钱的也是不少。当小米砸出79元手环的'时候，市场沸腾了，花不到100块钱买个还处于“弱智”阶段的智能手环并不吃亏，这时竞品不得不硬着头皮将价格跟进，但是如果直接降价会被老用户骂死，于是出新品标低价成了惯用伎俩。后来小米的99元心率手环无异于又向竞争对手们扔了一颗炸弹。

(1)小米手环：外观借鉴了Misfit和Fitbit等品牌的设计，但没有明显的模仿痕迹，品控和稳定性不错，具备计步、睡眠监测和消息提醒功能，配合小米手机还能实现手机解锁，续航时间超长，关闭提醒的话我曾经一次充电用了超过3个月。有不少用户反映有腕带容易坏，核心容易丢的问题。

(2)小米手环光感版：比小米手环体积略微大了一点，增加了光学心率计，可以实现连续心率测量，不过准确性评价并不高，99的价格适合对心率手环长草的同学买来试水。

(3)小米手环2：在光感版的基础上装了个液晶屏，通过触摸屏幕下方的感应按键进行操作，功能基本未变，主要是液晶屏可以显示当前时间以及更多运动数据和消息提醒，注意这里的提醒只有图标提示，不会显示出具体内容。

6Garmin

作为老牌的运动手表制造商，Garmin对市场的反映速度可谓相当快，2014年初发布的第一款vivofit手环就配上了液晶屏并支持ANT+心率带，此后新品发布也越发频繁，光学心率、GPS以及ConnectIQ智能平台的引入也颇具竞争力，智能手环和手表的产品线十分丰富，定位清晰。旗下的智能手环都归属在vivo系列中。

(1)vivofit：Garmin第一款手环，采用OLED显示屏，可以连接ANT+心率带监测用户心率，除了计步和睡眠之外，它还会根据用户的运动情况自动调整第二天的运动目标。毕竟有专业运动背景加持。

(2)vivosmart：定位比vivofit高，造型简洁流畅，支持心率带、单车速度计和VIRB运动相机，采用单色触摸屏，可以接收来自手机的各种消息提醒。这是我认为Garmin手环中设计最好看的一款。

(3)vivofit2：在vivofit的基础上增加了背光和声音提醒，更方便夜跑使用。

(4)vivoactive：其实这是个手表，采用了彩色大触屏，内置ConnectIQ智能平台，支持GPS和GLONASS双星定位，支持多种运动项目，可与ANT+协议的心率带和踏频器连接。

(5)vivosmartHR：Garmin第一款内置光学心率计的手环，采用自家的Elevate光学心率计，可以实现连续心率测量和24小时静息心率记录，也可以将心率数据通过ANT+协议发送给其他运动表，比vivosmart屏幕更大分辨率更高，还增加了气压高度计。

(6)vivofit3：屏幕变小分辨率变高，支持MoveIQ技术，可以自动分辨不同的运动类型，有多种风格和花纹的腕带可选，向时尚方向扩展。

(7)vivoactiveHR：vivoactive的升级版，液晶屏竖过来之后外观更像手环了，增加了光学心率计、气压计和电子罗盘，支持MoveIQ和ConnectIQ技术。是一款全能型的智能手环。

(8)vivosmartHR+：相比vivosmartHR增加了GPS和虚拟跑友功能，强化了跑步功能，整体性能和Garmin入门级的ForerunnerXX两位数系列差不多。

(9)ApproachX40：定位于高尔夫运动的手环，是vivosmartHR+的高尔夫版，比vivosmartHR+上市略早，也是Garmin第一款同时内置GPS和光学心率计的手环。

7Polar

也是一家老牌运动表制造商，旗下手环产品不多，但第一款手环就支持了蓝牙心率带实现运动心率监测，而且Polar在运动指导方面的积淀也为其赋予了专业光环。

(1)Loop：Polar第一款智能手环，设计和FuelBand颇神似，支持蓝牙心率带，可以在运动时实时监测心率数据。采用的LED点阵屏可以显示比较丰富的内容，有计步、睡眠和久坐提醒功能。

(2)Loop2：相比前代增加了手机消息提醒和闹钟功能，但无法显示消息内容。

(3)LoopCrystal：和施华洛世奇联名推出的产品，在Loop2的基础上进行了外观修改，陶瓷白配色+印花腕带，正面还有30颗亮闪闪的施华洛世奇水晶，走的是时尚饰品风。

(4)A360：采用彩色触摸屏，内置光学心率计可以实现连续心率测量，还可以接收来自手机的消息提醒，不过只能显示一屏，超出部分需要在手机上查看，低电量情况下会自动降低屏幕亮度延长续航时间。

8索尼

开头先喊一句“索尼大法好!”索尼的研发实力不用怀疑但是在智能穿戴上设备并不多，说明并未将其列入研发重点。但是仅有的几款产品在设计上都不错，特点也比较鲜明。

(1)SmartBandSWR10：索尼这第一款手环和FitbitFlex有些相似，配有LED和实体键，可以进行计步、睡眠监测、消息震动提醒、智能闹钟和音乐控制。支持蓝牙40和NFC，其防护指数达到了IP58。

(2)SmartBandTalk：定位比SWR10高，采用弧形电子墨水屏，内置麦克风和扬声器，可以直接当蓝牙免提使用。

(3)SmartBand2：在SWR10的基础上增加了光学心率计，能够连续测量心率，心率变异性(HRV)和紧张程度，防护指数提高到IP68。

9微软

大家都在期待软硬件巨头微软会和谷歌苹果一样推出智能手表，但微软却给我们了一个比智能手表还强大的智能手环，不过从整个设计上感觉不像是一个成熟产品的风格，缺乏美感舒适度较差，而且不支持中文字库也减少了我国用户的购买欲望，不过今年初2代版终于支持中文了。

(1)MicroSoftBand：神器神器神器，重要的事情说三遍。微软第一代手环靠堆砌硬件成功上位，14英寸彩色触摸屏、光学心率、GPS、气压计、麦克风、体温计、光感、紫外线传感器、皮肤电感应器，支持Cortana语音助手，支持超强纠错的软键盘输入，三大手机平台通吃，以上都是优点。缺点也很明显，不支持中文，腕带硬的硌手，橡胶皮很容易老花。但是199美元买不了吃亏买不了上当，可谓相当良心。

(2)MicrosoftBand2：外观设计更加成熟，AMOLED弧形触摸屏、康宁玻璃、增加气压计，整体舒适度有不少改善，而且新版固件已经可以支持中文显示了，国内使用无压力。

10三星

另一个巨头三星不管在智能手机还是手表上都是个不安分的家伙，一方面十分依赖谷歌的操作系统，一方面又想摆脱这个阴影另起炉灶，于是就有了Bada和Tizen系统。Tizen也被应用在了后期的智能手表和手环上。其产品特点是显示效果出色，弧形显示屏。

(1)GearFit：采用184英寸SuperAMOLED触摸屏和光学心率。支持手机消息提醒，防护指数IP67。

(2)Charm：这是三星今年初发布的一款低端产品，走时尚路线。没有显示屏只有LED指示灯，功能上也只有计步，睡眠和消息提醒。

(3)GearFit2：它有望成为接替微软手环成为新一代神器，同样像是手表手环化的产物。15英寸SuperAMOLED曲面触摸屏+Tizen系统+1G双核处理器+512MB内存+GPS+光学心率+气压计+加速度计+陀螺仪。搭载的Tizen系统有较大的扩展空间，防护指数提升到IP68，不过现在只支持Android系统。

产品推荐

最后这部分根据不同的需求分别推荐几款智能手环吧，我不能保证推荐的是最合各位同学胃口的，但应该是相对比较靠谱的，选了起码不会错的那种。有不同见解的同学欢迎留言讨论~

1基础款

基础款对应的是前面所说的第一阶段的智能手环，功能简单价格便宜，适合从未用过智能手环但很好奇，犹豫是否该入手的同学，通过基础款手环可以体验到智能手环的大致功能，即便落灰也不会多心疼。这里推荐的是小米手环和MisfitFlash，两者外观各有特色，共同的优点是超长续航。小米的优点在于价格便宜品控不错功能稳定，APP端做的也比较美观，国产手环在软件端做的好的真的很少。Flash的优点在于价格也还算不贵，外观设计不错，物理按键可以有很多可扩展的空间。

2进阶款

进阶款对应的是第二阶段的智能手环，喜欢运动的可以买带心率功能的手环，平时手机消息频繁的话可以选择带消息推送的，当然买两个功能兼备的就更好了。这部分推荐的是MioFuse和PolarA360。Fuse内置了经过市场认可的Mio光学心率元件，运动时会有不错的表现。A360功能更加全面，消息提醒、彩色触摸屏和光学心率计都给配上了。

3全能款

有不少同学想买的一步到位的手环，指的应该就是对应第三阶段的全能款，虽然永远都无法一步到位，但这种手环在功能上比较强悍，玩个1年半载的也不会轻易落伍。这里推荐的是MicrosoftBand2、GearFit2和GarminvivoactiveHR，微软手环2代今年3月增加汉字支持解决了阻挡国内用户购买它的一大阻碍。GearFit2有着较高的硬件配置和合理的价格。vivoactiveHR侧重于运动场景，内置多种运动项目，还有ConnectIQ智能平台进行扩展。

手环哪个牌子好

智能手环推荐：

1、华为（HUAWEI）智能手环

推荐理由：原先用的是荣耀手环5，作为一款计步的工具，用起来很放心。这次遇到华为已有品牌的手环6双十一促销价比平时优惠不少，加上银行卡满减优惠，价格十分单位，毫不犹豫拿下。

相比荣耀手环，华为无论是品牌、做工、还是功能都更胜一筹，更重要的是外观，换上更大的所谓全面屏，显示区域明显提升。

2、Keep智能手环

KEEP（自由运动场）是一个运动健身app，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

推荐理由：功能还是很多的，锻炼，测心率，音乐控制，运动记录等，常用的锻炼模式里可以选择户外跑步，室内跑步，户外步行，室内步行，室内单车游泳，跳绳，椭圆机，划船机，自由训练，特别好，还有音乐控制，省得跑步一半还要停下来调歌曲，有了这个方便多了。

3、小米（MI）智能手环

小米科技有限责任公司成立于2010年3月3日，是一家专注于智能硬件和电子产品研发的全球化移动互联网企业，同时也是一家专注于智能手机、互联网电视及智能家居生态链建设的创新型科技企业。

推荐理由：功能基本都能用到，待机时间一般是十天，可以设置倒计时，可以监督自己规律休息，规律运动。

4、荣耀（HONOR）智能手环

荣耀于2013年诞生，荣耀HONOR是全球领先的智能终端提供商，致力于成为构建全场景、面向全渠道、服务全人群的全球标志性科技品牌。

推荐理由：款式新颖，功能齐全，灵敏度准确性高，操作简单，容易使用，屏幕清释度高，做工精美，外形酷炫，质量杠杠的！

5、OPPO智能手环

OPPO是由陈明永等人于2004年创立，是一家全球领先的智能终端制造商和移动互联网服务提供商，业务遍及50多个国家和地区。

推荐理由：屏占比提高至42％，屏幕质感很不错，18g的机身，搭配硅胶表带，佩戴舒适，粉色也很可爱，还有黑色，青山戴，橘色可选。

运动手环哪个品牌好一点

运动手环品牌：

1、华为（HUAWEI）智能手环

华为无论是品牌、做工、还是功能都更胜一筹，更重要的是外观，换上更大的所谓全面屏，显示区域明显提升，这样的显示面积、显示效果，作为一款穿戴设备，完全满足需求。华为消费者业务产品全面覆盖手机、移动宽带终端、终端云等，凭借自身的全球化网络优势、全球化运营能力，致力于将最新的科技带给消费者，让世界各地享受到技术进步的喜悦，以行践言，实现梦想。

2、小米（MI）智能手环

手环很精致，功能也非常多。当然用的最多的还是计步，心率监测也挺有用，可以实现实时监控。脱腕上锁功能非常实用，毕竟是有支付功能的。手电筒功能也很方便。总体而言不错。小米是一家以手机、智能硬件和IoT平台为核心的互联网公司，以智能手机、智能电视、笔记本等丰富的产品与服务。致力于让全球每个人都能享受科技带来的美好生活。

3、荣耀（HONOR）智能手环

质量很好，带上也合适，触摸的用起来也很方便，很灵敏，功能也很多，待机时间长，一直很信任京东的东西，物流也快，包装也很好，有需要会回购的！荣耀以品质、创新和服务作为战略控制点，坚持研发及前瞻性技术的持续投入，通过全系列手机及智能生态产品，为全球消费者带来创新、领先、可信赖的产品与服务，打造极致的全场景智慧生活体验。

4、OPPO智能手环

手表功能很出色，用了好长时间老婆很喜欢，外观挺精致的，计时挺准屏幕里的可选屏保功能种类多。卡槽式充电简便，还支持nfc功能，有些新功能还没有尝试，体验到以后慢慢学习熟悉。OPPO于2008年推出第一款笑脸手机，由此开启探索和引领至美科技之旅。今天，OPPO凭借以Find和R系列手机为核心的智能终端产品，以及OPPO+等互联网服务，让全球消费者尽享至美科技。

5、乐心（lifesense）智能手环

乐心手环是乐心旗下的主要产品之一，是一种穿戴式智能设备，于2014年6月上线，乐心手环与微信战略合作，成为首批接入微信的智能硬件品牌。

椭圆机的选购技巧可谓是一门学问可以写很多很多，椭圆机的价格从一两千元、几千元到几万元，甚至是十多万元不等。很多人在选购家用椭圆机的时候，一味的追求品牌或者是昂贵的价格，其实并不一定就是划算的。在购买家用椭圆机之前，必须先弄清楚我们购买家用椭圆机的目的，仅仅是为了做做有氧运动和锻炼下腿部，还是要全身协调运动？只是想通过家用椭圆机增强一下体质，还是要打造完美身材，每天锻炼的时间可以有多少，能否坚持得下去呢？

有一些朋友购买家用椭圆机，只是想要通过椭圆机增强体质，或者稍微的修饰一下腿部的线条。加上每周的锻炼次数仅仅是3-4次，那就没有必要购买太好的椭圆机。那些价值十多万元的椭圆机，只有高档健身房、高档酒店才会配置，因为这些场所的使用量巨大，只有这种价格昂贵的椭圆机才能保证尽可能不出故障。而家用椭圆机每周使用的时间比较少，购买这种价格昂贵的商用椭圆机就实在有点浪费了。

当我们弄清楚明白了这些问题之后，再来看雪儿为大家精心分享的《家用椭圆机选购指南》，您就能够有的放矢掌握好来自己最为需要学习的家用椭圆机选购技巧了。能否购买到一台令您和家人充分满意的家用椭圆机，关键在于把关好下面的9大点哦：

一、椭圆机飞轮

椭圆机的运动主要就是依靠飞轮带动的，所以我们非常有必要好好的研究一下它，椭圆机飞轮可具体分为两种：前置飞轮和后置飞轮。

1、前置飞轮椭圆机的特点

前置飞轮椭圆机的占地空间更小，设计也更加新潮时尚，但是前置飞轮安装之后就需要更先机的设计以及工艺技术来配合，所以一般价格都比较高。商用机要考虑的因素很多，包括机器的占地空间、外观、质量等；家用的一般都是采用后置飞轮，能在成本控制范围之内达到更好的机械效果，维修保养也来得更加方便些！

2、后置飞轮椭圆机的特点

大多数朋友在选购的时候，比较喜欢选择后置飞轮的家用椭圆机，后置飞轮可以说运动起来才是在做真正的椭圆运动。后置飞轮椭圆机一般都包括一个可以连接机器前头的调节坡度，因为飞轮在后面所以调节的幅度是比较大的，这种类型的椭圆机在运动的时候轨迹流畅，非常平稳（上图为北京“首都经济贸易大学”健身房里的后置飞轮椭圆机，机器虽然已经颇有点历史，不过用着还是非常舒适的，品牌是舒华airo系列椭圆机，由于是商用机，价格2万多哩）。

3、飞轮多大的好？

说完前置和后置飞轮，雪儿接着来给大家说说飞轮的重量，飞轮重量也是选购家用椭圆机需要考虑的一个重要因素。建议大家在选购家用椭圆机的时候，一定要购买重量在5公斤以上的，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉，难以达到最佳运动效果。

但也并不是说飞轮的重量越大就越好，现在有一些商家，他们抓住消费者在选购家用椭圆机的时候追求飞轮重量大的心理，就把飞轮的重量加大。这样的椭圆机如果是高端的还好，但是如果只是一般的中低端椭圆机，商家加在飞轮上面的成本肯定要在其他零部件上面予以扣除，这样就导致了其他零部件的质量可能不大过关。其实对于一般的家用椭圆机来说，只要是飞轮超过5公斤就可以了，飞轮过重并不会完全带来很强烈的运动体验（因为，椭圆机还有阻力调节装置，可以取代和增强一部分飞轮的作用。

二、椭圆机硬件配置（细节点）

1、阻力调节系统

大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力，依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏。极少数的低端椭圆机采用类似于刹车装置的物理接触式组件，来调节运动阻力。

现在的椭圆机一般都是磁控技术调节运动阻力的，磁控技术的好处就是能够减少零件之间的摩擦，可以避免噪音过大。磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型，家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。

另外，特别需要注意的一个地方是椭圆机轴承的标号和数量，以及产品的净重。不要只看管子的粗细，要知道管子都是空心的，讲良心的企业至少会在关键部位装配有高品质的轴承（管子够厚、够硬、够韧，才是真的好）。

2、“关节”保护套

椭圆机的“关节”非常多，就算是比较简单的后置飞轮式椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处3个关节，左右加起来的话就是6个关节。这些关节在运动过程中会承受和传递所有的机械力量，担负着非常重要的作用和角色。

在椭圆机的各个“关节”安装保护套，不仅可以让机子显得更加大气、美观，还可以防止关节部位的润滑油蹭到其他地方，同时还可以防止意外碰撞带来的人身伤害。虽然看似无所谓的一个细节，却可以体现出产品设计方面的人性化理念，以及产品的质量究竟如何。

三、椭圆机的平稳性

说到平稳性，其实是椭圆机非常关键的一个地方，决定椭圆机平稳性的因素有：椭圆机飞轮的重量（一般重量大一点的稳定性高），是不是后置飞轮椭圆机（一般后置飞轮的椭圆机平稳性高），是不是磁控椭圆机（磁控椭圆机的平稳性高），椭圆机零部件承力点的连接是否采用了好的轴承。

椭圆机的平稳性主要是取决于各个部件的稳固性和协调性，也就是说当我们在椭圆机上面运动的时候，是不是感觉很流畅。对于稳固性主要的参考因素就是椭圆机支架的品质，好的椭圆机有宽厚的支架，并且支架两头还有防滑和防刮的保护套。我们知道椭圆机的重量还是比较沉重的，所以对于人性化设计的椭圆机，在支架的后面最好能够有可微调高度的装置和小滑轮，这样可以很好的调节坡度和方便有需要的时候进行挪动甚至是搬运。

四、是否噪音大、有异响？

由于椭圆机既不需要电机传动，也不会产生垂直的作用力，唯一容易产生噪音的飞轮也采用了非接触式的磁控装置，所以椭圆机在理论上可以做到“零噪音”。不过理论归理论，在实际使用过程中最容易产生噪音的部位就是各个部件的连接之处。

高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件，即使长期使用也可以将噪音有效控制在理想范围之内。这里雪儿有个简单的方法告诉大家：“在卖场找台机器，踩上去以后反复朝前、后两个方向运动，并且有意向左右两侧用力，在这个过程中注意一下噪音情况。一般来说没有哪台机器可以在这种情况下做到零噪音，但异响越少、噪音越小的机器其品质肯定会更好。”

静音指标代表产品的工艺水准，器械类的产品最难解决的问题就是异响，造成异响的因素很多：例如低劣的配件、蹩脚的设计、错误的安装等等，都有可能造成机械摩擦、产生异响。有些不负责任的厂家和经销商只考虑如何节省原料、降低制造和物流成本，对于细节方面的改进毫无热情。现在市面上大多数的椭圆机驱动系统，都已经采用了多纹超静音皮带，比起老式的铰链式传动系统，这类产品的传动更为安静与更为稳定。

本文小结：

由于《家用椭圆机选购指南》需要说道的方方面面比较多，而且有必要介绍得尽可能的详细，好便于大家理解和全面掌握好来家用椭圆机的选购技巧。因而《家用椭圆机选购指南》雪儿将其细分为上下两篇来分别讲述，上面的只是《家用椭圆机选购指南：实战经验谈上篇》，欢迎大家点击这里阅读下篇！

如果不了解减肥的原理，及根本，就去选择运动，盲目的去减肥，那只会和心中的结果南辕北辙，越来越远。

减肥的原理，有必要搞清楚

◾️我们长胖，肚子上有肉，主要是因为我们吃的太多，摄入的热量太多，消耗的太少，导致过多热量，经过一系列反应变成脂肪堆积的身体各个部位，而由于腹部的特殊性，又很容易堆积脂肪，所以久而久之，肚子就会形成大肚腩。

◾️而我们减肥，就是要从热量着手，要让消耗的热量大于摄入的热量，造成身体热量差，身体就会动用储能物质脂肪来进行供能，每天造成的热量差多了，脂肪就会越来越少，肚子也会随只减小。

俯卧撑减肚子失败原因，分析

1减脂没有局部性，并不是你练哪里哪里就会瘦，身上的脂肪是同时减少的，只不过有的地方脂肪少，一减就比较明显。

2俯卧撑是锻炼肌肉的一种训练，它运动中消耗的是身体的糖原，并不是脂肪。虽然他可以造成运动后一定的EPOC（过量氧耗），但是微乎其微，你随便吃上一口高热量食物，俯卧撑过量氧耗消耗的那点脂肪就补回来了。

所以从以上分析，我们可以得出两点

1减肥，首先要控制自己的饮食，控制热量的摄入，这才是减肥的根本

2减肥，我们应该选择的是消耗脂肪的有氧运动，而对于肌肉训练，我们作为有氧运动辅助。

控制饮食

◾️控制饮食，并不是让我们节食，或者少吃，而是让我们控制饮食的热量摄入。

◾️想要减肥，我们每天的热量摄入，在满足基础代谢热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入。

这就需要我们对自己的饮食习惯做一些改变和调整：

❗️❗️重点，要记住！

1饮食中，以清淡为主，少油少盐少糖。

2主食，以复杂碳水化合物为主，即五谷杂粮（玉米，糙米，燕麦，红薯等），少吃精细碳水化合物（米，面及制品）

3每天适量摄入蛋白质，如蛋类，豆类，瘦肉，牛肉，鸡胸肉等。

4多吃蔬菜和水果，顿顿不能少蔬菜，而且要多吃些。

5改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食，胡吃海喝等。

6杜绝一些高热量的垃圾食品，如 我们通常爱吃的烧烤油炸，火锅甜品，零食饮料，汉堡炸鸡等。

◾️以以上饮食为规则，一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少，最好七点以前进食。

运动

◾️减肥期间，我们应该以中低强度的有氧运动和肌肉训练相铺相成。

有氧运动

◾️中低强度的有氧运动是很好的燃脂运动。它包括慢跑，跳绳，快走，游泳，骑车，打球等运动。

◾️我们可以选择适合自己的运动，如慢跑，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟左右，对于燃烧卡路里，消耗脂肪很有帮助！

无氧运动

◾️无氧运动就是通常的肌肉训练，我建议在进行有氧运动之前先进行30到50分钟的肌肉训练。

◾️如做做俯卧撑练练我们的胸肌，做做卷腹练习练练我们得腹肌等。

这样做的好处有：

1有助于提高我们的新陈代谢，肌肉是燃烧热量的大户，肌肉越多，热量消耗越大，更有助于我们减肥。

2防止肌肉流失，有氧运动时间太长会损耗我们的肌肉，力量训练可以很好的保持肌肉，防止流失。

3塑造完美体型，肌肉越多，身材越健美。

4因为力量训练消耗的是糖原。所以当我们进行有氧运动时，从一开始脂肪供能比例就会很大，更有助于我们燃烧脂肪，减肥效果更好。

总结

◾️在减肥过程中，控制饮食是关键，运动起辅助作用，这才是正确的顺序。

◾️不要以为只要运动，就可以减肥，更不要认为，做俯卧撑，做腹肌训练就可以减肚子。

以上建议，仅代表自己观点，希望可以对你有所帮助！

我是keepRunningMen，一个家庭健身者！

天天做俯卧撑，怎么还是改善不了大肚腩？俯卧撑，对于改善大肚腩的效果很有限，更不是减去大肚腩的办法。

大肚腩，是指腹部或者内脏脂肪囤积过多所导致的凸起状态。减去大肚腩，或者说减去腹部过多的脂肪，和身体其他部位的减脂一样，在于坚持有氧训练，合理控制饮食。

俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心区的无氧训练，就减脂而言，有着一定的促进作用，但不是有效的减脂训练。要减脂，应做 快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练。

以有氧训练有效减脂，还应保证足够的训练时间和训练强度。以慢跑为例，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

合理控制饮食，不是节食，是减少和避免摄取高油脂、高糖、高盐等高热量的食物，多吃全麦面包、谷物、豆类、 新鲜水果和蔬菜 等膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。

你好，先回答一下你的问题

俯卧撑他是没有办法改善你的大肚子，因为他两个是没有什么非常直接的联系。您这个问题可以分为以下几个点来进行分析解答。

大肚子是怎样产生的？

现在生活水平越来越提高，以及大多数人工作性质的原因，长期的久坐不运动，应酬增多，吃饭饮食不注意，热量摄入过多，会导致很多的脂肪堆积而成，因为你久坐的原因，以及身体的构造，他会主要堆积在腹部和臀腿部。

这样时间久了之后就会产生大肚腩。

俯卧撑他锻炼的有哪些肌肉？

俯卧撑是上肢肌肉力量锻炼非常好的一个动作，他能够很有效的锻炼到我们的胸大肌，三角肌前束以及肱三头肌

但是他对于腹部的锻炼是基本上没有的，最多就是你的做俯卧撑的过程中腰腹部参与了一个稳定的躯干的作用。

所以说你做俯卧撑是没有用的。

那怎么样才能消除大肚腩？

首先你进行运动，这个方向是对的，但是你没有选择正确的训练方法。因为大肚腩的主要问题还是在于脂肪堆积。

像你现在进行锻炼，力量训练和有氧训练都是你可以进行的，主要的目的是要通过运动和饮食把多余的脂肪消耗掉从而达到一个缩减腰围的目的。

比如说快走，或者是慢跑游泳，做一些器械抗阻力训练杠铃哑铃锻炼一些大的肌肉群，背部，胸部，腿部。每一次训练可以保证30分钟的抗阻力训练，加上30分钟的有氧运动。

同时在饮食当中注意，避免一些高油高糖分，热量摄入超标的情况。注意饮食清淡，可以适当的补充一些优质的蛋白质，减少主食的摄入量，增加一些水，维生素蔬菜的摄入。

这才是能够帮助你减下大肚腩的正确方法。

最后补充一点，就是进行一些腹部的专项训练。

腹部的专项训练，他虽然不能够直接的帮助你减掉腹部的脂肪，但是它可以增强你腰腹部的肌肉，让它变得更加的紧致，从内部将腰围缩小一些，这也是一种方法。

希望有帮到你。

仰卧起坐可以减轻大肚腩。