椭圆机如何使用的正确技巧

　　也许大家并不是很熟悉椭圆机，不知道要怎么使用椭圆机来进行锻炼，其实椭圆机也是健身器材的一种，我们完全可以使用椭圆机锻炼身体哦!下面跟随我一起来看看吧。

　　椭圆机使用技巧

　1热身

　双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

　2锻炼

　调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。

　3全身配合

　腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。

　4恢复运动

　在我们使用椭圆机锻炼时也是需要休息的，在运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动就可以了，并没有太多的要求，“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。

　5请穿运动鞋

　既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。

椭圆机的适用人群

　1普通人群

　椭圆机的适用人群广泛，是一种男女皆宜的健身器材，如今越来越多的人购买椭圆机在家进行锻炼，椭圆机是一种比跑步机更加安全、更舒适的运动器械。

　2膝关节受损人群

　由于没有硬着力点，椭圆机运动最大的一个特点就是对膝关节的损伤极小，对于有腰、腿、颈部等关节问题困扰的人群更加适用。

　3不建议 儿童 使用

　虽然椭圆机很安全，但是并不建议小朋友独自玩耍和使用，小朋友不能够单独处理意外事故，由于椭圆机飞轮惯性较大，小朋友很难控制，所以最好在家长陪同下使用。

椭圆机的功能

　1减少关节的冲击力

　椭圆机的设计十分巧妙，我们使用时椭圆机的运动轨迹充分符合人体运动学原理，锻炼时非常舒适，不会感到难受，椭圆机还减少了运动中对身体各关节的冲击力和压力。

　2可变化的锻炼级别，阻力可调

　加入交叉训练，调节不同阻力，分阶段分强度锻炼，充分达成健身目标。

　3手脚配合全身运动

　在椭圆机上锻炼，不仅可以训练运动的协调性，还能同时达到活动上下肢的肌肉群，达到全身参与的一种有氧运动。

　4锻炼变得轻松舒适

　椭圆机的运动轨迹是椭圆的，没有急停动作，即使还有落地动作，冲击力也会被椭圆机吸收缓解，可以说在椭圆机上锻炼还是比较舒适的。

椭圆机使用注意事项

　1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。

　3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

　4、结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来!

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1 椭圆机的正确使用方法

2 跑步机正确使用方法是怎样

3 减大腿最快的方法是什么

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5 如何去除冰箱异味

椭圆机是一种健身器材，它可以提供全身性的有氧运动和低冲击力的训练效果。椭圆机的使用方法相对简单，但对于初次使用的人来说，了解椭圆机的按键功能则是必要的。一般来说，椭圆机的按键可以分为以下几类：启动/停止键、调节键、模式键、速度键、坡度键和心率监测键。启动/停止键可以控制椭圆机的开关机；调节键可以用来调整运动员的运动强度和训练时间；模式键可以切换椭圆机的不同训练模式，如有氧训练和脂肪燃烧训练等；速度键可以调节椭圆机的速度，坡度键可以调节椭圆机的坡度，以便更好地训练肌肉群；心率监测键可以帮助运动员监测自己的心率。椭圆机的按键使用方法简单易懂，但要注意不要过度使用椭圆机，以免对身体造成伤害。同时，在使用椭圆机之前，最好先进行热身运动和伸展运动，以帮助身体更好地适应椭圆机的训练。>

1、做垂直相交的两条直线，在上面确定A、B、C、D、O五个点，AB为长轴，CD为短轴，O为中心点；

2、连接线段AC；

3、以O为圆心，OA的长为半径画圆，交CD线于E点；

4、以C为圆心，CE的长为半径画圆，交AC线于F点；

5、以A为圆心，AF的长为半径画圆；

6、以F为圆心，AF的长为半径画圆，两圆弧相交两点G、H；

7、连接GH，交AB轴于O1点，交CD轴于O2点；

8．以O为圆心，OO1的长为半径画圆，交OB于O3点；

9、以O为圆心，OO2的长为半径画圆，交OB于O4点；

10、以O1为圆心，O1A的长为半径画圆；

以O3为圆心，O3B的长为半径画圆；

11、以O2为圆心，O2C的长为半径画圆；

12、以O4为圆心，O4D的长为半径画圆。

四心圆钢分为热轧、锻制和冷拉三种。热轧圆钢的规格为55-250毫米。其中:55-25毫米的小圆钢大多以直条成捆的供应，常用作钢筋、螺栓及各种机械零件;大于25毫米的圆钢，主要用于制造机械零件、无缝钢管的管坯等。

1、准备材料：两根钉子，一根绳子，一支铅笔。

2、将钉子穿过绳子固定一下。

3、再将两个穿好绳子的钉子固定在纸上或者其他需要画图的平面上，注意，不要将绳子拉的太紧，需要为画图留有空间。

4、将铅笔靠在绳子上，拉紧绳子在纸上画线。

5、将所有的线连在一起，多描绘几遍就画出标准的椭圆形。

1 ）坐标面内或平行于坐标面的圆的轴测投影

    在三种轴测图中，因斜二测的一个坐标面平行轴测投影面，故与此坐标而平行的圆的轴测投影仍为圆，其余圆的轴测投影均为椭圆，称为轴测椭圆，轴测椭圆的画法有两种：

    坐标法：按坐标法确定圆周上若干点的轴测投影，后光滑地连接成椭圆。

    近似法：用四心扁圆代替轴测椭圆，确定的四个圆心，四段圆弧光滑地连接成一扁圆，使之与轴测椭圆近似。

①轴测椭圆的长、短轴方向和大小

    常用的三种轴测图中，轴测椭圆的长、短轴方向和大小如图 6 所示。 在正等测和正二测图中，采用简化系数后，轴测椭圆的长、短袖大小如图4所示。

② 轴测椭圆的近似画法

    正等轴测椭圆的近似画法

    在正等轴测图中，由于三个坐标面与轴测投影面的倾斜角度相等，故其三个坐标面内圆的轴测投影均为相同的椭圆，画法也相同，只是长、短轴的方向不同而已。现以水平面轴测椭圆为例，说明其画法，如图5所示。

扩展资料：

作图步骤如下：

a ）画轴测轴及长短轴，并以 O 为圆心，以 d 为直径画图。

b ）以短轴上 O 1 、 O 2 两点为圆心，以 O 1 A,O 2 B 为半径画两个大圆弧。

C ）以 O 为圆心， OC 为半径画弧交长轴于 O 3 、 O 4 两点。

d ）以 O 3, O 4 为圆心， O 3 K,O 4 M 为半径画两个小圆弧，即连成近似椭圆。 K,L,M

N 为切点。

同心圆法作椭圆：

已知椭圆的长轴AB和短轴CD分别以这两个轴为直径画同心圆。

将两个圆平均分为十二份。

分别过小圆的等分点作水平线，过大圆的等分点作竖直线，其对应的交点就是椭圆圆周上的点，依次连接既可。

在数学中，椭圆是平面上到两个固定点的距离之和是同一个常数的轨迹。这两个固定点叫做焦点。它是圆锥曲线的一种，即圆锥与平面的截线。 椭圆在方程上可以写为标准式x²/a²+y²/b²=1。

第一定义

平面内与两定点F1、F2的距离的和等于常数2a(2a>|F1F2|)的动点P的轨迹叫做椭圆。

即:│PF1│+│PF2│=2a。

其中两定点F1、F2叫做椭圆的焦点，两焦点的距离│F1F2│=2c<2a叫做椭圆的焦距。P 为椭圆的动点。

长轴为 2a; 短轴为 2b。

第二定义

平面内到定点F的距离与到定直线的距离之比为常数e(即椭圆的离心率，e=c/a)的点的集合(定点F不在定直线上，该常数为小于1的正数) 其中定点F为椭圆的焦点，定直线称为椭圆的准线(该定直线的方程是x=±a^2/c[焦点在X轴上];或者y=±a^2/c[焦点在Y轴上])。

其他定义

根据椭圆的一条重要性质，也就是椭圆上的点与椭圆短轴两端点连线的斜率之积是定值 定值为e^2-1 可以得出:平面内与两定点的连线的斜率之积是常数k的动点的轨迹是椭圆，此时k应满足一定的条件，也就是排除斜率不存在的情况，还有K应满足<0且不等于-1。

几何性质

1、范围:焦点在x轴上-a≤x≤a -b≤y≤b;焦点在y轴上-b≤x≤-b -a≤y≤a。

2、对称性:关于X轴对称，Y轴对称，关于原点中心对称。

3、顶点:(a，0)(-a，0)(0，b)(0，-b)。

4、离心率:e=c/a。

5、离心率范围 0<e<1

6、离心率越大椭圆就越扁，越小则越接近于圆。

7焦点 (当中心为原点时)(-c，0)，(c，0)。

先绘制箭头：（1）在箭头工具中选择普通箭头（箭头工具的第一行前三）（2）将鼠标移动至工作窗口的任意适合位置。（3）按住鼠标左键拖动鼠标即可绘制出箭头。然后在编辑箭头：（1）在工具栏选择选择工具。（2）选择整个箭头区域（3）在亮斑处拖动鼠标即可对箭头进行延长，缩短或者旋转。ps：箭头的延长，缩短和旋转都是相对于其端点。

拓展：ChemDraw能够绘制各种复杂的结构方程式和化学图形，箭头工具用于表示电荷的转移，键间的角度以及显示反应物向产物的转化及配位键。