椭圆机和跑步机有什么区别？

在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

二、二者的特点不同，

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。

三、二者的作用不同，

1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

-椭圆机

-跑步机

青岛市黄岛区工人文化宫和青岛市南区永嘉路广场安装的健身设施是英派斯的全新大健康二代智能健身路径。外观很好看，而且功能很棒，依托英派斯大健康智慧健身管理平台，有运动数据采集、运动数据传输和运动数据处理三大功能。我们用它的时候，数据就直接在健身路径中央立柱上的LCD彩色屏显示，还会视频语音播报。运动完了，还能通过使用英派斯IN健康微信小程序扫描健身路径上的智慧二维码，记录本次运动数据，获取科学健身指导及后续反馈使用意见。

得益于健身运动的流行，很多人都会购买智能手环或者智能手表，帮助查看运动时的心率等，帮助更好的运动。9月初，佳明推出了一款VENUSQ2智能运动手表，其不仅外观轻巧时尚，多维度的身体数据监测能力也能够在运动中为用户提供更科学的依据。下面和大家分享这段时间的体验感受。

佳明VENUSQ2评测：兼具高颜值与强悍实力

时尚的外观设计

佳明VENUSQ2采用了141英寸AMOLED显示屏，分辨率为320×360，显示效果精细，没有明显的颗粒感。在屏幕表面覆盖康宁第三代大猩猩玻璃，在日常使用中会有更好的防护效果。如果体验过VENUSQ一代产品，不难发现VENUSQ2在屏幕上有了较大革新，AMOLED屏相对上一代LCD屏在清晰度及流畅度上都有很大进步，另外屏幕大小较上一代增加17%，字体也更大，阅读和操作也更为方便。

佳明VENUSQ2的表圈采用了阳极氧化铝材质，质感出色，表壳则是采用的纤维增强聚合物，从而降低手表自身的重量，手表重量为38克，佩戴时运动并不会有明显的负重感，不会对运动产生影响。

表带采用的是硅胶材质，非常柔软，表带支持快拆设计，后续用户也可以自行更换表带。

在佳明VENUSQ2的右侧拥有两个实体按键，可以通过上方的按键选择运动模式，下方的按键则是返回键，实体按键能够减少误操作的情况出现。同时，佳明VENUSQ2也支持触控操作，操作方面还是非常方便的。

佳明VENUSQ2支持心率及血氧监测，在手表的背部配备了第四代光学心率传感器和血氧传感器，支持全天候的监测，即便在高强度的运动中也能够为用户提供准确的信息，便于用户进行合理的运动。

充电接口位于手表的背面，采用了佳明标准的充电接口。佳明VENUSQ2智能模式下可以实现11天的超长续航，而在GPS运动模式下，也可以达到26小时的续航时间，在续航方面表现出色。

佳明VENUSQ2还支持5ATM的防水等级，可以承受50米水深处的压力，可以支持游泳、潜水等运动。

便捷灵巧的操作体验

佳明VENUSQ2在使用时可以通过实体按键配合触控操作的方式来实现运动监测以及设置等操作。长按上方的实体按键，可以打开快捷设置菜单，调整屏幕亮度、查找手机等操作，当我们忘记手机放在哪里的时候，就可以通过手表让手机发出声音，可以更快的找到手机位置。

长按下方的按键可以打开手表的设置界面，支持更换表盘、设定闹钟等，通过设置，用户还可以设定身体情况的监测情况。GarminConnectIQ可以下载更多表盘及应用小程序。

从左到右滑动屏幕，可以设定手表的快捷操作，比如我们将该界面设置为亮度调节，那么我们就可以非常方便的调节屏幕亮度，当手表电量不足时，可以通过降低亮度来延长手表的续航时间。

上下滑动屏幕则可以查看手表记录的信息，包括天气情况以及身体数据，心率、压力值、身体电量以及日历信息都可以看到。

全方位的健康监测

佳明VENUSQ2支持多种身体数据的监测，包括身体电量、压力指数、睡眠追踪、喝水提醒、心率监测等。

压力分数是通过分析心率变异性来预估用户的压力水平，可以较为直观的了解到目前身体的压力情况，帮助用户科学的制定训练计划。

佳明VENUSQ2不仅可以显示当前的心率情况，并且可以看到一段时间内的心率变化曲线，可以更好的了解到心率的变化情况，无需手机，在手表上即可查看，更加的方便。

佳明VENUSQ2也支持血氧检测，在不到一分钟的时间内即可检测出数据。血氧是评估是否健康的重要指标之一，实时且准确的数据反馈可以帮助我们及时掌握身体状态。

身体电量是根据心率变异、压力、睡眠和活动等多方面综合得出身体能量储备情况。帮助用户分配一天内的活动和休息，合理优化体能，当身体电量不足时，适当的休息可以缓解疲惫，让精神更加充沛。

佳明VENUSQ2可以根据睡眠数据来给出睡眠的分数，让用户可以更直接的了解到睡眠情况。睡眠分数20功能，除以往睡眠阶段的记录外，增加直观的睡眠分数和睡眠建议。

佳明VENUSQ2也支持呼吸频率的监测，同时也提供了放松身体和集中注意力的呼吸训练，通过呼吸来调整状态。

佳明VENUSQ2对于身体数据的监测方面时较为全面的，除了上面介绍的功能外，包括步数、消耗热量、活动时间等信息都可以直接通过手表来查看。

专业的运动健身数据记录

佳明VENUSQ2持包括跑步、骑行、游泳等25种以上的运动模式，涵盖了当下主动的运动形式，能够为用户提供专业准确的数据记录功能。同时一些专业的健身方式，包括HIIT、室内攀岩、抱石和徒步模式也都支持，在运动模式的支持及运动数据监测的精准度上，佳明VENUSQ2已经是行业中非常领先的产品。

佳明VENUSQ2在运动时还可以通过内置GPS进行位置信息的记录，无需手机设备，手表可自行进行定位并记录，在运动时不用随身携带手机，带来更好的运动体验。

经过实际的体验，佳明VENUSQ2在户外的定位速度还是非常快的，在不到一分钟的时间内就可以完成定位准备工作。

在运动过程中，佳明VENUSQ2可以显示运动时间、距离、配速以及心率信息，可以让我们在运动时时刻了解到运动的情况，便于对运动节奏进行调整。

当运动结束之后，通过佳明VENUSQ2就可以查看到详细的运动信息，一些其他的运动手表只能显示个别的信息，想要查看详细信息必须在手机端完成，而佳明VENUSQ2则方便很多，在运动过程中用户可以完全忽略手机，而是通过手表来完成相应的工作，运动时可以“轻装上阵”。

在室内运动时，佳明VENUSQ2的显示信息会有所区别，比如在椭圆机运动中，手表会显示心率、时间以及消耗的热量，针对不同的运动类型展示不同的运动信息，可以让用户更好的掌握运动的核心信息。

完善的Garmin生态与APP体验

佳明VENUSQ2通过GarminConnect与手机进行连接，在该应用中用户可以查看更详细的运动数据。比如运动的地图信息以及海拔变化等信息。运动结束，佳明VENUSQ2手表上可以查看一些核心的数据信息，而GarminConnect则是会显示完整的数据记录，拥有非常丰富的数据类型，让用户对于整个运动过程可以有着准确的了解。

除了运动信息外，身体的各项指标也可以在手机端查看到更加丰富的信息。

以睡眠监测为例，在APP上显示的信息非常的丰富，包括深睡、浅睡、快速动眼以及清醒的具体时长、时间线等，还可以查看到详细的呼吸情况。

身体电量信息中心，也能够查看不同时段的数据变化，同时也可以比较清晰的看到休息时间以及活动的轨迹。心率信息不仅可以查看到不同时段的数据，同时也可以查看7天、4周等更长周期的数据，对于心率变化的掌握可以更详细。

在GarminConnectAPP中还可以制定训练计划，用户可以根据需要进行训练。在GarminConnectAPP中可以查看训练的方式、步骤，用户根据教程进行每周的训练，效果更好，就像有一位私教一样。

佳明VENUSQ2也支持肌肉热力图功能，跟随APP中的教程，用户可以更好的实现肌肉训练。GarminConnectAPP提供了运动的视频内容，可以更直观的引导用户实现健身，避免错误动作造成损伤。

总结

运动已经成为当下年轻人的一种新的潮流，在工作之余，适当的运动不但可以让我们的身体保持健康，也可以让我们的身体更有活力。在出行方面，支持国内超300座城市的NFC交通卡功能，地铁公交出行无忧。佳明VENUSQ2不但可以成为我们运动健身的好帮手，同时也能够满足我们日常佩戴的需求，是一款具备高颜值与强悍实力的产品，特别适合喜欢方表盘智能手表的用户。

一、定义不同

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

二、功能不同

椭圆机功能

1、心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；

让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。

总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。

3、体脂肪测试

即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。

跑步机的功能

1、减肥：时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65公里/时，而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；

而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同

椭圆机注意事项

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

跑步机注意事项

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

-椭圆机

-跑步机

近日，华米科技举办Amazift 2021全球年度新品发布会，对 Amazfit 进行品牌焕新首次推出 Amazfit 品牌中文名称“跃我”，同时发布全新GTR系列智能手表。 GTR系列作为Amazfit跃我品牌旗下拳头产品，每一代产品都是旗舰级智能腕表的标杆，特别受到用户的喜爱。全新推出的渐变色LOGO更加贴近现代年轻群体的审美和喜好，希望通过“跃我”来鼓励用户探索生活的激情，展现积极的自我，让用户能够不断地去超越自我，向上而生。

Amazfit 跃我 GTR 3从内到外进行了全方位的升级，新增数字表冠及动态表盘，健康功能新增5项健康指标一键测量，让我们时刻掌握自己的身体健康，同时升级了Zepp OS，让手表系统更加流畅、实用，界面也更加好看易用，新增的第三方小程序，让手表保证实用的情况下，支持个性化定制，彰显年轻群体的个性，接下来我们就来和大家一起来体验一下这款全新的华米Amazfit 跃我 GTR 3。

经典圆形表盘 60FPS动画效果 视觉体验更棒

外观方面，Amazfit跃我GTR 3使用了经典的圆形表盘设计，并且采用了无边界的工学设计，搭载了一块139英寸的视网膜级屏幕，最大亮度高达1000nit，即使在户外强阳光下，依旧能够保持非常清晰的显示效果，同时屏幕还支持亮度自动调节功能，可以跟随环境的光效变化，自动调整屏幕亮度，易用性更强。

不仅如此，这块屏幕的分辨率为454454，像素密度为326ppi，视觉显示效果非常细腻，通过直观的对比两代产品，在显示效果上，华米Amazfit跃我GTR 3明显更加优秀。

另外，全新的华米Amazfit跃我GTR 3通过搭载全新的Zepp OS，能够在锁屏界面实现60FPS的动画效果，让手表更加酷炫流畅，非常适合追求时尚的年轻群体选择。

配色方面，Amazfit跃我GTR 3为用户提供了曜石黑、云母灰两种配色，本次我们评测的为云母灰配色，相对于黑色，视觉效果上更加的时尚柔和，可以适合各种场景使用，不会显得过于突兀，并且在质感方面，手表整体采用微曲面玻璃和航天级铝合金搭配，颜色过度浑然一体，质感非常出色。

机身右侧保留了2个实体按键，上方为数字表冠，通过转动滚轮可以实现菜单的上下活动，配合线性马达，转动旋钮切换菜单时候的反馈，非常棒，细节满满。

而下部的按键是一键快速进入运动模式选项，我们可以在运动的时候快速切换运动模式，及时记录我们的运动数据。

新增一键测量多种健康指标 时刻守护我们的健康

健康功能方面，华米Amazfit跃我GTR 3除了支持心率监测、血氧监测之外，新增了一键测量多种健康指标，通过60秒的监测，就能够获得心率、血氧、压力、呼吸速率以及心脏健康的重要身体指标的报告，这点升级非常棒。

得益于BioTracker 30 PPG传感器的升级，让Amazfit跃我GTR 3的各项测试数据变得更加精准，并且依然可以实现24小时心率、血氧饱和度、压力、呼吸速率测量、房颤心律失常，以及睡眠质量监测等健康功能，有效守护我们的身体健康，尤其是房颤监测功能，能够通过大数据的分析，及时发现问题，指导我们及时就医。

另外手表还能够监测我们的压力指数，通过当前的心率变化，经过算法的计算，进而判断当前我们的压力状态，并且给出相应的体型和建议，让我们除了关注自己的身体健康之外，还能够更好地关注自己的心理状态，让用户每天保持“元气满满”。

在睡眠监测功能方面，Amazfit跃我GTR 3支持深度睡眠监测，并且相对上代产品能够更加准确地判断浅睡、深睡、REM快速眼动等场景，并且给出整晚的睡眠质量分析，并且提出改善建议，我们可以通过绑定的Zepp APP内进行查看。

150+运动模式 8种主流模式自动识别

Amazfit跃我GTR 3支持包含电子竞技、游泳、越野跑、登山、高山滑雪等150+种运动模式，热爱运动的用户可以根据自己的运动喜好进行自由设置，并且在每次完成运动之后，APP内都会进行记录，让我们更加方便地查看运动效果。

不仅如此，当我们处在健走、室内步行、户外跑、跑步机、户外骑行、游泳、椭圆机、划船机，这8种运动模式中的时候，手表将会自动识别我们的运动状态，并且直接自动记录我们的运动数据，以及运动轨迹，并且还能记录消耗的热量等详细数据，帮助我们更好地实现训练规划，进而达到更好的锻炼效果。

除此之外，Amazfit 跃我 GTR 3还支持50米防水以及5星定位，在户外依旧能够轻松定位我们的位置信息，并且内置了月相、指南针、气压计等功能，方便我们户外运动时查看方向，防止迷路，让我们上山下山的数据都能得到记录。

Zepp OS首次推出 带来全新的UI界面和丰富的小程序

不得不提的是，Amazfit 跃我 GTR 3采用了华米自研原生智能手表操作系统Zepp OS，让智能手表的界面和操作变得更加方便，同时手表也能像手机一样可以在内部安装小程序，目前支持喝水记录、身体质量指数、孕期助手等程序安装，在APP内安装成功之后，手表的界面将会自动加入此功能，并且用户可以自行卸载，非常方便。

后期，Zepp OS还将支持GoPro、航班管家、TCL遥控器等等第三方的应用，让手表不再是简简单单记录数据的工具，更是我们日常生活中的智能化助手，可玩性变得极高。

NFC、微信支付、日历、音乐播放控制等功能 方便我们的生活

除了健康、运动等特色功能之外，这款智能腕表同样支持微信、支付宝付款码支付，还有日历、音乐播放控制（切歌、暂停）等功能，大大方便了我们的日常生活，不仅如此，手表还有全功能NFC，我们可以开公交卡、门禁卡等，便利性十足。

另外手表还支持自定义表盘功能，方便用户打造个性化的表盘，后期用户甚至还可以自行设计表盘，达到高度自由化、个性化的智能手表方案。

续航方面，手表在保持日常使用状态的情况下，能够提供21天的超长续航时间，用户基本不需要为续航感觉到焦虑，而即便是在重度使用模式下，手表也依旧能够提供10天的超长续航时间，这点相对于上代提升非常明显，是目前华米续航时间最长的一款旗舰级智能腕表

写在最后：全新的华米Amazfit 跃我 GTR 3智能腕表的升级绝对是跨越式，不论是全新的一键测量多项身体健康指数，还是内置的各种小工具，相对上代都是提升明显的，并且搭载了全新的Zepp OS，让手表的系统流畅度，显示屏效果等方面，都大幅提升。总而言之，899元的价格，让这款智能手表在同价位毫无对手。

1、机器不显示。拆卸椭圆机护罩，转动椭园机，检查下控制的2个工作指示灯是否亮。亮，则检查通讯线接口是否松动或通讯线中间有卡断情况。松动的插紧，卡断的更换通讯线。

2、椭圆机阻力不能调节。检查阻力加减键和面膜上的直选键是否下没有复位，有按键按下不复位，程序不扫描其他按键，需更换按键板。

3、椭圆机显示正常，但没阻力。转动椭圆机，检查是否有速度显示。没有则检查通讯线是否松动或断裂。