你要是想学能打的,可以选择散打也可以选择形意。散打进步更明显。形意更高深,其中的拳理深邃,益气养生。形意有其特殊的练习各部位的方法,有练腿、练胳膊,对肌肉有效,但是不仅限于肌肉,通常是肌肉与灵活并练。不建议去采用杠铃哑铃等练肌肉方式。
形意讲究整体发力,六合劲,刚开始你用各部分肌肉配合达到很大的力的效果,后来练的就是配合的灵敏有效,形意到老了肌肉力量减退,但是配合的更有效,壮年小伙子练过也无法和老爷子打,即使是顶牛的硬抗,小伙子也不见得占上风。
而且形意的劲是螺旋的,有四两拨千斤之效,功夫深者,根本用不了很多力,就可以搞定对手。
总之形意是一门可以长期练下去的艺术,如果你想练习,第一年用功打基础,有人指点差不多可以入门,之后再有两年零星的指点就可以差不多不走偏。
形意到处都有练,有3年基础后差不多自己可以练了,找机会找老师再看看就可以。
我练了4年,不如4年散打的厉害,但是10年后散打的就比不过了。40年后散打的老了,而形意到老功夫一直在涨,看你想练哪种。
目前还没有任何技术可以改变人的基因。事实上也不存在好坏之分
要练肌肉和力量,就最好的途径就是健身房,你练了3年没效果,那就应该分析一下是不是健身的方法、时间以及饮食休息等是否有不妥之处。最好找专业教练分析一下,相信找出问题所在一定会有好的收获。
至于形意拳之类,这些武术套路本身并不能改变人的体质,改变体质的依旧是其中的身体素质锻炼,本质上和你去健身房是没有区别的。
肌肉没用,肌肉大不代表你有劲。
看看这个:
内家拳
形意拳、八卦掌、太极拳、心意拳、意拳等等内家拳,不进行专项肌肉训练,所以即使是内家拳高手,肌肉往往都不发达,没法和现代搏击运动员比。内家拳以站桩为本,修炼内功为主,通过站桩,可达到内外三合(即神与意合、意与 气合、气与力合;肩与胯合、肘与膝合、手与足合),并可促成六面平衡之力,周身相争 相抗,不偏不倚。 是在运动中通过单式习练,将站桩中生出的六面平衡混圆力发挥出来,并在此 基础上产生整体八面螺旋力。使肢体在运动中八面生力,任何方向上皆可打可化,运转自如。行走坐卧始终处于桩态,全身任何一点皆具八面螺旋力,抗击打强反弹,在这个阶段对间架的要求就不是很注重了,因为修炼者的一举一动都是在在太极拳阴阳转换的哲理中进行的,大可无外,小可无内,无形无象,只有神意犹存,举手投足之间皆是本能而发,达到随心所欲的技击境界。
现代搏击
拳击、散打、泰拳、空手道、跆拳道等等现代搏击,主要靠是靠杠铃、哑铃、跳绳大小健身器材进行力量和速度和耐力训练为主,所以肌肉发达。通过长期大运动量的训练来适应激烈的比赛,不是为了专门练肌肉。
其他运动
传统外家拳,以练习套路、打沙袋、打桩、负重、等等为主,没有专项肌肉训练,肌肉外观比内家拳的要好,但不如现代搏击的;只有一个项目是为了专项训练肌肉,那就是健美,尤其是男子健美运动员,肌肉最发达,是练习武术的人没法对比的。
回答者: jiancangfeng - 江湖大侠 九级
可以,并不冲突。内功练的是内脏,内脏的力量,或者说是筋脉。不长肌肉,但看上去很有力量感。而且内功练的是长力,而肌肉的持久力没练内家拳的好。但看上去很猛。没问题,你有时间练就行了。
站桩,是各门派武术必需的功力训练,对于武功的进展很有助益,练拳不如站桩。看少林功夫,其中有专门练习桩功的,并说功久即使站在悬崖,多人推挽也不会失足。两腿如铜浇铁铸一般。足见站桩之重要。
我看少林秘籍上说:未习武之人,气多上浮,一旦和人较技,站立如僵硬之碑,着手即腾空。足下无根。且一旦动起来,气喘吁吁,别说动手了,自己就手忙脚乱。站桩就是为了克服上述缺点而修炼的。过去站桩多为马步。四平大马,根据体力持续一定时间。更有甚者,为了增加难度。头上顶碗,两臂上放两只碗,两大腿上也放两只碗。屁股下面烧着一炷香,一旦偷懒,必挨烫。所以下了功夫的,会有很大收益。不仅武功得到真正的提高,就是身体也能练成金刚之躯。昔日铁桥三腰马功夫硬,双臂挂六个人能行百步,足见功力之深!
站桩,就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。功架腰马合一。发出拳来才能有摧毁性的力量。宛如大炮,炮弹出去了,跑身必须坚固,否则会散了架。气功家马春先生曾说:青少年每天坚持半个小时就能出功夫!他说她年轻的时候曾站得全身热气腾腾。全身发紫。正是由于下了大功,才在战争年代从城墙跳下来时,生命没有受到大的伤害。我在电视上看过他的讲座,说每天站桩后,用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。我虽然没有下很大的功夫,但是坚持下来了。我家门前有一棵直径20几公分的高大梧桐树,我有时间就去打它,一年后,那棵梧桐树树皮被打得光滑、变了形,裂开了。与周围区别很大。树身明显向被打的另一方向倾斜了。我的掌根变得厚厚的,掌纹变得不清晰了。有一次和同学开玩笑,一掌拍在他的背上,据他说疼了一个星期。说是最害怕我的掌了。
站桩很艰苦,刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故,不要怀疑,坚持下去。因为是浮力,站桩后变得沉实。形意拳的三体式也是这样,比马步要更困难。站的过程中保持功架很不容易。站好了桩,练拳就有基础了。才能渐渐体会到力从足下生。起于腿,发于足,纵于膝,主宰于腰,形于手指。
看了和听了不少练武人的体会,站桩却是对于腿部的力量有很大帮助,对于内功也有很大益处。且脚下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨后的泥里,有时候觉得脚下一滑,就要倒下,但这时候平时站桩的功夫就显现出来了,自动调整重心,两腿一倒换,马上站稳。即使一只脚滑出去,身体下坐也不会倒在地上。既保护了自己的安全,也不至于在大庭广众之下惹人看笑话!这样的经历在练武人那里不止一次了。
我们现在虽然不至于去练什么武功,但练练站桩,不仅对身体是大有益处,而且在面对特殊情况时的应急能力就会有一个相当的帮助。
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