跑步前后要做什么准备工作

跑步前：

人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：

1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

2、半蹲，两手扶膝活动膝关节；

3、两腿交替高抬腿，活动髋关节；

4、两手叉腰旋腰，活动腰部；

5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

6、前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；

7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

跑步后：

1、不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

5、不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病

6、不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

7、不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

8、不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

扩展资料：

跑步是日常生活中最为普遍、最为有效的健康运动方式。在生活中，无论是疾病的预防还是患病者的调理，小到感冒发烧咳嗽，大到高血压，低血糖。跑步都可以增强体质，缓解病情。

1、身体健康体型有致

长距离的慢跑是最好的有氧运动，坚持这样的有氧运动可以让腿部肌肉更紧绷。身体的协调运动可以使我们的肌肉线条更加发达、优美，腹部平坦不下坠。另外，长期坚持慢跑，慢跑的过程中氧气充分呼入，在体内进行氧化，消耗多余的脂肪，可以有效避免高血脂、高血糖的出现。

2、大脑变得清醒灵活

我们在跑步的过程中，呼入的氧气变多，身体内血液流动加快，大脑接触到充分的氧气和血液。还能促进脑部活动，青少年坚持跑步就可以促进大脑发育，越跑越聪明。哪怕是中老年人坚持跑步也可以改善记忆，预防老年痴呆的出现。

3、关节灵活有力

有人说经常跑步的人关节不是会磨损严重吗怎么还会变得灵活有力呢其实坚持慢跑，不要太过量的运动，我们的腿部关节就会得到充分的锻炼，从而变得更加持久有耐力。据不完全数据统计，有坚持跑步习惯的人群发生膝盖疼痛的概率要比从不跑步的人膝盖疼痛的概率低8%。所以要动起来，保护膝关节不是懒的借口。

4、身体免疫力增强

定期坚持跑步，可以整体上提高人的身体素质。并且在跑步过程中血管扩张，心跳加快，氧气呼入量增多，心肺能力都得到很好的锻炼。体内血液循环速度变快，这样我们就能够很容易适应温度变化，不容易生病。跑步增强人体免疫力，有助于身体预防细菌病毒入侵。

5、放松脊椎肩周

长期坐在办公室的人最容易犯的疾病就是脊椎炎和肩周炎，固定坐在一个地方就儿不动，就容易让肌肉变僵硬。而每周固定次数的坚持跑步就能够撕开僵硬的肌肉，促进肌肉细胞合成再生。保持正确的跑步姿势，摆腿，甩手的同时，我们的肩部和腰部都会得到放松。对身体十分有好处。

6、人变得勤奋坚强

其实运动的过程也是和懒惰作斗争的过程，坚持跑步往往就我们是从懒人走向了勤奋，这个过程会帮助我们摒弃很多拖延的坏习惯，学会约束自己。

参考资料：

-跑步

品牌

椭圆机品牌的大小决定了椭圆机的品质，和之后的售后服务。一样的结构用的材料的好坏和多少决定了跑步机的质量，同样的重量的飞轮，品牌好的可以用10年没问题，品牌不好的天天有问题

看椭圆机的功能

椭圆机参数：1飞轮大小决定你在使用时候是否顺滑；2步幅大小决定了你在使用椭圆机还是踏步机；3是否带扬升决定了椭圆机是否能够锻炼到不同的腿部肌肉

售后服务

毕竟一台跑步机使用年限从5-10年不等，售后服务一定是要考量在里面的。没有良好的售后服务，在我们之后的使用过程中会遇到非常大的问题的

SOLE致力于打造世界上最好的跑步机，秉承“SOLE只为经典呈现”的品牌理念，二十年专注于高端家用以及精品商用跑步机的设计、制造和销售，凭借出色的产品、优质的服务和超长的保修期而成为行业的领军品牌。

选择原因

1品牌知名度：SOLE跑步机一直为美国希尔顿酒店、欧姆尼酒店和摩纳哥酒店提供产品和服务，其中家用跑步机之王F85被希尔顿酒店和其他世界知名酒店在室内健身房计划中的专属产品。

“Best Buy”奖项：Best Buy奖项是美国消费者指南发起的，由购买过类似产品并使用后，对该产品的满意度进行投票，所产生出来的。SOLE跑步机的F63、F80、F85都获得过该奖项。

“Gear Awards”奖项：SOLE（跑步机F80获得2010年Gear Awards 奖。此奖项通过专业评审团队，教练、运动员、营养师、保健从业人员、行业作家、健身房业主和体育、健康和健身的零售商共同参与评选，所推选出来的最佳产品。

“美国销量排名奖”：SOLE品牌跑步机2010年工厂出货量26亿美元。在美国的成功，为SOLE奠定了良好的基石，众所周知，消费者在选择时，习惯性的偏好于“美国认证”。

“欧盟环保认证”：ROHS，欧盟环保认证，全球最权威的环保认证。SOLE品牌迎合绿色、低碳、环保趋势，所有产品都秉持低碳环保的设计理念，并且全部通过ROHS认证。

现在上海第一八佰伴，中山公园龙之梦，新世界，百联又一城都用实体店可以体验购买

椭圆机和跑步机都属于有氧健身器械，都可以达到提高心肺功能、减少脂肪的目的，都是全身性的练习。区别在于：椭圆机运动轨迹是椭圆的，没有急停动作，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，但一般来说运动强度没有跑步机大。跑步机运动强度比椭圆机大，相同时间内通常比椭圆机消耗更多热量，但跑步机对使用者的身体要求比椭圆机高，因为跑步时关节冲击力比较大。因此，如果你的身体条件允许，有喜欢有冲击的运动，跑步机比较适合你。如果你关节不好、身体素质比较低，喜欢缓和一点的运动，椭圆机比较适合你。

健身车运动对人体的好处：

人除卧姿外，血液总量的一半都在下肢，从人体血液循环的特点上看，静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成，腿部的每一次运动，都等于在有节奏地将血液挤送到心脏，所以有人形容腿部的肌肉收缩相当于按摩心脏，这以是为什么有人称“双腿是人的第二心脏”的道理。可见，每天适度的进行腿部运动，对心脏的好处是非常大的，不但可以提高人的氧代谢能力，还可以极大地提高人的心肺能力。

　近年来呢，随着这个医疗水平的不断进步，现在我国的产妇因为这个产后出血而导致了死亡的比例在逐年的下降了，但是产后出血依然是导致我国很多孕妇乃至是全球的孕妇死亡的一个主要原因。那么，产后出血估计方法产有什么呢这个病因又是什么呢

产后出血估计方法产垫

　我们先来看看这出血的原因有什么:

　1子宫收缩乏力

　这是产后最常见的出血原因。很多影响子宫收缩的因素均可以引起子宫收缩乏力性产后出血。

　2软产道裂伤

　软产道裂伤包括会阴、阴道及宫颈及子宫下段裂伤。常见因素：外阴组织弹性差，外阴、阴道炎症改变;急产、产力过强，巨大儿;阴道手术助产;软产道检查不仔细，遗漏出血点。缝合、止血不彻底等。

　3凝血功能障碍

　计算方法：

　1目测法：即肉眼估计法，凭经验、估计血量常是实际出血量的一半。 2面积法：浸湿两层敷料的面积来估算，如5×5cm2计血量2ml;10×10cm2

　计血量5ml;15×15cm2计血量10ml等。受敷料吸水量不同的影响，常常只做大概估计。

　3容积法：使用弯盘、有刻度的积血器测量，较准确。 4称重法：

　出血量(ml)=(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 5容积法+称重法

　出血量(ml)=容积法测量出血量 + [(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 ]

产后多久可以踩椭圆机

　一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

　1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

　2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　椭圆机都是一件非常棒的设备。在这次锻炼期间，我们的主要重点是间歇。我们将在高强度和低强度周期之间进行交替，以使您的身体能在每组锻炼的休息时间里快速恢复。这意味着在高强度锻炼时要倾尽所能。

　要减去产后体重可能非常困难，特别是头6个月。我们不会让你跑、跳、或做任何太疯狂的事情。这个锻炼的良好基础是坚持!如果你想在第4和第6轮的锻炼里再增加些阻力，把宝宝抱起来一起加入就行!

　为了确保事情或工作扎实开展，常常需要预先制定方案，方案属于计划类文书的一种。那要怎么制定科学的方案呢？下面是我整理的活动策划方案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

活动策划方案 篇1

　 活动背景： 为更好的宣传本次“大学生心理健康日”，培养塑造大学生良好的心理素质，改善同学之间彼此疏远的心态，让同学们在微笑中打破彼此之间的疏远与陌生，找回自信、快乐与温暖。大学心理健康教育中心和经济与管理学院特举办“传递微笑，温暖你我”班级名片创意展活动，有关事宜布置如下：

　 一、活动主题

　 传递微笑，温暖你我

　 二、活动主办方

　大学大学生心理健康教育中心

　 三、活动承办方

　经济与管理学院

　赞助单位：172 校园活动网、大学生比赛网

　 四、活动流程策划

（一）活动前期

　1、各学院召开心理委员会议，向各班级传达活动具体内容和安排。会议后，对各班心理委员进行照片制作培训。

　2、各学院分别制作展板和宣传海报，利用校团委和各学院微博以及人人主页进行前期宣传和指导

　（二）活动中期

　1、各学院班级心理委员负责收集本班笑脸，并制作成18寸彩色照片。

　2、各班心理委员把照片的电子版发于各学院活动负责人邮箱，负责人进行初步的审核，对不合格的作品进行指导修正。

　3、作品电子版审核完毕后，各学院负责人通知各班心理委员进行照片打印。

　（三）活动后期

　1、各学院进行初评，选出10份优秀作品参加校级评比。

　2、校级评比选出35份优秀作品，颁发相应证书和奖品。

　3、将所有活动照片传至人人主页、微博以及各学院网站进行后期汇报展示。

　4、收集活动照片，并完成工作总结。

　 五、活动要求：

　1、上交作品为班级合照，必须是每位同学的脸部特写，照片大小为18寸，拼图图形和字体等可自选，照片足够清晰。

　2、照片可使用500万以上像素手机、数码相机等工具拍摄，通过美图秀秀等美图软件将每位同学的照片拼图完成并标明专业班级。

　3、上交纸质作品必须为彩色照片形式，不可使用纸质彩印。

　 六、活动规则：

　1、根据上交作品的尺寸大小、清晰程度、照片与背景的协调性、创意性、温馨程度以及整体效果进行评比和打分，选出优秀作品进行表彰奖励。

　2、作品以学院为单位报送，每学院选十份温馨作品，并填写学院作品汇总表（见附表）。

　交稿截止时间：5月14日前

　打印版交稿地点：经济与管理学院团总支

　电子版发至邮箱：

　（学院对作品统一压缩打包，邮件主题需注明学院，并附带学院作品汇总表）

　学生工作部（处）心理健康教育中心

　经济与管理学院团总支

活动策划方案 篇2

　活动的时间主要是国庆节，主要目的是吸引更多的新老客户到超市快乐购物。让老客户迫不及待来购物，让新客户从此开始在本超市的购物体验。作为节日活动的计划，一定要突出实惠和乐趣。所以，我们对此活动做以下安排：

　活动主题定位：老实人快乐购物新体验！多重优惠等你拿！

　活动主要对象：所有喜欢超市购物的人员，主要针对的有：家庭主妇；家里的老人；家里的小孩；其余的人。分老客户和新客户。

　活动效果预测：通过加大宣传，让老客户感觉来老实人购物最人性化，通过活动的宣传，让老客户形成口碑，吸引新客户来购物，通过其他媒体的宣传，让新客户也很好奇来超市购物。活动的目的除了更好推销产品外，更要吸引一大批新客户认识老实人，接受老实人。

　活动策划方案

　一、活动前期的策划与宣传工作

　任何活动都要在实施前形成宣传效应，这样，当别人事先知道活动的时间和地点后，总有一种参与

　的冲动。作为我们老实人超市，超市的规模也不算小，老客户也应该很多了。所以前期的宣传显得至关重要。对于宣传工作，特此做出如下建议和意见：

　第一：尽快制作出超市节日活动的宣传彩页，彩页的设计一定要明确确立主题，在语言描述上能充分激起消费者的购买欲望，同时，对参加活动的特价商品还有各项活动要一一列举，一定突出两点，一是最实惠的价格，二是最有乐趣的购物体验。

　第二：在节日前展开宣传，可以将彩页放到收银台处，对购物的每一个客户发放。也可以在周边小区和老区以及临近的乡村去发放。把活动的声势先搞起来，相信很多客户会有所期待。

　第三：可以在扶风生活向导报上刊登活动时间及内容，可以花很少的钱去做个活动的广告，主要是面向全县的消费群体，让更多人知道，超市总会吸引客户的。

　第四：(范文网 )可以群发短信，告诉所有手机用户老实人国庆节活动时间活动内容，以及详细的地点，总之，还有其他的宣传方式，就多宣传，活动之前的宣传工作至关重要！

　二、活动内容策划

　活动期间，我们以时间为主线，开展一系列策划。

　第一：限量销售，从一早上就吸引客户排队争抢。

　这一招在活动期间非常管用。超市可以推出这样的活动，比如每天早晨8点超市开门营业，要求每

　天早上在营业前50名购物的客户，都将获得由超市送出的超值洗衣粉或者其他物品，或者获得在活动期间所有物品8折的超值优惠。这样一种促销方式有个很大的好处，就是会吸引一大批老头老太太很早来超市排队。不但每天有一个良好的开端，更让他们做了广告，因为老头老太太一天在一起的很多，往往能把广告做出去。

　第二：商场所有特价商品实行限时购买，形成争抢效应。

　先将超市需要做特价活动的商品归类下，在国庆节期间，马上推出限时销售。打个比方，洗衣粉和其他物品的销售，我们规定，国庆节当天购物的客户享受超值优惠，超市不赚钱，打6折扣，第二三天购买的打7折扣，活动结束后购买的商品不打折；，推出新的商品促销，也是当天购物的打6折扣，第二三天购买的打7折扣，后续购买的不打折。这样一种限时购物的形式能极大提高客户购物的积极性。一想到后续不打折，而活动期间打折很大，会出现争抢的局面。到时候，超市要确定好商品的价格。

　第三：多种乐趣活动吸引客户，参与活动有惊喜礼物

　好多人其实很喜欢超市愉快购物，有意外惊喜往往乐此不疲。活动一定要推出更多让客户参与的活动项目，通过活动，让他们获得更多意外的收获。特此，我思考如下几个活动，请选择使用。

　第一个活动：所有购物的客户，在购物前和购物后，都可以免费参加抽奖活动。购物前，超市可以设置好几个抽奖的'平台，由专人管理，比如以乒乓球抽奖为例，放置好多乒乓球在大箱子里，里面的中奖项目有：免费赠送购物袋；一楼商品打折；二楼商品打折；赠送其他各种小物品等。没有抽的客户就显示购物愉快，下次再来！这样，有个很大好处，好多客户购物前，总要试试运气，能拿到相关的优惠，对他们来说将非常高兴。超市要严格限制抽奖的几率，主要是吸引客户。购物后的抽奖会更有意思，可以这样设置，凡是购物达到元消费的客户，均可参加人人有奖的抽奖活动。对购物达到一定消费的客户都可以赠送购物袋或者小礼品等，设置少量的奖项赠送饮料或者其他物品。

　第二个活动：乐趣多多，游戏多多。

　建议在超市开出一个小的区域来，专门吸引人做游戏。游戏的规则很简单。在地面上，一头放置一个带“球门”的椅子，由客户在另一头用脚轻轻把球踢进球门，连续5次全部踢进的就赠送小孩子喜欢的小物品。这个游戏很简单，但是可以吸引好多孩子们来参加，孩子们往往会告诉其他孩子，这样家长就会带孩子来购物，形成口碑效应。

　下面再提供一些活动策划需要注意的资料：

　节日营销须知事项：

　一是准确的定位

　主要表现在主题鲜明，明确是传达品牌形象宣传还是现场售卖，不要陷入甩卖风，折价风的促销误区。另外也需要了解竞争对手的动态，特别是在几个大的节假日，竞争对手最新的促销意图，比如新品状况，折扣情况，赠品分派，新产品引进等。

　二确定最佳的行动方案

　除了事前周密的计划和人员安排，还要有一个好的方案，发挥团队作战优势，团结一致，齐心协力方能做好工作；其次是有较强的执行能力，

　再者所有的活动安排和物料准备要紧扣活动主题，总负责人要清楚活动的每个环节，了解各块的进度，及时发现和解决活动现场出现的新问题；要对参与活动的人员进行详尽的培训，把活动的目的和主旨深入传达到每个人心中，充分调动每位员工的积极性和主人翁责任感。

　三确定时间安排和规划预算

　卖场促销时间宜早不宜迟，特色活动最好比对手早三四天，以免被对手抢先。再好的策划，再好的时机，如果没有完整准确的规划预算，届时产品不充足，促销品不到位，顾客该买的买不到，该拿的拿不到，也必定影响整体活动的效果。

　四是现场氛围营造

　节日活动气氛包括两部分，一是现场氛围，包括气氛海报，pop张贴，装饰物品的布置，恰到好处的播音与音乐，这些将会在很大程度上刺激顾客的购买欲望。具体而言，做好主题广告宣传，从色彩，标题到方案，活动等均突出节日氛围，以主题广告营造节日商机；另外一种氛围就是员工心情，这就要看组织者是否能够调动员工的积极心态。其中最有效的方法就是制定一个恰当的任务与销售目标，活动结束后按照达成率情况进行奖赏。

　五是评估总结

　每次节日营销整体活动都需进行一番很好的评估总结，才能提升节日营销的品质和效果。比如本次活动销量情况，执行有效性，消费者评价比，同业反应概况等。分析每次活动的优点和不足；总结成功之处，借鉴不足教训。评估总结的目的，就是为今后规避风险，获取更大的成功。

活动策划方案 篇3

　 一活动主题：

　“光棍节联谊晚会”

　 二活动口号：

　交友万岁，单身无罪。

　 三活动的意义和目标：

　11月11日光棍节是所有单身年轻人的节日，也是所有单身朋友展示自己的舞台。沉重的心理需要得到释放、寂寞的心需要朋友来安慰、平淡的生活需要一点刺激和浪漫。我们倡导健康、快乐、自信、时尚、让生活可以更美好!。如今光棍节不仅是校园趣味文化的代表产品之一，更成为弥散于社会的一种文化形态。在这里，希望单身的学子们能在我们的组织下挥洒青春热情，翻开人生新的一页。不管你抱着怎样的心理来看待我们这次活动，首先请用一颗开放的心来体验一下。我们将尽可能把快乐带给每一个人。

　 四活动开展:

　(一)活动时间：11月11日晚上7:00---10:00

　(二)活动地点：大学生活动中心

　(三)活动对象：建资系，经管系全体会员

　(四)活动内容：

　(1)主持人开场白，说明本次活动的意义，目标

　(2)所有会员合唱《单身情歌》开场

　(3)传苹果

　道具：苹果一只规则：一男一女隔开坐成一排，用脖子和下巴、肩膀夹住苹果，一一传递，谁把苹果掉了，接受惩罚。

　(4)玩扑克牌魔术，调节气氛

　(5)猜谜语

　 五活动中应注意的问题：

　(一)工作人员领掌的，制造气氛的要积极主动。。

　(二)指挥中心负责及时调度，活动进行中用手势沟通所有工作人员。

　 六经费预算：

　(一)音响等设施费。

　(二)参与者奖品费以及小礼品费。

　 七活动负责人安排：

　待定

　 八注意事项：

　(一)所有人员必须爱护公共物品如有损坏需要自行配付。

　(二)当晚一切活动以组织人员安排为准。

　(三)禁止一切暴力、粗俗、下流的言行与动作出现。

　附，背景音乐参考：《单身情歌》《一个人》、《我想我会一直孤单》《孤单是可耻的》

活动策划方案 篇4

　 一 演讲宗旨

　1、通过演讲竞赛，大力挖掘护士的内在潜力，量化个人的工作水平，提高职工的道德素养与从业标准，从而为我院下一步各项工作的展开打下良好的基础

　2 增强职工的集体归属感与荣誉感，增强集体的凝聚力与向心力

　 二 活动主题

　以"珍爱生命 优质服务"为主题，弘扬医德医风，展示护士风采

　 三 演讲内容

　以生命因我而精彩为主线，展现当代护士白衣天使光辉形象演讲既要提高艺术性，又要讲求真实性，切实增强演讲的效果

　 四 演讲时间

　5月7日

　 五 组织机构和评分标准

　1 内容40分:紧扣主题，联系工作实际情况，内容健康向上，结构完整

　2 仪表形象20分:仪表端庄，表情自然，举止大方

　3 语言表达30分:普通话标准，脱稿演讲，合理运用肢体语言

　4 演讲效果10分:吐字清晰，语言流畅，声情并茂，感染力强

　5 演讲时间3～5分钟

活动策划方案 篇5

　一、设计思路：

　以游艺为主题，让幼儿在欢乐自由玩耍的氛围下，家长和幼儿亲子同乐参与各项游艺活动，体验节日的愉快气氛，欢欢喜喜地享受节日的快乐。本次游艺活动，为幼儿和家长提供了进一步了解幼儿园以及亲子同乐参与活动的机会。

　二、活动总目标：

　1、通过活动，让幼儿和家长感受到节日的气氛，共同分享节日的快乐。

　2、让幼儿通过游戏表现自己，体验到努力就会有成功的快乐。

　3、通过游艺活动，感受到机关幼儿园大家庭的温暖，加深家园情、师生情、亲子情。

　三、活动组织者：机关幼儿园全体教职员工

　五、活动地点：幼儿园各班活动室内及园外操场

　六、活动对象：

　全体幼儿（每位幼儿由一位家长陪同来园参与亲子活动）

　七、活动组织形式：

　采用分组形式组织整个活动，每组游戏项目由二至三位老师负责。

　八、活动领导机构：

　组长：园长

　组员：全体教师

　九、有关具体准备工作：

　1、准备工作：

　（1）布置游艺场地，准备游艺材料，游艺内容及奖券。（活动内容要考虑到幼儿个体差异，让每个幼儿都获得成功并愉快参与）

　（2）准备供幼儿和家长的亲子游戏若干。（可分室内、室外）

　（3）准备游艺奖品，如准备一些铅笔、吹龙等作为奖品。

　（4）喜庆音乐：磁带、音响。

　2、人员安排：

　（1）游艺活动分为11个区域，其中8个为能干宝宝集印章区域和3个亲子游戏区域，每个区由二至三位老师负责，游戏内容适合范围由小到大班不等。

　（2）活动主持人由王园长负责，摄像师由宁志才老师负责，照相由吴吉群老师负责。

　（3）门口扮演米奇和米妮人员：小袁和实习老师。

　（4）音乐负责人：何医生

　（5）奖品兑换处负责人：范园长、人员：张会计、杨会计、舒老师，李国玉、庄红卫。

　（6）大门口安全负责人：熊兵、戴伯。

　十、活动办法：

　1、活动区域均向家长和小朋友开放，全园分成11个公共活动区域，8个活动区域是孩子参与集印章，3个活动区域是亲子游戏区域，优胜者获得小礼品一份。全园孩子们都可以参加活动。

　2、活动时，每个孩子有一张邀请函，任意选择自己喜欢的游艺项目和父母一起进行活动。同一项游艺活动只能参加一次，每参加完一个游艺活动后，由负责该活动的老师做标记确认。小班幼儿参加4个、中班幼儿参加5个、大班幼儿参加6个能干宝宝活动，分别集到4、5、6个印章后，到兑奖处兑换新年礼物。幼儿多集的能干宝宝印章可以再选择小礼物一份。

　3、幼儿将游艺券兑换礼物后，将兑奖券投入抽奖箱，等待最后的年度幸运宝宝大抽奖活动。

　十一、注意事项：（各班组织幼儿讨论制定）

　1、参加活动时不得拥挤、要排队等候。

　2、活动时，不高声喧哗，不乱丢垃圾。

　3、活动时要注意安全。

　4、活动时尽可能到人少的地方参加活动。

　5、中大班幼儿在游戏中要能够谦让小班的小朋友。

　6、每个活动区设定一个排队等候区，由一名老师专门负责。

活动策划方案 篇6

　一、企业介绍 2

　二、经营管理 2

　三、市场分析 3

　四、竞争分析 3

　五、企业操作 3

　六、销售策略 4

　七、职工 5

　八、风险管理 5

　九、财务状况 6

　十、退出策略 6

　 一、企业介绍

　“1992阳光健身中心”是一所即将创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“阳光健身中心”将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。健身中心将积极推动单位和家庭的参与，并向那些有兴趣提高体育技艺的人士提供专家指导和训练性课程。

　一般来说，这个行业竞争的关键在于地点的选择、活动项目的设计、服务的质量和的条件。我们拟将健身中心设在南风百货四层，南风广场是人流集散地，文明街是最繁华的商业街，附近有多个居民小区，我们健身中心的活动项目都是围绕着人们的兴趣而设计的，将会超过未来会员的期望。我们所提供的和经验丰富的经营管理人员将使健身中心的服务超过其他类似的俱乐部。

　 二、经营管理

　1、人员介绍

　总经理：张小红 经理：任舒

　2、报酬

　按投资金额比例分红

　3、创业所有权分配

　健身中心最初五位创始人投资30万元，其余四人每人投资20万。分别占百分比：273%、182%、182%、182%、182%。

　4、经理人员的责任

　总裁／推销部：主要责任是领导企业的经理人员，同时还担负训练和指导中心的销售人员的责任。

　项目设计／公关：对健康俱乐部行业的发展情况以及顾客的需求进行持续的分析，制定出符合市场需求的活动项目，并负责中心的广告和宣传业务。

　器材部／人事部：负责中心的器材购置、维护以及中心的杂务人员的管理。 财务／住处系统：负责管理中心的计算机系统以有相应的数据、文件。

　 三、市场分析

　1、市场的分布情况

　健身行业的市场分割最重要的形式是其区域性，80％的会员居住在距中心周围9公里以内，平均车程15分钟可视确定距离范围的基准。健身中心是一个具有独特体育运动设施的俱乐部，由于文明街是商业街，南风百货内有大型商场，周围有KFC，国美电器，各种专卖店等，将吸引一些居住较远的人们，估计所有会员的工作、居住地不超过13公里。健身中心之所以选址于此，其原因是因为前期的资金限制以及该地区人们对体育运动有较大的潜在需求。

　2、可行性分析

　市场渗透分析是对兴建商业娱乐、健身设施在一定的市场范围内的整体市场饱和状态的预估方法。它已被公认为重要的商业分析方法。这种方法被房地产评估者、金融机构和专业顾问用于测量市场对新建健身设施的需求程度。本计划中的计算结果是根据与目标市场和设施建筑面积有关人口统计数据得来的。

　应用这套分析方法的结果表明：以其现有的人口仍可建一所600平方米的多种体育运动俱乐部。这一市场渗透分析不能用于分析具体项目带来的利弊，因而需要通过市场研究来进一步确定该项目的可行性。

　我们的研究包括：选址分析，目标市场调查，与一些体育组织、社团***、竞争对手的会员和雇员进行交谈。

　 四、竞争分析

　根据我们的调查结果得知，该片地区目前还没有一所设施齐全，服务周到的，活动内容丰富的健身中心，优势可谓得天独厚，有着巨大的潜在市场。就目前来讲，还不存在太大的竞争对手。

　 五、企业操作

　1、选择地点

　经过全面的分析研究，决定将健身中心设在文明街，这里是繁华地段，人流量大。方便的地理位置是一个体育俱乐部为会员提供的最基本的利益之一，至于俱乐部的大小则由市场的需要而定。我们所选的地点已已成为该市重要商业区，可以立即开始基建工作。

　2、器材的配置

　健身中心建筑面积600平方米，相对而言面积偏小，这是考虑到前期的资 金以及还没有大量的会员所做的决定。的维修和建筑设施的保养对会员很 重要。90％以上的被调查者给予这个方面最高一级考虑。维修费是一项可变开 销，这一行业的平均维修费在4％-9％。我们强调预防性维修，可以使我们的 费用支出保持较低水平。

　3、产品和服务介绍

　健身中心将全年开放，每天开放14小时。为满足喜欢早起锻炼的会员需 要，早晨六点即开始开放。健身中心将是一个室内、室外多项体育运动中心， 提供以下活动设施：跑步机、按摩椅、健身车、综合训练器、椭圆机、动感单 车、美腰机、登山机、举重床、腹肌板、平板训练凳、哑铃、乒乓球台，还有 一些力量器材等。

　 六、销售策略

　1、短期策略

　直接邮信是我们向居民传递信息的一种经济有效的方法。很多俱乐部均采用此销售方法，它已被证明是一种成功的方法。

　直接推销将被用于面向9公里以内的组织和单位。为能在这一新兴事业早期以最经济的手段尽可能占领市场，我们将直接与一些大公司取得联系。这样将保证健身中心为它们开展联赛及时签署合同，同时满足他们的具体要求。

　在推销工作繁忙之时，我们将雇用临时推销员，经培训后承担一些推销业务。全职雇员则负责经常性的工作，保证不错过任何销售机会。

　2、长期策略

　当健身中心在建设期间吸收了第一批会员之后，我们将继续在地方报纸上登广告，并将健身中心的新闻发布信发给各协会组织，通过这些组织来建立健身中心的信誉和争取会员。