古代型男如何保持身材？搬砖、举鼎、跟虎斗，可比现代丰富多了，真的吗？

“自律给我自由”，耳熟吗？被减肥、健身折磨的各位都不陌生的软件—keep。网络上曾流行的一个段子：本以为办了楼下健身房的卡会坚持运动，没想到健身卡变洗澡卡。

我们的审美早已不被限定为“以瘦为美”的时代，练“蜜桃臀”的人不在少数，也会有人喜欢肌肉发达，也就是肌肉男。通过科学的健身方法，已经总结出俯卧撑、举哑铃、登山跑等等针对性健身运动。

然而古时候，还未曾出现这些方法，不过你一定听过狄青、廉颇，这些人都曾是战功累累的将领。不会打仗的将军不是好将军，他们是如何锻炼肌肉的呢？

学会利用身边的“小物件”

1、搬砖吗？不挣钱的那种

提到陶渊明大多数人都有所耳闻，但提起陶侃就变哑巴了。陶侃作为陶渊明的曾祖父，是位武将。“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”这话意思就是：我想统一江北，但现在活的太安逸了，到时候恐怕就不行了。

当时还未发生战争，但作为武将，如果整天无所事事只会躺着，不出半年或许就变成大胖子了，别说上战场，平民百姓都打不过。

陶侃为了预防这种情况出现，在家中“置办”了一大摞砖块，早晨将这些砖块搬出去，傍晚再搬回来，这就是陶侃健身的小妙招，不需要什么专业器械，砖块也可以防止自己荒废下去。

2、危险物品，谨慎使用，后果自负

即使没有哑铃，但古代有鼎啊，春秋时期的“肌肉男”最爱的健身运动便是举鼎，这么说不能直观感受到鼎到底有多重，有个四字成语叫做“一言九鼎”，这里的“鼎”便是春秋那帮肌肉男最爱举的鼎，这个成语的意思是一句话顶的上九鼎的重量，就好比是天子的圣旨，说的话分量很重。

语言的力量多可怕，生活在网络时代的各位相比清楚，至此便可以想象“鼎”是什么样的重量。

现代健身大v“帕梅拉、周六野”，举鼎界也有大v，“生当作人杰、死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”没错，就是楚霸王项羽，古时候话本中相传项羽能举千斤鼎。或许是为了证明项羽真能举起千斤鼎，他的纪念雕像都举着千斤鼎。

这里有个举鼎界大v的反面案例，战国时期秦国有位秦武王，他并非战死沙场，而是与人比赛举鼎时，被鼎砸断胫骨失血过多而亡。成为肌肉男，守护名誉固然重要，但还是小命要紧。鼎作为健身中的危险物品，千万要谨慎使用，量力而行。

3、与狼共舞？错！与虎“共舞”

“晋人有冯妇者，善搏虎。”可谓是艺高人胆大，古人有许多擅长搏虎的选手，当今只有驯兽师，但古时候并不是驯养老虎，而是与其搏斗。徐州博物馆曾展览出汉代时期的壁画“搏虎图”，便是描绘了古人为了健身、打仗而与老虎battle的场景。

少林武功，博大精深！

1、僧人必修功课？养生健身大法好

现实中，我们遇到来自内蒙古的朋友，常会调侃一句：你们高考是不是还要考骑马、射箭啊？骑马射箭实际上算是中国功夫中最基本的，这是古代的战士必修课程，当时可没有坦克和机关枪。所以，或许古代健身或许可以换个名字—中国功夫。

天下武功出少林，说到中国功夫，一定绕不过。爱看武侠小说的一定知道《易筋经》、《洗髓经》，这是混迹江湖的武侠必争的武功。

可少林武功，并不局限于肌肉方面的运动。它有其独特的方法，听说过“打通任督二脉”吗？这便是出自于《洗髓经》，在人体根部垂吊重物，快速打通任督二脉达到除百病的作用。而《易筋经》则是锻炼人体筋骨所用。

无论是举鼎、搬砖还是打虎，成为肌肉男的主要目的是什么？最主要的便是强身健体，少林武功不单是武术更达到了强身健体的效果，它不是花拳绣腿，既能上战场又可以延年益寿。

2、少林拳可不是花拳绣腿

中国最初走向世界，让世界了解到中国的那个人是李小龙，而后又出现了成龙在**中创造了一个属于中国功夫的世界。

听到易筋经、洗髓经或许会觉得少林武功很玄乎，像是在陪奶奶看养生堂节目。实则少林武功像是一棵参天大树，树上结了很多果实，而你认为的养生类功夫不过是其中的一颗果实。

少林武功细分后，健身的方法分很多种，不需要任何器械的是“拳”，需要辅助器械的是“刀、枪、剑、棍”。

若想从入门学起，作为一个肌肉男，可以先从无需辅助机械的“拳”开始，“拳打卧牛之地”说的便是少林拳，少林拳刚健有力，刚中带柔且利于实战，虽然你只是想成为肌肉男，但是空有一身腱子肉不能防身也有些说不过去。

古代练少林拳的肌肉男可不止外表强悍，动起手来也不容小觑。

3、那些需要器械的少林武功—刀枪剑棍。

刀在冷兵器时代被誉为“百兵之帅”，少林武术中的刀常使用的是梅花刀、少林单刀，而少林武功中关于刀的功夫讲究一个“猛”。翻转劈扫、刺似猛虎便是少林刀的核心。

刀枪棍的名称或许感到陌生，但少林剑可谓名闻天下，达摩剑、乾坤剑、青龙剑等都是少林武功的宝剑。这种功夫讲究“气要随剑行，两眼顾剑尖，剑形如飞燕，剑落如停风，剑刺如钢钉。”比起刀的笨重，剑更为轻快，但杀伤力仍然很大。

总结

古代肌肉男的健身，也许是利用身边物件来进行锻炼，也许是通过练功夫来练肌肉。现如今的肌肉男健身的重点多数侧重于室内健身，缺少了古时候的趣味性，若你是个向往武侠世界的人，可以练中国功夫达到强身健体的目的。

当然，古人有些健身方法是不建议模仿的，比如，稍有不慎就会砸死人的“鼎”。

**《激战》是导演林超贤重振港片雄风的一次有力尝试，这次尝试极为成功。在香港金像奖中囊括了包含最佳导演、最佳影片、最佳男主角（张家辉）、最佳男配角（彭于晏）、最佳女配角（李馨巧）在内的十个提名，最终帮助张家辉成功摘得影帝桂冠。由此可以看出，《激战》中主要演员的演技已经得到了专业评委的认可，那么就让我来分别介绍一下这三位演员吧。

张家辉的演员生涯十分坎坷，因为出演《赌侠》系列喜剧**大放异彩，从而被视为香港影坛最有可能接班周星驰的潜力男演员。但是年轻的张家辉没能沉下心来打磨自己的演技，反而在基本没有演技可言的电视剧中混迹江湖。直接导致了他的演技在十数年内原地踏步，看着古天乐、刘青云等一众同龄演员成为大腕，张家辉却只能在43岁的年纪从头再来。

2013年对于张家辉来说是脱胎换骨的一年，他交出了《证人》这份接近满分的答卷。张家辉毕竟是天赋满满，在林超贤的精心调教之下，终于凤凰涅槃重生为一名优秀的实力派演员。他在《激战》中为了完美的诠释过气拳王程辉这一角色，将自己活活练成了“魔鬼筋肉人”，让我们看到了什么才是真正的演员。

张家辉自从在《证人》之后，就像打通了任督二脉，每一部新**都表现出了极高的水准。不得不让我们感慨，浪子回头金不换。虽然他曾经错过了自己最佳的事业上升期，但是他能够放下身段重新投入到自己所爱的**事业中，近年来更是投身于重振香港恐怖片，为香港**贡献自己的力量，完成了对自己人生的救赎。

彭于晏堪称是近年来最炙手可热的新生代打星，也不知道是从什么时候开始，明明是偶像派奶油小生出道的彭于晏，却阴差阳错地成为了中国动作片新的旗手。彭于晏现在也乐于以动作片影星标榜自己，在拍摄《激战》的时候，他将自己的身材锻炼到了正式健美运动员的标准，表现出了自己的专业精神。

对于演员来说只有拼搏才能获得更多更好的机会，成龙也是靠着不怕死的精神才搏得今天的地位，就连印度国宝级影星阿米尔·汗在《摔跤吧！爸爸》中也完成了对自己身材的一次极大挑战。彭于晏从一个奶油小生成长为一个有男人气概的打星，付出了常人难以想象的努力，而他的努力也获得了圈内人的认可，就连张艺谋和姜文也向他投来了橄榄枝。

李馨巧是一个马来西亚的小演员，在《激战》之前对她的了解不太多，虽然曾在《逆战》中有过露脸机会，但是却没能给我们留下深刻的印象。但是在这部《激战》中，李馨巧却奉献出了完美的表演。她和梅婷饰演的母亲之间对手戏十分精彩，她和程辉之间的温暖戏份更是让我们动容。

近年来涌现出了很多极具天赋的小演员，比如在《血观音》和《嘉年华》中奉献出影后级表演的文琪，再就是在《激战》中细节体现出演技的李馨巧，而且她的表演也赢得了评委的赞赏，成功提名金像奖和金马奖的最佳女配角，甚至在小小年纪便获得上海**节金爵奖的影后殊荣。

在一部优秀的作品中，每位演员都是相互成全，相互竞争，“对手戏”便是这个来历。和优秀的演员对戏，自身的演技也会得到极大的锻炼和提高，所以《激战》中的演员都是彼此成全，才让他们每个人的表演更加精湛。

敢于和优秀的演员演对手戏的人，才更应该取得更大的成功，就像《激战》海报中的那句宣传语“怕，就会输一辈子，敢于走上你的擂台，才有可能取得成功”。

“成龙的性格是孩子！”而且是被宠坏的孩子！这是很多与成龙合作过的导演说过的话！

当然很多都是不愉快！我们可以看到！龙哥后期去好莱坞前和不少香港导演合作过！他也像转型！可是出的片子还是逃不出他的风格！感觉不到其他导演的存在！就好像很多人都反对明星去指导导演一样！演员对影片的总体的感觉是有限的！导演的风格应该不是在演员的影响下产生的！但是，龙哥的身份确实的导演在他面前真实处境很困难！除了王晶

所以后来的新进导演更是没有地位！陈嘉上又怎么样！不也照样龙哥龙哥的叫着！拍出的霹雳火实在是看不出是陈嘉上的作品！

龙哥其实真的是个孩子！欢被人宠着！欢表现自己，当做到最大的时候，就自然而然的有了异乎常人的虚荣心！他知道自己为什么被人欢！也是他最骄傲的，就是那身功夫和那身不老的肌肉！所以我们在领教龙哥的功夫时也会经常看到龙哥银幕裸奔，龙哥需要时刻的提醒认为他老了的人，他的身体还很年轻，至于不敢承认自己已婚的事实，其实也在另一方面感到龙哥还在怀念青春！

龙哥确实也很努力！不佩服都不行，龙哥成名很早！而且应该说文化不高！可是凭着一身功夫，勤奋的精神，已经把自己能做得都做到了最好！即便是自己做导演，也是受到了广泛的认可的！他和洪金宝都是很努力的，无论片子怎么样，但一想到他们的年纪，我还是要给人家叫一声好的！那个师弟元彪则是反面典型！

可是另一方面文化的限制也是他做了很多错事！对女人上，可以说龙哥的精力是超人的！我们可以看到关于运动员们的私生活上的新闻！从张伯伦到卡恩，哪一个不是对女人有超常的要求！同时也确实有很多机会！成龙是功夫明星！为了保持身手每天的锻炼必不可少！那身肌肉的由来和职业运动员有什么区别呢？何况他每天都和女明星打交道！感觉那时愿打和愿挨的关系！

这里恐怕就有人说李连杰为什么那么干净呢？因为性格！成龙张扬而又像个孩子任性！李连杰则是个低调的男人！他也有虚荣心！但不够贪心小富即安，一个面做到好就好了！可能是大陆的传统教育影响的！香港的西化环境下！出人头地要靠打拼的！所以不行也要硬上！就是拼！所以更多地看到的是龙哥积极！杰仔则有些随波逐流需要看行情！

发哥的文化应该也不高！可是发哥是个文艺片演员！需要分析角色！首先从这点识字就要比龙哥多！为什么说很多演员越老越有味道呢？我想不但和他的阅历有关！从文化素养上也应该有关系的！一个好演员需要分析剧本，阅读资料！体会角色！好的剧本也学会给演员更多的启发的！

在华语**功夫演员里，有一个踢腿动作，除了李小龙和他，没人能做到。也没有人，比这个小个子打起来更像一个大侠!讲真，除了早逝的李小龙、他和成龙，还有谁还配得上功夫之王四个字呢？

可我们的功夫之王李连杰，老了。

老。

即使向太跳出来代为澄清“他活得好好的”，又有什么用呢？观众又不瞎？其实从2013年罹患甲状腺亢进以后，服用药物导致身材发福、水肿的李连杰，就已经淡出荧幕，活得越来越像金庸《天龙八部》里的扫地僧，一代高手，神龙见首不见尾。

观众总盼望着他能好起来，可是——那张前往寺庙参拜的照片里，分明是一位鬓角苍白、笑容沧桑的老人家，哪还似当年那个叱咤风云的功夫巨星呢？当这位老人对着寺庙感慨自称，“离死亡已经不远了”，我的心咯噔一下，仿佛生命里有些东西，就此失去了一样。

观众心里都清楚，这样的李连杰，可能这辈子再也演不了功夫片了。可为什么说，这个53岁就老得像70岁的李连杰，依然是华语**——永远的功夫之王？

那些说李连杰只会打套路拳的，你是不知道李连杰当年有多能打，又受过多少伤！

李连杰8岁习武，他的功夫打得有多好呢？就是打到被周恩来总理接见的程度——用周星驰**里的台词来说，“你骨骼清奇，真是百年难得一见的练武奇才”。

1963年4月26日，李连杰出生在北京市一个普通的工人家庭里，是全家最小的孩子。两岁时，父亲因公去世，母亲一人挑起了抚养五个孩子和两位老人的生活重担。后来在香港，很多**人觉得这个大陆仔很计较钱，应该跟少年的生活有关。

1971年，他被教练吴彬看中，开始武术生涯。1972年，获得“文革”发生以来第一次举办带有民间自发性全国武术比赛中“杰出表现奖”。

1972年，李连杰参加“泛亚洲-非洲-拉丁美洲乒乓球冠军赛”开幕仪式上的武术表演，演出结束后，被周恩来总理接见。

1975年全国运动会，12岁的李连杰，参加成年组比赛，获得全能冠军。 1979年，在第四届全运会上，李连杰双腿膝盖胫骨粗隆，后筋错位，仍坚持武术比赛，夺得5块金牌。

《武林》杂志给予李连杰的评价是：“李连杰武术动作的特点是：速度快、动作准、力度大、弹跳好、节奏明、姿势美。”这个评价，简直就是写给香港**导演最好的推荐语，能打的武术明星不少，可是像李连杰这么能打，颜值这么高，还打得这么好看的，真的是万中无一。

正是从这部**开始，李连杰在功夫**的世界里，一口气打了30多年，可李连杰的伤病，也是从这部**开始。

拍摄完《少林寺》后的一次训练，李连杰右腿内侧韧带、两根十字韧带和外侧半月板全部断裂，手术七个小时，住院两个多月。领取了国家三级残疾证。

从此开始，李连杰开始了伤病不断的动作**人生，许多人在知乎上问：都是顶级动作明星，为什么好像李连杰受的伤没有成龙多？实际上，李连杰拍摄的动作片多数是硬派功夫片，他受的伤，绝对不可能比成龙少，观众的印象误区，只是来自于受伤花絮成为了成龙**的一部分，而李连杰的伤，永远是自己默默扛起来。

拍摄《少林小子》时脖子严重扭伤，尾椎错位。拍摄《南北少林》时脊椎错位、背部肌肉严重拉伤，第五腰椎裂开。拍摄《中华英雄》时，鼻梁骨被打断，拍摄中一度昏迷不醒。

拍摄《黄飞鸿》时左脚脚踝严重折断，可摆成一百八十度，脚心对着自己。拍摄《中南海保镖》时右腿骨折。拍摄《霍元甲》时从12尺高台坠落，受内伤。

长期的伤病，加上拍片过程中的艰辛，李连杰的身体，用一句流行语来说，是早已被掏空了，用武侠**中的话讲，李连杰一直以来都内伤未愈，又添新伤。谁又能说，他今天的老去，和为观众打了一辈子，没有关系？

李连杰一老，世间再无黄飞鸿，没有方世玉，没有精武英雄了！

李连杰在华语**中的地位，其实一直被低估了，这大概是因为，相比另外两位享誉世界的华语功夫**的标签人物，李连杰缺乏某种一以贯之的特色。

李小龙有截拳道、成龙有功夫喜剧，但李连杰的功夫**应该如何定义呢？似乎找不到一个准确的词。每个有风格的动作明星，到最后都建立了属于自己的功夫世界观 ，观众看到他们的**，就是和其他人完全不同的 。

李连杰的动作**没有！可也正因为如此，李连杰的**，更加兼容并蓄。

很少有人注意到，他是华语动作明星中，类型跨越最广，最兼容的动作明星——从武侠片、时装动作片、战争片到科幻片，李连杰都敢拍，而且打到最后，都能把片子打成李连杰**。

相比成龙的杂耍喜剧，李连杰在自己的**中打出了一种李连杰的正牌动作风格。这么多年来，那么多去香港发展的全国武术冠军中，他是把中国传统武术和动作**融合地最好、最天衣无缝的那个。

在李连杰之前，香港**人根本不知道怎么用这些身怀绝技、但是打法套路的中国武术冠军。李连杰在《少林寺》中的武术表演，简直就是将全国武术大赛上的表演搬了过来，这也导致李连杰在短暂的走红过后，很快陷入了无戏可怕的境地，虽然在那段寂寥的日子里，他留下了一部和另一个天才的合作作品——《龙在天涯》。

一直到有一位香港导演，请李连杰来拍一部全香港都觉得他拍不好的武侠片 。李连杰，甚至香港**，才创造了属于内地武术冠军的动作体系，包括镜头、剪辑和特技的使用方式，叙事和角色的处理。

这个导演，叫徐克，这部**，叫《黄飞鸿》。

当时的嘉禾高层认为，徐克一定是疯了，才找来一个愣头青饰演之前一直由关德兴这样的老派演员饰演的黄飞鸿，况且当时的李连杰在香港不要说票房号召力，连认识他的人都没多少。这种搞法，就是在搞事情。

后来的事情，我们都知道了，李连杰幽默逗趣却又正气凛然的黄师傅，成为香港武侠**再也绕不过去的经典形象，徐克的《黄飞鸿》系列，成为香港武侠**再也无法超越的巅峰。

即使对徐克和李连杰再不爽的香港影评人也不得不承认，《黄飞鸿2：男儿当自强》这部**，在动作、言志和剧情的结合上，创造了香港武侠**可一不可再的巅峰，李连杰在**中的演出，再无人能出其右。

李连杰，就是黄飞鸿。

这部**还创造了李连杰**的另一个特色：经典动作对决场面。每部李连杰经典**，必然有一场值回票价的巅峰对决大戏。

比如《黄飞鸿2：男儿当自强》中，都正值体能巅峰的李连杰饰演的黄飞鸿和甄子丹饰演的纳兰元述的胡同竹竿对决。

《给爸爸的一封信》中，开创了和童星谢苗携手对决另一位武术冠军于荣光的经典场面。

《精武英雄》中，则是他和仓田保昭蒙眼过招的场面。而《精武英雄》，也是李连杰最被忽视的一部华语功夫**真正的杰作。

这部**的票房非常一般，当年的评价也很普通，但过去的时间越久，就越显出它的卓尔不凡。

《精武英雄》还是有很多问题，比大结局过于冗长的打斗戏，比如陈真形象的塑造太过单薄。

但是在所有华语**对功夫的阐述中，再无超越《精武英雄》者。一直到王家卫的《一代宗师》，才勉强触及到《精武英雄》的武学境界，但以王学圻和梁朝伟的身手，是却无论如何再难再现李连杰和仓田保昭风中对决的动作层次、情怀与武学意境了。

《精武英雄》给我的触动，还在于洋溢影片深处的对华语武侠片精神的坚守。就算当时整个香港**市场，早已不再流行这种有情怀、有格局、动作之外还要言志的功夫片，陈嘉上、袁和平和李连杰，依然在片中拍出了一群大时代武者的气节，以及那个风云骤变的时代浪潮中，敢于“中西合璧”的陈真。

这份专属于香港功夫片的情怀，后来再未曾见到，它在香港**的日薄西山中，与那一代动作明星一起，下落不明。

可在当时，正因为有李连杰的存在，才拍出香港功夫片这样坦荡真挚的气场。

如果说李连杰在片中和仓田保昭的对决，当秋风吹起、香港音乐教父顾嘉辉的主题曲响起，那是我看过的华语**最动人的对决场景，那么李连杰最后单挑日本武馆，则无疑是华语**的最燃时刻。

前一段戏，展现了大时代下武者的命运感和武学的意义，后一段戏，告诉你中华武术到底有牛逼！

什么是功夫**？这才是功夫**！

《精武英雄》，是李连杰去好莱坞之前留下的最后的经典，这之后，虽然和梅尔·吉布森主演的《轰天炮4》票房登顶北美票房周冠军。

其主演的张艺谋的《英雄》也蝉联北美票房数周票房冠军。

《霍元甲》在全球票房大卖取得7000万美元收入，加盟的《敢死队》系列也全美大卖——

但是，李连杰最高的**成就，却永远留在了香港，留在了他和徐克、陈嘉上、以及他以李正阳之名自制的动作**中。

如果说成龙的功夫，打出了天马行空的动作杂技。成龙的动作喜剧，创造了有打有笑的成龙模式。

那么李连杰的功夫，则打出了四座皆惊的华语功夫**动作巅峰，他的**，也创造了香港功夫片动作与言志最高峰。

你们都不知道，其实不打的李连杰是个多么好的演员！

一直到《投名状》，李连杰才获得香港**的演技肯定，拿下了香港**金像奖最佳男主角。

但实际上，李连杰早就是华语动作演员中，最会演的那个，也是华语演员中，最能打的那个。

李连杰的表演，像老酒，越来越醇。

早期李连杰最好的演出，当然是《黄飞鸿》，很少有人注定到，相对大量内地演员在香港**中的违和感，李连杰的表演却几乎是无缝衔接。他是真正将自己的表演，融到了**里。

莫少冲张学友插科打诨的港式演出丢过来，这边一脸正气中的诙谐不羁，稳稳接住。和演技谈不上出色的关之琳对戏，照样是水乳交融。

但真正将李连杰的演技发掘出来的，还是陈可辛。几场带领兄弟们搞事情的戏，眼戏确实炸裂，霸气、野心、豪情，全有了。

后半段，又演出角色的不甘、隐忍和疲惫。就连演技从来不弱的刘德华，也在这部**中，被李连杰的演技全面压制。

一个动作演员，将一个如此复杂的角色，演出如此丰富的角色层次，这个金像奖，实在了来得太晚了，却又实至名归。

到了《海洋天堂》，那种沉稳、有力、将角色情绪排山倒海却又娓娓道来的演技，已经只能用四个字形容——静水流深。

有时候觉得真是可惜啊，如果李连杰当年没有去好莱坞演那么多毫无意义的脸谱化角色，会不会留下更多《海洋天堂》这样的表演，从而让更多人认识到，功夫巨星李连杰之外的，李连杰这个好演员。可惜命运怎么能改变呢李连杰的演技，还真是被浪费了。

真想看这个老似70岁的黄师傅，再拍一部功夫**啊！他这一老，谁来为中国**打功夫呢？

这些年的李连杰，从不缺少争议。很多人骂他，说他拿着新加坡国籍，赚着中国人的钱。

李连杰说不在意自己被骂，他说“我在美国住了很多年，后来在中国国内也住了几年，之前还去过澳大利亚和瑞士，但最后落户新加坡，只是想给孩子找一个学习的地方，一个他们能接受中英文文化教育的地方。我从来不想就这个问题解释什么。在汶川地震期间，我曾经说过，在我心中排第一位的是中华民族。”

2009年12月，李连杰因其在汶川大地震上的贡献获选为美国《读者文摘》2009年“亚洲英雄”。之后李连杰登上了《时代》杂志的封面。可是李连杰的壹基金，同样为他遭来许多骂名。

这么多年来，李连杰很少对此做出辩解，从危机公关的角度讲，简直是完全不及格的危机公关，可是风波过处，有多少人还记得，他和他的壹基金，实实在在地帮过多少人？

到了最近，关于李连杰的新闻，多半都和衰老和死亡传闻有关。

11月，网络再次传出李连杰“突发性心肌梗塞，送院后不治身亡”的乌龙死讯，向太发文澄清：“我没有去送他最后一程，那就是假的啦！和他（李连杰）不熟的人都去了？”

可是这些年的李连杰，对于死亡，已经百无禁忌。李连杰修行的法门叫“破瓦法”，据说此法修炼到最高境界，可以在死亡来临时仍然能够主宰自己的神志。 据圣严法师透露： 李连杰修“破瓦法”成功。

李连杰说过，即使我知道大限将至也不会怕，也不会有任何后悔或遗憾，因为我已经做到好好照顾老婆、家庭并善待别人，绝对没有任何事放不下。 李连杰说，他与老婆利智讲过，在他大限临头之日，要在某西藏庙宇火葬，并希望其中一名佛教师傅能在他的墓碑上题字。

李连杰的人生，一直是识时务者为俊杰的人生，聪明人到了哪个山头，就唱哪里的歌。一个内地武术演员，从香港到好莱坞，再到回到内地，成为马云们的座上宾，他的人生，自然精彩，可是最终，依然是归于平寂。这或许，就是李连杰所说的佛法。

李连杰的一生，尤其是在情感生活上，当然也有瑕疵，可是谁没有呢？

可是李连杰至少在人生的每一段时间里，保持了对人的诚恳。一直到病痛缠身，还在还向太的人情，为《封神传奇》演出和站台。

而在无数华人心中，李连杰最为人所记住的，依然是他的功夫**。

大部分明星都是速朽的，即使是一代巨星，也不会永垂不朽，但演员的戏，可以永生。

香港功夫**也好，所谓的香港**黄金时代也罢，都已经在潮流的变换中，失去了往日的荣光。动作演员的漂亮身手让位于精彩特效，传统动作明星不仅稀有，也越来越难出头。动作明星陨落，似乎是世界**不可阻挡的趋势。

李连杰这一代动作巨星，于是成为香港**最后的活化石。

他可能还在舞台上，但这种力量和存在感，正在被时间加速消磨殆尽。再过十年，还有多少90后、00后，记得李连杰这个人呢？中国**每年几百亿票房浩浩荡荡，武侠**和功夫**也早就没落了，新一代在追逐最新的话题，最红的鲜肉。那些曾经打动我们的“老”东西，就在那里，随时间老去。

李连杰过早的老去，也不过殊途同归地道出一个人生真相——人，终将逝去，如同风云不再的香港功夫**。

对于看他**长大的人来说，李连杰似乎就应该是永远不会老，永远打下去的，观众当然明白，有谁真的不会老呢？

可是就在成龙依然生龙活虎地拿下奥斯卡终身成就奖，新片一部接一部上映的时候，李连杰，却老成这个样子了。时间，真是这个世界上最可怕的东西，即使那个战无不胜的功夫之王，也无奈败下阵来。

53岁李连杰老似70岁为什么令人心疼？因为和李连杰一起老去的，是我们自己。今天的李连杰当然是打不动了，其实成龙也越打越慢，这对一直在相互较劲的华语功夫**的超级巨星都老了，谁还能为中国**打功夫呢？这个问题，似乎没有答案。

可就算53岁老似70岁，李连杰也依然是华语**永远的功夫之王！真想看这个老到像70岁的功夫之王，再拍一部功夫**啊！这辈子，大概是不太可能了，如果真有下辈子的话，你继续打，我接着看。黄师傅，我们后会有期！

有空的时候，我们聊聊华语**。我的个人微信公众号：damovie

这个怎么说呢？李连杰是少林寺出身，他的功夫**，主要是以正派和没有表情，而成龙的**主要是以 搞笑 惊险，这是两个不同的**风格，表演形式也不一样，李连杰，最初的时候是以少林寺题材，但是从少林寺之后就无戏可拍，所以说李连杰走的路线就是以正派的武功打法和这个漂亮的身段来进行这个武术的演绎，李连杰的贵人，袁和平，袁和平对李连杰进行指导之后，廉洁才有了更大的成就，而成龙是七小福之一，他是戏班那种武生出身，成龙主要是以表演为主，而不是靠真正的去真打，所以一开始的时候，成龙是跑龙套出身，最开始成龙也是以李小龙的风格来进行表演，但是这种表演风格不适合他，经过李翰祥的指导，成龙开始走 搞笑 风格的**，从而一炮走红，然后在后期的**生涯中，成龙开始从 搞笑 ，慢慢慢慢的向纯武打**发展，所以说两个人没法认定谁的演技好谁的演技不好，如果非要分个高低，只要在自己的领域都是影帝级别的人物。

李连杰因出演《少林寺》而家喻户晓，从小练武，曾连续五年荣获全国武术冠军，这项纪录自今无人破，还获得过周总理的接见，曾经美国总统尼克松邀请李连杰当他的私人保镖，不过被李连杰拒绝了。如此看来李连杰的实战能力应该很厉害，不然也不会得到美国总统的邀请做私人保镖。

成龙虽然是杂技出身，如今在国内外都有很高的知名度，和洪金宝，元彪是师兄弟，从小就练武长大，一身肌肉堪称完美，**中各种高难度动作从不用替身，也是一个非常拼命的老演员了，虽然没获得武术冠军的肯定，相信其实战能力也是有的。

甄子丹的一身肌肉也是非常有爆发力十足感的，大家看甄子丹演的**，那种拳拳到肉，爆发力十足，看的非常过瘾，据说甄子丹、李连杰是同门师兄弟，有曝料称甄子丹李连杰以前在师门习武的时候被李连杰打败过。

看到这相信大家都有自己的答案了吧

在我们的印象中，功夫巨星们在一起合作次数的非常少，可能每一个人都有属于自己的表演风格。

二位虽然都是同一领域的功夫巨星，但是两人的表演风格还是有着一定的差距的，因为这一个领域太小了，一旦一个人坐稳了脚跟其他的人便很难再次的超越了。纵观李连杰拍的**，基本上都有一代大侠的风范，不管是在《太极张三丰》里面饰演一身正气的张无忌，还是在《黄飞鸿》系列里面饰演刚正不阿的黄飞鸿，李连杰无形之间总是透露出一种王者之气。

成龙在**里面从来不去出演大侠或者宗师，成龙虽然有时候也去出演征拯救世界的英雄，但是大部分还是出演一些市井小人物，正是这样的小人物起了非常重要的作用。早些年的成龙为了能够赶上李小龙，努力的寻找自己的表演风格，经过了无数次失败的尝试，成龙终于找到了一种属于自己的表演风格，那就是喜剧**风格。

成龙的演技更好，李连杰的武艺更高。

成龙是戏曲班出身，本来就是演员专业。而李连杰是北京武术学校出身，蝉联五届全国武术冠军，其武艺精湛，如火纯青，真的是无人能比。

功夫方面，李连杰估计稍微高点，但是也没有真正较量，真实情况，不敢确定。

演技方面，成龙应该更好一些，毕竟成龙的喜剧风格，绝对不是一般人都能练成的。

而大侠的不苟言笑，相比较于幽默喜剧，应该稍微容易些吧。

论演技二者必选一个的话我选择李连杰！

虽然他们的**我都喜欢看，但是演技我觉得李连杰高于成龙！个人观点，不喜勿喷！谢谢！

各有精彩！不分上下。成龙犯了男人犯的错，但没人男人的担当。所以，事业的成功，人品更重要。李连杰更胜一筹

风格不一样，成龙 搞笑 ，能拼一些；李连杰动作更专业，潇洒飘逸，，演技半斤八两。

各有千秋，就好比情人眼里出西施。

我感觉成龙的演技更胜一筹！

不靠谱，被小说明显夸大了。例如：书中的“王超打破虚空可以见神”的描写，明显是虚构和夸大的。《龙蛇演义》前期明劲阶段还挺接近真实，到暗劲开始虚构和夸大了。

1、《龙蛇演义》是梦入神机所著，原名王钟，本书主要写国术和现代火器的对撞，世界纷乱，龙蛇并起，一个平凡的少年，如何一步步走上巅峰的位置，展现了一个真实的国术世界。

2、国术，中国武术，个人延衍强盛，国家繁荣安定之术。国术就是武术，国术是民国对武术的称谓，不同于寻常概念的国术。

3、近代比较著名的中国国术演员有：李小龙、成龙、李连杰、甄子丹、洪金宝、吴京、张晋、吴樾、赵文卓、郑佩佩、杨紫琼、樊少皇、梁小龙、于海、于承惠、邹兆龙、元华、元彪、元秋、邵长华、狄龙、徐少强、计春华、周比利、许冠杰、黄日华、刘家辉、释小龙、陈国坤、释行宇、陈之辉、李奇龙、郝邵文、谢苗、曹骏、陈佳佳、谷文泽、等。

注：梦入神机

职业写手，原起点中文网白金作家，现纵横中文网专栏作家。代表作品：《佛本是道》、《黑山老妖》、 《龙蛇演义》、《阳神》、《永生》、《圣王》、《星河大帝》等。

　　李小龙，是世界武道变革先驱者、 武术 技击家、武术哲学家。可大家知道的他平时是怎么锻炼身体的吗？下面我整理了关于李小龙锻炼身体 方法 ，希望对大家有所帮助！

　　李小龙锻炼身体方法

　颈部

　两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

　右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换方向练习。 练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。

　胸部

　俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　肩部

　打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　背部

　立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　臂部

　坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后。手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间。然后放松。

　腹部

　仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　腿部

　半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

李小龙的日常锻炼

　1仰卧起坐

　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　2举腿

　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　3转体

　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　4蛙踢

　这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　5体侧屈

　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

　腹部训练的提示与要点

　1 动作迅速，但要全神贯注

　2 当你无法做大幅度练习动作时，继续做小幅度动作，“燃烧”能量，使腹肌更加发达、线条分明。

　3 每次训练结束前，保持一段时间的腹肌紧张(如静力收缩)会非常有效。

　4 腹肌训练的组数和次数不需要比 其它 肌肉训练的次数更多。腹肌训练并不会减脂——只有科学的营养和最少休息间隔的训练才能帮助你减脂。

　李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点。它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。要想减掉堆积的脂肪，你必须严格注意自己的营养习惯，进行跑步练习。

李小龙的人物评价

　李小龙一直认为自己还有很长的路要走，他还有更多的事要做。对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过**向世界展示中国的部分 文化 。(李小龙妻子琳达评价)

　当代诗人黄莽在《怀念李小龙》中写到：梨园子弟咏青春，跨海犹平拳道真。一扫病夫龙骨傲，唱他万遍警来人。

　没有李小龙就没有我(成龙评价过)。 李小龙是我的榜样(李连杰评价过)。

　李小龙是我的偶像，小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同，很多地方都是开创历史性。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为Bruce Lee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。(周星驰评价)

　李小龙的出现打破了之前功夫动作片的虚假以及香港明星气质的萎靡，开创了华人进军好莱坞的先河，让西方人认识和学习中国功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在世界上有很多**名人这样评价李小龙，他的**爱憎分明，正气凛然，充满爱国情义，道出了大多人的心声，通过**向世界展示中国的部分文化。他被誉为“当代中国武术及**史上的奇才”、“发扬中国武术最有成效的人。”美国人赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。李小龙**有个最重要的元素就是有李小龙，李小龙的武功，全世界只有他一个人才能做得到。他可以不用电脑特效也能做出难以想像的动作。巴西柔术之神Rickson Gracie认为李小龙、阿里和泰森是三位搏击史上最伟大的格斗家。(新浪网评价)

　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且死后在全世界范围内声威依然不减。李小龙的出现，一改“中国人”在外国人眼中“光头、长辫、旗服”的形象，很多西片都把中国人作为武术高手出现，使得西方人以为中国人个个都会功夫，甚至远来中国学武。(网易网评价)

　李小龙的武术观极为实际，目标是实战中取胜，1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法，而这么做也并非是在别无选择的情况下。在对手说话时抢先出击，某种程度上也是一种无礼行为。现实化的表现，还包括蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警。这是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的**里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。

　李小龙逝世后仍被美国时代杂志选为“21世纪廿大偶像人物”之一的李小龙，对世界影坛有着非同凡响的影响力，没有他也就没有后来的成龙、李连杰等武打影星享誉国际，没有他，港台动作片仍然停留在地区性的拳打脚踢，他的早逝也为影迷们留下了传奇式的遗恨。全球各地的影迷如痴如狂的是李小龙在**中独一无二的矫捷身手，他在的拳脚身段的布置，成为后来动作片争相模仿的对象，没有人能够像李小龙那样，把暴力动作化为艳美的旋律。这位年轻人们心目中永远的蛟龙，一生短暂，他超越了他的时代，他用33岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。(凤凰网网评价) ,

　李小龙这小伙子确实无与伦比，我用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，他将凭空落下无所依凭的四块木板一记侧踢就把它们踢碎。我简直不敢相信这是真的。挨他拳的人，一定会昏倒。”(美国 跆拳道 之父李俊九评价)

　李小龙的武术理念比我们先进100年。(美国柔术大师威利·杰伊说评价)

　李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。(拳王穆罕默德·阿里评价)

　李小龙是个知识渊博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武术，再也找不到象他这么棒的人了。(七届世界空手道冠军查克·诺里斯评价)

　他的出击速度比一般人快两倍，他的拳术、步法和他的踢技确实超群，如果说有武者为王，小龙则是王中之王，他是那个时代里最出类拔萃的顶级高手。(美国 柔道 之父杰尼·勒贝尔评价)

　对李小龙的截拳道推崇备至称“他的拳术简直太神了。(美国空手道之父埃德·帕卡评价)

　李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指真是太可怕了。(美国世界空手道冠军鲍勃·华尔评价)

　李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。(美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨评价)

　李小龙是他的老师，李小龙是奇异人物。(美国多届空手道冠军得主邱克·诺里斯评价)

　李小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。(十届自由搏击冠军、美国自由搏击始祖乔·刘易斯评价)

　李小龙是个对武术极度狂热的人，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快、准、劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。(美国空手道冠军得主刘易斯·迪尔评价)

　旅美华人国术界领袖、李小龙记名弟子严镜海说：“我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南”。

　美国前拳王迈克·泰森：李小龙有很棒的关于生命的哲学理念 ，让我心服口服。 李小龙是个厉害的武术家,当他给以你一个你无法承受的大量伤害时，你就被打飞了 当我受到伤害时，这些伤害里有一些可能是终生的。当我谈起李小龙，给我印象最深的就是他的哲学理念。

　MMA冠军BAS RUTTEN说：“ 我认为李小龙对很多还参加格斗比赛的人来说都是一种精神依托。他确实是MMA的先驱者，我们在**《龙争虎斗》中看到他使用过十字固。他的思想是非常开明的，原来他从不相信高过腰的腿法能起作用，但当Chuck Norris用腿踢到他的头之后，他说：“从今以后我也会使用高腿，因为高腿是有用的。”从这点我们可以看出，李小龙是位何其伟大的武者，他通过不断改进自己的格斗技术，使它越来越好。”

　武术家、菲律宾棍王伊鲁山度：“在我40岁的时候，大有可能为自己创出一种新的拳术来。但因为有缘令我得以认识李小龙，他的所为毫不费力地就将我的一切都打垮了。我当时很沮丧，于是我准备终生习艺于其门下，小龙最让我难忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。”

　美国海军陆战队教官保罗·弗奈克说：“如果你练习过武术，而且阅读过李小龙著作，如《截拳道之道》，你就会发现，他的搏击理念远远超越了他所处的时代，他所掌握的每一个信息，他对传统功夫的每一次批判，以及他所倡导的每一个搏击原则都适用于当今的搏击。”