必确健身器材的必确背景介绍

关于Precor（必确）：

29年来，Precor（必确）始终生产品质卓越、技术先进的健身设备，稳居行业领导地位。1995年，公司推出全世界第一款椭圆交叉训练机EFX®，奠定了创新声誉的基础。从此，公司的创新愿景超越健身设备，进入娱乐和技术服务领域，在健身设施中加强使用者的体验。与此同时，Precor（必确）不断创新核心业务，推出突破性的体适运动机AMT®。

Precor（必确）努力了解和满足消费者的需求，致力于实现有意义的创新，聚焦于合作，提供突破性体验，协助健身俱乐部业主和会员实现目标，打造最充实的生活。

今天的Precor（必确）已经在很多地区取得了辉煌的成就，2008年度亚太地区营业额达到1200万美元。在中国、日本、英国、德国、比荷卢经济联盟、西班牙、法国、瑞士、马拉西亚和韩国等很多地区建立了国际分部。在印度、澳大利亚、新西兰、中国大陆、香港、台湾、韩国、新加坡、泰国、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚、孟加拉国、巴基斯坦、斯里兰卡15个国家与地区建立了分销网络。

Precor（必确）与全球顶尖健身机构积极合作，连续3年荣获年度最佳供应商称号！成为全国386家24-Hour Fitness连锁店的最大供应商，在全国拥有30家大型Metro和30家Urban YMCA连锁店，1500万名会员。与Anytime fitness、力美健、威尔士、舒适堡、美格菲、攀宇健身、美国加州健身、美国倍力、equinox、pure fitness、美国Crunch以及爱康健身器材积极合作，创造突破性体验。

Precor（必确）自成立以来，秉承一贯的和谐、自然训练理念，出品具有高科技含量、创造性的健身器械，产品线涵盖健身、娱乐、管理等方面。努力为使用者提供简单操作、易用、有最佳使用效果和外观的产品，并使之成为业界追求的目标。我们的产品和服务特色不但包括品质优良的器材，也包括先进的科技和优质的服务。

并且在2010年投资美金2500万的全新厂房。

一般的健身房皆可,但需要一定的毅力

我帮你定一个计划咯

器械:

А有氧运动 1。跑步机-目的。全身减脂，消耗一

定热量，建议来健身房后先30分钟跑，速度7。0到8。5

先走4分钟，速度在4。0-7。0，目的使身体暖起来。后跳

操，最后25分钟跑。

2。椭圆机，目的 减掉腿部多余脂肪，以大腿为主。请将等级调到燃烧热量一档。

3。动感单车-目的，全身减脂。调节体态和韵律感。

B无氧运动 建议一周两次,主要时间在健身房时两种有氧运动 之间的时间段

1直臂夹胸--针对胸部

2仰卧起坐--直板和斜板两种,可分为上复和下复

3煎蹲--主要是练习臀部

4坐姿提踵--主要是针对小腿部分

跳操 我个人建议你 可以选择你个人感兴趣的我推荐

:搏击操踏板操拉丁

我真心希望你会有所改变,但切记一定要付出努力,只要你肯努力,一切皆有可能,我相信大家一定会目睹你的成功,加油!!!!!!!!!!

要是以后有不明白的,大家可以互相讨论一哈,我的邮箱是

zhangjiangjiayou@yahoocomcn

第一步：做好准备工作

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。

减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第二步：拉伸

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生

第三步：力量练习

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第四步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。

每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。

此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第五步：洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。

健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

第六步：营养餐

一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。

增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

以上即为科学健身的正确步骤，在健身房健身必须要遵循科学而正确的步骤，才能达到理想的健身效果!

参考资料：