户外健身器材的社区健身器材

（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。

当然，上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。

随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信，随着社区建设的不断进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代。

多数户外健身器材“儿童不宜”使用

外健身器材面向的群体主要是成年人，少数公园安装了秋千和跷跷板，但这些设施即便儿童玩耍，家长也应在一旁看护，防止发生危险。”市体育局的工作人员说，健身器材为属地管理，由社区来维护。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在安全隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这就需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双保险”。

该工作人员提醒，使用健身器材前一定要阅读和留意提醒标示牌和使用说明，如果器材标注了“儿童不宜使用”，监护人就要加强对孩子的看护，避免儿童使用这些器材。此外，针对一些“已损坏尚未修好”的户外健身器材，设施维护方应做好提醒和防护措施，家长也应让儿童远离，防止意外发生。采访中，一些市民希望相关部门多设置一些适合孩子玩耍的健身器材。

问题一：咱们小区里都有哪些健身器材 小区太多了，有儿童翘翘板，腰背 器、坐瞪训练器、太极揉推器、棋牌桌、漫步机，太多太多了，如果买的话， 去京东买，感觉各方面保障好一些

问题二：常见的几种小区健身器材有哪些 1、太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

2、健骑机

这也是一种常见的小区健身器材，使用的时候坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。它所提供的是一种全身运动，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

3、单人腹肌板

单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

4、跑步机

跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类，练习者双手扶住扶手，然后用脚踩辊轴，做跑步运动。它的作用和跑步是一样的，可以锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

5、转腰器

转腰器也叫做扭腰器，一般是两人的或者三人的，使用的时候双手握住手柄，双脚平衡站在下面的圆形踏板上，然后利用腰部的力量带动下肢扭动。它可以增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

6、太极推盘

太极推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

问题三：小区健身器材一般有哪些？ 一般是太空漫步机，太极揉推盘，摇摆机等，小区都是常用那几种。主看社区的使用面积。

问题四：小区体育器材名称有哪些 室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行国家标准为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。

单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背 器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。

问题五：小区健身器材一般有哪些？ 小区的健身器材一般是指户外路径健身器材。比如： 器，单双杠，漫步机等等。按照国家标准有2011国标及以前的老国标。新旧国标差距也很大。一般这类器材是需要埋地施工的，请考虑自身小区的地面情况，也有放在架空层的。。一般正规的器材厂家公司都会做好的--如：好家庭，澳瑞特，舒华等等。

问题六：小区室外健身器材主要有哪些？ 小区健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背 器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮。这些均为最常见的小区健身器材

问题七：小区里面的健身器材一般包括哪些 有单杠，双杠，伸腰架，漫步机，转腰器，太极揉推器，压腿架，扭腰器……

问题八：小区健身器材名称有哪些？ 很高兴为你解答：

有很多的啊，帕沃室外健身器材，

如有疑问请追问。

问题九：小区广场里有什么健身器材，全部 双杠 仰卧起坐的，一般上半身都能练到

问题十：小区健身器材最常见有哪些类型器材 如今大多数的小区内都配置的有室外健身器材，比如美腰机、健步车、划船器、跑步机等等都是常见的小区或是公共场所最基本的健身器材。而这些室外健身器材为小区中带来了欢乐和健康，也增进了邻里之间的和睦。同时也是公共场所最基本的健身器材。下面我为大家介绍一下这几种室外健身器材的主要功能，看你符合那种健身器材的使用 一、美腰机：可对腰部、背部作放松 。 二、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 三、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 四、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 五、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 通过上述对小区中的健身器材中最常见的几种做了一下简单介绍，希望可以给您带来帮助。

松江乡村俱乐部全称为松江生态产业有限公司津南分公司。占地面积1100亩，坐落于天津市津南区国家农业科技园区内，它依湖而建、绿地遍布，拥用天然氧吧之称，于2004年5月1 日正式对外运营，它拥有国内独家西班牙风格的康体运动马术中心、北美风格高档别墅区、蒙古风情大营、特色生态餐饮、高档商务会所、景观垂钓、名犬观赏、田园无公害种植基地等项目，是以乡村风味、绿色生态产业为特色，将旅游观光、休闲娱乐、住宿餐饮相结合的天津首座康体马术、别墅式庄园度假村。旨在打造融健康、生态、商务于一体的全新时尚休闲空间。

天津市松江生态产业有限公司隶属于天津滨海发展投资控股有限公司，滨海公司是天津市市政工程局所属国有独资企业，其前身是天津市滨海市政建设发展有限公司，成立于1997年9月，2005年年初正式更名为天津滨海发展投资控股有限公司。滨海公司通过十年的发展，总资产达到了60多亿元，投资控股了滨海市政、松江集团、松江科技、松江生态、内蒙滨海投资、深圳梅江南公司、无锡顺驰及其它一些经营管理性公司，已初步形成了具有滨海特色的四个支柱型产业，包括：城市基础设施建设、房地产开发及商业地产、城市开发涉及的高科技产业以及城市基础功能配套。公司现已成功实现了经营模式的转型，正在走出一条以土地开发为资源依托，以城市基础设施建设为基础，以房地产开发为龙头，以生态、科技为为配套，以餐饮娱乐、酒店带动土地升值，以城市开发运营为产业链的持续发展之路。

康体运动马术中心

康体运动马术中心，占地面积5200平方米，是一家拥有室内灯光马术练习场、国际马术标准障碍赛场、儿童训练场、马匹调教场、逍遥牧场等马术设施的大型马术俱乐部。建设设计以传统西班牙马场建筑特色，将田园与运动风格相结合，强调健康运动的时尚生活理念。

别墅群落

加西豪森别墅区，依据美国上流阶层的居住习惯及理念，导入国际流行规划方案和精选房型、精心制造，再现加西豪森高尚生活特有的景观与风尚。别墅采用天然原石砌墙，与流水绿阴相称，配以大面积草坪，在祥和的自然气氛中，呈现纯粹加式居住风貌。别墅区内，装修豪华、设施齐备，一楼有棋牌室、会客厅、小型会议厅、家用厨房、西餐厅；二楼是舒适安逸、视野开阔的客房。这里，往来皆为社会名流、成功人士，与您的至尊身份相得益彰。 别墅，是一种文化，是人类居所中最高层面，它代表的不仅仅是尊贵、地位、品味、层次，更重要的是闲适、从容、优雅、静谧，居住其中的不只是人，而是心灵和梦。它是人生价值的认定。 别墅，是一处环境，贴近自然、享受自然、回归自然，露珠在清晨的草丛中跳跃，夕阳在傍晚的鸟鸣中悠扬，是环境更是心境。寻找孩儿时的童趣，寻找生活的源头。 别墅，是一个空间，远离城市、远离喧嚣、远离嘈杂、远离烦恼、远离世俗，审视自我、品味自我、反思自我、亲近自我、情与情交流、心与心沟通。

商务会馆

天津高端的国际精英商务会所，镶嵌在加西豪森别墅居住区中的一颗明珠，科技园区唯一的高水准商务酒店。它集商务、休闲为一体, 拥有汉古风格的汉唐厅、现代风格的多功能厅及咖啡厅，经过专业训练、笑容可掬的服务人员，还有可供成功人士专用的商务中心，有如随身携带的私人办公室。 从建馆以来，高质量高规格的接待了各种类型的会议、招商、联谊活动，得到了社会各界的一致好评。

景观垂钓

度假的感觉，应该是充满温馨情趣的才好，人声嘈杂空气混浊，焦急等待……总让度假的乐趣颇显失色。松江乡村俱乐部景观垂钓区占地面积50亩，其间绿地环绕，景色秀丽，湖中人工放养鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、武昌鱼等十余种鱼种；另外，景观垂钓区内还准备了各种烧烤、烹饪设备，游客可以根据自己的爱好现场烹饪制作美味的鱼类食品。一路走来和您贴得最近的，唯有那份放松的心情、清新的空气。度假的乐趣，尊崇独享。

垂钓，在世界各国都被看作一项很好的健身运动，而备受青睐。闲暇之时，三三两两于景观湖畔观景垂钓。铅华尽去的超然，涤荡了心的浮躁。静坐时的心旷神怡，微风拂面时的凝神关注，游鱼咬饵时的些许兴奋以及成功垂钓时的成就感，使垂钓运动成为闲人雅士的最爱。

动物观赏及乡村生态植物园

动物 俱乐部内的动物观赏区内，散养着各种珍稀动物。可爱的斑点狗、憨厚的松狮犬、骄傲的孔雀、温顺的梅花鹿、憨态可掬的非洲鸵鸟以及大耳朵羊、猴子、鸡、鸭、鹅等动物，为俱乐部平添了无限的生机，在这里人们可以充分享受与动物亲密接触的感觉，更进一步拉近了人与自然的距离。 植物 采摘、生态大棚 最近几年，体验丰收的喜悦，亲手采摘农作物也逐渐成为城市人推崇的回归自然的一种休闲方式，在松江俱乐部无公害蔬菜基地里，人们可以尽情享受亲自采摘时令蔬菜、瓜果的新鲜感受，体味劳动的真谛，享受劳动的乐趣，让身心在清新的空气中尽情呼吸，在自然的怀抱中回归田园。 田园无公害蔬菜基地占地75亩，是天津首家体验式休闲观光农场。在此，您可以拥有一块自己的专属土地，和家人一起种植、浇水、采摘、共同培育发自内心的朴质与娱乐。实现“健康休闲、全家共享”的新生活原则。

踝关节骨折术后应该注意恢复训练的，大约是术后4～6周：此期骨折已基本稳定，骨折处已有纤维组织粘连原始骨痂形成。踝关节从以被动活动为主逐渐过度到以主动活动为主被动活动为辅。鼓励你做一些踝关节主动屈伸活动，同时辅以外力来增加踝关节活动范围。每日早、中、晚各锻炼100次左右。同时鼓励患者做髋及膝关节的功能活动，持续至术后6～8周。术后6～12周：此期骨折已处于临床愈合期，你可以扶拐下床　做患肢部分负重功能活动，并逐渐增加负重量，术后3～4月：加强小腿三头肌力量训练如提踵，进行平衡训练如翘板练习，曲伸练习如斜坡和深蹲练习等；术后4～5月：患肢可适应轻松体力活动；术后5～7月：物理运动及干重活

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车