健身器材中的五组和三组是什么意思

健身器材中的五组和三组是什么意思

1、健身练习的次数是分组完成的。一般来说，一个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有一定的间隔时间。增肌一般60-90秒。

2、5组，就是将动作分5次完成。比如，一般增肌哑铃弯举是60次，那么，这60次通常分为15次/每组，共做4组。这4组之间间隔90秒，而15次之间就无间隔。

健身器材kgs什么意思

计量单位kgs: (1) kilograms的缩写，千克、公斤的意思; 为KG（千克）的复数，英文中数量大于1的，在单位后面加S,汉语中只记作KG。贸易中常见，用于表述货品的重量。 (2)千高斯，即1，000GS。磁场强度单位，转换为国际单位特斯拉时：1KGS=01T。常见于电机，电磁铁等装置的铭牌。

plate在健身器材英语中是什么意思谢谢

Plate就是在健身房里面常用的（铁）片，规格从1lb到45lb不等，也有用kg来做单位的。

通俗点说，就是平推是杠杆两头加重的铁片。

健身器材上标明的LB是什么意思？L是level么。

LB是拉丁语libra的缩写，意思是“磅”，5LB，5磅，以此类推。你看到的是哑铃的重量。

hip adduction是什么健身器材

hip adduction是大腿内侧肌训练器

petitor strength training cage是什么意思？一种健身器材，不知中文名字

竞技运动员力量训练器，字面义。

这是什么健身器材？

这个器械可以进行卧推训练、以及臂力训练，组合式的，比较实用

淮南市田家庵哪里有买健身器材的，组合健身器材，要器材全的店

朝阳医院对面的英派斯还不错。怪全的

艾威健身器材的产品型号开头字母是什么意思

一般来说第一个字母代表系列，第二个字母代表产品。例如他们的BT一般来说多数健身器材厂家T代表跑步机，C代表健身车，E代表椭圆机等

挑选健身器材注意什么

在选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉，然后再针对不同目的选择相应的器材。

眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。

电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑脚踏车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。

健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

对各种器械的不同效能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种区域性锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。

“一天三组一组十个”的意思是一天要做三组运动，每组运动要做十个动作。这种运动方案有助于提高身体的耐力、协调性，控制身体各部分的能力，从而使身体更健康。具体的运动选择可以根据个人的身体状况和喜好来决定，例如跑步、游泳、攀岩、拉伸、瑜伽、太极拳等。

面部有很多的穴位，适当的按摩可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，可以改善脸部的循环状况，排出面部代谢物。另外轻柔的按摩面部皮肤的肤质，会使你的面部肌肉、皮肤的肤质有弹性，促进血液循环，不过力度一定要掌握好。

一、可以瘦脸，使脸上的肉紧绷，看起来脸小

二、锻炼脸部肌肉，防止面瘫

三、促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤

具体运动方法如下：

（1）勤洗脸，并且毛巾将脸部的每个部位都摩擦。顺时针五次，逆时针五次。

（2）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（3）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

脸部增肥绝招

　脸部增肥绝招，脸部增肥是是一个脸部肌肉锻练的问题，有一定难度的。现实中有些人的脸部非常的消瘦，非常的不好看，看上去像是营养不良。下面一起来看看脸部增肥绝招。

脸部增肥绝招1

　消瘦的人大都想增肥，他们不仅是身材需要丰满性感，脸部也是如此，这样看起来才会对称，专家表明，脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因为脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。

　因此，为了达到瘦人们的梦想，美容专家特研究了一些关于如何让增肥脸部的方法。

　手上运动：每天以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组15次左右，做三组。

　嘴上运动：每天没事的时候，嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复40次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　这些脸部增肥方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。不过有运动的时候可也要注意一些事项：

　根据时间而定，隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　根据情况而定，并非次数越多越好。以上几组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　在进行脸部增肥运动的同时饮食方面得多多注意，多吃蛋白质食物，如吃牛奶、鸡蛋、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉，更不能通宵。

　想要给脸部增肥，采用上述运动方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的，不但达不到你想的效果，反而会更瘦。

　 脸部增肥妙招有哪些

　饮食均衡营养：暴饮暴食会造成脾胃负担过重，时间长了会导致脾胃功能下降，使身体不能保持正常的新陈代谢，加速面部肌肤老化，导致脸颊消瘦甚至凹陷，而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是脸部增肥很重要的环节。

　 不吃冰冷寒凉食物

　瘦者多火，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

　 睡眠充足

　想让脸上长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想胖脸，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

　 按摩保养

　可以在早起或晚上睡觉前，涂抹适量 曼兰迪 丰脸霜至脸上，然后以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。这样就能让自己的脸部迅速丰满起来。这个方法相对简单，但是效果也很好哦，快来试试吧。

　 面部肌肉锻炼

　想要给脸部增肥茶余饭后不放给脸部做一些按摩，或者做一些叩齿的运动，这样能能促进脸部血液循环，促进面部肌肉增长。使面部逐渐饱满起来，还有就是改变发型。脸瘦适合烫发，这样不会显得脸太瘦，或者是留中发。

　 适度运动

　适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开;但是脸颊消瘦的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以脸部增肥应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

　脸部增肥并不容易，在胖脸期间最好把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于胖脸效果分析，并做出一些随机调整。想快一点的话，可以用配合丰脸霜，比较常见的像 曼兰迪。女生脸部想要增肥可以多喝豆浆，因为里面有类黄酮，是女性最缺的东西，总之要坚持保持健康的生活习惯。这样才可以让脸部健康的饱满起来。

脸部增肥绝招2

　（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

　以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　 使用上述方法需注意：

　（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　 要增肥需要改掉不良饮食习惯

　（1）想增肥勿吃汤泡饭：有人习惯吃汤泡饭，连稀带稠三口两口吃完了事，认为这样吃简单省事，好像与吃饭时喝汤没有什么两样。其实，吃汤泡饭与吃饭时喝汤大不一样。喝汤能增加食欲，并不影响食物的咀嚼过程；而汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个重要环节。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”。

　一般情况下，食物在口腔里被咀嚼研磨，唾液中不含有消化脂肪和蛋白质的酶，但含有唾液淀粉酶的食物经过上述的机械加工和初步消化后，由大块变为小块，由粗变细，为进入下一道工序——化学性消化做好了准备。而习惯于吃汤泡饭的人，常常不细嚼就将汤饭一齐吞下，这不仅增加了胃的负担，也影响了消化和营养物质的吸收。

　实验证明，同样的食物，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率为85%和83%，而“囫囵吞枣”时的吸收率只有72%和71%。

　（2）想增肥勿偏食：许多人都知道偏食对身体不利，但实际生活中有偏食习惯的人为数还不少。有些因饮食习惯或出于偏见，不喜欢吃某些食物，如有些人爱吃荤菜不爱吃素菜，有些人则一点荤腥都不沾。

　实际上人体对营养素的需求是多方面的，而自然界中没有任何一种天然食物能完全满足人类所必需的营养要求。比如，只吃荤食，不吃蔬菜，就会出现缺少维生素（尤其是维生素C）和纤维素的情况，易引起坏血病、消化不良及大便不畅；不吃鱼、肉、蛋、禽等富含动物性蛋白质的食物，就容易发生维生素A、D、E及氨基酸缺乏症，易导致体型消瘦。

　（3）想增肥三餐勿凑合：现在的青少年学习、工作比较紧张，经常不吃早饭或马马虎虎吃点了事。中午时间较紧，匆忙弄些饭菜或干脆买盒快餐填饱肚子算了。到晚上下班、放学后又颇感疲劳，也不注意营养调配，随便做些饭菜饱腹。若长时期这样对付着过日子，就势必会因营养不合理或营养不足而引起体型消瘦。

脸部增肥绝招3

　 调理身体

　建议先做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。

　先是病理型的`瘦,这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行、因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。

　这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。这样面部也会慢慢丰脸起来的。

　 科学饮食

　早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。

　给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,既能面部增肥又可以养颜还可以催眠，一举三得。

　 充足睡眠

　如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解，而且可以让面部渐渐的变得饱满。

　 方便面快速丰脸法

　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。 这样可以让脸迅速丰满起来。

　 心情愉快

　保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的，与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。所以想让脸胖起来保持一个好心情是非常有必要的。

你好，这位正在减肥的朋友。

很高兴来回答你的问题。

一个标准动作连续做30次。

这30次为一组。

在这一组做完以后，

休息1-3分钟。

再做30次，也就是一组。

然后再休息，再作一组。

希望我的回答能让你采纳，谢谢。

记得给问豆啊！