怎样才能健美

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

2万亩大成规模 一站式的复合型配套设施 用一个完整世界收藏极致时光

公园：聚龙湖公园、聚龙山森林公园、甘泉湖公园、逸翠湖、运动公园、高尔夫公园、湿地生态桃花源、棋牌山乐园、石雕野趣园、聚龙岛欢乐园

运动：27洞高尔夫休闲基地、体育中心、健身中心、网球会馆、瑜伽会馆、登山、垂钓、自行车

住：聚龙商务酒店、聚龙生态酒店（即将开业）、爱乐酒店（五星级 建设中）

食：聚龙好旺角（美食城）、 聚龙商务酒店、尚文轩、九七美食、聚龙牛肉馆

享：湖心岛VIP会所、爱乐酒店（五星级 建设中）

会议：聚龙商务酒店、体育中心三楼、**院、书画院一层、二层

拓展：运动公园、聚龙岛欢乐园

休闲：吻峰台、湖心岛、廊桥听泉音乐茶舍、聚龙轩、红色记忆酒吧、聚龙湖水上项目、聚龙岛欢乐园、棋牌室

文化：聚龙书院、聚龙美术馆、湖心岛、小镇书屋、音乐广场、文化广场

商业：佳乐华超市、红酒汇、唯美都美颜SPA、藏行、米兰春天、家居广场、陶然居商业街、聚龙好旺角（美食城）…… 聚龙湖公园——50万平米聚龙湖水系，是园区的核心景观。湖光山色、波光潋滟、亭台错落有致；水 岸垂柳依依，观景长廊蜿蜒其间，风光如斯，犹有梦回江南之叹！目前已成泉州婚纱拍摄首选佳地。湖上还配备有各种水上游乐设施，让您充分享受亲水的乐趣。

聚龙山森林公园——主峰海拔505米，层峦叠翠，有2万亩原生态自然森林，带来丰富的负氧离子，是城市之外的呼吸地带，养生的天然氧吧。修建多条登山道路和休憩凉亭，并在沿途的天然巨石上，依势刻上形态各异的“龙”字，包括汉、蒙、藏、满、女书等文字形式，来自世界各地的九十多个龙字，组成天下第一龙石阵。

运动公园——20万平米运动公园，以球类运动为主，目前是泉州种类最齐全、设施最先进的山地运动公园，拥有网球、篮球、排球、门球、乒乓球、羽毛球、台球、恒温泳池、健身中心等丰富项目。

高尔夫公园——1400亩高尔夫公园，一个完美体现品质休闲与社交的平台，包含27洞国际高尔夫球场、高尔夫练习场和高尔夫会所等。

逸翠园——逸翠园采用六级叠水系统而成，是聚龙又一处水景交融自然天成的湖滨公园，有许多原生态的植物，湖里也种植大量的睡莲。湖上两处亲水建筑，分别是小镇瑜伽会馆和小镇书屋。

棋牌山乐园——10万平米棋牌山乐园，远离日常纷扰烦闹，是品茗赏玩、弈棋斗乐、牌阵取趣的好去处。

石雕野趣园——以惠地石艺展示为主，千姿百态的石雕作品散布各处，打造独特而充满情趣的石文化园。

甘泉湖公园——甘泉湖公园以叠水为主要景观，周围有一片很大的天然余干园，还有许多龙眼树，是园区里的天然果木生态园林。

湿地生态桃花源——20万平米湿地生态桃花源，由桃花源、樱花滩、二乔玉兰园、玫瑰园等主题花海园共同构成，观百花妖娆，赏风光无限。

聚龙岛欢乐园（在水一方）——泉州独一无二的农业主题生态乐园，已建成“在水一方”拓展基地、“九七美食”餐厅、“红色记忆”酒吧、勇闯聚龙岛，在建或拟建无公害果蔬专供基地、台湾高产果园、农产品交易市场、休闲垂钓等。 运动就在家门口

高尔夫：27洞国际高尔夫球场及高尔夫会所，国际上流生活圈，一个完美体现品质休闲与社交的平台。

运动公园：20万平方米多功能山地运动基地，居民们天天在高负氧离子的环境下锻炼，身体更健康、心情更舒畅、生活更幸福。

网球：含6个赛级标准网球场、1个练习场和网球会馆。服务项目包括运动专业器具租赁、网球教练培训、陪练、物品寄存等。

体育中心：外部建有2个篮球场，1个排球场，1个门球场，周围分布了10个垂钓点外部还建有旱喷广场、亲水晨练广场、儿童涂鸦墙等。内部一层设有恒温游泳馆、乒乓球馆、台球馆、休闲吧；二层为羽毛球馆。

健身中心：全场面积760多平方米，分为有氧训练和力量训练两个运动区域，配有各种国际知名品牌的跑步机、椭圆机、冲浪机、动感单车等有氧健身设备及各种力量型负重健美训练器械。

瑜伽馆：泉州独一无二的绝佳瑜伽灵修之所，专业教练悉心指导，在临水空中楼阁纳清吐浊，而奢侈地将一片山水作为背景。养眼，更养心！ 聚龙小镇无俗客，听泉煮茶似神仙。

湖心岛：是目前小镇比较高端的会所，提供咖啡、红酒、果汁、特调饮料、蛋糕、进口啤酒等服务，还可以为广大业主、知名企业家等提供商务联谊、PARTY等服务。

廊桥听泉音乐茶舍：紧邻甘泉湖，上可观瀑听泉，下可揽聚龙湖风光，近有古筝妙音相伴，在此休闲品茗，既清新幽雅，又有别样的逍遥悠闲。小镇业主时常在此举行小规模聚会，邻里之间，和乐融融。

吻峰台：采用各种古木搭建而成，古色古香，别具一格。立于台上，凭栏而望，湖之美景尽收眼底，吻峰台提供奶茶、茶、饮料、啤酒各种饮品及零食等服务，是一个休闲、娱乐、消遣的好去处。快乐的小镇居民时常在此载歌载舞，纵情山水，乐享自然。

聚龙轩：聚龙轩依半壁山峦，傍明湖雅畔，享天地山水之灵性，怡情怡心。主厅与水上十亭由十一位著名书法家亲笔题写楹联，各臻妙界。闲暇的午后不妨到此，在钟灵毓秀的山水美色中，喝一盅伏茶消暑，或摆上棋盘，来一场智慧的对话。

红色记忆：红色记忆酒吧位于聚龙岛欢乐园北侧，怀旧的、时尚的、前卫的、精致的氛围营造，丰富的、个性化的艺术表演及点歌服务，令你回到七八十年代的红色记忆中。

揽胜台：披一袭锦衣。执一壶香茗。万木丛中，笑谈四季流转天高云淡。 知书识墨 文化传承

聚龙外国语学校：坚持践行育人先育德、修养素养、赏识教育、成功教育、学案导学、同堂异步、快乐学习七大理念；努力创设“阳光、微笑、向上”的校园文化。办学2年多，受到国内教育大家和广大家长的充分肯定，现在入学名额筛选比例已达到10:。

聚龙美术馆：静静伫立于甘泉湖畔的聚龙美术馆，徽派建筑风格，是中国美术学院教授与博导创作基地（书画大师：任道斌、沈浩、何士扬、韩璐、林海钟），国家级大师艺术馆群（雕艺大师：黄泉福、钱绍武、苏上舟、王文生、吴德强、刘国文、杨庆聪），名品珍藏，长期展示艺术作品，是陶冶艺术情操的高端场所不。开馆以来，曾举办“圆明园文物展——福建首展”、“曾仕强教授讲座”、“福建省书画名家作品展”、“屠敏根雕展”等众多重量级展览及讲座，为加强泉州地区的艺术交流与合作做出了贡献。

聚龙书院：聚龙书院为中国人民大学国学院教学实习基地，荟萃两岸三地国学名家，百家讲坛央视主讲，对话中华商道领袖，师承泰斗学堂，倾力打造国学交流的盛会，让聚龙小镇在世外桃源中再建人文盛景。2013年8月成功举办了“国学大美—中华文化传承世纪论坛”，活动邀请了当代国学名师于丹、孙家洲、蒙曼和陈兆杰四位教授，到场嘉宾包括政商领袖、国内学校联盟校长，以及中国人民大学校友、聚龙小镇业主等各界精英。未来，聚龙书院还将持续举办各类国学讲座及论坛，让小镇业主享受更多文化熏陶。

CPL世界城市摄影联盟主席基地：“城市摄影联盟”是在全球城市化发展的前提下，为加强全球城市的文化交流，突出城市摄影特点而共同组成的联合体。在高层峰会上，决定由“济南市摄影家协会”和“东方国际艺术促进会”与相应的国际机构联系，建立了“城市摄影联盟”，联盟办公室设立在“南京市摄影家协会”，该会主席赵浏兰女士为联盟任期7年的首任秘书长，“成都市摄影家协会”主席龙绪明为主席，“济南市摄影家协会”主席曾毅为任期3年的首任执行主席。郑州、重庆、杭州、哈尔滨、武汉、南昌、长春、福州、太原、西安、兰州、贵阳、呼和浩特、乌鲁木齐等36家市级摄影家协会为执委会成员单位。聚龙小镇现为CPL世界城市摄影联盟主席基地。

小镇书屋：独立于逸翠湖一隅，闲坐其上，一湖烟波水色尽收。书屋内艺术气息浓郁，提供时事新闻、心情小品、体育爱好、旅游探险等品类繁多的消闲刊物，是一处收藏丰富的精神补给站。

音乐广场：于聚龙湖面伸展开的音乐广场，前抱五彩缤纷的环形植被，背倚一波粼粼湖水，晨间到这里锻炼，伴有徐徐清风极为舒畅，晚上则是广场舞爱好者的小天地，可随着欢快的音乐来一场健康的舞动。广场前有七彩音乐喷泉，折射出小镇多彩的人居体验。

文化广场：位于商业中心右侧，可容纳近万名观众，是聚龙小镇为业主举办各类文化活动而开辟的大型广场。

聚龙文化艺术中心：位于聚龙小镇文化广场负三层，是泉州市音乐家协会钢琴艺术专业委员会和古筝艺术专业委员会的理事单位，同时也是小镇各文体协会的交流中心和专业指导的总部。 全心为居民每一天的健康生活服务

聚龙生态农业以“自然山地、生态放养”为生产模式，不添加任何化学物质，回归传统，健康安全。作为小镇业主专供的配套服务项目，聚龙生态农业持续为业主供应各种健康安全的蔬菜，无公害果蔬、黑山羊、土鸡土鸭、大米、茶油、蜂蜜、茶叶等农副产品。

聚龙健康管理中心：聚龙健康管理中心是一家非营利性、专业的、一站式的健康管理机构，聚龙健康管理中心总面积4000平方米，总投资3000多万元，体检科室齐全，准确高效、追求卓越、致力于打造医疗健康管理的旗舰中心，营造泉州区域内环境最优美，服务最贴心的健康管理平台。聚龙小镇是福建第一个免费为居民体检，并建立健康档案定期回访的社区。 一站式餐饮休闲娱乐商业基地、完善健康配套及服务，足不出镇 便利生活

5万多平方米聚龙好旺角(聚龙美食城）：位于聚龙小镇大门右侧、福厦高速铁路及福厦高速公路之间、紧邻在建的福厦高铁泉州北站。特别引进景观休闲式的新商业形式，集购物、餐饮、休闲、观光等功能于一体，与泉州北站站前广场实现商业联动，全面提升区域辐射力。富有地方特色的仿古商业街充分利用多样的建筑形式，错落式的建筑空间，半开放式的布局，品牌荟萃、高档餐饮、娱乐、百货购物、文化、休闲设施完备，在尽享购物休闲的同时，更以“观水揽景”为主题，为商业街注入全新的概念。未来3年内，聚龙好旺角将与泉州北站站前广场、聚龙欢乐岛等结合，成为福建乃至海西一处难得的集休闲、旅游、消费、娱乐等于一体的场所。

商业中心：总建筑面积3万平方米。其中一至三层为建材家居广场，四层家乐华超市及米兰春天婚纱摄影，五层为生活广场，有红酒汇、茶馆、影剧院、美容美发等精品生活配套服务，五、六层为聚龙商务酒店，主要为小镇业主及游客提供餐饮、客房、会议等服务。

陶然居商业街：定位为高端精品特色商业街区，邮政储蓄、中国人寿、名烟名酒，红木家居、古玩、艺术品等均已入驻。

艾佳贝月子中心：

九七美食：九七美食位于黄塘溪畔，在水一方内，传统中式装修风格，是以海鲜、地道农家菜、惠安特色小吃为主的中式餐厅。

可以肯定的是，智能手表外观的设计是用户选择是否入手的一个加分项。外观是否好看，配色是否百搭都是选择的重要因素。相比起前代HUAWEI Watch GT2，这款HUAWEI Watch GT 2e面向于更年轻、更喜个性张扬追求自我展现的人群，更潮酷更运动，手表的配色自然不能满足于常规。HUAWEI Watch GT2e采用一体式表带设计，正面配备46mm的139英寸大表盘，并支持表盘自定义，可以将喜欢的设置为表盘，同时满足了用户不同场景搭配需要。比如，当你在健身房运动时，更换色彩鲜艳、更具运动感的主题表盘，能够彰显活力；上班时，可能需要色彩简单，一目了然的表盘，凸显大气。

功能上同时也带来很多小惊喜，遥控拍照、延时拍照功能可拍出有意思的照片，语音助手功能实现与手机、智能家居的交互体验，如设置闹钟、开关灯等。蓝牙通话、本地音乐、NFC门禁卡、公交支付、支付宝扫码支付等功能，让体验更佳。

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1次充电续航2周，省电三大杀手锏

当代人无时无刻都笼罩在电量低于 10% 的恐慌之下。无论是手机、手表，还是蓝牙耳机，续航能力都是至关重要的一部分。HUAWEI WATCH GT 系列一次充电可以使电池寿命长达2周，开创了智能手表超长续航先河，这无疑也是吸引用户入手的一个强力功能。

能做到超长续航，第一大核心技术就是华为WATCH GT 2搭载的那块自主研发的可穿戴低功耗芯片麒麟 A1。作为华为首款可穿戴芯片，A1采用了高集成异构芯片设计，多核高效协作，超低功耗的应用处理器，真正实现高性能与极致功耗的完美结合，带来强劲的续航表现。

二是搭载华为自主研发、不依赖Google服务的软件，面向消费电子和IoT领域的轻量级物联网操作系统——Lite OS，可通过极度精简的内核帮助设备更好地省电续航，解决了智能手表续航时间短、充电频繁的行业痛点。

三是算法上，华为Watch GT 2系列采用了智能节电算法 20，与麒麟 A1 芯片和LiteOS相搭配，可智能识别使用场景根据静置、佩戴、运动等不同状态合理分配能耗，以达到性能与功耗的完美平衡。在运动、音乐、智能心率、睡眠监测等多传感器工作下，实现了超低功耗运算以及强劲续航新体验。

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100种运动模式背后，让你爱上健身

如今人们可选择的运动项目增多，不仅喜欢户外运动，还会去健身房享受专业的锻炼。以华为为代表的智能手表的第二轮春天到来，便是因为健康运动功能的成熟。数据显示，70%的用户购买智能手表都是因为这一功能。

相较于前代产品，HUAWEI WATCH GT 2e主打的是运动和健康功能，运动模式更多，目前支持 100 种运动模式和 6 种运动自动识别。尤其在健身房领域有很大提升，新增了多种健身房运动模式。除了原有的15种专业运动模式之外，还新增了85种自定义运动记录。其中，15项专业运动模式，包括户外运动8种（跑步、步行、登山、徒步、越野跑、骑行、开放水域、铁人三项），室内运动7种（步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机）。85种自定义运动包括街舞、攀岩、跑酷、滑板、冲浪等极限、休闲、健身、球类、水上项目、冰雪项目等六大类运动。

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腕上健康，成为智能手表主旋律

如果一块智能手表仅仅只是具备运动记录功能还不足够全面，今天的智能手表已经不再停留在几年前的概念阶段，而真正在用户的健康监测、健康管理中起到作用，成为用户自主管理健康生态的核心功能之一。

运动健身之外，HUAWEI WATCH GT 2e始终贯彻“主动健康管理”的理念，围绕影响健康的运动、睡眠、营养、生理与心理五个方面，通过可视化的评估量化体系，成功实现了心率监测的准确性、稳定性和持续性，提供心率过高过低提醒、血氧饱和度检测等功能，有效解决腕部血氧检测难题，准确度达到90%。用户可以随时测量血氧饱和度、心率和压力水平，主动掌握身体变化、管理自己的健康。这些技术对改用户健康状况提供了重要的数据输入，可以真正帮助用户把健康管理起来，全面塑造用户的健康生活方式。

比如运动后，手表也会根据用户的身体变化，进行相对应的分析并给出建议。App 里可以看到每次运动完整的图表数据，包括步行轨迹、实时配速、实时心率、区间占比等，根据这些数据，用户后面就能展开更针对性的运动，比如增加燃脂、增加有氧耐力的时间等等。

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真金不怕火炼，实力硬抗海外科技媒体评测

自HUAWEI WATCH GT 2e发布以来，一度引来海外科技圈的广泛关注，连续获得多家知名商业媒体和科技媒体“推荐奖”和“最佳选择奖”等好评。

注：5月20日，美国知名杂志《新闻周刊》(Newsweek)科技版将“推荐产品奖”授予华为华为WATCH GT 2e

注：5月19日，全球最著名的科技新闻网站之一安卓头条（Android Headlines，简称AH）将“编辑推荐奖”授予华为WATCH GT 2e

注：知名科技外媒Phone Arena同样对华为WATCH GT 2e手表进行了详尽的体验评测，并授予“推荐奖”

注：美国知名科技媒体Pocket Now认为其是搭配安卓手机的最佳选择，因此给予“最佳选择奖”

注：英国权威科技评论网站Trusted Reviews将“推荐奖”授予华为WATCH GT 2e

结语：

在华为的战略规划中，1+8+N全场景智慧生活战略是华为消费者业务未来5到10年的核心战略。智能手表本质上是1+8+N全场景智慧生活的一个重要场景，在运动健康场景满足用户需求的同时，还要与其它场景逐渐打通，让用户可以在这些场景中自由穿梭。用户所期望的生活不是只需要可穿戴设备就能打造，还需要智能家居平台、物理网、移动互联网、移动健康医疗、大数据平台、智能云等新时代的新型技术来协同。

相信，今年随着华为1+8+N战略的加速落地，这块主理运动健康的手表，将能实现越来越多的跨屏功能，为消费者提供更丰富的运动健康体验，成为打开用户全场景智慧生活的一个重要窗口。

网吧，一个蓬勃发展中的行业，已经在我们身边存在很多年了。早期的网吧受到国内互联网发展相对滞后的限制，对于普通人来说是消费不起的。如今，随着计算机与互联网的飞速发展，硬件的价格一降再降且互联网已广泛被应用。网吧这个曾经门槛很高的地方已经与我们没有了距离。网吧产业如雨后春笋般飞速的发展，各种各样、不同规模的网吧无处不在。网吧不仅受到广大学生和年轻人的青睐，也是很多中年人常去的地方。网吧产业迅猛发展的同时必然带动计算机硬件产业，吸引了不少硬件厂商的目光。如此大的计算机消费市场的确另厂商们垂涎。

近几年，国家对网吧加强了监管力度。不仅在限制消费者年龄上，也对网吧硬件的性能与安全指标上提出了要求。对于网吧用机的性能来说，能流畅运行当今流行的游戏是最重要的。可想一个“魔兽”迷发现自己所在的网吧因为硬件不够强而无法玩《魔兽世界》是多么郁闷的事情，我可以断言他下次再也不会来这家网吧。游戏的性能就是网吧的命脉，就是吸引消费者的最重要条件。目前市场上的杂牌硬件产品非常多，质量良莠不齐。如果网吧用机硬件安全性不能达标，在人员如此密集的场所中发生危险而后果是不堪设想的。所以网吧用机硬件的选用一定要符合国家有关安全性规范。网吧用机面对的另一个巨大的问题就是稳定性。网吧用机往往要顶住较长时间高负荷运行的挑战，经常出现当机是令玩家无法容忍的。避免出现稳定性问题的唯一方法就是选择合理的网吧用机配置方案。

目前网吧用机配置情况比较混乱，不合理的配置比比皆是。采用不合理配置轻则不能满足玩家需求，重则引发安全事故。可见，一套合理的网吧用机配置方案的重要性。根据这一现状，我们从合理性出发为网吧业主提出一些配置方面的建议。根据网吧所面对的不同需求群体，我们将配置分为两大类：网上冲浪型与游戏型。在下文中，我们将主要分析这两类机型的主要配件组合。

网上冲浪型配置主要针对在网吧中使用聊天软件或参与简单网络游戏的消费者。聊天软件以及棋牌类网络游戏对网吧用机配置要求不高。所以网吧业主应该根据自己的需要购置一些相对廉价的机型来应对低性能需求的客人，这样可以节省大量成本。根据我们的调查，网吧中这类低性能需求用户所占比例并不小，所以灵活的廉价机型配置是非常符合实际情况的。我们综合各方面因素，最终为网上冲浪型主机配置Celeron D 336处理器。Celeron D 336处理器是Intel公司为低端市场量身的做的产品，其主频率高达28Ghz。Celeron D 336处理器外频133Mhz，533Mhz前端总线，不仅采用先进的90nm加工工艺制造并拥有256KB二级缓存。与Celeron D 336处理器搭配的主板我们选择MSI 915pl neo-v。这款主板虽然是小板设计，但在用料上非常考究。我们选择这块主板的另一个重要原因是其优秀的可升级级能力。这块主板兼备AGP和PCI-E显卡接口，如果贵网吧最近更新过AGP显卡也不会白白浪费。显卡方面我们选择了一款X550 XT核心的产品，这款显卡配置了128MB显存。从性能来看该显卡驾驭主流游戏甚至大型3D游戏都比较轻松，看起来超出了网上冲浪机型的应用范围。但是考虑到用户需求的不定性，这样的搭配能起到随机应变的作用。作为低端机型，我们建议配置512MB内存。512MB内存对于普通应用完全足够了，即便更高性能需求的应用也不会显得十分吃力。

游戏型网吧用机较网上冲浪机型在配置上要更加注重处理器、显卡以及内存的合理搭配。我们为游戏型网吧用机选择了Intel公司的产品：Pentium 4 630处理器。首先这款处理器技术规格很高：主频率为30Ghz，200Mhz外频、800Mhz前端总线，配备了2MB超大二级缓存并支持64位运算。Pentium 4 630与Celeron D 336处理器一样，采用90nm加工工艺生产。更重要的是Pentium 4 630支持超线程HT技术。对于游戏型配置而言，HT技术是非常必要的。在游戏的过程中多线程应用非常普遍。不仅游戏本身，互动软件的应用更使一般处理器无法胜任。主板方面我们仍然采用MSI 915pl neo-v。与冲浪型网吧用机采用相同的主板主要考虑到配件统一带来的好处，维护起来比较方便。在此，MSI 915pl neo-v的优点我们不再多费笔墨。游戏型主机对显卡要求是比较高的，所以性价比非常高的GeForce 6600GT显卡是不二之选。另外一个需要增强的方面就是内存，大型3D游戏对内存的要求高的惊人，1GB内存是必须保证的。

综合我们推荐的网上冲浪型与游戏型网吧用机配置来看，这两套配置的最大特点就是具备良好的可升级空间。可升级性对网吧业主来说非常重要，可以在未来几年后投入最少的资金以实现性能的巨大提升。这种可升级性主要依赖于Intel公司十分到位的产品线规划与MSI 915pl neo-v全面的接口配置。处理器方面，低端机型可以通过直接更换Pentium 4 5XX系列处理器，高端机型可以升级为更高主频的Pentium 4处理器。由于Intel公司目前低端到高端处理器结口均为Socket 775，所以这种升级操作非常经济。该两款配置的另一个闪光点便是优秀的稳定性。Intel公司的处理器产品以超群的稳定性而著称，得到了组装计算机用户的一致认可。我们在前文中谈到了稳定性对于网吧声誉的影响，在这里再次强调一下。我们都有这种切身的体会，当游戏还未尽兴就被迫中断是不可忍受的。

为了考察我们推荐的两个配置方案的性能，我们从一些网吧配置方案中选则了两套常见配置与之对比。除此之外，表中还列出了Celeron D系列处理器中的其他型号，同时给网吧业主提供参考。具体配置与得分情况参见下表（表中仅列举主要部件）。

从得分情况来看，推荐配置在大多数测试项目上的得分均优于我们参考的常见配置。这与我们在以往平台测试中的经验是相符合的。Celeron D 336平台的性能要优于Sempron 2800+平台。根据分析测试结果中的趋势，我们基本上可以认定Celeron D 341与331平台要分别优于Sempron 3000+与2500+平台。我们发现部分网吧业主过于注重Sempron处理器平台的游戏性能。但是在我们的测试中发现Sempron平台在游戏测试上也不过与推荐配置打成平手而已。在对游戏型配置的测试中，我们发现Pentium 4 630平台相对Athlon64 3000+平台有着绝对的优势，各项测试成绩均高于对手。除了性能上的优势外，在低端机型上Celeron D平台的价格较Sempron平台也有一定优势。高端机型价格也不比Athlon64 3000+平台高很多。下表中数据为各平台的价格信息（表中仅列举处理器与主板的价格）。

从表中数据，我们不难看出Celeron D处理器平台的价格优势。在游戏型的Pentium 4平台上虽然投资要稍高些，但性能的优势以及Pentium 4 630平台超线程技术的引用，绝对不会让网吧业主的投资变得没有意义。

最后我们再来综合的看一下推荐配置的优势。首先性能优势是实实在在的摆在我们眼前的，其次Intel处理器平台的稳定性是毋庸置疑的。再次可升级性带来的便利与成本节省打消了网吧业主的后顾之忧。以上优点已经能充分说明推荐配置的价值所在了，相信在我们的推荐帮助下，各位业主都能迎来网吧业新的春天。

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2王晓光、胡业发、周祖德、江征风，带防静电结构设计的磁悬浮硬盘驱动器，发明ZL021154740，2004319

3王晓光、胡业发、周祖德、江征风，欠传感器磁悬浮转子系统，发明ZL031185053，2004910

4江征风、王晓光、周祖德、胡业发，高速磁悬浮转子系统中的气流特性实验台，发明ZL031252419，2005525

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6王春麟、江征风、胡业发、周祖德，基于虚拟仪器技术的多传感器噪声和振动测量分析仪，发明ZL031283209，200597

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8周祖德；刘泉；李方敏；丛力群一种利用DSP处理IPSec安全协议中加/解密的系统，CN031253350，20030827

9周祖德；李方敏；刘泉；丛力群基于嵌入式的智能高速信号采集监控系统,CN031253369， 20030827

10周祖德；刘泉；李方敏；姜雪梅；；梁小宇；钟毅 基于奇异值分解和扩频技术的统一数字水印的方法及装置，CN031254616 20030809

11周祖德；李方敏；钟毅；胡业发；薛立功 基于DSP的智能高速磁悬浮控制及数字功放装置，CN2004100132755，20040610

12周祖德；肖攸安；刘 泉；李方敏构建单机环境下的分布式应用系统的方法，CN2005100189194 20050616

13周祖德；肖攸安；刘 泉；李方敏 一种简单高效的真随机数产生方法及装置，CN2005100189175， 20050616

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15 周祖德；肖攸安；刘 泉；李方敏 基于嵌入式的高效真随机信号产生方法及装置，CN2005100189207 ， 20050616

16周祖德；肖攸安；刘 泉；李方敏 单机环境中构建制造网格实验系统的方法，CN2005100189160 ， 20050616

17周祖德;肖攸安；李方敏；刘 泉 一种安全可靠的受控授权电子签名方法，CN2005100192159 ， 20050803

18周祖德；肖攸安；李方敏；刘 泉 一种基于椭圆曲线的可控授权电子签名方法，CN2005100192144， 20050803

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10液压转辙机道岔的运行状态在线自动测控系统V10(ES-YYMonitor），2006SR00306

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