我比较胖所以有氧运动踩椭圆机，每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半小时，心率平均170下

根据您提供的信息，您的有氧运动强度相对较高，而且您的平均心率也相对较高。一般来说，在进行有氧运动时，应该让心率保持在适当的范围内，以获得最佳的锻炼效果。

根据您提供的信息，您的最高心率可能接近180次/分钟。如果您在进行有氧运动时感觉身体不适或出现不适症状，例如胸闷、气短、头晕等，建议适当降低有氧运动的强度，并注意控制心率。

此外，如果您想更有效地减肥，除了有氧运动之外，还需要注意控制饮食和增加力量训练。在饮食方面，建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，以达到能量平衡的目的。在力量训练方面，可以通过增加肌肉质量来提高代谢率，帮助身体更有效地消耗能量。

最后，如果您在进行有氧运动时出现任何身体不适症状，建议及时停止并咨询专业医生的建议。同时，还应该根据自己的身体状况和锻炼目标，合理安排运动强度和时长，以达到最佳的锻炼效果。

棉絮、杂质、裂隙裂纹（冰裂）是天然水晶的主要特征，我们经常会遇到的，喜欢天然水晶的朋友也会接受这些天然特征。完美主义的朋友可能要高价追求一些比较完美的天然水晶。那么，如何判断水晶的真假呢？

白水晶是水晶家族中的一种，呈透明和不透明状，属于石英族，主要化学成份是二氧化硅，天然的结晶形状为六角柱形，被称为“晶王”。天然水晶中的白水晶、茶水晶、黄水晶、紫黄晶、紫水晶是经常被人仿制的种类，白水晶比其他水晶的仿制更容易，而且我们也很难辨别。仿制的水晶一般晶体内没有棉絮，裂隙裂纹或其他杂质，仿制的天然水晶只能作为普通的装饰，并不能作为佩戴的首饰。

天然水晶中长有的包裹物，一般人错误地称呼为杂质、瑕疵，这是生长于自然界的最佳证明，由于是天然生成，在同一颗晶体中，会存在颜色差异、天然杂质、瑕疵等，这都可以用来作为判别天然水晶的方法。

人造水晶的剔透是很苍白的感觉，有的含有很规则的椭圆形絮状物——人造水晶的生成层。而天然的白水晶表面光泽多呈淡青色，偶有气泡（不是玻璃那种气泡，是天然的胆泡）。

我们总结了这几种水晶鉴别方法：

观察法：天然水晶的生长过程极为复杂，在形成过程中，往往会受到环境影响，在晶体中总含有一些杂质，对着太阳或在灯光下观察时，可以看到淡淡的均匀细小的横纹或柳絮状物质。而仿制的天然水晶多采用残次的水晶渣、玻璃渣熔炼，经过加工磨光、着色仿造而成，晶体中常常伴有气泡，没有均匀的条纹、柳絮状物质。

触觉法：清凉冰爽是天然水晶的贴点，即使在炎热夏季的三伏天，用手接触天然水晶或者用舌头舔天然水晶表面，都有冰凉清爽的感觉。假的天然水晶，则没有清凉的感觉。

光照法：天然水晶在阳光下能够折射出瑰丽的色泽，通润质感。假水晶则不能。

硬度法：天然水晶硬度大，用碎石在饰品上轻轻划一下，不会留痕迹；若留有条痕，那么大多数是玻璃水晶或塑料水晶制品。

偏光镜法：在偏光镜下转动360度有四明四暗变化的是天然水晶，没有变化的是假水晶。

二色法：天然紫水晶有二色性，假水晶没有二色性。

放大法：用十倍放大镜在透射光下检查，能找到气泡的基本上可以定为假水晶。

热导仪：将热导仪调节到绿色4格测试宝石，天然水晶能上升至**2格，而假水晶不上升，当面积大时上升至**一格。

最后在这里提醒大家，当我们在市场上不能判断天然水晶的真假时，还是请专业的鉴定机构鉴定一下为好，鉴定的费用也不多，但能避免被骗。如果是选购天然水晶的原石，主要就看它的生长纹、结晶形和共生矿物，基本上都不会错。愿大家都能够擦亮眼睛，买到自己满意的货真价实真水晶。

不要买迷你椭圆机了，它满足不了你的需要。

身体对运动形式有适应性，你夏天户外跑步，换室内运动，应该换个运动方式。

而且椭圆机不好上运动强度，你就得花更多时间保证消耗，不合适。

我买的堡威电控款椭圆机，终于明白了，电控款机器是插电，仪表才会点亮。运动的话还是要自己在上面双手双脚协调运动的。并不是机器带动人运动的。不插电的话，仪表不亮，参数这些不能设置，记录不亮数据。只能自己在上面运动。推荐购买。功能比较强大。