一般的椭圆机也就两千多,贵的就要几千、过万,先看你的经济,还有用在室内地方,选择适合自己的才是最好的。
要怎么选椭圆机,要注意很多问题,不管是在地方买,还是网上买,地方价格相对高点了。
选择价格,根据你的预算来挑选,一般商用椭圆机,价格均在5000元以上,如果你准备了足够的钱,建议你买一款商用的椭圆机,无论配件与品质都将更好。实惠一些的,家用车一千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。
椭圆机均带有电子表,心率测试等,高档的商用椭圆机,有些是可选配液晶电视的,有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说,椭圆机的功能都是差不多的。
挑选外观,一款精致美观,让你喜欢的椭圆机很重要,同时也会得升你的运动兴趣。
一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的,商用椭圆机还有插电式,与自发电两种。
请注意区分椭圆机的整体重量,从常规来说,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳。
注意区别磁控椭圆机的磁控轮,一般家用的是3-10KG之间,正常在6KG左右,如果磁控轮小,蹬踏起来的时候,将会有点飘的感觉,阻力不明显。
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如何使用椭圆机燃脂效率更高?
A:椭圆机是一种用于心肺功能锻炼效果很好的有氧器械。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。因为椭圆机脚不离开这个机器,所以对膝盖的冲击比较小,特别是相对于跑步机来说比较小,是很多人比较喜欢的一个器械。
很多朋友也有这样一个问题,认为椭圆机上好像跑不出力量,跑不太快,那么今天给大家介绍两种方法。
一、增大阻力
阻力为1时,跑得很轻松,把阻力加到10,就觉得开始困难起来,心率也开始上升,难度开始加大,这是一种挑战的方法。10对我还是低一点,我可以加到15,这样就难度增大了很多。当然也不一定要匀速,可以变速,15大概运动30秒,然后调到2再运动30秒,进行这样子的间歇。
二、变化椭圆机的运动方式
现在传统的是跑步的方式,当增加阻力之后,就会象滑雪那样,身体基本不再上下变动。更多的力量是用在大腿,后跟几乎不离地,这对小腿的刺激非常小,对于想瘦小腿,增加大腿线条的朋友是一个很好的方法。需注意收紧腹部,握住扶手。这也是怎样在椭圆机上提高你的运动强度的方法。
以上两种方法,增加阻力和换一种运动方式象滑雪一样的,在高强间歇的情况下,减脂的效果会比较好一点。
椭圆机可以锻炼腹肌,但是没有仰卧起坐板锻炼效果好。
我们在使用椭圆机锻炼的时候要注意这些误区:
一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,结果顾此失彼,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉,甚至摔伤。
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