关于喝茶误区都有哪些？

人的体质可划分为9种：平和质、气虚质、气郁质、湿热质、痰湿质、特禀质、血瘀质、阳虚质、阴虚质

这9种体质，每一种都有自己的特点，也有适宜的对应茶品，只有找到适合自己的茶，才能更好的发挥茶的作用

壹气虚体质

气血不足，喜欢安静、沉闷，吃生冷食物会感觉不舒服，没有力气

饮茶建议

气虚质应少喝没有发酵的茶，可喝红茶或熟普等

贰阳虚体质

阳气不足，畏寒怕冷，肌肉松软不结实，喜热饮，性格多沉闷

饮茶建议

以温补阳气为主，可以喝点生姜红茶、桂圆红枣茶等

叁阴虚体质

形体瘦长、耐受不了暑热、皮肤干燥、眼睛干涩、容易失眠

饮茶建议

以补阴清热为主，可以喝点白茶、银耳茶、桑葚茶等

肆痰湿体质

体型肥胖、腹部肥满松软，面黄而暗，痰多，喜食肥甘，懒动嗜睡，对潮湿环境适应力差

饮茶建议

这类体质以祛除痰湿为主，可以喝姜糖茶、陈皮冬瓜茶、荷叶茶等

伍平和体质

这类人群体型匀称，气色好，面色红润，精力充沛，能吃能睡，性格随和开朗

饮茶建议

平和质各类茶饮皆可，比如绿茶、红茶、黑茶、花茶等等，都可以

陆血瘀体质

皮肤粗糙、面色偏暗，有时会出现淤青、眼中血丝较多，容易烦躁、健忘等

饮茶建议

血瘀质饮茶以顺气为主，可以多喝一点清爽的茶，比如绿茶、山楂茶、柠檬茶等

柒湿热体质

爱出湿疹、油性皮肤、容易长粉刺、口苦口臭、易脱发、易困倦、烦躁易怒等

饮茶建议

这类体质应以疏风散热、甘平排毒为主，可以喝菊花茶、金银花茶、柠檬茶等

捌气郁体质

性格内向，神情抑郁，忧虑脆弱，形体消瘦，整日烦闷不乐

饮茶建议

气郁质建议以疏肝解郁为主，可以多喝一些气味芬芳的花草茶，比如茉莉花茶、桂花乌龙等

玖特禀体质

容易过敏、容易打喷嚏、流鼻涕、患哮喘、对花粉等过敏等

饮茶建议

这类体质宜选择发酵度较高的茶，比如红茶或普洱熟茶等

我是健身教练

增肌六大原则：

一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、运动A合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

如有健身疑问可以找本教练解答

体型塑身什么运动好

　体型塑身什么运动好，运动的好处是有很多的，而且运动能够让身材变得更加好，完美的身材不仅可以为外表加分，而且还会让人更加有气质。塑形健身方法有很多，运动是最健康又有效的方法之一，下面看看体型塑身什么运动好。

体型塑身什么运动好1

　 一，游泳。

　游泳者不分体型大小，而且是在水中进行的运动，不会造成身体的伤害，而且在水中运动比在岸上运动消耗的热量多一倍，这对于帮助减肥很有作用，在游泳时身体就是很容易消耗全身的脂肪，让身体许多部位都能产生燃烧脂肪的效果，这对于减肥很有作用。

　 二、快走。

　一天快步走30分钟可以预防中风，效果和慢跑，打网球，骑自行车等更激烈的快节奏运动一样。此外，对于预防糖尿病，心脏病，骨质疏松和某些癌症，也有很好的效果。该报道说，所谓快步走就是一英里(约1600米)只需12分钟，如果每天45分钟到1小时的步速，则中风的机率会进一步减少40%；而那些没有运动习惯的人，从现在起，每天快步走30分钟，也会达到强身健体的效果。

　 三，跳绳。

　同时，跳绳也非常适合燃烧脂肪，30分钟的跳绳可以消耗440卡的热量。减重1公斤需要消耗7200卡路里的热量，而跳绳只需5个小时就能减重1斤肥肉。

　 四，瑜伽。

　室外瑜珈能帮助人们提高集中精神的能力，缓解紧张情绪，解除压抑情绪，消除心理障碍，恢复心境平静，使人的心境健康。此外，户外瑜伽可以让身体吐故纳新，固本强神，舒筋活络，无意识地保持优雅紧凑的身姿，轻盈灵动的姿态。

　 五，自行车。

　如今许多健身房都有运动自行车，这些自行车被设计成很适合进行有氧运动。但是一般的自行车训练室太小，很多人在之前的训练中，室内很容易缺氧，尽管健身房这样的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是这种放弃健康而同时减肥的做法是不推荐的。若外出骑车减肥，建议选择山地自行车(只是在城市有速度限制，环境也不好)。

体型塑身什么运动好2

　1、瑜伽：对于想要塑形或提高身体的柔韧性、平衡感的朋友来说，可以坚持练瑜伽。其实瑜伽的分类很多，主要包括塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等，建议大家可以根据的自己的需要选择，一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的女生，有些动作别勉强去练。

　2、跳舞：想通过运动提升气质，可以练舞蹈，这是一个非常不错的选择。经常练习舞蹈会比较有节奏感，而且身体的协调能力也会慢慢变好。当然舞蹈也分很多种类，建议大家可以根据自己喜欢的选择。

　3、爬山：女性朋友定期做些有氧运动也是非常有必要的，比如爬山，在进行这项运动的过程中不仅锻炼了身体，还可以让自己欣赏到美丽的景色，拥抱大自然，放松身心，达到缓解压力的目的。

　4、负重走：利用有氧运动做减肥塑身的时候，如果觉得自己的身体能量可以，可以做一个负重走的运动，负重的体积，不要超过身体的20%，如果感觉负重走不是很舒服，你可以尝试在手中握两根长竿，虽然这个长个儿的重量不重，也就一斤左右，但是它可以帮助你多燃烧20%的热量，并且没有任何的副作用，这也属于负重走的一种。

　塑形健身运动有哪些？以上为大家介绍了四种有效的塑形健身运动，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果，再就是，大家在运动塑形健身期间要注意控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，也不能过度节食，否则都对塑形健身不利，而且对身体健康也不利。

体型塑身什么运动好3

　收紧双腿和两肋锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。

　1、地上铺上垫子，侧躺上去。

　仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。

　2、左腿向上提到最大限度。

　①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。

　复合运动，平坦小腹由几种运动组合的，锻炼腹肌的运动。

　不是单纯地只锻炼腹部，也包括手脚，让你实现平坦小腹。

　熟练的话，打开双膝的效果会更好。

　1、在地上铺个垫子，躺上去。

　保持双手交叉姿势，两膝弯曲立起来，两腿轻轻打开。

　2、上身从胸部开始慢慢往上。

　这时候，背部张开，下巴往回收，眼睛盯着自己的腹部。

　3、抬起头时，下巴往里收，实现向着腹部。

　 1、最悠闲的减肥运动--散步

　长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

　 2、最热辣的减肥运动--力量训练

　虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助。

　反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。

　力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。

　 3、最有效的减肥运动--游泳

　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!

　 4、最cool的减肥运动--有氧搏击

　相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的`肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

　 5、最实惠的减肥运动--跳绳

　跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

　 6、最优雅的减肥运动--瑜伽

　瑜伽的运动有多流行，相信不用我为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康。

　还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　 7、最动感的减肥运动--骑单车

　现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。

　 8、最随意的减肥运动--慢跑

　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。

　 9、最耗能的减肥运动--羽毛球

　羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

我个人比较建议你选择增肌粉，瘦人增肌的话选择它还是蛮不错的，增肌手臂肌肉，每日训练量会是很大的，肌肉练出是需要蛋白质合成的，日常饮食中虽说也是可以满足蛋白需求，但是你想下一般日常需要吃5个鸡蛋才能满足蛋白摄入！

如果你天天吃，肯定会吃不下，倒不是锻炼后来一杯增肌粉方便的很，而且你应该是刚开始健身，没必要选择乳清蛋白，可以等到瓶颈期了，在选择乳清蛋白。

对于小白来说，增肌粉就足够了，我之前了解过很多品牌增肌粉，CPT他家的果粒增肌粉碳水和蛋白配比还是很合理的，作为一款增肌粉，它的蛋白能达到36g左右是相当不错的了，是完全可以满足你的增肌需求的。希望我的回答能真心帮到你。

单纯的的练腹肌是不可以的，还要做俯卧撑练胸，引体向上练背，胸背肌肉厚了，穿衣服才好看，还需要做深蹲运动，练腿部。加上仰卧起坐练腹，分组做，每组做五到十五个，太轻松就往身上负重，可以多做几组，组之间休息一分钟，这样肌肉才有压迫感。如果你不有点胖可以去晨跑，有很好的塑形作用。多吃含蛋白的食物，如鸡蛋，牛肉，牛奶。坚持住，会很有效的