双截棍厉害吗？怎么练双截棍？

李小龙看多了吧你~哈哈 还一个打赢5个~ 你真幽默~ 你想一个打赢5个 你用不用练 双节棍了~你练成跟李小龙一样的一身肌肉就能一个打赢5个了~

双节棍虽然是一种武器~但在现在社会来说 主要以强身健体为目的~ 你练双节棍的初衷就有很大问题~ 对双节棍的了解概念也有很大问题~ 想学~ 很简单~ 10多年前 我也没什么武术基础 我自己练 4天把双节棍所有的套路技巧练会了~ 以后就是看自己的练习的熟练运用程度了~ 不过当时我是有人教的~ 你有没有专业人教我就不知道了~ 但你想学 记得别怕疼 呵呵~会经常打在自己身上 头上 胳膊关节处的~

练习双截棍需要掌握一些基本的动作和技巧，以下是入门练习的方法：

1、握紧双截棍：拿起双截棍，握住刀柄，注意要握紧但不要太用力，让手指和手掌都得到锻炼。

2、练习基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体稳定，双肩放松，握住双截棍，拿直后竖起来，站姿要放松，并注意呼吸。

3、练习基本技术：基本技术包括挥棒、掉棒和旋棍等动作。在刚开始练习时，可以选择一个动作集中练习，例如练习不断地挥棒，然后再练习掉棒、旋棍等。

4、练习基本套路：在掌握基本技术后，可以开始练习基本套路。套路是由一系列的攻防动作组成，可以让人很好的掌握如何使用双截棍。

在开始练习时，要注意保持耐心和专注，要花时间不断地反复练习单个动作，直到能够稳定地掌握它，然后再逐渐增加复杂度。同时，还要关注自己的姿势和呼吸，因为这对于双截棍练习十分重要。

练习双截棍的注意事项：

1、热身：在练习双截棍之前，进行一定时间的热身运动可以减少受伤的风险。

2、逐渐增加训练强度：初学者应当从简单的动作练起，逐渐增加训练强度和难度，不要急于求成。

3、自然的站姿：练习双截棍时，脚步放置要自然，身体放松，注意姿势不要过于僵硬。

4、注意呼吸：练习时注意呼吸，合理的呼吸可以使人在运动中更加放松和自然。

5、保护好自己和他人：在练习时，需要注意保护好自己和他人的安全，不要随意挥舞双截棍造成伤害。

6、勤加练习：练习双截棍需要时间和耐心，只有不断地练习，才能够掌握更高级的技巧和动作。

总之，在练习双截棍时需要注意细节，遵循正确的训练方法，才能够更好地学习和掌握这项技能。

截棍挥动的途径比较复杂，其实只要掌握好了基本动作要领，挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身、步法协调一致，方能达到预定目标。就能继续高深的双截棍练习。可采取如下练习：

练习1 练习上下挥动（劈下、撩上） 不扭腰的挥动

练习2 练习斜面挥动（劈打） 扭转腰的转动

练习3 练习横面挥动（横扫）

练习4 上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。

其的挥动范围如下：

技术的要领：

肩部要放松，轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动，练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。 双截棍出端攻击法

最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。

一、协调

1、左右手的配合取决于协调的训练，并且要互相弥补各自的缺陷。

2、单手熟练度的提高有利于双棍的练习。原因是双手配合更需要体力，只有在熟练的前提下，才能让双棍的练习更事半功倍。

3、分步练习，这是解决不协调的双棍动作的最基本办法，分步主要包括两种方式：A、双手分开，单独完成一套；B、双手结合，整套动作分步。 这是肌肉记忆的写入，在锻炼中磨合出双手的默契。

4、练习、放松、思考 三步骤的结合，每个人的优点缺点不同，只有通过不断的练习尝试，才能发现很多细节，当遇到瓶颈的时候不要放弃不要懊恼，冷静放松，在扎实基础的过程中可以发现很多值得重新纠正的地方，思考是在练习和放松中同时进行的，有时候是日积月累后的顿悟，有时候是灵光一闪的灵思。

5、协调是练出来的，不要急功近利，不然第一容易误伤到自己，第二容易打击自己的积极性，练习有了惰性。相信自己的能力，更要相信人体的优秀机能，放松练习后，多听自己身体的声音。

二、升华

1、初期，眼手腰的配合，让练习迅速增长你的技艺。

2、过渡，双节棍就是你手的延伸，让它们成为你的伙伴朋友。

3、高级，双节棍就是一种舞动人生的态度，带给你思考，带给你健康，有棍，无棍，都能带给你感悟，带给你乐趣。

三、其他

1、学习别人的视频，反复看，放慢动作看，闭眼想象。

2、对着镜子练习，动作放慢练习，闭眼练习。

3、找到属于自己的最佳方式。