我打完羽毛球后，右肩有些少疼。斜方肌酸痛。3天了。怎样解决？还有我左右手臂上抬的时候听到有响声

你好！

有可能是发力不正确引起的运动性损伤,肌肉韧带都有拉伤的症状,至于骨头响,可能是肩胛骨有少许错位,建议你去给按摩师父给按一下,做下复位,复位了骨头不响后,就每天热敷,擦药,适当的牵拉肩部韧带，养伤恢复期间，减少对损伤部位的运动，球就先不要打了，相信很快会好的，小问题，不用担心。我是一名运动员，很多伤病都经历过，希望可以帮到你。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

你肯定是一直都用的那只手臂使劲，再好的手臂也会吃不消的。

其实羽毛球击球是全身的动作，如你说的高远球，首先是脚蹬地，然后力量传至腹腰，球来时手臂才崩直，再用全身的力量带动手臂将球击出，并不是一直直着手臂等球过来打的，那样手臂的负荷肯定大，出现你这种情况就很正常啦~

还有就是要学会使用手腕，手指，打一些巧球，调，拨，卸，用巧劲，不至于一直都用大力啦~

最后是脚步了，好的脚步会省去很多的力气，跨步，垫步，并步，交叉步等，具体的可以自己再看看

关节可以发出声音，乍一看这个问题似乎很新鲜，然而，但是我们从物理学的角度来看，关节的运动无非是滑动，如膝盖开始处弯曲，滚动和研磨旋转等等，这些不脱离机械原理，自然会由于摩擦和振动而产生声音，仅由于接头腔的紧密闭合，而有效光滑的关节液，声音太小，听不到。事实上，关节发出的声音可以被麦克风放大和记录。

据我了解到的最新消息里面，多年前，中国的一位医生研发了一种关节声学记录仪，临床上可用于听膝关节的病变，关节的声音如此之大，有时令人恐惧。最近的一些研究有答案，事实证明，当关节开始移动时，肌腱的力，例如拉力等，会立即使关节变形，最多可以增加到 7％，变形会在关节腔内产生负压。

尽管负压很小，但足以使关节囊下沉或是吸入，并部分蒸发氮气，氧气，二氧化碳等溶解在液体中形成气泡。当动作即将完成时，气泡和液体载玻片将被压缩，也就是说，它会弹回凹陷的关节囊，并以砰的一声回到原来的形状，就像打开香槟一样，气体再次溶解回液体中。气体溶解也需要时间，所以尽管指关节的声音可以重复，但不能重复。

尽管研究指出这些噪音不足以引起软骨损伤，能量不到软骨损伤的 15％，但无需担心，但另一个长达 35 年，根据对长期拉动指关节的 350 人的追踪，发现这些人通常存在手指关节变大，握力变弱的问题，从这个角度来看，那些喜欢它的人应该受到约束。当然，除了本机旋转之外，膝关节，踝关节或背部也会发出声音。

最后，关于以上有时运动能听到骨头嘎嘎作响这是什么声音呢的问题，今天就分析到这里。

任何运动都可能发生关节嘎嘎的响声，有的声音大，有的声音小。你在电视**里经常看到武打之前先攥紧拳头，发生嘎嘎的响声。那是正常现象

补钙吧。

1喝大骨头汤（不到肉的大骨头）。过一段时间在吃排骨。

2多吃豆腐。

3多喝牛奶

运动时骨头响不是缺钙。

发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。

这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。

髂胫束或臀大肌肌腱前缘增厚与外伤或劳损有关，外伤或劳损后受累组织充血水肿及无菌性炎症反应，导致纤维组织增生等一系列病理改变。

有时增大的大粗隆上缘钩住髂胫束后部而产生弹响；有时髋部弹响系由髂腰肌腱于髂耻结节上和/或髂前下棘上滑移所致；有时是于屈髋位时紧张的臀大肌下缘与坐骨磨擦而产生弹响；大粗隆骨软骨瘤也可引起弹响髋。

弹响髋病人常有髋内翻，由于股骨颈干角变小，使得臀中肌和臀小肌力臂变短，外展功能受影响，这会增加髂胫束上部的张力，引起弹响和功能障碍。

扩展资料

锻炼过度以五种形式伤害身体

1、心率改变

运动生理学研究发现：终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高，特别是他们的心脏细胞也会硬化。这种硬化会造成心脏骤停，引发心律不齐。每周跑步持续超过25英里（约合40公里）的跑步者其死亡风险相当于那些不锻炼的人。

2、肌肉骨骼改变

在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤，它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为：锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。

3、免疫系统改变

运动过度会损伤免疫系统的功能，因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明：超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病，这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能。

4、激素改变

训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多，这两种激素也被称为应激激素，它能升高血压和胆固醇含量，从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足，就会放缓恢复速度，让训练过度的不适症状更为严重。

5、睡眠改变

运动过度会对身体施加压力，导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式，所以，如果皮质醇含量在就寝时过度升高，就会妨碍睡眠质量。

-弹响髋

-关节异响

人民网-锻炼以五种形式伤害身体