健康问题老人散步时，为什么老喜欢后退呢！

倒着走不光对老人有好处 对经常伏案工作的人也有好处

“倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。

防治脑萎缩和腰腿痛

倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

消除疲劳，缓解腰背酸痛

倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。

预防驼背

青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。

调节心情

后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

促进血液循环，组织新陈代谢

作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能，现代体育科学观点看，倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

消耗更多的能量，锻炼效果好

“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。

防治腰肌劳损和腰椎间盘突出

倒走的时候，刚好相反，身体略向后仰，骨盆向后略微倾斜。每迈出一步，都是由腰背肌、臀大肌先收缩发力，而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来，身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼，能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。

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河南戏表演身段与特技五十招

金峰之约

2019-9-15 17:00

1、手法 河南地方戏常用的手法有：兰花手、荷花手、菊花手、柳叶手、弧形手、观音手、鹰爪手、虎爪手、佛手、剑手、云手、抖手、抱拳手、山膀手、凉棚手、背躬手、哭介手、遮面手、遮雨手、遮日手、比数手、比月手、弹翅手、捏算手、颤手、勒门(山膀)手、上下排手、小五花手、风火轮手。

生、净、丑行常用的拳掌动作有：举拳、通拳、栽拳、抱胸拳、盖顶拳、通天炮拳、托天掌、压地掌、阴掌、阳掌、推掌、拍掌、击掌、拒掌、穿掌、托拳掌、击面掌、切胸掌、劈杀掌、鼓掌等。

2、眼法 河南地方戏常用的眼法有：笑眼、怒眼、媚眼、嗔眼、醉眼、疯眼、疑眼、冷眼、傲眼、泪眼、滚眼、闪眼、对眼、吊眼、呆眼、红眼、颤眼、瞎眼、偷眼、飞眼、贼眼、分眼、流星眼、三角眼、思虑眼、丹凤眼、蒙咙眼、惊怕眼。豫剧的泪眼有“台上一滴泪，台下数年功”之说，崔兰田在演《铡美案》中《抱琵琶》一折戏时，秦香莲唱“接过这杯茶，两眼泪如麻”句，她先让泪水在眼眶里打转，待“泪如麻”的“麻”字刚一出唇，泪珠便啪地滚落下来。马金凤在《对花枪》中饰姜桂枝，唱到“众位英雄跪在地，不由老身泪惨凄”，两眼泪水也是适时地滴、落在“泪惨凄”三个字上。

3、步法 河南地方戏常用的表演台步有正步、侧步、摇步、碎步、跳步、扑步、叠步、虚步、掏步、怯步、逼步、跪步、贼步、云水步、拖颠步、蹉垫步、趟摸步、跌滑步、转退步、八字步、蛇形步、雀跃步、分水步、绞醉步、穴窝步、跑翎步、鬼魂步、矮子步、浪荡步、就义步、傲慢步、逍遥步、鸭摆步、丁字步、十字步、圆场步。丑脚的矮子步分踢腿、拐子、左右横步等。曲剧的小走步为早期男旦所用，演员压着极碎的步子，前走走，后退退，左扭扭，右晃晃，以表现古典女性体态柔美，中间常夹着十字扭的舞步，和着曲牌的旋律，连说带唱，一扭到底。豫剧表演小包公的跳步，行进时两脚先后连续成弧线向前跳进，两臂自由摆动，以展现天真欢快的情态。豫剧的泼旦步也颇有特色，行走时上身挺胸甩膀，出满手、满指，双手前后摆动，步子大，落脚重，有泼辣洒脱之气度，如《花打朝》中的程七奶奶，《抬花轿》中的花婆均用此步。现代戏中，豫剧名丑任宏恩在《人欢马叫》中运用了“倒八字步”和“横八字步”，表现聪明而自私的饲养员刘自得的幽默滑稽状。道情戏《前进路上》创造了一组“快慢推车步”，演员在鲜明的音乐节奏中，将“滑步”、“赶步”、“辗步”、“顿足步”、“倒足步”、“横步”、“三趋步”等步法组合使用，表现推车行进的情景。

4、水袖功 河南地方戏水袖表演的基本技法有：勾、挑、撑、冲、拨、扬、掸、甩、打、抖、绕、抓、云、飞、搭、转、背、抽、摆、托以及遮雨袖、团花袖、车轮袖、惊鸿袖、展翅袖、凤摆袖、燕舞袖等。豫剧《洛阳桥》中，陈素真扮叶含嫣使用了落鹏袖，唱“他一箭射双雕扑楞塄一齐落坠”，陈素真将伸开双臂的水袖绕了个烟云花，身子随之一蹲，双袖自半空垂落下地，表现了大鹏雕被射落的情景。《宇宙锋》中陈素真扮赵艳容时还使用了扇花袖、飞天袖、波浪袖等，表现其腾云驾雾的疯癫状。

5、扇子功 河南地方戏扇子表演的基本技法有：开、合、摇、抖、抛、撒、抱、背、挽、提、翻、转、遮、端、扑、旋等以及云手扇、反提扇、落花扇、轮指扇、平转扇、立转扇。表演时除花旦常用团扇外，一般行当是大小不等的折扇。讲究花脸扇头，小生扇腭，小旦扇腮，须生扇胸，小丑扇股。花鼓戏、嗨子戏的扇子功别具特色，它是吸收当地民间“花鼓灯”、“花挑”中的扇功演化而成，旦脚用绸子扇、鹅毛扇，也用双扇;生脚用纸扇、绸子扇;浪荡旦用鼓仔扇、蒲扇;老生用素扇;净脚多用大扇;丑脚用破芭蕉叶扇。

基本扇功有：持扇、捧扇、迎扇、推扇、摇扇、打扇、点扇、瞅扇、腰扇、托腮扇、遮羞扇、卧鱼扇、扑蝶扇、散花扇等。

6、盘子功 道情戏旦脚演员表演技巧。表演时用圆形胶木盘子做道具，分单指盘子功与翻手托盘功两种。前者用手的食指顶住盘子的背面使之自动旋转，转至一定速度令其出手高飞，用另一只手接住继续旋转，并配以云步、左右快速移动。翻手托盘指演员双手各托一盘，边旋转边进行飞盘互换，身子反复作三百六十度旋转翻身，并配合舞步表演。

7、针线功 地方戏花旦、小旦表演程式。表演做针线活时要求演员动作娴熟优美。其分解动作大致为：(1)取线;(2)挑线;(3)配线;(4)抽线;(5)扬线;(6)取针;(7)咬线头;(8)吐线头;(9)捻线头;(10)纫针;(11)搓线;(12)抿线;(13)挽疙瘩;(14)做针线。

8、拐子功 河南地方大戏早期男旦基本功。为掩饰男人的大脚，使其露出“三寸金莲”，便在脚尖绑上半截木制或铁制的拐子(假小脚)。表演时脚尖点地，舞步自如，可做“老鹰旋风”、“老鸦蹬枝”、“金鸡独立”、“老母鸡抱窝”、“苏秦背剑”、“大转盘”等动作技巧。豫剧艺人阎彩云可踩拐子扎靠耍大刀，芦公安可踩拐子走“掉翻”、“硬拔大提”等，落地后立跷亮相纹丝不动。

9、腿脚功 河南地方戏常用的腿功有：踢腿、骗腿、跨腿、提腿、扫跬腿、摆莲腿、缠丝腿、转盘腿、蝎子拧尾、左撩腿、右撩腿、左右马腿、三连腿、三不照腿等。常用的脚功有：单跺脚、双跺脚、二起脚、旋风脚、独脚蹦、三踢跟、外摆脚、双二起等。

10、毯子功 包括翻、滚、扑、跌。常用的有趴虎(扑虎)、倒趴虎、马镳(毽子)、前桥、后桥、戗脸、趔子(旋子)、硬挺(僵尸)、窜毛、吊毛、小毛(轱辘毛)、抢背、滚背、壳子、三角叠筋儿、案头、过山、扫蹬腿、单双岔、探海、小翻、大提(出场)、前坎(前坡)、吐舌(云里翻)、灯笼炮(小翻带炮)、死人提、三百六、七百二、乌龙绞柱、倒使三肩、跺子抢背、大过桥等。

11、把子功 河南地方大戏把子功的基本招式：杀鸡、摸鱼、砍马蹄、冲过河、切内菜、杀不死、满堂红、大漫头、削头、摆枪、扎枪、踢刀、踢枪、滚刀、臂棒杆、耍双戟、走马枪、板杆、涮腰花、持枪打鼻、缠头裹脑、马肚、饶头、刺肚、损头、幺二三、上碰下磕、会阵碰头、三绞夺头、走马枪、打套腿、长垛子、短垛子、缠丝杆、摔棍头、二郎担山、老虎大撅尾、单刀赴会、斜插一支香、拉四式、擒拿式等。

把子功的基本套数：二龙头、对枪、剑枪、刀破枪、大刀枪、白手夺枪、单刀枪、双刀枪、大快枪、小快枪、小五套、棍枪、拐子枪、盾牌枪、二路枪、单刀对、双刀对、春秋刀、白手夺刀、十三刀、十三枪、十八杆、四十八杆、四十八刀、四十八枪、八步十三枪、双臂双截、劈两门、劈四门斗、三牵马、三盏灯、杀不断、四十二棍、转盘杆、盘叉、舞剑、耍鞭、耍锤、耍棍、打出手，档口武打从三股档到十六股档等。

12、抬轿 豫剧传统表演程式。一般为两人抬或四人抬。表演时坐轿人居中，抬轿人分列前后，行进间需要步法一致，动作协调。如起轿动作，轿夫两臂弯曲于双肩头(以示轿杆着肩)缓缓站起，双肩晃动，起步时随鼓点晃动三次(以示调整轿杆位置)走抬轿步。抬轿步法为：左脚在前，右脚在后，前后交替迈吸腿步，同时双臂抬起与肩呈扁圆形，内合外分上下晃动。上坡时，前者直立，后者屈腿走矮子步;下坡时换做对应动作。遇坎坷路段，抬者下蹲，坐者必须引身向上;抬者站起，坐者则下蹲，以示轿体大幅度地起伏晃动。七十年代末，导演夏相林在《唐知县审诰命》中创造了新的抬轿步法，如抬轿云步、抬轿蹉步、云步探海、扣腿停步、扇轿跳轿步、排横步、转身倒轿步等，并很快在各地剧团得到普及。导演葛圭璋在《屠夫状元》中创造了八人抬轿形式，队形为内外四方块，横竖双排等，掀轿时四人起，四人落。轿夫和坐轿人情感交流时，八人同时朝内对脸，动作成反比，活泼机趣，剧场效果强烈

13、推圈 河南地方大戏传统表演程式。多用于欢快、焦急等奔走场面。分单手推、双手推、一人推、数人推、顺时针推、逆时针推。具体推法又各有特点。如豫剧花脸推圈，加锣鼓、架山膀里合外推，身往前倾，拉扎捋髯，左右旁系腿，一跨腿走蝎子尾，最后走大蝎子尾转身单腿亮相。罗戏、大平调、大弦戏不同的行当，步伐、手势幅度各异。如花脸手过头，红脸手齐眼，小生手齐肩，刀马旦手齐胸，眼均随手之摆向自然转动，有时边推边唱，步伐刚健有力，摇摆整齐，场面热烈。

14、上楼 豫剧上楼表演程式，规定楼梯为十三级，演员表演时只能迈十三步。生脚上楼需撩袍搭袖，身子随节奏自由摆动，待踏上最后一级，朝后一闪身，以示上至楼上，体态或稳健、或跳跃、或蹒跚，随人物各异。旦脚上楼时则一手轻提彩裙，一手微撩水袖或彩帕，步履轻盈，腰身和手臂随节奏协调，微晃，以体现柔美俏丽之态。

15、小指法 曲剧《风雪配》中丑公子颜俊的专用指法。(1)套指：双手十指交叉，二拇指在手心套转，以示得意地思考状。(2)弹指：左手五指撮合朝上形成笼子状，右手捏兰花指，食指朝笼子频频掸出，似鸟儿钻笼。(3)捻指：中指和食指在脑门处交错捻动以示焦急思虑状。(4)拔指：右手食指握在左手心，一下一下有节奏地拔动，展示无可奈何状。(5)勾指：烧香祷告时，将双手拇指同时伸出，指头朝地一下一下勾头，似小木偶叩头状。(6)轮指：看见美人眼发直，脸发僵，半面肌肉抽动，双手五指下意识地轮转，以示贪婪状。此指法系赵德春、赵金陵创演。

16、 耍三绺 豫剧《秦香莲。杀庙》一折韩琪的表演技巧。韩琪戴髯口为“黑三绺”，追秦氏母子时，先以双弹左右边绺、下旋中绺、转身撒胡表现其追寻状，又以双挑弹边绺，中绺猛旋转，双手大幅度捋髯表现其同情、不忍下手之心态，再以三绺的绕、撩、抛、托、拧、旋的技法变幻来表现其无奈、怨恨、愤激之状。整组动作需漂、爽、净，展示韩琪的侠肝义胆。此技法为豫剧小生修正宇创演。

17、盘刀 豫剧《翠屏山》中的表演套路。石秀欲杀奸妇潘巧云，出场亮相抱刀左右骗腿，圆场后抽刀、亮刀、拭刀，走“张飞骗马”(即左右踢十字腿，刀在腿下走)，激愤下耍刀花，一个反缠头过脑，飞起“反倒叉”悬空劈开双腿，接走“白手吐信”、“三推掌”，起反飞脚走“猴戴帽”，矮子步快速转三圈，然后搬腿直叉落地接走“滚堂刀”，立身后起反跨腿转身抱刀亮相。豫剧名生刘久来表演。

18、操演 目连戏丑行表演套路。当阴曹出现“黑云滚滚，杀气腾腾，油锅不烧自滚，刀山不磨白明”的情景时，阎王命曹官打开卯簿查明原因后，赐曹官五方恶鬼和五方上鬼，到凤阳县索罗门捉拿刘氏。曹官奉旨操演鬼卒，运用了民间传统的各种拳术和各类刀枪武打路数。其中单耍有“金刚拳”、“盖山拳”、“李逵夺鱼拳”、“劈鞭拳”、“武松采花拳”、“五龙出洞拳”、“燕青八大拳”和单刀、单枪、盘梢子、三节棍、四节镜、盘马叉、舞套板等各类兵器套数。双打有：枪对刀、拐对刀、梢子对枪、四节锐配枪、大锐配枪等。

19、绳舞 豫剧现代戏《半边天》中的一组舞蹈。剧中妇女打井队打井时，锅锥掉落井内，妇女队长指挥妇女往井外拔锅锥。舞起，一队妇女拉起绳索快蹉步上场，用金鸡独立、登枝探海、快三步、吸腿翻身、骗腿、落岔造型，以递三手、起岔翻身、斜弓箭步等连缀动作表现拔锥的热烈场面。赵尊贵等设计。

20、荡秋千 豫剧《三皇姑出家》中的特技。舞台上系一秋千，演员在秋千上可表演“朝天蹬”、“探海”、“倒挂金钟”、“卧鱼”等身段。豫剧艺人宫宝擅演。

21、变音 豫剧《无盐娘》表演特技。征战疆场的无盐娘忽闻太子失踪，嗓音陡然由女腔变炸音(即黑脸腔)，脸谱由俊扮变黑脸，且连走踺子、串小翻、乌龙绞柱，表现痛苦欲绝之状。豫剧演员阎秀英、王晶贞表演。

22、、变脸 表现人物内心极度恐惧或愤怒时，一瞬间出现的另一副面目，有大变脸与小变脸之分。大变脸多用于神怪，如戴铜眼、漱獠牙、戴假面等。小变脸有吹粉、抹脸、扯脸等方式。吹粉是将粉藏于酒杯，趁饮酒时将粉吹起变脸;抹脸时演员将香灰铅灰掺和放于暗处，需要时用手抹脸猛抬头，面如死灰，豫剧演员陈庆彬在《虎丘山》中用此技;扯脸是先画好薄面具，装于头顶，变时一个个扯下，早期扯脸时要靠撒火彩或借折扇、衣袖作掩，技巧纯熟后可省去。豫剧演员贾跃武、张建民在《火烧纪信》中有九变脸。

23、变草帽圈 豫剧《小双印过河》、《能干闹房》、《刘二愣卖烧饼》中的表演特技。为表现人物的机智、风趣，灵活地将草帽圈变成多种形状，如荷花式、荷叶式、海螺式、蛤蚌式，寿桃式、娃娃式、老人式、渔翁式、道人式、贵人式，猴帽式，孝帽式、臣僚帽式、鞑子帽式、平顶冠式、束巾式、牛角式、羊角式、象耳式、宝塔式、元宝式、反勺式、小庙式、布梭式、螭蝠式等三十多种。豫剧名丑李宪彬、高兴旺、葛圭璋、张根法表演，此技喜剧效果强烈。

24、变须 河南地方戏中须生的表演技法。多用于人物情绪发生激烈变动时，在摇须、飘须、颤须等一系列贯串动作中，将预先备好的髯口迅速换上，反复亮出青、黪、白兰色髯口，使“黑三”变“黪三”，“黪三”变“自须”，充分表达人物的愤激之情。表演时要求动作迅速，不留破绽。

25、耍牙 地方大戏表演特技，用于神怪人物。牙长一般为一寸余，耍法各有不同。豫剧艺人毕有德耍双牙，分上下翻牙、鸳鸯牙两种。上翻牙：双牙从嘴中吐出，两齿尖朝下徐徐上翻，然后凭口腔里的功夫，让竖的双牙由左右两边向中间移动，尔后两齿尖分别插入鼻孔。鸳鸯牙：双牙分两侧从嘴中徐徐吐，移动时两牙采取相反方向。平调艺人刘连举常耍四只牙，耍法有“上莲花瓣”、“下莲花瓣”、“斜四瓣”等花样。怀调艺人武学坤在《殷郊下山》中可耍三寸长的大獠牙，上翻下翻，獠牙颤动突然猛一上挑，两牙尖勾在左右大眼角，突出了殷郊变脸后的奇特形象。

26、耍蛤螭 怀调，怀梆、蒲剧、豫剧面部表演特技，用于《苟家滩》里《临亭峪》和《王彦章夜看兵书》两折戏中。演员额部勾蛤蟆状，前爪画在眼皮及眉棱骨上，后爪画在两额角，嘴置于眉心。运用额部肌肉的伸缩颤动，使蛤蟆跳起来，动作有“动爪”、“动眼”、“张口”、“合口”。耍时，或左腿蹦，或右腿蹦，或前腿蹦，或后腿蹦，或四条腿同时蹦，嘴巴或大张大合，或半张半合，加上瞪眼、挤眼的巧妙结合，活灵活现，妙趣横生，宛如一只蛤蟆欲从额头跳下一样。这段表演主要体现王彦章琢磨、恩考、悔恨、焦躁等复杂的心理活动。

27、转眉、转耳 豫剧《余赛花招亲》、《刘二愣卖烧饼》中丑脚表演技巧。转眉分“单眉上下挑”、“双眉连环转”两种。“单眉上下挑”分左右眉，左眉上下挑时，右眉肌肉绷紧，左眉肌肉放松，左眉自上而下来回跳动;右眉与左眉亦同，只是变换方向。“双眉连环转”：一边眉上转，一边眉下转，主要是心随意转，使双眉对绕。

“转耳”分“单耳上下动”、“双耳对绕”。“单耳上下动”与“转眉”要领相同。“双耳对绕”就是左耳上、右耳下，耳骨部分肌肉随绕动一松一紧，呈鸳鸯对绕形。此技为汤言刚所创演。

28、 爬竿 豫剧表演特技。演员爬上数丈的高杆做各种惊险动作，如“鹅鸭戏水”、“铁板桥”、“倒挂”、“点蚂蜂窝”、“小鬼上大吊”、“斜插一杆旗”，用于《盗九龙杯》、《打蛮船》、《拉刘甲》等戏。豫剧花脸丁福祥、侯心德等擅长此技。

29、飞岔 系四平调《水淹罗成》中罗成的表演身段。又分“单飞岔”、“双飞岔”、“高空飞岔”三种。罗成右手持马鞭，左手拿大枪，身着大靠，脚登高底靴，跃身起勒马式，分别向四个台角起四个“单飞岔”。紧接左右两臂分开，面向正前方，双腿向左右两边同时伸出，身体向高处纵起，做三百六十度旋转，连续起四个“双飞岔”。当洪水逼近，罗成登上放置桌案的椅子顶端，右手持马鞭，大枪成“山膀”，搬左腿“朝天蹬”，向胸前移动，待脚尖至鼻处，右腿猛蹬，使全身向空中跃起，两腿前后，两臂左右平分，高飞岔使全身在空中形成十字形，从丈许的高空落地亮相。四平调艺人张子文擅演。

祭风竖须 豫剧前辈艺人赵寻在《借东风》中饰演孔明，登坛祭风，能使两绺边须自动竖起，自动落下，飘飘然给人以身临仙境之感。

30、鼻孔吐烟 豫剧前辈艺人白辛梓演的“关公”，不抹红脸却满脸通红，演《斩蔡阳》、《斩颜良》时，两个鼻孔冒出两缕清烟，缠着荷叶盔两边冉冉而上，状似游龙，良久方息。

31、顶灯 河南地方戏身段特技，用于《怕老婆顶灯》一剧。赌徒皮金儿将卖线子的钱输光，老婆罚其头顶燃着的油灯下跪，并做各种难度大的技巧，如钻凳子、钻床，走“长蛇系扁担”、“扁担钻长虫”，打滚走“炸油馍”，手中打牌走“肚子推磨”，行全礼“二十四拜”，数“珍珠倒卷帘”等。表演时要始终保持头部平衡。宋清元、管玉田、王新月、孙金中等均擅此技。

32、吊水桶 豫剧表演特技。舞台中横挂一条粗绠，演员或坐在上面，或头朝下，双腿弯挂在上面，双脚、双膝、双膊、双手、腰、脖子、口分别挂上水桶，可同时吊挂九到十一个，来回摇荡而滴水不洒。表演此技演员须练就较好的气功方可胜任。杨全忠、何德定等均擅此技。

33、夹鸡蛋簸米 豫剧表演特技。舞台上撂两张桌子，一把椅子，演员登上最高层，检场人拿来五个鸡蛋，一个一个往上递，演员左右胳肢窝和左右胳膊弯各夹一个、口内衔一个，然后端着盛有小米的簸箕，轻轻翻“桌提”落下，鸡蛋不掉不碎，米不撒，由检场人当众验证。豫剧演员刘法印曾改“夹鸡蛋”为“夹刀”，更为惊险。

34、倒踢靴 曲剧《寇准背靴》表演特技。寇准夜间跟踪柴郡主，因靴底厚重不便轻步行进，但又来不及脱靴，着急中猛力将靴子踢出，靴子在空中旋转数圈，准确地落在肩上。此技为曲剧名须生马骐所独创。

35、猪嘴巴出手 豫剧《火焰山》中的表演特技。开打时，猪八戒先用左右大腿胯骨把小妖投来的枪挡回去，又分别用大肚子和屁股挡回了前后投来的枪棍，最后一支长枪自高空飞来，猪八戒用嘴巴接住绕一圈，然后用脚踢了出去，此表演特技由葛圭璋创演。

36、双头人 大弦戏传统剧目《孙二娘店》中的特技。在两层叠起的桌子上放置柳圈椅一把，孙二娘双手握椅扶手拿大顶，脚登顶棚，表示从房顶揭瓦钻身探视的动作。后两腿叉开，腿裆现一假面人头，且双腿轮番伸屈。用假手理假面，抚假发，给武松制造错觉。为防武松猝然击中，又将双手撤去并于腿上，只用头顶在椅圈上支撑全身。当武松警觉起身之际，收架坐于椅上，接着凌空而下打腚蹲亮相，态势仍如坐椅原架。

37、盘叉 两个表演者站在舞台的两侧，两叉对抛，后增至五人、六杆叉。五人于台中站成五角形，抛时叉头向前，弧形抛向，每隔一人抛一叉，受叉者于接叉同时，亦将手中之叉抛出，由慢到快周而复始，要求胆大心细、眼明、手快，目连戏《目连救母》、大弦戏《黑石关》中均有此技。

38、缩身 大平调传统剧目《张飞滚鼓》中的特技。张飞手持丈八蛇矛直刺刘封，刘封抓住矛头跪地，由长身立跪，通过坐腿、收腹、岔脚、腹部着地等柔术动作，将身躯逐渐缩小，最后极度惊恐。

此剧目为濮阳县平调丑脚演员王新月独创的特技动作。

39、睡三孔桥 地方大戏表演特技，为英雄豪侠歇息动作。表演者面对观众侧卧，整个身体靠右肘与右膝支撑。右手托头其肘着地，右膝着地其腿向上曲悬，左腿向下曲悬，中间形成三个空档，故名“三孔桥”。要求伏卧快而稳，保持平衡不偏不斜，一般于台上或桌上作此动作。(见下左图)

40、上压杆 大弦戏传统剧目《燕青打擂》中特技。燕青与任渊六弟子对打中，六条棍杆将燕青叉中间，杆叉成六角井形，燕青从中拔地而起站在“井”沿，六人将其举至头顶绕场，后燕青翻筋斗下。表现燕青技艺超群和临危不惧。

41、背钱褡 大弦戏表演特技。甲上场后，乙从其身后腾空跳起，两腿夹住甲的脖子，甲用双手抓其腿，此时丙跳出与甲贴胸站立，并将乙的双腿夹在腋下，甲旋转，将两人整身旋起成直线，数周后，乙丙各乘惯力翻筋斗亮相。

42、空中坐肩 豫剧《穆桂英》中杨排风的特技。众番兵“群荡”，排风三个虎跳一个前坡跪至台中。番兵抄排风“过包”，转身走“空中跨包”，番兵举排风至头顶抛起“大双飞燕”转一圈，坐于番兵右肩，排风下腰挂膀子倒翻下，里盖，转身抄“穿心前坡”，落地跺子起御趴虎，小缠手亮相。夏相林饰杨排风，李自正饰抄交番兵。

43、喷火、吃火 河南地方戏表演特技。喷火的演员口衔一根装有纸媒、松香末的圆管，外端燃火，向外一吹便有火花喷出。吃火时，将叠成纸条的黄表纸在灯上点燃填入口中，先朝外哈气，火入口后迅速闭口。

蹿火圈、蹿刀、蹿铡 河南地方大戏表演特技。表演蹿火圈时舞台桌子上面卡一铁圈，圈边用铁丝把油棍捆住点燃烈火，演员纵身从火圈中蹿出，双腿伸直并拢“蹿毛”落地。蹿刀、蹿铡时，检场人将尖刀或铡刀竖置桌边或桌上，演员脱光膀子，走吊毛、按头等来回蹿，俱伤不着身子。

44、削柳椽 大弦戏传统剧目《黑石关》的特技。张定边持镜镰，常遇春握柳椽，激烈对打中柳椽削成木片或木节落地，当剩尺余时，张定边持镜镰猛向常遇春头上削来，常猛低头，紧接将柳椽转向背部在脑后一挡，恰被锐镰勾住，相持绕场一周后张用力一拉，柳椽又被削去一节。

45、砸瓦 豫剧、大弦戏表演特技。大弦戏传统剧目《孙二娘开店》中，孙二娘猛地扑向武松，武低头弯腰，抓其腰用头顶其腹站起，旋转中借惯力甩出丈余，孙二娘“高扑虎”落地，武抓起桌子砸来，孙滚身躲过，抓椅向武松掷去，武接椅扔过，孙顺手抓过叠起的四片瓦，一个猛扑，左手托住武下巴，右手警瓦砸其头，响声过后四瓦俱碎。豫剧《八蜡庙二》、《能干打南阳》、《天齐庙》中，表演此技时，演员双手拿三至五个瓦块，狠砸对手的头顶，瓦片即碎。其方法是：事先把瓦烧热，用醋猛激，同时瓦的凹面朝上，双手用力猛挤，即产生上述效果。

46、滚棚 河南地方大戏表演特技。演员爬上横穿搭棚的脊杆上，从脊顶往下滚，至台前棚边翻身下棚。此技一般为对戏时争夺观众所用。京梆兼豫剧演员宁启顺，为表演祝家庄马棚放火诱敌，由台左跃上天棚，从低向高，再由高向低走“十八滚”，动作高难惊险。

47、拱地 大平调《渑池关》中张奎与土行孙拱地时的表演身段。张奎拱地时将两把螳螂刀捆在两只手掌上，然后双手朝内小翻花探身向前刺双刀，下接单手小翻花，螳螂刀分左右向前探身剖刺，前行时头向前拱，先并腿蹦，再抬左右腿后蹬，两番动作似蛙泳和自由泳，在打击乐声中交错进行。土行孙拱地时双手各执一把尖头棒槌，分左右探身向前钻，同时两腿交替后蹬紧接头向前拱，两腿并拢朝前蹦，双棒槌同时钻洞，两组动作要轮流进行。尖头棒槌钻洞时加小股三弦和锣鼓配音，增加了动作的趣味。

48、五把彩 大弦戏《胡罗锅抢亲》中的专用把子，分别用抓钩、菜刀、剪刀、腰刀、铡刀五样道具开打。五样道具备一真一假，由双方演员分别佩用。比如用剪子开打，一方用真剪子嚓嚓嚓比划着亮给观众看，被刺者则一拍一闪一转将假剪子扎向眼睛，并在脸上抹“彩”。其他四样道具皆如此处理，只是带彩的位置不同，中华人民共和国成立后废止。

49、耍脸盆、耍棒槌 豫剧现代戏《洛河儿女》中水莲的表演技巧，将传统的表演特技“耍盘子”改造为“耍脸盆儿”，将“耍锏” 改为“耍棒槌”。水莲在欢快的“慢板头”音乐中，左臂挎脸盆，右手耍棒槌上场，随着唱腔的旋律，又托起脸盆，盆口向上，盆底在中指尖上飞快地旋转，加之圆场、转身、退步等形体变化，给人以生动活泼的美感。李金枝擅此技。

50、耍椅子 豫剧现代戏《双上山》中的表演技巧。即将结婚的青年铁柱和秀兰为相互说服对方上山炼钢，利用两把椅子组合动作互表心曲。开始的时候秀兰、铁柱合椅对坐亲呢而羞涩，后来围着椅背兜圈子，相互猜疑、误会时，或将椅子相背，或各执椅角旋转，或倾倒椅子侧体定格。待心灵沟通时，两至台中“合椅”，铁柱蹦腿蹲式双指亮相，表示设计

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1、2、3、4、5号肉分别如下：

1、猪颈肉

即俗称的「松阪猪」，起初是有业者发现这个部位吃起来的口感不输松阪牛，才取了这个名字吸引买气，是近年来十分热门的食材。猪颈肉占全猪比例很少，一只猪身上只有六两，因此又称为「黄金六两肉」。

此部位肉质口感脆、油脂也够，料理时要掌握快速烹调、切薄片两大原则，不适合久煮或用焖的方式烹调，否则肉会越煮越硬。

2、肝连肉

顾名思义是位于肝脏上方的一块肉，将猪内脏中的胸腔及腹腔分隔开的一片隔膜，连接至肝脏，因此称为肝连肉，是内脏中唯一的一块瘦肉，又有「内脏的松阪肉」之名，珍贵性可见一斑。在传统市场不易买到肝连肉，因为大多已被面摊老板们早早预订走了。

3、猪颊肉

猪下巴、脸颊两侧部位的肉，又名「嘴边肉」、「菊花肉」，油脂不多，肉质带有软筋，口感软嫩，因猪吃东西咀嚼时会不断运动到嘴边肉，所以肉质软中有嚼劲，汆烫切片或烧烤都很好吃。

4、骨仔肉

即猪头肉，猪骨头上的细肉取下切剥后，即成为一道美味骨仔肉。

5、虎掌

是猪膝盖处的韧带与软骨组织，因为前腿虎掌较小，所以使用后腿虎掌居多，外型为白色、口感软Q且富有胶质，通常会连着大骨一起贩卖，富有胶质。因为数量不多，建议事先向摊贩预订。除了常听到的「虎掌烩乌参」这道菜外，也很适合红烧或三杯等重口味的菜色。