大学生记住跳舞动作的四个妙招

基础元素的积累量

舞蹈里面有多少个动作是你之前没有学过的如果说这支舞蹈里面你没有学过的动作超过了50%，那这支舞你记起来是会非常困难的。所以这样的情况下你记不住动作是很正常的，你一点都不需要担心，你只需要在接下来的时间不断的去积累你的基础元素就可以了。

老师的编舞或者选舞的问

题老师选择的舞蹈如果不适合你这个阶段水平能够接受的，那你记起来也会很困难。老师在教学的过程中，一支合适的舞蹈选择应该是20%的新动作加上80%的老动作，只有这样才能让学员很好的温故知新，不容易在学习过程中失去信心。

课堂的精神状态

你这堂课是否足够的专注，状态是否足够的饱满精神萎靡是不可能记得住动作的，在学习的过程中也不能太过于在意周围的人，总是观察别人，你就很容易分心，分心怎么可能记得住动作呢

你的身体状态

身体不舒服，生病最好还是别上课了，身体不好，身体的记忆是很难唤醒的。还有一个就是，学习的时候不要一直小动作跟随，你在做这个动作的时候，需要的力度，框架，一定要努力做到位，让你的身体形成正确的肌肉记忆

最后，一定一定要多总结自身的原因

一定要不断的总结和复，才能更清楚的了解自身存在问题，才能及时去解决规正，每天进步一点点，坚持就是胜利!

习惯意识与习惯无意识：

       舞者在经过长期大量枯燥的基础训练后，形成了一种习惯意识与习惯无意识，而这种习惯意识与习惯无意识便是主体的既定心理艺术定势，可以预先决定后来活动趋势的模式。

舞蹈动作的逻辑关系

       有了基础的舞蹈动作，就如同有了基石，仍需将这些基础模块连接起来才能形成完整的舞蹈。

形象记忆

       形象记忆即以感知过的事物形象为内容记忆，又称“表象记忆”，在舞蹈动作记忆过程中，尤其以视觉和听觉为主，，且二者相辅相成，在舞蹈动作的记忆过程中，舞者一方面要对动作造型进行把握，

肌肉记忆

       人体的肌肉是有记忆能力的，同一动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，

引言：我们都知道，如果想要提高自己的记忆力，就一定要做到熟能生巧，这其实也是有一定的科学依据的，因为人的记忆力是有周期的，所以在平时如果想通过重复来达到记忆的目的，这是可行的，反复的做一件事达到熟能生巧，对记忆力到底有什么好处呢？让我们一起来看看吧。

一、帮助记忆

其实很多事情都是可以帮助记忆的，比如图像记忆，文字记忆或是声音记忆，所以我们如果想记住某件事或是记住某个知识点，就可以通过很多的方式。对于有些机械化的大脑来说，如果反复的做这件事，让他们达到熟能生巧的地步，就可以提高他们的记忆力，这样也可以提高他们的工作效率。

二、肌肉记忆

其实很多人他们在某件事情上并不是完全依靠他们的记忆力，而是依靠肌肉记忆，所以如果想要成为钢琴大师，就一定要多练习钢琴，想要成为舞蹈大师就一定要经常跳舞，对于这些职业来说形成肌肉记忆比天赋更加重要，所以反复的做一件事达到熟能生巧的地步，就可以很好的锻炼他们的肌肉记忆，这时即使他们的大脑忘记了肌肉也可以帮助大脑回忆起来，这对于锻炼他们的大脑记忆力非常有效。

三、提高工作效率

如果从事着比较简单的工作，那就一定要注意锻炼自己的肌肉记忆，比如从事流水线工作的工人，他们如果想提高自己的工作效率，就一定要注意锻炼自己的肌肉记忆，这样才能在进行工作的时候比别人更快做得更好，同样的从事一些别的行业也需要锻炼肌肉记忆，对于运动员或是音乐家艺术家他们来说，肌肉记忆也是非常有用的。所以如果想要提高自己的业务水平，增强自己的工作效率，就一定要注意锻炼自己的肌肉记忆。

什么是核心？

我们常说的核心指的是核心肌群，是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。

核心肌肉群担负着稳定中心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

练核心的作用

1收紧核心稳定身体

很多同学跳舞的动作看起来很散，很多时候就是因为核心没有收紧，收紧核心可以稳住我们的肢体，让动作看起来更加连贯有力。

2收紧核心帮助发力

除了稳定身体，核心另一个作用就是帮助发力。找到了合理的发力方式，动作才能做得更漂亮、协调

怎么练习收紧核心？

1平板撑

平板撑是很好练习核心的一个动作，前期大家可以撑一分钟，每天2-3组，后期再逐步延长支撑的时间。

2仰卧起坐

新手前期一天可以做20-50个，后期根据再自己的能力逐步增加做完核心练习后，记得拉伸一下腹部，让腹部肌肉得以休息。

除了以上这几个基础动作以外，大家也可以自主找一些练核心的组合动作去练。

练舞时如何运用？

大家在跳舞时可以先数拍子练组合动作，记得收紧核心，让肢体更稳定。慢慢熟悉以后再去配合音乐，长期这样练习，让身体形成肌肉记忆。

不会发力的地方，也是练习绷紧核心去帮助发力，让动作更大更顺畅，慢慢练下来，动作会越来越舒展好看的。

你好，我算是一个跳舞很有天赋的人，我希望能帮到你。首先要对舞蹈有个大概印象，不要着急模仿。接下来就是要跟着跳，记住不是一点一点的学，那样就会学一点忘一点，哪怕跟不上都不要按暂停，大概跳个五六遍，实在不行10遍都可以（不要忽视这一步，不要看，要跟着跳），要对整个舞蹈有一个结构印象，接下来才是抠动作，因为你之前有了大概印象和结构印象，所以学起来特别简单，特别清楚下一步大概做什么，可以一遍一遍的放一组动作来学（要注意节奏，放动作不要关音响，这样才明白什么音乐跳什么动作）。接下来就是跟着音乐跳，可能跟不上，但跳个2、3次就好了，最后我们不能依赖视频，要离开视频，也是2、3次就好了。我从小就学民族舞和拉丁舞，近半年我开始跳爵士舞，先是跳tara的day by day，我学了2天，但后面找到了感觉，现在2个小时就可以学一个明星的舞了。至于感觉，这不是能教的，跳多了感觉就出来了。还有就是不要学网上模仿的，要模仿舞者的力度和表情，网上模仿的基本上都很僵硬，特别是sandy&Mandy，要杜绝她们的动作，没跳舞的感觉，很僵硬。

纯手打，半小时了

采纳吧，希望能帮到你

学舞蹈讲究的就是经常练习，把课上老师教的动作技巧，在课下反复的练习揣摩，就没有记不住的道理。温故而知新，舞蹈基本功是每天都要练习的，老师传授的舞蹈知识也是经常要练习的，很可能在反复的练习当中，会突发灵感，找到属于自己的动作技巧，创造出自己的原创舞蹈动作。

我刚开始学的时候也记不住动作 但是后来我想到了一个办法 老师刚教完一遍的时候把眼睛闭上 自己回忆动作 整个想一遍 哪里忘掉了下次就注意哪里 练习几次就能记住了 晚上睡不着觉的时候躺在床上想动作 多想想就好了 想清楚了自己找好感觉多练练 学习动作很重要 基本功要扎实 但是学习感觉更重要 把自己和舞蹈融在一起 用舞蹈表达自己的感情 这样才是跳舞的真谛

舞蹈动作记忆技巧可参考以下方法：

1、基本上正常编排的舞蹈动作都有一定的规律，因此记动作不要把注意力放在静止的造型动作上，而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线，走势。 更详细点说，其实应该分为两种情况。一类是组合，训练（功能性）短句。这类舞蹈的动作大部分都是有名称的规定动作，不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主，主干动作会以不同的方式进行重复，可以记名字，比如基本功的擦地，就记前擦地4次，旁4次，后4次，大环动一次，这就是四个八拍的一套了，也可以记规律及节奏。 另外就是，4个八拍或者8个八拍就是一套动作，一套一套的记比一个动作一个动作的记，或者全部动作一起记要有效率的多，通常舞蹈老师在教学时，也会在教完4个八拍的新动作后，开始复习这一套动作，等学生基本记住后才继续往下教。就是这个道理。 

2、第二类就是成品舞蹈了。成品舞一般没那么规整，成品舞的动作与音乐的契合度很高。这种需要记音乐和情绪，这种记法就别数八拍了，哼着歌记。但是同样的，根据音乐的停顿和转折将动作断开，成套的记，强调记忆动作间的连接。这种方式的优点就是，即使是刚学的舞蹈，在重复记忆的时候也很少会有停顿和突然想不起来下个动作的时候，一般停也是停在一套动作与下一套的连接处。

注意事项

首先动脑子是必须为主的，学跳舞和学任何东西一样是要用心的，在舞蹈中找寻自己的学习规律，一个舞者，四肢在舞蹈，耳朵要听音乐，脸部还要丰富投入的的表情是很不容易呃，所以长期的练习很重要，舞蹈是熟能生巧的最好代言人，好好练习加上用心没有学不会学不熟的舞蹈