怎么锻炼眼直肌，压缩眼轴，治疗眼突？

眼球突出的原因有很多，最常见的就是近视眼了；

不明确造成你眼球突出的具体原因就无法判断怎么样进行治疗；

建议上眼科医院进行检查，确定病因，再对症下药；

而最新研究表明，真性近视之所以眼轴变长，眼外肌紧张压迫眼球是原因之一；

而通过正确的训练，可以最大限度的放松眼外肌，以达到缩短眼轴的目的；但并没有通过临床实践，目前还仅仅是理论上可行；

最简单的锻炼眼外肌的办法：顺时针和逆时针转动眼球；头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。

功效：使眼球运动起来，锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，炯炯有神。

而更进一步可以多进行乒乓球、羽毛球等须眼睛快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”；

如果感觉眼睛涨，可能是视疲劳也可能是早期青光眼；

长期坚持锻炼眼睛，可以缓解眼部疲劳；降低患近视、青光眼、结膜炎等疾病的几率；降低近视度数，甚至痊愈。

首先，小学时代我们就学习过眼保健操，眼保健操确确实实可以对眼部起到保健作用，它的原理就是对眼部及周围穴位进行揉按。

其次，就是进行眼部肌肉的锻炼，比如远近景交替法、眼球十字交叉运动法等，都可以有效的锻炼眼部肌肉。

最后，就是不要过度用眼，平时注意保护眼睛和对眼部的清洁。

近视眼不可能训练到正常视力，只能通过一定措施使视力下降较为缓慢。

各个时期的保护措施：

学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须选择不带有锐角的玩具。同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险的游戏；看书时光线要明亮、柔和，应避开强烈的阳光，如果对光线没有把握，不妨用护眼光度笔做些监测。

眼与物体要保持一定的距离（以30里面左右）；如有斜视，应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

学龄儿童：看书的姿势要正确，书与眼的距离保持在30厘米以上，并且要特别注意光线亮度是否合理（是否太亮/太暗），可以用护眼光度笔来监测。

因为这个年龄段的孩子还没养成良好的坐姿习惯，其身体（尤其是头部和手）经常会挡住光线，需要家长经常提醒并纠正。不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。

成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意。

同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。

扩展资料

错误做法

错误一：眼睛干了滴眼药水。

由于对着电脑时间太长，有些人就习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，自以为这样是保护了眼睛。

然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做运动，以促进血液循环，并放松眼部肌肉。

错误二：关灯看电视。

有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把室内的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。合理的做法是在室内留有一点灯光（即背景光），且不能太暗。

参考资料-视力

　　训练眼力的方法

　　一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，

　　二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

需要肌肉形成记忆,可以后天练习。1 目视前方,用手捂住一只眼睛,另一只眼睛自然睁开。双手快速在眼前拍手后再盖住闭上的眼睛,这只眼睛不会睁开,循环往复。2 双眼同时斜向一侧,该侧的眼睛可以自然闭上,另一只眼睛可以自然张开。

想要去进行提肌的话，必须要正确的找到合适的位置。可以通过按摩的方式，在自己的眼窝内侧向上提拉。一定要把手放在眉毛和发际线之间，因为那里的肌肉才是需要反复提肌的。多做一些提拉，才可以让身体里面的血液更好的循环。有的人一到白天便出现困意十足的现象，正是因为身体当中的血液循环速度变得越来越慢。多做一些此类的运动，才会让自己更好的缓解一下眼部的疲劳。

女生总是希望能够让眼睛变大一些，因为拍照的时候会更好看。可以在没事的时候让自己的眼球动一动，上下左右的去看一看。因为不断的去让眼睛睁开又闭上的话，慢慢的眼睛看上去就会比别人的要更大一些。要多多多多的用眼好好的保护眼睛，眼睛才会越来越好。每天要坚持10次左右，才是让眼睛变大的更好方式。

小学生在学校当中一般都会在大课间做眼保健操，因为老师也希望孩子的眼睛能够适当的休息一下。眼保健操是可以从一定程度上缓解一下眼部疲劳的，长时间看书眼睛肯定会出现干涩的现象。放松过后眼睛肯定会看东西比较有神，显得比较大。必须要持之以恒，才会有一定的效果。不能够做完之后就不做了，肯定不会让眼睛有很大的感受。

总的来说女生想让自己的眼睛快速一点变大的话，只能够选择去整形医院进行做手术。医生会让眼力适当的延长一下，通过手术对内部进行一个缝合。可做手术始终都是有一定风险的，一旦被感染之后很可能会出现终身失明的现象。一定要明白什么是对眼睛好的方式，才能够更好的保护自己的身体。不要一味的想着变美，去做一些不能做的事情。

想要很自然地睁一只眼闭一只眼那么可以参考以下方法：

1、面部表情需放松。

2、在睁开的双眼中选择一只眼睛，缓慢地闭上，看上去就自然。

如何快速掌握“单眼wink”？

不会自然单眼眨眼睛的朋友看过来，据说经常对着镜子练习，也许会让肌肉产生动作记忆，再加上持之以恒的毅力，也许不会单眼wink的你是可以学会的！加油！

另外，还有一种方法，已经在娱乐圈盛行开来，实在学不会的，可以手动wink！这样也是超级迷人的呢！

单眨眼是一种简单的眼部动作，但是对于一些人来说，学会单眨眼可能需要一些技巧和时间。以下是一些帮助你快速学会单眨眼的方法。

第一步：放松眼部肌肉

在尝试单眨眼之前，你需要放松眼部肌肉。闭上眼睛几秒钟并深呼吸，可以帮助你放松眼睛周围的肌肉。

第二步：集中注意力

当你准备尝试单眨眼时，你需要集中注意力在眼睛上。将注意力集中在眼睛上，可以帮助你更好地掌握眼部肌肉的控制。

第三步：练习单眨眼

现在你可以开始练习单眨眼了。首先，闭上双眼，然后尝试睁开一个眼睛。当你能够通过闭上另一个眼睛来单眨眼时，你就可以尝试一次性单眨眼了。

第四步：加快速度

当你已经可以单眨眼时，你可以开始加快速度。尝试用不同的速度单眨眼，并注意你的眼睛周围的肌肉运动。

第五步：练习不同的眼睛

当你能够快速单眨眼时，你可以尝试练习不同的眼睛。练习单眨左眼和右眼，可以帮助你更好地掌握单眨眼的技巧。

总之，学会单眨眼需要一些练习和耐心。通过放松眼部肌肉，集中注意力，练习单眨眼和加快速度，你可以快速学会单眨眼，并成为一个天才单眨眼者！