如何锻炼宝宝肌肉力量

　锻炼肌肉力量不仅仅对成年人有效，宝宝的力量也应该重视起来，下面就是我为您收集整理的如何锻炼宝宝肌肉力量的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　 如何锻炼宝宝肌肉力量

　 1、用勺子舀水

　准备两个透明的杯子和一把勺子。在一个杯子里装点水，让宝宝用勺子从这个杯子里把水舀到另一个杯子里。如果宝宝做不好，也可以让他直接拿杯子将水倒来倒去地玩。

　效果：玩水是宝宝永恒的游戏，可以锻炼小肌肉的控制力、手眼协调能力和注意力。

　 2、翻书

　给宝宝准备几本书或相册，让他随意地翻看。开始时，由于手指还不太灵活，宝宝可能会一下子翻好几页。没关系，经过一段时间的锻炼，宝宝控制小手肌肉的能力越来越强，逐渐地就能一页一页地翻书了。

　效果：翻书对小手肌肉是很好的锻炼，说不定宝宝还会因此很快爱上阅读呢。

　 3、盖盖子

　准备一个带盖子的塑料水杯或小碗。你给宝宝作个示范，教他把盖子打开，再合上。可以让宝宝慢慢练习。

　效果：这个活动需要同时使用双手，对培养宝宝两只手的协调能力很有好处，还能增强宝宝手腕的力量。

　 4、用叉子吃东西

　把水果或面包切成适当大小的块装在盘子里。给宝宝一把幼儿专用叉子，让他自己去叉盘子里的食物吃。记住，在这个过程中你要有充分的耐心，不要因为宝宝的动作不熟练就去帮忙。

　效果：可以提高宝宝的手劲和操作能力，对锻炼手眼协调能力也有好处。

　 5、撕纸

　准备几种质地不同的纸，如面巾纸、打印纸、写字本用纸等。让宝宝试着用双手把纸撕开，然后把撕过的纸揉成团儿。

　效果：可以让宝宝灵活地使用小手，提高精细动作能力。

　迷你汽车游戏

　 6、敲打乐器

　准备好小鼓、木琴、三角铁等可供宝宝用双手演奏的乐器玩具。播放宝宝熟悉的童谣或歌曲，让他随着节奏用双手敲击乐器。

　效果：可以使宝宝更加熟练地使用双手，还能培养乐感。

　 7、玩具车

　给宝宝准备一些迷你小汽车玩具，教他玩停车场游戏，比如把汽车整整齐齐地排成一排。也可以让宝宝用小手去拨弄轮子，观察轮子是怎样转动的。

　效果：这不仅可以锻炼宝宝的手部肌肉，还能增强空间意识。

　生活中物品的使用，稍许的改变一下习惯，就能够用生活中的一些物品达到让孩子成长的效果了。这是是最方便也是最有效的。因为而孩子对生活中的某一种物品已经超过了对玩具的兴趣，我们就不能抓住玩具的方法不放了。要好好利用哦。

　8、握笔，用剪刀

　握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

　9、拍球、接球

　说起来有些奇怪，松松只有一个乒乓球，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

　10、按扣子、拉拉链

　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。

　不过，给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

生命在于运动。然而婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。比如说宝宝生下来就会游泳一样。

工具/原料

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。 爬

宝妈们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。

1、爬行的五大功能：

1

爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。

2

爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。

3

爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。

4

多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。

5

爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而"摸爬滚打"，也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。

END

2、爬行能力发展的三个阶段：

1

抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点   向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行：8-12个月，宝宝能够用手     和膝盖支撑身体爬行。

2

手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。

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3小步骤爬行训练和爬行游戏：

抵足爬行：每天练习2-4次，每次爬行2-4米，要天天坚持。

上肢准备：A俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3-4次，可累计半小时。B单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。C前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。

下肢准备：A练跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。

肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。

爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。A、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；B、钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去；C、爬“高楼”：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”；D、跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。

几个月可以锻炼宝宝站立

　几个月可以锻炼宝宝站立，在小宝宝的个人成长中，每一个小变化都会让妈妈们感觉到欣喜若狂，宝宝在经历了翻身、稳坐和爬之后，就要开始学习站立了，以下了解几个月可以锻炼宝宝站立。

几个月可以锻炼宝宝站立1

　1 一般的情况下宝宝在6个月左右，宝宝可以开始独坐，刚开始独坐时宝宝可能协调不好，身体前倾，此时坐的时间不要太长，慢慢延长每次坐的时间，直到能稳定的坐。因为宝宝的肌肉力量还很弱，坐时间长了会造成脊柱弯曲，所以宝宝学会坐后，每天间断的短时间的坐，慢慢逐渐延长时间。

　2 宝宝8个月时，大部分都能自己扶着东西站立了，到了9个月末，多数宝宝自己拉着栏杆就能站立起来了，也有的宝宝扶着小床迈步了，这多与很多因素有关，如宝宝本身的发育情况、遗传因素、运动训练的机会、疾病以及季节的影响等，建议妈妈也不要让宝宝过早站立，容易引起腿部变形。一般在8-9个月时让宝宝学站立。

　 宝宝学习站立家长须知

　1 宝宝学站的时候，经常会不小心摔跤或者跌坐的情况，所以要保证宝宝的活动范围内没有任何的障碍。

　2 如果宝宝站立的时候，脚尖着地的情况下，说明还未达到站立的阶段，这个时候不要强求他站立。

　3 如果宝宝到了10个月的时候宝宝还没有站立的现象，那就要注意是否是发育上出了问题。

几个月可以锻炼宝宝站立2

　 一、宝宝多大就可以站立

　很多时候，宝宝掌握站立的技能都是自己不断摸索中成长起来的，而站立不仅仅只是简单的直立表现，这关系到宝宝上肢脊椎以及下肢双腿的骨骼发展，以及肌肉力量的锻炼。所以，正常情况下，宝宝要到9~11个月这段时间里才会开始逐渐学会站立。

　宝宝的发育成长是从抬头、军人爬、四肢爬、站立以及走路等不同阶段的发展的，而每一个发展都需要在前一个大动作足够成熟之后。如果宝宝在前期的大动作发展没有获得足够的锻炼积累，那么下一阶段的大动作就会有很多不良的问题发生。

　 二、如何给宝宝做站立训练

　过早的站立虽然对宝宝的骨骼发展有影响，但宝宝到了年纪之后，并且也有了一定能力站立的时候，家长们就要开始注意对宝宝的站立训练了。我曾经认识到一位妈妈的宝宝，平时非常的懒，都不愿意自己站立，以至于影响到了后面的走路发展。

　所以，如果是比较懒惰的小宝宝，家长们就可以多用双手架着宝宝，将他们扶起来慢慢站立，又或者是让孩子多扶着高度适当的沙发、椅子、栏杆等等的地方，让宝宝能有所依靠。只有足够的下肢力量锻炼，为宝宝后续的走路学习奠定好基础。

　 三、关于宝宝站立的保护措施

　1、注意好宝宝的站立时间：宝宝刚刚开始学习站立的时候，由于肌肉力量发展还不够强，所以不要让宝宝站太久5~10分钟左右就可以让宝宝坐下来了。等宝宝大一些的时候，时间可以相应延长到15~20分钟左右，一定要注意宝宝的腿部休息以免肌肉过度疲惫。

　2、给宝宝站立的地板垫上柔软的垫子：宝宝学会站立之后，摔倒的可能性就更大了，并且也更容易受伤，所以宝宝站立的地方一定要做好防摔保护。垫上柔软的垫子，这样宝宝即使是摔倒了也不会感觉到很痛，并且宝宝也不会因为怕痛而不愿意继续站立。

　3、注意给宝宝安装防护栏杆：宝宝学会了站立就意味着宝宝的活动范围会逐渐变大，能够熟悉站立的动作之后，宝宝很快就能学会扶着东西左右挪动。所以，给宝宝安装好防护栏，让宝宝在安全的区域里活动就非常有必要，以免我们不留神的时候，宝宝就到处捣乱。

　4、把所有危险的东西都撤离到宝宝触碰不到的地方：宝宝懂得站立之后，就会习惯到各种的桌子、箱子、柜子等等的地方捣乱。所以，不想要给宝宝嚯嚯掉家里的东西，避免宝宝受伤，那么那些危险的东西都要放在安全的地方，尤其是热水壶、电插座、剪刀等。

　重要提示：小宝宝们的站立时间不能够太早，这并不利于骨骼和肌肉的发展，等到了9~11个月大的时候才是宝宝站立的最佳时间。为了宝宝后续走路的发展，家长们也需要注意给宝宝做好足够的站立时间积累，并且在宝宝站立的保护措施。

几个月可以锻炼宝宝站立3

　 宝宝什么时候学站立

　宝宝在经历了抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程，慢慢过渡到要开始学习站立了。一般在宝宝9-10个月时就能独自站立了。站立不仅仅是运动功能的发育，同时也能促进婴儿的智力发展。9-10个月的宝宝抓着东西就会站立，他们最喜欢的就是牵着妈妈的手站立，似乎这样最有安全感。其实，还有一点是抓着妈妈的手，他可以借力。

　 宝宝如何学站立

　在孩子学站时，我们可以用手牵着他。这是从当你把手指伸进孩子掌心，练习拉坐时，就早已开始了的一个动作。借着妈妈大手的牵拉力量，只要孩子能站起来，学站这一阶段就完成了。下一步是让孩子自己拉住一个东西站起来。这时你可以手执一个塑料圆环，让孩子抓住圆环的一边而大人抓住圆环的另一边，在大人不用力牵拉时让孩子自己抓住圆环并站起来。这样的站立完全要靠孩子自己来完成，他必须动员上肢、下肢、腰、背、胸、腹部肌肉的全部力量才行。

　练习站立是孩子开步走的前奏，等孩子站得很好以后就可以在大人的扶持下练习向前走了。

　 宝宝学站的训练

　1、两手扶站：训练婴宝宝站立时，要由易到难逐渐进行。刚开始时，可用双手支持在宝宝的腋下，让其练习站立。当宝宝两手扶站较稳时，可训练一手扶站，让宝宝一手扶站，另一只手去取玩具。

　2、练习独站：成人可双手扶着宝宝的腋下，让宝宝背和臀部靠墙，两足跟稍离墙，双下肢稍分开站稳，然后慢慢放手，并拍手鼓励宝宝独站。

　3、起立练习：教婴儿从俯卧位双手撑起身体，再双腿跪起来，呈爬姿，抓住栏杆站起来。

　训练宝宝学站的注意事项

　孩子学站每次不应超过5分钟，因为相对体重而言，孩子下肢的支撑能力是不足的，过早过多地站立会影响下肢的形状。有人说孩子站多了所以成X形腿或O形腿，其实不然，形成X形腿或O形腿的最根本的原因还是因为维生素D缺乏引起的佝偻病。

　还有些家长看到孩子小腿不直就怀疑他有O形腿，这也不对。几个月的孩子小腿的胫骨都是向外侧弯曲的，并没有谁的小腿骨直得像一根棍子一样。这是生长过程中必须经过的一个阶段，长大后就好了，因此也不必过于担心。判断真正的O形腿或X形腿应看膝关节和踝关节能否同时并拢，而非长骨是否笔直。

宝宝的生长发育是有规律的，他们超级厉害，每个月都能学会一些“新技能”。民间有俗话可以概括：三抬、四翻、六坐、七滚、八爬、九扶、周岁会走。坐起、爬行、走路，这些“大动作”被认为是宝宝成长发育的里程碑。

这里整理出的1-22个月宝宝大动作发育能力训练记录，当然这个时间只是一个参考，每个宝宝都是独立的个体，动作发育的时间会有差异，如果差2-3个月属于正常，如果差异的时间超过半年或一年，爸爸妈妈就要注意了哦。

1个月

四肢运动：小儿清醒状态时，给小儿做四肢被动体操。将小儿置于铺好垫子的硬板床上，室内空气新鲜，双手轻轻握住宝宝的手或脚，和着音乐节拍，做四肢运动，使小儿感到舒适、愉快。如果小儿紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。

2个月

抬头训练：即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，婴儿不但抬起脸部观看前面响着的哗铃棒，而且下巴也能短时离床，双肩也抬起来。这样就开阔了视野，丰富了视觉信息，增强了颈部张力。

转头练习：将婴儿背靠妈妈胸腹部，面冲前方，爸爸在妈妈背后时而向左，时而向右伸头呼唤宝宝的名字或和他说话，或摇动带响玩具，逗引宝宝左右转头。

3个月

俯卧抬头：继续训练俯腹、俯卧抬头，方法同2个月。要使宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达45°—90°，用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。不要忘记用手抵住足底练习爬行，观察何时由窜行变为匍行，并记录。

翻身训练：两次喂奶中间，宝宝处于觉醒状态时，进行翻身练习。将宝宝放置于硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，以你的左手握宝宝左手，宝宝产生翻身动作。以你的右手指轻轻刺激小儿背部，使孩子主动向右翻身，翻至侧卧位，进一步至俯卧位；还可配合用玩具放在宝宝身体一侧，逗其翻身，并稍稍给予帮助。每日数次，3个月末孩子就会自己翻身了。

4个月

前臂支撑：在原基础上继续训练小孩俯卧抬头，如站在孩子头前与他讲话，使其前臂支撑全身，将胸部抬起，抬头看你。还可在前方用玩具逗引，从左到右、从远到近移动玩具，观察孩子的反应，并记录。

翻身：继续按前面方法训练翻身。也可以在他的一侧放一个玩具，逗引他翻身去取，此时，你可握住宝宝一侧的手，宝宝自然而然就握着你的手，做出翻身动作，并由仰卧到侧卧再到俯卧。

5个月

直立：两手扶着孩子腋下，让他站在你的大腿上，保持直立的姿势，并扶着小儿双腿跳动，每日反复练习几次，促进平衡感知觉的协调发展。

靠坐：将小孩放在有扶手的沙发上或小椅上，让小孩靠坐着玩，或者家长给予一定的支撑，让小儿练习坐，支撑力量可逐渐减少，每日可连续数次，每次10分钟。

6个月

独坐：在靠坐的基础上让小儿练习独坐，家长可先给予一定的支撑，以后逐渐撤去支撑或首先让小儿靠坐，待坐得较稳后，逐渐离开靠背，有时要到7个月才能逐渐坐稳。

匍行：用玩具逗引帮助小儿练习匍行，由于第5月腹部着床只是在原地打转或后退，家 长可把手放在小儿的脚底，帮助他向前匍行，以后逐渐用手提起腹部，使身体重量落在手和膝上，以便向前匍行。

7个月

爬行：继续练习爬行，让小儿从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。可将玩具或食物放在不同位置上，让小儿爬着去够。此间，从头自由转动逐渐到头能保持平衡。用手提起腹部，练习手膝的支撑力，为过渡到手足爬行作准备。

8个月

爬行：“爬行”是全方位的大脑感觉综合能力的训练，必须让宝宝充分爬行，否则，将 会影响孩子一生。由手膝至手足爬行，让小儿能腹部离床用手膝爬，也可让宝宝和其他同龄婴儿在铺有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。既开发了脑潜能，使左右脑协调发展，又开发了体力，还培养了孩子的社交能力。

拉物站起：让小孩练习自己从仰卧位拉着物体(如床栏杆等)站起来。可先扶着栏杆坐起，逐渐到扶栏站起，锻炼平衡自己身体的技巧。

9个月

帮助站立、坐下：让小孩从卧位拉着东西或牵一只手站起来，在站位时用玩具逗引他3—5分钟，扶住双手慢慢坐下，扶站比坐下容易，几分钟后，大人要帮助扶坐，以免疲劳。

坐起并迈步：让小孩仰卧或俯卧，用语言、动作示意他坐起来，并扶宝宝双手鼓励迈步或用玩具、食品引逗他坐起来。此时要表扬他，让他高兴，使身体平衡和协调能力进一步发展。

10个月

扶行到独走：继续让小儿扶物或扶手站立，并训练宝宝扶着椅子或推车迈步，可将若干椅子或凳子相距1尺让宝宝学走，也可让宝宝在父母之间学走，距离渐渐加大。父母扶宝宝学走时，先用双手，然后单手领着走。以后可用小棍子各握一头，待宝宝走得较稳时，父母轻轻放手，宝宝以为有人领着棍子，放心地走，渐渐过渡到独自走稳。

11个月

爬越障碍：11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下” 是这阶段宝宝的特点，这是宝宝自我探索、自寻其乐、增强才干的动力。应创造条件和宝宝开展爬“大山”“越障碍”的游戏。

1岁

独走几步：训练小孩能够稳定地独自站立，之后再练习独自行走。开始可在父母间学走，再到独自走几步，以后逐渐增加距离，拖拉玩具可以增加学走的兴趣。

蹦跳：让宝宝双手扶床沿、沙发站稳，你可以喊着口令做双脚轻轻跳的示范动作，宝宝借助双手的支撑力量，模仿着用两脚踮动，你要鼓励并喊着口令。反复几次后，你一喊口令，宝宝就会随声踮动双脚，这对控制身体的平衡能力，培养勇敢、坚强的品格很重要。

1岁1个月

行走自如：继续练习独立行走，使小儿从蹒跚的几步，逐渐到较长距离稳定地行走。如小儿拉着拖车类的玩具走路，与同伴比赛谁走得快，采用让他扔球，捡球，跑来跑去找玩具等游戏的方法训练宝宝的综合动作能力。

1岁2个月

动作游戏：和小孩在地上玩多种动作游戏，如与小儿玩球、踢球等，这样可锻炼小儿在独立行走中自如地做各种动作。可让小儿推着婴儿车玩，教他推车前进，转弯等，还可练习侧身走，后退走，大人在一旁保护，并不断表扬他走得好棒。

抛球：给孩子一个玩的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球。以锻炼平衡和动作协调能力。

1岁3个月

扶栏上下楼梯：大人牵着小儿扶栏上、下楼梯。让小孩自己扶好楼梯扶手，一步登上，两足站稳 再向上迈步。熟练后放手也先从上楼梯开始。自己上楼梯后，家长再牵着孩子慢慢学习一步往下迈，两足在台阶站稳之后，再伸足下迈。一面迈步，一面鼓励“宝宝真勇敢”。

会跑步：家长拉着小儿一只手教他慢跑步，可与孩子同跑，让他模仿你跑，逐渐站在孩子前面拍手叫他跑过来。如果大人不帮助，他不会自己停止。

1岁4个月

上台阶（楼梯）：如小儿行走比较自如，可有意识地让孩子练习自己上台阶或楼梯，从较矮的台阶开始，让小儿不扶人只扶物自己上，逐渐再训练自己下楼梯。

学跳、学倒退走：让小儿练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

1岁5个月

双脚跳：拉着小儿的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与孩子同跳，开始练习时可拉着孩子的两只手，让他双脚跳，逐渐由一手牵着跳到扶物跳，进一步让他自己跳。反复练习，对脑平衡系统的协调发展十分重要。

跑：继续跑步练习，如把小球滚出2米之外，让孩子跑过去拾回来，再滚出去，再拾回来，反复练习。

1岁6个月

走“S”形线：用粉笔在地上划一个约10米长的“S”形线，让孩子踩着线往前走，走到头，并且，始终能踩着线走，要给予赞扬。如果完成得好，可根据小孩情绪来回走几趟。能促进左右脑的健康发展。

1岁7个月

跳远：与孩子相对站立，你拉着他的双手，然后告诉孩子向前跳。熟练后可让他独自跳远，并继续练习从最后一级台阶跳下独立站稳的能力。

跑与停：在跑步熟练的基础上，继续练习能跑能停的平衡能力，如对小孩喊“开始跑， 一、二、三 停”，要反复练习。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。

1岁8个月

走“平衡木”：把长方形的8块砖放平，铺上15厘米宽的木板做成平衡木，让宝宝在上面行走。开始可扶手保护，反复练习，至行走自如。

1岁9个月

自如的走、跑、跳：我是勇敢的小宝宝与小儿玩“你来追我”游戏，可与小儿互相行走追逐，躲闪，边跑边说 ：“你都追上我了，我快跑。”练习自如地走、跑、跳，以及长距离走路。

上攀登架：带孩子去儿童乐园，鼓励小儿从攀登架下往上爬，大人在一边保护。

1岁10个月

荡秋千：带小孩到儿童游乐园荡秋千，跳蹦蹦床，扶宝宝从跷跷板的这一边走到那一边，或坐在跷板的一头，大人压另一头，训练平衡能力及控制能力。

跳高：练习跳跃动作。将小纸盒放在地上，让孩子跑到近前双足跳过去。反复练习 ，要注意保护他。

跳格子：在单足站稳的基础上，训练单足跳，也可以教小孩从一个地板块跳到相邻的地板块，熟练后玩跳格子游戏。

几个月开始给宝宝进行坐立训练？为什么呢？8个月开始训练爬行，为站立做准备。当宝宝仰卧时，双手握住宝宝的手腕，拉宝宝坐起来，帮助他锻炼腹部和腰背部肌肉的力量。

宝宝从出生开始，就注定要经历学爬、学坐、学走等一系列人生功课。一般来说宝宝7个月左右就会爬行，那么你能坐几个月？

每个宝宝的身体发育都有个体差异。一般来说，3个月翻身，6个月坐，8个月爬，1周左右走。宝宝的说话时间与生长环境有关。一般10个月后，宝宝开始模拟成年人的声音，经过不断的强化，可以说，所以妈妈用宝宝持续的语言交流起到了决定性的促进作用。

当宝宝的手臂更有力时，可以开始训练宝宝拉坐。当宝宝仰卧时，双手握住宝宝的手腕，拉宝宝坐起来，帮助他锻炼腹部和腰背部肌肉的力量。慢慢地，宝宝可能会坐一会儿，没有支撑。为了防止宝宝摔倒，可以在宝宝周围放置坐垫、枕头等物品进行支撑。

8个月开始训练爬行，为站立做准备。8个月左右，宝宝爬行能力明显增强，下肢肌肉力量和骨骼力量越来越强。此时可以训练宝宝站立。可以让宝宝先扶着沙发。一个人可以在前面吸引宝宝的注意力。宝宝后面的人可以慢慢离开，但不要走远，防止宝宝站不稳摔倒。渐渐地，当宝宝的骨强度可以支撑他的体重时，他就可以独立了。

一旦宝宝有足够的力量抬起上半身，他的妈妈就可以开始帮他练习坐姿:用手扶住他，用枕头支撑他的背部或者把他放在沙发的角落，这样他就能学会平衡身体，很快他就能学会“三条腿”，也就是身体前倾，用两臂来帮助平衡上

当宝宝在练习中保持平衡时，他妈妈可以把一些明亮有趣的玩具放在他面前，让他有东西看。没有你的帮助，他要过一段时间才能自己坐起来。在6~8个月大的时候，如果你帮他坐起来，他可以坐一会儿，不用手臂支撑。

认知能力可达水平：

1、宝宝能将物品和进行对应。

2、当宝宝面前同时摆有两种玩具时，宝宝会先用一只手拿起一个再用另一手拿起另外一个。

3、家长把铃铛放在桌子上，宝宝能用手抓住手柄部分而不去碰触铃铛。

4、这个月宝宝能自主的、有意识的玩玩具。

5、宝宝应该具备识字敏感。

具体做法

1、培养宝宝认图识物的能力：家长可以给宝宝看《金牌字卡》中的物品及识图卡、识字卡。图像要清晰，色彩要鲜艳的，来达到教宝宝指认动物、人物、物品等。第一次可以用一个水果配上同样的水果，使宝宝理解图是代表物。刚教时每次指认图或物，要反复教3-4天，等家长说出水果的名称时，宝宝能从几张图中找出相应的，家长再开始教第二幅。

2、家长可以在50厘米高的纸箱四面贴上大的动物或者水果图，让宝宝扶着箱子站立。母亲先教宝宝认识每个图的名称，然后问：“猫在哪儿？”宝宝会扶着箱子四处绕行去找出猫的。

3、当家长带宝宝到室外去玩时，如果看到醒目的广告、标语、招牌、车号等大字都要指一指、认一认，读一读，培养他路上看到大字时”嗯，嗯”地问字的习惯。

大肌肉运动能力可达水平：

1、这个月宝宝能独自坐稳，坐着时双手玩玩具不会摔倒。

2、宝宝在不需要帮助的情况下，能从稳稳当当的坐着的姿势，自发地翻到俯卧的姿势。

3、宝宝能自发的扶着围栏站起，并且一直到身体完全直立的姿势。

4、宝宝能控制自身从卧的姿势转成坐着的姿势。

5、宝宝能用手和膝盖或者手和脚爬行，躯体抬高，四肢交替或交叉的方式活动。

具体做法

1、家长可以帮助宝宝站立、坐下：让宝宝从卧的姿势拉着东西，或者牵着大人的一只手站起来，在站立时用玩具逗引他3-5分钟，他可以扶住大人的双手慢慢坐下。扶他站起比坐下容易，几分钟以后，大人要帮助宝宝坐下，以免宝宝劳累。

2、教宝宝坐起并迈步：让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意让他坐起来，然后握着宝宝双手，让他站起来并且鼓励他迈步。他配合时，家长要表扬他，让他高兴，使他身体平衡和协调能力进一步得到发展。

3、教宝宝进行花样爬行：经过一个月爬行训练的宝宝，到这个月已经由原来手膝爬行过渡到熟练的手足爬行，由不熟练、不协调到熟练、协调。家长可以用他喜欢的玩具逗引他，他会像一名生龙活虎的运动员一样向前、向后、向左、向右，一会儿跃跃欲试，一会儿又急转弯猛扑过来。

精细动作能力可达水平：

1、宝宝能从杯子里取出积木。

2、宝宝能把积木投入到水杯中。

3、宝宝能用手推动圆柱体滚动。

4、宝宝能有意识的放下手中的玩具。

具体做法

1、教宝宝放手：家长要让宝宝玩多种玩具，训练他有意识地把手中玩具或者其他物品放在指定的地方，父母可以给他做示范，让他进行模仿，家长还要反复用语言示意他“把XX放下，放在XX上”，让宝宝练习由握紧物品到放手，使手的动作受意志控制，手-眼-脑协调又进了一步。

2、教宝宝练习投入：家长在宝宝能有意识的把手中的物品放下的基础上，训练宝宝玩一些大小不同的玩具。并教宝宝把小的物体投入到大的容器中，如反积木放入盒子里，要让宝宝反复练习。

3、教宝宝玩滚筒：家长把圆柱体的滚筒（饮料瓶代替也可）放在地上，让宝宝用两只手推动它向前滚动。等他熟练后，再让他用一只手推动滚筒，并把它滚到指定的位置。如果他做对了，家长要给予鼓励。他在 游戏 中会逐渐建立起圆柱体能滚动的概念。

亲子爱态：

宝宝8个月以后，父母态度要”爱而少露”，不要经常拥抱亲吻个没完，要多以亲切、和蔼、平静、理智的爱态、表情和语言对待宝宝。宝宝哭闹时，家长仍然要保持平静，不慌张，不娇惯宝宝。

从宝宝出生的第一天起，他就想学习一切知识。他有五种感官，他想借助他们来学习，他急切地渴望见到新画面，听到新声音，闻到气味，尝到新滋味，摸到新东西。对父母来说，要记住的最重要的事就是不管多小的孩子都能学习，只不过要根据他的实际情况，变换一下教他的方式而已。父母不应给他布置一些超出他能力范围的任务，那只会使他受挫，丧失自信，还很可能对你不满。可以引导他多方面发展，但绝不要强迫他。不管做些什么，总之，不要浪费孩子出生后的头六个月时间，这段时间意义重大。我们一起来聊聊4—6月龄的宝贝的动作能力和生活能力习惯需要怎样科学训练呢？

一、动作能力的培养

1、俯卧支撑练习：使小儿俯卧，两臂屈肘于胸前，鼓励、诱导孩子将头、前胸抬高，直至能用一只手支撑身体抬起头、胸。左右手轮流支撑训练，每日数次，每次数分种。

2、翻身练习：训练小儿从仰卧位翻身至俯卧位。婴儿仰卧位，成人左手将婴儿右手向头部方向轻轻拉直，右手轻握小儿右膝盖内侧。让他左腿弯曲，并利用右手腕背力量使小儿右腿贴于床垫或地板上，然后轻轻提起小儿左边腿部，顺势让他右滚，翻成俯卧位。用同样步骤辅助小儿从左侧翻滚至俯卧位。每日训练2 3次，左右翻身各l 2次。逐渐训练孩子不需要帮助成功翻身。

3、练习坐

（1）拉坐练习： 4个月时可开始训练小儿拉坐。婴儿仰卧位，成人双手的大拇指插入婴儿手中，让他握着，其他手指则轻轻抓着婴儿的手腕，使小儿双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起婴儿双手，使小儿头、肩膀离开床面抬起。此时婴儿会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势5 6秒，再轻轻让小儿躺下，再重复2 3次。应注意：拉坐练习是让小儿借助家长的轻轻帮助自己用力坐起。如果小儿被成人拉坐起来时，手无力屈肘，头部低垂，表示还不宜做这个动作，必须先进行俯卧练习，强化颈背肌肉及上肢肌肉力量，过些的时候再进行练习。

（2）靠坐练习：5个月左右训练小儿靠坐。将小儿放在有扶手的沙发上或有靠背的小椅子上或在小儿身后放些枕头、棉被让练习靠坐，以后逐渐减少小儿靠垫的东西，每日1 2次，每次2 3分钟。

4、手部动作训练

（1）伸手够物：通过伸手够物来延伸小儿的视觉活动范围，使小儿感觉距离、理解距离，发展手眼协调能力。

（2）训练抓握：选择大小不一的玩具，来训练小儿抓握，促进手的灵活性和协调性。

（3）发展玩法：通过 游戏 ，教小儿玩不同玩法的玩具，如摇晃、捏、触碰、敲打、掀、推、扔、取等，使他从 游戏 中学到手的各种技能。

5、蹬腿练习 小儿4个月时，就可以有目的地训练小儿腿的支撑。成人采取坐位，双手从小儿腋下扶抱小儿，使小儿的腿支撑身体保持直立的姿势，成人扶抱着小儿做蹬腿动作。开始成人可将小儿抱起，再落下让小儿脚踏在成人腿上时，又再将小儿抱举起，再落下，来训练小儿蹬跳。蹬腿练习可促进双下肢骨骼和肌肉的充分发育。需注意的是，举落的动作应轻柔缓慢，力度不宜过大，时间也不应太长，一般每日2次，每次1 3分钟左右。

二、习惯和生活能力的培养

1、睡眠：应从小培养小儿有规律地作息。4个月后可将小儿白天的睡眠时间逐渐减少1次，即白天睡眠3 4次，每次15 2小时。夜间如小儿不醒，尽量不要惊动他。如果小儿醒了，尿布湿了可更换尿布，或给他把尿，孩子若需要吮奶、喝水可喂喂他，但尽量不要和他说话，不要逗引他，让他尽快转入睡眠。要注意孩子睡觉的姿势，经常让小儿更换头位，以防小儿把头睡偏。

2、饮食：有规律地进食，可使神经系统、内分泌系统、消化系统等协调工作，并建立起对进食时间的条件反射，如，在接近喂奶的时间，胃肠就开始预先分泌消化液，并产生饥饿感，这有助于增加食欲，促进食物的消化与吸收。4个月后，每日喂养次数可减为6次，白天哺喂4 5次，间隔3 4小时。夜间视小儿需要情况进行哺喂，一般1次即可，若小儿夜间不醒或不愿进食，可不哺喂。可开始逐渐训练让小儿学会用勺吞咽食物，为以后断奶用勺进食做准备。开始可先用勺喂开水，若不出现呛，可逐渐开始用勺喂果汁、菜汁、稀糊、蛋黄糊、果泥等。方法：将小儿斜卧位抱置于胸前，用小勺将食物轻缓置入小儿口中，当小儿吞咽后，再喂第二口。开始不必太多，1 2勺即可，以后逐新增多，可以于喂奶前训练，以防小儿吐奶。每次喂食时，告诉小儿所进食辅食的名称及味道等。　

3、卫生习惯的培养：当小儿将有危险或不干净的东西放人嘴里，成人应立即制止，用严肃口气对孩子说："不行"。并将放入口的物品取走。小儿会从成人的行为、表情和语调中，逐渐理解什么可进食，什么不可以放入口中。

4、独立能力的培养：可在小儿身边放些玩具，让他自己单独玩一会儿，在孩子有困难时，成人可给予适当的帮助和指导，支持鼓励孩子施展自己的能力。

良好的生活习惯可以帮助宝宝建立规则和秩序，培养自信与独立。