相扑力士的相扑技巧

相扑运动员不仅要有气力，而且还要有熟练的技巧，技巧是决定比赛胜负的关键。技术大致分为推、摔、捉、拉、闪、 按、 使绊等。 运动员主要用颈、肩、手、臂、胸、腹、腰、膝、腿、脚等部位, 灵活运用各种技术相互进攻。运动员（日本称为力士）按运动成绩分为10级：序之口、序二段、三段、幕下、十两、前头、小结、关胁、大关及横纲。横纲是运动员的最高级称号，也是终身荣誉称号。十两以上6级运动员的发型和腰带的质量与幕下以下4级不同。十两以上6级运动员比赛时，有入场式，穿化妆围裙。相扑裁判员（日本称为行司），按年限也分为10级。相扑裁判的等级叫做“格”，“横纲格”是裁判员的最高级称号。他们的等级用指挥扇上的缨带颜色为标志。裁判用以指挥的扇子称为“军配”，扇子指向的一方为胜者。

相扑硬拉主要锻炼背部、臀部和腿部肌肉的力量。

相扑硬拉是一项力量训练动作，通常被用于增强背部、臀部和腿部肌肉的力量。该动作的基本步骤如下：

一、开始时，站立在重量杠上，双脚与肩同宽，脚尖向前，手握杠铃，手距离稍微比肩宽。

二、弯曲膝盖，将身体下压，保持背部挺直，头部向前看。

三、通过收紧背部肌肉，用后腿的力量将杠铃向上提起，同时伸直腿部。

四、当杠铃达到大腿高度时，停顿一下，然后将其缓慢放回地面。

相扑硬拉可以帮助加强大腿、臀部和背部肌肉，特别是下背部和腰部肌肉。这个动作也能够提高核心稳定性，并帮助改善身体姿势。尽管相扑硬拉是一项有益的力量训练动作，但需要注意正确的技巧和姿势，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行相扑硬拉练习，并始终使用适当的重量和装备。

相扑硬拉是以髋关节为主导的训练动作，而传统硬拉比相扑硬拉多了一个膝关节参与；这使得传统硬拉和相扑硬拉相比，背角要小，背部过于接近平坦，腰背部承受的压力较大，如果要上大重量的话，脊椎受伤的风险也会增加。

硬拉之前，建议佩戴硬拉袜，由于相扑硬拉杠铃与腿的接触面积更大，它能减小提拉杠铃过程中的摩擦力。另外，手上可以涂一些镁粉，防止相扑硬拉时手滑。

那要看他们都兼练什么！

大力士要是没有学过武，真不一定能抗打。要不，举重冠军都能上拳台耍威风了；相扑本就是格斗的一种，那身肉就是防御力，你去看看横纲级的相扑手，不仅仅是肥而已，更是壮，动作也很迅速；健美的要是没有兼练格斗的话就更惨，因为他们的锻炼把脂肪这种缓冲防御层练没了，各种细胞、神经的敏感度大大的增强，真挨上一击重击，就只能看个人是造化了。承受痛苦的级别个人都有各自的高低不同。

至于内家高手，没见过，不予置评。

       相扑运动的魅力就体现出来了，让运动员以最高强度的摄入食物蛋白质，并且使劲锻炼（相扑运动不是简单的肥肉堆积，大多数相扑运动员一身脂肪下面都是恐怖的肌肉），就为了赛场上的那几秒到十几秒——相扑对抗比赛很少有超过这个时间的，因为人会力竭，稍有分神，比赛就结束了。

       相扑是日本的国粹地位相当于京剧在我们国内的地位，在以前那都是贵族才能玩得，好的相扑运动员是可以被日本天皇接见的，很牛逼。现在日本大众也可以参与了，相扑运动的要求极其严格，职业相扑手的生活是非常艰苦的。如果选择从事相扑运动，那么你必须15岁就要辍学，之后生活在训练营里。

       使劲吃的目的是为了练，而一旦不用那么高强度锻炼，脂肪和庞大的肌肉群消耗并不会维持那么夸张的频率，自然就下去了，因为你吃不下了，胃口自然就慢慢下去了。可以说，大多数相扑运动员都比普通人健康，至少他们的运动很充足，食物摄入营养富足。

       历史悠久的日本国技相扑，不只是一项一对一对抗的格斗术，甚至可以说是始于礼、终于礼的不仅仅追求胜利的体育项目。虽然作为一项竞技体育活动，尤其竞争残酷的一面，但贯穿始终的是由力士们以及整个相扑界都严格遵守的独特的相扑之礼。从与力士级别相应的各种不同的穿戴打扮，摆上各项摆设仪式，无一不透露着独特的文化气息。

        相扑手的体重越重，他的对手需要使的力气就越大，因为只有这样才能让你移动并跌出圈外，或是将你抬起并抛到场外，相扑选手的力量必须尽量来自肌肉而不是脂肪。为了达到这一点，相扑选手需要大量摄入高蛋白食品——鸡肉、鱼肉和豆腐炖菜。只有体重最重，且力量最大的相扑选手在比赛中才能所向披靡。

相扑选手的身材在爱好相扑的人眼中同样是一种美，只是这种美很少被大众理解而已，那健美行业的人同样是不能欣赏这种美的，就像我之前去健身房刷脂，然后看见健身教练那一身腱子肉也是一下没法欣赏的，到后来教练还会主动给我们赶小腿上的肌肉硬块，我们也怕练出肌肉没法穿高跟鞋，反正我觉得没办法欣赏另一种美，但是也不要全盘都否认。

一般分为几部分吧，相扑对身体条件要求很高，力士们首先要锻炼力量和爆发力，然后是灵活性和推、摔、绊等技巧的练习，常用的相扑技术有一百多种，还是要花很大功夫训练的。基础的练习之外就是实战演练，一般是同部屋的师兄弟相互练习，高级别的力士也有到其他部屋去“出稽古”的。

一般每天力士要训练3到5小时，还是比较辛苦，中午吃饱之后再睡一个长长的午觉。