瑜伽现在非常火爆，适合中年人运动吗？

瑜伽，在这几年是疯狂的流行，很多人都开始学瑜伽了，因为瑜伽的功效实在是太多了，所以深受大家的喜爱。但是你知道吗？有些人是不能练瑜伽的哦，下面我们就来看看到底是哪些人不能够练瑜伽的吧。

　　不适合练瑜伽的人群

　　中年人

　　人一旦步入中年的时候，人体的关节跟韧带都会出现明显的退化情况，肌肉也会变得非常的坚硬，而这些人如果坐瑜伽动作的话，就因为劲椎跟脊椎没有收到肌肉的保护，很容易造成椎体错位跟肌肉拉伤的情况。所以中年人最好不要连续瑜伽。

　　骨质疏松人群

　　骨质疏松的人群基本骨头都是应该钙质的流失，导致骨头比较碎，而瑜伽里面有很多高难的的动作，在做瑜伽的时候就会出现骨折的情况，所以你是患有骨质疏松的人群就不要去练瑜伽了。

　　有颈椎、腰椎病的人群

　　大家都知道在练瑜伽的时候都是会动用到劲椎跟腰椎的，而如果患有这2种疾病的话再练瑜伽就会导致颈椎跟腰椎受到伤害，让病情变得更加的严重。

　　心血管疾病患者

　　瑜伽中有很多倒立的动作，而做这些道理的动作就很容易让心脏的负担加重，严重的话就会引发身体出现不适的情况。而心血管疾病的患者都是需要时时保护心脏的，所以才说心血管疾病患者不能练瑜伽。

　　练瑜伽的好处

　　减肥塑形

　　现在很多人选择练瑜伽的一个原因就因为练习瑜伽可以起到减肥塑形的效果，当我们在练习瑜伽的时候会促使身体的血液都能更好的循环，也会让全身的肌肉通过运动来消耗脂肪。所以说练习瑜伽的话可以消除体内的脂肪，起到减肥的效果。

　　调节心情

　　根据研究表明，因为瑜伽是一项有氧运动，经常有在练习瑜伽的人通常的脾气都比没有练习瑜伽的人好。在印度的时候，很多人练习瑜伽的主要一个原因就是从练瑜伽当中找到心灵的安静，并且缓解工作中所带来的各种压力。

　　预防身体疾病

　　如果经常练习瑜伽的话，可以在练习当中让我们学会要如何控制我们的体温跟心跳，这样就非常容易预防高血压等疾病，并且在做瑜伽动作的时候是可以让身体起到活动的作用，这也就变相的降低身体各个位置的关节疾病发生几率。所以所练习瑜伽的话可以预防身体的疾病。

67岁的成都徐大爷在家健身练出八块腹肌后走红，徐大爷坚持健身24年。除了在健身房坚持训练，遇到下雨天和车辆限行，徐大爷也会在家跟着电视机健身，他用行动告诉了大家，只要坚持用科学的方法锻炼，老年人也可以拥有不凡的体魄和元气满满的健康生活。

一、徐大爷每天的运动量

在视频中，徐大爷一口气坚持做了将近100个俯卧撑，160斤的杠铃他轻松举起，他的八块腹肌轮廓分明，用老当益壮这个词来形容他再合适不过。他虽然年近古稀，但身体状态却犹如28岁的小伙。在徐大爷家里的客厅里，放着一台75英寸的华为电视，这台电视不仅仅是全家的娱乐中心，还是徐大爷的私人健身教练。每当天气不好外面刮风下雨或者开车限行的时候他不能去健身房，就会在家里对着电视边学边做，随时随地都能练。

二、年轻不仅仅是看脸

67岁徐大爷故事告诉我们身体状态好才是真的年轻，保持愉悦的心情，进行适当必要的运动，保持自己的心态年轻。在健身房里就连健身教练都表示这位大爷非常厉害，他练的一些重量和动作，好多教练都做不到，许多网友都感叹自愧不如。

三、如何正确健身

当代许多年轻人久坐于电脑前，身体都处于亚健康状态，适当的健身和运动是非常有必要的。正确的健身需要我们循序渐进，进行一些力所能及的运动。其次要注意动作规范，不规范的动作会给关节，肌肉带来意外的损害。如果觉得自己无法独立完成，可以请求伙伴或者教练的帮助。女孩子可以在家做做瑜伽，也同样可以起到锻炼身体和保持身材的作用，重要的是要有一颗积极向上的心。

当我看到这个新闻的时候，感受是非常温暖的，这位大爷78岁了还能够出来办瑜伽班免费服务更多的老年人，我觉得这个行为真的是非常的了不起。作为老年人能够照顾好自己就已经非常不容易了，没有想到这位大爷还能够免费的服务这么多的老年人，我非常的佩服他，更多的是敬佩。作为老年人能够让自己的生活更加丰富多彩，我觉得也是一件非常好的事情，首先它能够让老年人的生活过得有温度，这样也能够让很多的老年人老年生活不那么孤寂。

大家都知道现在由于受到疫情的影响，年轻人的压力是非常大的，所以很多年轻人疲于应付工作和生活，根本没有太多的时间陪伴自己的父母。所以我觉得这位大爷的做法是非常棒的，他能够照顾到非常多的老年人的生活，同时也能够让这些老年人感受到生活是多姿多彩的，所以也能够缓解一部分老年人孤独的心情，同时也能够让更多的老年人身体得到锻炼，这样对于身体健康也有所保障。也能够让这些老年人的子女能够更安心的在外面工作，我觉得这位大爷的做法真的是起到了非常多的好的作用。

我也在评论区看到有的网友表示说明这位大爷的经济生活是比较乐观的，所以他才能够有这么大的实力办这样的事情。其实大家的这种看法也是可以理解的，但是很多时候我们去干一件事情和我们有没有多少钱是没有关系的，主要看我们有没有心情去做这件事情，其实只要我们愿意去做，我们也可以不花一分钱的服务于更多的老年人的。很多时候是我们的思想出了问题，我们要善于转变，要善于看到别人身上的闪光点，不要对于一些事情非常着急的去质疑他，这样对于我们的成长也没有任何的益处。

3月1日上午，成都李家沱一小区中庭，一位大爷漂亮的瑜伽侧斜板式，引来路人围观。“那不是老杨嘛，才上台表演过，还得了奖的。”因为练瑜伽，63岁的杨正福，成了驷马桥街道的“红人”。在驷马桥街道举行的公益培训教学成果展示会上，杨正福作为优秀学员之一上台表演，清一色的女性中，头发花白的他特别显眼。

对于这种强烈的存在感，杨正福早已习惯。2015年9月开始学瑜伽，他也收到过异样眼光。不过，他用表演证明了自己，“谁说瑜伽是女性的专利？谁说退休就没用了？”每次练瑜伽，杨正福都穿着一身飘逸的太极服，有点混搭的味道。“你可别小看他，他可是太极高手。”一位熟悉的邻居说。

2011年，为了照顾外孙，杨正福从广元搬来与女儿同住。一向闲不住，加入了小区的太极队。“以前在家就瞎打，现在一群人在一起，可以相互切磋切磋。”2014年，小区太极队代表金牛区参加成都市太极拳比赛，还得了第一名。第一次了解瑜伽，是在2015年。“当时社区开办老年大学，有一个瑜伽班。”杨正福的印象中，太极拳、五禽戏是中国传统的健身方式，但瑜伽的流行度更高，“我也去试一下呢。”

瑜伽并不是女性的专属，也不是年轻人的专属。其实，瑜伽并不只有“减肥”功能，对于老年人来说，也是一种很好的锻炼方式。