如何解决孩子过分喜欢幼儿园内的体育项目

　首先，教师要有强烈的目标意识，把幼儿身体动作和提高身体素质这一根本目标作为每节体育课的出发点和归宿。

　 让孩子变勇敢

　这里是欢乐的世界、这里是健康的乐园，这里的孩子都知道：“脑筋需要转动，身体需要运动、大家快来行动”；这里的家长都明白：“尊重、理解、支持、合作”；这里的老师都认同：“身体健康、心理健康都重要”。老师们从健体和心育两方面，精心设计各项教育教学活动，例如：在“我的身体能动”活动中，老师们带领孩子们探索自己身体的各种运动方式，在走走、跑跑、跳跳、爬滚等各项运动中，发展了孩子们身体的柔韧性、灵敏性、协调性，培养孩子们大胆探究、积极思考、大胆表现的心理品质。又如，“我是三军总司令”活动中，老师带着孩子们装扮成解放军的样子，模拟解放军演习、战争活动，一方面锻炼了孩子们的身体，另一方面又培养了孩子们勇敢、坚强、自信的个性品质。通过这些有趣的`活动，孩子们在学习活动中游戏、探索、操作，拓展了自己的生活经验，每一个孩子都得到进步和发展。

　 体育也好玩

　武术与体操这两项特色活动体现幼儿园秉承传统、发扬未来的教育理念。体操队的小朋友先后参加了南京市幼儿体操大赛和江苏省幼儿体操大赛，并取得优异的成绩。体操训练还可以让孩子们形成良好的身体姿态，提高了身体的力量、速度、柔韧、爆发力、灵巧和协调性。另一个传统项目武术发扬了中华的精粹，又深得小朋友和家长的喜欢。瞧，孩子们穿上中国传统武术服，个个生龙活虎，精神抖擞，拳脚之间还真的挺像样的；看着孩子舞棍弄棒的样，真像一个孙悟空，爸爸妈妈看得嘴都合不拢了；再看看旁边围观的人们，那羡慕的目光、称赞的口气，小家伙们表演得更起劲了，连老外看了都忍不住连说：good good !

　 玩得更开心

　幼儿教育，“健康生活每一天”不仅仅是一个口号，更是一种观念，它渗透在幼儿园的一日生活如晨间锻炼、早操律动、专项活动、游戏等各个环节中。看，幼儿园晨间锻炼时间到了，活动中教师创设了许多新颖有趣的游戏，放置了许多教师们制作的游戏材料，让每一个孩子都喜欢参与锻炼。其实，生活中许多废旧材料都能成为孩子锻炼的好工具，可乐瓶底部穿个洞，系上两根绳子，就能成为拉力器；三个旺旺牛奶的罐子，用宽的透明胶带裹在一起，就能成为走平衡用的梅花桩；旧鞋盒子间隔排一排，孩子就可以玩间隔障碍跳。

幼儿园大班一日活动计划

一、区域活动：

1、新活动介绍：

科学区：提供可乐瓶、剪刀、泥土、各种小种子，供幼儿用可乐瓶制作形状怪异的瓶罐，再将种子种进去，观察种子发芽生长的全过程，并请幼儿观察记录。

2、美工区：

手工区：提供各种颜色的皱纹纸、剪刀、吸管，供幼儿利用材料制作各种形状颜色的花。

泥塑区：提供橡皮泥供幼儿捏塑春天的盛会，如：花朵、蜜蜂、蝴蝶等等。

绘画区：提供螃蟹壳和海螺供幼儿画线描画。

3、操作区：提供翻绳、系鞋带、刨刀、筛板、镶嵌(上螺丝、拼搭镶嵌)等动手操作的玩具供幼儿操作练习。

4、益智区：提供各类拼图、七巧板、时间接龙、各种计算类玩具等，供幼儿拼图、认识时间、10以内的加减。

二、早操活动：

1、教师给幼儿调整着装；

2、带领幼儿听音乐变换对形，精神抖擞地做操；

3、幼儿分组活动：拍皮球、跳绳、摇呼啦圈、走七彩敦、玩拉力器、踩高跷等。

三、生活活动：吃早点

教师组织幼儿洗手后吃点心，提醒幼儿吃点心时保持桌面及自身的卫生、不说话。

四、集中教育活动：

活动内容：综合活动：春天

活动目标：

1、初步理解诗歌内容及其运用比喻手法，感受诗歌中表现的春天的美。

2、借助图夹文的形式学习诗歌，尝试完整地朗诵诗歌。

3、模仿诗歌的句式，将各自有关春天的经验用图、文的形式记录下来，并仿编原诗歌。

4、以小组竞赛的形式积极地仿编诗歌。

5、初步形成团队竞争的意识。

活动准备：

1、歌曲《歌唱春天》的图谱以及图夹文的诗歌。

2、教学挂图：《春天》。

3、一张背景纸、小纸片若干张，绘画笔、粘贴工具若干。

4、配乐诗歌磁带，录音机。

活动过程：

1、直接导入，复习歌曲《歌唱春天》。

2、创设问题情境，引发幼儿对春天的联想。

①教师：你喜欢春天吗？为什么？

②教师：如果让你们夸夸春天，你们会怎么夸呢？

③鼓励幼儿运用各自原有的经验夸一夸春天。

3、出示教学挂图，引进赞美春天的新经验，帮助幼儿理解诗歌中的比喻手法。

①教师：有一首诗歌运用了比喻的手法来赞美春天，我们一起来仔细听一听。

②教师和幼儿共同欣赏配乐诗歌的第一段。

③教师：谁发现这段诗歌赞美春天用了什么特别的方法？

④根据幼儿对诗歌第一段的回忆，教师指点相应的画面，帮助幼儿感受比喻手法的特点。

4、引导幼儿学习看图夹文，朗诵第一段诗歌。

①教师：春天这么美，让我们用好听的声音朗诵诗歌吧！

②教师以逐渐退出的方法，鼓励幼儿自己看图朗诵。

5、以推测的方法，引导幼儿学习第二段诗歌。

①教师出示第一段图夹文诗歌的第一句，请幼儿猜猜。

教师：春天除了是一本彩色的书，还是什么样的书？你是怎么知道的？

②鼓励幼儿说出各自的推测方法，丰富观察图文的方法。

③教师出示第二段图夹文的诗歌并提问。

④鼓励幼儿自由观察图文，相互交流，猜测诗歌的内容。

⑤教师以逐渐退出的方式，鼓励幼儿独立看图朗诵第二段诗歌。

6、迁移阅读图夹文诗歌的经验，学习第三段诗歌。

①教师出示第三段图夹文的诗歌内容。

②鼓励幼儿相互探究第三段诗歌

③教师和幼儿共同朗诵第三段诗歌。

7、引导幼儿完整地朗诵诗歌。

请幼儿跟随配乐磁带朗诵全诗。

8、设置情境，激发幼儿大胆想象，用图、文的形式创编新的诗歌内容。

教师：春天是一本彩色的书，除了诗歌里说的黄的迎春花、红的桃花，你们还发现春天里有什么是彩色的呢？

请幼儿分好小组，用图、文的形式记录各自想象的春天的事物。

9、竞赛活动：看看哪组说得又好又多。

①玩法：各个小组的代表，以包、剪、锤的方式确定仿编诗歌的先后顺序。教师说诗歌第一句——“春天是一本彩色的书”，各个小组轮流先仿编诗句，再将仿编的内容贴在大的背景纸上，以仿编的诗句又好有多的小组为胜。

②根据幼儿的兴趣，以想同的方法仿编第二、第三段诗歌。

10、展示幼儿仿编的成果，鼓励幼儿继续创编。

教师和幼儿共同确定展示仿编成果的地方，并布置出展板。

教师：除了把春天说成是一本彩色的书、会笑的书、会唱的书，还可以怎么说？活动后，可以把你们想到的继续编出来，贴上去。一个星期后，看看最后胜利的是哪一组。

五、餐前安静活动：

组织幼儿安静地看动画片“自我保护”，并以提问的形式加深孩子对自我保护的了解。

六、午餐活动：

组织有安静进餐，要求幼儿保持桌面、地面、衣着的干净整洁，并鼓励幼儿做到不浪费，把饭、菜、汤都吃完。

1、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

3、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

4、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

拉力器锻炼了幼儿胳膊的力量，做扩胸运动也可以锻炼胸肌胸部的力量。通过不同的姿势操作，也可以锻炼不同部位的肌肉力量。

要注意以下几点：1、这个年龄段，处于身体和智力高速发育阶段，做运动要以协调性的为主，不要强调力量训练，使用拉力器也要根据孩子自己的能力，他要用什么强度，就用什么强度，大人不要随便加码；2、培养运动兴趣比运动本身更为重要，根据你孩子的体重，他已经偏胖了，本能反映，他会更喜欢力量类的项目，如果在这方面他确有超长之处，我想你该请专业教练了，如果没有，考虑到孩子长大后的生活质量，要把训练重点放在灵巧、速度、协调上，经验说明，胖与生活、运动的习惯绝对有联系；3、要坚决根治孩子的任何惰性，这比什么都重要。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。建议：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　作为一名默默奉献的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。教案应该怎么写才好呢？以下是我为大家整理的幼儿园教案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园教案 篇1

　 活动目标

　能积极、主动表述自己的探索发现，拓展思维，提高动手、判断和分析能力。

　愿意参与探索活动，体验成功的喜悦，萌发对生活中常见事物的探索意识。

　发现扑克牌的多种有趣玩法，探索如何让扑克牌站立，感受扑克牌短边对折和长边对折稳固性的不同。

　发展幼儿手部动作的灵活性。

　能大胆进行实践活动，并用完整的语言表达自己的意见。

　 活动准备

　经验准备：幼儿玩过手指游戏“开门”，有搭积木、折纸的经验。

　物质准备：扑克牌(包括长边、短边对折的牌，用于比大小的10以内的牌)、篓子、盘子各若干，与扑克牌有关的变魔术视频，铃鼓，自制的皇冠等。

　 活动过程

　一、玩一玩，引出活动内容

　教师双手合拢(一张扑克牌藏于手掌心)，边念儿歌边依次打开五个手指。

　儿歌内容：一门开开进不来，二门开开进不来，三门开开进不来，四门开开进不来，五门开开我进来。

　指导语：打开我的五指门，里面藏着什么

　二、比一比，了解扑克牌的外部特征

　指导语：仔细看看你的牌，和别人的一样吗哪里不一样

　教师边给每位幼儿发一张牌边提问，引导幼儿发现扑克牌上的花纹、图案、数字各不相同。

　指导语：扑克牌可以怎么玩呢一起和石老师玩个“比大小”的游戏吧。

　如教师说“比、比、比大小，我是红心4，谁的牌比我大，请你赶快举起来”，幼儿根据教师的要求迅速作出判断，如果手中的牌比4大就举起来。

　三、试一试，让扑克牌站起来

　指导语：小朋友们猜一猜，扑克牌可以站起来吗我们让它站在小椅子上试试吧。

　幼儿尝试，教师观察，及时肯定幼儿的方法，并鼓励他们在集体面前表述，如“让扑克牌靠着椅背站立”。

　指导语：怎样才能让扑克牌自己站起来呢

　幼儿再次探索，教师引导他们用折叠的方法尝试，重点介绍“短边对折"和“长边对折”。

　四、搭一搭，感知长边、短边对折稳固性的不同

　1．出示长边、短边对折的扑克牌，探索高楼怎样搭。

　指导语：老师这儿有什么它们能站起来吗那可以用它们搭高楼吗谁来试试

　请两名幼儿分别用长边、短边对折过的两种牌搭高楼，发现“很难叠高”后，教师出示未折过的扑克牌，鼓励幼儿继续探索。

　小结：搭高楼时动作要轻，一层楼上平放一张扑克牌，再搭第二层，用这种方法搭高楼就容易多了。

　2．尝试用长边、短边对折过的扑克牌分别搭两座四层小楼，比比哪种楼房比较稳固并说说原因。

　3．搭高楼比赛，比比谁搭的楼房又高又稳。

　指导语：我们发现短边对折的扑克牌搭的楼房比较稳，那现在就用它来进行搭高楼比赛，同等时间内谁搭的楼房层数最多最稳固，谁就是我们班的搭楼高手。

　幼儿比赛，教师提醒幼儿动作要轻。搭得最高最稳的幼儿，教师奖励他一顶皇冠。

　五、赏一赏，感受扑克牌玩法的多样性

　1．“刮牌”表演。

　指导语：石老师这儿还有许多扑克牌，我不仅能让它们都站立起来，还能让它们听口令走路呢。

　2．欣赏变魔术视频，结束活动。

　指导语：扑克牌还是魔术师的最爱呢，我们一起来看看魔术师是怎样用扑克牌变魔术的。

　 活动反思

　本次活动以“趣玩”为着眼点，以游戏贯穿始终。从玩幼儿已经熟悉的手指游戏“开门”、数学游戏“比大小”导入，让幼儿带着快乐的情绪自然地进入到主要活动。活动中，教师不断抛出问题，比如：“猜一猜，扑克牌可以站起来吗”“用扑克牌怎么搭高楼”而且，每个问题都力求让幼儿通过游戏得以验证。幼儿在游戏中学习，在学习中探索，在探索中发现，科学探究意识得到激发，主体性得到充分体现。

幼儿园教案 篇2

　活动目标：

　1、学习团、搓、压扁、捏、揉等泥工技能。

　2、体验参与泥工活动的乐趣。

　活动准备：1、魔法盒（内装泥工作品）。

　2、橡皮泥若干。《卖汤圆》音乐光盘。

　3、碎皱纹纸若干。

　4、塑料小碗6个。

　活动过程：

　一、用魔法盒引发幼儿兴趣。

　1、魔法师：我是小小魔法师，我的魔法最高强，变出许多好东西，小朋友们真欢喜。说变咱就变。

　2、展示泥工作品，引起幼儿兴趣。

　二、感知橡皮泥的特征。

　幼儿捏一捏橡皮泥，说说有什么感觉。

　小结：橡皮泥软软的，有点粘，可以捏成很多东西。

　三、教师边讲解边示范制作汤圆的技能。

　（一）、团汤圆是有秘诀的。

　1、用大拇指和食指从橡皮泥妈妈的身上分出一个泥娃娃，放在左手掌心上，用右手掌盖在上面，然后左右转圈转动，边转边团，就能做成一个光滑的圆球。

　2、重点提醒幼儿每次取泥不要太大，团圆时要绕成圈稍用力。

　要将橡皮泥团圆且大小差不多，注意保持泥工板清洁。

　（二）、边唱儿歌边团汤圆，然后放在小碗里。

　儿歌：手心转呀转，转个圆圈圈，汤圆团呀团，我的汤圆圆又圆，你的汤圆圆不圆。

　幼儿齐声回答：“圆”，由此体验团汤圆带来的成功体验。

　四、发挥幼儿的`创造性，如何将汤圆变得“好吃”。

　将圆压扁，在里面放一些馅（注意不要放的太多或太少），然后捏紧口，将圆揉成圆圆的，注意馅不要露在外面。

　五、随音乐《卖汤圆》进行作品展示，结束活动。

　（巨鹿县直幼儿园王明稳）

幼儿园教案 篇3

　设计意图：

　瓶子在我们的生活中多处可见，我们常常看见幼儿抱瓶子、滚瓶子、推瓶子、踢瓶子等，他们对用各种各样的瓶子玩游戏青睐有加。因此，我从幼儿的兴趣出发，挖掘出瓶子对幼儿的教育价值和潜能，设计了本次活动。在活动中让幼儿自由探讨，挖掘瓶子的各种玩法，并进行尝试，使幼儿知道瓶子不但可以玩，还可以锻炼身体。

　活动目标：

　1、通过玩瓶，发展幼儿想象力、创造力。大胆创造玩瓶子的各种方法，提高身体的灵活性及协调性。

　2、培养幼儿团结协作的精神，发展幼儿的创造性思维

　3、通过一物多玩，培养对体育活动的兴趣和活泼愉快的情绪。

　活动准备：

　饮料瓶子若干、音乐磁带、活动场地，红旗一面，玩具枪、场地图附。

　活动过程：

　一、开始部分

　1、利用饮料瓶子进行准备活动，激发幼儿的活动兴趣，幼儿手持瓶子，将瓶子当作马儿，骑马来到活动场地。

　2、做“开汽车”的瓶子模仿操

　二、基本部分

　1、幼儿合作探索瓶子的各种玩法，教师巡回指导。

　提问：刚才你们把瓶子变成了什么？是怎么玩的？（当足球踢着玩；把瓶子竖起来当打气筒玩；可以滚着玩；把瓶子放在地上当小沟跳；几个人可以打保龄球玩，还可以做成拉力器玩——等。）

　2、小朋友想得真多，老师也有许多瓶子的玩法，你们想玩吗？

　（1）跑的练习。

　幼儿按早操队形站好，把瓶子放在自己的脚前。跟着教师绕瓶子跑，不碰到瓶子。

　（2）跨跳练习。

　幼儿按早操队形站好，第一、三组向二组靠拢，第四、六组向五组靠拢，变成两大组，小朋友把手中的瓶子放到在脚前，（幼儿顺序练习或请个别幼儿练习）用很快的速度跨过去，但不能碰到瓶子。

　（3）双脚跳

　把小朋友分成9个人左右一组走成圆圈，放下手，把手中的瓶子放到在自己的脚前。请小朋友围着圆圈，双脚并拢，跳过瓶子，跳时要双脚并拢，要连续跳，看谁跳的好。

　（4）投掷练习

　幼儿站成一横排，学习投掷。

　小结：今天小朋友不但用瓶子锻炼了身体，而且想出更多好玩的方法来。

　三、游戏：炸碉堡

　小朋友，今天老师还给小朋友带来了一个故事，在解放军解放中国的时候，有一个勇敢的解放军叔叔。在参加每项任务的时候，总是冲在最前面，你们喜欢解放军叔叔吗？我们也来学解放军叔叔来完成一项任务，好吗？

　1、讲解游戏规则：手拿手榴弹（瓶子）绕过树林，跨过小沟，来到小河边，河水很急，没有桥怎么过去呢？小朋友要想办法搭桥过河，大家要互相合作互相帮助去过河，然后迅速爬过草地，向敌方投弹，投弹后要迅速卧到掩护同伴。大家齐心协力想办法炸毁敌人的碉堡，取得最后的胜利。

　2、幼儿了解活动场地，教师示范游戏的玩法。

　3、幼儿武装好，（背着各种玩具枪），幼儿分成四组在老师的带领下一起开始玩游戏。

　4、幼儿炸毁敌人的碉堡获胜，大家欢呼胜利。

　四、结束部分。

　小朋友参加游戏时表现的非常勇敢，不怕困难，敢于和敌人作斗争。我们现在也要多学本领，将来长大要保卫我们的祖国。

　五、延伸活动

　小朋友用瓶子玩的真开心，我们把瓶子装起来（带领幼儿收拾场地上瓶子），送给别的小朋友玩。

　活动评价：

　在活动中幼儿和教师溶为一体，调动幼儿的积极性，挖掘出瓶子的各种玩法，充分发挥了幼儿的主体作用，特别是最后的《炸碉堡》的游戏，是本节活动的高潮，幼儿扮演小解放军，互相合作，能用瓶子解决在活动中出现的问题的能力。整堂活动气氛活跃，最大限度地发挥出幼儿的创新能力，达到了预期的教学效果。

　幼儿园中班健康活动：当鼻子出血了

幼儿园教案 篇4

　活动目标

　1、回忆过生日的经验，能用语言表述过生日的情景。

　2、乐意参与集体活动，感受过生日的快乐，增进同伴间的感情。

　活动准备

　1、生日歌的磁带、录音机。

　2、事先布置好生日树（上有12根树枝、12个数字）。

　3、每个孩子一张大头贴、一张苹果卡片，1—12月的若干小卡片。

　4、教师的生日卡片一张，生日帽。

　活动过程

　（一）放生日歌引出课题，请幼儿谈谈自己过生日的经验。

　1、今天老师带来了一首好听的歌，听一听是什么歌曲？（播放歌曲）是什么歌呀？（生日歌）对了，这是小朋友非常熟悉的一首歌《生日歌》。

　2、什么时候要唱生日歌？（过生日的时候）

　3、那你知道自己的生日是几月呢？

　4、你和谁一起过生日的？是怎么过的呢？请你和旁边的小朋友轻轻说一说。（讨论）

　5、幼儿讲述过生日的情景。

　小结：小朋友过生日的时候有的是和爸爸妈妈一起过的，有的是和爷爷奶奶过的，有的到公园玩，有的去逛超市，还收到了好多生日礼物，你们心里觉得怎么样？过生日真幸福。

　（二）介绍生日树

　1、今天老师带来了一棵生日树，看看你发现了什么？先来看这根树枝上的数字是几？（是1），那么这根树枝上的数字呢？（依次说到12）这棵生日树一共有几根树枝？（有12根树枝，12个数字）。

　2、这棵生日树有个小秘密，这里的1表示1月，2呢，表示2月，（随便点月份），12根树枝表示12个月，一年只有12个月，所以12根树枝表示12个月。

　（三）制作生日卡片

　1、你们想知道我的生日是几月吗？告诉你，我的生日是2月。（出示生日卡）看，这是我的生日卡片，卡片上有些什么？（上面有我的照片，下面是我的生日2月）。每个人都有自己的生日，你们想不想也有一张自己的生日卡片呢？我们自己来制作一张生日卡，怎么做呢？（先贴上自己的照片，再贴上自己的生日）。

　2、做好后跟旁边的小朋友说说你的生日是哪一月，再把生日卡片挂在生日树上，要看清楚，你的生日是哪个月，就要挂在哪个月份的树枝上。我的生日是2月，我应该挂在哪里呢？谁来帮帮我？现在请你们动手做生日卡片吧。

　3、幼儿制作生日卡片。

　4、幼儿挂生日卡片。

　（四）师生共同布置生日树。

　1、挂好后幼儿之间互相检查。

　小朋友的生日卡片都挂好了，生日树上好热闹呀，我们一起来看看你们是不是都挂对了？小眼睛找仔细了。小朋友都挂对了，拍拍手表扬自己。

　2、我们一起来看看生日树上哪个月生日的人最多？到底谁最多呢？我们一起数数看。

　3、小结：今天生日树可真热闹，你们高兴吗？生日树给我们带来了快乐，它还可以提醒我们每个月都有谁生日呢。

　（五）师生同唱生日歌。

　1、给3月份过生日的小朋友戴生日帽。

　这个月是3月，看看3月生日的小朋友是谁？用热烈的掌声请3月份过生日的小朋友上场。老师为你们准备了生日帽，漂亮吗？谁愿意帮他们戴生日帽？

　2、过集体生日，体验集体生日的快乐。

　（1）今天我们一起为小寿星过生日，唱《生日歌》好吗？

　（2）播放《生日歌》，师生同唱。

　（3）师生说祝福语。

　祝福我们的小寿星越长越可爱，越长越聪明。你们有祝福的话想跟他们说吗？

　（4）小寿星开心吗？为什么？（因为有这么多人给你们过生日，真幸福）请摄影师帮我们拍照，让我们永远记住这开心的时刻。（师生拍照留念）结束。

幼儿园教案 篇5

　活动内容

　游北京

　重点领域

　健康

　相关领域

　社会

　活动目标

　1、能肩上负重进行走、跑、跨、跳、钻、爬等动作，动作灵敏，有一定耐力。

　2、了解北京的主要建筑物，并能根据信号与指示牌进行活动。

　3、活动中能不怕困难、勇敢向前。

　重点、难点 重点：能负重进行各项活动。

　难点：能自己设计旅游路线。

　活动准备

　1． 竹梯一架、轮胎依次叠起四层（长城）、长绳两根（水立方）、

　拱形门（天安门）、软垫三块（工人体育馆草地）、雪碧瓶制作的枫树五棵（香山公园）；红旗一面；书包、装满水的饮料瓶和小积木，数量与幼儿人数相等。

　2． 写有“长城”“水立方”“天安门”“草地”“香山公园”的路牌

　（同时也画有简笔图案）五块，分别插放在相应的器械边。

　活动过程：

　一、谈谈我了解的北京。

　1、教师：“我们的首都是哪个城市？”“你知道北京有哪些著名的地方吗？”

　2、幼儿自由交流，了解北京的著名建筑物。

　二、幼儿了解线路。

　1、幼儿自由观察场地上游戏材料，启发幼儿根据字牌的提示认认、读读是什么地方。

　2、请幼儿说说自己发现的旅游路线。

　3、集体归纳旅游路线：走过“独木桥长城”→跨跳过“水立方”→钻过“天安门”→爬过“草地”→穿过“香山公园”→到达露营地。

　三、幼儿自主探索旅行路线。

　1、幼儿自由探索、练习，教师巡回观察与指导。

　2、幼儿讲述探索的方法并示范。

　3、教师根据幼儿掌握动作的实际情况有针对性地进行指导。

　4、幼儿再次分散练习，教师指导。

　四、游戏：游北京。

　1、讨论旅游所需的物品。幼儿分散准备，“水”、“点心”放在各自的书包内。

　2、幼儿游戏，并鼓励、表扬活动中不怕累、不怕困难、坚持到底的幼儿。

　五、放松活动。

　教师：“如果有机会小朋友可以亲自去游北京，了解我们北京的魅力”

幼儿园教案 篇6

　活动目标

　1、能正确区分红、黄、绿三种颜色，并能按物体的颜色进行匹配。

　2、愿意参加集体游戏，体验大家一起玩的快乐。

　活动准备

　1、幻灯片—水果

　2、红苹果、黄香蕉、绿梨子若干，红、黄、绿三辆小货车。

　活动过程

　一、参观果园

　1、播放幻灯片：水果

　教师：今天我们小朋友来到了一个大大的果园，

　瞧！果园里面结满了许多的果子，

　谁来说说果园里有些什么水果？它们是什么颜色的？

　2、幼儿学说：苹果是红色的；香蕉是**的；梨子是绿色的。

　二、运输水果

　1、学习根据水果颜色的不同进行匹配。

　教师：请每个小朋友选一个水果，选好了的小朋友去告诉你的好朋友，

　你选的是什么水果，是什么颜色的？

　（幼儿自由讲述）

　2、根据颜色进行分类。

　教师：我这里也有许多水果，让我们一起来看一看谁的水果和我是一样的。

　（1）我是红色的苹果，谁手里的水果是和我一样的，让我们碰一碰。

　（2）我是**的香蕉，谁手里的水果是和我一样的，让我们抱一抱。

　（3）我是绿色的梨子，谁手里的水果是和我一样的，让我们跳一跳。

　3、根据颜色进行匹配。

　（1）教师：嘀嘀-小汽车开来了，小汽车知道我们小朋友摘了许多水果要送给远方的客人，特地来帮我们运水果的。

　（2）教师：请小朋友把红色的苹果装进红色小货车里，

　把**的香蕉装进**小货 车里，把绿色的梨子装进绿色小货车里。

　（3）小结：嘀嘀-小汽车开走了。小朋友真能干！小朋友做了好多的事情，好开心啊！

　三、分享水果，感受帮助别人也是一件很快乐的事。

　教师：现在我们拿着这些水果和你的好朋友一起品尝吧！

“幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为重要的时期，合理均衡的营养、充足的睡眠、充分的锻炼是幼儿身体健康的基本保障。”由此可见，幼儿园开展户外活动对幼儿身体健康的重要性。《幼儿园工作规程》和《3—6岁儿童学习与发展指南》均对幼儿园户外活动的开展有明确的硬性规定：“户外活动时间不少于两小时。”但事实上，有的幼儿园户外活动场地有限，没法开展户外活动；有的幼儿园为避免户外活动安全，缩减活动时间；有的幼儿园实施“小学化”教育，少有户外活动；还有的幼儿园户外活动流于形式，没有质量。那么如何保证有质量的两小时户外活动，促进幼儿的身心健康？下面结合实践谈谈体会。

　　活动时间需因时因地安排

　　合理的时间安排是保证两小时户外活动质量的重要前提。两小时户外活动要合理地安排在一日活动中，不仅保证户外活动时间的充足性，也有利于户外活动常规化，又使一天的教育教学动静交替。具体安排包括：半小时早锻炼、十五分钟早操、半小时上午户外活动（包括户外教学活动）、半小时餐后散步和自由活动，十五分钟午间操，半小时下午户外活动。“过热或过冷的地区可因地制宜，选择适当的时间段进行。”因此，时间安排还应根据不同的季节特征进行适当的调整，如冬季比较冷，不便开展早锻炼，则适当提早和延长上午的户外活动时间。夏天比较热，则适当提早和延长早锻炼时间，减少上午的户外活动时间。

　　开展亲近生活的户外活动

　　幼儿园的教育活动，是教师以多种形式有目的、有计划地引导幼儿生动、活泼、主动活动的教育过程。教师要充分利用户外活动各时段精心组织，以丰富多样的户外活动锻练幼儿身体的协调性、灵敏性、平衡力和耐力，满足幼儿游戏需求和探究欲望，培养幼儿合作、竞争、坚强、勇敢、责任心等品质。

　　首先要精心制订活动计划。根据《纲要》和《指南》关于健康和其他相关领域各年龄段的培养目标、要求，结合幼儿兴趣爱好及主题教学，精心策划以体育游戏、角色游戏或其他探索游戏为主的户外活动，内容的选择要突出趣味性、科学性和整合性。

　　日常户外活动主要有拍球、跳绳、踢毽子、跳房子、丢沙包、跳皮筋、走平衡木等技能性活动（适合早锻炼）；经典的体育游戏，如小班《切西瓜》、《吹泡泡》、《网小鱼》等；中班《送信》、《揪尾巴》、《小白兔找山洞》等；大班《贴人》、《电羊》、《荷花荷花几时开》等；传统的民间游戏，如《丢手绢》、《老鹰抓小鸡》、《抢四角》、《炒黄豆》、滚铁环等；与主题教学相结合的其他游戏；在园内各大中型户外玩具及戏沙池、戏水池等处的区域游戏（适合下午户外活动）；集运动性、趣味性和艺术性为一体的形式多样的早操。

　　除了日常户外活动，还应组织一些大型活动，渲染活动气氛，调动全员参与的积极性，如召开春、秋季幼儿运动会、户外活动观摩、亲子运动等。可经常带幼儿逛公园、远足、郊游等，丰富孩子的生活经验，探索大自然的奥秘。开展社会活动,如参观博物馆、消防队、小学、邮局，开展“环保小卫士”、“文明小使者”、“种植小能手”等活动，让孩子在实践中积累经验，提高能力。

　　购买玩具与自制玩具结合充实活动材料

　　活动材料是否能引发幼儿的兴趣，是否有利于达到活动目标，是户外活动取得良好成效的关键。

　　户外活动材料主要包括两大类：一类是大中型户外玩具，如多彩世界、秋千、攀岩墙、荡船等，体育活动器材如平衡木、海绵垫、体操圈、哑铃等。另一类是自制户外活动玩具，如用易拉罐自制的梅花桩，用酸奶瓶自制的拉力器，用可乐瓶制作的流星球等。大中型户外玩具和体育器材由幼儿园根据活动需要和人数配足配齐，相对比较耐用、固定。

　　自制户外玩具是幼儿兴趣、健康发展目标及主题教学需要的补充材料，要体现环保、安全、轻便、实用、有创意、一物多玩的特点，要求人手四件以上。

　　自制玩具可发动家长，带动孩子一起制作，以保证玩具的数量、质量和实用性，强化家长的参与意识，培养孩子的动手能力。有的家长心灵手巧，做出的玩具精致而富有创意，如用塑料盖和毛线做的贴有自画卡通太阳图案的飞盘，用废旧自行车配件制作的美观、耐用的小推车，用竹片和塑料袋做的小鱼风筝等，这些精致而有创意的玩具不仅引发孩子的活动兴趣，有效达到活动目标，还能激发孩子的探究、想象和创造性思维。

　　软硬件条件协同发展让安全防护周密细致

　　安全是教育活动顺利开展的保障。保障幼儿户外活动安全关键要做好周密细致的防护措施。首先要保证活动场地和器材的安全，幼儿园要有专人进行定期检查，发现问题及时整改，消除安全隐患。其次保教人员要按时到位，每班必须有两位老师到场组织、指导并监护幼儿的活动。再其次教师要加强安全教育，教给孩子正确的玩法和应注意的事项，增强孩子的安全和自我保护意识。此外，要建立户外活动安全管理制度，严格控制班额，如此层层把关，构建户外活动安全屏障。

　　总之，只要持之以恒，用心去做，两小时户外活动一定能保证质量，有所成效，有益孩子的身心健康。

　　学前班工作计划1

　转眼间，新的一学期来临了，学前班是介于大班和小学之间的过渡班级，家长选择就读学前班的目的主要是希看幼儿在进进小学之前能够养成良好的生活和学习习惯、自觉的意识和一定的规则性，同时家长也希看幼儿在进进小学之前能够接受一些深入的扎实的学习，以便于幼儿能够在小学顺利的学习和生活。为了保质保量的做好学前班的各项教育教学工作，促进幼儿身心各方面的健康发展，根据幼儿园园务工作计划，结合本班的实际情况制订了本学期学前班的班务工作计划。

　一、 班级情况分析：

　我班现有幼儿16名，其中有一名女学生自理能力较差。在认知方面：幼儿对四周事物布满好奇，喜欢听故事读童谣。但有较多幼儿语言表达能力欠缺，不愿意大胆的进行表达，回答题目时也不能用完整的话语表述;部分幼儿不认识10以内的加减等。

　在生活方面：大多数幼儿能注重个人卫生并会收拾自己的碗勺。部分幼儿进食的速度比较慢，中午不能很好地午休，昼寝后被子和床展整理的比较乱。有个别幼儿对自己的学习用品及课桌椅不能很好的保护，桌面较脏。

　在社会发展方面：固然我们是一个新组合的班级，但是大部分幼儿能与同伴友好相处，懂得一些合作的基本原则，互相都很热情，也有个别幼儿由于性格比较内向，因此喜欢独处，融入集体的意识比较弱。

　二、教学工作

　社会领域

　1、 知道自己是一个独立的人，对自己的优点和进步感到自豪和光荣，对自己的缺点和错误有改正的愿望和行动;

　2、 熟悉有关安全、交通、环保的标志，能制定游戏规则;

　3、 了解传统民间游戏的由来和庆贺方式，了解民间工艺;

　4、 会用轮流，等待，合作，交换等方式雨同伴游戏;

　5、 愿意帮助小班的小朋友，体验大带小的快乐;

　6、 知道中国是一个多民族的国家，尊重少数民族。

　语言表达领域

　1、 愿意参加讨论和辩论活动 ，在过程中认真倾听别人谈话，理解对方的讲话要点有意识地注意对方的反应;能进行轮流发言;尝试使用适当的语言表达自己的想法，做到讲话清晰,态度自然，声音洪亮。

　2、 乐意欣赏各种形式的儿童文学作品，能理解作品中刻画的人物形象和表达的情绪情感;在欣赏不同题材的文学作品过程中，感知文学作品的多样性以及不同作品带来的不同体验。

　3、 喜欢阅读图书，理解作品的主要内容和主题，尝试根据作品提供的线索及结构，结合已有经验想像，进行合理的创编。

　4、 有良好的阅读习惯，能认真观察的细微变化;会根据自己的需要运用图书，报刊，电脑手集相关的信息。

　5、 会正确运用普通话交谈;发音准确，清楚尝试根据需要调整自己的声调，语调进行交流。

　6、 对文字感兴趣，了解中国汉字的结构，认识常见的'文字;会正确书写自己的名字，能认读同伴的名字;能用自己的姓名或自己喜欢的图示标注自己的物品。

　音乐领域

　1、 喜欢参加歌唱活动，用自然饱满的声音演唱，会听间奏;

　2、 学习领唱，齐唱季简单的两部轮唱，能恰当的表现歌曲情感;

　3、 基本随音乐的变化改变动作的力度，速度，节拍，节奏型和难度等;

　4、 积极参与演奏活动，学习更多的打击乐器的演奏方法;

　拼音

　本学期我们是本着由浅入深、循序渐进的原则，力求图文并茂、生动活泼具有浓厚的儿童情趣的开展拼音教学活动，一改单项灌输的传统读物。通过学习声母、单韵母、整体认读音节，培养幼儿拼音的兴趣，让他们能真正拼音的书写和读音，手幼儿身心得到健康、协调的发展，本学期一共学习了声母23个，单韵母6个，整体认读音节10个。

　三、班级每月活动按排：

　九月份

　1 幼儿常规的培养和教育：包括上课的坐姿和举手发言的姿势、握笔的姿势、午餐昼寝纪律遵守等方面的教育。

　2 结合教师节，对幼儿进行尊师的教育。

　3 进行《快乐中秋节》的班级活动，让幼儿了解中秋的来历和传统

　4、《小小爱国心》为主题的半日开放活动，进行爱国主义和民族精神教育。

　5、教授训练早操;

　十月份

　1 积极训练早操，为幼儿新年运动会做准备;

　2积极开展丰富且具有锻炼价值的体育活动，根据班上的实际情况，调整体育活动时间，接受园领导的检查;

　3 召开班务会，总结本月家长工作的情况;

　4 开展冬季课间大运动;

　十一月份

　1 积极训练早操，为幼儿新年运动会做准备;

　2 开展班级体育特色活动展示，迎接园内检查评比;

　3开展冬季可见大运动;

　十二月份

　1积极参加大型“迎新年亲子运动会”

　2 准备期末总结，以及班级财产清点;

　3 开展冬季课间大运动;

　一月份：

　1 班级安全隐患排查;

　2 班级接受学期教学质量检查;

　3 进行主题《过新年》的班级活动

　4 对幼儿进行春节在家的安全和健康教育。

　四、家长工工作：

　在家长工作方面，充分利用网络平台、手机短信、写纸条等方式，加强与家长间的沟通与联系，及时反馈孩子在园的情况、存在的问题或取得的进步，了解家长的建议、疑问和需求，家园共同合作，帮助孩子健康地成长

　五、教师之间的合作

　本学期我担任的是学前班的班主任工作，吕老师担任课任老师。吕老师是一位有着丰富教学经验的优秀教师，同时也是幼儿园的园长助理，她年轻，教育教学的方法都很新颖，我一定本着积极学习的态度，多多的在她身上淘宝。

　希望通过这一学期班上三位的共同努力，让学前班的每一位幼儿都有一个质的奔腾!

学前班工作计划2

　一、情况分析：

　我班共有幼儿38人，男孩20人，女孩18人。经过一学期的培养及努力，我班幼儿在学习习惯、行为习惯、学习兴趣、交往能力和任务意识等方面都有了很大的进步。但也存在许多不足之处，如同伴之间发生纠纷不能自己解决，个别

　幼儿学习主动性不够积极，不爱惜班级上的图书、用具。本学期，做好幼小衔接是最为重要的工作之一，为幼儿入小学打好基础。因此，特制定以下 工作计划：

二、工作重点：

　1提高班级保教人员的工作责任心，在自己的岗位上尽职尽责。

　2提高教师观察、分析幼儿行为的能力。

　3抓好幼儿行为习惯，规则意识的培养。

　4有计划的开展体育活动，锻炼幼儿的大小肌肉，发展动作的协调性，增强幼儿的体质。5提高幼儿的自理能力，做好幼小衔接工作。 6认真做好毕业前的各项工作。

　三、具体任务及措施：

　(一)卫生保健工作：

　1严格执行班级的卫生消毒制度，为幼儿创设干净、舒适的学习和生活环境。

　2对幼儿进行一些基本的安全教育，学会自我保护，杜绝事故的发生。

　3细心照顾幼儿的一日生活，管理好幼儿的衣物，书包等物品，以防遗失。

　4照顾好幼儿午睡，培养幼儿午睡的习惯，注意给孩子保暖。

　5能自觉整理书包，书本和文具，整理衣物，养成有规律的作息习惯，自觉按时起床，按时睡觉，保持饱满的精神状态。

　6教幼儿一些卫生知识，懂得保护公共环境卫生，不乱仍垃圾，能保持自身的清洁卫生。

　7做好流行疾病的预防，向家长宣传有关知识。

　8知道保护视力，不用手指或脏物擦眼睛;不在太强或太弱的光线和阳光下绘画、看书、写字，保持正确坐姿。

　9不乱扔果皮纸屑和食物残渣，不踩桌椅，培养爱护公共卫生的习惯。 10能迅速有次序地穿脱衣服、鞋袜，分清左右，会系鞋带。天气变化和动力前后能及时增减衣服自己起床，并整理床铺，有自理生活的能力。

　11每周换一次座位，保护幼儿视力。(二)教育教学工作：

　1合理规划班级区域及环境，根据需要投放丰富的操作材料。以幼儿的作品为主，结合全语言教育引导幼儿共同创设室内外环境，将趣味性、教育性、美观性溶为一体。

　2继续强化课堂规则意识，做到遵守课堂纪律。养成上课不插嘴，不开小差，认真听讲，不中途走动回答问题先举手等 学习习惯。

　3培养幼儿对挫折的承受能力，做到对每件事情有责任心，面对困难要勇敢，积极想办法解决，并能大胆地告诉成人。

　4能按时完成课堂作业，家庭作业和生活任务。

　5能正确评价自己与他人，愿意学习他人的优点，不讥笑他人的缺点，不自满、敢于承认并改正自己的缺点。

　6认识生活中常见的一些文字和学习抄写一些词语、作业题等。

　7语言方面：学习拼音复韵母，能读准音，认清形,学会用拼音拼简单的字。提高书写能力，本学期会增加书 写作业，抄写能力会在规定的时间抄题或是抄写作业、听写能力。继续学习反义词看图说话、创编、仿编简单的故事、诗歌等。开展写周记的活动鼓励幼儿坚持写好周记，锻炼幼儿的口述能力和写周记的习惯，为以后小学写作文打好基础。

　8数学方面：继续培养幼儿学习数学的兴趣，认识个位和十位，理解其意义;掌握20以内的进位加法与退位减法，并会用横式和竖式进行计算;学会测量，感受测量的实际意义，能运用多种自然物对同一物体进行测量;观察各种年历，学习查看的方法;认识人民币元角分，并学会进行元角分的换算方法等。　9继续激发幼儿的探索兴趣，培养幼儿喜欢观察、喜欢提问并能尝试解决问题的习惯，并学习记录和书写 活动的过程和结果。

　10发展幼儿的空间能力、视觉能力、推理和判断的能力。

　(三)家长工作：

　1开学初进行新生家访，与家长商讨幼儿生活及学习情况。

　2召开家长会，向家长介绍本学期的教育教学内容、孩子入学前应做好哪些准备工作及 本学期开展的主要活动。3定期更换“家长园地”和班级网站内容，及时给家长提供班级的教育教学内容，

　达到家园同步教育的效果。4日常生活中，通过电访、面谈等形式与家长交流和沟通，及时将幼儿的情况告诉家长，在第一时间取得家长 的协助及配合，共同教育孩子。

　5开展亲子才艺表演活动，增进师生、家长间的感情交流。

　6继续发挥家委会的作用，定期召开会议，共同管理班级的一切活动。

　四、每月工作安排：　二月份：　1做好开学前的各项准备工作。2做班级环境创设。3制定各项计划。 4对新生进行家访。5继续培养幼儿良好常规习惯。6完成拉力器操的拉力器制作及练习。7召开家长会。

　三月份：1召开班务会。2开展亲子活动活动。

　四月份：1开展“家庭才艺”表演活动。2召开班务会。

　五月份：1召开班务会。2开展“小主持人”活动。3准备幼儿“六一”文艺汇演节目。

　六月份：1召开班务会。2开展庆“六一”文艺汇演活动。3幼儿拍毕业照。

　七月份：1做好毕业典礼活动。2做好学期末的各项工作。

　　在我们所熟知的健身装置里面，拉力器是比较有效而便捷的一种。那么拉力器的正确锻炼方法是怎样的呢下面就让我来告诉你。

拉力器正确锻炼方法

1双手高位拉力器弯举

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

　　动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

2站立双手拉力器弯举

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

3站立单手拉力器弯举

单手使用拉力器锻炼能让我们的锻炼效果更集中，效果也会更好，在使用拉力器锻炼的同时也能让你有机会运用翻掌动作掌心向内转至掌心向上，以充分 肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯屈保持肩部稳定，将把手向上拉的同时平滑地翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

4拉力器托臂弯举

用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

拉力器使用注意事项

1、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

2、使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

3、钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

4、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条带、管，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉神过程中发生断裂。

5、使用钢丝弹簧拉力器时。要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤面板和毛发。

6、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

7、使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8、使用完拉力器后，务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绢上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。

9、当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到景大限度的 ，从而收到最佳的锻炼效果。

10、在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，避免损伤。

11、在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢固程度，并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起涓轮重锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要检视滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。 看过的人会看：