女职工庆三八健身操比赛串词

一、开场白

各位领导、各位朋友、亲爱的女职工同志们：

大家，下午好！为了隆重纪念三八国际劳动妇女节，

大力推进全民健身运动，充分展示我市女职工的风采，由

市总工会、市体育局联合举办的以“健康就是美”为主题

的“烟草杯”市直女职工庆三八健身操比赛马上就要开始

了，首先让我们掌声有请各参赛队进场

二、今天下午的比赛，我们还有幸请到了各位领导前来指

导观看，他们是让我们对他们的到来表示最热烈的

欢迎！欢迎你们！

三、接下来，让我们以热烈的掌声请市政府副市长xxx

同志致词，大家欢迎！

四、感谢朱市长一番鼓舞人心、催人奋进的讲话以及她带

来的美好祝福。我们知道本次活动还受到了市烟草专

卖局的大力支持，接下来，再让我们有请市烟草专卖

局局长xxx致贺词，掌声有请！

五、好的，同样感谢戴局长的美好祝福，那么接下来，请

我们的各参赛队退场。

六、今天呢，咱们在此举行健身操比赛，市广电局晨练队

的老年朋友们也特地赶来助兴，这不，他们还精心准

备了精彩的文艺节目——《功夫扇》送给大家，一起

来欣赏吧！

七、非常感谢，我们的老年朋友带来的精彩表演，谢谢你

们，那么我们比赛就要正式开始了， 下面有请原市人大副

主任市总工会职委名誉主任张红梅宣布比赛开始。

八、首先为大家宣布担任本次比赛的评委有：

同样，也对他们的到来表示热烈的欢迎！

九、1、首先为我们带来精彩表演的是师专代表队他们今天

表演的《大中国》是具有浓郁民族色彩的大秧歌，它赞

美了五十六个民族团结统一、美满幸福的喜悦心情和振

兴中华的豪情壮志。一起来欣赏

2、三羊开泰喜迎新春，三八节日热闹欢腾，瞧， 咱们的

二附小人正跳起了欢庆的秧歌，庆祝这一美好的节日，同

时，祝愿天下所有的姐妹节日快乐，下面请欣赏《欢庆秧歌》。

3、优雅动感的节奏，整齐划一的表演，充分显示了滁州

商之都团结一致、齐心协力的团队精神，接下来大家将欣

赏到的就是健美操《眉飞色舞》。

4、下面将要为您展示风采的是琅琊山矿业总公司代表队，

组成这支代表队的都是总公司的退休女职工，可谓是老当

益壮，风采不减当年。下面就让我们一睹她们的风采

5、开心的锣鼓敲起来，动人的歌曲唱起来， 优美的秧歌

舞起来，接下来就请欣赏由xx电信代表队表演的秧歌舞，

掌声有请。

6、健美操是一种集动感音乐和优美动作于一体的健身运

动，接下来的这支代表队，由老中青三代组成，虽然年龄

阶层不同，但她们都有颗追求健美的心，这就是xx华能

人造板有限公司代表队，她们将带来的是健美操《蝴蝶》

7、接下来将是由xxx有限公司代表队

带来的健美操，它通过朝气蓬勃的精神风貌和健康向上的

形体表演，表达了安康人永争第一的坚强意志，有请她们

上场！

8、《青藏高原》是大家都非常熟悉一首歌曲， 那么接下

来大家将欣赏到的就是根据这首歌而改编的健身操，下面就

让我们一同去感受那独具魅力的西藏风情和充满活力的时

尚之音。请欣赏健身操《青藏高原》。

9、下面将要带来精彩表演的是红三环代表队， 他们

的健身操活力四射，充分表现了滁烟人对美好未来的希冀和憧憬。让我们一起来欣赏

10、下面将要上场的是xx第一人民医院的女职工们， 她

们将带给大家的是自编自演的富有民间特色的健身秧歌舞，

充分表现了女职工们积极向上的精神风貌，掌声有请

11、最后将要上场的是英姿飒爽的女法官们， 她

们将要带来的是健身操《向前冲》，充分展现了当代女法

官奋力拼搏、昂扬向上的精神风貌，下面请欣赏《健身操》。

到这里呢，咱们的11 支参赛代表队就已经全部表演完毕

了，真可谓是好戏连台，精彩纷呈啊，那么稍後我们将会

为您公布获奖名单和举行颁奖仪式，现在的时间，就让我

们再来欣赏由群英荟萃健身馆带来的充满青春活力的健身

操表演，掌声有请！

十、好了，经过裁判们一番紧锣密鼓的排分统计之后呢，

我们的比赛结果已经出来了，下面有请裁判长为我们宣布

获奖名单

十一、颁奖仪式

1、颁发表演奖，领导：

2、颁发二等奖，

3、颁发一等奖，

亲爱的朋友们，我提议让我们再一次用掌声向今天所有的

获奖者表示最衷心的祝贺，也再次感谢我们的颁奖嘉宾。

十二、亲爱的朋友们，到这里，我们的比赛就全部结束了，

在此我们也要向对本次活动给予支持的所有单位表示最衷

心的感谢，同时，明天就是三八妇女节了，祝大家：节日

快乐，永远年轻，永远开心！朋友们，再见！

运动造成膝盖磨损很正常，但跳健美操强度的训练一般磨损不会造成持续疼痛，除非是扭伤拉伤。建议还是去医院看看，如果确实受伤了，跳操就暂停。换成徒手的训练，不要站立式的，瑜伽垫上能做就行。

刘畊宏的健身操能爆火原因：

一、明星自带流量

刘畊宏虽然不能跟很多顶级流量相比，但是他之前也是个蛮红的歌手。在直播间里面，他带着妻子和大家一起运动健身，整个过程不但认真而且非常有耐心。特别是他的妻子，可以说是他直播间的亮点。网友们看到他老婆气喘吁吁的样子都说纷纷看到了自己锻炼的样子。

另外，他的直播间基本上都是周杰伦的歌曲，特别是刘畊宏健身版的《本草纲目》，网友们都大呼实在洗脑。

二、疫情大背景

人们户外活动普遍减少，网络媒体，短视频平台的使用频率变高。再加上现在是全民健身的时代，人们普遍健身意识提高，由此，“短视频＋健身””直播＋健身”的新业态形成。刘畊宏抓住了这一波商机。

三、讲解耐心到位

虽然刘畊宏是个歌手，但他也是个专业的健身教练。在直播过程中每个动作他都会认真进行介绍和讲解，如何更好的感知和法理，并且在运动过程中也会提醒大家保护自身一些容易受伤的地方和部位。感觉就是找了一个一对一的私教，还省下了不少费用，难怪大家乐于观看他的直播。

四、成熟的营销模式。

最近网上流传着一句话，“李佳琦和刘畊宏，一个劳财，一个伤身”，被大家调侃为“谋财害命”组。虽然这只是个玩笑，但最近因为跳刘畊宏健身操跳进医院的新闻还真不少见，最近也多次看到诸如“刘畊宏男孩女孩进医院”“专家建议跟跳刘畊宏健身操需谨慎”等字眼的新闻。

五、平台的助力

在2021年年末，刘畊宏签约无忧传媒，这家网红公司曾捧红过毛毛姐、言真夫妇等网红。公司旗下拥有抖音粉丝超5000万的头部账号“大狼狗夫妇”，主要走夫妻带货路线。一开始刘畊宏也想走这条路线，但是效果并不理想，后来改为健身路线，却有了一飞冲天的效果。

凭借“本草纲目健身操”，让刘畊宏成为了近期涨粉最快的健身博主，但是这个火遍全网的“本草纲目健身操”是不是所有人都适合呢？根据医生所说，这种健身操节奏感强，运动量也较大，并不适合所有人去跟着跳，所以想当“刘畊宏女孩”也不是一件容易的事情。

毽子操爆火的原因，是因为目前在家隔离的刘畊宏和他的妻子一周五天的网络直播燃脂健身操，每天都上上百万人打卡跳操，虽然从网友的反馈中，可以看出这个健身操确实有效果，但是也有人因为跳这个操，送到了医院，因为这个健身操侧重于下肢的运动，针对髋、膝、踝等部位；体重比较重的人单腿负担重，就会容易造成损伤，特别是膝盖和两踝的损伤。

所以说，这套本“本草纲目健身操”并不适合所有的人进行练习，如果是本身身体不好的人或者是比较瘦弱的人，一些身体受过伤，本身关节运动有问题的人，最好还是不要跳，如果真要跳的话，那么就降低难度，做到量力而行即可，不要太勉强自己。

另外，如果平时运动量很少或者基本没有运动的人，那么这套操在刚开始的时候也并不适合你，别看它的动作比较简单，但是在实际运动的时候，确实会比较累，我们比较幸运的是，可以适当的休息下，可是刘畊宏的老婆却无法休息，一直在刘畊宏的监督下，跳完这套健身操。

虽然这套操并不是人人适用，但是如果你想要减肥的话，其实还是有其他的减肥方式的，比如慢跑、开合跳、俯卧撑等，这些都是可以帮助减肥，此外，在进行运动的时候，最好提前做好热身，后续也要进行拉伸运动，不然容易造成肌肉拉伤的情况。

提到壮阳药，很多人首先想到的是各种壮阳药或者保健品。其实那种方法并不是最科学最健康的，有时候甚至会带来副作用。这时候你不妨试试催情健身操，相信一定会给你更多惊喜。

沈冬喜是一名物理治疗师，目前在园林五祖弘忍大满禅师医院担任骨科医生。她提供了一套简单的催情健身操，可以锻炼海绵体肌肉。男性每天可以练习20~30分钟。持之以恒对增加男性性能力会有很大的帮助。

锻炼海绵体肌，可以借助弹力弹簧加强大腿和臀部的内收肌，也可以不借助，自己在家练习。

练习：

1坐在矮凳上，双脚打开，双手放在膝盖内侧准备，吸气，双手向外打开膝盖，双手向内夹住双脚。保持你的手和脚与施加的力相对至少30秒。

2双手放在矮凳后面，牢牢抓住。你可以在膝盖之间放一个球或其他物品来支撑。膝盖保持一定距离，双手固定，用力压大腿，保持内侧肌肉收缩。

沈东熙说，壮阳运动的关键在于，当运动到海绵体肌肉时，阴茎会有回缩的感觉。需要注意的是，每次一定要停留至少30秒，因为时间太短就无法锻炼肌肉力量。经过长时间的练习，可以逐渐将停留时间延长到几分钟，每天练习20-30分钟，效果立竿见影。

事实上，如果你想在性生活中有更好的表现，你不仅要注意你的性生殖健康问题，还要注意你的一些生活习惯，因为这些问题都可能影响你的性能力。希望你也可以尝试一下以上的壮阳运动，这样可以更好的提高自己的性能力！

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

1、因个人身体不适，需要到医院检查并就诊，所以无法及时去参加健美操培训。

2、因家中有事，需要协助父母去处理，所以无法前去培训。领导安排这个培训的时候基本上会先是先征得你的同意，会跟你沟通，你要跟领导表明你的状况，都会理解的。比如说你们家里有什么急事，无法前去培训，你说明情况即可，当然，如果说仅仅是单纯的不想去，那么你就得想好理由去请假。