健身房椭圆机和其他健身器材相比，有哪些独特的优势

除了跑步机以外，我之前去的那个健身房还有登山机/台阶机、单车、椭圆机。对膝盖和踝关节来说，这三个机器都比跑步机好，因为它们不需要身体做抛起落下的动作，没有直接的短时冲力从脚底往上传。跑步在落地瞬间的冲力是需要踝关节和膝关节做弹性形变来消解的。台阶机一直在模拟上台阶的动作，加阻力之后类似于上高台阶，减阻力类似于走矮台阶。如果本身膝关节不好的人仍然会感到不舒服。不过，在我印象里好像下山或者下台阶的动作产生的损伤更大，更容易出现“登山膝”。台阶机的作用就是只上台阶而免去下台阶的步骤，以此达到让人能相对健康地锻炼的目的。单车相比之下也是对膝盖伤害较小的方式，但是……（这个事情么，如果去健身房不上一下疯狂单车课程是体会不到单车的用处的。当你想用单车出汗的时候，你的身体要付出全方位的巨大代价……我觉得对裤子和大腿根的要求更高……）就我看到的情况，好像很多人不太调车座（似乎应该是到骨盆高度），坐上就骑，个高个矮的人都会由于膝关节折叠或者拉长而处于不舒服的姿势。椭圆机是这三种里对膝盖最好的。但既然它也是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变，我觉得说对膝盖完全没有伤害，肯定是广告了。所谓保护膝盖，只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理，以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的话，感觉不到膝盖部分的折叠。

飞轮椭圆机，在一般的健身俱乐部中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。它的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作。飞轮椭圆机在研发上，使用了直接驱动系统的动态，能在飞轮椭圆机上提供最平滑的运动。飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过专利传输系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不断地连接到踏板，正向和反向蹬上尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动。这个运动形成了"漂浮"效应。一旦达到了一定的转速,在飞轮椭圆机上就可开始"浮"感受最平滑的运动。

给你一套两天循环的新手计划，你可以参考一下。等练一段时间之后，可以改别的计划

动作不会的话，自己去百度搜一下视频。

第一天

平板卧推

上斜飞鸟

t杆划梃

颈前下拉

杠铃弯举

哑铃交替弯举

第二天

深蹲

直腿硬拉

器械推肩

侧平举

仰卧屈臂上拉

胸前下压

每个动作都是4x15，能做20的话，就开始加重量

对于大体重来说，跑步对膝盖跟脚踝的冲击都很大的，慎重考虑，

上面给你的是器械计划，器械之外得加上适当的有氧，有氧的话，可以选择椭圆机跟单车。

还有很重要的一点，减肥的控制饮食，注意碳水跟热量的摄入。

运动贵在坚持，祝你成功。

好，很高兴为你服务车灯厂的工作不太好干，普遍存在不好干。1、多数车灯厂间经常无理由加班，非常的累，很不好干。2、车多数灯厂间的工人工资非常少，还会经常扣除工资，不好干。车灯厂主要生产组装测试车灯各种性能，车灯工厂是流水线的生产模式，每个工位都需要手工来操作。每天要工作11个小时，车间工作环境差，所有的车灯都要焊接，测试，产品所产生的热量一到夏天车间热火朝天，工作时汗流浃背，而且还两班倒，工资待遇很高，能吃苦的老铁们可以去。希望我的回答能帮助到你。



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职场古戈尔

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你好，很高兴为你回答。这种不一定，可能是工厂管理人员、产线人员、质检人员、材料人员、仓储人员等。以上就是我的回答，感谢支持！