可以叫做：青春活力队、阳光健美操队、活力无限队。
健身操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，深受广大群众喜爱，普及度比较高，具有强身健体、阳光活力的特点。
健身操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的舞蹈动作，给健美操增添了活力，增加了多样性和趣味性，改善了动作的协调性和灵活性。
现代社会人们的经济水平不断提高，各个方面的压力也在不断增加，人们的身体每况愈下，精神压力也越来越大。随着全民健身口号出现，人们都开始注重身体健康和生活质量。健身教练作为给大家提供健康指导的专业人士，受到了大众的欢迎和认可，健身教练的发展前途也变得越来越好。
学健身教练有前途吗目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有一线城市发展的比较迅速，二三线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进一步扩宽，给大家提供了更广的市场。
学健身教练有前途吗通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。
E12 050709 关岛特辑第1部——李秉镇（挑战未成功）
E13 050716 关岛特辑第2部——李秉镇（挑战成功）
E23 050924 莎拉波娃-俄罗斯网球选手特辑（1）——Sharapova，具俊晔
E24 051001 莎拉波娃-俄罗斯网球选手特辑（2）——Sharapova，具俊晔
E03 051112 消防车vs人手灭火对抗特辑（1）——奉太奎
E04 051119 消防车vs人手灭火对抗特辑（2）——奉太奎
E08 051224 圣诞特辑——HAHA
E09 051231 年末特辑
E10 060107 新年特辑&问卷调查
E12 060121 奶奶家特辑+无限剧场
E13 060128 春节特辑
E14 060204 入春特辑
E15 060211 情人节特辑
E16 060218 毕业特辑
E17 060225 李孝利特辑（1）——李孝利
E18 060304 李孝利特辑（2）——李孝利
E19 060311 新学期特辑——李京奎
E20 060318 20期特辑&公开成绩表
E21 060325 MT特辑——郑俊河
E22 060401 愚人节特辑+朴明秀隐藏摄影机——李锺范，裴瑟琪
E23 060408 Black Day特辑——李秀英
E24 060415 纽约特辑——Tony An
E25 060422 中国特辑——裴瑟琪，李多海
E26 060429 忠武公李舜臣诞生日特辑+李英爱事件——金美珍
第三季 无限的挑战
E001 060506 魏圣美特辑（上）
E002 060513 魏圣美特辑（下）
E003 060520 宇宙特辑
E004 060527 结婚特辑
E005 060603 世界杯特辑（1）
E006 060610 世界杯特辑（2）
E007 060617 世界杯特辑（3）
E008 060624 世界杯特辑（4）
E009 060701 暑假特辑（上）——夏威夷
E010 060708 暑假特辑（下）——巴黎
E011 060715 神话特辑（上）——神话
E012 060729 神话特辑（下）——神话
E013 060805 纳凉特辑（上）——废校
E014 060812 纳凉特辑（下）——传说的故乡
E015 060819 新西兰特辑（上）
E016 060826 新西兰特辑（中）
E017 060902 新西兰特辑（下）
E018 060909 格斗王特辑（上）
E019 060916 格斗王特辑（下）
E020 060923 希望你们快点变亲（上）+小学特辑（上）
E021 060930 小学特辑（下）+希望你们快点变亲（下）
E022 061007 2006年中秋特辑
E024 061021 秋天郊游特辑
E025 061028 农村体验特辑
E026 061104 金秀路特辑（上）
E027 061111 金秀路特辑（下）+高考特辑
E030 061202 腌泡菜特辑
E032 061216 圣诞特辑（上）+金泰熙特辑
E033 061223 圣诞特辑（下）
E035 070107 2007年新年特辑
E037 070120 无限医生特辑+算命特辑
E038 070127 复古特辑
E039 070203 英语研修特辑
E040 070210 阿拉斯加特辑——车太贤
E041 070217 2007年中国新年特辑
E042 070224 录影100分钟讨论特辑 +金猪年特辑
E043 070303 开学特辑——一日老师
E044 070310 连续剧特辑（1）——金秀路
E045 070317 连续剧特辑（2）——金秀路
E048 070407 郑俊河生日特辑 + 亨敦搬家吧（上）
E049 070414 亨敦搬家吧（下）+ 活动要做不做特辑 第一季
E050 070421 无挑50回特辑（上）
E051 070428 无挑50回特辑（下）+ 无限女子高中特辑
E052 070505 李英爱特辑
E053 070512 逢春马戏团特辑
E055 070526 活动要做不做特辑 第二季
E056 070602 插秧特辑
E057 070609 足球特辑（上）——亨利
E058 070616 足球特辑（下）——亨利
E059 070623 无人岛特辑（上）
E060 070630 无人岛特辑（下）
E061 070707 江边北路歌谣祭（上）
E062 070714 江边北路歌谣祭（下）+ 电视台24小时不睡特辑（上）
E063 070721 电视台24小时不睡特辑（下）+ 夏日特辑
E064 070728 实尾岛特辑
E065 070804 西部特辑
E066 070811 水男孩特辑
E067 070818 首尔观光抢第一特辑（上）
E068 070825 首尔观光抢第一特辑（下）
E069 070901 随你意制作特辑（上）
E070 070908 随你意制作特辑（中）
E071 070915 随你意制作特辑（下）+ 欲望都市
E072 070922 2007年中秋特辑——金妍儿
E073 070929 说话小心特辑——日本
E074 071006 秋天运动会特辑
E075 071013 发疯的死党+ PD征选特辑（上）
E076 071020 爸爸课程特辑+ PD征选特辑（下）
E077 071027 美式足球特辑
E078 071103 地球特攻队特辑
E079 071110 节约能源特辑（1）
E080 071124 国标舞特辑（上）
E081 071201 国标舞特辑（中）+ 帕莉丝·希尔顿
E082 071208 国标舞特辑（下）
E083 071215 2008年历拍摄特辑
E084 071222 谢谢演唱会准备篇+圣诞凌晨颂特辑
E085 071229 谢谢演唱会特辑
E086 080105 2008年新年特辑（上）
E087 080112 2008年新年特辑（下）
E088 080119 客串李算特辑
E089 080126 2008年北京奥运会体操特辑
E090 080202 隐藏摄影机 + 寻找崔助理特辑
E091 080209 特种兵特辑 + HAHA妈妈的年糕汤
E093 080223 印度特辑（上）
E094 080301 印度特辑（中）
E095 080308 印度特辑（下）+ 无限NEWS（朴明秀结婚新闻）
E096 080315 2008年北京奥运会摔跤特辑（上）——赵仁成
E097 080322 2008年北京奥运会摔跤特辑（下）——赵仁成
E098 080329 植树日速递特辑
E100 080412 一百回特辑（上）
E101 080419 一百回特辑（下）
E102 080426 庆州寻宝特辑（上）
E103 080503 庆州寻宝特辑（下）
E104 080510 建造儿童图书馆特辑
E105 080517 童谣特辑
E106 080524 女子手球特辑
E107 080531 挑战健力士纪录特辑
E114 080719 节约能源特辑（2）（李玟雨、金申英）
E115 080726 夏日特辑——加勒比海盗
E116 080802 Junjin找100个闹钟 + 纳凉特辑-生化危机——徐仁英
E117 080816 二零零八年北京奥运会特辑（1）——异色奥运会
E118 080823 二零零八年北京奥运会特辑（2）
E119 080830 二零零八年北京奥运会特辑（3）
E120 080906 二零零八年北京奥运会特辑（4）——羽毛球特辑
E121 080913 二零零八年中秋特辑——宗家媳妇
E122 080920 没守住特辑（1）+隐藏摄影机
E129 081108 有氧健美操特辑（1）
E130 081115 有氧健美操特辑（2）
E131 081122 有氧健美操特辑（3）
E132 081129 有氧健美操特辑（4）+ 2009年历拍辑（上）
E133 081206 2009年历拍辑（中）
E134 081213 2009年历拍辑（下）
E138 090124 连橇特辑（上）
E139 090131 连橇特辑（中）
E140 090207 连橇特辑（下）
E141 090214 现写电视剧本特辑——花样男子
E143 090228 智能及心理医学计划特辑
E144 090307 妇女节特辑——少女时代
E145 090314 六兄妹特辑
E146 090321 疯孩子选秀特辑
E147 090328 服装设计师特辑
E148 090404 没守住特辑（2）——妇女节特辑处罚 + 恶搞观众 + 服装设计师特辑处罚
E151 090425 金妍儿特辑
E164 090801 说出你的愿望特辑
E165 090808 夏季生存特辑（上）——Kwill，生菜，李俊昊（2PM）， 朴宰范（2PM）， 孙浩英，裴正男，金京镇
E166 090815 夏季生存特辑（中）——Kwill，生菜，李俊昊（2PM），朴宰范（2PM）， 孙浩英，裴正男，金京镇
E167 090822 夏季生存特辑（下）——李俊昊（2PM），孙浩英，裴正男 + 集装箱特辑
E168 090829 暑期特辑
E173 091003 2009年中秋特辑——无限挑战电视台（上）
E174 091010 2009年中秋特辑——无限挑战电视台（下）
E175 091017 农活特辑（上）
E176 091024 农活特辑（中）——2PM
E177 091031 农活特辑（下）——金范，BADA，KARA，李玟雨，Epik High，
E178 091107 食客特辑（上）
E179 091114 食客特辑（下）
E185 091226 纽约黑帮特辑
E192 100213 F1赛车（下）+ 减肥挑战特辑
E199 100522 艺能之神（下）+ 减肥挑战特辑
E200 100529 二百回特辑（上）+ 印度女僵尸（上）
E201 100605 印度女僵尸（下）+ 200回特辑（下）
E204 100626 位置重组特辑
E205 100703 职业摔角特辑（1）——金民俊
E206 100710 职业摔角特辑（2）
E207 100717 秘密度假（上）+ 职业摔角特辑（3）
E208 100724 职业摔角特辑（4）+ 秘密度假（下）
E209 100731 偶像选秀（上）——f(x) + 职业摔角特辑（5）
E210 100807 职业摔角特辑（6）+ 偶像选秀（下）
E211 100814 惊悚派对（上） + 职业摔角特辑（7）
E212 100821 惊悚派对（下）
E213 100828 职业摔角特辑（8）
E214 100904 职业摔角特辑（9）
E215 100911 职业摔角特辑（10）+ 朴明秀游击演唱会——IU
E216 100918 2010年中秋特辑
E217 100925 Bingo游戏特辑
E218 101002 2011年挂历特辑（3）
E219 101009 2011年挂历特辑（4）
E220 101016 心灵感应特辑（上）
E221 101023 心灵感应特辑（下）
E224 101120 2011年挂历特辑（5）
E225 101127 2011年挂历特辑（6）
E226 101204 2011年挂历特辑 end + 登陆纽约（上）
E227 101211 登陆纽约（下）+ 郑俊河的吓一跳攻击
E228 101218 幻想旅行特辑
E230 110101 二零一零年末总结特辑
E231 110108 郑总务PLAN B请客特辑
E237 110219 鄂霍次克海特辑（上）
E238 110226 鄂霍次克海特辑（下）
E239 110305 生死决断特辑
E240 110312 读书检查+ 原来是美男特辑（上）
E241 110319 原来是美男特辑（中）
E242 110326 原来是美男特辑（下）+ 他人的生活——郑俊河（上）
E244 110409 钱的战争特辑
E245 110416 赛艇特辑（1）
E246 110423 赛艇特辑（2）李准（MBLAQ）、珍云（2AM）、孙浩英（GOD）
E247 110430 歌谣祭 晚宴特辑（1） G-Dragon（BigBang）、10cm、PSY、Sweet sorrow、BADA、李笛、郑在型
E248 110507 歌谣祭 晚宴特辑（2）+ 首尔黑帮（上）—Big Bang
E250 110521 春游特辑
E251 110528 恋爱操作团特辑（上）
E252 110604 恋爱操作团特辑（下）
E253 110611 西海岸高速公路 歌谣祭 第一回 伟大的诞生
E254 110618 西海岸高速公路 歌谣祭 第二回 山寨音乐中心
E255 110625 西海岸高速公路 歌谣祭 第三回 音乐旅行 Talala
E256 110702 西海岸高速公路 歌谣祭 最终回 Steam of Saturday Night
E257 110709 赛艇特辑（3）——2AM、赵寅成
E258 110716 赛艇特辑（4）——珍云 & Gary & Defconn
E259 110723 赛艇特辑（5）——珍云 & Gary & Defconn
E260 110730 赛艇特辑（6）——珍云 & Gary & Defconn + 夏日特辑（1）——苏志燮
E261 110806 赛艇特辑（7）——珍云 & Gary & Defconn
E262 110813 雨天取消特辑（1）——郑在型 & Gary & Defconn
E263 110820 雨天取消特辑（2）——郑在型 & Gary & Defconn+爱做不做特辑 第3季会议
E264 110827 夏日特辑2——苏志燮
E265 110903 夏日特辑3——苏志燮 + 生死时速特辑（上）
E266 110910 中秋送礼特辑
E267 110917 生死时速特辑（中）
E268 110924 生死时速特辑（下）+ 爱做不做特辑 第3季（1）
E269 111001 爱做不做特辑 第3季（2）
E270 111008 爱做不做特辑 第3季（3）+ 无限公司特辑
E271 111015 童话<龟兔簿传>特辑
E272 111022 伙伴特辑（上）
E273 111029 伙伴特辑（下）
E274 111105 考试特辑
E275 111112 TV战争特辑（上）
E276 111119 TV战争特辑（下）——SUNNY、宋仲基
E277 111126 2012月历特辑
E278 111203 明秀12岁特辑（上）
E279 111210 明秀12岁特辑（下）
E280 111217 HAHA vs 宏哲 + 无限快递特辑2012（上）
E281 111224 无限快递特辑2012（下）+ 我也是歌手特辑（上）
E282 111231 我也是歌手特辑（中）——郑在型
2012年
E283 120107 我也是歌手特辑（下）——金范秀、BADA、Gary、郑仁、SKULL、郑在型、Dynatic Duo、金淑、宋恩伊
E284 120114 无限公司特辑（年终聚餐）
E286 120128 HAHA vs洪哲特辑（2）
E297 120929 无限商社（GD特辑）上
E298 121006 无限商社（GD特辑）下
E299 121013 童话<太阳和月亮>特辑（上）
E300 121020 三百期特辑（上）
E301 121027 童话<太阳和月亮>特辑（下）+ 300期特辑（下）+ 朴明秀的怎样呢歌谣特辑（上）
E303 121110 共同警卫区域特辑
E304 121117 介·丑·友庆典（上）——金范秀、高昌锡、权五忠、金永哲、Defconn、金C、金济东、李笛、信治琳（尹钟信、赵正治、夏琳）、kwill（中途走了）
E305 121124 介·丑·友庆典（中）——金范秀、高昌锡、权五忠、金永哲、Defconn、金C、金济东、李笛、信志琳（尹钟信、赵正治、夏琳）、（宋钟基）
E306 121201 介·丑·友庆典（下）——金范秀、高昌锡、权五忠、金永哲、Defconn、金C、金济东、李笛、信志琳（尹钟信、赵正治、夏琳）
E307 121208 HAHA婚礼巴士特辑
E308 121215 无限快递特辑2013（上）
E309 121222 无限快递特辑2013（中）——PSY
E310 121229 无限快递特辑2013（下）+朴明秀的怎样呢歌谣（中）
E317 130216 竞争特辑（上）——信治琳、权五中、金永哲、金济东、Defconn
E318 130223 竞争特辑（下）——信治琳、权五中、金永哲、金济东、Defconn
E322 130323 夏威夷特辑（上）
E323 130330 夏威夷特辑（中）
E324 130406 夏威夷特辑（下）+捉迷藏（上）
E328 130504 bingo特辑第二部
E328 130504 bingo特辑第二部
E329 130511 TV特讲特辑（上）
E330 130518 TV特讲特辑（下）+ 来啦来啦Biong特辑（上）
E331 130525 来啦来啦Biong特辑（下）
E332 130601 无限商社八周年（中）——sistar
E333 130608 无限商社八周年特辑（下）+ 少数派特辑（上）
E334 130615 少数派特辑（下）+ 我们去哪儿特辑（上）
E335 130622 我们去哪儿特辑（中）
E336 130629 我们去哪儿特辑（下）+ 先知朴明秀特辑
E338 130713 黑与白特辑——Defconn
E339 130720 针灸体验+完全的男人特辑
E356 131116 观相之王的游戏特辑(上)
E357 131123 观相之王的游戏特辑(下)
E359 131207 我们，一起走过特辑+ 介·凄·友特辑（1）
E360 131214 介·凄·友特辑（2）——Defconn、金永哲、池相烈、金济东、吴娜美、金智敏、朴素英、朴至善、长谷川阳平(张基河与脸孔们)、Sunny(少女时代)、朴秀洪、尹尚、苏志燮、李栋旭
E361 131221 介·凄·友特辑（3）——池相烈、金娜英、朴辉顺、陈久、Sunny(少女时代)、NarSha(Brown Eyed Girls)、柳承修、安英美、申成宇、赵世镐(洋白菜)、金济东、大成(Bigbang)、长谷川阳平(张基河与脸孔们)、金永哲(中途离开)、玄淑(祝贺表演)、赵升久(祝贺表演)
E362 131228 介·凄·友特辑（4完）——池相烈、金娜英、朴辉顺、陈久、Sunny(少女时代)、NarSha(Brown Eyed Girls)、柳承修、安英美、申成宇、赵世镐(洋白菜)、大成(Bigbang)、长谷川阳平(张基河与脸孔们)
E363 140104 IF特辑 （上） ——宋恩伊、金淑、张允珠
E364 140111 IF特辑 （下）——宋恩伊、金淑、张允珠
还有最近的拉拉队几乎都是特辑
)磨砺意志 奋发冲刺
团结拼搏 展现自我
赛出水平、赛出风格
团结拼搏、争创佳绩
勇与拼搏,自强不息
人生能有几回搏，横扫千军就是我！
激情飞扬,看谁最强! (或者)
(2)齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌
山中猛虎，水中蛟龙，物流专业，卧虎藏龙
顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人 (还有)
(3)1、发展体育运动，增强人民体质！
2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
3、人类需要体育，世界向往和和平！
4、开展全民健身运动，全面建设小康社会！
5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！
6、人人关心体育，体育造福人人！(最后)
(4)1、努力拼搏，永夺第一。
2、我精彩，我运动。
3、我运动，我健康，我快乐。
4、超越极限，超越自我。
5、团结拼搏，永创辉煌
6、团结、拼搏奋斗。
7、青春无畏，逐梦扬威。
8、我运动、我快乐我锻炼、我提高
9、比出风采、超越自我
10、更强我能、更快更高。
11、拼搏追取、善学勤
12团结拼搏拼搏进
13努力奋斗勇敢争先
14文明守纪拥抱胜利
15努力拼搏自强不息
16运动起来勇敢第一
17天道酬勤健康起来
18赛出成绩安全第一
19团结文明展现风采
20追梦扬威奋勇争先
21爱我实中赛出水平
22振兴中华赛出水平
托马斯是我感触最深的一个动作，我练到现在，2年多吧，20圈。我是过来人，也不想再说让你注意基础什么的，但是身体素质和基本功还是要重视的。不管怎样，你以后肯定会明白的。以下是我以前看的方法，那个人写的非常好：
1，很多人做托马斯总是有个想法就是先做个半圈一圈的，在练练力量，嘿嘿，那样就可以接起来了，其实这样是错误的，因为托马斯一开始就要考虑要做到最好，不要想着做几圈，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法，
2，还有一些人在甩腿的时候，总是比两只脚踢的一样高，也许他们不知道这些，也可能他们认为就是这样的，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了，那只没用力 的，只要不沾地，拉过来就可以了，
3，还有些[高手]和我说，为什么我的腿和脚摔的很痛那，怎么会摔到腿和脚那，我们一开始练的时候也只是摔到屁股啊，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是因为他们怕受伤，所以在甩的时候只是脚出去了，腰没有出去，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到侧面的时候，屁股还容易做到一只手上面，这点要注意，因为有个朋友用力过猛，手受过伤的，
4，上面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的原因了，1）就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，其实你不知道你这样做，动作难看，而且第二圈也不可能在接的起来了。。2）在转的时候一定腿要直，膝盖也不可以弯，，
5。最后就是飘了，因为托马斯要练到最好，，你一定要有这样飘的感觉，，没有飘的感觉，5 ;6圈我想就把你累的要死了吧，
托马斯之技巧加强篇
1，托马斯一定要有很好的协调性，
2，都说托马斯要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下
仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑 嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。 还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时候才可能把要送出去。
3，有人问，那腿怎么练那，。还有就是 手的力量啊，其实也很简单。那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来，，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高 /。这样可以练力量，也练了协调性。。。
4。飘的练法就简单的多了，天天没事就在草地上摔就可以了，哈哈，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。至于无限的技巧吗，在这里就不讨论了，
托马斯是技巧~力量没有多少技巧有7分。力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家要掌握的技巧~
托马斯起步也很重要。起步想必大家都会。但记好手不要太进身体支撑地~然后你开始扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到~一降下来你一定砸地）改正。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面开始扫的那只脚在送出去的开始。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，等开始扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练`一般的人都好练出起步~但是很多人只会一圈~下面我说说最重要的一步~怎样接第2圈的要领~
托马斯怎样接第2圈~大家应该想了很多~但是我只说一点
大家只要一做到一定能接出来。
当托马斯从起步扫到侧面这里就是大家的关键了~~
大家看到这里的时候你去试一下为什么会过不去。为什么到这里你的脚马上就弯了。托马斯的后面就缩成一团的
其实TMS最难练的就是这里了~大家试后有没有发现你到这里。你上面那只脚到这里后马上就缩了回来~下面那只脚也是缩着的~呵~你到这里没有高度。你下面那只脚自然会缩着起。但是上面那之脚有高度你一定不能缩。能不能很好的过第2圈就这只脚了，你到这里你的这只脚是抬在空中。而且你抬的越高越好，高了~还要记住不能缩回来。要一直把这只脚停留在空中不能让它下面~等到另外一只脚扫到极限了在动它。这是关键~大家一直想着怎么练第2圈~那就换一下~想着练这一步~把这只脚停在空中用力量把另外一只脚带出去~你死都不能把这只脚收回来~过来的时候猛收一下腹就会高一些~托马斯到了后面
你也就到了起步的时候~你先过来的那只脚也是一定要停留在空中越高越好~TMS的后面一样要像前面一样旋转`只要大家做到这里。在多练。多巩固之下一定出来。记好托马斯不要圈多。但一定要高。要漂亮~
质量是第1~~大家在记好一点~所有POWER MOVE脚直是最大的动力~托马斯永远都是一只脚高，一个脚底。另外一只脚来扫的~永远是一只脚在动。。 [[以上练习方法都是 左手放在前面 左腿先踢的] ]]
健美操
是新都二中的传统项目，也是新都二中的一张名片。在校领导“特色办学”理念的指引下，我校健美操代表队于2008年组建而成。队员：现有50余名，往届队员大多考进体育院校，主教练：梅森勇（成都体育学院教育学学士，健美操专项，健美操国家一级裁判员，一级教练员，）每年4--5月向全省招收优秀的健美操队员，根据个人文化和身体素质情况，制定各自训练计划，再通过专业训练，升入体育类专业或艺术类专业高校。
场地：综合楼一楼，健美操室
新都二中健美操代表队5年来各级健美操比赛中崭露头角，我们的口号是：团结拼搏，超越自我，青春无畏，永创辉煌！
我们坚信，一定能让二中青少年健美操冲出国门，走向世界！
新都二中在各级比赛中取得的成绩：
2013年9月成都市校园青春健美操锦标赛四项一等奖，团体总分第三名
2013年9月全国啦啦之星争霸赛成都站冠军
2013年9月全国竞技健美操冠军赛（温州）金鹰组第12名
2013年6月四川省健美操锦标赛荣获三项一等奖
2013年5月成都市健美操锦标赛活动四项一等奖
2012全国竞技健美操联赛（威海站；上海站）各通过两个二级运动员
2012全国学生运动舞蹈大赛一等奖
2012成都市校园青春健美操比赛活力无限一等奖；创造奇迹一等奖
2012年成都市健美操锦标赛健美操第一名；活力无限 第一名； 一级花球第一名
2011年11月5全国排舞总决赛 二等奖
2011年10月30成都市健美操锦标赛高中组第一名，啦啦操锦标赛高中组一等奖
2011年10月“浩沙杯”第十届全国万人健美操大 赛四川分区一等奖
2011年10月四川省健美操竞标赛 竞技一级三人操第二名 和 第三名
2010年9月成都市“校园青春健美操比赛”一等奖；
2010年4月成都市“综合运动会健美操比赛”二等奖 ；
2009年10月成都市“肯德基健美操比赛” 第二名；
2008年10月成都市“校园健美操比赛”二等奖；
2004年11月成都市“中学生广播操、自编操”第二名；
女 排
同样是二中的一大特色，新都二中女排球队建立于2002年，现有队员30多个人，（包括东湖中学—即原来新都二中初中部）每年面向全省招收特长生，往届队员考入体育院校或者以高水平运动员方式升入重点院校，我校的女排水平在四川省中学生比赛中一直保持前三左右，曾一度拿下省冠军！主教练：裘鹏（成都体育学院教育学学士，国家一级运动员，国家一级排球裁判），
田 径
也是新都二中传统项目，田径队员50多人，主教练：袁贺（东北师范大学毕业，国家一级运动员，国家一级裁判员，）
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