现今小鲜肉当道，你比较喜欢哪个呢？

    我喜欢的小鲜肉是TFBOYS组合。

    王源 ，作为人气歌手组合tfboys的一员，凭借着幽默搞笑的主持风格和情商智商双高，小小年纪就成为了综艺咖，深得我喜爱。不仅在综艺和音乐领域发展得好，在电视剧**等领域也开始独挑大梁做男一号。

    王俊凯，是超人气男团tfboys的队长，不仅长相帅气，而且是在影视综歌多栖发展的全能实力派偶像，未来可以说是不可限量的。他面对镜头的时候十分的从容，并且会主动去寻找镜头，可以说看出王俊凯的性格成熟又带有点小孩子气。和其他“卖萌”的童星不同，不管是在歌唱方面还是在表演上，都表现得很老练以及成熟。

      易烊千玺，也是人气组合tfboys的成员，我感觉他比较内敛低调，我觉得它是一位正能量满满的青少年偶像的代表，小小年纪就当《这就是街舞》的导师，与金马影后合作**《少年的年》，也主演了电视剧，《长安十二时辰》。在剧中扮演的靖安司司丞，把司丞演绎的很完美。可以说是集颜值、才华与人气于一身的顶级流量明星，粉丝层上到小萌娃、迷妹下到阿姨粉，可以说是比较受欢迎的。

      你们觉得呢，TF的粉丝们。

健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《Run This Town》、《Crazy in Love》、《SexyBack》。

1、《咖喱咖喱》

《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲。由著名音乐人董冬冬作曲，陈曦作词，由牛奶咖啡主唱kiki演唱，发行时间是2017年5月10日。

2、《卡路里》

《卡路里》是**《西虹市首富》的插曲，由李聪填词，Akiyama Sayuri谱曲，火箭少女101演唱，于2018年7月26日发行。

2018年11月，该曲获2018全球华语金曲奖最佳音乐录影带奖。

3、《Run This Town》

《Run This Town》是JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特共同演唱的歌曲，由JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特、No ID、杰夫·巴斯克共同作词作曲，首发于2009年7月24日，收录于JAY-Z第八张录音室专辑《The Blueprint 3》。

2010年1月31日，该曲获得第52届格莱美奖的最佳说唱歌曲奖和最佳说唱歌曲合作奖。

4、《Crazy in Love》

《Crazy In Love》是美国女歌手碧昂丝和说唱歌手Jay-Z演唱的一首流行歌曲，由碧昂丝等创作，作为碧昂丝首张录音室专辑《Dangerously in Love》的首发单曲，于2003年5月18日发行。

该歌曲登顶了美国公告牌百强单曲榜等在内的多个音乐榜单。2003年8月28日，该歌曲的MV赢得MTV音乐录像带奖最佳女性视频、最佳R&B视频和最佳合作奖。2004年2月8日，该歌曲赢得格莱美奖授予的最佳R&B歌曲和最佳说唱合作奖。

5、《SexyBack》

《Sexy Back》是美国流行歌手贾斯汀·汀布莱克和美国说唱歌手提姆巴兰演唱的歌曲，由贾斯汀·汀布莱克、提姆巴兰、Danja填词谱曲，吉米·道格拉斯编曲，收录在贾斯汀第二张录音室专辑《FutureSex/LoveSounds》中，2006年6月18日由JIVE唱片发行。

《Sexy Back》发行后在全球八个国家排行榜登顶，并于2006年9月9日在美国公告牌百强单曲榜登顶，并连续了七周。2007年2月11日，贾斯汀因《SexyBack》 而获得第49届格莱美奖最佳舞曲唱片奖。

　　相声剧本 <<如此学生>>

　　(甲 乙同为学生身份,甲一脸苦恼上台)

　　乙:咋啦

　　甲:考试呗!

　　乙:没考好

　　甲:(悲伤)嗯,都怪老师缺德

　　乙:(惊讶)缺德

　　甲:对就拿数学来说吧,这么重要的考试,你倒把题目出得简单点儿啊!他倒好,尽挑我不会的出,这不时存心和我为难吗那么大的红灯笼挂着,多不雅观啊!

　　乙:去你的吧,嫌难看,自己上课认真着点

　　甲:(委屈并抽咽一下)还有呢!英语考试,填空题一分一个,可我明明写对了三个,老师却偏不给我分

　　乙:不会吧老师工作都是挺认真的那三个是什么题目

　　甲;这你就别问了]

　　乙:(拍了拍自己的胸脯)说吧,我替你作主

　　甲:班级_____ 姓名_____ 学号_____

　　乙:呸!填对一百个也没分

　　甲:(连忙)别急,这个不算的话,还有呢!

　　乙:还有啥

　　甲:老师不是说过吗这写作文时要多用成语,分数才高吗

　　乙:(点了点头)对啊,这没错

　　甲:可是这次语文考试的做文章是要写游记,我用了好多成语的,可是老师把我的分数全扣光了,呜呜呜

　　乙:()啥作文,说来听听

　　甲:(从口袋里拿出一张纸,他的眼泪就要"破堤而出"了)好,你要为我作主啊!"周末,爸爸妈妈特地带我们到动物园玩"

　　乙:这文章好啊,开头点题,继续

　　甲:(擦掉鼻涕）”按照惯例，我们早晨喜欢吃地瓜粥．今天因为地瓜卖完了，妈妈只好黔驴技穷地削些芋头来滥竽充数．没想到那些种在阳台上的芋头很好吃，全家都贪得无厌得自食其果．．．．．．”

　　乙：（目瞪口呆）这哪跟哪呀？

　　甲：还有呢！”出门前，我那徐娘半老的妈妈打扮得花枝招展，鬼斧神工到一点也看不出是个糟糠之妻．头顶羽毛未丰的爸爸也赶紧洗心革面沐猴而冠，换上双管齐下的西装后英俊得惨绝人寰，鸡飞狗跳到让让人退避三舍．东施效颦爱漂亮的妹妹更是画虎类犬地打扮得艳光四射，趾高气扬地穿上新买的高跟鞋．我们一丘之貉坐着素车白马，很快到了动物园，不料参观者多到草木皆兵，害得我们一家骨肉分离，妻离子散的爸爸鞠躬尽瘁地到处广播，终于找到差点认贼作父的我和遇人不淑的妹妹．困兽犹斗中，我们螳臂当车力排众议推己及人地挤到猴子栅栏前，鱼目混珠拍了张强颜欢笑的全家福．．．．．．”

　　乙：得了，得了，别读了，就你这作文，还想得分呢！

　　甲：（悲哀）连你也这样说？

　　乙：成语哪能让你这样用，上课认真地上吧！

　　甲：（委屈状）我很认真的，上课时，我认真到同桌的一言一行我还记忆犹新．记得那是数学可时，老师问：”统计是一门很有用的知识，我们学习统计，我们的目标是什么啊？”我同桌曰：”没有蛀牙！”还有我依稀记得那次老师大骂值日生不擦黑板，同桌说：”谁污染，谁治理！”

　　乙：上课是听老师的，谁叫你去注意你同桌的一言一行？

　　甲：．．．．．．

　　乙：说了这么多，你的语文成绩是多少？

　　甲：马有失蹄时，人有失手处

　　乙：少废话，几分？

　　甲：．．．．．．（含糊不清）

　　乙：几分

　　甲：．．．．．．

　　乙：大声点！

　　甲：（急了）60还差2分嘛

　　乙：哎，看来我们学习都有问题．

　　甲：对，（握住乙的手）来，让我们共同努力．

　　乙：共同进步

　　甲：做学习的比翼鸟

　　乙：生活中的连理枝

　　甲：身有彩凤双飞燕

　　乙：心有灵犀一点通

　　甲：（感觉不对劲）这挨得上吗？

　　情感小品《我的“妈妈”》

　　小品剧本《我的“妈妈”》

　　改编自刘晓明微型小说《我找妈妈，你是妈妈吗？》

　　时间：某日下午

　　地点：莹莹的家

　　人物：莹莹——小女孩，8、9岁。

　　爸爸——莹莹的爸爸，30岁左右。警察。

　　“妈妈”——与莹莹毫无关系的女人，善良，30岁左右。小学老师。

　　舞台中间一沙发，旁边立有矮柜，柜上放着电话机。一屏风放于沙发后。在沙发旁边有一桌三椅。

　　莹莹背着书包欢快高兴地上

　　莹莹：（唱）世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝……（放下书包）哈哈，小朋友们，叔叔阿姨们，告诉你们一个好消息，今天是我9岁的生日，我的妈妈就要回来了，这可是我打记事起第一次见到妈妈呢！哈哈，我要洗个澡去，洗得干干净净，好见我的好妈妈！哈哈。（笑着到屏风后）

　　稍顷，爸爸推门进。

　　爸爸：（看到莹莹的书包，若有所思的抚弄）唉，今天就是莹莹9岁的生日了。这孩子天天嚷着见妈妈，可是……唉，（电话铃）喂，哦，是我，好，我马上就到。（下）

　　莹莹：（从屏风后出来，换上了轻便的衣服）爸爸，爸爸，咦？我刚才明明听到了爸爸的声音呀？

　　门铃响

　　莹莹：（开门）爸爸……你是？

　　妈妈：莹莹，祝你生日快乐。这个送给你。（洋娃娃）

　　莹莹：（思考，顿时兴奋起来）妈妈！你是妈妈？我听你的声音就听出来了。谢谢妈妈，谢谢妈妈。（拽着妈妈近屋）妈妈，妈妈你坐，我给你到水去。（到屏风后）

　　“妈妈”看着屋里的装饰，叹了口气，坐下，莹莹上，端着一杯水

　　莹莹：妈妈，你喝口水。哦，对了，妈妈这是我的作文，你看看。老师说要家长签字呢。

　　妈妈：莹莹，你的爸爸呢？

　　莹莹：爸爸很忙，他说，他要保护的是更多的小朋友，妈妈，你知道吗？为了给你打电话，我可没少费力气，爸爸都不知道呢。因为不知道你的电话号码？所以就天天瞎拨一个。希望有天听筒的那边真能传来妈妈的声音。有一次，我听到的是老奶奶的声音，就马上放下了电话。又一次，是一个叔叔的声音，我说我要找妈妈，他就使劲地吼开了，好凶的声音哟，吓得我差点哭起来，但是我不怕，你是我拨了第九次电话才找到的。我真高兴啊!”

　　妈妈：你的爸爸不管你吗？

　　莹莹：爸爸从来不管我，有几次老师要家长在作业上签字，可爸爸很晚才回来，我就模仿他的字迹签了，结果老师狠狠地批评了我，说我是撒谎的不诚实的孩子。那时我就想，妈妈，我以后再也不敢了。你什么时候才能回家呢你回来了，我就有人签字了。现在好了，你回来了，以后我就不会再自己签字了。

　　妈妈：莹莹，我其实不是……不是……

　　莹莹：不是什么？妈妈？妈妈？你为什么流泪呀？

　　爸爸拿着生日蛋糕推门进，看到了屋子里的一个陌生女人

　　爸爸：你是谁？莹莹，你怎么让陌生人进来呀。爸爸和你说过多少次了，一个人在家……

　　莹莹：爸爸！你不认识妈妈了吗？这是我的妈妈呀？

　　爸爸：妈妈？

　　妈妈：我（看看莹莹）我是……

　　莹莹：爸爸，怎么了？这是妈妈，是妈妈呀。我和妈妈打了很多次电话的。一定是你很久没有见到妈妈，忘记妈妈的样子了吧？没关系，爸爸，妈妈说过在也不走了。

　　爸爸：莹莹，这个人根本不是你的妈妈。

　　妈妈：你……（欲言又止）

　　莹莹：什么？不是妈妈？爸爸，你骗我，你骗我！

　　爸爸：请你出去吧。

　　莹莹：（拉住妈妈）妈妈，你不能走，不能走，你告诉爸爸，你是，你是我的妈妈！

　　爸爸：莹莹！

　　莹莹：爸爸！妈妈1

　　妈妈：莹莹，我，确实不是你的亲妈妈。但是我却又是你的妈妈？（对爸爸）你能听我讲一个故事吗？

　　莹莹：妈妈……

　　爸爸：嗯，好吧。

　　灯光暗，爸爸坐在沙发一侧，莹莹在沙发旁打电话，妈妈在桌上备课。音乐起•建议取用神秘园的音乐

　　妈妈：我其实是一个小学教师，有一天深夜，我在备课。忽的电话铃响起了。（铃响，接电话）

　　莹莹：你是妈妈吗？妈妈！

　　妈妈：你找谁呀？

　　莹莹：（声音极为倔强，充满一种渴望，显出几分凄凉。）我找妈妈，你是妈妈吗？

　　妈妈：你是……

　　莹莹：我是莹莹呀。

　　妈妈：我明白了，这是一个正在寻找母亲的孩子。此时我找不到回绝她的理由。莹莹，你在哪儿呢？

　　莹莹哭

　　妈妈：好孩子，快告诉妈妈，你现在在哪儿？

　　莹莹：（抽泣，哽咽道）妈妈，我一个人在家里，好害怕。也没有吃饭，爸爸还不回来。我的作业也做完了。我很听话。妈妈，你为什么还不回家呢爸爸说你去了好远好远的地方，说我懂事了，你就会回来。妈妈，我现在懂事了，我的各门功课全是班上第一名，可你怎么还不回来呢”

　　妈妈：好孩子，如果你想妈妈了，就给我打电话，记住，妈妈永远想着你。

　　莹莹：妈妈，数学测验试卷发下来了。我才考了72分。真的，妈妈，你快回来打我屁股吧！

　　妈妈：莹莹，你刚才还说你的功课都是全班第一，怎么这次才考了个72分呢。你应该理解妈妈，别让妈妈在为你的学习操心了。这几天我要出差，真的抽不出时间看你呀！

　　莹莹：（哭道）妈妈，我错了。其实，我又撒了个谎，本来，我是想靠考个70分的，可我还是考了97分。我只是想见到妈妈才撒谎的。我保证以后再也不叫妈妈操心了……

　　光渐亮，爸爸和莹莹坐在沙发上，妈妈立于前台。

　　妈妈：此后，一连好几天，家中的电话一响，我就抢着去接。渐渐我知道了女孩的情况。她在和平区一所小学读二年级，和我女儿一样大小。每天要乘一个小时的公车去那里读书，中午用三块钱吃午饭，爸爸是个警察，常常很晚回家。她是班上最优秀的学生，数学课代表……后来，莹莹说她的生日快到了，于是就给我打电话，非要让我来看看她……

　　爸爸：（哽咽）您什么也别说了，谢谢您。谢谢。莹莹，你也大了，懂事了，爸爸就把一切告诉你吧。在你两岁的时候。你的亲生妈妈由一位亲戚担保去美国留学，本来讲好一年后再把你也办过去的，但两年后

　　她却提出了离婚。

　　莹莹：爸爸。不，你说的不是我的妈妈，这才是我的妈妈。（扑向妈妈怀中）妈妈，你才是我的亲妈妈。

　　妈妈：好孩子，不要哭。今天是你的生日，应该高兴点才对呀。你不是还让妈妈给你的作文签字吗。

　　莹莹念作文时，加音乐《世上只有妈妈好》

　　莹莹：嗯，（拿作文）妈妈，我先给你念念——我没有见过我的妈妈，爸爸说她去了很远很远的地方。但我能经常在电话里听到妈妈的声音，妈妈的声音很甜很甜，比鞠萍姐姐的声音还好听。我想我的妈妈一定很美，一定比苏雅的妈妈还美。她说她会从很远的地方回来看我。她还说我是世界上最懂事的女孩子。我有一个愿望：就是有一天我的妈妈能在我的作业本上签名，能看见我在艺术团的表演，妈妈一定会高兴的……

　　妈妈，爸爸泪流满面

　　妈妈：来，妈妈给你签字！

　　爸爸：莹莹，我们和妈妈一起来吃生日蛋糕吧！

　　莹莹：嗯！

　　[相声剧本]问题不少（修订稿2）

　　原作：佚名 修订：（乙）、（甲）、

　　（出场）

　　乙：观众朋友们，大家好。今天给大家说段相声。希望大家能够喜欢。与我和说这段。。。（左右张望）嘿！这，跟我一起上来的。怎么就不见人了呢？都什么毛病！

　　甲：在这在这。我说我不愿和你这种人合作呢？今天咱俩一上台我一看观众那脸。今天演出算砸了。

　　乙：怎么回事。

　　甲：你上台了啊！女士们先生们，这一露头，（乙从笑到生气，越来越生气）观众朋友准发愁。二露头，相声从此没看头。三露头，吓死田间一头牛。四露头，全国人民齐跳楼。五。。。

　　乙：去你的。（推开甲）哎！？（甲回来时，看见甲的脸）几天不见脸怎么肿了？

　　甲：包子吃多了。（甲摸了下自己的脸）

　　乙：不像话啊！包子吃多能把脸吃肿了。

　　甲：（左右张望）哦。那就是上台紧张的，这上台啊。一紧张，一不留神，没注意。“噗”脸就肿了。（把话喷在乙脸上）

　　乙：不像话。（擦自己的脸）“噗”就脸肿了。（回应甲）不说实话是吧！

　　甲：不是，今天大家都是来听咱俩说相声的，说什么脸肿了。（小声对乙说）

　　乙：观众就爱听这个，（对观众）大家说是不是。

　　甲：谢谢大家对我这张脸多年来的支持与厚爱。。。

　　乙：别臭美了。说吧！

　　甲：今儿我不考试没及格吗？（无奈表情）

　　乙：没及格脸就肿了？

　　甲：（白了乙一眼）不怕大家笑话。因为我家人吧，爱打乒乓球。所以我家施行比赛考分制。

　　乙：运动与学习相结合。这很好嘛！

　　甲：还好呢！我要是考80分以下，（手比划）今晚的比赛就是女子单打。

　　乙：等会！什么叫女子单打？

　　甲：就是我妈单独打我。

　　乙：哦！这么个女子单打啊。

　　甲：要是考70分以下。那比赛就改为男子单打了。

　　乙：这我明白了。他爸单独打他。那你这回没考及格比赛该是？

　　甲：大家都知道了，男女混合双打！

　　乙：一起上啊！好嘛。这脸能不肿吗？

　　甲：我家墙上有一幅对联，那就太说明问题了。

　　乙：还有对联！

　　甲：那是。上联是，说骂你就骂你没错也骂。

　　乙：下联。

　　甲：说打你就打你没事就打。

　　乙：横披。

　　甲：任人打骂。

　　乙：好家伙，那你不随时准备挨打啊！

　　甲：多新鲜啊。我个房里写作业，我爸进来了，儿子给我打两拳。不一会我妈进来了，儿子给我踢两脚。你当都跟你们家似的，把你当沙袋打啊？（加动作）

　　乙：有我什么事。不你说的吗？任人打骂。

　　甲：你不犯事不就行了。你一犯事，你爸再一讯问。今晚准有比赛。（笑着说）

　　乙：那你都给大家说说？

　　甲：今儿你是铁了心了想看我出丑是不是。

　　乙：不是，不是。全当你为大家做个报告。《家庭暴力防治报告会》。(很郑重其事地说)

　　甲：有点儿意思。这不一天放学。刚进家门，正往里走呢，被我爸叫住了。“儿子！过来，我问你点事！”（声音很大）

　　乙：你爸说话那么大声啊。

　　甲：谁说不是呢？又发现我干什么坏事了。这不完了吗？（很着急的）

　　乙：这就叫做贼心虚！（对观众说）

　　甲：我也不在乎了。我是学习不突出，文艺不突出。腰肩盘突出。上课不发言，开会不发言。扁导体发严。（加动作）

　　乙：真够背的！

　　甲：听这口气，一定是发现我干啥坏事了。我爸的政策么！坦白从宽，抗拒从严。

　　乙：那你招是不招。怎么那么别扭！

　　甲：招！打死也不招！

　　乙：是条汉子！

　　甲：只要打不死就招！

　　乙：嘿！就这点出息。

　　甲：从哪招起啊！

　　乙：有什么招说什么啊！

　　甲：我干的事多了。吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷。万一我招的不是他发现那条不两罪并罚吗？到时侯你帮我挨两巴张是不是！（打乙两巴掌）

　　乙：我招谁了我？

　　甲：还是啊，再说了，我干的压根就不算什么坏事。

　　乙：那你都干了些什么？

　　甲：不就是逃逃课，上上网。

　　乙：逃课上网还不算什么！

　　甲：比起那些杀人放火，打家劫舍。那才哪到哪啊！

　　乙：嘿！

　　甲：再说了，玩游戏也是开发智力的。

　　乙：逃课玩游戏还开发智力。你这叫玩物丧志，我就不明白。你们还逃课去玩游戏。花那么长时间干什么？

　　甲：花那么长时间干什么。不花时间能升级吗网络游戏如逆水行舟，不进则退，别人一级一级升，你跑去上课，用不了几天就让人瞧不起了。到时候再去包夜不回家，多影响学习啊。（把乙说得一愣一愣的）

　　乙：他还有理了。

　　甲：现在正是我们打好基础的时候，正所谓书山有路勤为径。学海无涯苦作舟。朋友，放下书包。努力升级吧！（拍拍乙的肩膀）

　　乙：嗯！都什么玩意啊！（推开乙）别忘了你是学生。以学业为重。

　　甲：正因为我们是学生。我们才要多方面发展。传奇不信泡泡糖。大话西游冒险岛么！

　　乙：这都什么东西啊！

　　甲：这都是我玩过的网络游戏啊！

　　乙：我说你们玩一两个不就行了吗！

　　甲：一两个？高考考一两门行吗？（很大声说）

　　乙：不行。（摇摇头）

　　甲：还是啊。网游如学习，千万不能偏科。高考中考六七门，缺一难进高校门。你懂吗？

　　乙：我懂。这都挨的上吗？像你这样，就该被家人发现。

　　甲：我就纳闷了。他是怎么发现我的呢？

　　乙：十有八九是在网吧看见你玩了。

　　甲：不可能啊！我进的是黑网吧。

　　乙：什么叫黑网吧？

　　甲：没听过有首歌就是唱黑网吧的吗？

　　乙：哪首？

　　甲：向前进，向前进。目标黑网吧。我们都爱他。穿过这条街，越过那条巷。想到黑网吧，你什么都别怕。向前进，向前进。。。（唱着说，加动作）

　　乙：还没到呢？（推开甲）

　　甲：到了。只见门上三个大字，黑网吧。（指着牌子）

　　乙：嘿！真够黑的！

　　甲：下面还有一行小字，“一次不来是你的错，下次不来时我的错。”

　　乙：你就在这上网啊。

　　甲：这好啊！是家长找不着，警察抓不到，学生不上学，统统往那跑。

　　乙：就是这样的黑网吧，不知害了多少学生。哎？那你爸发现的是这事吗？

　　甲：谁知道啊！他也没说话，只摇摇头。（摇摇头）

　　乙：那就不是。继续招吧！

　　甲：好！我豁出去了。我说，爸！我又和班上女同学约会去了！

　　乙：小小年纪谈恋爱，我们是学生，不能恋爱！

　　甲：学生。幼儿园不恋爱，那是祖国花朵没变坏，小学生不恋爱，这是没有进入新时代，初中生不恋爱，说明这人没能耐，高中生不恋爱，十有八九是变态。

　　乙：尽瞎说。我就没恋爱。

　　甲：你！大家瞧瞧，（比划乙的脸）这属于上帝造物，一时疏忽。把他制成，野生动物。

　　乙：（推开甲）你才野生动物呢！那你说得那么在理。你爸为什么不让你恋爱？

　　甲：就是啊！现在这家长吧，尽瞎操心。我说我恋爱，他说我早恋，这样不行。我说我以后不恋爱了，做个单身贵族，他们又说我不孝。。。

　　乙：他们都是为你好，早恋不是影响学习吗？

　　甲：你看见了是不是。你看见我们私奔不学习了是不是。俗话说得好，男女搭配，干活不累。大家说是不是啊？

　　乙：你是死不悔改了。哎？那你爸说的是这事吗？

　　甲：还没说话，又摇摇头。（甲摇摇头）

　　乙：又不是，还得招！

　　甲：好！我全招了。等我把这乱七八糟，杂七杂八全说了以后。我爸这才说话了。“我看你今天表现不错，我就不罚你了。以后可别再干了啊！”（学爸爸说话）

　　乙：我说的吧！天下父母都一样。处罚不是目的，重在教育。

　　甲：我爸刚说完。我妈出来了。孩子他爸，我叫你问儿子零花钱够用吗？你问了吗？

　　乙：嘿！你爸哪是发现什么事了！是要给你钱花呢！

　　甲：这不亏了吗？上日本鬼子当了！

　　乙：这小子！

　　甲：没想到这话给我爸听见了。举起手就要来打我！

　　乙：这我明白了，今晚的比赛是男子单打！

　　甲：去你的！

　　（退场）

　　奥运相声(改编品)

　　甲：我们俩今天给大家表演段相声乙：说的不好的您多担待。

　　（甲乙鞠躬）甲：2008年北京办奥运会，你知道吗？

　　乙：知道呀！

　　甲：嚯，信息还挺灵通！

　　乙：嗨，这谁不知道啊？！

　　甲：你知道奥运会，那你知道它的全称是什么吗？

　　乙：全称？是什么呀？

　　甲：不知道了吧？告诉你吧，奥运会的全称就是“奥林巴斯运动会”！

　　乙：啊？！

　　甲：这个奥林巴斯啊……

　　乙：唉唉唉唉，您等等吧？

　　甲：怎么啦？

　　乙：“奥林巴斯”？奥林巴斯那是照相机！

　　甲：……照相机？噢，不是奥林巴斯，是叫奥什么什么来着？。。奥古斯都？。。澳大利亚？

　　乙：奥什么呀？

　　甲：想起来了！奥斯卡运动会！这个奥斯卡呀……

　　乙：唉唉唉唉，打住吧您了！噢，奥林巴斯不对，又改奥斯卡了？还格莱美呢！

　　甲：那你说应该叫什么呀？

　　乙：那叫“奥林匹克运动会”！

　　甲：噢……对对对，“奥林匹克运动会”！。

　　乙：是啊。

　　甲：唉，去年雅典奥运我每天都看。

　　乙：噢，每天都看？

　　甲：唉，每天看。经常看见咱们中国的运动员啊得金牌啊什么的。看到他们，我就知道我长大想干什么啦！

　　乙：您想干什么？

　　甲：我想当运动员！

　　乙：噢，当运动员？

　　甲：唉，我要当了运动员，我也能参加奥运会，我也能得金牌！到时候我往领奖台上一站，嗬！多威风！周围成千上万的观众对着我欢呼，我向他们挥手致意！“HELLO!”（模仿）颁奖嘉宾走过来，后头跟着礼仪**，端着托盘儿，上头放着明晃晃的金牌。我先跟他一握手，再一低头，他把金牌往我脖子上一挂，那金牌就是我的了！

　　乙：（略带奚落地）那可不是！

　　甲：多好啊！哪儿象现在，长这么大了，我脖子上，别说金牌了，连自行车牌都没戴过。

　　乙：啊？有往脖子上挂自行车牌的嘛！

　　甲：别说挂了，摸我都没摸过！

　　乙：那你摸过什么牌？

　　甲：我呀，我也就……扑克牌。

　　乙：嗨，扑克牌管什么用啊！

　　甲：所以说哪，我想明白了！要想戴金牌，就得当运动员！

　　乙：噢，合着就为金牌去的？

　　甲：不光金牌！

　　乙：还有什么？

　　甲：还有奖金呢！

　　乙：奖……

　　甲：没看报纸嘛，金牌光国家就奖八万！

　　乙：噢，就想这个呀？打听得还挺清楚！我说，人家冠军争金牌那都是想着为国争光，你倒好，整个掉钱眼里了！

　　甲：唉，不但国家奖励我，到时候我拿了冠军，那报纸，那电视。。。。。

　　乙：您先等等吧，噢，您这练运动员儿还没当上，就先梦上当冠军了？

　　甲：运动员儿这还不好说吗，我马上我就当啊！

　　乙：当运动员……您够条件吗！

　　甲：要什么条件？

　　乙：当运动员儿首先您体格得好。

　　甲：我体格好啊！

　　乙：是啊？

　　甲：我体格当然好啦！

　　乙：那……您的体格好到什么程度？

　　甲：好到什么程度啊，这不好说，反正……我这一顿饭……就能吃十个包子！

　　乙：啊，吃包子啊？！

　　甲：（得意地用手比划）这么大个的！

　　乙：那也没用！

　　甲：那你说得怎么着？

　　乙：你得锻炼才行！

　　甲：噢，还得锻炼？

　　乙：多新鲜哪！

　　甲：行啊，我练哪！我练！你说，咱练什么？（拉架势）

　　乙：好嘛，跑这儿打架来了？练什么得看你喜欢什么项目。

　　甲：喜欢什么项目？

　　乙：唉。

　　甲：喜欢的可多啦！

　　乙：都有什么呀？

　　甲：你象什么……足球篮球乒乓球，网球棒球羽毛球，水球手球曲棍球，铁饼标枪扔链球，什么鞍马吊环艺术操，跳高跳远撑杆跳，单杠双杠高低杠，摔跤柔道跆拳道，马术剑术皮划艇，跳水游泳马拉松，短跑跨栏一万米，拳击骑车加举重，这我都喜欢啊！

　　乙：啊，这么多项目，你能练得过来吗？

　　甲：我下决心啊！

　　乙：噢。

　　甲：下决心！星期12345678我都练。

　　乙：有星期八吗？让包子给撑糊涂了吧！

　　甲：星期123456天。天天练。

　　乙：嚯周末都不休息了？

　　甲：有金牌拿我还休息？

　　乙：这决心可够大的！

　　甲：上回雅典我不够年岁，这是没我！

　　乙：要有你呢？

　　甲：一共多少金牌？

　　乙：一共二百八十五块。

　　甲：要是有我，二百八十五块，我至少拿回来二百八十四块！

　　乙：嗨，你干嘛还留一块啊？都拿回来得了！

　　甲：不，我要留给希腊人民一块，以表示我对于东道主人民的友谊。

　　乙：得，想得还挺周到！

　　甲：雅典奥运会我赶不上，我就盼着北京了！

　　乙：到那时候这金牌不得都归你呀？

　　甲：到时侯分你两块？

　　乙：我不要！好嘛，拿自己当了奥委会主席了！您一个人练不了这么多项目。

　　甲：练不了？

　　乙：练不了！

　　甲：那我少练点儿？

　　乙：唉，您找你最喜欢的先练上再说。

　　甲：最喜欢的？

　　乙：唉。您最喜欢什么项目啊？

　　甲：我呀，艺术体操！

　　乙：啊？！

　　甲：唉，来个带操啊，球操啊，这些……我有底子啊！

　　乙：呵呵，您有什么底子？

　　甲：我会广播体操呀！（开跳）12345678，22345678……

　　乙：（阻拦）得了得了得了，别练了！这不适合您

　　甲： 怎么不适合？

　　乙：这是女的

　　甲：噢，这是女的？

　　乙：没错！

　　甲：那……我改！改男的！

　　乙：改什么呀？

　　甲：……唉，对了，我改射击！

　　乙：嚯，改射击，你行吗？

　　甲：当然行啦！这我有底子呀！

　　乙：噢，这也有底子？

　　甲：那当然啊！

　　乙：有什么底子？

　　甲：早几年啊，我经常用橡皮筋弹蚊子！（作弹橡皮筋状）

　　乙：好嘛，看把他闲的！

　　甲：我练射击！

　　乙：射击跟弹蚊子是两码事！

　　甲：你那意思我练不了？

　　乙：练不了！

　　甲：那我再改呀！

　　乙：改什么呀？

　　甲：唉，对了，有个叫刘翔的，知道吗！

　　乙：知道啊， 110米栏的冠军，平了世界记录，实现了中国男子在奥运田径上零的突破。

　　甲：我就练这个了！

　　乙：噢，人家练这个你也练这个？

　　甲：怎么了？这我有底子呀！

　　乙：噢，这也有底子？

　　甲：有啊！我一考不及格我爸就要打我，一打我就跑，他老人家还没有一次追得上的。（得意的）

　　乙：喔，逃命啊！

　　甲：怎么啦？要是老挨打我还不练这个了呢！

　　乙：那你练什么？

　　甲：我练拳击啊！

　　乙：为什么呀？

　　甲：抗击打能力强啊！

　　乙：去你的吧！（完）

　　交通安全

　　乙：今天我们来给大家说段相声。

　　甲：哎，说段相声。（无精神）

　　乙：这相声是有关交通安全的。

　　甲：好，交通安全。（无精神）

　　乙：我说今天你怎么无精打采的。

　　甲：甭提了，倒霉呗！

　　乙：说来听听

　　甲：你说现在走路怎么那么难呢？

　　乙：怎么说？

　　甲：前两天我来上学。。，我是亲自走路来上学的这你知道吧？

　　乙：这听着都新鲜，你要不亲自，你还准备怎么着啊！

　　甲：我的意思是我是走着来上学的。

　　乙：哦你说步行不得了。

　　甲：我一出小区门就上了大马路了。。

　　乙：等等，你怎么不走人行道呢？

　　甲：我得过马路啊。

　　乙：哦，你们小区门口就是横道线？

　　甲：没有。

　　乙：那是不设横道线的小马路。

　　甲：也不是，双向六车道的大马路。

　　乙：那你这可是乱穿马路啊！你得走人行横道线。

　　甲：走人行横道不得绕点路吗，那样太费鞋。

　　乙：瞧把他懒的

　　甲：我一上马路那就热闹了

　　乙：嗯

　　甲：那马路上啊是车水马龙，我过不去啊

　　乙：早高峰嘛

　　甲：嘿！把我给急的，就差掏出饭勺挖地道了！

　　乙：吓，还是个急脾气！

　　甲：还行，不远处来了个小家伙，我一看机会来了。

　　乙：小家伙？

很多人喜欢跑步，跑步的好处有哪些呢？跑步对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

跑步的好处

随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生。适当的跑步锻炼有以下几大好处：

1、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从58升上升到62升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4、促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5、保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

7、保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8、储存能量

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

9、塑形

通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

跑步减肥的正确方法

规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下：

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作

站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键

如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。

跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

4、跑步后要做好放松　充分燃烧脂肪的美丽塑形

慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。

正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。

跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。

5、跑步后要做放松

微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。

放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。

回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

晚上跑步

晚上跑步能减肥。跑步是一种常见的减肥方式，但人们常会有这样一个疑问：晚上跑步可以减肥吗？晚上能不能跑步呢？　　

晚上跑步可以减肥吗？

跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待！

为什么晚上跑步能减肥

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

晚上跑步减肥的注意事项：

1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下,不能马上回来睡觉

专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

跑步技巧

跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。

1、抬起脚尖

大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

2、不要迈步过大

脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。。

3、让躯干也得到充分锻炼

在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向。

4、放松拳头

保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。

5、保持肩部下沉和后展

在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。

6、找到正确的角度

保持手肘固定在正确角度(弯曲 90 度)上，并将其向靠近身体的方向拉动， 不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。

7、眼睛直视前方

保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。

空腹跑步

早上跑步不好。很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

早上跑步前不宜吃过饱

另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！

跑步音乐

对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥？推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外（室外）跑步爱好者。

1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅

歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance Shall We Talk!》，第二主打《Shall We Talk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分“型”。

入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。

同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》

2、《等待》 陈绮贞

歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。

入选理由：当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！

同类备选：陈绮贞《华丽的冒险》，戴佩妮《一个人的旅行》，周笔畅《不痛》

3、《奔》 孙燕姿

歌曲简介：休息一年的孙燕姿在Stefanie这张同名专辑中带来更新更多元的曲风，第二主打《奔》的爆发力让人震撼，燕姿颇费体力拍摄的音乐录影带更足以成为无主题奔跑的范例来PK王菲在《誓言》中的梦游表演。

入选理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子弹爆破般清澈嘹亮的嗓音——还等什么？开始吧狂奔的起跑线！

同类备选：孙燕姿《第一天》，周笔畅《喂、喂》

4、《滑板少年》 艾薇儿

歌曲简介：无论伤感还是开心，艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《LetGo》（展翅高飞）卖出一千五百万张并获八项格莱美提名，第二主打《Sk8er Boi》（滑板少年）更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。

入选理由：这是最熟悉的艾薇儿，从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。

同类备选：艾薇儿《To gether》、《He Wasnt》

5、《Walk away》 Kelly Clarkson

歌曲简介：美国偶像首季冠军得主，Kelly Clarkson的第二张专辑便击败花蝴蝶天后Mariah Carey独揽2005年两项最具份量的格莱美大奖。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂处有中性的力量之感，塌实又温暖。这样的特质将她与其他青春派唱腔的女孩们区别开来，透出更多的坚韧和无所畏惧的勇气，有难能可贵的柔韧之美。

入选理由：很喜欢这句“Im looking for attention，Not another question。Should you stay or should you go？Well, if you dont have the answer……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么？坚持！

同类备选：Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》，Christina Aguilera 《Fighter》

6、《its my life》 Bon Jovi

歌曲简介：虽然玩的是令人感到“恐怖”的重金属，但音乐却流行的很——这是被称为“Family Rock”的Bon Jovi。一首让人进取的歌曲，听起来特热血沸腾。

入选理由：CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒！

同类备选：Usher《You remind me》 《We are the champions》

7、《where is the love》 the black eyed peas（黑眼豆豆）

歌曲简介：一首警世意味浓厚的佳作，实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打，曾蝉连英国金榜6周冠军，同时称霸2003年英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王，并入围2004年葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈，热力奔放的动能，四海一家的感动，还有超级男孩贾斯汀的友情献声。

入选理由：全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。

同类推荐：Mariah Carey《we belong together》，周笔畅《呃》

8、我可以爱你吗？ 朴信阳

歌曲简介：2004年度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角，韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱，杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。

入选理由：听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。

同类备选：曹成模《陪在你身边》，Why《命运》

快走的好处

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约03公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。

若要说到快走的害处，副作用并不大。但前提做到快走的注意事项。

1、若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。

2、快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。

3、避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。

4、糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。

5、不要空着肚子去运动，最好在饭后15-2个小时。

快走不仅简单安全，还能强身防病，使人身心舒畅。这比慢跑安全，比散步有效，是一项完美的运动。

1、意思不一

bodyjam：是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合了一起。

尊巴：是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

2、起源于点不一

bodyjam：起源于新西兰。

尊巴：起源于哥伦比亚，最开始的意思是欢乐地快速移动。

3、特点不一

bodyjam：特点是增加身体的协调性。

尊巴：特点是身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪。

bodyjam：

尊巴：

4、节奏感不一

bodyjam：节奏动作热情奔放，极富感染力。

尊巴：节奏感特别鲜明，没有什么冲击，欢快最重要。

5、舞蹈元素不一

bodyjam：动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素。

尊巴：动作中包含了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

跳舞也是一种健身运动。

跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，是一种飨好的健身运动。不过跳舞前要做好热身活动，这是很重要的。

跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动

舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。

跳舞后注意避免着凉生病

跳舞后大多数人都会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。

1、吴宣仪

吴宣仪，《创造101》成团出道，网友们都称其“海南富婆”，她的父亲是海南有名的房地产富商。她是妥妥的“富二代”，拥有超高颜值的吴宣仪一经出道，收获了众多年轻粉丝，人气逐步上升。

2、魏大勋

近几年来，魏大勋凭着天生的综艺感上各大热门综艺，并拥有了超高的人气。还获得了“师傅”谢娜的热捧。要知道，多年之前他可是一枚十足的大胖子。虽然他塑造了个十分抠门的人设，生活中的他，妈妈是个女强人，爸爸名下坐拥十几家公司。另外，魏大勋自己也成立了工作室，是名副其实的“富二代”，而我们凭什么还有理由不努力。

3、黄子韬

黄子韬韩国人气组合出道，在韩国当练习生多年后，回国发展，自从回国之后，“黄爸爸”对自己儿子的音乐事业是亲力亲为。更是给自己的儿子当起了老板。全面扶持儿子的音乐的事业，网友们爆料其身价早已过百亿。

4、乔欣

乔欣的家境在网上随便一搜。都是富二代的新闻。在演艺圈里看似不起眼的她。在微博里随便一晒自己的别墅、年夜饭都让人看得目瞪口呆，随手一晒就是名牌包包。原来真有那么一说，当演员只是为了梦想，不是为了生活。

5、林俊杰

集颜值与才情于一身的JJ林俊杰，据说新加坡最大的电信集团老板之一就是他的父亲。怪不得浑身都透着一股贵气，这可是富人家的阔少爷。