昌邑凤凰佳丽减肥二店减肥有效果吗

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！

　那么，这12首官方广场舞歌曲，哪首最适合大妈们跳呢？昨日，记者采访到沈阳大学音乐学院副教授郭恒，请他对这些广场舞歌曲的风格进行一一点评。

　　-《小苹果》

　　歌曲简介：**《老男孩之猛龙过江》的主题曲，主唱筷子兄弟同时也是**主演。2014年11月24日，《小苹果》斩获全美音乐大奖(AMA)“年度国际最佳流行音乐奖”。

　　郭恒点评：每次听到这首歌都不由得猜想筷子兄弟在歌里偷偷地使着一股坏劲儿。旋律上的同音进行和音阶进行都是最基本的构成方式。歌词上面也没有什么特别。

　　-《快乐舞步健身操》

　　歌曲简介：融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，特别适合中老年人演练。正襟危坐的语音引导，二人转打底的音乐加以动感节奏，很像学生们从小做广播体操的感觉。

　　郭恒点评：准确地说，这不是一首歌。更像一个播音主持学生的作业。从佳木斯传出来，估计佳木斯本地都应该不用了。我小时候去过佳木斯，以这个速度和长度，估计会把大妈们冻坏的。

　　-《今夜舞起来》

　　歌曲简介：在2013年元旦，歌手张冬玲将这首动感火辣的歌曲演绎出来后风靡一时，由于该曲欢快、动感，所以成为炙手可热的流行广场舞曲。

　　郭恒点评：从歌词旋律到配器，包括歌手的音色，都充满了上世纪80年代初期的味道。音乐的力道和丰富度都不如歌手的一把好嗓子。

　　-《微笑》

　　歌曲简介：一代歌后邓丽君的歌，轻柔甜美的歌声很适合按摩球韵律操，让人身心上得到放松。

　　郭恒点评：邓丽君的歌真是上得了厅堂，下得了广场。这首歌从词到曲，从主题到形式，都应该是跟广场舞大妈最有契合度的歌。尤其以微笑为题，经得起时间的考验，岁月的打磨。

　　-《站在草原望北京》

　　歌曲简介：蒙古族歌手乌兰图雅演唱的歌曲。这首歌曲旋律朗朗上口，歌词传达了草原儿女心系祖国的爱国情怀。

　　郭恒点评：一直都喜欢蒙古族的音乐，总希望更多的人听到优美深沉的蒙古族音乐。

　　-《策马奔腾》

　　歌曲简介：凤凰传奇演唱的一首草原风歌曲，延续一贯的奔放风格，行云流水的旋律，加上凤凰传奇特有的草原式说唱。

　　郭恒点评：创作的手法接近民谣或者民间说唱式的上下句循环，中间加上一段像是说唱但实际不是说唱的插段，个人感觉如果不改版加强节奏，A段不太具有舞蹈性。

　　-《自豪的建设者》

　　歌曲简介：由著名导演、词作家甲丁与曲作家孙川创作，由歌唱家张迈演唱，是建国60周年天安门广场大联欢晚会曲目。

　　郭恒点评：其中的俄罗斯味道和大工业的味道使得它应用的范围变窄了，在以健身、怡情为目的的广场上，这首歌有一点压迫感。

　　-《最炫民族风》

　　歌曲简介：火了整个2012年的神曲，热闹浓郁的民族风格加上强劲的节奏，绝对是广场舞歌曲的不二之选。

　　郭恒点评：感觉上它的火爆跟《小苹果》不同。《小苹果》像是用化肥催的，而这首歌更像是先天基因就强悍，在任何土地上都能茁壮成长。

　　-《广场style》

　　歌曲简介：红笛+司徒兰芳演唱的歌曲，并非简单模仿《江南style》，纤夫号子式的唱腔加小曲儿式编曲，让人不禁翩翩起舞。

　　郭恒点评：水准不高。

　　-《中国美》

　　歌曲简介：玖月奇迹在2012年春晚上演唱的歌曲，中国的美既婉约又豪迈。

　　郭恒点评：风格不是十分明确的一首流行歌曲，虽然融入了很多民族元素，但是结构上不够完整。作为一次演出还可以，但是禁不起时间的推敲。

　　-《中国味道》

　　歌曲简介：凤凰传奇在2013年春晚上演唱的歌曲，绝对贴合广场舞的创作，不得不入选。

　　郭恒点评：也是应景之作，好多元素加在一起，没有一条筋支撑，但跳广场舞可以。

　　-《倍儿爽》

　　歌曲简介：上过春晚。延续了大张伟一贯轻松鬼马的创作风格。“天空飘来五个字儿，那都不是事儿！”的亲民说唱十分洗脑。

第一节：美观

第二节：阿妹的情歌

第三节：兄妹来当兵

第四节：我在草原等你来

第五节：红雪莲；

第六节：草原之月

第七节：男人的心

第八节：凤凰飞

第九节:可爱的人生

第十节：剩女时代

第十一节：红尘情歌

王广成

（健身教练）

编辑 锁定

王广成，健身教练，因为教美国人跳“最炫民族风”而受到关注，曾上过快乐大本营等综艺节目。中文名王广成外文名PETER出生日期1986820职 业健身教练，广场舞老师参加的节目《快乐大本营》，《天天向上》身 高175cm星 座狮子

《策马奔腾》教学版

王广成亲身教学《策马奔腾》，它是将骑马舞和桑巴舞相结合，主要是练习心肺和腰腹的一些动作，练的时候非常的激昂和飒爽。动作包括：前后小马步、后交叉步、前弓步蹲、侧点组合、一次吸腿三踩步、弓步转身、马步侧蹲组合。王广成详细介绍并亲身示范教学这些动作，学会了这些《策马奔腾》就轻而易举了哦，想健身的赶紧跳起来吧![4]

《新太湖美》教学版

王广成，中国健身操第一教练，上过快乐大本营，编过很多知名健美操，更是因编排凤凰传奇的音乐而被更多人知晓。该视频是王广成的新广场舞《新太湖美》。动作简单，有运动强度，非常接地气，同时很时尚，超级正能量。

《小苹果》教学版

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以上来自 希望能对你的问题有帮助