手机屏幕越清晰对眼睛越好吗？

手机屏幕分辨率大小并不对视力伤害有明显区别，重要的是眼睛看着屏幕时候感觉到舒服，否则就会造成视力的下降，这种下降是长年累月的结果，并不是一时的结果，因此平时要适当使用手机，不能长时间盯着手机，要注意保护眼睛。

保护视力的办法：

1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角，并避免长时间近距离使用眼睛。

3、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

6、每天做3—4次眼保健美操。

7、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

8、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

学2006年元旦联欢主持词

尊敬的领导，亲爱的老师！

女士们，先生们，

大家下午好！

金猴跳跃送冬去，雄鸡报晓迎春来，今天非常开心又能在这辞旧迎新的日子里和咱们二小的老师们欢聚一堂，共同欣赏精彩的文艺节目，共同畅想美好的未来，当然最让我激动的是，今年我能和可爱的静静姐姐一同给大家主持这个元旦联欢会。

我也很开心，不知不觉中，我们将难忘的2005送走，迎面走来的是崭新的2006年！回首这一年我们留下的串串足迹，每一个二小人都深感振奋，因为我们为之流汗，为之奋斗！

安徽省特色示范小学的创办成功为我们的再发展注入了强大的原动力，今天，向着打造安徽省一流特色示范小学的新目标，我们又要出发了！

此刻，我们全校教职员工欢聚一堂，在庆祝新年到来的同时我们更要为我们的过去喝彩，为我们的将来喝彩！

（黄金时段）现在让我们用最富有激情的掌声有请我们敬爱的欧校长致新年贺词！

二、欧校长致新年贺词（感谢）

三、杨莉老师宣读教育局妇工委致妇女倡议书

四、节目表演：静静，咱们的联欢会马上就要开始了，那今天的联欢会有什么特别的安排吗？

当然有了，今天与节目表演同步进行的还有滁州市第二小学2005年度十大新闻的揭晓，（有哪些新闻）

首先就让我们有请一年级组的周杰老师上台！（点击“之一”）（现场感受，引导祝福）

一、揭晓2005年度校十大新闻之一：特色示范小学创办成功 雄关漫道真如铁 而今迈步从头越

大家看，荣登十大新闻榜首的就是安徽省特色示范小学的成功创办，这可是写入我校史册的重大事件，而我们在坐的每一位二小人就是历史的见证者和创造者，

而今，辉煌已成为过去，我们新的发展目标也已确立，雄关漫道真如铁，

而今迈步从头越。就让我们携手出发吧！（握手）

现在的时刻就让我们在满文军《懂你》的温情旋律中感受那沉甸甸的母爱！掌声欢迎周杰为大家演唱《懂你》！

1、独唱《懂你》 一年级 周杰

二、揭晓2005年度校十大新闻之二：我们有食堂啦

食堂开业业红火 饭菜飘香香满园

有请二年级的全组老师上场！接下来我们要揭晓的是2005年度校十大新闻之二（请老师代表老师点击）

小食堂的建成，不仅为校园增添了家的温馨感，更是学校不断发展的有力体现！

正如这对联中写的那样：食堂开业业红火 饭菜飘香香满园！

让我们共同祝愿我们的食堂就像我们蒸蒸日上的事业一样越来越红火！

下面来捧场庆贺的不仅有食堂少不了的大米，还有可气又可爱的老鼠呢！请欣赏全体二年级老师为我们大家带来的最近流行歌曲——《老鼠爱大米》！ （网络）

2、《老鼠爱大米》二年级 全组老师

三、揭晓2005年度校十大新闻之三：小鱼儿流水喷泉 小小景点孕文化 绿色校园景更佳

（唱，断）老师们，我们的学校几乎每天都在变化中，真可谓每月小变样，每年大变样！下面为你揭晓的是2004年度校十大新闻之三，有请三年级组的盛夕红老师（点击“之三”）

（请盛老师念）是啊，与校园东侧小花园遥相呼应的小景点于今年秋天建成并向全体师生免费开放，它的典雅精巧为我们的校园风景又增添了别样的风味，

真是：小小景点孕文化 绿色校园景更佳！下面为你演唱的就是站在我旁边的盛老师，问唱什么？

3、独唱《冰糖葫芦》 三年级 盛夕红

四、揭晓2005年度校十大新闻之四：56个孩子一个班 挑战大班额 迈向标准班

再次感谢盛老师的激情演唱！接下来，我们要请上来一群特殊的点击嘉宾！因为他们就是2004年度校十大新闻之四的见证人和受益者！

（引导孩子点击）（点击“之四”）在我们每一个人的心中都有一个美好的愿望，那就是希望能早一天教上五十几个孩子的班级，如今这个愿望不再遥远，我校第一批这样的班级产生了！预计，在2005年，我校将努力把班额控制在48人左右，老师们，挑战大班额，

迈向标准班， 让我们一起努力吧！

（询问什么节目）下面，这群可爱的孩子将为我们带来童声朗诵《东方明珠》，掌声先鼓励鼓励吧！

4、《东方明珠》 一、二年级教师子女

（孩子们朗诵完其说：下面请四年级老师为我们表演合唱《东方之珠》，大家掌声有请！）

合唱《东方之珠》 四年级 全组老师

五、现在让我们共同关注大屏幕，接下来为你揭晓的是2005年度校十大新闻之五：我们自己出书啦 （念） 一年级信息技术 滁州古诗文选读

在我们拥有了第一本校本教材《一年级信息技术》之后，我们又满心欢喜地拿到了第二本充满经典传统气息的校本教材—《滁州古诗文选读》。

今天同样用诗来表达满腔豪情的还有我们身边的诗人，请付光文老师为大家朗诵他的自创诗，让我们一起来欣赏！

5、诗朗诵《无题》 五年级 付光文

五年级组的王玉芳、吴云老师接下来要为我们演唱《等待》，有请！

小合唱《等待》五年级王玉芳吴云

六、揭晓2005年度校十大新闻之六：挑战国家级 论文获奖填补空白 课题研究硕果累累

200 年 月 ，对于雍凤山老师来说是个不寻常的日子，因为他的论文 ，这不仅填补了我校全国一等奖的空白，更给我校的教科研注入了一丝活力。就让我们以此为动力，多思考，多研究，我校的科题研究一定能有质的飞跃！

好，这就是我校的十大新闻之六，接下来请欣赏全体六年级老师为我们带来的民歌合唱《送别》。

6、合唱《送别》 六年级 全组老师

七、现在为您揭晓的是2005年度校十大新闻之七：瞧我的 健美操表演创佳绩 机器人大赛显身手

大家看，今年十月份，我校健美操代表队在张西老师的带领下首次亮相安徽省第三届中小学生健美操比赛，取得了团体第五名及多项单项奖的好成绩，第一次参加比赛就有如此好的表现，真是不容易！

今年十一月二十日，我校又在第五届“广茂达杯”中国智能机器人大赛中一举夺得二等奖的好成绩，这两项成绩的取得再次证明了我们的实力和潜力！

好，下面你将欣赏到的是我校幼儿园的老师带来的小合唱《柠檬树》！

7、合唱《柠檬树》 幼儿园 全组老师

八、节目进行到此，我们的十大新闻已揭晓到第八条了，这一条的新闻又是什么内容呢？欢迎您的加盟 添人进口大家庭 其乐融融齐奋斗（念）

今年九月份，随着新学期的来临，我们二小的大家庭又迎来了十位新成员，他们的加盟必将为我们共同的事业增添更多的力量，此刻他们已经融入到我们这个温馨的集体，就祝他们工作顺心万事如意！

下面他们的代表尚佳佳、王影两位老师为大家献上王菲的《又见炊烟》！

8、小合唱《又见炊烟》 尚佳佳 王影

（两人上）感谢综合组的两位美女给我们带来的精彩演唱，静静，你知道吗，综合组还有一个节目呢？

还有一个啊那是什么节目谁表演啊？

二胡表演！

二胡？谁要拉二胡？

这你就有所不知啦，此二胡非彼二胡…下面有请“二胡”胡伟、胡萍老师表演京剧《沙家浜》选段《智斗》！

9、京剧《智斗》 综合组 胡伟胡萍

请二位留步，能否借贵手一用？为大家揭晓2005年度校十大新闻之九：获奖的感觉真好 （能不能，请你念一念。土话）

文艺汇演结硕果 舞蹈古筝双获奖

（掌声欢送）今年的十二月十八日可是让我万分激动的时候啊，知道十二月十八日是什么日子吗？是市直中小学生文艺汇演的日子。我校的两个节目：舞蹈《乘着绿色飞翔》和古筝演奏《银河碧波》在市直文艺汇演中双双获得一等奖，可以说轰动全场哇，因此双双进入第二天的全市第十届文艺汇演中，舞蹈荣获了一等奖，古筝荣获二等奖。这可是前无古人，后——有来者，那也是咱们二小，期待二小再创奇迹！掌声鼓励

上，瞧你美的哦，二小二小说的多亲切哦。。。

十、节目表演得差不多了，我们的十大新闻还有最后一条，我们的节目还差那么一个，想在我们就把这两个任务都交给我们的欧校长！行不行？（点击“之十”）请您为大家稍作解释吧！

哦可！欧校长，欧校长 在哪来？（土话）隆重有请欧校为我们揭晓2004年度校十大新闻之十：普及家用电脑 鼠标键盘e时代 飞入寻常百姓家

麻烦欧校长给大家稍做解释吧

欧校长，且慢，大家不会就让您这么走了地，你应该还有下文吧，大家是不是也呱唧呱唧，请欧校给我们来个节目，好不好？

10、节目待定

欧校长:

好了，咱们的联欢会在欧校那沙哑而富有磁性/独具个性的歌声中划上了一个完美的句点，可是，夜幕刚刚降临，

好戏还在后头，下面就让我们所有的老师共同奔赴建设一线和咱们的家属同志们共进晚餐！

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

再过几个小时，时代的列车将进入新世纪的第二年头。在这岁末年初的幸福时刻，请允许我代表学院的领导向全体师生员工祝贺新年好！祝大家在新的一年里工作顺利、身体健康！

回忆过去，新世纪的第一年，我国被世界传媒称为“中国年”，中国自己的传媒称为“人气年”。是中国人气很旺的一年。全国人民经历了一次又一次的重大事件，迎来了一次又一次的喜悦：中国获得了2008年奥运会主办权；中国足球走向世界；中国加入世贸组织……我和大家一样沉浸在国家强盛发展的喜悦中。

过去的一年，也是圆明园学院的“人气年”。我们的在校学生由几百人变成几千人。我们在校的员工由十几人变成几十人。在全体师生员工的努力下，在社会各界的大力支持下，学院的教学、管理、改革等各方面都有了长足的进步。我作为圆明园学院的院长，和大家一样感到由衷地骄傲与自豪。

展望新的一年，有理由相信：我们圆明园学院一定会取得新的、更大的成绩!同学们会取得更大的进步!员工们会获得更大的发展机会!

最后，再一次衷心地祝愿全院师生员工新年快乐、万事如yi

你好！不需要器械的室内运动有：

动作一：60次原地开合跳

动作二：45秒仰卧自行车卷腹

动作三：20次BURPEES

Burpee(中文音译为"波比")，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）

动作四：60秒平板支撑

动作五：每边20秒侧卧挺髋起

动作六：30秒俯撑双脚蹬山

动作七：15个仰卧两头起

动作八：箭步蹲

动作九：搏击操

FLEXI-BAR、TRX、弹力绳、弹力带、健腹轮、等

如果能帮到你请品论一下，谢谢！

你用下华为p和m安卓高端机。可以秒杀苹果13系列之外的手机。目前苹果13最好。在屏幕上真的很好。安卓2022新手机无论那款都可以秒苹果8以下的机型。对比就懂。千万别迷信。同等价位的手机买安卓。

六步健身操缓解颈椎问题

　上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边办公、玩游戏、敲键盘等，而这些不良的姿势极易引发颈椎病和腰椎病。缓解颈椎病除了需改善错误的姿势外，还可以平时做做健身操。下面一起来看看怎么做吧。

　一、缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势

　错误姿势一 : 猫着腰玩平板

　这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势。低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态，长此以往，极易诱发颈椎病和腰椎病。同时，眼睛距离屏幕太近，容易导致视力受损。

　错误姿势二 : 撑着头看屏幕

　在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的`姿势，易导致颈椎病。这种坐姿如果时间过长，颈部、腰部、背部都会感觉不适，带来颈椎腰椎疾病的隐患。

　错误姿势三 : 扭曲身体玩手机

　很多人使用手机时会采用这个姿势，自我感觉很舒服，其实危害不小。身体处于扭曲的状态，腰部没有着力点，容易疲劳受损。而且这个动作对髋关节也有损害。

　错误姿势四 : 边打电话边打字

　在工作时一边打电话一边使用电脑，这是很常见的一种坐姿。这种坐姿，身体弯曲，腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。

　错误姿势五 : 笔记本电脑放腿上

　使用笔记本电脑时，不少人为了追求舒适，采用这种姿势。身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位最容易受到损伤，腰椎和颈椎处于屈曲的状态，容易导致腰椎病和颈椎病。

　错误姿势六 : 沙发上躺着玩平板

　在使用平板电脑时，这样的姿势很常见，要么在床上要么在沙发上。这样的姿势腰部没有支撑点，肌肉处于拉伸紧张的状态，会导致腰部的疼痛。同时，这种姿势也会影响视力。

　错误姿势七 : 长时间不变换姿势

　在使用手机时，这样的姿势很常见。长时间用这样的姿势玩手机，肩部保持同样一个姿势，得不到放松，易诱发肩部的疼痛。跷起的二郎腿不利于腿部的血液循环。

　二、让你挺直腰杆的颈椎健身操

　人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦发生故障，后果严重。其实，我们的颈椎有一个健身操，我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧!

　第1节：金狮摇头

　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

　动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。

　第2节：回头望月

　预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。

　动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。

　第3节：与项争力

　预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。

　动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。

　第4节：前伸探海

　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

　动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。

　第5节：托天按地

　预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。

　动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。

　第6节：伸颈拔背

　预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

　动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。

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