跑步机、动感单车、椭圆机、划船机，家用健身到底哪个好？

首先，这个问题没有普适性的标准答案，但一定有最适合你的选择。

其次，既然是家用健身，那在家庭场景也有一些固定的维度需要考虑。

因此，这个问题的根本，在于从题主自身不同的需求维度出发，结合题主家里的具体情况，搞明白各个维度最适合题主的点，最终综合做出选择。

所以我用以下维度给出排序，最终由题主自己综合做出选择是比较靠谱的办法。

1、  减脂效果：划船机＞动感单车≥跑步机＞椭圆机

2、  塑型效果：划船机＞动感单车＞跑步机＞椭圆机

3、  运动趣味性/坚持度：动感单车＞椭圆机＞跑步机＞划船机

4、  运动安全性：椭圆机>划船机>动感单车>跑步机

5、  买后闲置率：划船机＞跑步机＞椭圆机＞动感单车（这是我从业多年的统计，可能有争议）

6、  占地面积：划船机≈跑步机（约1㎡）＞椭圆机（约08㎡）＞动感单车（约05㎡）

7、  噪音：划船机＞跑步机＞椭圆机≈动感单车

8、  居家安全性：椭圆机≈动感单车＞划船机＞跑步机

综合以上维度，举例说明：

如果您是一位有减脂塑形需求，又缺乏坚持度的健身小白，而且家里有老人或者小孩，房子空间也不是特别大的话，最好的选择就是动感单车了。

而且值得一提的是，目前以上四种健身器械在智能化方面发展最完善的，也是动感单车。例如顽鹿智能动感单车，已经能通过实时模拟包括实景地图、路面坡度、骑行滚阻、风阻等环境因素的各种真实户外运动感受了，同时结合自行车手专业的功率训练体系，以大数据和AI动态算法为基础，为用户提供科学高效的室内健身服务，满足用户的多种健身需求，让原本枯燥的室内健身场景简单化、真实化、智慧化。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

保姆带孩子能完全放心吗？让我来说，肯定不放心。这个回答，不管保姆是不是有责任心，是不是黑心保姆，都是不可靠的。因为，带孩子，不仅仅是管孩子的吃喝拉撒，还有孩子的教育。

在目前来说，我们身边能找得到的保姆，学历都很有限（更不用说有的还是无证上岗了，出事跑了你还不一定找得到她），而孩子的模仿能力很强，有意无意之中都在模护身边成人的一言一行，你真心大到把自己的孩子完全交给一个保姆带？既然这个保姆能把孩子照顾得无微不至，长得白白胖胖，但是教育和潜移默化，还是得自己来。

所以，如果你真找到了一个十分可靠且有责任心的保姆，最多让她帮你带到一岁，一岁以后，孩子对周围的人和物有了一定了解，还是得自己来带，最多让保姆打打下手，帮助料理一些吃穿方面的杂事。我认为还是要根据你自己的实际情况决定。包括你的经济能力，你自己的身体状况，精力状况，是否有你值得信任的人照顾你？如果经济条件还可以，身体状况不是很好或者身边没有照顾你的人。你可以请一个月嫂，毕竟，月子真的很重要，它让女人的生命重组再造，获得重生。月嫂可以分担你很多任务，减轻你的心理压力。

找月嫂必须注意以下几点：

第一、心态要摆正。心理期望不要过高，不能事事都要求月嫂帮你去解决，不要太相信她的育儿知识。月嫂的知识是有限的，你自己要有判断力。她只是辅助你，并不是主要承担人。

第二、找正规的家政机构。虽然正规的家政机构也不一定都是很专业的月嫂。但是起码比那种没有正规资质的要好，起码它有承担风险的能力，还有基本的培训。

第三、尽量找熟人或者熟人介绍。毕竟月嫂是跟你最爱的孩子在一起亲密接触的，熟人会更增加一份信任感、亲切感，不会那么陌生，更容易融合。相对更在意口碑，以后有问题也能找得到人。

第四、签好合同协议保证双方利益。一定要和月嫂签订一份协议，协议内容包括她的具体服务内容，要写的清清楚楚，不管熟人还是生人，都要签协议。还要查看她的身体检查报告，必要时亲自带她去体检，以防弄虚作假。当代社会，我们都要有法律意识，防止我们的正当权益不受到侵害。

第五、用积极的心态沟通。在月子期间很多产妇都很虚弱，神经敏感，状态不是很好。很多要求高的人对月嫂会有挑剔，当我们不满意月嫂的做法时，尽可能温和的说出我们的想法，积极有效地沟通。月子期间愉悦的心情对身体的恢复很重要，不要因为一点点小事就影响我们自己的心情，得不偿失。善待她人也是善待我们自己。

每一个新妈妈都很辛苦，但是对未来又是充满希望。我们希望给孩子最好的关爱，也希望自己得到最好的善待，所以我们寻求月嫂的帮助。但希望每个新妈妈在寻求帮助的路上都同时保持理性，在选择信任时，也保持一份警惕心；选择挑剔时，也保持一份同理心。

回答于 7 小时前

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所以，如果你真找到了一个十分可靠且有责任心的保姆，最多让她帮你带到一岁，一岁以后，孩子对周围的人和物有了一定了解，还是得自己来带，最多让保姆打打下手，帮助料理一些吃穿方面的杂事。我认为还是要根据你自己的实际情况决定。包括你的经济能力，你自己的身体状况，精力状况，是否有你值得信任的人照顾你？如果经济条件还可以，身体状况不是很好或者身边没有照顾你的人。你可以请一个月嫂，毕竟，月子真的很重要，它让女人的生命重组再造，获得重生。月嫂可以分担你很多任务，减轻你的心理压力。

找月嫂必须注意以下几点：

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