不同人群如何运动健身更有效

婴幼儿运动儿童运动青少年运动情侣运动男士运动女士运动孕妇运动亲子游戏中老年运动上班族运动不同体型运动不同体质运动不同性格运动健身一定要按自身能承受的能力量力而行。早晨的公园、晚上的健身广场、还有周末的健身房，随处可见的锻炼人群，很多人觉得，只要运动锻炼，身体就会越来好，其实这是健身的误区。不同的年龄、性别、体质甚至性格身体状况都不一样，适合的运动项目和注意事项也都不一样。不同人群如何运动健身更有效？下面为大家介绍婴幼童、青少年、情侣、男士、女士、孕产妇运动大全。

theheadlines婴幼儿运动独走训练开始可以自父母之间学着走，因为父母可以随时搀扶，用拖拉玩具的方式增加独走

蹦跳训练幼儿可扶着床沿、沙发训练，家长可以给孩子喊口令或放音乐，让孩子跟着节奏蹦跳

行走干扰训练以推推乐玩具或者小拉车的方式行走，给宝宝增加一些行走的干扰，锻炼宝宝的行走平衡

爬楼梯训练能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性，可以选择矮一点的楼梯，随时注意孩子的安全

跑步训练家长可以先跑步，让孩子跟着学，十六个月的时候，正常行走的孩子已经没问题了

游戏锻炼2岁以后的宝宝，走、跑、跳等基本动作日益灵活，可以踢球、跨越障碍物等，增加单足站立的机会

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theheadlines儿童运动游泳6岁以上，能促进大脑的发育、增强心肺功能、有助于长高，注意一定要有成人陪同，确保安全

跑步10岁以前多做能提高宝宝运动速度，增强四肢、跳高智力综合能力，避免危险及剧烈运动

跆拳道7岁左右可以学，锻炼孩子的肌肉，身体柔韧性和意志力，正确、科学、合理地安排学习训练

跳绳跳绳训练孩子的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，一般下午3点到晚上8点最好

轮滑3岁左右学习，监护人要陪护到底，护具要带齐全，选择平滑的广场，不可在马路上进行

球类运动6岁以后学习打羽毛球、乒乓球，7-9岁可以学习足球，篮球最佳年龄是6-16岁

不宜运动倒立、蛙跳、长跑、健身器材、扳手腕

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theheadlines青少年运动跳绳减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸、心血管系统，注意不能盲目跳，保护膝盖和踝关节

广播体操提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，还可以培养人正确的身体姿势

跑步跑步能刺激人体长高，还能缓解学习压力，释放精力，坚持跑步可以增强体质，促进睡眠

乒乓球乒乓球能锻炼手脚协调性和灵活性，使整个人的身体机能被充分调动，更加充满活力

游泳能提高青少年肌肉的力量和协调性，速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，不要独自游泳

羽毛球适量的羽毛球能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质

篮球不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力

足球有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。科学的训练，合理的运动负荷

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theheadlines情侣运动瑜伽双人瑜伽通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一境界。也可以消除各种疲劳，令身心得到自由

徒步徒步露营也是考验户外情侣最好的方式，按照自己的速度来走，科学地衡量自己的体能，注意休息

高尔夫更适合于年纪偏大的情侣或夫妻，可以享受啤酒和日光浴，也会为你俩提供绝佳的谈话环境

游泳在泳池中肌肤的接触和摩擦会给双方都带来奇妙的感觉，学习中更能带来乐趣，但是要注意不要过火

跑步跑步是最不复杂的，也是最便捷的。你们俩可以随时换上衣服、鞋子，然后就直接上路

蹦极需克服极大的心理压力，可以或多或少降低心理的恐惧，同时向世人宣告你俩的甜蜜爱情

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theheadlines男士运动竞技运动以篮球、足球为代表的竞技运动，充满对抗和竞争，能锻炼身体、心理素质，一般一周1到2次

休闲运动以乒乓球、羽毛球为代表的休闲运动，注重技巧和体能耐力培养，在闲暇时适合与同伴一起锻炼

拳击散打拳击、散打是最能体现男性魅力的，是力量与美的完美结合，不过比较危险，一定要做好防护

游泳潜水游泳能够增强心肌、肺部功能，减肥塑形。下水前应先热身10到15分钟，每次40分钟最合适

户外运动徒步骑行、登山野营等也是值得参加的，约上几个驴友，投入大自然的怀抱，让身心都得到放松

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不同年龄男士锻炼方法不同身型男士锻炼方法男士健身房减肥计划theheadlines女士运动瑜伽瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜，带给你优雅气质、轻盈体态，提高外在气质

跳绳女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，把握好跳绳的时间和强度，做下热身运动

跳舞舞蹈可以让人身材曲线变得更美，是纾解情绪的好方法，是一种有益身心健康活动，还具备有氧运动的效果

健美操既能将不良的身体壮态改善，形成优美的体态，还能表现出优雅的气质和修养，给人健康向上的感觉

球类运动高尔夫球、壁球、健身球、台球、羽毛球等

深蹲负重深蹲能有效的增强全身肌肉、骨骼的力量，还能让女性练习深蹲练出翘臀，背部曲线更明显

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theheadlines孕妇运动备孕期完善自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。推荐散步、慢跑或快走、瑜伽、普拉提、游泳、舞蹈等

孕早期适当的运动会加强孕妇保护机转，进而保护胎儿。推荐散步、游泳、瑜伽、孕妇操、足尖运动、踝关节运动等

孕中期促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，最适合做一套孕妇操，不要超过两个小时

孕晚期有助于促进胎儿入盆、有助于增强耐力，锻炼肌肉，推荐散步、产前体操、爬楼梯等

产后使新妈妈的乳汁充足，还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，能改善血液循环，消除多于脂肪

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theheadlines亲子游戏跑跑跳跳可以培养孩子的四肢协调能力，有助于锻炼手、腕、肘、臀、腰、腿等各部位的互相配合，使全身得到锻炼

玩沙玩水暖和的日子，带小孩到沙滩堆砌不同形状的沙堆，然后在沙子里加进水，看沙子的变化，能够发挥想象

亲子DIY认识到自己有改变外界环境的能力，从中得到乐趣，训练了手眼之间的协调能力，促进脑功能的健全与成熟

大自然的声音让宝宝闭上眼睛用耳朵听，然后说说听到了什么声音，宝宝能学会倾听和想象

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theheadlines中老年运动太极拳结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机

慢跑选在每日清晨，以慢跑为主，量力而行，可采取走、跑交替的方式，速度以自身舒畅为准度。

广场舞跳舞节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等身体不适时，应坐下来休息一会

健身操要尤其重视鞋的问题。选择一双适合的运动鞋或舞鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性

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theheadlines上班族运动走路骑车上下班如果公司距离自己住的地方较近，建议步行或骑车，可以节约一部分路费，也可以锻炼到身体

体感游戏体感游戏支持很多锻炼方式，可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己，但注意不要影响到楼下

健身房锻炼选择定期去健身房的方式。一般都会有专业教练进行指导，可以根据教练的指定来安排自己的锻炼

定期活动不要一成不变的坐在办公桌前，可以每隔一段时间，比如1小时就起来活动活动，促进血液循环

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theheadlines不同体型运动水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉

推荐：有氧运动、游泳、静态伸展运动

苹果型上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准

推荐：打球、游泳、骑马、体操

海绵型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官功能往往不强

推荐：步行、爬楼梯、跳绳、游泳

香蕉型身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

推荐：有氧运动、跳绳、游泳等动态运动

V字型上身较大，腰部有点臃肿，臀部较瘦小

推荐：爬高、踏板有氧操和跑步，多练习下蹲

更多+theheadlines不同体质运动气虚体质

身体气不足导致气息低弱、脏腑功能低下；呼吸短促，头晕目眩、头重脚轻、没胃口吃饭

推荐：健身气功、健步走、慢跑

阴虚体质

由于阴液不足，体内阴气压不住阳气，而阳气偏亢、阴虚内热，耐冷不耐热，形体消瘦，脾气暴躁

推荐：八段锦、“嘘”字功，锻炼时控制出汗量，及时补充水分

阳虚体质

体内阳气不足引起的。手脚发凉，容易感冒，容易腹泻、腹胀、腹痛

推荐：慢跑、太极拳、跳绳，不适合游泳

湿热体质

面部油脂分泌旺盛，牙齿发黄、没光泽、舌苔发黄、口臭、牙龈肿痛

推荐：中长跑、游泳、爬山、各式球类运动

痰湿体质

水液代谢功能失调，形体肥胖，腹部赘肉较多，面色发黄发暗，眼睑浮肿有眼袋

推荐：气功、慢跑、游泳

血淤体质

体内血液运行不畅或瘀血内阻而造成的体质状态。皮肤干燥、面色偏暗、容易疲劳、有血丝

推荐：气功、太极拳、快步走、舞蹈

气郁体质

体重过轻，身形消瘦，皮肤暗黄无光泽，常出现腹胀、反胃，郁郁寡欢，闷闷不乐

推荐：跑步、登山、气功、静坐

特禀体质

易打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、流眼泪、易过敏

推荐：健身操、瑜伽、不同的过敏源会引起不同的过敏反应，有针对性的选择体育项目

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theheadlines不同性格运动严肃、勤奋、安静跑步，比较寂寞的运动，对于安静又勤奋的人来说，有毅力，一个人就能够完成，无需他人的帮助

热情友好、重视合作瑜伽，需要运动者全身心的信任老师，这样才能达到完全放松的状态，因此需要认同他人

喜欢独处、深度思考热瑜伽，还需要运动者有坚定的意志力，而这个要求对擅长独处且喜欢思考的人比较符合

心思缜密、善于分析舞蹈，需要练习者有很好的判断力，动作比较复杂，需要爱好者有很好的记忆力以及推断能力

艺术家、喜欢自由登山，登山对于敏感而又喜欢自由的人更有利。

热衷时尚、新事物拳击，新兴的健身项目，短时间内就需要耗费大量的能量，对于热衷于新事物的人比较有吸引力

自信、外向炫耀的成分，不是所有的人都有勇气穿泳装，所以对于自信外向的人更加适合游泳

自由自在、内向敏感普拉提，既保持着好奇心、适应性又强，十分适合普拉提，不但帮助锻炼核心肌肉群，还能够锻炼身心

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作为一个大一新生（虽然现在已经放假了）但是这个疫情下的大学生活咱很有发言权。

首先就是刚开始吧，毕竟是新生，学校里的一切东西感觉都很新鲜，（所以完全没有想要出去玩的念头）经常会去逛校园，熟悉校园 然后在食堂吃好吃的，或者在寝室学习、玩闹、休息巴拉巴拉的。

直到我腻了，没错，玩腻了，每天吃差不多的食物，然后大一嘛，课不多，想好好玩，但是校园出不去，每天封校，最难受的还是核酸刚开始天天做，后面变成两天一测，最后又变成一天一测。可以说核酸是我大学生活最烦滴。

后面疫情严重了，很多课程就变成了线上教学，基本上整天都待在寝室里，也蛮无聊的，而且我们学校一直没搞百团大战……害，说多了都是泪，运动会也没搞……

总之，大学生活本来可以更加丰富多彩的，但是疫情阻拦了很多东西，希望现在大家都放开了，可以让我好好享受大学的各种气氛。

（稍微抱怨下，下学期课好多呜呜呜）

　儿童节快要到了，很多地方都会举行活动，那么活动策划方案你们想好了吗？以下是由我为大家提供的“61儿童节活动方案”，仅供参考，祝你阅读愉快。

61儿童节活动方案（篇一）

　一、指导思想。

　“六一”是孩子们自己的节日，全体教育工作者都有义务帮助孩子们兴高采烈地欢度着，让那一张张笑脸，都充满着幸福和快乐给校园在六一前后披上节日的盛装，宣造校园每一个角落都洋溢着节日的喜悦。通过丰富的活动增强幼儿在校感到自豪，感到值得自豪和幸福！

　二、活动目的。

　通过游园活动，增强幼儿的竞争意识。让幼儿在实践活动中，体验校园的快乐，体验生活的乐趣。同时提高幼儿的鉴赏能力，实践动手能力。

　三、活动地点。

　教室及学校操场。

　四、活动要求。

　1、游园各节目规则统一公示于宣传栏上，以便学生能积极的参与游戏。

　2、学生游园后所得奖励由责任教师发放。

　3、活动前老师要向学生宣讲活动规则，并注意安全教育。活动结束后，班级要搞好卫生工作。

　4、参加活动学生要自觉遵守活动场所秩序（排队、不大声喧哗、不追逐打闹等）

　五、学生活动准则。

　1参与活动需要按秩序排队，排队时不可喧哗、吵闹。

　2学生选择喜欢的活动参加。

　3活动中必须注意自身与他人安全。

　4在各个活动地点一切听从在场老师指挥。

　5活动之中不可乱丢垃圾，保持校园清洁。

　六、游园活动游戏。

　1、方案一：画鼻子

　画一张卡通画，图上没鼻子，幼儿蒙上眼睛，父母拿起画板，幼儿画鼻子，画准通过。

　2、方案二：抛接球。

　父母拿水桶，幼儿将皮球往桶里丢，丢进三个通过。

　3、方案三：保龄球。

　幼儿将球滚向堆叠好的罐子方向，全倒为通过。

　4、方案四：盲人击鼓。

　每人击一次，父母蒙上眼睛转三圈，幼儿带领父母击鼓，击中为通过。

61儿童节活动方案（篇二）

　一、指导思想

　透过开展庆祝“六一”活动，体现一种用心向上、乐观进取的精神，使队员在用心的参与中体验群众合作的快乐，开展以丰富多彩的活动，激发学生热爱校园、热爱学习、热爱生活的情感，欢度一个能回味、有好处的六一儿童节。

　二、活动主题

　“我的六一，我做主”

　三、活动资料

　本次庆祝“六一儿童节”以上海世博会为契机，以玉树地震为教育主线，透过开展“祖国发展我成长”黑板报评比、“庆六一书画展”评比。庆六一合唱比赛，“快乐童年我做主”庆六一文艺汇演四个一活动来展现我们队员的风采。

　四、活动时间：

　20xx年x月xx日——20xx年x月xx日

　五、各部门工作安排：

　1、活动总负责：x

　2、活动安排：x

　3、后勤总负责：x（包括物品购买、分发等）

　4、安全负责人：x

　5、拍照：x

　6、音响：x

　7、节目编排：x

　7、环境布置：庆祝大会会场布置（x负责）。

61儿童节活动方案（篇三）

　在“六一”国际儿童节之际，社区妇联按照市、区、街道妇女儿童工作委员会的要求，组织了一系列活动。这些活动概述如下：

　第一，加大宣传力度，积极营造有利于孩子成长的社会氛围。

　在6月1日国际儿童节之际，社区妇联抓住6月1日国际儿童节的有利时机，充分发挥维护儿童合法权益的职能作用。加大《未成年人保护法》等保护儿童的政策法规宣传力度，倡导“儿童优先”、“尊重儿童”、“支持儿童”的意识，为儿童健康成长提供强有力的社会保障。发放计划生育宣传小册子，让社区青少年、广大育龄群众和流动人口都能了解计划生育知识，尽可能扩大宣传面。

　二、认真组织开展吊唁活动。

　为了让流动儿童、贫困家庭儿童、单亲家庭儿童、残疾儿童等特殊困难儿童感受到组织的温暖，感受到社会各界的关怀，度过一个难忘而快乐的假期，社区妇联对无锡市流坛实验学校、流坛实验学校（小学）、江淮中学等学校进行了走访慰问，向有需要的学生发放了价值3000多元的学习用品，并分发给每一位学生。通过吊唁活动，我给我所在地区的孩子们带来了社区的节日问候。

　三是开展“为了宝宝健康——科学早期教育行动”宣传活动。

　社区妇联举办“——婴儿健康科学早期教育行动”宣传活动，邀请社区0-36个月婴儿的家长参加活动。刘滩实验幼儿园吴主任给我们上了一堂丰富多彩的课。这项活动的开展使家长更加了解早期教育的重要性和教育目的，并通过与教师的交流获得了许多教育理念和经验。为促进父母与孩子之间的情感交流，本次活动搭建了孩子与父母、父母与社区、父母与教师互动学习的平台，进一步促进了家庭、幼儿园和社区教育的融合。

　四、组织辖区内女职工参加体检。

　社区妇联联合会为社区女职工和下属企业女职工办理了市总工会的“女职工医疗互助保险”。300多人参加保险，与市妇幼保健院联系沟通，组织去妇幼保健院体检，得到了他们的一致好评。

　6月1日前夕，通过一系列活动，关注社区妇女儿童，有效促进了社区妇女儿童身心健康成长，为他们营造了良好的社会氛围。

61儿童节活动方案（篇四）

　活动主题和宣传口号：

　1、活动主题：自信、健康、快乐、你我他。

　2、活动口号：梦幻童年、放飞童心。

　活动提前准备：

　1、全体教师和全体家长积极为幼儿创设欢度六一的节日环境与氛围，共同鼓励幼儿积极参与六一节的各项准备活动。

　2、以班级为单位做好参加活动的准备工作：

　（1）家长邀约。

　各班教师提前邀请家长参与活动，并做好准备工作。每个家庭，要求至少1名家长参加活动，最好是爸爸妈妈都能来园参加。

　（2）节目编排。

　考虑各个节目的内容及形式等合理安排节目顺序，保证活动有序进行。

　（3）各班教师和幼儿活动当天统一着装园服，同时提前准备好本班各项活动所需服装、道具及器材等。在活动前一周将所有节目音乐光碟交齐。

　（4）安全工作。

　为确保活动顺利进行，教师要努力维护现场秩序及安全（提醒要表演的班级提前两个节目等待）以及去表演路上幼儿的安全问题，让幼儿度过一个安全、快乐、难忘的儿童节。保证节目有序的进行；安排厨房阿姨在表演活动时帮忙照看幼儿等事宜。

　（5）节目串联词的编写。

　应开动脑筋考虑各个节目的衔接，利用或优美或俏皮的话语让每个节目自然的过渡。

　（6）联系化妆品。

　每班购买一套幼儿化妆品，确保安全无毒适合幼儿使用，活动前各班教师为幼儿画好妆，为节目的顺利进行做好准备；

　（7）撰写策划书：

　认真撰写六一庆祝活动策划书，做到各个环节条理清楚，让合作人员一看就知，分工明确，各教师应互相配合、精诚合作，为本次活动的圆满成功做好每一件事，努力打造一支优良的团队，增加本园的美誉度。

　3、幼儿园搭好舞台、铺好地毯、备好音响，安排专门的人员照相、录像、调度协调指挥等。活动结束后，将整个活动制作成cd，留给孩子做永久纪念。准备与幼儿相等的参与礼物。

　4、幼儿园邀请家长及其家属到园观看演出。

　5、活动前，全园安排一到两次次彩排。（时间：提前7天）

61儿童节活动方案（篇五）

　一年一度的儿童节是幼儿最隆重的一个节日，今年我园的“六一”儿童节将以开展凉拌菜美食品尝活动的形式来进行，为了使庆祝活动顺利进行，特制定此方案。

　一、活动目标

　通过开展庆祝“六一”系列活动，使幼儿在积极的参与中体验合作与交往的快乐。从而度过一个幸福、难忘的“六一”儿童节；

　二、活动主题和宣传口号

　1、活动主题：笑口“尝”开——“有趣、有味”

　2、宣传口号：

　我有一双能干的手；解放孩子的嘴巴，使孩子会说；解放孩子的双手，使孩子会玩；解放孩子的双手，使孩子会做自己力所能及的事。

　三、活动准备

　1、活动分组：小一、大一；小二、大二；中一、中二。

　2幼儿园准备美食宴所需材料：白糖、水果蔬菜沙拉酱、味精、香油、盐、筷子等。

　3、各组准备本组所需物品（各种和水果蔬菜、盆子、菜板、小刀、勺子等）

　（西红柿、黄瓜、菜头、菜花、菠菜、粉丝、豆腐、芹菜、木耳、草莓、西瓜、苹果、梨等）

　四．活动时间安排：5月30日上午。

　第一项：听音乐到操场集合

　1、幼儿主持发言庆祝六一。

　2、集体表演律动：宁夏。

　第二项：各组开始活动。（介绍蔬菜、水果的营养；教师指导幼儿进行操作）

　第三项：美食品尝。

61儿童节活动方案（篇六）

　活动主题：欢快的六一

　活动目标：以六一活动为中心，通过布置教室、节目表演、各种娱乐活动等，营造活泼向上的欢快气氛，充分发挥学生的特长，提高学生的全面素质，让学生度过一个快乐、祥和、向上的“六一”国际儿童节。

　活动准备：布置教室、排练节目、准备游戏道具、选主持人、写串联词。礼品30份，奖品15份

　活动过程：

　1、主持人讲话导入：

　男：弹去五月的风尘，迎来六月的时光，

　女：听，悠扬的锣鼓声，荡起一片欢乐的海洋。

　男：六月，是童年的摇篮；

　女：六月，是童年的梦乡；

　男：六月，是童年的太阳；

　女：六月，是我们大家的节日，我们为它增添光彩 。

　合：xxx小学五年级六一国际儿童节，“六一儿童节”文艺演出现在开始。

　2、节目表演：

　（1） 童话剧表演

　（2） 乐器合奏

　（3） 葫芦丝表演

　（4） 小提琴表演

　（5）诗文朗诵

　3、游戏活动

　（1）跳绳比赛

　（2）呼啦圈比赛

　（3）夹乒乓球

　（4）抢凳子

　（5）画鼻子

　4、活动总结

　（1）辅导员讲话：小朋友们，你们是新世纪的主人，肩负着21世纪祖国腾飞的重任，希望你们把爱国主义、民族精神不断发扬光大，从小树立远大的志向和崇高的理想信念，养成良好的道德品质和文明习惯。刻苦学习，加倍努力，全面发展，成长为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。最后，祝同学们节日快乐！愿你们在祖国的怀抱里健康成长！

　（2）男：在六月里让我们手拉手，肩并肩，向着快乐健康飞翔； 女：在六月里让我们心与心筑成的爱心之屋，永远充满着温馨； 男：拥抱六月吧，队员们，去实现心中最崇高的理想；

　女：放飞六月吧，伙伴们，去实践人生最辉煌的瞬间。

　合：xxx小学五年级六一活动到此结束。

61儿童节活动方案（篇七）

　六一儿童节，一个专属于儿童的节日，泰隆银行丽水分行举行了丰富的多彩的活动，为小朋友们送上节日的祝福。

　小小西点师，蛋糕饼干DIY

　“阿姨！蛋清都打成泡泡了”“阿姨！蛋清要打多久啊？手都打麻了”……一群叽叽喳喳、充满好奇心的小朋友们穿着小围裙，站在制作台旁边拿着打蛋器有模有样地当起了小糕点师，甚是欢乐！

　5月31日-6与1日，泰隆银行丽水分行邀请了行里3-12岁的小朋友及其家属在市青少年宫举办了“成长快乐 缤纷儿童节”蛋糕DIY活动。在蛋糕师傅的指导下，家长及小朋友们认真仔细地搅打着蛋清、和着面，经过半个多小时的努力，做好了蛋糕胚，然后放进烤箱中烘烤。紧接着，又动手做起了巧克力曲奇饼干。巧克力香气扑鼻、小熊造型栩栩如生。

　活动现场温馨活泼，亮点不断，小朋友们深悟“独乐乐，不如众乐乐”的道理，在制作好蛋糕后，立即与人分享其劳动成果，家长们则互相交流做蛋糕的乐趣，分享着育儿经验。

　小小理财家，共学魔法银行课

　5月29日，泰隆银行青田支行邀请社区幼儿园20多位小朋友及家长来到支行大楼，参加小小理财家活动，学习理财知识，体验魔法银行之旅。

　参观了支行各办公区域之后，小朋友们来到了精心布置的活动室，由泰隆员工扮演的米老鼠米奇、喜羊羊一下子与小朋友拉近了距离。在泰隆员工和家长们的带领下，小朋友们学习认识钱物、认识银行，再到如何开户办卡，存取钱等银行知识。

　“妈妈、我的压岁钱要存到这个小鲤鱼卡里，用我自己的名字哦。”小朋友们一想到自己的压岁钱、零花钱也可以像魔法一样变出钱，显得兴奋不已。整场活动，小朋友们玩得不亦乐乎，家长们亦是交口称赞。

　小小创意家 手工制作乐趣多

　5月30日，泰隆银行丽水分行营业部及莲都支行共邀请了24个客户代表家庭举行了“六一儿童节 小小创意家”活动，为客户及其子女搭建亲子互动平台，共享欢乐节日。

　参加活动的贵宾客户平时工作都比较忙碌，往往忽略了孩子的成长，此次活动中，小朋友们天马行空，发挥想象力与家长们一起制作金粉画、果冻蜡烛、立体陶瓷等等，真正体验了创意手工制作的乐趣。

61儿童节活动方案（篇八）

　一、活动目的：

　为丰富我校文化生活，给我校儿童学子搭建一个培养能力，展现才华的舞台，激起学生酷爱生活、酷爱学习、酷爱校园的情感，进步学生的全面素质，也让学生度过一个快乐、平和、向上的“六一”国际儿童节。我校将精心安排庆“六·一”文艺汇演活动。

　二、时间安排：

　20xx年5月31日、6月1日下午

　三、活动主题：

　“让梦想飞扬”

　四、组织方法：

　1、以班级为单位参赛，每班出1个节目，参赛节目由班主任和其他科任教师调配时间进行指导与练习。

　2、为了保证节目的质量，各单位在5月18日将节目内容、参演人数上报学校少先队以便学校同一安排。

　五、节目要求及节目推荐：

　1、本次节目内容以反映“六一”儿童节欢乐为题材，要健康向上、主题鲜明、题材新奇、富有感染力，突出少年儿童天真、活泼的年龄特点。

　2、节目情势以歌曲（独唱、合唱）、舞蹈（独舞、集体舞）、健美操、童话剧、课本剧、小品、讲故事、诗朗诵、快板、器乐、武术、杂技及语言类节目为主，由老师和学生共同创作编排。

　3、每个节目要体现“精”、“新”，每个节目时长不超过5分钟。

　4、演出服装、伴奏音乐、道具由节目负责人自行解决。

　六、组织分工：

　庆祝“六一”儿童节文艺汇演

　1、整体规划负责人：

　2、舞台设计布置：主持人培训、串词、总结：

　3、摄像：音响：

　4、宣传发动、组织阶段、排练阶段：时间为5月份（各班班主任及科任教师）

　5、评委：校委会成员及音乐老师

　6、分数统计：

　7、活动时间：

　（1）5月初，各中队开始为此次活动做预备工作；（包括选演员，选节目……）

　（2）5月15日，各中队上交节目名称、演出情势、演员人数、演出时间；

　（3）5月25日，26日彩排，

　（4）5月27日，抽签决定表演顺序。

　（5）5月31日、6月1日下午进行演出。

　20xx年庆六一文艺汇演：

　①7：40——8：00各班根据学校安排，对照坐位安排方案，认真排好坐位，协助做好班级学生纪律；（负责人：各班班主任）

　②8：20——8：30校长讲话

　③8：30文艺表演。

　8、活动步骤：

　a、先容出席的佳宾和评委。

　b、校长讲话。

　c、节目表演。

　d、颁奖。

　9、活动地点：Xx小学餐厅二楼。

　10、温馨提示：教师参加，直接升级决赛，节目组大力支持。

　（三）留意事项：

　1、安全：服从负责老师的安排，按要求活动。（负责人：班主任加强教育）

　2、文明：自觉排队，稳定挤，礼貌忍让。

　3、卫生：弄好个人卫生，稳定丢果壳、纸屑、包装袋等废弃物，并能主动整理身边垃圾。活动结束后，打扫干净活动场所，卫生处将组织检查。

　4、纪律：学生同一着校服，戴好红围巾（确保当天红围巾要干净），遵守各项规定，有事向班主任请假，制止随便出入会场及打闹。（负责人：班主任）

　5、班主任加强责任心确保无事故。（班主任全程参加活动）

　（四）评分标准：（评分规则：

　1、每项起评分80分，满分10分，小数点后保存一位小数。

　2、计算每队均匀分，按得分高低排序确定名次。10分为满分，保存两位小数，四舍五入，前三个节目演出完后，再给分。）

　1、评奖分低年级组（一、二年级）、中高年级组（三至六年级）二组进行综合评奖。

　2、现场打分，评出低年级组一等奖一位，二等奖一位，鼓励奖一位，中高年级组一等奖一位，二等奖一位，三等奖一位，鼓励奖一位。

　（五）评比办法：

　1、评奖分低年级组（一、二年级）、中高年级组（三至六年级）二组进行综合评奖。

　2、现场打分，评出低年级组一等奖一位，二等奖一位，鼓励奖一位，中高年级组一等奖一位，二等奖一位，三等奖一位，鼓励奖一位。设一等奖3名，二等奖3名，三等奖4名。

61儿童节活动方案（篇九）

　一、活动主题：

　活动目的与具体表现：

　1为了增加园区的人气，提高园区的知名度 2加深与客户之间的沟通，更深入了解客户 3展示园区的工程进度，给客户增加信心 4与客户沟通，保障园区的入住率 5开拓新的客户，为招商积累客户 6向公众展示企业规模和企业形象 活动参与人群：

　以家庭为单位，陪伴孩子做亲子活动，自己动手做蛋糕，预计100组，发邀请函，确保到场人员数量

　1园区已经入住的物流客户和已经预订商铺和仓储的客户 2对园区有很好的意向，但是仍然没有预订的客户 3五金行业和电子商务行业比较有知名度的企业 4开发区拜访的对园区有合作意向的客户 5媒体与政府有意参加的人员

　二、活动介绍：

　与提拉米苏合作，我们购买蛋糕坯子，为参与人员提供彩色奶油，以家庭为单位，自行制作蛋糕，每组家庭一个。最后参与评选，由提拉米苏专业糕点师和公司领导共同选出优秀作品，给出一二三等奖励。奖品购买买卖提的儿童玩具。参与人员可以将蛋糕自己带回家。

　三、活动整体安排：

　活动时间：20xx年5月31日14：00--17：00 活动地点：7#买卖提西侧5号商铺 主持人：刘梦佳

　活动议程：12：00--13：00组织人员到现场布置现场（主要是水电），检查准备工作和未尽事项，媒体进场，准备设备，

　13：00--14：00市场部4人在园区门口引导客户到达活动现场，保安配

　合安排车辆停放，2名置业顾问负责人员签到登记

　14：00--17：00活动正式开始，主持人宣布活动流程与规则，分为0-6

　岁、7-12岁两个组别。由糕点师为其提供指点，制作蛋糕。中间有我们的置业顾问协助维持活动现场秩序，还可以与客户进行沟通洽谈，有意向的客户可以带向招商中心进行具体招商活动。活动现场摆放一些怀旧的玩具做展览，活动结束后可以赠送给客户。

　16：30开始进行评选活动，在评选之前，有已经制作完成的客户，可以

　带客户对园区进行参观，置业顾问为其介绍园区。16：40评选结束，发放奖品、纪念品，拍照留念

　17：00活动结束。

　四、场地布置造势宣传：

　在活动现场门口，放宣传展架，门口做1个拱门做形象宣传，加上条幅、媒体宣传，邀请电视台，报纸，广播进行采访报道，准备新易泰资料和小礼品（水杯或者纸巾）准备100份。

　五、人员安排：

　市场部，行政部全体

　六、活动物料及预算：

61儿童节活动方案（篇十）

　活动要求：

　1、通过亲子远足活动，让幼儿感受夏天的田园气息，体会夏天的美好

　2、通过活动进一步激发亲子间、家长间、家长和老师的情感，增进了解和感情

　活动准备：

　1、与幼儿一起讨论“亲子活动观察记录表”的内容

　2、活动前向家长介绍本次活动的内容及家长注意配合适宜

　3、与孩子一起讨论活动中需要记录的内容

　活动过程：

　一、 出发前准备：

　1、核对参加活动的家长和幼儿的人数

　2、提醒家长和幼儿活动中的注意事项

　一班级为单位开展活动不擅自离开

　与孩子一起记录“ 亲子活动记录表”，鼓励孩子大胆表达

　活动中尽量让孩子自己动手，不要包办代替

　3、根据幼儿和家长的情况（年老、体弱）安排座位

　二、 途中活动情况：

　1、介绍活动的安排：

　2、向家长介绍班级近阶段主题活动和特色工作开展情况

　三、 上午活动：

　1、放风筝

　2、骑毛驴

　3、划龙舟：

　请家长尽量让孩子充分游戏，从中让孩子体会成功的乐趣

　四、午餐：

　以班级为单位就近就餐

　五、下午活动：

　海滩自由活动；

　家长和孩子一起完成“亲子活动记录表”，对表上的内容，孩子能记得尽量鼓励孩子完成，并以欣赏的态度看待孩子不同的表达表现的方法

　六、回园；

　1、根据家长和孩子的情况，引导家长和孩子间适当的调整座位

　2、收回“亲子活动记录表”，检查上面的内容是否都填写清楚

　调整与建议：

　个活动是家长和幼儿热切期盼的，所以参与的人数比较多，整个活动中，大家对划龙舟、放风筝的等活动非常喜欢，而且在对幼儿的观察中我们也发现这些活动中孩子都能中主动参与，积极互动。

手应该怎么样去做保养

　手应该怎么样去做保养，我们常常只关注怎样保养我们的脸，但手是人的第二张脸，我们如果忽略了手部肌肤的保养，手部粗糙难看就非常容易泄漏年龄。想要拥有一双滑嫩干净的手。就应该了解手应该怎么样去做保养？

手应该怎么样去做保养1

　 勤抹护手霜是简单有效的方法。

　每次洗手后，把双手彻底擦干，再抹护手霜，可以在办公窒、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜，洗手后马上涂抹。

　 改用多脂香皂洗手。

　尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手后立即用毛巾擦干，涂上护手霜。

　 磨砂膏也是护手的好帮手。

　如果双手很粗糙干燥，可以先用温热水浸泡，然后用磨砂膏在双手手指上轻轻按摩，十分钟后，你会惊喜地发现，双手竟会变得意想不到的细腻滑润。

　 皮肤需要酸性保护。

　每天一次擦干手，然后在食醋中蘸一下，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手的保护作用很好。

　 敲击促进血液循环。

　打字、弹琴或用手指在桌面上轻轻敲打有助于促进双手的血液循环，同样的方法，也适用于冻疮的治疗。

　 周末特殊护理。

　利用周末做一做手部特殊护理，是养护的好方法。晚上睡觉前，将双手放在热水中浸泡20分钟，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌，再将润手霜或乳液放在微波炉内，用低度微微加热，涂在双手上，戴上薄棉手套睡觉。第二天旱晨，双手会变得非常柔润光滑，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到大大的改善。

　 家务护手小贴士

　 手部按摩法

　将护手霜均匀涂于手背后，用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收。

　 手部美容操

　闲暇时模拟空中弹钢琴或空中打字活动手指关节，或十指相对挤压做手部压伸，达到加速手部血液循环的功效。

　 洗手要讲科学。

　不要让手常时间浸在水中，尽量避免频繁洗手。 洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。

　 护手应配合食疗。

　一些对皮肤状况有调理作用的食物对改善手部皮肤同样有神奇功效。

　 手部怎么保养

　 一、洗手需注意方法

　手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻，防止手部产生异常，增加手部的美感，而这一切的前提是保持手部清洁。手接触的东西多，无论从卫生的角度讲还是从手自身的保健看都应及时清除手部的污物、灰尘等。

　不要让手常时间浸在水中，水温不能过冷或过热。洗手应用温水、或冷热水交替使用。过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。洗手的水最好是软水，因硬水中含有较多的无机盐离子，一则影响去污剂的作用效果，二来对皮肤也有害。

　 尽量避免频繁洗手。

　洗手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的洗护品。

　手洗净后，一定要用干净、柔软的毛巾擦手，然后抹护手霜(要马上抹，不要等到双手干透后再抹。在皮肤未干透时抹可及时锁住水分)。

　 二、正确使用护手霜

　勤抹护手霜护手霜的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干燥皲裂症状，是防止双手干、裂、脱皮的好产品，特别是含有维生素A、B、E等成分的护手霜，更是手部保养的好东西。

　 1、什么样的手霜是好手霜

　通过闻、看、用是可以辨别出好手霜的。首先是要闻一闻，好手霜应该气味淡雅或芳香，不应该有化学合成的味道或矿物油、动物油的味道;第 二要看成分，成分中最好是植物成分，具有滋润、美白甚至防晒等多种功能;第三要试一试，好的手霜虽然滋润但不能油腻，不能感觉有一层厚厚的油脂糊在皮肤上。虽然不是十分轻薄，但渗透性要好，涂在皮肤上轻轻揉搓，很快就能被皮肤吸收。

　 2、如何使用护手霜呢

　手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹护肤霜。涂之前先将护手霜挤在手掌上，在双掌中搓热，然后按摩在手掌、手背上，接着用一根手指按摩涂抹，温热的感觉不但很舒服，也让吸收度更好。

　涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

　 3、其他需要注意的TIPS。

　洗一次手抹一次护手霜，不能省略。床头、厨房、卫生间、办公室、随身挎包等都应备上一支护手霜。

　每天出门前、睡觉前一定要涂护手霜(不能用面部护肤霜代替)。

　做家务前，最好先抹护手霜。

　 三、经常做手部的健美操

　经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

　 四、做好手部防晒工作

　手部的防晒很容易被忽略，而且我们经常下意识地举起手来阻挡艳阳，比起脸部双手接受到紫外线的机会和时间都更多，所以更容易有皱纹、黑斑、晒斑等问题出现。

　每天出门前，除了擦上脸部和身体的防晒乳，双手也别遗漏了，夏天的话可以使用防晒系数较高的，冬天也不能偷懒，最好选用SPF15的防晒产品。那种觉得脸上用太油的防晒产品完全可以用来涂在手上的，会比较滋润因为会经常洗手的缘故，最好每隔两三小时补擦一次。

　如果是开车或骑车的`OL，最好戴手套来隔离紫外线，但是不要选那种镂空蕾丝的手套喔，不然双手会被晒得斑驳的。

　 五、做完家务需要保养

　女人免不了都会做些洗衣、洗碗、拖地等家事，如果要接触像洗碗精、洗衣精等清洁剂时，一定要戴手套为了保护双手，使之避免接触刺激物质和水。

　做家务前先在手上涂护手霜，再戴双层手套。第一层是棉质手套，第二层是橡胶手套。做家务时间较长时，应每隔半小时脱下手套让双手透气。摘菜或开瓶起罐时，尽量 使用工具，以免损伤手部皮肤;避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。为自己的玉手买几副专用手套(防晒用的、开车用的、睡觉用的、做家务用的);经常修剪指甲;不做或少做仿真指甲。

　做家务时做完家事或洗完手后，养成立刻擦上护手霜的好习惯，再加上适度的按摩，让双手得到滋润与放松。

　 六、冬天可以带手套睡觉

　在寒冷的冬季，手部的皮肤最怕干燥和粗糙，所以，手部的保暖很重要。同时，还应在晚上睡觉前，用温水洗净手，涂些护手霜或护理油，使之在双手的皮肤表面形成一层肉眼看不见的保护膜，以防止干燥，因为干燥是皮肤的大敌。可以再戴上棉质手套，不但保暖，一觉醒来，双手就会变得像婴儿的肌肤一样细嫩又柔软了。

手应该怎么样去做保养2

　1、每天你的手都会接触很多的东西，因此无论从卫生的角度，还是从手自身的保护都应及时清除手部的污物、灰尘等。但要注意的是应用温水来洗手，因为过热的水会使手部的皮肤干燥变粗，而过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。

　2、涂护手霜是有诀窍的，很多女生都是抹在手上随便涂几下就了事了，这样吸收效果不好，而且不均匀。最好是先将护手霜挤在双掌中搓热，然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹上护手霜。接着用一根手指按摩涂抹，温热的感觉不但很舒服，也让吸收度更好。

　3、保护手部还应注意不要将双手置于阳光下曝晒。在夏天的时候，双手的防晒工作一定要做到位，选择的华桑护手霜最好兼有防晒功能。寒冷天气外出时，则要准备质地柔软的保暖手套。另外也要防止在提重的东西或搬运粗糙物品时，擦伤、碰伤等对手部造成的意外伤害。

　4、女人免不了都会做些洗衣、洗碗、拖地等家事，如果要接触像洗碗精、洗衣精等清洁剂时，最好戴上手套来阻隔化学品对肌肤的伤害，或是在碰水前先擦上一层护手霜也具有隐形手套的保护功能。

　5、手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。

　6、手背上只有很少的皮脂腺，须经常补充油分和水分，否则肌肤会变得粗糙干燥。因此无论冬夏，随身携带一款护手霜是十分重要的，它能及时给双手滋润和保护。尤其是洗手后、做完家务、出门前。

　7、经常修剪指甲，可防止指缝内积存污垢而破坏双手的美观。若要留指甲，应将指甲边缘摩擦修饰光滑并修剪成椭圆形。过尖的指甲形状会削弱指甲的韧性，而变得易折断。

　 手部护理

　 手部护理DIY一：自制花生酱美手霜

　需要材料：花生酱两勺

　做法：手部皮肤彻底清除干净后，将备好的花生酱涂抹于手部皮肤上，当然除了手部之外，膝和手肘这些比较容易粗糙的部位也可以抹上，保持15分钟左右，再用清水洗净就可以了。

　功效：花生酱含有丰富的蛋白质和脂肪酸，不但能美白滋润肌肤，同时还能软化干燥起鳞的皮肤，让手部皮肤更加细腻。

　 手部护理DIY二：酸奶滋润手膜

　需要材料：纯味原奶一杯

　做法：将酸奶直接涂抹在手背及手指上，涂匀均匀后，保持15分钟的时间，最后再用温水清洗干净就可以了。

　功效：酸奶含有丰富的蛋白质及高职和多种维生素，用来敷手，不但可使双手变得柔软滋润，同时还能改善干燥暗沉情况，让手部更加白皙。

　 手部护理DIY三：柠檬砂糖手部美白磨砂

　需要材料：柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙

　做法：将柠檬洗净去皮，切成小块后放入榨汁机榨取汁液，然后再加入备好的砂糖，双手进行按摩2分钟，最后再用温水冲洗干净即可。

　功效：柠檬是美容护肤的大好材料，将柠檬榨汁加入适量的砂糖，不但能去除老废角质，同时还能使你的手部皮肤变得白白嫩嫩，护手效果十分不错。

　 手部护理DIY四：蛋清去皱手膜

　需要材料：蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量

　做法：取一干净容器，将所有才俩倒入充分混合搅拌均匀。将手部皮肤清洗干净后，涂抹于手部皮肤，保持15分钟后，最后再用温水洗净即可。

　功效：鸡蛋清具有紧致肌肤的功效，加入牛奶及蜂蜜则可增加滋养皮肤的功效，因此这款蛋清手膜不仅能美白滋润手部皮肤，同时还能去除手部细纹，紧致手部皮肤。

手应该怎么样去做保养3

　 1、关于指甲

　对于指甲形状的审美萝卜青菜，但我相信圆角矩形接近水滴，偏鼓一点的指甲形状还是主流一点的。（以前看过一种说法，说指甲越鼓的女孩身材越瘦，相反指甲越平甚至凹进去的身材肉肉越多，不清楚有没有科学依据但是身边人看来还蛮靠谱）

　其实指甲形状是可以改变的，小时候手贱总爱抠指甲导致陷进肉里又疼又丑，妈妈让我自己捏，很简单就是用指腹横着向内捏，然后不许再抠，看见就打，现在指甲形状漂亮微鼓，去做美甲每次都会被拍下宣传照（我是不是应该收点钱什么的╮(╯▽╰)╭）

　也以为长大之后会不会不管用了直到后来告诉过一个朋友结果她真的照做了，然后坚持了一个月左右指甲真的变得饱满纤长，形状很漂亮，涂了点亮油好加分～～成就感爆棚O(∩_∩)O

　 2、关于关节

　不知道大家有没有发现女生和男生手的最大区别就是指关节。我们常觉得一个男生手好看就是十指细长，关节不突兀。同理，女生的手指也一样，指关节越不明显，褶皱越少看起来就越美越清秀。

　其实关节也是可以改善的（但相比指甲要更难，毕竟指甲有生长周期而你的骨头又不会变╮(╯▽╰)╭）

　但！是！事实证明只要坚持真的有效果！

　指腹轻轻按摩关节，配合点护手霜这样久了不会痛，不要指望没有褶皱毕竟那是用来弯曲和保护手的！！！

　 3、关于皮肤

　这个简直再简单不过了好嘛，平时做完面膜剩下的精华是拿来干嘛的！涂了按摩，干了再涂再按摩直到吸收。或者睡前用热温水泡手5分钟，擦去水分涂上厚厚的护手霜。有人说戴手套，这个见仁见智啦（因为真的很！热！啊！哭 ）

　 4、关于美甲

　除非你是明星十指不沾阳春水，否则还是不要贴什么blingbling的水钻啦蝴蝶结啦，真的很作，掉了还很尴尬，尤其再不小心卡点什么莫名其妙的鬼东西简直掉粉。

　建议别留太长，可以保护手指就可以了。勤快的话买好点的指甲油但不要糖果色不要亮片了拜托！略透明，或者裸色，夏天可以浅粉，薄荷绿，冬天就用大红，黑色，或者墨绿色，又显手白又精致。

　懒一点就去做美甲好了，但不能太频繁，会伤害指甲，磨的太薄会！很！疼！

　 5、随时做好防晒保养，

　护手霜一小只又不重出门麻烦随身带好嘛？洗完衣服做完饭什么的好好护理一下不要偷懒哦