国家体育总局的12套健身操舞有哪些

国家体育总局的12套健身操舞有《小苹果》、《最炫民族风》、《广场style》、《中国美》、《站在草原望北京》、《中国味道》、《策马奔腾》、《倍儿爽》、《今夜舞起来》、《站在草原望北京》、《微笑》、《自豪的建设者》。

2015年3月23日，由文化部、国家体育总局共同主办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会在北京召开。会上，主办方发布了由专家创编、适合不同人群、简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，它们将在全国范围内进行推广和培训。

扩展资料

12套广场健身操舞好不好百姓说了算

中新网3月25日电 据国家体育总局官网消息，日前国家体育总局和文化部联合推出了12套广场健身操舞，一时间引起广泛讨论。面对众多质疑和声音，3月25日上午，国家体育总局群体司司长刘国永在接受媒体专访时肯定地表示，推出12套广场健身操舞并不是为了在全国进行舞步的“硬性统一”。

刘国永表示，自12套广场健身操舞3月23日正式发布以来，国家体育总局的相关部门也关注到不少社会和网络上的声音。“我们看到有些网民在担忧，是不是推出以后，全国就只跳这12套了。这当然是不可能的，是一种误解。”

人民网-文化部、国家体育总局推12套广场健身操舞

玄苑即玄彬&河智苑的合称。 玄彬和河智苑因共同出演韩国SBS

韩剧SECRET GARDEN（秘密花园）而受到大家一致的喜爱，

尤其是他们俩在这部戏幕前幕后的互动让大家津津乐道。

基本介绍 中文名 ：玄苑 全称 ：玄彬&河智苑 作品 ：秘密花园 美称 ：最佳情侣 共获奖项,情缘,夫妻相,记事,互为理想型,百分百缘分,基本资料,主要作品,主要成就,河智苑,主要作品,主要成就,玄苑派, 共获奖项 2010年SBS大赏玄彬/河智苑最佳情侣《秘密花园》 玄彬对河智苑的感谢词：“特别感谢wuli吉罗琳河智苑XI， 没有你的吉罗琳就没有我的金朱元” 河智苑对玄彬的感谢词：“感谢粗鲁都市男玄彬” 情缘 夫妻相 “夫妻相”顾名思义就是两个人在一起接触的时间久了， 表情动作彼此模仿，会越来越像。玄彬和河智苑虽说认识不 久，可是我们却发现他们拥有天生的夫妻相。而两人在《秘 密花园》中饰演一对换魂情侣，需要对对方不断观察和模仿， 使得他们的表情和习惯动作都更加相像。 记事 2003年 河智苑凭借《色即是空》《茶母》走红大小萤幕； 2004年 河智苑参加了情书第一季，主演为：神话成员， 2005年 1月13日《长腿叔叔》首映，河智苑主演，玄彬客串演出； 2005年 玄彬和河智苑的手印 木洞 2005年玄彬和河智苑的手印 CGV 2006年5月4日玄斌的签名手印 和 2005年6月26日河智苑的签名手印并列一起。而CGV在2007年才将玄彬河智苑等23名演艺人员的签名模型移入现在木洞CGV的前面。对此CGV関系者也对两人并列一处感到相当惊讶、最近、得知此事的观众们也为目睹而特别前往**院。 2006年 KBS演技大赏上的缘分 河智苑出演KBS《黄真伊》（合 作者：张根锡与玄彬是好友） 玄彬出演KBS《雪之女王》（合作者：成宥利） 当年两人同台共同获得奖项： 最佳CP奖（河智苑&张根锡，成宥利&玄彬）；网路人气奖；个人奖项：河智苑 “最高演技大赏” 玄彬“最受欢迎男演员奖” 2006年 玄彬 河智苑参加了**配额集会 2006年 玄彬 河智苑都参加了**配额集会 韩国演员协会、**人协会、导演联合会等**团体及市民团体近千人当天在首尔市中心举行“阻止文化入侵及坚守国产影片配额大会”，敦促韩国 立即撤回削减国产**配额的决定。韩国**界当天还停止了所有国产影片的制作，以示抗议。 2007年玄彬河智苑都参加Premier partner 2008年 玄彬 河智苑参加my new partner首映 2月26号 2 008年 玄彬 河智苑任“税务大使” 3月4日是韩国第42届“纳税人之日”，玄彬、河智苑和韩佳人等28名艺人委任为市民服务。玄彬 河智苑任“税务大使” 2009年 玄彬 河智苑参加反盗版“合法下载运动”拍摄 10月18日韩国12位顶级明星齐聚一堂，拍摄文化公益广告“Good Downloader”，呼吁反击盗版、合法下载。12位明星包括金赫、金泰熙、金荷娜、朴重勋、宋康昊、申敏儿、安圣基、严正花、张东健、郑宇成、河智苑和玄彬，可谓大腕云集， 星光熠熠。　 2010年 5月2日 玄彬 河智苑参加张东健婚礼 5 月18日 玄彬 河智苑参加《我的强盗恋人》首映式 9月 玄彬 河智苑开始SBS《秘密花园》的拍摄， 11月13日首播第一集 11月23日 参加张东健《黄沙武士》首映式玄彬河智苑参加《我的强盗恋人》VIP试映会 11月 玄彬 河智苑联名送花篮给 OST 演唱者 4men 玄彬河智苑联名送花篮 12月31日 SBS演技大赏 两人共同获奖项：十大明星奖，最佳情侣奖，网路票选最高人气奖 个人奖项：河智苑“最优秀女演员奖”，玄彬“最优秀男演员演技奖” 2011年 1月16日 玄彬 河智苑共同出席《秘密花园》杀青发布宴会 2月11日 河智苑参加玄彬《晚秋》首映式 《晚秋》首映河智苑助阵玄彬 传奇人物现身 韩国**《晚秋》于11日下午在首尔龙山CGV影院举办了VIP试映会，一众明星现身捧场。更值得一提的是曾与玄彬一同出演人气剧集《秘密花园》的河智苑，金莎朗和金成伍均闪亮现身为玄彬助阵。 互为理想型 玄彬喜欢的女人 1身材高挑的 2手修长好看的 3能理解自己工作的 4成熟有理想热爱工作的 5善解人意的 “我喜欢有品位的女子。在任何情况发生的时候，都能微笑，说话和行动都能大方得体的应对的女子是我的理想型。虽然是贤惠型的，但能入得厅堂的，我疏忽的部分，她能替我想到的，会更好。” 河智苑喜欢的男人 1可爱的 2幽默的 3温暖的 4善良的 5不爱撒谎的 在花园发布会时苑说玄彬可爱，电话专访中又说他幽默。 现在的理想型是很积极的，看着有自信的和很会笑的男人 长得帅的男人 善良并且与我有很多共同点 爱学习 对自己的工作充满热情 2011年10月26日晚播出深夜TV演艺河智苑采访新公开了理想型 1“当然要长得帅的，不喜欢太深双眼皮的，鼻子要高挺，没有动过手术的人。" 2"不要长得太白的，喜欢有种健康感的男性。如果能和我一起运动就更好了。“ 3”一起散步时，即使没有太多语言，但心灵却能够相通的男人。“ 百分百缘分 玄彬生日 9月25日 => 9+25 = 34 河智苑生日 6月28日 => 6+28 = 34 基本资料 姓名： 玄彬（현빈，也译炫彬）本名： 金泰坪 玄彬 英文名： HYUN BIN 性别： 男 职业： 演员 国家/地区： 韩国 地域： 亚洲 出生日期： 19820925 宗教信仰： 基督教 星座： 天秤座 身高： 184CM 体重： 74KG 血型： B 学历: 中央大学戏剧系 兴趣爱好： 戏剧、游泳、篮球等 家庭成员： 两男中老二 主要作品 电视剧 2003年 MBC《nons4》主演：JunJin、ANDY、张根硕、韩艺瑟、李英恩 2003年 KBS《保镖》主演：车承元、韩高恩、林恩京、金荣俊、MAYA 2004年 MBC《爱尔兰》主演：李娜英、金民俊、金敏贞、玄彬 2005年 MBC《我叫金三顺》主演：玄彬、金宣儿、郑丽媛、Daniel 2006年 KBS2《雪之女王》主演：玄彬、成宥利 2008年 KBS2《他们生活的世界》主演：玄彬、宋慧乔 2009年 MBC《朋友我们的传说》主演：玄彬、金民俊、徐道永 2010年 SBS《秘密花园》主演：玄彬 河智苑 尹尚贤金莎朗刘仁娜李必立 ** 《旋风腿》2004年5月21日上映　主演：金东万、李基宇、赵安 《长腿叔叔》2005年1月13日上映　主演:延政勋何智苑,朴恩惠 《百万富翁的初恋》2006年2月9日上映　主演：炫彬，李沇熹 《我很幸福》2009年11月26日上映 主演：玄彬，李宝英 《晚秋》2011年2月17日韩国上映 主演：玄彬，汤唯 《come rain,come shine》/《爱，不爱》2011年2月24日韩国上映 主演：玄彬，林秀晶 主要成就 2005年最具人气男演员 《我叫金三顺》 2005年最优秀奖(男演员)《我叫金三顺》 2006KBS大赏 最佳人气奖 《雪之女王》 2006年第42届百想艺术大赏 人气奖《我叫金三顺》 2010年SBS网路最高人气奖《秘密花园》 2010年SBS特别献礼剧部门最优秀男演员演技奖《秘密花园》 2010年SBS电视台演技大赏10大明星奖 《秘密花园》 2010年SBS电视台最浪漫kiss奖 《秘密花园》 2011年第47届百想艺术大赏电视剧部门大赏 《秘密花园》 河智苑 基本资料 姓名: 河智苑(하지원)英文名: HA JI WON 河智苑 本名: 전해림田海琳 生日: 19780628 身高: 168CM 体重: 46KG 血型: A 家庭成员: 父母, 一姐一弟一妹 学历: 檀国大学**话剧(表演)**系 嗜好：看漫画、听音乐、旅行、做家务、吃东西、足浴 擅长：剑道、骑马、高尔夫、健美操、民族舞、拳击、潜水 主要作品 电视剧： 1997年《大人们不懂得新时代》(KBS)（出道） 1997年 MBC电视台创立特辑电视《比爱情还要神圣的爱情》 1998年 MBC周日特辑《危险的睡眠曲》 1999年 KBS《龙的眼泪》 2000年 KBS《学校2》 2000年 MBC迷你电视剧《秘密/秘密情人》 2001年 KBS迷你电视剧《人生多美好/美丽人生》 2002年 KBS2TV迷你电视剧《狩猎阳光/寻求阳光》 2003年 MBC《茶母》 2004年 SBS《巴厘岛的故事》 2006年 KBS《黄真伊》 2010年 SBS《秘密花园》 **： 2000年 真实的游戏 2000年 同感 2000年 凶咒 2002年 鬼铃 2002年 色即是空 2003年 命运的逆转 2004年 我的爱,小无赖/奴隶情人 2004年 神父教育 2005年 长腿叔叔 2005年 刑事 2007年 一番街的奇迹 2008年 傻瓜/笨蛋 2009年 海云台 2009年 我的爱在我身边 2011年《第七矿区》(3D大片) (上映时间：20110804 ） 2011年《Korea》/《梦之队》（暂命名）（预计2011年上映） 主要成就 2000年：第37届大钟奖优秀新人奖 (《真实的游戏》） 2000年：首届釜山国际**节评论协会新人奖 (《真实的游戏》） 2000年：第21届青龙奖最佳女配角奖 (《同感》） 2000年：MBC演技大赏新人奖 (《秘密》） 2001年：第37届百想艺术大赏TV部门新人演技奖 (《秘密》） 2001年：第24届黄金摄影奖最优秀人气狐狸奖 (《真实的游戏》） 2002年：第3届大韩民国**大赏最上镜奖 (《色即是空》) 2003年：第39届百想艺术大赏最佳人气奖 (《色即是空》） 2003年：MBC演技大赏最佳人气奖 (《茶母》） 2003年：MBC演技大赏最佳情侣奖 (《茶母》） 2003年：MBC演技大赏最优秀女演员奖 (《茶母》） 2004年：第9届亚洲电视节最优秀电视连续剧大奖 (《茶母》） 2004年：第40届百想艺术大赏TV最优秀女演员奖 (《巴里岛的故事》） 2004年：SBS演技大赏十大明星奖 (《巴厘岛的故事》） 2004年：SBS演技大赏最优秀女演员奖 (《巴厘岛的故事》） 2005年：第25届**影评人协会奖最佳影片大奖 (《刑事》) 2005年：第26届青龙**奖最佳人气奖 (《刑事》) 2006年：KBS演技大赏网路人气奖 (《黄真伊》） 2006年：KBS演技大赏最佳情侣奖 (《黄真伊》） 2006年：KBS演技大赏最高演技大奖 (《黄真伊》） 2007年：第32届Golden Chest Prizes最佳女演员 (《黄真伊》） 2007年：第34届韩国广播大奖演员奖 (《黄真伊》） 2008年：第45届大钟奖韩流人气奖 (《傻瓜》） 2009年：《海云台》破1000万观众釜山市长授感谢杯 (《海云台》） 2009年：第5届韩国大学生**节最佳女演员 (《海云台》） 2009年：第三届“M 20's Choice” HOT Movie Star (《海云台》） 2009年：大韩民国青少年**节最受欢迎女演员 (《海云台》） 2009年：韩国风尚大奖女演员部门奖 (《海云台》） 2009年：第30届青龙**奖最佳人气奖 (《我的爱在我身边》） 2009年：第30届青龙**奖最佳女主角奖 (《我的爱在我身边》） 2010年：第46届百想艺术大赏**部门最佳女主角 (《我的爱在我身边》） 2010年：SBS演技大赏十大明星奖 （《秘密花园》） 2010年：SBS演技大赏最佳情侣奖 （《秘密花园》） 2010年：SBS演技大赏网路票选最高人气奖 （《秘密花园》） 2010年：SBS演技大赏最优秀女演员奖 （《秘密花园》） 玄苑派 喜欢玄苑的人是这样一群人 他们爱上了别人的爱情 他们开始相信爱有天意 他们发现爱情可以不将就 他们快乐着别人的快乐 幸福着别人的幸福 他们感动于叫玄彬的那个男人和叫河智苑的那个女人 他们误入秘密花园，然后沉醉于花园里的秘密 他们看到的是真实，感受到的是真爱。

章泽天大概95斤，非常的漂亮，很温柔，可爱。怎么能让男生主动找你聊天

在日常生活中，我们每个人都会经历恋爱结婚生子等一系列的人生大事，有些人会在对的时间遇见对的人，有些人则需要经历一番磨难之后才会走向幸福未来，那么当我们遇见了自己喜欢的人时应该怎样争取呢今天来给大家说说怎么能让男生主动找你聊天。

应努力提升自己，有些女人比较不注重自己的外在与内在，要不就是邋里邋遢，要不就是出口成脏，这样不仅会使男生对你产生反感，更会影响别人对你的评价，要知道，男人都是视觉动物，他们是会对有新鲜感有气质的女生产生好感的。建议在生活中多注重一下穿衣打扮，可以化一点淡妆，选择几身适合自己的衣服等。

应做到对他“了如指掌”，有些女生对男生的好感度往往来得比较肤浅，可能是他不经意间的某个动作，可能是他帅气迷人的外表，总之会有各种各样的理由，但很多时候喜欢一个人我们必须对他有所了解，如他的喜好，他喜欢的女生类型，他喜欢的穿衣风格等，了解完这些之后自己可以适时的往理想型方面靠拢，不仅可以吸引他的注意力，还可能让他对你产生好感。

应寻找一些共同的话题，有些女生在与自己喜欢的男生在一起时，要不就是害羞低头，要不就是不知道说什么，使两个人之间的气氛变得无比尴尬，建议在生活中多掌握一些男生比较感兴趣的东西，如游戏，篮球足球等，既可以增进你们之间的距离，又会让男生对你刮目相看。

应学会适当的主动，有些女生在面对自己喜欢的男生时，总是一副无比花痴的模样，认为他做什么事情都是帅的，做什么事情都是迷人的，这样的你就算得到了对方的回应，也会是爱情里的卑微者，妥协者，建议在遇到喜欢的人时可以大胆的进行一次告白，若对方对你也有好感，便会做出回应，若对方完全无视，那你也应该选择放手，要知道在很多时候，过度死缠烂打的女生都是会得到男生的反感的。

应认清聊天背后的涵义，有些女生会因为暗恋某个人而失去基本的理智力与思考力，会认为男生主动与自己聊天就是对自己有好感，其实不然，就算是普通朋友也难免会有语言上的交集，如你借来他的某样东西迟迟不还，他自然就会主动找你，归根结底你想要他主动与你聊天，其实就是想知道他是否喜欢你，建议在生活中可以先跟他做朋友，之后再慢慢发展。

应让自己变得朴素与真实，有些女生在自己喜欢的人面前，会本能的想要进行伪装，想让对方看到一个完美的自己，这样不仅会让你们之间产生距离感，更会让男生无法了解你，建议在生活中多保持一些真实的自我，对人多一点真诚。

怎么让男生注意到自己

有选择性的搭配衣服：要吸引到男生的注意，怎么穿衣服很重要，裙子比裤子肯定要好，然后颜色尽可能选择的鲜艳一些，会更加的吸引到男生的目光哦。

喷点香水：除了衣服上要特意搭配，我们还可以往身上喷点香水，香气迷人相信没有人会拒绝你的，不过不要喷太浓的，因为我们要跟男生靠的很近，很浓的话容易让人不舒服。

靠近一点：要让男生注意到我们，靠近他是最快的方法，可以尝试去站到他旁边或者坐到他旁边，相信他肯定会察觉到我们正在靠近。

面带微笑：要给男生比较好的第一印象，微笑是一个不错的选择，女孩子笑起来都会很美，会给男生留下难忘的记忆，微笑的接近他，让自己更加有亲和力，有助于下面的计划进行。

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3#5#2#5#4#8#0

在当下热映的**《无问西东》中，几代学子叩问心灵的选择，折射出清华人的精神传递。这部原本是向清华大学百年校庆献礼的作品，还有一个细节特别值得回味，那就是无论身为哪一代清华人，体育在他们身上均有充分体现，正所谓“无体育，不清华”。无独有偶，曾任 北京大学 校长的蔡元培也说“完全人格，首在体育”。而南开学校的创始人张伯苓更是表示“不懂体育者，不可以当校长”。

在长沙市明德中学数千师生心中，校长刘林祥绝对是一位懂体育者。近日，刘林祥还被国家体育总局评为“2017年全国体育突出贡献先进个人”，是长沙市唯一获此殊荣的代表。

一位是热爱体育、球类运动皆精通的全能校长，一个是“泰安球王”、体育特色长盛不衰的百年名校，刘林祥与明德中学有着天然的心灵契合之处。化学老师出身的刘林祥，还赋予这种契合更丰富更神奇的发酵，使明德中学近年来在高考、体育、艺术、德育等教育领域全面突破，不断取得丰硕的办学成果。

日前，星辰全媒体记者专访了明德中学校长刘林祥，在薄雪收寒的校园中，听刘校长讲述了他与体育的情缘、与明德的共生共荣，作为湖南办学历史最长的新式学堂，明德中学正焕发出适应时代的青春与活力。

(刘林祥(前排左二)与明德篮球队在一起。)

无运动，不青春

　三十年如一日坚持体育锻炼

2018年新年伊始，明德中学校长刘林祥被国家体育总局评为“2017年全国体育突出贡献先进个人”。荣誉之上，是明德中学的体育健儿在2017年交出的骄人成绩单，在男篮继续称雄湖南的同时，田径健儿在湖南省第二届学生运动会中斩获4金1铜，学子陈海波在李鹏老师的指导下，还获得全国中学生田径锦标赛男子400栏冠军、泛太平洋中学生田径比赛男子400米栏冠军。

明德跆拳道队在总教练王焰钢带领下，先后有15人获得国家一级运动员称号，9人获得国家二级运动员称号，2017年共获得全国性比赛金牌7枚，奖牌数枚。学生罗妙溢在中国中学生跆拳道冠军赛暨世界中学生运动会跆拳道比赛选拔赛中获得女子49kg级金牌，还将代表中国参加5月在摩洛哥举行的世界中学生运动会。

健美操队的胡湘、张易，在2017-2018全国啦啦操青年甲组双人花球自选动作竞赛中，获得第一名。击剑队的贺湘婷、刘俊分获湖南省第一届青少年击剑锦标赛女子、男子甲组佩剑冠军，并获得”国家一级运动员“称号。

荣誉之下，是刘林祥校长本人对体育运动三十年如一日的热爱，无论工作多么繁忙，他都会抽出时间每天运动一小时，“运动已经是我的一个生活习惯，如果哪天没有运动，就会感觉浑身不舒服”。

在明德，老师、同学们都知道刘校长喜欢打篮球，如果他们打球时正好看到刘校长，都会招呼一声：“刘校，来打打球吧。”没有要务缠身时，刘林祥都会笑着跑过去加入其中。

刘林祥年少时便对篮球非常热爱，工作后在涟源一中任教时一直是校篮球队队长。经常有人在办公室寻刘林祥不见时，就会听到“办公室找不到，就去球场上找”的提醒。其实不仅篮球，刘林祥还喜欢打羽毛球、乒乓球、排球等运动，而且他都能成为校队主力球员。

“强身健体，保持充沛精力，磨练意志，培养团队协作精神，养成阳光、大气、宽容的性格，培养责任心和担当意识，结交朋友……”说起体育的魅力与益处，刘林祥校长更是掩饰不住热爱。在明德，也形成了“无运动，不青春”的共识。

(明德学子陈海波在2017年泛太平洋中学生田径比赛男子400米栏比赛中夺冠。)

明明德，忧天下

　愿学子“像树一样站着是风景，倒下做栋梁”

清华大学对体育的重视令教育人尊敬，但更让他们蜚声中外的，是无数国之栋梁、业之精英的诞生和对学术始终心怀敬畏的丰富探究。明德中学亦如此，除了优异的体育成绩，目前有17位院士从这里走出，近年来高考成绩也是屡创新高，德育工作成为长沙教育的一个标杆，艺体之星层出不穷……

熟悉的人都知道，创办于1903年的明德中学就像一本书，记载了无数历史故事与人物，见证了国家和民族从生死存亡到新中国诞生、富强的拼搏与付出。“坚苦真诚”的四字校训和“磨血育人”的教育精神指导、浸润了一代代明德人，培养了一批批国家和民族的栋梁之才，一代代明德人也不断赋予它与时俱进的鲜活生命力。

当培养学生核心素养成为教育需要时，明德中学新一届党政班子提出了“明明德，忧天下;知格物，显人文;铸思想，扬个性”的育人目标，明确了新时期在坚苦真诚的基础上，将“培养什么人”。

那要怎样培养呢对育人路径进一步延伸，明德中学倡导“让孩子像树一样成长”，既能扎根知识、文化土壤，也要挺拔向上将生命的枝条尽情舒展，获得学业、体质、道德、能力、修养、审美和视野等综合素养的提升，同时傲然独立，满怀担当。

从培养国之栋梁到“忧天下”，明德的育人实质从未改变，倡导“让孩子像树一样成长”，也是希望孩子“像树一样站着是风景，倒下做栋梁”。

每一位走进明德中学的人，都会不由自主地被正对校门的主题雕塑吸引，在这本打开的《大学》中，以隶书镌刻的“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”无声地彰显着校名的来源与内涵。若再从贯穿明德南北的文化长廊走过，一定又会从一篇篇励志名联中汲取到能量与养份，更不用说屈子湖、楚辞亭、院士墙……仿佛明德校园里的每一面墙、每一棵树、每一块砖、每一个目之所及的地方，都在说话、在讲故事，在演绎着明德的昨天、今天和明天。

在刘林祥眼里，他正是希望每一位学子都能在这样的文化氛围中，耳濡目染地让明德文化浸入体肤、流入血液，将来出走一生，不管身在何处、身居何职，归来仍是明德人。

(明德中学校园富有文化气息。)

知格物，显人文

　课堂、活动、社会实践，用心打造处处是教育

独行可以走得很快，但只有众行才能走得更远。

在即将过去的这个学期，明德“三生课堂”巡回展示暨教学研讨会走进了每一所集团校。以“生命、生活、生态”为核心的“三生课堂”教学，是明德探索立足生命、面向生活、讲究生态的课堂教学新模式。出任明德校长前，刘林祥一直是分管教学的副校长，他认为“三生课堂”既落脚于提高教育教学质量，也着眼于老师和学生的发展，在全集团巡回展示，也是想“打通学段的壁垒，让学生及早适应新形势;打通学段局限，让老师向新形势所要求的方向走去”，实现全集团的共生共荣，最终明德致远。

(余秋雨走进明德与学子分享文化之声。)

不仅聚焦于课本，明德还引入中华优秀传统文化教材，自编校本教材，开设大学先修课程，更是经常邀请余秋雨、刘经南等名家、院士、教授来校讲学，夯实学生的人文底蕴，铸炼学生的科学精神。

除了在课堂上发力，明德还构建了成熟的“四+二”德育活动系列课程，其中“四”是指文明节、科技读书节、体育节、艺术节，“二”是指每周二下午的活动课与社团节。目前明德开设了50多门校本活动课程，成立了三十多个学生社团，可谓特色鲜明、丰富多元。刘林祥很乐意看到学生们参加各种活动、走入心仪社团，他表示：“活动是学生成长的有效载体，让学生在参与中得到体验，在体验中思考感悟，在感悟中得到收获，这是文化浸染最有效的方式。”

在一些教师活动中，明德也鼓励学生参与其中。2017年的教师节，明德45位教龄达30年的教师获得了由学生亲手设计并颁发的纪念奖章，每一位老师都表示这是他们收到的最具幸福感的礼物，同时，又鼓励了学生创新。

了校内活动，刘林祥还鼓励学生积极参与社会实践：“社会是最好的学校，宽广的视野是学生一生发展的重要基础，学校鼓励学生积极参与社会实践，扩展视野，关注社会，体验生活，丰富素养。”在学校的支持下，2017年，许胜强老师带领高一K435班同学做了一份《长沙市近十年来流动人口的社会调查报告》，寄给长沙市市长陈文浩后，得到了高度关注，长沙市公安局党委更是称赞其“数据准确，行文流畅，具有非常高的参考价值”。

用心发现，处处是教育，当发现仪式文化可以增强学生精神力量时，每一届的开学典礼、每一年的毕业典礼、每一周的升旗仪式，每一次迎接新年……都融入了明德人无穷的创意和希冀。让所有师生印象深刻的是，每年12月31日中午1点28分，他们都统一着装来到德育广场参加迎新年敲钟仪式。当学生和教师代表敲响钟声时，在场的所有人都感受到了来自新年的新希望、新力量和新行动。

(2017年12月30日，明德中学老师和学生代表共同敲响期盼新年的钟声。)

铸思想，扬个性

　希望每一位学生都能带着特长走出校园

世上没有两片完全相同的树叶，每一名学生都有自己鲜明的个性。

2017年，明德女生郭沁用清泉般纯净的声音，让我们看到了“一朵开在夹缝里，见证一切美丽的雏菊”。说到郭沁，刘林祥自豪地透露：“她不仅歌声甜美，还是我们学校街舞社社长，街舞特长也很突出呢。”

在明德，“无运动，不青春”后面还有一句“无艺术，不人生”。为此，明德构建了“全面+特长”的人才培养模式，希望每一位学生都能带着特长走出校园，为一生的幸福和发展奠基。

在即将迈入2018年之际，在长沙音乐厅举行的“明德之春”明星艺术班新春展演惊艳长沙，站在这个明星艺术班背后的大咖，更是令人敬仰。2009年，在湖南省教育厅的批准下，明德中学明星艺术班由李谷一、王佑贵两位艺术家创办，亲自主持特长生招生测试，并由金铁霖题写班名，众多艺术家亲临指导。近十年来，明德为明星艺术班学子提供了广阔平台，他们多次到国内外演出、参赛，获得一致好评与赞扬。

明德美术班的学生同样不俗，始终坚持专业与文化“两条腿”走路。在2017年高考中，美术班的袁宁萱文化成绩考出了617分，列全省文科美术考生的第一名;文瑞同学文化成绩567分，美术专业联考成绩251分，文化及总分均列全省理科美术考生第一。再加上出色的体育战绩，明德每一位学子的个性与特长都得到了释放和发展。

(明德女生郭沁唱响《中国好声音》。)

(在2018“明德之春”明星艺术班新春展演中，明德学子演绎《芳华》。)

新高考，早准备

　化挑战为发展契机，心里已有底

近一年来，长沙市语文名师工作室首席名师、明德中学语文学科中心主任蒋雁鸣老师有点忙，她先后走进明德天心中学、湖南师大附中、长沙县二中、长郡中学、宁乡一中等学校开展整本书阅读系列研究活动，为新高考改革到来后，语文如何教学做探索和准备。

作为积极迎接新高考的一名代表，蒋雁鸣老师从“语文教研组组长”到“语文学科中心主任”这一头衔的变化，反映出明德中学的应对与准备。2017年，明德中学各学科教研组均升级为学科中心，并制定了《明德中学迎接新高考改革基本方案》，明确了准备方向和重点。在此期间，明德中学派出了多批次老师学习生涯规划指导，还派出老师专程去上海七宝中学、位育中学实地考察学习新高考改革的经验与做法，回来后每一位老师都写了书面心得体会与应对举措。

新高考对学校教学硬件的要求也在升级，刘林祥校长介绍，明德准备将国际部大楼改造为学生发展中心，改造后将集心理咨询室、生涯规划室、学生活动室、学生电视台等于一体，更好地为学生发展护航。

新高考即是机遇也是挑战，已经成为所有教育人的共识，对此，刘林祥校长坚定地表示：“怎样应对、怎样化挑战为学校发展的契机，我们心里已基本有底了。”他同时表示，2018年明德中学的一切工作，都将围绕“两大发展”——教师的发展和学生的发展来进行。

(刘林祥在明德教育集团第五次校务会暨行政干部学习会讲话。)

“我搞了一辈子教育，有一些经历和阅历，感悟到不追名不逐利，把自己毕生的精力都放到老师和学生身上，能为长沙和国家的教育做点事，就是幸福和快乐的。”伴随着长沙初雪静悄悄地飘落，刘林祥校长对教育的挚爱也融化其间，滋润了明德中学的校园和师生的心田。

当然，体育也是刘林祥校长挚爱的话题，喜欢乔丹、姚明的他，追随公牛、火箭的他，现在也时常关注NBA战况，对NBA球星如数家珍。只是随着岁月的流逝，刘林祥打球时渐渐从前锋变成了后卫，每天主要的运动方式也从打球变成了慢跑和快走。与此同时，他也成为明德中学的“组织后卫”：“校长更像篮球场上的组织后卫，是整支球队的指挥官。”在刘林祥的组织、策划和助攻下，明德师生不断突破，连年取得丰硕的办学成果，并且2017年9月“长沙市明德教育集团”正式挂牌。

湖南教育版图中的一支百年“劲旅”，正以历久弥新之姿，挺进和新高考改革的赛场。 ;

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！