跑步机什么时间跑最减肥

跑步机运动最好在下午五点左右进行，走路是每天燃烧额外卡路里以帮助减肥的好方法。旨在通过有节奏的运动（如快走）每天消耗300卡路里的额外热量。除了控制你正在进食的卡路里数量外，每天大约需要60分钟进行中等强度的运动，将燃烧300到400卡路里。如果不能连续一小时，可以将这个锻炼分成两个30分钟的训练时间。以轻松适度的步伐预热10分钟后，加快步伐，使心率达到最大心率的60％至70％。

早晨起来跑步一般在太阳出来以后最好，这时候的空气清晰。

因为太早的话城市里早晨的空气质量比较差的，水蒸汽没有完全散去，夹着大量的灰尘。并且太早的话路上都是清洁工在清扫垃圾，经常碰到焚烧树叶子，很多烟，空气非常不好。

2但如果在室内跑步或跑步机上，早上六点半至九点钟跑步最好。

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跑步前不宜吃饱腹食物，老年人可以喝杯糖水，提供能量。青年人和中年人，早晨起来可先吃一些易消化食品，提供一些基础能量，再去锻炼。

锻炼完后，比较适合食用一些比较高能量易消化的食物，因为运动消耗的大量热量需要通过食物来补充。

注意：饭前半个小时，和饭后一个小时，进行跑步运动是最好。