五四精神传承有我主题团日活动策划书

　转眼间，岁月匆匆，工作已经告一段落，我们又迎来一个新的工作阶段，要定下新的目标了，是不是要好好写一份策划书了。策划书要写哪些内容呢？以下是我帮大家整理的五四精神传承有我主题团日活动策划书，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇1

　一、活动题目：

　“永远跟党走——五·四献礼”主题团日活动

　二、活动创意：

　本次活动以“永远跟党走——五·四献礼”为主题，通过丰富多彩的主题活动，在团员青年中弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神，目的就是要求共青团员牢记党的嘱托和团的宗旨，继承团的光荣传统，坚定“永远跟党走”的信念，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，增强作为共青团员的光荣感、责任感和使命感，努力为xx系统的发展xx的实现而在各自的工作岗位上勤奋学习、努力工作。

　三、活动时间、地点和内容：

　1、宣传动员阶段。4月2日，在所会议室，团小组召开动员大会，请所领导和所里的党员就“永远跟党走——五·四献礼”致词，发动入党积极分子，调动团员积极性。

　2、理论学习阶段。（4月10日——4月21日）

　a、4月10日，在所会议室，请县交委团委同志就“如何增强团员意识”上团课；

　b、13日，在所会议室，团员集体学习新团章和团史；

　c、17日，在所会议室团员集体观看**《长征》;

　d、21日，团小组成员每人交一篇理论学习阶段心得体会。

　3、活动实践阶段。（4月24日——5月4日）

　a、4月24日体育活动日，在所活动室组织团员与党员参加乒乓球友谊赛；

　b、26日，在所会议室召开“增强意识，奉献社会”主题团会，号召团员向贫困地区儿童捐款捐物；

　c、28日，所会议室，组织全所团员过一次民主生活，就自身存在的问题开展批评与自我批评；

　d、5月4日，参观爱国主义教育基地（地点视具体情况而定），在团旗下高唱《中国共产主义青年团团歌》，重温入团誓词，全体参加人员还在印有“永远跟党走、青年当先锋、甘做xx建设的一块砖”的横幅上签名。

　4、总结阶段。5月8日，所会议室，请所领导再次发言，表彰学习积极分子，评选优秀学习心得，民主评议推荐入党积极分子。

　四、活动效果及自我评价：

　通过活动的开展，加强了团员青年的教育和思想的转化。广大共青团员要以这次主题团日活动为契机，时刻牢记入团誓言，践行决心诺言，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，大力弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神牢固树立远大的理想和坚定的信念，更加自觉地把个人抱负与国家前途和民族命运维系在一起，坚持刻苦学习，注意锤炼品格，勇于进取创新，甘于艰苦奋斗，积极响应团组织的号召，用执着的信念，只争朝夕的精神，如火如荼的青春，工作岗位上勇于创造，积极投入到xx系统的发展中去。

　作为共青团组织中的一员，应以国家的繁荣富强为己任，应为xx系统的蓬勃发展做贡献。充分发挥我们团员青年的主观能动性，在职工面前展现我们的先进性和积极性、牢牢的树立起我们团组织的光辉形象，不仅在工作中能够运用我们的技术和知识完成各项工作任务，还能够承担团的工作发展重任、并经得起时间考验，不断引导广大团员在活动中向党员学习，向党员看齐，提高团组织的素质。

　五、其他注意事项 ：

　1、部分主题团日活动邀请处团支部和兄弟所团小组参加（视具体情况而定）；

　2、在活动地点明显处悬挂国旗、党旗、团旗和横幅，横幅内容统一为：xx所团小组“永远跟党走——五·四献礼”主题团日活动，张贴“永远跟党走——五·四献礼”主题团日活动海报

　3、活动中团员都要佩戴团徽；

　4、建议在xx局论坛上新建一个增强团员意识主题教育活动板块；

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇2

　一、活动主题：

　善待生命，善待地球

　二、活动背景：

　转眼间五四青年节又到了，爱国主义是五四精神的泉源，民主与科学是五四精神的核心，勇于探索、敢于创新、解放思想、实行变革是民主与科学提出和实现的途径，理性精神、个性解放、反帝反封建是民主与科学的`内容。而所有这些，最终目的都是为了振兴中华民族。因此，纪念五四运动，发扬五四精神，应该把这些方面结合起来，为振兴中华民族而努力奋斗。总之，五四精神代表着诚实的,进步的,积极的,自由的,平等的,创造的,美的,善的,和平的,相爱互助的,劳动而愉快的,全社会幸福的统一体。

　我们班决定在五月份去江心屿的革命烈士纪念馆祭奠先人，并打扫墓地，向游客发宣传单讲解五四青年节，宣传保护公物思想，重温五四精神。

　三、活动人数：

　10中本1班全体同学

　四、活动时间：

　20xx年5月14日(暂定)

　五、活动地点：

　江心屿革命烈士纪念馆

　六、活动前期准备：

　1向学生科申报登记集体外出

　2通知全班同学，团日活动必到。联系班主任。

　3向班级同学介绍团日活动具体安排，做好宣传工作

　4介绍五四的意义，调动同学们的积极性

　5制作活动宣传单

　七、活动开展：

　1、早上8时全体同学集合，分两组由班长和团支书带领乘车前往江心屿革命烈士纪念馆。

　2、9点江心屿门口集合，参观革命烈士纪念馆，并扫墓。

　3、向游客发宣传单讲解五四青年节的历史

　4、贴海报宣扬保护公物思想

　5、活动结束后，集体合影。将相关物品进行收集。收拾好场地。

　八、活动目的及意义：

　如何认识爱国主义怎样用我们自己的切实行动来实践爱国主义，对于当代的大学生是有着巨大的意义的。参观革命烈士纪念馆并扫墓可以激发我们的爱国主义热情，让我们重新去认识爱国主义精神，重新去审视我们的意识形态。爱国主义不是一句口号，不是一种形式，而是一种实实在在的行动。五四精神是一面旗帜，五四精神永远不会过时，在新的时代它有新的内容。我们怀念五四精神，我们发扬五四精神。

　九、活动可行性分析：

　1本次活动有较充足的准备时间

　2本次活动分工有序，安排合理，同学们活动积极性高。

　3五四青年节就在五月份，举行扫墓活动与参观革命烈士纪念馆活动更有意义。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇3

　一、活动主题：

　为响应文艺部举办的以"与祖国共奋进，用青春谱和谐"主题的"五四"献礼大型歌咏比赛，我班特开展以"增强意识，奉献社会"为主题的团日活动，通过丰富多彩的主题活动，在广大青年团员中弘扬以爱国主义物质文明、精神文明、政治文明和和谐社会建设的精神，在校勤奋学习、努力工作。

　二、活动时间

　4月19日---4月25日

　三、活动创意：

　本次活动以"增强意识，奉献社会"为主题，通过丰富多彩的主题活动，在团员青年中弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神，目的就是要求共青团员牢记党的嘱托和团的宗旨，继承团的光荣传统，坚定"奋进、和谐"的信念，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，增强作为共青团员的光荣感、责任感和使命感。希望通过学习，使同学们明白青春的意义、生命的价值，勤奋学习、努力工作。

　四、参加人员

　全班共青团员、入党积极分子及中共预备党员

　五、时间安排、地点安排和内容：

　1、组织阶段。4月17日，集合班干部及预备党员，组建团小组，传达院团委相关精神，就此事展开讨论，制定可行性计划。

　2、宣传动员阶段。4月19日，以团支部为单位召开班级动员大会，组织讨论。发动入党积极分子和中共预备党员，调动广大共青团员的积极性。

　3、理论学习阶段。(4月20日-4月21日)4月20日就"如何增强团员意识"上团课，并集体学习新团章和团史;21日，团小组成员学习理论并交流心得体会。

　4、活动实践阶段。(4月22日-4月25日)A、4月22日体育活动日，组织团员参加乒乓球联赛;B、24日，组织全班团员过一次民主生活，就自身存在的问题开展批评与自我批评;C、4月25日，参观博物馆，博物馆汇集了历代文物瑰宝，通过参观，瞻仰中原流金岁月。

　5、总结阶段。4月26日，组织全班发言，表彰学习积极分子，并进行工作总结。

　六、活动效果：

　通过活动的开展，加强了团员青年的教育和思想的转化。广大共青团员要以这次主题团日活动为契机，时刻牢记入团誓言，践行决心诺言，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，大力弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神牢固树立远大的理想和坚定的信念，更加自觉地把个人抱负与国家前途和民族命运维系在一起，坚持刻苦学习，注意锤炼品格，勇于进取创新，甘于艰苦奋斗，积极响应团组织的号召，用执着的信念，只争朝夕的精神，如火如荼的青春，学习上勇于创造佳绩。

　七、自我评价

　作为共青团组织中的一员，应以国家的繁荣富强为己任，应为祖国的蓬勃发展做贡献。充分发挥我们团员青年的主观能动性，在职工面前展现我们的先进性和积极性、牢牢的树立起我们团组织的光辉形象，不仅在工作中能够运用我们的技术和知识完成各项工作任务，还能够承担团的工作发展重任、并经得起时代的考验，不断引导广大团员在活动中向党员学习，向党员看齐，提高团组织的素质。

　八、其他注意事项：

　1、部分主题团日活动邀请其他班级团支部参加(视具体情况而定);

　2、在活动地点分发彰显主题的宣传单，张贴活动海报;

　3、活动中都要佩戴校徽;

　4、做好活动的宣传报道和信息上报工作。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇4

　一、活动背景

　值此五四青年节来临之际，为纪念中国共青团成立x周年，弘扬"五四"精神，展现公司青年健康向上的精神风貌，增强团的凝聚力和向心力，特举办"弘扬五四精神，展现青春活力"活动。

　二、活动主题

　本次活动主题为"春华秋实"，华即是"花"，春天开花，秋天结果，用春天比喻公司青年员工们努力工作的开始，通过这次活动激励青年员工们迈好工作的每一步，春华秋实，汗水凝成收获;同时用"春华秋实"来鞭策我们全体员工以后更加努力的工作，确保圆满完成公司全年生产任务。

　三、活动安排

　1、举行一场诗歌朗诵会。(4月中旬)

　各团支部结合本单位工作实际，可举行一场诗歌朗诵会，组织团员青年创作、朗诵优秀诗歌，将团员青年的思想政治教育寓于生动活泼的艺术形式中，通过诗歌朗诵比赛，进一步激发团员青年的昂扬斗志，进一步坚定团员青年永远跟着党走的理想信念。对于比赛成绩优异者，进行相应的物质奖励。

　2、观看一部反映优秀***员典型事迹的电教片。(4月下旬)

　在解放战争时其及和平建设时期，我党无数优秀***员为了民族解放和国家富强在平凡的岗位上无私奉献，其中涌现出张思德、焦裕禄、孔繁森、郑培民、许振超、任长霞、周国知、牛玉儒等一大批模范***员。各支部组织团员青年观看一部反映优秀***员崇高品格的**，教育团员青年，引导广大团员青年为山推机械的发展贡献力量。

　3、组织一场体育竞技活动(4月下旬)

　为增强公司凝聚力，营造一个积极、健康工作环境。进一步推动公司企业文化建设，形成良好的企业向心力和凝聚力。

　(1)5分钟跳绳

　方法：每队6人，2位摇绳，4位跳绳，必须按顺序依次跳(每人记一次)，相邻的人可同时跳，并记相应的次数。5分钟内以跳过的人次计算(未跳过者不计)，跳过人次多者为胜。如次数相同，则加时2分钟，以最后成绩多者为最后胜利者。

　(2)运球投篮接力(4男4女);

　方法：两队在同一篮球场比赛，各站球场一端底线(篮球架右侧底线)，待听到"开始"口令后，本方第一名持球队员快速向前运球至对面篮下投篮，投进后方能运球返回，交到同伴手中继续，直至本方队员进行完毕，各队按时间长短来判决成绩，用时短者为胜;

　规则：

　1比赛中不能传球、滚球、抱球跑;

　2每名队员只能在底线外接到同伴递来的球后方可进场运球。

　(3)1分钟投篮

　方法：在指定地点自投自抢，如此反复，在30秒内投中多者为胜

　规则：投篮时不能越过指定投篮区。

　(4)背靠背夹球跑

　1场地器材：15米直道，折返标志物，排球(或篮球)

　2规则：参赛者背靠背并用背夹紧排球站在起跑先后，听到口令后两人同时侧身向前进，到15米折返处，两人绕过标志物继续返回。若中途球落地，必须在球落地处将球夹好继续比赛，否则为犯规，取消比赛成绩。

　3成绩：以所用时间排列名次，时间短者排在前面。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇5

　为隆重纪念“五四”运动xx周年，弘扬“五四”爱国、进步、民主、科学精神，大力加强青少年的思想道德建设，在青少年中形成勇于争先、乐于奉献的良好风气，增强团组织的凝聚力和战斗力，促进青少年的健康成长，营造良好的青春气息，结合我镇共青团的实际，决定从四月下旬到五月，举行纪念“五四”运动系列活动。

　活动方案拟定如下：

　一、活动主题

　向先烈人士叶剑英元帅学习，弘扬“青春、励志、爱国、活力”精神

　二、活动时间

　20xx年4月下旬——20xx年5月

　三、活动内容

　1、组织一场以“历史、青年、责任”为主题的纪念叶剑英元帅诞辰110周年的演讲比赛。以各中小学为单位选派选手进行比赛，充分对学生进行深刻的思想教育。

　2、各学校举行“五月的鲜花”班报设计比赛：各班级围绕主题自定题目,设计班报，学校统一组织评比。

　3、发展一批新团员并组织新团员进行入团宣誓仪式。

　4、以片为单位组织一场“动感青春”庆“五四”的球类比赛活动（如羽毛球赛、篮球赛等等）。

　四、活动要求

　要高度重视，提高认识，统一思想，制定方案，积极动员，精心组织，务求各项活动取得实效，同时要注重宣传，营造积极向上的舆论氛围，使这项活动发挥长效作用。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇6

　一、 活动主题

　弘扬五四精神，建设美丽东城

　二、活动时间

　20xx年4月下旬

　三、活动内容

　（一）开展一次青年志愿服务。组织青年志愿者到绿化林带爱树护树、整修树盘、圈红刷白，以实际行动投身创建美丽东城的实践中来，向全社会展示青年热心公益、爱护环境的良好精神风貌。

　（二）积极配合团市委搞好“赵矿杯”纪念建市20周年“高平是我家”主题演讲比赛和“运管杯”青年知识竞赛。

　（三）举办一次象棋、跳棋比赛。促进广大青年加强沟通了解，增进友谊。

　四、 活动要求

　1、各村（居）委、各单位可上报象棋、跳棋参赛选手各1名，45周岁以下的男女青年均可报名，两项比赛各设一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名，优秀奖2——3名。

　2、各村(居)委、各单位要引起高度重视，早布署、早安排，切实把此项活动作为展现当代青年风采的工作来抓。

　3、要精心组织，认真做好本村、本单位参赛人选的推荐工作，广泛动员广大青年参加此项活动，4月19日前将参赛选手名单报办事处团委。

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇7

　活动主题：

　青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

　活动目的：

　积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

　活 动主办方：

　xx团区委、xx青年中心、志愿者丰泽服务队

　活动协办方：

　泉州xx、泉州xx学院

　活动时间：

　20xx年4月23日16:00—20:00

　活动地点：

　云谷社区三楼多功能厅

　活动主持人：

　xxx、xxx

　活动内容：

　1、趣味抽奖(友情拥抱、小奖品、全场掌声)

　2、健美操

　3、游戏：脑筋急转弯

　4、男声独唱《红日》

　5、独舞《印度姑娘》

　6、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

　7、男声独唱《高手》

　8、小品《搞好英语》

　9、男声独唱《月曲》

　10、男女合唱《让我爱你》

　11、独舞《天堂家园》

　12、交际舞

　13、推选最佳节目(最受欢迎奖、最佳创意奖、优秀表演奖)，由丰泽团委颁发奖品

　活动注意事项：

　1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

　2、参加人员请准时准点参与

　3、参与表演节目和工作人员请提前到达

　4、所有人员请遵守活动现场秩序

　5、请爱护现场公共设施

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇8

　一、活动主题：

　弘扬五四精神，争做“四有”青年

　二、活动目标（指导思想）：

　为深入学习宣传贯彻党的精神，引导我校广大团员为实现国家富强、民族复兴、人民幸福的伟大“中国梦”而发奋学习、不憾奋斗，在五四青年节来临之际，我校组织开展《弘扬五四精神，争做“四有”青年》为主题的道德讲堂活动。传承发扬五四精神，培养团员的爱国主义情感，牢记五四精神，鼓励团员坚定理想信忠，励志刻苦学习，积极投身实践，共建“中国梦”，将个人成长与祖国发展紧密结合。

　三、活动时间：

　20xx年xx月xx日

　四、活动地点：

　知远厅

　五、参加人员：

　xx电商1班、xx汽修1班、xx学前4班。

　六、主持人：

　xxx

　七、活动环节：

　1、唱团歌

　2、看短片

　3、考一考

　4、谈团史

　5、诗朗诵

　6、找榜样

　7、齐宣誓

　8、作点评

　八、 活动流程：

　1、主持人致辞并宣布活动开始。

　2、全体起立，合唱《光荣共青团》

　3、观看五四青年节历史短片，主持人考一考同学们所知的关于五四运动的主要内容和团旗团徽团员证的象征。

　4、介绍五四青年节背景，引入中国与外国的对比，看看外国人眼里的中国，讨论我们青少年应该做什么，在请请辩论队上台辩论，辩论“青年是否参与政治管理”

　6、找榜样，找历史人物，身边的人物。然后整体讨论总结。

　7、回顾《入团宣誓词》

　8、校团委副书记贺红强点评并宣布谢幕。

　XX职高校团委

　20xx年xx月xx日

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇9

　一、活动主题

　弘扬五四精神 争做时代先锋

　二、活动目的

　为使我部团员青年继承和发扬五四运动的光荣传统，大力弘扬爱国、科学、民主、进步的“五四”精神，培养和展示共青团员的人文素质，不断增强共青团员的光荣感、责任感和使命感，我团支部决定在“五四”期间组织开展纪念“五四”运动主题活动，以动员和引导广大团员青年勤于学习、善于创造、甘于奉献的实际行动纪念自己的节日。

　三、举办单位

　策划主办单位：20xx级电气自动化技术班

　四、组织机构

　组长：杨冲

　副组长：田彪、谢斐

　小组长：伊照雄、张志雪、高亚兵、陈购购、吴寿天

　五、活动时间

　20xx年4月22日

　（一）活动前期准备阶段：4月20日——4月21日

　4月20日组织委员将对二教要清扫的教室进行登记及清扫时要注意的问题和地方。

　（二）具体准备阶段：4月22日中午

　1双学小组成员要提前到达，与管理人员协商并准备清扫的的工具，并分配给每个小组长的手上。清扫完后每小组长要清洗工具并按件数归还。

　2为确保同学们清扫的教室是否到位，组长要亲自检查并督促他们要注意安全。

　3为确保成员的安全，在清扫的时候要尽量远离松动的窗子，每小组长要时常注意每位成员的动向，告诫他们不要爬到窗子上去。

　4为确保活动的顺利进行，小组长必需提前检查窗帘和窗子是否有松动或存在安全隐患，并及时告诉同学不要靠近。

　5每位小组长要做好自己的职责，确保同学们的安全。

　（三）活动实施阶段：4月22日下午

　活动时间定于4月22日下午2：30到二教集中。按人员进行分组，每个小组长要拿的工具件数要数归还。同时团支部实行责任落实制度，每个小组长认真负起责任，确保活动的顺利进行。

　六、活动地点

　师大白云校区第二教学楼

　七、参与人员

　20xx级电气班全体成员

　八、活动流程

　(一)按照活动规定到达20xx级电气班全体成员，做好清扫的准备工作。

　(二)按实到的人员分组。

　(三)每个小组按分配的教室进行清扫。

　(四)每小组在清扫时，组长提醒同学们在清扫临近窗子时要注意安全。

　九、活动现场控制

　各组小组长时刻关注同学们的活动状况，要时常提醒同学注意安全，一有异常状况发生，立即采取预定措施。

　十、活动效果预估

　本次活动让每位同学的思想意识、模范意识、责任意识都得到较大提高充分展示当代青年的良好风貌，也使大家拥有一个清洁的学习环境。同时进一步弘扬伟大的“五四”精神，传承共青团的优良传统，争做时代先锋，团结带领广大团员青年为祖国和家乡的经济又好又快发展贡献青春、智慧和力量。

　10电气团支部

　20xx年4月16日

五四精神传承有我主题团日活动策划书 篇10

　一、活动主题

　“五四精神与我”主题班级团日活动

　二、活动目的

　为扎实推进我班团员意识教育活动，增强团的凝聚力和战斗力，特开展以“五四精神与我”为主题的班级团员活动。

　加强团员先进性教育，要坚持从具体工作、日常工作、基础工作抓起，把团旗飘起来、团歌唱起来、团章学起来、团费收起来；坚持把组织生活过好：坚持经常化、制度化、规范化，经常不断地开展卓有成效的教育活动，使团员意识转化为广大团员的自觉行动。

　三、活动时间： xx年3月28日~4月12日

　四、活动地点

　多媒体教室、班级自习室、户外

　五、组织单位

　某某专业某班级团支部

　六、活动对象

　全体团员

　七、活动内容

　1、在多媒体教室播放革命题材的**，使学生对党的历史、团的历史有更为深刻的认识。

　2、重温入团誓词。由团支部书记领誓，增强青年团员的团员意识，懂得团员的责任和使命。

　3、组织一次志愿服务。以团总支为单位，组织志愿服务活动，可以在班级、学院内开展，也可走向社会，服务社会。

　4、组织一次春游，让大家在愉悦身心、回归自然的过程中增强团员意识，提高团支部的凝聚力，充分发挥团队合作精神，展示我班同学的青春风采。

　六、活动的目标：

　（1）增强政治意识，保障和维护团员的基本权利，明确团员的各项义务，增强组织意识。

　（2）健全组织。把教育活动与基层团组织建设紧密结合起来，通过教育活动，提高团员队伍素质，巩固和完善团的基层组织，做到“哪里有团员，哪里就有团的组织；哪里有青年，哪里就有青年工作。”

　（3）活跃工作。着重解决工作中存在的突出问题和难点问题，提高团组织的服务能力、凝聚能力、学习能力、合作能力，推动各项任务深化落实。以增进团员青年的归属感责任心为目标提供发展性服务，不断提高团建工作水平。

　八、活动预算

　详见单个具体活动策划书

　九、注意事项

　注意安全、班级和谐

　某大学某专业某班级团支部

　xx年3月9日

　“五四精神与我”主题班级团日活动策划书

五四青年节征文方案1

　 一、征文主题

　传承五四精神、弘扬社会主义核心价值观

　 二、参赛对象

　全县初、高中学生

　 三、组织机构

　主办单位：团县委

　 四、比赛时间

　20xx年4月8日——20xx年4月21日

　 五、征文比赛要求

　1、各学校要高度重视征文活动，组织学生积极撰写文章。

　2、征文应围绕“传承五四精神，弘扬社会主义核心价值观”这一主题，抒写真情实感，体裁不限（最好以散文和诗歌为主），题目自拟，篇幅以1000字为宜。

　3、征文要求：纸质版和电子稿件同时上交，签署学生姓名和指导教师姓名。

　 六、征文评选方法

　此次征文比赛分高中组和初中组，按照不同体裁（散文和诗歌）进行评选，各学校经过初审之后，选送优秀的学生作品参加评选。 各校推荐作品纸质和电子稿件于20xx年4月21日前交到教育局团委，由教育局团委统一报送团县委办公室。

　 七、奖励办法

　优秀作品评选分为高中组和初中组，设奖项及名额：

　设一等奖1名；二等奖5名；三等奖10名；优秀奖20名； 优秀诗歌作品设一等奖1名；二等奖5名；三等10名；优秀奖20名。

　团县委对获奖者进行表彰，并颁发荣誉证书，获奖作品将在《xx共青团》上发表。

五四青年节征文方案2

　青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州 活动主题：青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州 活动目的：积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市关于“五四”青年节志愿者联谊活动的方案--青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

　 活动主题： 青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

　 活动目的： 积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

　 活动主办方： 丰泽团区委、云谷社区青年中心、志愿者丰泽服务队

　 活动协办方： 泉州财贸干校、泉州经贸学院、华大实佳、福建经贸学校

　 活动时间： 20xx年4月23日16:00—20:00

　 活动地点： 云谷社区三楼多功能厅

　 活动主持人： 蔡江育、王智斌

　 活动内容：

　1、志愿者合唱《志愿者之歌》

　2、趣味抽奖（友情拥抱、小奖品、全场掌声）

　3、健美操

　4、游戏：脑筋急转弯

　5、男声独唱《红日》

　6、独舞《印度姑娘》

　7、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

　8、男声独唱《高手》

　9、小品《搞好英语》

　10、男声独唱《月曲》

　11、男女合唱《让我爱你》

　12、独舞《天堂家园》

　13、交际舞

　14、推选最佳节目（最受欢迎奖、最佳创意奖、优秀表演奖），由丰泽团委颁发奖品

　 活动注意事项：

　1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

　2、参加人员请准时准点参与

　3、参与表演节目和工作人员请提前到达

　4、所有人员请遵守活动现场秩序

　5、请爱护现场公共设施

　 活动乘车路线： 乘坐18路车到终点站下车既到（就在旁边~云谷社区办公楼三楼）

五四青年节征文方案3

　 活动名称： “咏党史·书党爱”诗文征集大赛

　 活动主题： 回望从前，过去，展望祖国的发展。

　 主办单位： 社团联合会晨帆新闻社

　 活动对象： xx农大全体学生

　 活动地点： xx农业大学农学院三楼

　 活动时间： 20xx年4月1日

　 活动的目的及意义： 在“五四”运动来临之际,我院特举办红色日记：“咏党史书党爱”诗文征集大赛。以该活动为载体,培养学生的爱国主义情怀，为学生创造一个个性发展的舞台,提高学生综合素质，丰富学生的课余生活，发掘学生的潜力。用发展的眼光去看中国的发展，用年轻而又真实的文笔勾绘出祖国美丽的画卷。

　 预期效果： 唤醒同学们最深处的记忆，通过一个月的'诗文征集活动，不仅使学生在写作方面有所提高，更重要的是在本质上提高了对待中国的历史，对待党的观念。在师生中树立起了党的丰碑活跃了大学校园文化，凝聚起文学的文化氛围。

　 可行性分析：

　（1）在活动方式的选取上，我认为还是颇具独特之感的。此次活动的征文范围是全校性的并且没有年级和专业的限制，所以只要想写，就会有机会让同学看到你和别人不同的观念，和别人不一样的思考角度。这是作为吸引参赛人员的亮点，因此在这方面我们有100%的把握。

　（2）活动的举办地即编辑部门的所在地，我们选择了农学院三楼的一间空闲办公室，不许另行租用。而且我们会有特邀各院领导为我们担当临时主编，由晨帆新闻社社长任常驻编辑，新闻社的干事负责文章的整理和各类事务的通知，这样我们就解决了人员问题。

　（3）征文的方式也是很有保证。为了方便同学们，保证把最新的诗文第一时间通过最便捷的渠道汇集到我们这里，所以，我们将用电脑24小时不间断征稿，各大主要征文箱每天查收。

　（4）活动的经费预算上，我们采取的是节约制，譬如我们在活动的宣传上节约了大概比初期少30%的资金，在获奖文章的奖励上压缩到了初期的50%。最后的图书出版方面我么本着质量与消耗成反比的宗旨。因而，我们所涉及到的预算都是经过反复的思考，确认其实用意义后决定的。

　综上所述，我们已经对此次红色日记所涉及的资金、活动统筹地点、活动人员安排等存在疑问的地方做了尽量详细的阐述。尽一切的可能去把活动的可行性做到最大。我们也希望诸位领导可以认真审阅，准许举办一场农大的文字节日。

　 活动开展：

　1、报名方式：

　（1）、网上报名：我们将建立专门的网络邮箱，各参加投稿比赛的同学都可以通过网上报名的方式参加到此次的活动中来，在农学院网站上下载报名表格，填好信息后发至(xxxxxxxx@)，邮件名称统一以“1+文章名称+本人姓名+学院+专业+班级+****”命名。

　（2）、现场报名：每周二至周六12：00-13：00，持本人学生证、身份证，到农学院三楼报名。

　2、比赛流程

　第一阶段——策划

　确认参赛资格（网络报名当天电邮回复确认；现场报名时当场确认，若有问题请及时联系，联系电话：xxxxx 王同学）后。所上交文章需一式两份：一份以书面的形式（a4纸），一份以电子文档word的形式。以“1 +文章名称+本人姓名doc”命名。（正文第一行为文章名称，第二行为本人姓名+学院+专业+班级+****）

　第二阶段——初赛

　 内容要求： 文章的内容需保证积极向上，同时又兼备对党和祖国在这么多年以来所取得成绩的思想体会与心得；可以从不同的层面、角度入手进行主题的切入与选择。但所写文章中不得有反政府、反人民的言论，内容健康，不涉及色情、暴力等与法律相抵触的内容。每周将在评审委员会的评审下选出每周的优秀文章，我们将会以电子邮件的形式通知获选人，所以请注意查收您的电子邮件。

　一等奖：1名 奖金150

　二等奖：2名 奖金80

　三等奖：3名 奖金50

　优秀奖：若干名

五四青年节征文方案4

　中国共产主义青年团是中国***领导的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是中国***的助手和后备军。共青团源源不断地为我们的党输送新鲜血液，源源不断地为建设有中国特色社会主义事业培养合格的接班人。为我们的党、为我们的国家培养一支优秀青年人才大军，是这个组织的神圣使命和不懈追求。青年兴则国家兴，青年强则国家强，青年有希望，未来的发展就有希望。朝气蓬勃的青年人是国家和企业的未来，在国家和企业的发展道路上起着至关重要的作用。

　今年是共青团成立XXXX周年，纪念“五四运动”XXXX周年。为继承和发扬“五四”运动光荣传统，引导广大团员青年以求真务实、开拓创新的精神，进一步解放思想、更新观念、立足本职、扎实工作，调动公司团干部和团员青年的工作热情和积极性，增强团的凝聚力，培养团队精神，公司团委拟定于“五四”青年节前组织如下活动：

　 一、活动主题： 创新、发展、我是青年我先行、与企业共奋进。

　 二、活动时间： 20xx年5月4日

　 三、活动内容：

　组织团员及青年骨干，召开“创新、发展，我是青年我先行，与企业共奋进”专题座谈会。

　 四、活动范围： 35岁以下团员和青年职工。

　 五、活动形式：

　为庆祝“五四”青年节，结合公司开展的“企业创新年”活动，围绕企业和基层单位发展中的热点和难点问题，以及团员青年所在工作岗位创新发展的主题和方向，积极发挥青年人的朝气、活力和想象力，集思广益，展开讨论。

　要求：

　（1）各支部书记及团员、青年代表撰写1000字以内的稿件在专题会上发言。

　（2）为活跃专题会气氛，会上举行发言及表演互动，要求每个支部献歌一首，独唱或合唱均可。

　 六、庆祝“五四”青年节活动专题座谈会发言人员及发言内容分配（附表）。

　 七、4月16日前各支部将稿件及演出节目内容报到公司团委。

五四青年节征文方案5

　关于举办“五四征文”活动的方案 在“五·四”青年节即将来临之际，为了纪念“五·四”运动，弘扬和继承“五·四”精神，进一步激发学生青年的热情,提高学生对学校的认同感、归属感和自豪感，杏树中学团委举办本次征文比赛。现将有关事宜通知如下：

　 一、参加人员： 全校学生

　 二、作品要求

　1、必须是原创作品；

　2、文章题材不限，字数3000以内；

　 三、征文时间和奖励方式五四征文方案

　1、征文时间：20xx年3月27日——4月23日

　2、表彰奖励：杏树中学团委将组织人员评选出一、二、三等奖各2名以及优秀奖若干名，并设立优秀组织奖。颁发获奖证书，并予以物质奖励。

　 四、几点要求：

　1、要精心组织、广泛发动。各个班级要高度重视。

　2、要认真选拔，提高质量。各班级集中组织上报。

　3、征文数量和时间要求。各班级至少报送5篇作品，务于20xx年4月23日将征文报到教导处

　杏树中学教导处

　20xx年3月1日

2017年五四青年节活动主题

　为了庆祝五四青年节，继承和发扬“五四“运动的光荣传统，如下为2017年五四青年节活动主题，希望对大家有帮助!

　2017年五四青年节活动主题1

　活动主题：青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

　活动目的：积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

　活动主办方：丰泽团区委、云谷社区青年中心、志愿者丰泽服务队

　活动协办方：泉州财贸干校、泉州经贸学院、华大实佳、福建经贸学校

　活动时间：20xx年4月23日16:00—20:00

　活动地点：云谷社区三楼多功能厅

　活动主持人：蔡江育、王智斌

　活动内容：

　0、志愿者合唱《志愿者之歌》

　1、趣味抽奖(友情拥抱、小奖品、全场掌声)

　2、健美操

　3、游戏：脑筋急转弯

　4、男声独唱《红日》

　5、独舞《印度姑娘》

　6、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

　7、男声独唱《高手》

　8、小品《搞好英语》

　9、男声独唱《月曲》

　10、男女合唱《让我爱你》

　11、独舞《天堂家园》

　12、交际舞

　13、推选最佳节目(最受欢迎奖、最佳创意奖、优秀表演奖)，由丰泽团委颁发奖品

　活动注意事项：1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

　2、参加人员请准时准点参与

　3、参与表演节目和工作人员请提前到达

　4、所有人员请遵守活动现场秩序

　5、请爱护现场公共设施

　活动乘车路线：乘坐18路车到终点站下车既到(就在旁边~云谷社区办公楼三楼)

 

　2017年五四青年节活动主题2

　为纪念“五四”青年运动周年，增强共青团员意识，按照院团委文明精神及增强共青团员意识的要求，组织大学生文艺活动，丰富学生课余生活，现将有关事宜安排如下：

　一、 活动主题：

　为响应文艺部举办的以“与祖国共奋进，用青春谱和谐” 主题的“五四”献礼大型歌咏比赛，我班特开展以“增强意识，奉献社会”为主题的团日活动，通过丰富多彩的主题活动，在广大青年团员中弘扬以爱国主义物质文明、精神文明、政治文明和和谐社会建设的精神，在校勤奋学习、努力工作。

　二、活动时间

　4月19日---4月25日

　三、 活动创意：

　本次活动以“增强意识，奉献社会”为主题，通过丰富多彩的主题活动，在团员青年中弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神，目的就是要求共青团员牢记党的嘱托和团的宗旨，继承团的光荣传统，坚定“奋进、和谐”的信念，不断增强政治意识、组织意识、模范意识，增强作为共青团员的光荣感、责任感和使命感。希望通过学习，使同学们明白青春的意义、生命的价值，勤奋学习、努力工作。

　四、 参加人员

　全班共青团员、入党积极分子及中共预备党员

　五、时间安排、地点安排和内容：

　1、组织阶段。4月17日，集合班干部及预备党员，组建团小组，传达院团委相关精神，就此事展开讨论，制定可行性计划。

　2、宣传动员阶段。4月19日，以团支部为单位召开班级动员大会，组织讨论。发动入党积极分子和中共预备党员，调动广大共青团员的积极性。

　3、理论学习阶段。(4月20日―4月21日)4月20日就“如何增强团员意识”上团课，并集体学习新团章和团史; 21日，团小组成员学习理论并交流心得体会。

　4、活动实践阶段。(4月22日―4月25日)A、4月22日体育活动日，组织团员参加乒乓球联赛;B、24日，组织全班团员过一次民主生活，就自身存在的问题开展批评与自我批评; C、4月25日，参观博物馆，博物馆汇集了历代文物瑰宝，通过参观，瞻仰中原流金岁月。

　5、总结阶段。4月26日，组织全班发言，表彰学习积极分子，并进行工作总结。

 

　2017年五四青年节活动主题3

　活动名称：“咏党史书党爱”诗文征集大赛

　活动主题：回望从前，过去，展望祖国的发展。

　主办单位：社团联合会晨帆新闻社

　活动对象：xx农大全体学生

　活动地点：xx农业大学农学院三楼

　活动时间：20xx年4月1日

　活动的目的及意义：在“五四”运动来临之际,我院特举办红色日记：“咏党史书党爱”诗文征集大赛。以该活动为载体,培养学生的爱国主义情怀，为学生创造一个个性发展的舞台,提高学生综合素质，丰富学生的课余生活，发掘学生的潜力。用发展的眼光去看中国的发展，用年轻而又真实的文笔勾绘出祖国美丽的画卷。

　预期效果：唤醒同学们最深处的记忆，通过一个月的诗文征集活动，不仅使学生在写作方面有所提高，更重要的是在本质上提高了对待中国的历史，对待党的观念。在师生中树立起了党的丰碑活跃了大学校园文化，凝聚起文学的文化氛围。

　可行性分析：

　(1)在活动方式的选取上，我认为还是颇具独特之感的。此次活动的征文范围是全校性的并且没有年级和专业的限制，所以只要想写，就会有机会让同学看到你和别人不同的观念，和别人不一样的思考角度。这是作为吸引参赛人员的亮点，因此在这方面我们有100%的把握。

　(2)活动的举办地即编辑部门的所在地，我们选择了农学院三楼的一间空闲办公室，不许另行租用。而且我们会有特邀各院领导为我们担当临时主编，由晨帆新闻社社长任常驻编辑，新闻社的干事负责文章的整理和各类事务的通知，这样我们就解决了人员问题。

　(3)征文的方式也是很有保证。为了方便同学们，保证把最新的诗文第一时间通过最便捷的渠道汇集到我们这里，所以，我们将用电脑24小时不间断征稿，各大主要征文箱每天查收。

　(4)活动的经费预算上，我们采取的是节约制，譬如我们在活动的宣传上节约了大概比初期少30%的资金，在获奖文章的奖励上压缩到了初期的50%。最后的图书出版方面我么本着质量与消耗成反比的宗旨。因而，我们所涉及到的预算都是经过反复的思考，确认其实用意义后决定的。

　综上所述，我们已经对此次红色日记所涉及的资金、活动统筹地点、活动人员安排等存在疑问的地方做了尽量详细的阐述。尽一切的可能去把活动的可行性做到最大。我们也希望诸位领导可以认真审阅，准许举办一场农大的文字节日。

;

　为了保障活动顺利、圆满进行，我们需要事先制定活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。优秀的活动方案都具备一些什么特点呢？以下是我收集整理的乡镇五四青年节主题团日活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

乡镇五四青年节主题团日活动方案1

　为隆重纪念“五四”运动xx周年，弘扬“五四”爱国、进步、民主、科学精神，大力加强青少年的思想道德建设，在青少年中形成勇于争先、乐于奉献的良好风气，增强团组织的凝聚力和战斗力，促进青少年的健康成长，营造良好的青春气息，结合我镇共青团的实际，决定从四月下旬到五月，举行纪念“五四”运动系列活动。活动方案拟定如下：

　一、活动主题

　向先烈人士叶剑英元帅学习，弘扬“青春、励志、爱国、活力”精神

　二、活动时间

　20xx年4月下旬——20xx年5月

　三、活动内容

　1、组织一场以“历史、青年、责任”为主题的纪念叶剑英元帅诞辰110周年的演讲比赛。以各中小学为单位选派选手进行比赛，充分对学生进行深刻的思想教育。

　2、各学校举行“五月的鲜花”班报设计比赛：各班级围绕主题自定题目,设计班报，学校统一组织评比。

　3、发展一批新团员并组织新团员进行入团宣誓仪式。

　4、以片为单位组织一场“动感青春”庆“五四”的球类比赛活动（如羽毛球赛、篮球赛等等）。

　四、活动要求

　要高度重视，提高认识，统一思想，制定方案，积极动员，精心组织，务求各项活动取得实效，同时要注重宣传，营造积极向上的舆论氛围，使这项活动发挥长效作用。

乡镇五四青年节主题团日活动方案2

　今年是“五四”运动xx周年和建团xx周年。为了进一步弘扬“爱国、进步、民主、科学”的“五四”精神，引导全处广大团员青年坚定理想信念，以更加饱满的工作热情和奋发有为的精神状态，积极投身到加快转型发展和建设美丽东城的伟大实践中来。我处团委决定在“五四”期间开展以下活动，现将有关事宜通知如下：

　一、 活动主题

　弘扬五四精神，建设美丽东城

　二、活动时间

　20xx年4月下旬

　三、活动内容

　（一）开展一次青年志愿服务。组织青年志愿者到绿化林带爱树护树、整修树盘、圈红刷白，以实际行动投身创建美丽东城的实践中来，向全社会展示青年热心公益、爱护环境的良好精神风貌。

　（二）积极配合团市委搞好“赵矿杯”纪念建市20周年“高平是我家”主题演讲比赛和“运管杯”青年知识竞赛。

　（三）举办一次象棋、跳棋比赛。促进广大青年加强沟通了解，增进友谊。

　四、 活动要求

　1、各村（居）委、各单位可上报象棋、跳棋参赛选手各1名，45周岁以下的男女青年均可报名，两项比赛各设一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名，优秀奖2——3名。

　2、各村(居)委、各单位要引起高度重视，早布署、早安排，切实把此项活动作为展现当代青年风采的工作来抓。

　3、要精心组织，认真做好本村、本单位参赛人选的推荐工作，广泛动员广大青年参加此项活动，4月19日前将参赛选手名单报办事处团委。

乡镇五四青年节主题团日活动方案3

　活动主题：

　青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

　活动目的：

　积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

　活 动主办方：

　xx团区委、xx青年中心、志愿者丰泽服务队

　活动协办方：

　泉州xx、泉州xx学院

　活动时间：

　20xx年4月23日16:00—20:00

　活动地点：

　云谷社区三楼多功能厅

　活动主持人：

　xxx、xxx

　活动内容：

　1、趣味抽奖(友情拥抱、小奖品、全场掌声)

　2、健美操

　3、游戏：脑筋急转弯

　4、男声独唱《红日》

　5、独舞《印度姑娘》

　6、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

　7、男声独唱《高手》

　8、小品《搞好英语》

　9、男声独唱《月曲》

　10、男女合唱《让我爱你》

　11、独舞《天堂家园》

　12、交际舞

　13、推选最佳节目(最受欢迎奖、最佳创意奖、优秀表演奖)，由丰泽团委颁发奖品

　活动注意事项：

　1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

　2、参加人员请准时准点参与

　3、参与表演节目和工作人员请提前到达

　4、所有人员请遵守活动现场秩序

　5、请爱护现场公共设施

1 有氧运动对健康的好处有哪些 （1） 有氧运动对心肺及血管有保健作用。 （2） 有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。 （3） 有氧运动对骨骼有保健作用。 （4） 有氧运动可改善脑和神经系统功能。 （5） 有氧运动有助于体内毒素的排出。 （6） 有氧运动可调节心理状态。 2 有氧运动对环境有哪些要求 （1） 强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。 （2） 空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈代谢，提高人体抵抗力。 （3） 人群环境也是非常重要，如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 3 有氧运动的时间及运动量的选择 （1） 下午四点～七点左右。 （2） 每周进行 5 次或 5 次以上更好些，每次坚持 20 ～ 40 分钟或 1 小时。 4 四季有氧运动的注意事项 （1）春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。 （2）夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。 （3）秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。 （4）冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。 （5）冬夏锻炼的七戒六忌：冬季健身七戒：一戒过分剧烈运动，二戒急于求成，三戒坏天气参加运动，四戒不做准备活动，五戒负重锻炼，六戒憋气过久，七戒过分激动； 夏季锻炼六忌：一忌在烈日下锻炼，二忌锻炼时间过长，三忌锻炼后大量饮水，四忌锻炼后立即洗冷水浴，五忌锻炼后大量吃冷饮，六忌锻炼后以体温烘衣。 5 判断有氧运动强度的几个指标 （1） 心率（脉搏）： 180 －年龄数＝最佳运动量心率。 （2） 运动量，它与年龄及运动后的心率有密切的关系：如 40 ～ 49 岁的人，心率在每分钟 105 ～ 115 次时为小运动量，心率在每分钟 130 ～ 140 次时为中等运动量，心率在每分钟 150 ～ 175 次时为大运动量，每增长 10 岁，数值会下降 5 ～ 10 次。 （3） 最大耗氧量：它是指在剧烈运动时，每单位体重单位时间内的耗氧量。一个身体健康的 45 岁男性的最大耗氧量为每千克体重每分钟 40 毫升。 （4） 血糖值：正常人的血糖值在 39 ～ 67mmol/L ，长时间的空腹剧烈运动，当心会发生低血糖反应。 6 最安全的有氧运动 —— 步行 （1） 有很大时空自由度，不太容易受环境的影响。 （2） 普遍适合于各个年龄段。 （3） 加强心脏功能，有效防止和减少心血管疾病的发生。 （4） 促进新陈代谢，若以每小时 3 公里的速度，坚持 2 小时左右，可使代谢功能提高 50 ％左右。 （5） 防治多种疾病，如骨关节疾病、骨质疏松、肌肉萎缩，增强神经系统的稳定性。 （6） 减肥作用，每天步行 4 公里，可额外消耗 300 千卡的热量，可保持体态匀称。 （7） 放松大脑，有利于睡眠。 7 最普及的有氧运动 —— 跑步１ 1）有氧跑步的锻炼原则： （1） 从自身状况出发 （2） 不可操之过急 （3） 逐步提高负荷 （4） 持之以恒 2）掌握健身跑的运动量 （1）适宜的运动强度：每分钟心率为 180 －年龄数 （2）练习的次数、时间及距离：青少年每周 4 ～ 5 次，每次 25 ～ 45 分钟，距离 3000 米左右；中老年每周 3 次，每次距离 1500 米左右 3）跑步时场地的选择 （1） 操场：场地平坦，安全系数最高 （2） 公路：空气不新鲜，安全难保障 （3） 公园：环境优美，条件有限 （4） 乡间小道：空气清新 （5） 林间小道：空气新鲜，凉爽 （6） 海边：在沙滩上，光着脚丫，有按摩作用 4）合理安排跑步锻炼的时间 （1） 对于跑步的起始时间，不同的人有不同的看法 （2） 锻炼持续时间的多少，也要随不同的人而定 （3） 有人认为每日一练要好于几日一练，有人则更倾向于几日一练 5）有氧跑步锻炼的形式有哪些 （1） 走跑交替进行 （2） 短程递增跑 （3） 中长程递增跑 （4） 长时间慢跑 （5） 不定速跑 （6） 定时跑 （7） 反向跑 （8） 在水中跑步 （9） 沙滩跑 6） 哪些人不宜进行跑步锻炼 （1） 患有严重的心血管疾病 （2） 近期心脏病发作者 （3） 糖尿病患者 （4） 高血压 3 级患者 （5） 过分肥胖者 （6） 一些在急性期的传染病患者 8 最有效的有氧运动 —— 游泳 1 ）游泳锻炼是最有效的有氧运动 （1） 促进新陈代谢 （2） 增强机体协调性 （3） 加强心肺功能 （4） 预防老年疾病 2 ）进行游泳锻炼前应做自我身体检查 （1） 体温是否偏高 （2） 是否有疲倦感 （3） 游泳前是否得到充分的休息 （4） 有没有食欲减退 （5） 游泳前是否曾经腹泻 （6） 头部或胸部是否有疼痛感，关节部位是否有疼痛感 （7） 以前有过高强度的体力或脑力劳动吗 （8） 上一次游泳的乏力感是否还存在 （9） 现在是否真的很想游泳 3 ）如何选择天然游泳场地 （1） 判断水是否清洁有两个标准，其一是水的颜色，其二是水的气味 （2） 还要估计一下水流速度，大概在 1 ～ 1 5 米 / 秒为宜 4 ）游泳锻炼与气候的关系 （1） 雨与游泳 （2） 雾与游泳 （3） 风与游泳 5 ）如何预防和处理游泳时出现的不适 （1） 抽筋 （2） 呛水 （3） 耳朵进水 （4） 中暑和日光性皮炎 9 ．最青春的有氧运动 —— 健美操 1 ）健美操的有氧健身作用 （1） 使身体健康、匀称、动作优美、协调 （2） 使人的心情愉悦 （3） 使关节功能增加，胃肠功能改善 （4） 健美操是典型的有氧运动 2 ）健美操是否需要天天练 若身体条件好，可以坚持天天练，如果条件有限，至少每周运动 3 次以上，每次 1 小时左右。 3 ）如何掌握健美操的运动量 （1） 20 ～ 30 岁的人：运动后每分钟心跳 135 次左右为最好 （2） 30 ～ 40 岁的人：运动后每分钟心跳 125 次左右为最好 （3） 40 ～ 50 岁的人：运动后每分钟心跳 115 次左右为最好 （4） 50 ～ 60 岁的人：运动后每分钟心跳 110 次左右为最好 （5） 60 岁的人：运动后每分钟心跳 100 次以内为最好 10 最传统的有氧运动 —— 太极拳 1 ）太极拳的有氧保健作用 （1） 练习太极拳可增强骨骼、肌肉的活动能力 （2） 练习太极拳可以促进心血管系统的功能 （3） 练习太极拳可以使人呼吸更加畅通 （4） 练习太极拳可以促进人体的新陈代谢 （5） 练习太极拳可以促进消化，改善消化功能 2 ）太极拳的锻炼要领 （1） 保持心平气和，坚持“ 心静 ” （2） 集中精神 （3） 姿势的正确性 （4） 正确把握各种不同姿势和动作的要求 （5） 根据自己的具体情况来确定练习的强度 11 最方便的有氧运动 —— 室内健身器械 1 ）室内器械健身的 4 大功效 （1） 增强肌肉力量 （2） 健身减肥 （3） 健身美体培养情操 2 ）利用器械健身的原则 （1） 目标明确； （2） 科学安排； （3） 均衡健身； （4） 热身运动； （5） 保证休息、增加营养； （6） 精神集中；交替锻炼； （7） 动作准确。 3 ）如何选择适合自己的健身器 （1） 中老年人 （2） 减肥者 （3） 力求全面发展的健身爱好者 4 ）如何安排准备活动和放松活动 （1） 准备动作 （2） 放松运动 12 爬楼梯是一项非常实用的有氧运动 1 ）有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处 （1） 可增强肌肉和关节的力量； （2） 可以改善下肢血液循环； （3） 有一定的减肥作用； （4） 对舒缓心理压力、放松情绪有较好的作用； 2 ）进行爬楼梯锻炼时，还需要注意下列一些问题 （1） 有心肺系统疾病的人，最初锻炼时速度宜慢，经过一段时间的适应锻炼，可以逐步提高速度； （2） 选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好； （3） 腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼； （4） 在下楼时，看清楼梯再下，不要踏空； （5） 在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝； （6） 开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加。

位置：剑桥

　学校类型：男女同校的私立学校

　规模：五百二十名学生

　食宿：学生宿舍

　制服：七-十一年级：

　规定统一穿校服

　十二-十三年级：

　穿整齐的西装

　年龄范围：十一-十八岁

　英语课程：选修须另外付费；其余的不须

　概况：

　学校建立于一八七五年，建校之初是男校，一九八四年首次招收女生。紧凑的校园占据著临近合剑桥中心的一块宝地，使该校兼具"乡间学校"的魅力。社区内有八栋宿舍楼，每栋宿舍楼都配有男舍监或女舍监。宿舍楼不大，让每个人都能发挥自己的作用，让每个人都受到重视。音乐、戏剧、技术与艺术课是课程安排中的重头戏，创造力在学校生活中发挥著重要作用。莱伊学校还因为体育方面出色在当地为人瞩目，学校的现代化体育设施给人以深刻的印象。莱伊学校提供的是不一般的设施和教育服务。将近百分之九十的毕业生顺利升入英国的大学深造，学校连续在院校评比中获得较高的排名就是的证明。

　教学设施：

　1） 专门新建的艺术与设计中心

　2） 藏书丰富的现代化图书馆

　3） 信息技术楼

　4） 音乐大楼

　5） 剧院

　6） 戏剧工作室

　7） 从七年级开始开设古希腊罗马语言文学课

　体育设施：

　1） 室内温水游泳池

　2） 一流的体育馆

　3） 举重训练室

　4） 两个健身房

　5） 配有板球网的室内投射场

　6） 壁球场

　7） 健美操练习区

　8） 灯光棒球场

　9） 网球场

　10）大操场

　住宿设施：

　1） 七-八年级：单独的宿舍楼，最多四名学生合用一间学习休息两用房

　2） 八-十一年级：最多八名学生合用一间学习休息两用房

　3） 八-十一年级：最多八名学生合用一间学习休息两用房

　4） 八-十一年级：最多八名学生合用一间学习休息两用房

　5） 十二-十三年级：主要是学习休息两用单人房

在《如何系统地跑赢人生的马拉松1:如何管理好人生三分之一的时间》这篇文章中，我讲到了人们往往因为了解的信息不足，造成误解或盲目崇拜。科比会告诉你他凌晨四点起床，但他不会告诉你他几点睡觉，哈佛学子会告诉你他晚上学习到深夜两点半，但他不会告诉你他是偶尔这样做还是天天这样做。

美国作家 Mason Currey 写过一本名为《Daily Rituals: How Artists Work》，讲的是对161 位艺术家24小时日常作息的分析。这就给出了完整的信息。

值得注意的是，这161位都是从事创造性工作的，而不是每天机械地重复劳动，这对我们会更有启发性。

很多人的时间花销非常有意思，康德每天只吃一顿饭，WH奥登经常吃45小时的晚餐，巴尔扎克每天喝50杯黑咖啡 ，福楼拜每天花1个半小时和妈妈聊天，弗洛伊德经常每天工作13小时。

我在Info We Trust上看到一套信息图表，这些图表中的数据就是从 Mason Currey 的书《Daily Rituals: How Artists Work 》中得到的，这样可以让我们更加直观地观察：

幸运的是，我在国内已经看到有人把图表翻译成中文，这样的话，大家就可以把重心放在更好地去理解，而不是看我的翻译文字，即使我觉得翻译的不好，还遗漏了一些信息。但是我们没必要像八卦记者一样纠根地看，核心也不是八卦这些艺术家。

两权相利取其重，两权相害取其轻。

图表按1天24小时来分隔成24个刻度，每个刻度1小时。圆圈顶端刻度划为午夜0点，而底部刻度则为中午 12 点。

图表中不同颜色代表不同事务类型，分别是：

居斯塔夫·福楼拜（1821-1880），19世纪中期法国伟大的批判现实主义小说家，居伊·德·莫泊桑就曾拜他为师。著名作品包含《包法利夫人》《情感教育》《三故事》和《布瓦尔和佩库歇》等。他十分注重艺术和语言的完美。并且，他对19世纪末至20世纪文学，尤其是现代主义文学的发展有着极其深远的影响，被誉为“自然主义文学的鼻祖”“西方现代小说的奠基者”。

福楼拜一天花在阅读和写作上的时间超过10小时。

路德维希·凡·贝多芬 （Ludwig van Beethoven， 1770年12月16日-1827年3月26日），出生于德国波恩，维也纳古典乐派代表人物之一，欧洲古典主义时期作曲家，世界音乐史上最伟大的作曲家之一。

值得注意的是，他在散步的时候也会随身携带乐谱和铅笔，记录灵感。

沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特（1756年1月27日 --- 1791年12月5日）出生于德国神圣罗马帝国时期（现在的奥地利的萨尔兹堡 Salzburg ），是欧洲最伟大的古典音乐作曲家兼演奏家之一，也是维也纳古典乐派的代表人物。 莫扎特不仅是古典音乐的杰出大师，更是人类历史上极为罕见的音乐天才，有“音乐神童”的美誉。

莫扎特享年三十五岁。严重不足的睡眠时间和过于繁忙的生活，严重影响了他的健康。如果这位天才能够拥有健康作息和他令他心无旁度的创作环境，古典音乐历史上可能会留下更辉煌的作品。

心理学家卡尔·荣格说：“如果一个人已经很累，需要休息的时候仍然坚持工作，那他就是傻瓜。” ——他同时也是 “莫扎特”

托马斯曼，德国作家。1929年诺贝尔文学奖得主，代表作《魔山》《布登洛克一家》《约瑟和他的兄弟们》

值得一提的是，托马斯·曼每天给自己规定了抽烟的数量：严格控制在两根雪茄和十二只烟的分量——这跟没控制差不多。

西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日—1939年9月23日），奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人。

为了保证不被琐事干扰到良好的作息，弗洛依德的妻子一直事无巨细地呵护着他：她会为丈夫搭配衣服、领带，甚至替他把牙膏挤好，堪称标准的贤内助——和那位被妻子折磨得辗转逃亡、几乎跳河自尽的柴可夫斯基相比，弗洛依德实在是个幸运儿。

伊曼纽尔·康德（Immanuel Kant），Germanische（日耳曼人），哲学家，1724年4月22日生于Königsberg（哥尼斯堡），1804年2月12日逝，年79岁。德国哲学家、天文学家，星云说的创立者之一，德国古典哲学的创始人，德国古典美学的奠定者。他被认为是对现代欧洲最具影响力的思想家之一，也是启蒙运动最后一位主要哲学家和集大成者。

康德一辈子未婚，是个名副其实的老处男，除了不结婚外，他还恪守中世纪的体液理论，从不剧烈运动，从不热吻，从不做爱。

据说在 18 世纪的德国柯尼斯堡，谁家表走得不准了，只需要蹲在康德家门口。因为每天的下午 4 点钟，康德会结束哲学思考，准时出门散步——直到卢梭的《爱弥儿》在某天问世。作为卢梭的脑残粉，康德拿到《爱弥儿》的那天兴奋不已，破天荒地忘记了在 4 点钟出门，这甚至引起了柯尼斯堡人民的恐慌——教堂的钟已敲到四点，而康德还没出门，教堂的钟是不是坏掉了？

玛娅安杰洛（Maya Angelou），美国文坛最耀眼的黑人女作家和诗人，1928年4月4日生于密苏里州的圣路易斯城。同时也是作家、诗人、史学家 、民权领袖、导演，代表作 《我知道笼中鸟为何歌唱》（I know Why the Caged Bird Sings,1970)

约翰·弥尔顿（John Milton，1608年12月9日～1674年11月8日）英国诗人、政论家，民主斗士，英国文学史上伟大的六大诗人之一。代表作品有长诗《失乐园》、《复乐园》和《力士参孙》

约翰·弥尔顿人生最后20年彻底失明，但他在此期间创作了万行长诗《失乐园》。

奥诺雷·德·巴尔扎克（1799年5月20日－1850年8月18日），法国小说家，被称为“现代法国小说之父”，代表作《人间喜剧》、《朱安党人》、《驴皮记》

巴尔扎克用今天的话来说就是“高产如母猪”。从 1819 年开始写作到 1851 年去世，短短三十年的时间，他写就了由九十一部作品组成的旷世巨著《人间喜剧》，创作的效率高得惊人——三天时间就完成了《幻灭》的前一百页，创作《老姑娘》则仅仅用了三个晚上的时间。

而高产背后，是几乎突破生理极限的高强度工作。巴尔扎克在晚8点到凌晨一点之间睡觉，凌晨一点便起来创作，他写作和工作时间高达14小时，也就是说除了小睡和吃饭之外，他都在写作和修改中度过。

为了保持旺盛的精力，他平均一天要喝掉50杯咖啡。高强度工作的背后原因则是因为巴尔扎克商业上的失败，使他在债台高筑，所以他要靠写小说赚钱。

但由于他早期的债务和写作的艰辛，终因劳累过度，与世长辞。

维克多·雨果 （Victor Hugo，1802年2月26日—1885年5月22日），法国作家，19世纪前期积极浪漫主义文学代表作家，人道主义的代表人物，法国文学史上卓越的资产阶级民主作家，被人们称为“法兰西的莎士比亚”。一生写过多部诗歌、小说、剧本、各种散文和文艺评论及政论文章，在法国及世界有着广泛的影响力。代表作《悲惨世界》《巴黎圣母院》

雨果在每天早上6点钟，被堡垒的枪声唤醒。

查尔斯·约翰·赫法姆·狄更斯 （Charles John Huffam Dickens，1812年2月7日—1870年6月9日），英国作家。为英国批判现实主义文学的开拓和发展做出了卓越的贡献。他的作品对英国文学发展起到了深远的影响 。主要作品《匹克威克外传》、《雾都孤儿》、《双城记》、《远大前程》、《老古玩店》、《大卫·科波菲尔》

狄更斯会去乡间或者是伦敦山上三个小时的散步，等散步回来时，脑子里充满了灵感。

查尔斯·罗伯特·达尔文（Charles Robert Darwin，1809年2月12日—1882年4月19日），英国生物学家，进化论的奠基人。

这位伟大的科学家，一辈子都没找过工作，环游世界科学研究这些纯粹是他的爱好。达尔文之所以能这么悠闲地度日，是因为他家里非常有钱，而他的妻子比他更有钱。

彼得·伊里奇·柴可夫斯基（俄文：Пётр Ильич Чайковский，1840年5月7日—1893年11月6日），十九世纪伟大的俄罗斯作曲家、音乐教育家，被誉为伟大的“俄罗斯音乐大师”和“旋律大师”。

每天的创作时间只有四个小时。然而，这样堪比退休生活的作息却让他创作出了许多辉煌的作品：《叶普盖尼·奥涅金》《曼弗雷德交响曲》、《意大利随想曲》……

勒·柯布西耶,20世纪最著名的建筑大师、城市规划家和作家。是现代建筑运动的激进分子和主将,是现代主义建筑的主要倡导者,机器美学的重要奠基人,被称为“现代建筑的旗手”

柯布西耶晚上11点睡觉,睡7个小时,早上6点钟起床之后要跳健美操，然后和妻子一起吃完饭喝咖啡。

接下来的工作就是沉思，画图，写作，然后在办公室里让员工实践自己早上的创意。下午5点半之后就全部都宅在家里。

本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin，1706年1月17日—1790年4月17日），出生于美国马萨诸塞州波士顿美国政治家、物理学家。同时也是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家；更是杰出的外交家及发明家。他是美国独立战争时重要的***之一，参与了多项重要文件的草拟，并曾出任美国驻法国大使，成功取得法国支持美国独立。

有意思的是，富兰克林会像曾子一样“吾日三省吾身”，起床前他会思考“今天我做什么好？”，而睡前总会反思“今天我做了什么好事？”，像这样的人，过得一定不糊涂。

事实上，我们每个人都是独一无二的。这个世界上既有英国首相玛格丽特·希尔达·撒切尔和雅虎总裁玛丽莎·梅耶尔这种每晚只需要睡4到6小时的人，也有网球传奇罗杰·费德勒和飞人尤塞恩·博尔特这种宣称每晚需要睡上十个小时的人。

所以，这些创意天才的日常对我们来说没有模仿意义，我们也没必要去模仿他们。我并不觉得1天喝50杯咖啡就能让你像巴尔扎克一样写出《人间喜剧》，我倒觉得你更会因劳累过度而死。

那意义在哪里呢？我觉得《Daily Rituals: How Artists Work》作者 Mason Currey给出了答案：