女生，高二，学理，健美操,体育舞蹈哪个更好学?跪求

当然学健美操呀。本身你理科，去学健美操有优势。舞蹈那个竞争大激烈了，而且文科的小姑娘多，竞争太大。你报考个理科，然后练健美操。200多分上一个不错的大学没问题。而且健美操本身考上了可以抱别的专业。你学舞蹈，报考时候估计就是得报考什么舞蹈呀，表演呀之类的，专业竞争压力太大了。

导读：健身操和舞蹈都可以锻炼形体，凸显自身的气质，可根据自身的喜好进行选择，如果有条件可以一起练习最好。一起来看看健身操和舞蹈哪个更显气质？

健身操和舞蹈哪个更显气质

健身操和舞蹈都可以锻炼形体，凸显自身的气质，可根据自身的喜好进行选择。

1、健美操多数是用来健身用的

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

2、舞蹈的基本属性是观赏性

学舞蹈需要大量的基本功，如拉筋、肢体舒展训练等。有的舞蹈还需要肢体本身具备条件。成年人需花费至少三五年，才能基本让舞蹈具备观赏性，并且达到正确的身体锻炼效果。作为舞蹈，选择更多的是女生，像现在的流行街舞，现代舞都为青少年们所喜欢，如果说锻炼身体，我建议还是学健美操，因为健美操更多的是能塑造体型，而且能快速减肥，塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。

3、健身操可以弥补先天的体型缺陷

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

4、舞蹈和健身操可以一起练

舞蹈是较柔美，所以它可以锻炼柔韧度，拉紧绷带；而健美操可以强身健体，使身体更加强壮。练完健美操，再去学舞蹈是不会有影响的，而且这样会有一定基础的舞蹈功底哦，会有助于你学习学舞蹈。

哪种舞蹈最培养气质

1、芭蕾

芭蕾能够很好的提升气质，但无基础的话学起来太难，可以学一学芭蕾形体，做一些芭蕾组合。提升气质的话瑜伽也是很好的，而且不需要基础，任何年龄段都适宜，对身体健康也有好处。此外，平时多读书，多欣赏古典音乐(中外皆可)，注意从多方面提升自我修养，气质自然会提升。

2、摩登舞+拉丁舞

国标舞最能培养人的气质在练学国标舞时,老师是不停的告诫和提醒大家:在跳舞一开始,就要进入状态,摆好姿势,自始至终保持挺胸收腹,提气上生你想想看,这样练下去,气质能不好吗

3、民族舞

民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家乃至一个民族的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去。练习民族舞有较强趣味性 ，能培养舞者气质 ，让人心情愉悦，有益身心。

4、古典舞

古典舞可以让人更高雅。古典舞种有身韵训练，主要的是练内心的感觉，首先心里要有东西，然后通过四肢和神态表达出来。每个动作一定要把感觉延伸到你的手，眼神和表情也很重要。而且在跳舞的过程中还要注重呼吸，会让你身心舒畅。跳古典舞久了，整个人都散发着优雅。

首先你是想要达到什么样的目标，如果是为了学武术套路，那就比学跳操难一点点，因为要表演的比较好看。如果是为了实战，武术的基本功就会让人很难熬。还有就是健美操，可能对形体，关节和韧带有比较高的要求，那也需要长时间的锻炼，而且拉韧带那也是很苦的事。希望能帮到你吧。

健美操涉及自身的律动跟肢体协调性，现在健美操不止局限于"1234"d的节拍，有的是根据一首歌或经过剪辑形成的动感音乐来跳的，所以要有一定的动感才能很精确的找到音乐的节奏，才可以跟着节奏运动，健美操相对于街舞还是比较适合女生练习，健美操也分为很多种，速度不同，运动量不同，可以根据不同需求对身体不同部位进行塑形。

街舞除了健美操所需要的方面，还讲究手臂或腿部要有一定的力量，相对应女生比较辛苦，街舞有很强的律动性，也比健美操更累更难一点。

初学者建议先学健美操，如果对街舞有兴趣，也可以等健美操有一定基础再去学街舞，这样也是好的，因为两者有共同的地方。

每二天一次，一小时的健美操，很好的大、小腿肌肉运动，腿怎么能细下去呢？如果想大小腿纤细一点的话，建议进行一下静力性训练，并调整一下你的训练。

1、 每周保持2次健美操训练，保持身体的活动度，不要太多，以免促进肌肉的增长。

2、每周增加3----4次静力性训练，正则位压腿、控腿、踢腿、下腰。每次训练一小时左右。

3、训练期间，左右控制饮食量，减少积累。

训练中注意，压腿时尽量使大、小腿的肌肉、臀部的肌肉充分受到拉伸。在拉伸部位保持拉伸状态10秒以上。

注意使腰腹部位的肌肉也受到拉伸。

认真训练，二个月左右可以很好的柔软感，四个月左右可以明显纤细，如果可以练得下个一字马或高控腿之类的状态。那么，你就有一双纤美的腿了。