在健身房里燃脂最有效的器械

在健身房里燃脂最有效的器械

在健身房里燃脂最有效的器械，健身已经成为越来越多人的习惯了，对于专业的健身来说，是需要去健身房的。下面是我为大家收集整理的在健身房里燃脂最有效的器械，希望可以对大家有所帮助。

在健身房里燃脂最有效的器械1

划船机

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”

划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。

达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。

长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。

印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。

所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的'最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。

跑步交叉机

阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。

但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。

像拳王一样跳绳

我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。

10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。

平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。

跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。

落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。

交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。

练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。

温馨提示：以上就是给大家介绍的健身房里燃脂最有效的器械，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。

在健身房里燃脂最有效的器械2

燃脂最有效的器材一：跑步机

跑步机是减肥效果比较好的器材之一，在众多的减肥运动器材中比较有代表性，练习跑步机还能锻炼身体的协调性，对手臂和腿部还有腰腹的赘肉都有很好的消除作用，只要每天坚持做三十分钟到五十分钟，就能在短时间内，达到很好的减肥效果。

燃脂最有效的器材二：动感单车

健身房里的动感单车减肥效果也是很好的，动感单车的减肥效果比跑步机还要好，但是动感单车锻炼起来会比较累，很少有人可以坚持下来，需要有一定的毅力，可以先练习一段时间的跑步机，增强一下腿部的肌肉力量，然后再做动感单车，这样就能有很好的适应能力了。

燃脂最有效的器材三：椭圆机

椭圆机是一种和跑步机很像的运动器材，但是椭圆机的运动难度比较大，而且在锻炼的时候，机器是悬空的状态，给人一种踩太空步的感觉，身体会不自觉的绷劲去控制平衡，这样对腰腹，后背和手臂以及腿部的赘肉都有很好的锻炼效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底健身房里的健身器材哪些燃脂最有效？希望所有需要到健身房锻炼的朋友都能选择到适合对自己的健身运动器材，不论选择哪种类型的器材都要做到每天坚持，这些运动器材其实不仅可以到健身房里找到，自己也可以买到家里每天做，这些器材的价格都不是很昂贵，而且多数都是可以折叠的，占地也不是很大。

      椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。但是，每台机器都有独特的优点和缺点。那么，椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢

      椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话，跑步机减脂效果更好。

      一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑

      步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。

      椭圆机好还是跑步机好

      跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些，但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的，重要还是看你的健身目的，喜欢和适合什么。

      1、减脂选择跑步机好一些

      跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗

      更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

      2、跑步机功能更多一些

      跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

      3、椭圆机协调上下肢能力更好

      一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可

      以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

      4、椭圆机安全性更好

      进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着

      力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

      5、椭圆机的经济性更好

      跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不

      多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。

      6、椭圆机的噪音要小

      跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮

      阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

      7、负重运行差或受伤选椭圆机好

      如果您有所作负重运行效果差或受伤，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉

      群与做同样的运动在持续的基础。

      8、体重偏胖的人群适合椭圆机

      对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。

      椭圆机的优点和缺点

      一、椭圆机的优点

1、非击打式空调

      椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

2、交叉训练能力

      现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

3、逆向跨越

      大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

      二、椭圆机的缺点

1、运动量小

      在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。

2、少承重影响

      虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

      跑步机的优点和缺点

      一、跑步机的优点

1、多功能性

      从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。

2、模仿自然运动

      随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。

3、工作高输出

      先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。

4、负重效果

      跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。

5、精心研究

      从1800年的跑步机已经出现，而且主要在每一个健身房和家庭使用。当然，他们一直在研究，开发和完善了更有效的有氧器材。

      二、跑步机的缺点

1、可能会影响关节

      运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性，影响还是

      显著。

2、安全问题

      高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受些练习，尽量减少强度。

3、不自然的把手

      很多时候，人们想知道他们的心脏速率，并找到自己的目标心脏率区。 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量。

4、姿势的问题

      一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。

5、运行难度

      运行(特别是在斜坡上)，是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的，并使用特定的机器上，以此来燃烧卡路里的机器。

      椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。但是，每台机器都有独特的优点和缺点。那么，椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢

      椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话，跑步机减脂效果更好。

      一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑

      步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。

      椭圆机好还是跑步机好

      跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些，但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的，重要还是看你的健身目的，喜欢和适合什么。

      1、减脂选择跑步机好一些

      跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗

      更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

      2、跑步机功能更多一些

      跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

      3、椭圆机协调上下肢能力更好

      一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可

      以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

      4、椭圆机安全性更好

      进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着

      力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

      5、椭圆机的经济性更好

      跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不

      多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。

      6、椭圆机的噪音要小

      跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮

      阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

      7、负重运行差或受伤选椭圆机好

      如果您有所作负重运行效果差或受伤，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉

      群与做同样的运动在持续的基础。

      8、体重偏胖的人群适合椭圆机

      对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。

      椭圆机的优点和缺点

      一、椭圆机的优点

1、非击打式空调

      椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

2、交叉训练能力

      现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

3、逆向跨越

      大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

      二、椭圆机的缺点

1、运动量小

      在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。

2、少承重影响

      虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

      跑步机的优点和缺点

      一、跑步机的优点

1、多功能性

      从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。

2、模仿自然运动

      随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者

　　跑步机相信很多人都知道，椭圆机就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。同时椭圆减肥机也有很好的效果的。下面就让我来告诉你跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好。

　　跑步机的减肥效果

　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

跑步机的瘦身 方法

　一、上跑步机前做热身

　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

　三、速度不要设定得太快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

　四、运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　五、使用跑步机时要专心

　很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　六、在家用跑步机也要穿鞋

　很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

椭圆机减肥方法

　椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何

　椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。

　椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。

椭圆机和跑步机效果比较

　正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，我建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。

　 总结 ：跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。

看过跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好的人会看：

1 运动合理减肥方法

2 男士健身房减肥方法有哪些

3 怎样才能运动减肥最有效

4 减肥训练计划

跑步机和椭圆机，哪个更显瘦？

减肥的效果还取决于运动方式和强度，和器材关系不是特别大。跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)，而椭圆机和健身车基本无害。跑步机帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

椭圆机和跑步机的区别？

椭圆机和跑步机都是有氧运动，锻炼的是全身肌肉。椭圆机的运动强度较小，主要是锻炼人体的协调性，拉伸身体的肌肉，拉伸身体，对膝盖的损伤很小。跑步机的运动强度大，是全身运动、减肥、心肺功能锻炼的首选。对膝盖的伤害比较大，需要注意姿势和跑鞋。可以根据自己的锻炼需求来选择。如果买的话，建议去店里试试。

跑步机的工作原理，优缺点，适用人群？

1跑步机由电机驱动来回运动，帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大，热量消耗快，相关技术和研究成熟；跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)。

3跑步机健身适合人群。适合没有腿部关节损伤的中青年人，尤其适合喜欢剧烈运动的朋友和需要减肥(热量消耗快)的朋友。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动项目等要求较高。，所以跑步机的价格略高于椭圆机。虽然一些国产品牌的跑步机只卖2000元以内，但主流品牌和型号的国产跑步机通常都在3000元以上。

相信大家对运动器材都有一定的了解，那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢？跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材，对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说，这两种都是合适的，但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此，接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥，希望能给大家带来帮助。

跑步机和椭圆机哪个更减肥

1、膝盖影响从大到小排序为

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

2、减脂效果从高到低排序为

跑步机和椭圆机有什么区别

椭圆机和跑步机都是可以起到运动心肺，提高锻炼效果和消耗热量的作用，而椭圆机属于主动型运动，需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑，且椭圆机占用空间小，无需安装，且能够手脚并用，提高身体平衡性，摩擦力比较大，利于全身主动发力，肌肉参与的运动多，能够增强体质，减肥燃脂，可以说椭圆机是非常适合懒人使用的。

而跑步机则是属于被动发力，是顺着跑带往前跑，不过有着很好的减震效果，能够把跑步的效率提高到最大化，既减轻了跑步对脚踝的伤害作用，又减少了体能的消耗。但是占用面积比较大，需要安装，需要折叠等，使用起来相对麻烦。

总的来说两者运动并没有显著的差别，但在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，能够锻炼腿部，用身体的震动增强骨骼密度，但同时也会对膝关节挤压较强；椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大，其次是手臂，让使用者感觉比实际的能量消耗还要艰难一些，虽然相对于跑步机而言的对关节的挤压较小，但却受轨迹的约束。