我有一个哑铃（10公斤）一个臂力棒（40公斤） 怎么练肌肉

我有一个哑铃（10公斤）一个臂力棒（40公斤） 怎么练肌肉

一、以下是哑铃的练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

二、长期练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三头肌，肱二头肌)，胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。

使用体力：

1、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

3、站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

4、两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注重事项：

1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

5、每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

使用方法：

1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼，健美效果显著。

使用臂力棒锻炼手肌和臂肌效果都是很好的，可以让自己的胳膊更有劲。不过一开始锻炼不能用力太大，否则很容易拉伤肌肉，凡是都需要量力而行，而且也要逐渐的增加运动量。

我有个40KG公斤的臂力棒，一个10KG的哑铃，怎么练胸肌啊！

你这些是练手臂的。不过哑铃可以练胸肌。最好加一个仰卧板练腹肌。

有40公斤的臂力棒，还有拉力器和一个哑铃。怎么锻炼？

用哑铃来练手臂上肢，臂力棒也可以，拉力器可以练胸肌，还可以通过做俯卧撑练胸肌

臂力棒20公斤练几个月才有肌肉

恩，正常的，俩手的力量不一样大的原故，右手痛说明你的右手可能接受不了那么大的强度，现在我50KG的臂力棒，能做50个，是快的做，慢的就不行了，练这个不求次数，只要每个都标准，少次数，多组数也是可以的。慢慢练，艰持一段时间就好了。疼是正常的，我这几天去健身方练的，第一天刚去，看到器械都弄很重的，练完也是向你说的一样，很疼，第二天去身体就有些抗不住了。所以量要慢慢加，不用刚练就太大强度

12岁一米75）怎么练肌肉？（家里有20公斤哑铃，30公斤臂力棒，拉力器，健腹轮，俯卧撑支架，速臂）

家里练没什么效果，有条件的话去健身房请私人教练，来得快得多。实在不行的话去百度搜索腹肌撕裂者，每天做两遍，来的也很快

有哑铃25公斤，扩胸器，50公斤臂力棒，加俯卧撑仰卧能练出好的肌肉吗

足够了。

通过哑铃就能够锻炼全身，特别是双臂，而且效果非常理想，俯卧撑是锻炼三头肌和胸肌最好的方法，仰卧起坐锻炼腰腹部效果也很不错，再加上

臂力棒，工具已经非常完美了。制定一个健身计划，不需要强度太大，做一天上半身，做一天下半身，再休息一天，平常注意休息好，饮食正常，锻炼的时候要科学，每个动作3-5组，力度不要太强，姿势一定要准确才能练出饱满的肌肉。

坚持到底就有一直是个 ，我虽然有高端健身房的会员卡，但去的也不多，平常在家里就是一副哑铃就OK了，平常逛街试衣服，看到我的身材服务员都流口水。

我有两个75公斤的哑铃。一个健腹轮和一个臂力棒。我想训练胸肌，腹肌和手臂上的肌肉。请问有什么训练

怎么练胸肌、腹肌最有效，这个要根据个人情况特别指定，我下面介绍的是适合大众的方法。另外健腹轮可以练到腹肌，但是臂力器不是练胸肌和腹肌的。

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。

锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。

锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。

动作难度升级原则：

胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部的动作升级原则与胸部同理。

200个上下跳 150个臂力棒 臂力棒40公斤 100个哑铃 制定一下时间计划计划。

分组 每组十五次左右 分四组

有一对9磅哑铃， 一支35公斤臂力棒 拉力扩胸器 握力器 如何练习上身肌肉

臂力棒 5组--10组 哑铃弯举 5组--10组 握力器每组到力竭 5组 练习二头肌 及小臂肌肉

拉力扩胸器 5组--10组 仰卧哑铃推举 5组--10组 仰卧哑飞鸟 5组--10组 练习胸大肌

练习后注意补充蛋白质（牛肉 鸡蛋 鸡胸。。。）和碳水化合物

祝你有一个完美的上身肌肉。

有一对15公斤哑铃，和一个30公斤臂力器，怎么练胳膊和胸肌肌肉，做什么动作，几次几组。有图最好。

专业的练10---30个为好

首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。

练习方法

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

注意事项

不管哪种方法，都要用力紧握臂力棒。最好套上安全腕带腕带！

脖颈后一般比较容易夹住头发。当把臂力棒放松时最好把头向前伸。

握臂力棒时最好慢慢的不需要很快，根据自己想要具体的锻炼上臂的哪一块肌肉而选择不同的方法。

问题一：用拉力器怎么练胸肌 知道什么叫用吗 普通的俯卧撑有什么用能做上百个没见过>他胸肌会大吗那个普通的俯卧撑大部分的力量都集中在两个手臂的肌肉懂

我以前就叫竹竿

在家里里就能锻炼胸肌的方法:1两把椅子,在两把椅子上做俯卧撑,脚可以放到床上,反正不要比椅子低身体尽量往下压,也不要压的过狠,自己感觉到胸肌被拉到就可以了,做这个比较吃力,做到15个左右休息下再做如果你第二天胸肌不痛我佩服你如果你是要练身材就建议你做一天休息一天,如果你练力量就无所谓了2两个哑铃,平躺在一条长条行的长凳或其他什么上,只要不妨碍到你两个胳膊往下压就可以就这样躺着,两手举哑铃,慢上慢下,尽量的往下压,尽量放慢好让你的胸肌可以充分拉伸到

这两个方法专门练习胸肌的,只要你理解到我说的是什么意思就OK了

还有就是要注意补充蛋白质,就是多吃肉类鸡蛋

其实我练了一个学期就不敢练了,我怕长太大哈哈(我一般晚上练完睡觉)

问题二：弹簧拉力器想练胸肌怎么用 最简单的方法 你可以躺在床上或者地板上 然后用拉力器做伸展运动 非常有效 注意要多组少量、这样不会伤到肌肉。

最起码要一个月见效

问题三：请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌 弹簧拉力器主要是耿背部，就是两手水平拉开。

其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作

还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。

再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂

。。。。练胸肌的动作肯定是要挤压胸部才行，也就是说，，弹簧拉力器的弹簧必须要在后背，然后两手在身体两边往胸部合。因为弹簧只能拉不能缩阿。因此只有把弹簧放到后面，但是有个问题，弹簧在后背的话，你拉开之后合上的时候应该会夹到后背把。

我估计弹簧拉力器不能练到胸肌

问题四：如何使用弹簧拉力器练胸肌，要详细一点。谢谢。 弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

炼胸肌方法:

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。

4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

一个字：练 2个字：坚持 3个字：每天练 4个字：循序渐进

做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的 努力吧,朋友

问题五：用拉力器锻炼胸肌，一次拉多少下，一共拉多少组才能达到锻炼胸肌的效果，多久有效果？谢谢！ 您好 建议你每天练3-6组 每组6-12个 并保证每组做完后都是力竭 很难再做下一个

问题六：用拉力器锻炼胸肌，给个方案！多久有胸肌？ 单一的训练根本就不科学。。时间长了。拉差都没有感觉了。怎么长胸肌。

如果不去健身房就 俯卧撑 结合 拉力器一起吧。

时间要多久。就看你练的有多猛

一天2个点。那2个月效果就有点了。

一天10分钟。那半年也差不多有点了

主要还是看你多努力了

可以的话 最好买副哑铃。。做做 卧推 飞鸟什么的

问题七：用拉力器锻炼胸肌，给个方案！多久才有胸肌？ 10分 单单的练习拉力器因为动作单一，所以越长时间效果越差，最好是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等动作都要练习，长时间你的胸部肌肉开始有一个适应过程所以会生长缓慢，所以说单单靠一个拉力器很难锻炼出完美的胸肌

问题八：拉力器能不能练胸肌 拉力器夹胸 这个动作可以练胸 你的是健身房的飞鸟机 还是扩胸拉力器~！

问题九：拉力器怎么练胸肌呢 六种方法练出结实胸肌 练胸肌主要是做卧推 拉力器练个毛的胸肌

问题十：怎样用拉力器增大胸肌？ 如果是要练胸肌，我建议你最好用哑铃。哑铃卧推，哑铃飞鸟。。。都是很好的胸肌训练法。如果你只有拉力器，就把拉力器一头固定，另一头练夹胸的动作。这就是在锻炼你所运动的一侧胸肌。另一侧也是同样的动作。只需换个方向。至于锻炼时间，只要你有空就行。每次顶好不要少与30分钟。锻炼好了应该做什么呢？？？？建议你去做苦力：） 吃点什么？如果想长体重就多吃肉类，如果只是没事练练。那你就该吃什么吃什么吧。。。。

　作为一位兢兢业业的人民教师，总不可避免地需要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是我为大家收集的小班教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

小班教案 篇1

　 活动目标：

　1、引导幼儿积极参加户外活动，体验合作游戏的乐趣。

　2、培养幼儿合作游戏的能力。

　3、学习参与制定规则进行户外活动的方法，获得合作游戏的经验。

　 活动准备：

　1、教师事先准备1—2个幼儿会玩的可合作进行的户外游戏。

　2、为幼儿准备适于合作游戏的户外活动器械，如沙包、自制拉力器、球等。

　 活动过程：

　一、请幼儿自由谈论自己喜欢的游戏，如：老狼几点了，木头人等，并说出自己喜欢玩的原因。教师将幼儿的讨论结果进行记录，在日后的户外活动中有计划的进行。

　二、老师带领幼儿到户外活动场地，请幼儿就已准备好的器械讨论可以进行的游戏，教师引导幼儿讨论简单的游戏玩法及规则。

　三、组织幼儿进行游戏，幼儿可自由结伴玩刚刚讨论创编的新游戏，也可玩已玩过的游戏，教师提醒幼儿注意安全。

　四、游戏后请幼儿说说游戏中有趣的事，体验一起游戏的乐趣。

小班教案 篇2

　科学小实验现象明显，操作性强，能充分满足幼儿的好奇心与探究欲望，幼儿可通过对材料的操作、观察、比较、分析，从实验的过程和结果中发现或推断事物的特征及其相互联系，因而具有一定的挑战性，小班科学小实验材料的投放。幼儿园通常将科学小实验活动安排在中、大班开展，小班幼儿是否适宜开展这类活动呢通过实践探索和案例分析，我们深深体会到只要提供符合小班幼儿身心发展特征和认知规律的材料，科学小实验活动也能在小班开展得有声有色。

一、小班幼儿关注事物表象——材料应有助于凸显科学现象

　小班幼儿的观察水平较低，往往只关注事物的表面特征和非常明显的现象，对多种材料的比较探究和细致观察有困难，不善于整体或多角度地去发现事物内在的联系，因此为小班幼儿提供的材料应简单、直观、有趣，以引发幼儿与材料充分互动，饶有兴趣地探索事物间的简单关系。

　在小实验“不塌的纸桥”中，教师提供了不同厚薄、折叠成不同形状的纸张，让幼儿用纸与积木配合搭成一座桥，并往“桥”上放物品，比较哪种纸桥抗塌的力最大。由于教师提供了多种材料，且各种材料所引发的科学现象差异不够明显，致使幼儿不知先做什么后做什么，只知胡乱堆放，几乎没有察觉纸的厚薄、折叠形状与所放物品多少之间的关系。正因这些材料及其蕴含的科学现象超出了小班幼儿的观察能力和理解水平，他们很快转移注意，玩起了搭积木、折纸飞机等与实验无关的游戏。

　而在小实验“吹气袋”中，幼儿则表现出不同的兴趣与行为。教师将吸管伸入小号保鲜袋中，再用橡皮筋扎紧袋口，使袋子与吸管的衔接处密封。幼儿通过吸管往袋中吹气，袋子因充气而膨胀、因漏气而干瘪的现象十分明显，幼儿很感兴趣。他们一会儿吹气，一会儿放气，一会儿比谁的袋子鼓，一会儿往空中抛接。凸显的科学现象引发了幼儿反复操作与观察的兴趣，使幼儿感知了空气的存在，并体验到了空气的多少与袋子大小间的关系。

二、小班幼儿知识经验贫乏——材料应注重生活性

　教育实践经验告诉我们：幼儿新经验的获得建立在已有经验的基础上，已有经验的状况影响着幼儿当前探究的兴趣、注意力和持续性，园长之友《小班科学小实验材料的投放》。由于幼儿科学知识经验贫乏，因此小班科学小实验材料应来源于幼儿生活，使幼儿的探究建立在一定的生活经验基础上并能在生活中持续探究，以有助于幼儿知识经验的建构。

　如在小实验“玩玩变变”中，教师以醋、碘酒等为主要实验材料。醋遇苏打粉会变出“会冒泡的水”，用醋浸泡鹌鹑蛋会变出“没壳的蛋”，等等；碘酒遇糨糊会变出“蓝色的画”，用碘酒涂抹地瓜雕刻的“小人”会变出“蓝色小人”等。这些小实验的主要材料都是幼儿熟悉的，因此他们备感亲切，不仅敢大胆操作，而且惊异于这些日常用品能产生那么多有趣的变化，探索兴趣油然而生。许多幼儿回到家中还准备同样的材料，与爸爸妈妈一起做实验。因此来自生活的科学小实验有助于小班幼儿与材料积极互动，促使他们建构新经验。

　 三、小班幼儿直觉行动思维占优势——材料应突出操作性

　小班幼儿直觉行动思维占优势，一旦离开操作，他们的注意和思维就会发生转移。因此，小班开展科学小实验活动应更多地选择操作性强的材料，从而支持幼儿持续地感知操作与现象变化间的关系，实现教育目标。

　如在小实验“变大变小”中，教师起先让幼儿通过观察镜子的凹面、凸面来感知物体成像的变化，又引导幼儿通过观察万花筒来感受图案变化的多样性，但幼儿并不感兴趣。究其原因，这个活动主要通过观察来感知，操作动作单一，对小班幼儿来说缺乏趣味性。而在小实验“搅泡泡”中，幼儿可以不断重复舀、倒、搅、看等动作，他们不时地用勺往水中加洗洁精，用搅拌棍搅拌，同时可以直接观察到泡泡的变化。看到物体随着操作而发生明显的变化，幼儿的兴趣越来越浓，他们主动要求增添材料，并兴奋地宣告自己的发现，等等，积极性、主动性得到了充分发挥。

　 四、小班幼儿自我意识正在发展——材料应人手一份

　小班幼儿自我意识的发展进入了一个新的阶段，他们很容易因物品的归属问题引发争执。这提示我们为小班幼儿提供实验材料应人手一份，使幼儿将注意力更多地集中在操作和观察上。

　如在小实验“盐不见了”中，教师为每个幼儿提供了一套玻璃杯、搅拌器，但没有提供人手一份盐，结果幼儿都想把盐罐占为己有。在教师多次引导下，幼儿才同意将盐罐放在桌子中间共同使用，但仍出现“抢盐”现象。此时，幼儿的注意力完全在“占有”上，根本不去关注“盐不见了”这一现象。材料的公用成了小班幼儿科学探索活动的干扰因素。

　在小实验“会变色的胸牌”中，因“溶液”是共用的，幼儿在操作中也出现了争抢现象，导致三种不同“溶液”混用，影响了实验效果。为此，教师作了调整，将三只小瓶子用透明胶捆成一排，分别装入这三种“溶液”，并贴上不同的颜色标志加以区分，棉签也贴上与瓶子颜色对应的标志。由于每个幼儿都有属于自己的“神奇的水”和棉签，不仅解决了“争抢”问题，也避免了因混用棉签而影响实验效果的现象。

　 五、小班幼儿安全意识和防范能力薄弱——材料须作细致处理

　由于小班幼儿的自我保护能力较弱，安全意识淡薄，教师需要预见可能出现的问题，对材料作更细致的安全处理或选择替代品，以确保幼儿的安全，支持幼儿的自主探索。

　在小实验“神奇的镜子”中，教师特意选择包有光滑外边的镜子；在小实验“变色的水”中，教师选用有橡胶头的滴管；在小实验“我做汽水”中，为避免幼儿喝“水”，教师不用吸管作搅拌棒，而用塑料棍或筷子；在小实验“搅泡泡”中，教师选择的透明鱼缸或透明塑料罐厚重、矮胖，以免碰碎、碰翻，教师还在搅拌棒的两端做明显标志，帮助幼儿区分手握处与搅拌处，以免手指直接接触溶液，等等。

　在幼儿操作和探究的过程中，教师还要善于观察发现不安全因素并及时排除，使幼儿在安全的环境中自主有序地开展实验活动。

　总之，适宜的材料是引发小班幼儿开展科学小实验活动的重要因素。此外，教师还应以合适的方式引导他们感受操作过程与结果的关系，帮助幼儿获得新经验。

小班教案 篇3

　 活动目标

　1．初步尝试选择喜欢的材料装饰小包。

　2．巩固材料的使用方法。

　 活动准备

　1．废旧报纸、各色水粉颜料

　2．各色即时贴

　3．小包纸样

　 活动流程

　欣赏感受——回忆用法——幼儿操作——玩玩小包

　1．欣赏感受

　出示范例，问：“这小包漂亮吗？”

　说说小包上的花纹是用什么变出来的？

　2．回忆、演示材料用法

　纸团：要点—用力把纸团小，才去蘸颜料。

　即时贴：贴在空的地方，不贴重复。

　可以一起用在包上。

　3．幼儿操作

　鼓励幼儿愿意选择喜欢的材料制作。

　注意留出空处，可以用不一样的材料。

　老师及时帮助个别幼儿。

　4．玩玩小包

　拿着小包走走玩玩，说说自己用什么材料变出花样来的？

　 活动结束：

　宝宝是否愿意自由选择与别人不一样的材料？对选择材料的兴趣？

小班教案 篇4

　活动目的：

　1、倾听故事，知道帮助别人是一件很快乐的事情。

　2、能说出绳子是如何帮助小老鼠和小羊的。

　活动准备：

　1、一根细绳子和一根粗绳子。

　2、挂图、故事磁带。

　活动过程

　1、教师先出示一根细绳子，引发幼儿兴趣，让他们说说这是什么；然后出示一根粗绳子并进行比较，让幼儿说说哪根绳子粗，哪根绳子细。“你们知道它们有什么用吗？这是两根能干的绳子，它们经常帮助别人。”

　2、教师出示，告诉幼儿故事名称，并按照挂图顺序有表情地讲述故事。

　3、提问：小老鼠为什么哭？是谁帮助了小老鼠？细绳子是怎么帮助小老鼠的？小羊为什么哭？谁帮助了小羊？粗绳子又是怎么帮助小羊的？你们说绳子能干吗？

　4、幼儿完整地听一遍故事，教师引导幼儿学故事中的对话。

　活动结束

　小朋友一起听音乐。

小班教案 篇5

　活动目标

　1主动探索利用不同材料制造出不同的声音。

　2感受自制声音的乐趣。

　3发展幼儿的观察力、想象力。

　4让幼儿学会初步的记录方法。

　活动准备

　1纸盒、有盖的瓶子、豆子、脸盆。

　2白纸、塑料纸、餐巾纸。

　3纸杯、玻璃纸、塑料杯、小木棒若干。

　4小旗、金箍棒、扇子、蒲扇。

　活动过程

　(一)开始部分

　教师利用谈话引入主题。

　师：“孩子们，我是小小魔术师，今天我要给大家变一个魔术。”

　(二)基本部分

　1制造声音。

　教师出示一只空瓶子摇一摇，请幼儿听一听有没有声音。再拿出一颗豆子摇一摇，请幼儿听一听有没有声音。

　师：“现在我要变魔术了，注意看好了。”

　教师将这两个没有声音的东西变得有声音，只要把豆子放进瓶子，盖好瓶盖，摇一摇，你们听到什么了

　教师小结：声音原来是制造出来的，现在我要考一考你们，看你们谁能制造出声音来。

　2分组制造声音。

　(1)教师介绍四个部分的材料，鼓励幼儿去每个部分探索，尝试让这些东西发出声音来。

　(2)幼儿分组自由探索，教师进行指导。

　如“瓶罐区”重点引导幼儿用不同的器皿装豆子，听一听声音有什么不同。

　“纸区”引导幼儿听一听挥动纸、搓搓纸发出的声音。

　“杯子区”引导幼儿敲击不同的杯子，尝试对着不同的材料的杯子说话，听一听声音有什么不同。

　3说一说自己的发现。

　(1)你们是怎么制造声音的制造出来的声音像什么

　(2)声音表演会

　要求幼儿用手里的东西来制造表演出这些声音。

　下雨天场景(模仿下雨、打雷)摇晃豆盒像下雨声。

　打电话(用嘴对着被口说话)

　着火了(揉搓塑料纸)

　刮风(摇动旗子)

　4了解噪音的危害，结合实际对幼儿进行教育，教育幼儿要保护嗓子和耳朵。

　师：孩子们，刚才我们自己制造出很多声音，但是，你们知道什么时候该让声音大一点什么时候该让声音轻一点吗奥，对了，小朋友们睡觉时或爸爸妈妈下班回来时，我们要轻轻地走路、轻轻地说话，回答问题时，要高声回答。孩子们，在我们的周围有的声音优美动听，如优美的歌声、动听的琴声、小鸟叫声、小河流水声。而有的声音像汽车喇叭声、小朋友大吵大闹的声音、电钻钻洞的声音，这些声音非常的刺耳，影响我们的身体健康，叫噪音。我们如果听到很响的声音时，要马上按住耳朵并张大嘴巴，平时也不要大吵大闹，要保护好嗓子和耳朵。

　(三)结束部分

　在音乐《小鸟飞》的伴奏下，带领幼儿到室外去寻找能发出声音的物体。

　活动反思：

　孩子们通过“动脑想、动手做、用眼看、用耳听”了解到不同的材料会发出不同的声音。兴趣和欲望得到了很大的满足，同时也教会了幼儿认识事物的方法。整节活动孩子的兴趣很浓，活动中体验到了成功与快乐。

小班教案 篇6

　 画画彩虹小班教案反思

　 活动目标

　1、观察、欣赏彩虹的形状和色彩，感受大自然的`美，激发涂画彩虹的兴趣。

　2、学习用红、橙、黄、绿青、蓝、紫等色彩涂画彩虹。

　3、学习耐心、有序地进行操作。培养细致的工作态度。

　 活动准备

　1、课件：-彩虹

　2、涂色：彩虹

　3、幼儿用彩色笔

　 活动过程

　一、引发兴趣，启迪思维。

　1欣赏有关彩虹的，说说在哪里见过彩虹，它是什么形状的？

　2引导幼儿想想彩虹有哪些颜色？

　请幼儿互相议论彩虹有些什么颜色。

　二、交代要求，幼儿涂画，教师指导。

　1启发幼儿想想：

　离太阳近的用什么颜色？

　把色彩排列好，然后用一种颜色涂画一条色环。

　2想想怎样可以把颜色涂得均匀，又尽量少涂出界外。

　3鼓励幼儿做事要耐心、认真，有始有终。

　三、评价作品

　欣赏所有作品，请涂色好的幼儿介绍自已是怎么涂画的。

　（从方向、力度等方面引导）

　鼓励本次活动有进步和能耐心细致操作的幼儿。

小班教案 篇7

　 教学目标：

　孩子们从书中读懂了好朋友的含义，能够找到一个真正的好朋友，这是一件非常幸福的事情教学重点孩子们能从书中读懂了好朋友的含义教学难点知道能够找到一个真正的好朋友，这是一件非常幸福的事情

　 教学准备： 绘本、ppt

　 教学过程：

　一、故事导入

　1播放音乐

　2利用ppt 让孩子观看大图书

　3教师操作ppt，讲述故事内容

　二、问题互动

　1故事中的两个好朋友叫什么？

　2他们在一起会干什么？

　3他们一起游戏时开心吗？

　4在阳光下，他们干什么？

　5阴天时他们干什么？

　6是谁在诺顿受伤的时候为他包扎的？

　7谁要离开了？谁会伤心？

　8故事的最后，诺顿有没有回来故乡？

　三、再次欣赏故事

小班教案 篇8

　 活动目标：

　1、增进幼儿探究、解决问题的能力，发展幼儿合作、表达、交流的能力。

　2、培养幼儿乐于助人的同情心与爱心。

　3、了解脚的外形特征、作用，进行保护脚的安全教育。

　 活动准备

　1、小中大三幅脚丫图。

　2、欢快的音乐两段。

　3、脚丫宝宝一个。

　4、彩珠若干，报纸人手一份。

　 活动过程：

　 1、导入

　利用多媒体出示小中大三幅脚丫图。提问：请小朋友猜猜看这是谁的脚丫

　 2、小脚做游戏

　⑴动一动小脚。

　录音机里传来一段轻快的音乐，我和孩子们一起随着音乐念着儿歌动起了小脚：双手撑住地，两腿放轻松；小脚腕儿，你在哪儿

　请你出来转一转；左三圈儿，点点头，右三圈儿，点点头，左摇右摇点点头；一前一后真有趣，前前后后点点头；脚趾娃娃快快来，一起和我跳跳舞，一二三四……八二三四。活动完了小脚，在老师的建议下，孩子们一起脱掉了袜子。

　⑵数一数小脚。

　孩子们把袜子脱掉以后，兴奋极了，一个个摸起了小脚。我便故意大声地边点脚丫边数数：“1、2、3、4、5，呀!我有五个脚趾。”孩子们被我这么一说也纷纷数起来。我便让他们互相数数，并提醒他们，要慢慢点、慢慢数，点一个脚趾数一个数，(因为小班孩子手口一致点数的能力还不太强)。

　⑶挠一挠小脚。

　“孩子们，我们刚才数小脚，知道了每只脚都有五个脚趾，现在我们来挠一挠自己的脚，再挠一挠旁边小朋友的脚，看看有什么感觉。”

　⑷闻一闻小脚。

　挠了大约三四分钟后，我稳定了孩子们的情绪，然后提议“孩子们我们来闻一闻小脚有什么味道”，再想一想“有的小朋友的脚为什么有味？用什么办法让我们的脚千干净净，舒舒服服”？（要天天认真洗脚，天天换袜子，还要换鞋子，这样我们的脚就不会有难闻的味道了）

　 3、了解小脚的特征

　⑴提问：这里都有什么呀(珠子、报纸)

　①提出要求：用脚丫把它们捡起来，把报纸撕碎。

　②让幼儿相互商量捡、撕的办法，鼓励幼儿用多种方法探索操作，教师观察并指导幼儿。

　⑵交流探索过程。

　①提问：谁来告诉大家，你是怎么捡的用脚丫的什么地方捡的(引导幼儿大胆交流)

　②幼儿说到哪个部位，教师就引导幼儿认识哪个部位（出示脚丫宝宝的示意图）。(脚趾、脚面、脚掌、脚心、脚跟)

　 4、用游戏的方法巩固脚丫的外形特征游戏：

　指小脚。教师说哪个部位小朋友指哪个部位，看谁指得快又对。

　 5、集体探讨脚丫的作用

　①提问：脚都会干什么让幼儿用动作表示出来。

　②师生共跳《脚丫舞》，体验快乐。

　 6、探讨如何保护脚丫

　① (出示脚丫宝宝)提问：怎样保护脚丫如果没有脚会怎么样

　②教育幼儿同情、帮助残疾人，培养幼儿的爱心。

　 活动延伸：

　区角活动时印下幼儿的足迹，明年再来看脚丫是不是长大了一些，并祝愿小朋友快乐健康地成长。请幼儿继续探索脚丫的其它秘密。

小班教案 篇9

　 活动目标

　1、引导孩子感受一起玩雪、赏雪的快乐。

　2、通过撕纸，促进幼儿小肌肉群的协调发展。

　3、通过观察，让幼儿初步了解雪花的特征。

　4、了解雪在不同温度下的变化。

　5、培养探索自然的兴趣。

　 活动准备

　1、音乐：小雪花

　2、趣味练习：贴雪花

　3、：雪景

　4、白纸若干。

　 活动过程

　一、导入

　谈话导入活动。冬爷爷给我们送来了礼物，看看是什么礼物

　二、展开

　1感受雪花，欣赏优美的雪景()

　告诉幼儿雪是冬季才会有的自然现象，引导幼儿仔细观察雪的颜色、特征。

　2欣赏故事《冬爷爷的礼物》

　提问：

　(1)冬天来了，莹莹来到花园里，发现有什么变化

　(2)冬爷爷送给莹莹的礼物是什么

　(3)雪花是什么样的

　3组织幼儿布置冬天的环境，放音乐。

　(1)撕雪花：每个幼儿一张白纸，让他们撕成小碎片，比一比谁撕的最小。

　(2)布置雪景：洒落雪花，感受下雪的场景。

　4趣味练习：贴雪花

　按照雪人身上的数字贴出相应数字的雪花。

　引导幼儿进一步观察雪的变化，并体验和小伙伴共同游戏的快乐感觉。

　三、结束

　欣赏故事《下雪了》

由于地面和太空的环境不同，在地面上的物体要考虑物体的重力影响，而在太空上，物体处于完全失重状态，所以很多现象变得和在地面上不同。

问题一：在太空里能通过举哑铃的方式进行体育锻炼吗？

在健身房里我们通常会通过举起一定重物来达到锻炼肌肉的目的，在举起重物的过程中，是克服了物体的重力做功，在这个过程中达到了锻炼的目的。而在太空中，物体处于完全失重状态，举起哑铃完全不费吹灰之力，所以无法达到锻炼身体的目的。同样跳绳、举重等方式都不能达到体育锻炼的效果，可以通过拉力器来锻炼。

问题二：太空里能通过体重秤称出人的体重吗？

体重秤的原理是人静止站在上面，人的重力大小等于人对体重秤的压力，体重秤将这个压力转换成对应人的质量多少的读数，而在太空里，由于人处于完全失重状态，所以人对体重秤不产生压力，所以不管什么重量的人站到这个体重秤上，体重秤显示的读数都为零。

那么在太空里通过什么方式进行称量人的质量呢？用的方法是动力学方法，即通过某种装置让人产生一定的加速度，同时测出对应的外力，根据牛顿第二定律可以得出人的质量。

问题三：在太空中，天平能称出物体的质量吗？

天平的原理是物体和砝码对托盘的压力相等，天平达到平衡，于是我们根据砝码的质量知道了所称量的物体质量，可到了太空的环境，物体和砝码的质量就算不相等，二者对托盘的压力都为零，天平始终保持平衡，所以在天空里，天平不能正常使用，也不能称出物体的质量。

如果用弹簧测力计去称量物体的重力，弹簧测力计显示读数为零，那么弹簧测力计也失效了吗？并没有失效，因为弹簧测力计本质上测的是物体对弹簧测力计的拉力，此时物体对弹簧测力计的拉力为零，是没有问题的，所以弹簧测力计可以正常使用。

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理：

1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。

2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。

3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。

4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。

5、祝你早日强壮起来！

拉力器能锻炼胸肌吗

　拉力器能锻炼胸肌吗，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白了拉力器能锻炼胸肌吗，就快快动起来吧！

拉力器能锻炼胸肌吗1

　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1--2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

　通过安全网我的介绍，拉力器是能锻炼胸肌的，想锻炼背阔肌的朋友可以练习一下拉力器夹胸的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于拉力器的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

拉力器能锻炼胸肌吗2

　 弹簧拉力器能锻炼腹肌吗

　对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

　弹簧拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　弹簧拉力器不能练到腹肌， 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

　每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

　科学健身，才会拥有完美肌肉。

　通过安全网我的介绍，弹簧拉力器是不可以锻炼腹肌的，想锻炼腹肌的可以选择别的健身器械，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

　作为一名教师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。快来参考教案是怎么写的吧！以下是我为大家收集的幼儿园大班有趣的弹性教案，希望对大家有所帮助。

幼儿园大班有趣的弹性教案1

　活动目的：

　1、愿意参与科学探索活动，在活动中拓展思维，有一定的创新。

　2、在探索、发明、制作、操作过程中，感知物体的弹性，对物体弹性的用途。

　3、通过幼儿，培养幼儿的发散性思维和创新意识。

　4、激发幼儿乐于探索科学实验的乐趣。

　5、培养幼儿的尝试精神。

　活动准备：

　1、弹性玩具若干。

　2、有弹性和无弹性的物品若干。

　3、幼儿制作玩具的材料若干。

　活动过程：

　一、引导幼儿自由探索，感知物体的弹性。

　1、谈话激起幼儿探索的兴趣。“今天，老师带来许多好玩的玩具，每样玩具，都有一个小秘密，小朋友可以用很多方法去发现它们的小秘密。比如：用手压一压、拉一拉、捏一捏或者用脚跳一跳等等。玩的时候要小心，别把玩具弄坏了。”

　2、引导幼儿自由选择各种玩具，自由操作、探索，感知物体的弹性。

　3、教师巡回观察，参与幼儿的探索活动，启发幼儿发现“物体有弹性”的秘密。

　4、幼儿讲述自己的探索过程及发现，了解物体弹性的基本特征。老师边操作，边引导幼儿小结：“我们玩的东西很有趣，它们都有弹性。我们用力拉它或压它的时候，它就会改变形状，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。”

　二、再次探索并对物品分类，巩固对弹性的认识。

　1、分组投放有弹性与无弹性的物品。

　2、幼儿自由探索。

　3、请幼儿把有弹性的与无弹性的物品分类。

　三、游戏：找一找，想一想。（联系生活了解弹性的用途）

　1、找一找，看谁身上有弹性的东西最多。

　2、找一找，活动室里哪些东西有弹性，看谁最先找到。

　3、想一想：幼儿园、家里及其他地方，还有哪些东西有弹性。

　四、引导幼儿讨论：

　1、如果所有的物体都没有弹性将会怎么样？

　2、怎样利用物体的弹性发明一种用品或玩具？

　五、做一做、玩一玩。

　1、“今天老师给你们准备了很多材料，我们也来动动脑筋，想一想，发明一件有弹性的用品或玩具。”给幼儿介绍材料名称。

　2、鼓励幼儿先想想准备做什么？用什么材料做？先和好朋友说说。

　3、提出操作要求。

　4、介绍自己的作品，表扬有创意的幼儿。

　课后反思：

　本次活动通过谈话激发幼儿兴趣，，然后通过让幼儿自由探索材料使幼儿发现了物体的弹性，并在老师的引导下，进一步总结了物体的弹性，然后让幼儿进行分类进一步巩固了对弹性的认识。然后让幼儿寻找身边的弹性物品，从而使幼儿了解了弹性在我们生活中的用途。最后让幼儿通过讨论、做做、玩玩激发了幼儿进一步发明创造的兴趣。整个活动幼儿都积极性很高，他们亲自操作，探索、并获得了感性经验，又亲自发明创造，很有成就感，他们在玩中学，学中玩，在潜移默化中使幼儿积累了探索科学的经验，同时也激发了他们探索科学的兴趣。只是在活动中有的幼儿不善于表达自己的发现，这有待老师进一步帮助、引导，让他们在自己的基础上进一步提高。

幼儿园大班有趣的弹性教案2

　教材分析：

　《幼儿园教育指导纲要》指出：引导幼儿对身边常见事物和现象的特点变化规律产生兴趣和探究的欲望。在开展幼儿科学启蒙教育的过程中，激发幼儿的好奇心，培养幼儿对科学活动的兴趣和探索欲望，对幼儿的学习和经验的获得有着重要的影响。在生活中，大班幼儿接触过很多弹性玩具，并对弹性物品非常感兴趣，但对弹性的特征没有真正的了解，因此设计此次活动。在活动中，针对大班孩子的年龄特点，为孩子们准备了弹性的玩具，以及弹性及非弹性物品让孩子们进行分类，幼儿通过玩一玩、试一试，说一说，在实践中主动感知弹性的特征，了解弹性在生活中的应用，不仅激发幼儿探索科学现象的兴趣，还引起幼儿探索周围事物的兴趣。

　活动目标：

　1初步感知发现物体的弹性，了解弹性在生活中的应用。

　2自主探究发现物体的弹性，理解弹性的特点，运用清晰的语言表达自己的观点。

　3喜欢探究、发现，积极表达交流，体验探索和发现的乐趣。

　活动重点： 感知弹性的特点

　活动难点： 用不同的方法发现身边的弹性物品活动准备：

　知识准备：

　活动前让幼儿到日常生活中去寻找各种有弹性的物体，初步感知弹性这一科学现象，了解弹性的特点。

　物质准备：

　第一次操作材料：布娃娃、气球、弹簧玩具、皮球等。第二次操作材料：橡皮泥、海绵、手套、拉力器等。

　活动过程：

　一、出示自制弹簧玩具，激发幼儿的兴趣。

　二、试一试、玩一玩弹性玩具，感知弹性玩具的特点。

　1出示弹性玩具，鼓励幼儿大胆探索弹性玩具的特点。

　2幼儿探索，教师观察指导。

　3交流分享，总结提升。

　问题：你玩了什么玩具，怎么玩的，发现了什么秘密？

　在交流中教师鼓励幼儿大胆分享、完整讲述，教师及时根据幼儿分享情况提升并小结：这些玩具在小朋友捏捏、拍拍、拉拉、吹吹的过程中都发生了变化。

　提出问题引发思考：为什么这些玩具我们一用力它就发生了变化，不用力又变回原来的样子了呢？

　引导幼儿讨论、总结出：篮球用力一拍就会跳起来；气球用力一吹会变大，拉力器和弹簧玩具用力拉会变长，不用力就弹回去跟原来一样……

　我们把有这种本领的玩具叫做弹性玩具。

　4再次感知弹性玩具的特点

　三、探索比较并分类，进一步感知弹性，深化对弹性的认识。

　1出示生活中常见的物品，幼儿进行操作探索并分类

　2引导幼儿分享交流，教师重点引导幼儿说出：它们有没有弹性？为什么？

　四、联系生活，拓展认知，感受弹性物品带给我们的便利。

　提问：

　1你身上有弹性的东西吗？给我们带来了什么样的便利？

　2生活中，你还看过玩过或用过什么有弹性的物品？给我们的生活带来了什么方便？（ppt）

　五、延伸活动： 继续寻找身边或你发现的有弹性的东西与你的小伙伴和老师进行分享。

　课后反思：

　在我们的生活中，弹性的现象、物品有很多，孩子们也对此司空见惯，但孩子们对弹性的特点去深究的很少。在《幼儿园教育指导制要》中指出要让幼儿亲历科学、体验科学，在活动中教师更多的去引导孩子自主实我发现，在玩中感知弹性的特点，激发幼儿的探究欲。

　在这个大班科学活动中，教师对教学活动的过程有清晰、合理的设计，每个环节目标明确，环环相扣。在整个活动中数师运用了开放式的提问，引导幼儿积极探索、动手操作、实匙，发现弹性玩具的秘密。每一个环节的设计都能为这个活动服务，如：第一环节的设计出示自剖弹簧玩具，微发幼儿探究的兴趣。第二环节引导孩子在玩中感受弹性玩具秘密，知道弹性的特点并能用不同的方法分辨生活中的常见物品，第三个环节迁移了孩子们的生活经验，使他们吏多的了解了有弹性的物品。这三个环节以点到面、层层递进，拓展了孩子的经验。

　在活动中孩子们很感兴趣，并能积极的参与到活动中，通过本次活动孩子们在原有的经验基础上得到了发展，知识上有了新的收获。

　通过反思，我觉得整个活动中有以下值得肯定的地方：

　1活动过程条理清晰、层层递进，由浅入深，对于材料的提供也有一定的层次性。

　2尊重幼儿的主体性，从幼儿的兴趣入手，兴趣是最好的老师，在激发幼儿的兴趣后，引导幼儿自主然究实默，感知弹性的特点。在活动中为幼儿提供了感兴趣的材料，使幼儿在玩中学、玩中探索。

　在活动中不足的地方：

　1教师的语言不够简练，语言还需严谨。

　2活动中在对物品进行有无弹性分类时，说到橡皮泥的弹性时，本想引起争议，我觉得这里教师可用夸张的表情语气，引起孩子们的争议，对于大班幼儿，可让他们对此进行讨论。

幼儿园大班有趣的弹性教案3

　活动目标：

　1、通过比较松紧带和麻绳，初步感知物体的弹性，并了解弹性在生活中的应用。

　2、能够尝试利用铅笔制作简易弹簧。

　3、对弹性感兴趣，体验科学探索和制作弹簧的快乐。

　活动准备：

　1、经验准备：活动前组织幼儿搜集若干有弹性的物体，如弹簧及带弹簧的物品（弹簧秤、拉力器等）、松紧带、橡皮球、海绵等，投放在科学区中，供幼儿自由活动时操作。

　2、长度相同的松紧带一根和麻绳一条，弹簧一根；

　3、幼儿人手一份操作材料：松紧带、麻绳、弹簧、扭扭棒、铅笔。

　活动过程：

　一、出示松紧带和麻绳，引入主题。

　1、老师：你们看，这两条东西是什么呀？它们一样长吗？

　教师手拉长松紧带，提问：它们现在还一样长吗？

　2、老师：现在每个小朋友桌子上都有一根松紧带和一条麻绳，请你们现在玩一玩。

　二、幼儿动手操作，感知物体弹性。

　1、幼儿动手操作实验材料，教师引导幼儿进行多种玩法。

　2、提问：刚才你们是怎么玩的？

　请个别幼儿谈谈自己操作过程中的发现。

　3、老师：松紧带一拉就会变得比原来长，手一松又恢复成原来的样子，你知道这是为什么呢？

　三、扩展幼儿生活经验，了解弹性与人们生产、生活的关系。

　1、提问：我们的生活中，哪些东西是有弹性的呢？

　2、引导幼儿联系实际，讲述弹性的作用，以及它给生活带来的方便。

　提问：“我们说了那么多有弹性的东西，那这些有弹性的东西在生活中，可以给我们带来什么好处呢？”

　四、用扭扭棒制作简易弹簧。

　1、玩弹簧。

　老师：现在你们每人有一根弹簧，你们玩一玩这根弹簧，感受一下它的弹性。

　2、提问：弹簧是用什么做的呀？铁丝是怎么做成弹簧的呢？

　老师：弹簧是用铁丝做的，一圈圈的，弹簧的用处可大了，做成沙发，坐在上面可舒服了，做成床，躺着睡觉很舒服，还可以装在圆珠笔里（出示圆珠笔）使用起来也很方便。那今天我们自己来做一做弹簧，好不好？

　3、制作弹簧。

　老师：（出示扭扭棒）桌子上现在有很多直的扭扭棒，还有一根铅笔，你们觉得怎么用直的扭扭棒和铅笔一起做成弹簧呢？（用扭扭棒绕着这根铅笔一圈一圈的）这个方法可行吗？请你们自己试一试。

　幼儿自由操作，教师个别指导。

　4、老师：都做好了吗？你们的弹簧有弹性吗？你们压一压试试。为什么有的小朋友做的弹簧没有弹性。因为一圈一圈做得太密了，我们把它拉一拉，瞧，这样就有弹性了。你们做的弹簧可真棒！

　活动延伸：

　将扭扭棒投入科学区，幼儿在区角活动中继续制作简易弹簧。

幼儿园大班有趣的弹性教案4

　活动目标

　1在操作探索活动中，感知物体的弹性。

　2发现弹性的用途，并愿意表述自己发现的过程。

　3对科学活动产生兴趣。

　活动准备

　弹簧、橡皮筋、气球等有无弹性的物体若干

　活动过程

　一．动手操作实物，激发幼儿好奇心导入语：小朋友们，今天老师要和大家一起走进科学的世界。

　师：接下来老师让大家自己动手来感受一下提问：有哪位小朋友愿意来摸摸看老师准备的东西（橡皮筋、袜子）？你发现了它们发生了什么变化？他们有什么相同的地方？

　小结:他们在使力的时候都变长了，没使力的时候都没有变化。

　二．分组自由探索活动材料，让幼儿感知物体的弹性。

　引导语：接下来老师想让大家一起来试试看你们手中的物品是不是会发生变化。

　提问：你玩的物品是什么？它发生了什么变化？

　小结：气球用力会变长，木棒用力也不会有变化等。

　提问：你是如何做的？怎么发现他有没有弹性的？哪些物品有弹性？哪些物品没有弹性？

　总结：这些东西真有趣，用力时它会变形，不用力时又恢复了原来的样子，这就是物体的弹性。袜子，气球，橡皮筋有弹性，木棒没有弹性。

　提问：为什么有的物品能变长、变大，然后再回复原样，而有的材料却不可以呢？

　小结：因为有的物品我们用力了他就会发生变化，这是因为它们都有弹性，而有的物体就算使力没有发生变化这是因为它们没有弹性。

　三．了解弹性的用途引

　导语：我们了解了这么多有弹性的东西，那你们知道他给我们带了什么方便吗？

　小结：沙发有弹性我们做起来才能更舒服等。

　活动延伸：请小朋友们找找自己身上有弹性的物品。

　活动反思

　本次活动中，我充分为幼儿创造了条件，引发他们仔细观察，认真体验，提供的材料都是孩子们平时见过的，玩过的，捏捏海绵，拉拉皮筋，压压气球，通过让幼儿对这些有弹性物、体的操作，充分的感知材料，探究材料，从而获得了有关弹性的经验。并结合幼儿已有的探索经验，提出问题：这些东西它们有一个什么共同的秘密？在教师的启发下幼儿归纳出了弹性的概念。在分类活动中，幼儿再次操作，玩中观察，玩中发现，自然而然的将有弹性的物体和没有弹性的物体进行了分类。活动时，幼儿玩中学，学中玩，自主学习能力有了明显的增强。

幼儿园大班有趣的弹性教案5

　活动目标：

　1、幼儿通过活动感受物体的弹性。

　2、引导幼儿用弹性材料制作简单的弹性玩具，培养他们的动手操作能力与创造力。

　3、培养幼儿探索的兴趣，感受成功的愉悦。

　活动资源：

　1、蹦床、羊角球、气球、皮球、弹簧秤、皮筋、海绵、袜子等弹性物品。

　2、操作材料：各种型号的弹簧、白纸、胶带、剪刀、小动物玩具、饮料瓶等。

　活动过程：

　一、玩一玩，初步感知弹性——请幼儿自选玩具，玩耍中初步感知弹性。

　提问：今天，老师给你们准备了好多好玩的东西，请小朋友选自己喜欢的东西玩一玩，待会儿来介绍给大家。

　幼儿操作：播放轻音乐，幼儿玩操作材料，教师巡回观察指导。

　分享：说说你玩了什么？你是怎样玩的？（请部分幼儿把玩到的玩具介绍给大家）。

　归纳：像气球、皮球、牛皮筋、弹簧这些物品，我们一用力，它们有的会变大，有的会变长，还有的会凹进去一些，我们不用力了，它们又都回到原来的样子，这些物品都有弹性。

　二、通过录像让幼儿进一步感知生活环境中物体的弹性——请幼儿讨论生活中看到过的弹性物品。

　提问：小朋友，除了刚才我们玩过的这些弹性物品，生活中你们还看到过哪些弹性物品呢？（请幼儿讨论交流）如自动伞、打气筒、床垫、袜子、弹性纤维、皮肤、头发等。

　幼儿观看录像。

　归纳：弹性物品可有用了，它在我们生活中的用处可真大，我们一起来看看哪些地方用到它了。

　三、幼儿利用物体的弹性制作简单的弹性玩具。

　1、提出要求：今天小朋友们玩了许多弹性玩具，也认识了许多生活中的弹性物品。你们想不想自己动手制作一个有弹性的小玩具呢？

　2、核心问题：老师为大家准备了饮料瓶、小动物和弹簧，请大家开动脑筋，用弹簧让小动物和饮料瓶跳起来，好吗？（幼儿制作，教师巡回指导）

　3、分享——请幼儿交流自制的玩具的玩法，互相欣赏。

幼儿园大班有趣的弹性教案6

　设计意图：

　在日常生活中，大班幼儿已经接触过很多弹性玩具，如皮球、蹦蹦床、拉力器等等，对它们十分感兴趣，并积累了有关弹性的零碎经验。本活动以弹性为主线，引导幼儿通过多种方式主动探索，感受弹性的特征，发现弹性的奥秘，体验弹性物品的有趣，感受弹性在现代生活中的运用，体验科学发展给人们生活带来的变化。同时，通过引导幼儿自主尝试制作弹性玩具，发展幼儿动手制作的能力，帮助幼儿获得成功的体验，培养幼儿的自信心。

　活动目标：

　1、对弹性感兴趣，乐意探索有弹性的物体，感知弹性的特点。

　2、了解弹性在生活中的运用，培养幼儿观察、发现周围事物特性的能力。

　3、能细心操作，大胆交流，有良好的操作习惯。

　活动准备：

　1、教具：弹性玩具、弹簧一个，PPT（各种运用弹性的游戏和实物）

　2、学具：幼儿操作材料：记录表、记号笔、橡皮泥、玻璃球、积木、海绵、橡皮筋、小气球人手一份；电线、毛根、积木、贴花纸若干。

　活动过程：

　1、初观玩具，激发童趣。

　（1）、师：亲爱的小朋友们，马上要过圣诞节了，小丑娃娃要和我们小朋友一起来过节，小丑娃娃躲在哪里呢？哦，原来小丑娃娃躲在盒子里，我们一起喊123、把它请出来。

　（2）、小丑娃娃是怎么出来的？

　2、由弹簧和实物分析出弹性概念。

　（1）提问：小丑为什么会蹦上来？他有什么秘密武器呢？

　师：原来小丑娃娃的秘密武器是弹簧。

　（2）教师出示弹簧，引导幼儿认识弹簧。

　（3）幼儿玩弹簧、探索弹簧的特性。你发现弹簧有什么厉害的本领吗？

　小结：弹簧在用力拉它、压它时，他会变形；手一松，它又还原到原样，这就是弹簧的弹性。

　3、探索比较、感知弹性。

　（1）出示记录表，猜想弹性。

　师：原来弹簧有这么有趣的弹性，今天小丑娃娃还带来了橡皮泥、橡皮筋、积木、海绵、玻璃球、气球，我们来猜一猜，谁会和弹簧一样有弹性呢？

　(2)实物探索，验证弹性：幼儿按记录表上的物品逐一做实验，在有弹性的物品下打勾。

　（3）根据幼儿记录表小结：橡皮筋、海绵、气球和弹簧一样，用力拉、压时它会变形，手一松它会还原，它们都有弹性；橡皮泥能变形，但不能恢复原来的样子；玻璃球、积木不能变形，所以它们都没有弹性。

　4、联系生活，拓展认知。

　（1）、发散思维，联系生活。

　师：橡皮泥、海绵、气球有弹性，其实我们的身上就有许多有弹性的地方，自己摸一摸，找一找。

　（2）、由近及远，推升层次。

　师：除了刚才那些有弹性的物品，平时你还看过玩过或用过什么有弹性的物品吗？

　（3）、再入生活，拓展知识。

　师：有许多有弹性的朋友一直藏在我们身边，看看他们藏在哪儿呢？（播放PPT）

　5、原来有这么多东西有弹性，小丑娃娃好不好玩，那你们想不想来做一个弹性玩具呢？

　6、幼儿制作，教师指导。

幼儿园大班有趣的弹性教案7

　教材分析：

　弹性在人们生活中应用很广泛，幼儿很喜欢玩蹦蹦床、跳跳球、气球、皮球、拉力器等有弹性的玩具，但对弹性的特点并不十分了解，因此在活动中，教师应准备各种弹性玩具，让幼儿玩一玩、说一说、找一找，探索弹性的特征，了解弹性在生活中的运用，并通过用弹簧秤称重量，引导幼儿感知弹性物品为人们带来的便利。

　活动目标：

　1感知弹性的特点，了解弹性物体在人们生活中的应用。

　2探索弹性玩具的不同玩法，能利用弹簧秤称出物体的重量。

　3感受弹性物品为人们带来的便利与乐趣。

　活动重点：感知弹性的特点，了解弹性物体在人们生活中的应用。

　活动难点：探索弹性玩具的不同玩法，能利用弹簧秤称出物体的重量。

　活动准备:

　1物质准备：搜集各种各样的弹性玩具，如：皮球、气球、橡皮筋、弹簧、拉力器、轮胎等;准备各种弹簧秤、雪花片玩具、盛雪花片用的塑料袋、空白记录纸、水彩笔。

　2经验准备：活动前练习称重的方法。

　活动建议：

　一、试一试、玩一玩弹性玩具，感知弹性玩具的特点。

　1玩弹性玩具，探索弹性玩具的多种玩法。

　师：你玩的是什么玩具你是怎么玩的在玩的时候，玩具发生了哪些变化

　小结：皮球可以拍着玩、踢着玩，气球用力吹会变大，拉力器可以一个人拉，也可以两个人合作拉着玩;弹簧用力按就会变短等。

　2进一步操作、探究弹性玩具，感知弹性的特点。

　师：为什么这些玩具我们一用力它就会发生变化，不用力又变回原来的样子了呢

　小结：皮球用力一拍就会跳起来;气球一吹会变大，松开手就又缩回到原来的样子;拉力器和松紧带用力拉会变长，不用力就弹回去跟原来一样。我们把有这样本领的玩具叫作弹性玩具。

　二、想一想、找一找生活中有弹性的物品。

　1看一看，找出生活中的弹性物品。

　师：幼儿园、活动室里哪些东西有弹性想一想，家里及其他地方，还有哪些东西有弹性

　小结：弹性物品有很多，生活上、学习上需要有弹性的物体，如：我们身上的松紧带、皮筋、袜子、头饰、腰带;家里的沙发、席梦思床垫、弹簧秤;幼儿园里的轮胎、琴、打击乐器、球;公园里的碰碰车、救生圈、跳跳球等都是有弹性的物体。

　2出主意、想办法，感受弹性物品给我们生活带来的好处。

　师：要解救楼上被大火围困的人员，可以用什么办法引导幼儿结合生活实际想出解救办法，如：架云梯、楼下放上有弹性的垫子等，感受弹性物品给我们带来的好处。

　三、利用弹簧秤称出雪花片玩具的重量，感受使用弹性物品的便利。

　1观察弹簧秤，回忆弹簧秤在生活中的应用。

　师：这是什么它可以用来干什么

　小结：弹簧秤是利用有弹性的弹簧制作的一种方便、快捷的生活用品，用它称重能很快、很准确地知道物体的重量，在生活中经常使用。

　2尝试用弹簧秤称重，初步学习看弹簧秤的刻度，并用数字记录雪花片的重量，进一步感知弹簧秤的便利。

脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。

脚蹬拉力器有用吗 

脚蹬拉力器对于健身和减肥都是有用的，主要看你是要练哪里，有的地方使用脚蹬拉力器减肥特别明显，但是有些地方就稍微差一些，只要用对了方法都是有一定作用的。

脚蹬拉力器的作用

1、锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4、提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5、增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

6、增强反应能力

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

7、缓解压力

进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

8、改善心血管系统功能

经常使用拉力器锻炼，可以对人体心血管形态、结构和机能等产生不同程度的作用和影响。

刚开始用脚蹬拉力器练多久

踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用，切记要循序渐进。因为腰部的运动，平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动。

脚蹬拉力器的使用方法

1、俯卧提拉

站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。

2、坐姿仰卧

坐姿，双手抓住拉力器把手，两腿伸直，这个时候做仰卧起坐的练习。记住，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，选择做个动作的时候，速度要根基自身的情况来进行，不要过快，反而导致自己受伤了。

3、躺姿腿提拉

躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、坐姿双手提拉

坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。