健身器材的中英文详细分类？

Chest press machine

坐姿推胸机

sover machine

双臂交叉训练机（大飞鸟机）

Military press

肩部推举机

Seated row machine

坐姿划船机

Rotary torso machine

旋转训练机

Multi-hip machine

臂部复合训练机

Outer thigh abductor machine

腿部外弯机

Inner thigh adductor machine

腿部内弯机

Vertical leg press

垂直蹬腿练习器

Decline Olympic bench

奥林匹克下斜椅

Incline Olympic bench

奥林匹克上斜椅

Roman chair/back hyperextension

罗马凳

Hyperextension

腹背训练凳

2-tier horizontal dumbbell rack

哑铃架

Standard weight tree

铃片架

Olympic weight tree

铃片架

Stretch corner

伸拉角

Stretch zone

伸拉中心

Leg press

腿部推蹬机

Leg extension

腿部伸展机

Standing tricep

站式肱三头肌训练器

Standing bicep

站式肱二头肌训练器

Dip chin ab

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Lat

复合高拉机

Row

复合划船机

Abdominal

腹部训练器

Cable column

复合拉伸机

Hamstring

低拉机

Utility bench

三角椅

Adjustable bench

可调式哑铃椅

Barbell

杠铃架

Double tier dumbbell

双层哑铃架

Recumbent cycle

卧式健身车

Treadmills

踏步机

Display stem: 显示器支撑杆External circlip:

Display lower: 显示器下盖

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Seat carriage 座位滑动架

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Caplug 盖塞

End plaque cap 瓷花后盖

End cap 后盖

Pedal leaver arm: 踏板臂

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

Crutch tip：

Nutsert 螺母

Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板

PEC machine/butterfly

蝴蝶机

Incline press machine

上斜推胸机

Bicep curl machine

二头肌训练机

AB machine

腹部前屈机

Lat machine with mid row

高拉训练机

Leg curl machine/seated leg curl

屈腿训练机

Leg press machine

腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine

倒蹬/斜蹬机

Pro-smith machine

安全杠铃练习机

Counter-balanced smith machine

史密斯机

Seated calf machine

坐姿小腿练习机

Dip station

双杠练习器

Military press

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Arm curl

二头肌推举器

Standing hip/multi-hip machine

臂部复合训练机

Abdominal

腹部前屈机

Bi-axial chest press

双轴上斜推胸机

Seated chest press

坐工推胸机

Dual cable column

双臂训练机

Bicep

二头肌训练机

Tricep

复合三头肌训练机

Functional lift

复合抬举机

Calf

小腿训练机

Cable cross

复合飞鸟机

Flat bench

扁平椅

Abdominal bench

腹部训练椅

Single tier dumbbell

单层哑铃架

Squat rack

挂片式深蹲架

Stepper

台阶器

Rubber earring moulding

橡胶基座

Allen wrench

通用扳手

Cord bracket

夹线板

Freeweight dumbbell

负重哑铃

Freeweight

负重

weight training 负荷训练

strength training 力量训练

endurance training 耐力训练

path of motion 动作路径

Overhead Tricep 三头肌高位训练机

Sets 套

Runner assembly 转动组件

Roller member pivot: 辊构件枢轴

Logo wheel: 轮子（带标识）

Chest press

胸部推举机

Shoulder press machine

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Back machine

背部训练机

Lat pull down

高拉机训练机

Leg extension machine

腿部伸展机

Flat bench

哑铃平椅

Flat/incline/decline bench

可调式哑铃椅

Flat Olympic bench

奥林匹克平椅

Vertical knee raise

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Wab board

腹肌板

Seated calf machine

小腿训练机

Lateral shoulder raise

肩部侧推机

Hip abductor

腿部外弯机

Hip adductor

腿部内弯机

Chest mid-row

滑船机

Lat high row

高位滑船机

Roman Chair/ back hyperextension

罗马凳

45 hyperextension

腹背训练凳

Vertical knee raise

单杠提膝器

Upper back

背肌训练机

Incline trainer

上斜跑步机

Squat

蹲式复合训练机

Chest

复合胸部训练器

Shoulder

复合肩部训练机

Step

负重踏步机

Quadricep

复合腿部训练机

Plate loaded squat

挂片式深蹲机

Adductor

夹腿机

Upright cycle

立式健身车

Rubber boot: 橡胶支座

63 Amp time Lag glass body: 63 Amp保险丝

Wiring loom: 接线器

Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

Full dog point socket set: 专用螺丝

Reps (repetition) 组

Weight stack 配重片

Cycling equipment健骑机/ 健身车

Ribbed insert: 扶手连杆

Cover center section: 盖板中心部分

Countersunk socket set screw: 埋头螺丝

Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

Crank plate: 曲板

运动减肥需要方式方法的。

注意事项：

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

6在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

7集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。

8有意识地多运动一下上臂

健身教练让在跑步时大幅摆动手臂，可觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

9用鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。

10在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，就会明白。

运动后注意事项：

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

减肥方法

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加15到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

5、骑自行车

与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：

1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。

2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补缺憾地点最好选择再户外。

3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。

最佳时间

轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

为什么饭后不宜马上运动。

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能 紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

实现方式

跳舞

即使不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为运动的一大有趣方式，拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hip hop，只要是喜欢的、感兴趣的，通通可以学跳舞，可以通过大量运动甩掉身上多余的脂肪。

肚皮舞

如果不够自信，或者正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

运动影片

运动影片的好处是，不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥。

健身球

如果追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选 择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。

健身

健身仍然很潮流。健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性。

扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。

跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

这个不是很难，下面具体介绍一下:

1、术语：坐姿平地：Seated Flats、坐姿爬坡：Seated Climbs、跑步：Running、跳跃：Jumps、冲刺：Sprints、站立姿势和爬坡：Hill

2、把位：握姿1:Hand Position 1（低）、握姿2:Hand Position 2（中）、握姿3:Hand Position 3（高）

：

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

参考资料：

动感单车

华为手表Fit2是华为 方形表盘的s智能手表类。当时我在开始做第一代产品之后，给大家解释了华为为什么把这类产品命名为手表而不是手环。到了第二代，由于增加了扬声器，可以安装第三方应用程序和其他因素，这款 quot仪表内容 quot这种产品的含油量较高。我自己的对比使用也是3354华为WATCH GT系列换壳产品的感觉。

然而，在这种背景下，华为 智能手表和智能手环更丰富。华为手表Fit2与降价后的上一代产品、降价后的GT3、GT2 Pro心电图版、手表Fit mini、华为手环7等产品相比有哪些比较优势？还值得买吗？另外，在本文的最后，我会讨论一下华为手环和华为手表的区别。用了一个多星期，和大家分享一下这款手表的实际体验和上面的问题。

一、华为Watch Fit2整体体验

华为手表Fit2是华为在2022年7月发布的一款方形表盘的智能手表。恰好在这款手表发布之前，笔者因为各种原因四处奔走，使用了第一代Watch Fit产品。拿到这款新手表后，恰巧该系列产品出现了一些明显的体验差异：

11首先表盘显示面积更大。

相比华为Watch Fit一代，二代的屏幕显示面积更大，——。一是底部黑边更窄，占整个屏幕的比例更高；第二，短边的长度要大一些，整体要更偏方而不是更长。所以一开始我切换的时候，屏幕显示面积的差异还是比较明显的。大屏幕的优势在于：

各种功能键的图标要大一些，更方便触摸操作；播放健身课程动画时，画面要更大更清晰；一个页面可以显示更多的内容。此外，相比上一代产品，Watch Fit2的屏幕质量也更好：色彩更难，滑动更流畅。

12 也有负一屏了

和华为Watch系列、Watch GT系列一样，Watch Fit2这次也加入了负屏。负一屏有语音助手、天气和音乐播放常驻。当有新闻通知或其他操作时，您可以在负屏的这里看到它们。

我觉得负一屏功能用在手表上其实比手机上的负一屏功能更重要，相当于手表的通知中心和快捷操作插件中心。

13桌面默认改为棋盘。

华为的桌面 的手表拟合生成以列表形式逐行显示。手表Fit2更改为 quot棋盘 quot默认为——。所有图表都在一个桌面上。

棋盘桌面的好处是可以快速找到需要触达的应用；缺点是图表中没有文字备注。如果长期不用华为手表，可能会有一定的学习成本。

14可以通过蓝牙接电话。

相比华为 Watch Fit一代，二代产品最大的变化就是增加了扬声器。这样就可以实现像其他华为手表上的蓝牙通话、独奏/联动耳机播放歌曲的功能。

对于用户来说，好处是在运动的时候，或者手机放在桌面上走开的时候，或者骑车/开车不方便拿手机的时候，都可以通过手表接听电话。

15辅助运动能力大幅提升。

华为手表Fit2在运动方面有两大改进：

一个是增加了音箱，运动辅助功能在华为 可以使用s的智能手表平台，比如跑步课程中的语音教练。例如：

当你打开跑步教程，它会引导你完成整个过程。3354跑前热身，脚落地多用力，跑多快，怎么呼吸，怎么摆臂，don # 039速度慢不要停，心率过高过低，跑多长时间，跑多远，跑后拉伸等。

这对于几乎没有基础的用户来说可以有很大的帮助。对于更专业的用户来说，因为数据监测的准确性，以及监测到的近10页的维度数据，也能起到很大的帮助作用。

在监测精度上，以室内跑步为例。相比跑步机，——有两种健身房：如果老跑步机比较简单，手表总要多02-03km；新的或更复杂的跑步机的数据与手表监测的数据惊人地一致。如果我没有 后来偶然发现了一台更高级的跑步机进行对比，我真的以为数据在10%以内。

另外一项是内置的一些动画教程。翻了下，在内置的户外跑步、室内跑步、户外骑行、室内单车、泳池游泳、开放水域游泳、跳绳等项目是有运动前的热身动画教程和运动后的拉伸动画教程的。这对于不论是户外运动还是茫然地在健身房运动的初学者来说，都能够起到一个很不错的保护作用。

16耐力

华为Watch Fit2官方给出的典型续航时间为10天左右。我自己的实际使用模式是：每周在健身房锻炼3-4次，每次1小时左右。传感器全开，手腕打开亮屏，表盘关闭常亮。这种情况下，充满电可以坚持8天左右。这个续航表现还不错，也不 不需要经常充电。

17机身状况

与粘贴后优雅的华为手表Fit型号相比，华为手表Fit2的重量轻了11克，达到406克，手上的负担略小。佩戴舒适度和第一代差不多，毕竟材质是一样的。

18 其它基本面

华为手表Fit2是基于华为 light智能手表平台。除了这些 quot特例 quot上面提到了，我觉得这款手表的介绍真的需要说说其他的基本面：

1日常使用功能：

在我使用的智能手表中，日常功能最多的是闹钟提醒和消息通知。这一次，Fit2实际上在这两个功能上有所改进：

一个是闹钟通知在语音助手设置的时候已经可以使用了。每天早上，我被戴在手表上的闹钟叫醒。我很少起来失败。一个是当你接到电话时，不仅可以选择接通和挂断，还可以在手表上选择快速短信回复。内置十几个常用回复词——，也可以在运动健康App上自行设置。然后看时间和天气。不用说，看时间是手表的基本功能之一。对于父母来说，这种大屏手表比窄屏手表/手环产品更方便看时间。

刷银行卡。可以绑定华为钱包里面已经绑定了的部分信用卡，作为华为Pay的手表版的支付卡；也可以绑定支付宝，这样的话可以在线下刷卡消费、刷卡坐公交地铁了。绑定银行卡这是Fit一代所不具备的功能，不过也给使用带来了一个繁琐的步骤——锁屏了不输入密码的话只能看首页的时间、天气、步数和心率，是进不去桌面的，所以我又删掉了。

支持NFC刷卡，包括刷公交地铁、刷门禁卡。尤其是公司门禁卡——当你手上拎着东西的时候，抬腕就可以刷，不必担心没带工卡或者比较麻烦地从兜里掏出手机。这是我特别喜欢的一个功能，因为公司现在不能堂食，拿餐之后要回座位吃，每次上上下下要刷4次卡，总是找手机还挺不方便的。

其他功能：反向连接手机控制拍照，单独播放音乐或反向控制手机播放音乐，寻找手机、手电筒、秒表、指南针，安装百度地图进行骑行或步行导航，安装其他app实现一些附加功能。

2健康监控功能：

华为手表Fit2 的重度健康监测功能还是心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究，最新的呼吸健康筛查功能还没有纳入。不过这款手表已经支持单独在手表端安装一个心脏健康研究App，而且这两个功能不用华为或者HONOR也能使用，是一个进步。

此外，这款手表还支持基础心率监测和提醒、全天候血氧饱和度监测、睡眠和零星睡眠监测、压力检测、女性生理周期等功能，数据监测的准确性相当不错。

然后，我们要计算 quot久坐提醒 quot功能3354。无论是在上班还是在家，这个功能的目的就是提醒你已经连续保持一个姿势一个小时了。你应该站起来伸伸懒腰，避免久坐带来的各种伤害。

二、之前换回华为Watch Fit一代的原因。

在过去的半年里，我开始佩戴华为Watch Fit优雅型号，然后我有机会评估华为Watch GT3，并改用这款手表。GT3回归后，我参与了荣耀手表GS3的评测，一直在用。

年底到今年五六月份，天气还是比较凉爽甚至有点冷。那段时间，我主要戴的是荣耀手表GS3环球航海版。因为这款手表真的很好看，有扬声器帮我做一些运动，而且基本面扎实，每天用着都很舒服。

但是夏天过后，我可以 受不了——的汗，皮表带真的很臭。换了橡胶表带，戴了一段时间，手上还是感觉不舒服。——猜测应该是重量的问题。不小心换回华为Watch Fit优雅款后，发现戴起来方便多了，于是把荣耀手表GS3收起来，天气冷了再戴上。直到我入手华为Watch Fit2之前，我都是戴的Fit一代。

我从中有一个深刻的体会：

它 夏天不用皮带是真的，而且 令人怀疑的是，尼龙表带不适合在夏天使用。要么选择金属表带，要么选择橡胶/氟橡胶表带；手表重量对佩戴舒适性的不利影响可能会在某个时候反馈回来；有时候追求外表真的可以为了舒适而牺牲。那 这就是为什么我认为它 这也是华为Watch Fit2手表在实际使用中，与GT3甚至GT3 Pro等外观和质感更好的手表相比，能够在价格之外保持自身存在的必要性的一个方面。

三。华为手表Fit2与其他华为手表的对比

华为手表Fit2在华为是一款价格区间在849~1249元的产品 智能手表系统。向上的价格范围是华为手表GT3的价格范围。明年会装一款手表Fit mini，这让这款手表不算华为的最低端 智能手表。

但也要看到，上一代老款手表降价后形成的竞争关系——，比如400多的手表飞度一代，零散的GT2和GT2 Pro心电图版 quot大黑仔 quot。那么，Huawei Watch Fit2与这些价位相近的产品相比有哪些优势和劣势，如何选择更适合自己的那一款呢？

31对比华为Watch Fit一代

其实前面第一部分主要讲的是和飞度一代的对比。一般来说，升级点如下：

屏幕更大，重量增加一点，续航差不多；手表系统比较好用；多个音箱可以单独接听电话和播放音乐；运动辅助功能强很多。当然价格也差不多翻了一倍，——元起，849元起。在这种情况下，如何选择？

华为Watch Fit和Fit2从外观和产品情况来看都很实用。比如Fit2几乎是大部分GT3的换壳，在GT3上享受运动辅助功能、健康检查功能和日常使用功能。

从这个角度看，我认为：

如果要选择功能，只需原地选择华为Watch Fit2即可。无论是日常使用还是运动使用都要好很多，可以满足日常全天候的需求。我觉得这块表本身就值得买。

如果你想找一款日常使用的智能手表，我觉得它 最好选择华为Watch Fit mini——，它和华为Watch Fit在功能上基本一致，但外观要好得多，价格也是同价位甚至活动价更低。

32与华为手表GT3的对比

华为Watch Fit2在产品功能上不如华为Watch GT3全面，但只有几个方面，比如温度监测和气压传感器，震动手感也更差。其他功能方面基本相同。

两款腕表的主要区别在于三个方面：

一个是设计风格不同：GT3是传统的圆形表盘手表，设计是运动和商务风格，配件比Fit2强。一个是价格不同：如果对比官方原价，相差五六百元。一个是重量不同。在炎热的天气里，更薄的手表Fit2佩戴起来更舒适。如果对比这两款手表，我觉得选择华为手表Fit2更实用，便宜耐用，因为夏天运动比较多。如果你在冬天买或者主要在工作时戴，华为手表GT3更稳定。

33对比华为手环7和华为Watch Fit mini

价格差太大，没法比。我主要想说以下几点：

1华为手表Fit2的充电器是Fit一代和荣耀手环6、7通用的。

2华为Watch Fit mini和华为Watch Fit Generation功能差不多，价格也差不多。mini更好看，建议首选Mini；

3华为手环7更适合预算小，但有实际需求的，比如计步、监测睡眠、使用心脏健康和睡眠呼吸暂停筛查这两个功能。它 it’这是一个金额很大的礼物，适合七大姑八大姨。

4华为手表和手表，华为手表和华为手环有什么区别？

去年我写华为Watch Fit为什么是手表而不是手环的时候，作者当时给出的华为Watch和手环的两个主要区别是：质感和运动监测功能有无教程。时隔一年多，华为已经发布了大量的智能手表和智能手环，这个问题的答案似乎依然未变。

不过我们可以继续讨论华为手表和华为手表的区别：

目前，华为 售价最高的手表是华为WATCH GT3 PRO保时捷设计版，售价4000多元；售价最低的手表是华为Watch Fit mini，售价399元。其他版本的华为WATCH GT3 PRO、GT3系列、Watch3系列、Watch D、GT2系列甚至Fit一代的价格都在这两个价格之间。什么 它们之间有什么区别？下图是笔者总结的华为智能手表和手环的概况：

专攻健康监测功能的华为WATCH D：这款手表集ECG测量、血压测量及全天候的监测于一体，也支持心脏健康研究、睡眠呼吸暂停筛选，以及常规的血氧饱和度监测、心率监测、睡眠监测等。这款手表是华为目前在健康监测功能方面最“硬核”的一款产品。不过它的外型设计比较一般或者“老年化”。

专门做运动辅助的华为手表GT Runner Edition:这款手表是一款 quot变体 quot华为手表GT3公司。在GT3的基础上，对GPS天线进行了优化，制作了一些专业的体育监测模式。

全智能手表华为WATCH3:

搭载HarmonyOS3，可与华为手机等鸿蒙系统设备进行深度多设备协作。ESIM支持独立上网、心脏健康、睡眠呼吸暂停、呼吸健康、跌倒监测等多种健康监测功能。最近又出了一个心电图版。

在华为智能手表中，华为WATCH3系列是最全能的产品。最大的问题是续航时间短，只有1-3天左右，和其他华为智能手表、手环有很大区别。

华为手表GT3 PRO带 quot面值上限 quot：

43mm版华为手表GT3 PRO，纳米陶瓷机身，陶瓷底盖，蓝宝石玻璃，皮质或陶瓷表带，颜值非常非常高；46mm版本采用钛金机身，陶瓷底盖，蓝宝石玻璃，颜值特别高。两款表质感都不错。在这方面，它被认为是 quot天花板 quot水平。

此外，在健康监测中，心电测量、心脏健康、睡眠呼吸暂停和呼吸健康是四大硬核功能。在运动监控方面也很强。

其他产品：

华为手表GT3系列、华为手表Fit/Fit2/Fit mini、华为手环6/7等。这些都是华为在各个价位段推出的华为运动健康手表平台最基础、最核心的产品，在同价位的竞争力也很强。但是，与以前的型号相比，这些产品更加 quot环球 quot产品，每年都会例行更新，旗舰产品推出后享受部分功能下放。

动词华为智能手表的竞争优势

华为 智能手表和智能手环产品目前非常丰富，涵盖了几十元到四五千元的各种价格区间，以及各种需求的产品：

商务风、运动风、时尚风、运动商务风；圆形表盘和方形表盘；全智能eSIM，轻智能；擅长运动，健康监测，外貌。目前市场上没有一款产品像华为 ，而且它的外观、系统功能、运动监测功能、健康监测功能都达到了领先水平，有的甚至领先很多。这是华为的整体优势 智能手表。

再说华为 智能手表有平台优势。——华为在运动健康方面投入很大，产量也在持续增加。所以每次华为发布旗舰新品智能手表，我们总能被一些非常硬核的功能锁所吸引。

旗舰产品推出后，这些功能会在一代人左右的时间后逐步下放到中端、低端甚至智能手环上。华为 低端手表/手环相比同价位产品也有巨大的平台优势。——运动监测功能比你多，比你强；健康监测功能的准确性和丰富性也是强有力的优势。

相比较而言，如果其他品牌的智能手表只是 quot已装配 quot没有与其他专业体育组织和专业医疗机构结合，使体育监测功能和健康监测功能扎实。那么成功的可能性很大电子表 quot利用价值低。

不及物动词我希望增加新的智能手表功能。

1一块手表可以连接两部手机。——很多随身携带两部手机的人也很正常。它 同时戴两块智能手表很奇怪，也很不舒服。

2除了跑步，希望在运动教程中加入更多种类的运动。

王者之心2点击试玩

健身房入门指南

　健身房入门指南，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享健身房入门指南

健身房入门指南1

　 1、无论什么训练，都需要循序渐进

　无论有氧运动，还是力量训练，循序渐进是健身的不二法则。刚开始锻炼的时候，我们的体能素质，肌肉耐力都是比差的。因此，你不能一开始就要求自己能够驾驭跳绳、HIIT等高强度的训练，不能刚撸铁的时候，你就想要挑战100KG的重量，这些都是不现实的。

　刚开始健身的时候，如果你的体脂率比较大，那么有氧运动可以选择从中低强度的运动开始，比如慢跑、快走，根据体能进步情况，再慢慢提升训练强度。

　而力量训练的时候，我们刚开始要注重的是动作标准，而不是重量，只有动作规范了，你才能减少肌肉拉伤的情况出现。

　 2、关于运动时长，并不是越长越好

　很多人试过在健身房一呆就是大半天，但是长达3、4小时的训练时间，对于身体来说，真的适应得了吗？新手若过度训练，容易导致身体过于疲惫，甚至出现肌溶解的病症，恢复周期会延长，不利于健身的良性循环。

　研究发现，真正有效的健身锻炼时长，只有一个半小时。而过长的锻炼时间，个人的注意力会下降，组间歇时间你可能会偷懒，玩手机，导致肌肉充血感下降，训练效果低下。

　科学的健身时间，一般控制在15-2小时以内即可，包括热身、拉伸放松以及正式的力量训练跟有氧运动。

　 3、力量训练不可忽略

　无论你是增肌还是减脂，力量训练都是必不可少的健身项目。减肥的人，多做抗阻力训练，可以锻炼肌肉，提高身体肌肉量，从而让身体消耗更多热量，可以提升身体的代谢水平，即使躺着，也能比别人消耗更多热量，不易发胖。

　而好看的身材曲线，也是靠力量训练雕刻出来的，比如：饱满的翘臀、迷人的马甲线以及好看的倒三角，不是有氧运动能够练出来的，是需要我们坚持力量训练。新手可以从复合动作入手，多肌群参与的动作热量消耗会高，增肌效率也会有所提高。

　我们可以从卧推、深蹲、臀推、箭步蹲、划船、推举、引体向上等动作开始训练，一段时间后，你会发现：加入力量训练跟单纯做有氧运动的人对比，二者的身材的紧致度、曲线感是完全不同的。

　 4、计算好自己的热量摄入

　如果你的健身目的是增肌，那么热量摄入就需要适当的提高，才能让肌肉吸收足够的营养进行生长。你的热量摄入需要比平常提高10%-15%左右，大概是提高200-300大卡的热量，瘦子的营养需求会更高，每天的热量摄入需要提高15%-20%左右，大概是300-400大卡的热量。

　而减脂的人则需要降低热量摄入，但是不能过度降低，合理的热量赤字，是每天的摄入量比平时健身20%左右，大约降低300-400大卡的热量，同时均衡营养的摄入，不要单一饮食，要补充多样化的蔬果、蛋白食物以及优质碳水。

　 5、补充蛋白

　健身期间，由于运动的消耗，以及力量训练后肌肉的营养需求，身体对蛋白营养的需求会比较高。

　减脂期间的人，在控制热量摄入的前提下，身体每天每公斤体重需要补充15g蛋白，而增肌期间的人，每公斤需要补充2g蛋白。

健身房入门指南2

　 一、了解健身的饮食概念

　这通常是新手们最容易忽视的地方，他们往往认为只要刻苦训练，就能获得很好的效果，但是有句话说得很有道理“三分练，七分吃”，这句话足以说明饮食的重要性。

　健身饮食必须说一下三大营养素：蛋白质、碳水、脂肪。

　关于蛋白质：这是所有营养素中最重要的一个，它不可以帮助我们增加肌肉，还可以在减脂时尽可能地保持你的肌肉量。

　关于碳水化合物：很多人认为碳水只会让人增肥，因此在健身过程中会直接忽略或者避免，其实大错特错，碳水有一个重要的功能，它能为我们提供能量来训练，让我们有更多的力气来面对大重量、高强度的训练，更有助于健身。

　关于脂肪：我们确实应该杜绝一些垃圾食品，但不能对所有脂肪都不摄取，好的脂肪不仅可以带来饱腹感，还可以为我们提供额外的能量去训练。

　 二、训练动作

　新手建议先从复合式动作开始练起。

　原因：复合式动作可以同时刺激多个部委的肌肉，能最大限度的`发展身体的肌肉和力量，比如杠铃卧推，它可以练到胸肌的同时也可以刺激三头，肩膀。而但关节运动就只是针对某一单一的肌群进行孤立的训练，在前期，这种训练对于新手来说收益不大。

　最好的方法是：先用复合动作把基础打好，之后再加入一些单关节训练就可以了。

　在此我也向大家推荐几个常用的复合动作：杠铃卧推、杠铃划船、硬拉、深蹲、杠铃推肩、引体向上，这些动作都很适合新手。

　 三、训练计划

　几乎所有新手第一次迈进健身大门的时候，教练都会给提供一份适合自己的健身计划。

　这里OneFit健身学院的教练们推荐三分化作为新手的训练计划：推、拉、腿

　推日：就是把所有包含推的动作放在一天，训练我们的胸、肩、三头。

　拉日：就是把所有包含拉的动作放在一天，训练我们的背、二头

　腿：单独放在一天

　注意：保持频率为练三天休息一天。

健身房入门指南3

　 1、先热身，再上跑步机

　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

　 2、练大型器械前先测平衡

　初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

　 3、力量练习从哑铃开始

　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

　 4、40分钟为最佳运动时间

　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧的训练即可。

　 5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身

　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

　 6、练肌肉，健身后一小时内补充食物

　对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。