江阴有吸脂减肥吗?

请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、

减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。

　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

　　1各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

1998年,该校根据市委、市府规划新建市一中，创江苏省重点高中的要求和学校发展建设系列规划，围绕江阴市市长王伟成"一中应是全市的一流学校"和徐海峰副市长"抓住机遇，脚踏实地，重建'重点'，继往开来，科教兴国，再作贡;题词要求，向着建设"现代化，有特色，高质量"江苏省重点高中迈进。

1998年9月，沈娅梅同志任江阴一中校长兼党支部书记

1999年，沈娅梅同志任江阴一中校长兼党总支书记，何香娟同志任副校长，俞伟人任党总支副书记。

2008年，陈华同志任江阴一中校长兼党委书记。

目标定位促发展，育人为本树新风

校训：励实

校风：爱国砺志，求实创新

教风：精心耕耘，言传身教，启迪疏导，教书育人

学风：勤学善思，团结进取

创新务实抓方向，硕果累累催人进

(1)领导身先士卒，师生精诚团结

沈娅梅同志1986年7月江苏教育学院化学系本科毕业，1994年8月任长泾中学校长兼党支部书记，1995年参加南京师大教育管理研究生课程进修班进修并结业，1997年获江苏省“红杉树”优秀园丁奖，1999年3月至6月参加教育部中学校长培训中心17期研修班进修，被评为无锡市有突出贡献中青年专家，江苏省学科带头人，省“333工程”培养对象，任江阴市教育学会中学化学研究会副会长，无锡市十二届人大代表，无锡市十二届妇女代表大会执委。沈娅梅校长是一位现代教育管理意识强，作风过硬，务实创新，具有较强业务水平和管理能力的科研型校长。

学校领导班子结构合理，精诚团结，人员精干，学历达标，有很强的事业心和责任心，作风民主正派，职责分明，责任到人。

学校实行低重心的二级管理体制，校长全面负责，党总支保证监督，教代会民主管理，坚持岗位责任制，实行教师聘任制和年度考核奖惩制，科学的管理责任制充分调动了广大教师的积极性，全校教职工爱校如家，向心力、凝聚力不断增强，形成了“班子有志气、队伍有士气、工作有生气、集体有正气”的教师形象，为学校工作再上新台阶作出应有贡献。

(2)德育工作放首位，又红又专育英才

为培养学生拥有以高尚的国格、完善的品格、健康的性格为内涵的主体人格，学校建立了由党总支领导，政教处主管，团队干部、年级组长分管，班主任负责，任课教师、校外辅导员和学生干部积极参与的“学校、家庭、社会”三位一体齐抓共管的德育工作网络，并确定了各年级阶段目标：高一：自律与适应，高二：责任与精神，高三：务实和创新，并开展“养成规范--健全人格--培养情操--确立理念”序列教育。

(3)抓教师队伍建设，促教学质量飞跃

学校注重教师队伍建设，贯彻“刚(制度上，规范上)柔(情感上，生活上)相济，和谐发展，点(骨干教师)面(教师整体)结合，共同提高”的方针，确认适合学生发展需求的就是好教师，由学生、社会(家长)、学校三个方面对每位教师进行考核。实行校级学科带头人制度，进一步完善导师制，一支政治上要求进步、事业上渴求成功、道尩律衔耸Ρ怼⒁滴裆锨笫到〉1997年以来，

一批青年教师在市级以上教育教学基本功竞赛、教学业务竞赛获奖，16名教师被评为市级以上先进个人、劳动模范，20名教师参加硕士研究课程进修。1999年中、高考均取得优异成绩，1名同学获得外语类第一名好成绩，2000年有11名学生获得保送生推荐资格。任汉峰老师获省物理课件制作一等奖，梅芳老师的语文电教课获江苏省二等奖。97年以来在评优课活动中有2人在省级比赛中获奖，6人在无锡市比赛中获奖，课件制作中有2件在无锡市级中获奖，论文47篇在各级各类评比中获奖。

(4）实施现代化教育，创科技特色学校学校各种教育教学设备齐全，设施一流，为进一步深化教育教学改革，创一流特色，学校奠定了扎实基础。96年获江苏省航模比赛综合团体一等奖，弹射机团体冠军，刘嘉获单项冠军。97年参加江苏省“光华杯”航模比赛获B组综合团体亚军，获二块银牌，二块铜牌，6个人次单项进入前五名。98年参加江阴市中小学生航模车模比赛获团体一等奖。99年参加无锡市中小学科技模型竞赛获优秀组织奖，综合团体特等奖和空模、车模、建设模型三个单项团体等奖，三个单项第一名。99年参加 江苏省科技模型比赛，初二学生获二个第三名。2000年初二学生花亮、李奇瑕参加江苏省科技模型竞赛获团体金牌。多年以来该校多次承担无锡市、江阴市大型比赛组织工作和为江阴市中小学校”。

该校从1985年起被省体委省教委命名为江苏省足球传统学校，继95年后97、98年又获无锡市中学生足球赛冠军，97年获江阴市第四届运动体育综合实力第三名，98年江阴市田径运动会获团体总分第十名，江阴市中学生“宏澄杯”男子篮球赛第五名。99年江阴市田径运动会团体总分初、高二双获第八名，江阴市首届中学生健美操比赛一等奖，江阴市广播操比赛优秀奖，2000年无锡市第五届运动会，初、高中足球队双双荣获冠军，同时97年被评为江阴市红十字会先进集体。

江阴第一中学简介

学校名称 江阴第一中学

所在地区 江苏无锡

学校地址 江苏省无锡市江阴市长江路88号

学校电话

江苏省江阴市第一中学(NO1HighSchoolofJiangyinJiangsu)位于江阴市城区中心，简称江阴一中，是江苏省重点高中、国家级示范性高中、江苏省首批四星级高中。江阴一中创办于1907年，前身为美国教会创办的励实学堂。1997年11月通过江苏省重点高中验收，2000年4月通过江苏省国家级示范性高中验收，2004年又顺利转评为江苏省首批四星级高中。截至2018年9月，学校高中部(含国际教育、体艺班)有近51个班级，2000余名学生;学校初中部有近46个班级，2000余名学生。江阴一中是江阴市单一校区办学规模最大的学校，也是江阴基础教育界的一支重要力量。

江阴第一中学办学历程

从1907年只有10名学生的教会学堂，到今天办学规模、教育质量位居全市前列的省四星级高中，江阴一中历经坎坷，校名几经变更。从励实学堂、辅实中学、春晖中学，私立澄江中学，到江阴县第一中学，江苏省江阴市第一中学，学校走过了一条困难和信念相伴、坎坷与希望同在、艰辛与喜悦并存的拓荒之路、改革之路、发展之路。薪火传承，励实之精神代代相传，学校培养了数以万计的毕业生，涌现出了一大批各行各业的杰出人才。一代代一中人，在“励实”校训的激励下，勤奋工作，刻苦学习，创造了一流的业绩，为学校赢得了荣誉。学校先后被评为江苏省重点高中、江苏省国家级示范高中、江苏省四星级高中，被评为江苏省德育先进学校，江苏省法制教育先进集体、江苏省体育教育工作先进学校、江苏省足球后备人才培养重点校等，成为了莘莘学子向往、社会各界信赖的一所现代学校。

江阴第一中学办学理念

江阴一中以“励实”为校训，以“为学生的幸福人生奠基”为办学理念，以“扬长挖潜，以情育人”为办学策略，以打造“挖掘促进发展的积极因素，培育努力进取积极行动的人”的“积极教育”为总体目标，培育积极的一中人，建设“质量领先、内涵丰富、师生幸福、积极发展”的江苏省一流的优质特色名校。学校坚持为每一个学生负责的办学宗旨;切实实施低重心二级管理体制;创设“三低三高”的教育教学格局——低重心高效率的管理，低调子高标准的德育，低起点高质量的教学;打造“三点四步我的课堂”课堂教学模式;建立师资队伍建设“四动”机制——典型带动，政策调动，科研推动，利益驱动，通过推动教师发展来推动学校发展学生发展。逐步形成了“朝气、智慧、儒雅、好学”的学生形象和“乐于奉献、长于术业、敢于创新”的教师形象。学校在各方面的社会声誉与日俱增，受到了各级领导和社会各界的广泛好评。

江阴第一中学获得成绩

近几年，在新课程背景下，学校着力探索人人成才的人才培养模式，不放弃每一个学生，寻找适合学生个性发展的成才之路成为了学校的办学思路。多年的实践，学校不仅在高考成绩上牢固确立了同类型学校领头雁、排头兵的地位，在体育艺术特色教育方面也是硕果累累。校足球队代表无锡市参加省运会屡获佳绩，并多次获省级中学生比赛冠军;校舞蹈队演出的男子《桥墩》连续获得江苏省中小学生文艺展演一等奖、江苏省五星工程奖金奖、全国第二届中小学生艺术展演一等奖等佳绩。女子群舞《校园的脚步声》也获得了江苏省中小学生文艺展演一等奖。学校健美操队获得全国青少年健身操比赛特等奖。学校积极参与国家提倡的高中国际教育与双语教学，目前已被国家留学基金管理委员会留学预科学院成功吸纳为留学预备人才培养基地，并与英国NCC教育机构合作开设了“高中双证国际班”，推进了学校的教育国际化进程。