导语每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实,相信很多男的都会这么问:怎么才能练成腹肌型男?也能拥有一身的肌肉,特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征,而且深受女士的喜爱,恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉?其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果,练腹肌的健身器材哪个效果好?下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。
收腹机运动机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式,但仰卧起坐需要消耗大量的体力,而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机,让仰卧起坐变成了一种享受。
收腹机真的有用吗?:利用收腹机做运动方便快捷,回家随时可以开始收腹运动;效果明显,运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍,脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
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俯卧撑支架的好处:能把身体降得更低,使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,得到了更强的刺激;采取的是抓的方式进行锻炼的,作用力就集中到手腕了,也能起到锻炼腕力的作用。
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赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架¥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架¥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼¥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>哑铃-杠铃现代人生活很忙碌,运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼,你只需要准备一副哑铃就OK了,哑铃价格便宜,实用性强,在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。
练哑铃有什么用:哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉;长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力;经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
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腹肌轮效果怎么样:健身效果明显,可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量;携带方便,运动的环境要求也不高,器械的价格便宜;在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
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跑步机质量最好的品牌有舒华、泰诺健、必确、优跃、美施乐。
1、舒华(Shuhua):成立于1996年,是专业、科学的运动健康解决方案提供商,提供多元化健身器材产品,是行业内产业链完整的企业之一,产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。
2、泰诺健(Tainuo):1983年创立于意大利,是全球较大规模的商业健身器材提供商,设定了自然,流畅,低冲击的健身运动标准。
3、必确(Peloton):全球领先的家用健身器材品牌,产品线包括家用跑步机、力量训练机、瑜伽平板支撑器等。
4、优跃(Youwei):中国领先的家用跑步机品牌,拥有行业内宽敞的储物空间。
5、美施乐(Maxim):美国知名健身器材品牌,产品涵盖跑步机、动感单车、椭圆机、健身车、划船机等。
动感单车什么牌子好?一起来看看小编的分享吧!
1、野小兽YESOUL
国内知名居家健身科技品牌,以运动健身智能硬件为基础,以互联网直播技术加健身的模式为主的创新型企业,是智能居家健身生活方式的引领者,主要提供动感单车、划船机、筋膜枪、跑步机、健腹轮等智能健身硬件及专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。
2、舒华
舒华创建于1996年,是专业、科学的运动健康解决方案提供商,提供多元化健身器材产品,是行业内产业链完整的企业之一,产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点,拥有国内行业前沿的售服体系。
3、麦瑞克
家庭健身行业知名品牌,集研发、生产、销售、品牌运营于一体的家用健身器材制造商。麦瑞克主营高科技含量的水阻划船机、家用跑步机、家用椭圆机、动感单车等健身器材和专业的家庭健身解决方案,旗下家用椭圆仪、筋膜枪、高端动感单车等品类销量位于行业前列。
4、乔山JOHNSON
乔山创始于1975年台湾,是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司,知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司,拥有台湾与上海两个生产基地。乔山旗下分别有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌,其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌;VISION、HORIZON是家用和轻商用品牌。
5、ICON爱康
爱康始于1977年,世界较大的家用和商用健身器材公司,隶属于美国icon集团旗下,专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌,旗下拥有十余个品牌和合作品牌,两百多个专利和六百多个注册商标,产品遍及全球70多个国家和地区。
6、亿健Yijian
亿健诞生于2006年,专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地,9个制造车间,11台组装生产线,拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线,包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等,专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。
7、Keep
Keep以APP起步,逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前,Keep已开设线下运动空间Keepland,并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。
8、HARISON
成立于1996年美国,全球知名的健身器材制造商。HARISON研发和运营全系列的运动器材产品,产品涵盖有氧和力量训练器材,包括跑步机、脚踏车、椭圆机、动感单车、划船机、登山机以及人体全身各肌肉群的力量训练机,还包含康复性辅助训练器材,给全球的运动训练队、康复中心、酒店地产业等机构提供训练设备。
9、莫比Mobifitness
莫比运动成立于2014年,是一家以科技驱动生产力的智能化健身器械品牌提供商,主打划船机、椭圆机等产品,旗下产品囊括划船机、椭圆机、动感单车、跑步机四大有氧设备以及相关运动配件,莫比健身智能APP。2018年推出副牌“小莫”,持续构建线上、线下立体化的互联网服务体系。
拓展小知识:动感单车选购注意事项
一、动感单车减肥可以瘦哪里
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程,也指这一训练课程使用的健身器材,它是有氧运动里面的一种,进行正确的动感单车锻炼,能够很好的燃烧脂肪,不仅可以避免身体肥胖,而且还能够达到锻炼肌肉作用。动感单车减肥和所有的有氧运动一样,也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的,可以瘦全身,骑行动感单车是一个以腿部为中心的锻炼过程,在这一锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。
二、动感单车的作用和好处
1、减肥瘦身:骑健身自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,燃烧脂肪,可起到良好的减肥效果。2、锻炼肌肉:骑动感单车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。3、提高双腿力量:通过动感单车的不同阻力转换,比如上坡模拟、下坡模拟、慢骑几分钟、快骑几分钟等,可以锻炼腿部肌肉,提高双腿的力量、耐力。4、提高心肺功能:骑动感单车是持续的、有节奏的悠扬运动,能充分的锻炼身体,并能提高身体素质,可以提高心肺功能。5、预防大脑老化:骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性,而且是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止早衰及偏废。6、改善性功能:经常骑动感单车能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。7、释放压力:在骑动感单车的过程中,可以将生活和工作中的压力都释放出来,使心情变得愉悦。8、不受环境影响:骑动感单车不像在户外骑自行车,还会受到天气等环境因素的影响,直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了,非常方便。
三、动感单车伤膝盖吗
任何运动项目都会磨损膝盖,动感单车的骑行动作基本都是以下肢为主,对膝盖确实会有一些伤害,不过在注意正确的骑行姿势,避免过度锻炼的情况下,对膝盖的损伤还是比较小的。需要注意的是,骑行过程中姿势不正确,如身体左右摆动,或上下跳跃幅度过大,会导致膝盖受到的冲击力增加,容易引起急性或慢性运动损伤。另外,骑行过程中,骑行速度太快,加重踩踏力量,使阻力或重力增加,膝盖也会比较容易受伤。为了避免在骑行动感单车的过程中对膝盖造成较大伤害,在骑动感单车的时候要注意调整合适的车座高度、做好充分的热身运动、用正确的姿势骑行、用大腿发力骑行、控制骑动感单车的频率和时间,运动后锻炼后放松肌肉、做一些保护膝关节的锻炼等。
四、动感单车多少钱一辆
一般常见的动感单车,其价格大概在一两千元一台到三四千元一台不等,也有一些比较便宜的动感单车只要几百元,但不建议选太便宜的,低于1000元的动感单车在售后服务以及质量上面就会没有那么好;还有一些进口的健身自行车,价格甚至达到几万元一辆,家用的话还是没有必要买这么贵的。如果您想购买动感单车的话,除了价格因素外,还要注意综合考虑飞轮、车身承重和重量、阻力调节方式、座椅和把手调节、智能化程度、动感单车大小等多方面,并选择一个好的动感单车品牌。
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