跑步机车和椭圆机哪个对膝盖影响最小且最减肥？

跑步好处很多，唯一的缺点就是伤膝盖，但是也是相对而言，只要运动不是过量如果你问平常跑步会不会伤膝盖，答案是肯定的，因为平常跑步机不都是平地，就算是平地假如你穿的鞋不是运动鞋（皮鞋）那么也会伤膝盖。，损伤不大，毕竟跑步利大于弊，其他两样健身器材因为踝关节和膝关节没有剧烈震动，故对踝关节膝关节没有任何影响用不好了都伤，通常跑步机更那啥伤害，但健身是建议你三种穿插着来，椭圆机手脚配合、单车车座高度都是伤害身体的因素。

您好。椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。看起来好像是把跑步机和动感单车的事儿全干了，但是（没错这里有一个转折），椭圆机的强度是比较小的。不过椭圆机有一个比较大的优势，就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮您在家里优雅地运动。如果您不需要太大的运动强度又想要全身运动，那椭圆机确实很适合您。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

导读：椭圆机和跑步机都是进行跑步运动很好的器材，那椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？椭圆机和跑步机的区别是什么？一起来看看吧！

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

跑步机减肥效果更好，因为相条件下跑步机消耗的脂肪更多。

1、跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉羣会更多，消耗比椭圆机略多。

2、跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。

至于跑步机和椭圆机的减脂效果问题其实更多的是根据每个人基础代谢的量以及速度去控制的，不同的人在不同的时间与强度下减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比。

椭圆机和跑步机的区别

跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。在跑步机上步行保持正确的身体姿势是很重要的，正确的身体姿势可以提高运动能力。跑步时，头和躯干要保持自然，两肩保持放松。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。

相较于跑步机，椭圆机对人体下肢各个关节的冲击力比较小，在椭圆运动机上做运动时是非常安全有效的，所以现在椭圆机变得越来越受欢迎。使用椭圆机进行运动时，将双脚放在脚踏上，脚尖朝前，膝关节要对准脚尖。练习时，可以偶尔变换一下运动方向进行方向练习，使肌肉在不同状态下得到锻炼。简单地说，跑步机和椭圆机的最大区别就是椭圆机对于人体下肢关节的冲击力比较小，而使用跑步机跑步时下肢关节有一定的冲击力，建议大家在平常的锻炼当中，结合使用多种器械，以避免一些不必要的运动伤害。

椭圆机和跑步机哪个好

1、减脂选择跑步机好一些

跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

2、跑步机功能更多一些

跑步机除了跑步之外，可能还有像集成 、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

3、椭圆机协调上下肢能力更好

一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

4、椭圆机安全性更好

进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。

5、椭圆机的噪音要小

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的；而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

1 椭圆机好还是跑步机好

椭圆机和跑步机单从锻炼目的来看，并没有哪个更好，因为它们都能帮助实现锻炼身体，减肥瘦身的目的。但是在减肥效果上，跑步机效果要好一些；而在运动安全方面，则是椭圆机会安全一些。

减脂选择跑步机好一些

跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。

跑步机功能更多一些

跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。

椭圆机协调上下肢能力好

一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。

椭圆机安全性更好

进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。再加上跑步机跑步容易出现跟不上速度摔倒受伤的情况，所以想要安全性高一些的，选择椭圆机比较好。

椭圆机的经济性更好

跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动；而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。

椭圆机的噪音要小

跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的；而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。

2 温馨小贴士

对于椭圆机好还是跑步机好，并没有统一的规定，对于其他人来说是好的，并不等于你也是适用的，适合自己的才是好的。所以还是要根据自身的实际情况来选择练椭圆机还是跑步机。

椭圆机和跑步机的异同点

跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动，不同之处就是：相对于跑步机上运动是自由跑步运动，而椭圆机是固定轨迹的跑步运动。

椭圆机和跑步机哪个好？

椭圆机对于心肺功能锻炼效果不错，可以对下肢某组织肌肉进行锻炼。椭圆机锻炼可以有效预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。

椭圆机相对跑步机而言，还避免了跑步时所产生的冲击力，可以有效的保护关节，算是更加有利于健康吧。

椭圆机能够锻炼和调节坐骨神经，增强腰部肌肉和力量，针对臀部、大腿还有侧腰等等方面都有不错的效果，因此对于想要塑身的朋友很有帮助。

椭圆机在设计方面也很有优势，依靠椭圆机的运动模式，让身体模仿跑步动作，还有交叉训练的设计，配有可以移动的手柄，同时锻炼你的上半身和下半身。

我用过一段时间椭球机，还是比较喜欢椭球机的。

椭球机是采用人因工程理论，非常适合运动的一款机器，她的优点就是对身体的各个关节负荷特别小，我们都知道，游泳是现在最提倡的运动，因为在水里，一方面有阻力，一方面浮力，好处就是能让你运动的时候，增加负荷量，同时又不对身体的关节增加负荷，不对身体的关节、滑膜等造成伤害。其次好的运动是跑步，这两个都有有氧运动，无论游泳还是跑步都是全身运动，身体每个部位都参与到其中，所以是非常好的运动，跑步是游泳之后次之的运动，而且没有场地限制，非常方便，想跑就跑，那椭球机的出现，使得游泳和跑步之间增加了一个过渡的运动，就是椭球机，椭球机也是全身运动，有氧运动，但比着游泳次之，因为阻力不平均，只有腿部阻力大，比着跑步，它又比跑步对身体的负荷小很多，所以，它就成了继游泳之后的第二好的全身有氧运动。我还是比较力推的，缺点就是机器比较占地方，用时间长了零件有磨损，声音就大了。和跑步机相比，我还是觉得椭球机更好一些，可能个人喜好吧，我没用过跑步机，不敢说跑步机怎样，我朋友用跑步机跑步，他说不太好，现在打算卖掉呢，她早就改成去户外跑步了，现在不用了。

我想无论选哪一个，都要坚持，贵在坚持吧。

具体选什么要根据每个人的情况，具体把两种器械都分开给你说说。

椭圆机

椭圆机最大的相比于跑步机 最大的优点在于对膝盖的友好 。跑步时对膝盖的压力其实是很大的，根据路面与速度的不同，膝盖在脚掌瞬间接触地面时会承受3-6倍体重不等的压力。

跑步机虽然会有一定的减震作用，但长时间跑步还是会对膝盖造成很大的压力。尤其是在减肥初期，这类人群往往体重基数大，并且运动基础较差，同时膝盖、心肺、关节等因为长期不运动所以较脆弱，这时就很容易造成运动损伤。

椭圆机因为在整个运动过程中 脚掌始终接触着地面 ，所以膝盖没有瞬间承受很大压力，这样的话对于体重较大的人群而言，对于膝盖的压力会小很多。

椭圆机相对跑步机的 缺点 在于，椭圆机属于 主动型有氧器械 。跑步机是被动型有氧，被动型的意思就是你在跑步机上选定了速度、坡度后你人再累，机器也是那个速度，你也要跑下去。但是椭圆机的整个转速、运动频率是人为主动控制的，很多人在运动后期感觉到累后往往就 不自觉的降低了运动强度 ，这样减肥效果自然也会受到影响。

跑步机

跑步机最大的优点就是 方便 ，健身房不一定有椭圆机，但是跑步机是肯定有的。并且如上述说的，跑步机是被动型有氧器械，这样的话只要能坚持下去，减肥过程中的 热量消耗 是可以达到目标的。此外，跑步机上可以更方便的进行 HIIT、间歇跑 等其他类型的有氧，可以增加有氧的趣味性，同时对心肺功能的锻炼更好。

跑步机的缺点就是运动时需要注意保护膝盖，不然很容易伤害膝盖。同时跑步时对心肺能力要求较高，比较难坚持下去。

综上所述，如果你是 体重基数大的人群，同时运动基础较差，那么选择椭圆机 对你更好。如果你有一定运动基础，平常腿部力量也充足，心肺能力也不错，那么 跑步机相对运动强度更大，消耗的热量更多 。