霜降时节有什么需要注意的健康小知识？

霜降养生注意事项最新

霜降到来之后，天气会越来越冷，而随着气候的变化，我们也应该要对生活起居及饮食等做出相应的调整，为了方便大家，一起来看看吧!

霜降养生

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

霜降节气养生常识：饮食

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

霜降节气需要注意的事项

一、预防秋燥：秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

二、预防湿邪：健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

三、预防秋郁：为什么秋天容易伤感呢霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，凄风惨雨的。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

秋天情绪不佳时如何处理专家提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山等，多与人交流沟通。大家不仅要明白沟通的重要性，而且还要掌握沟通的技巧。

劳动是人类幸福的源泉。中华民族更是秉承这一理念，从半坡聚落、河姆渡，到夏商周 文化 ，再到先秦两汉元明清，一项项成果无不向我们昭示劳动创造幸福之一理念。下面是我为大家整理的关于劳动创造幸福生活 作文 800字，希望对您有所帮助!

劳动创造幸福生活作文800字1

“世界上没有一种具有真正价值的东西，可以不经过辛勤劳动而能得到的。”这是伟大的发明家爱迪生说的。的确，劳动是人类幸福生活和一切美好事情的源泉。”那一次暑假在农村舅公家做客，让我深受感触。

“砰””砰”一阵有序的轰隆声，把我从梦中惊醒，我好奇地一跃而起，朝那声音的源头奔去。来到坝子里，我看见一个木头的大斗，上面围起了一米多高的篷布。有两个戴帽子，穿着长袖长裤的伯伯，两手抓着一把稻子往那个木头里摔打，两个人你一下我一下，发出了有节奏的“砰”“砰”声。稻草上的谷粒“沙”“沙”地打在篷布上，扬起了漫天的灰尘。这时舅公挑着一筐稻子，迈着沉重的脚步走来，我迎上去问道：“我妈妈他们呢他放下稻子，拿起肩上的毛巾擦了脸的汗水说到，他们都在田里收稻子!”妈妈告诉我稻草的叶子有锯齿，会割伤我们的皮肤，谷子上面也有很多灰，会让皮肤过敏，所以必须要穿厚一点的长袖长裤。我恍然大悟，我也去找长袖衣服穿上，又来到田里。我学着妈妈的样子，两腿分开弓着腰，弯着背，左手一把刀子，右手握着镰刀，使劲向道，割了一个多小时，我的动作熟练了许多。这时的太阳有些毒辣了，看着我们头上斗大的汗水像断线的珍珠似的不断往下落，背上的衣服被汗水打湿了。太阳晒得我的背上火辣辣的疼脸上也是又痒又疼，我有些泄气了，看着妈妈和阿姨们还是在争先恐后不知疲惫的加紧割稻草，我也咬咬牙坚持着，我的腰好酸，腿也痛了，转头看着地上堆起的一个个稻子堆，心里满满的成就，一股自豪感由然而生，这下我又卖力的割起稻子来。

大约过了两个小时，妹妹递给我一碗水，我仿佛抓住了救命稻草，已经顾不上全身的疼痛和疲惫，以迅雷不及掩耳的速度接过碗，大口咕嘟咕嘟的喝完了，这时才感觉腰酸腿疼，整个人像泄了气的皮球。一屁股坐在地上，妈妈看见我已经筋疲力尽，让我回去休息，我无奈的坐到了田边的树荫下，一会儿就睡着了。

回到舅公家，坝子里谷子铺成了一条条金色的棉被，在阳光的抚摸下散出淡淡的稻香。大家看着那坝子里都是饱满的谷粒，一张张疲惫的脸上都洋溢着丰收的喜悦。这一刻仿佛我的全身都不痛了，看着我们今天的成果心里像吃了蜜一样甜。

原来劳动的幸福，就是看着自己的辛勤劳动，接出果实的经过!劳动虽然辛苦，但是看着自己的劳动成果，体会劳动带来的快乐，又何尝不是一种幸福!

劳动创造幸福生活作文800字2

劳动，是推动历史前进的动力，劳动，是劳动社会发展的纤绳，劳动是帮助时代进步的阶梯。“民生在勤，勤则不匮”劳动是中华民族的优秀传统，一代代炎黄子孙脚踏大地，心帖热土，用勤劳的双手披荆斩棘，开创了中华民族泱泱五千年的宏大文明。

可是在当今这个科技迅速发展的时代，最接近民族复兴的时代，不理解，不愿意劳动的现象令人忧心忡忡。

从客观上讲，只重视分数忽视劳动培养的 教育 一定程度上助长了功利浮躁之心;父母、社会对孩子的过度保护与溺爱催生了“巨婴”;科学的进步在便利人们生活的同时，也在使人们变得消极懒惰。从主观上讲，个别同学怕苦怕累，好逸恶劳，缺乏劳动意识。劳动在我们生活中起到的作用是无可厚非的，在劳动中我们可以提高自己的实践能力，学会生存技能与本领，同时，在劳动中，我们可以培养与他人合作的能力，加强自己的品德修养，升华自我境界。我们也会感受到劳动的魅力与价值，实现自我价值，提高自信心，自己在日常生活学习中更积极向上，刻苦勤奋，并且也会体会到劳动不易，更加珍惜他人的劳动成果，更加爱护这个美好的社会。

时代在发展，社会在进步，人们逐渐意识到劳动对一个人的重要性。于是，人们在不断的实践体验中端正了劳动态度，培养了劳动意识，培养了劳动习惯，在新时代中重新焕发青春光彩。

那我们应如何用劳动创造美好生活呢首先，我们应坚定理想信念，信念是帆，劳动是桨，理想信念缺失，青春就会像无舵之舟般漂泊不定，终致南辕北辙，徒劳无功。其次要注重方式 方法 ，切记打“勤奋球”，踩油门挂空挡，而应找对方法，力求事半功倍。最后要从自身做起，从点滴小事做起，把热爱劳动的响亮 口号 落到实处，从完成每一项任务会行每一项职责，面对每一次困难中见精神。

时代潮流并没有遮掩劳动的光芒，反而将其无限放大，照亮青年前进之路，时代在变，而劳动永不变。我们已经庄严地接到了时代的火炬，担当起复兴中华，圆梦中华的巨大责任与使命，举起劳动的风帆，让劳动光荣、创造伟大成为铿锵的时代强音，在劳动中创造价值，实现青春的美丽。让我们用勤劳双手共筑盛世，共同创造美好生活。

劳动创造幸福生活作文800字3

“幸福在哪里，它在辛勤的耕耘……”每当听到这支歌曲时，就让我想起在很小的时候就常常听到大人们说：“劳动最光荣，只有劳动才能创造美好的生活!”当时，我对大人的话，却懵懵懂懂。如今，我已经逐渐懂事了，也逐渐对这句话有了许多新的理解。

_年是一个非常特殊的一年，新型冠状病毒疫情大爆发，全国人民几乎是足不出户。疫情当前，同学们都蜗居在家里，无聊极了。

幸亏我们敬爱的老师们通过微信或钉钉，用直播视频教育我们：对人类而言，疫情就是一场灾难，也是一场人生的磨砺，我们何不有效利用这一时机学会一项技能呢比如制作美食，收拾房间……然后和老师、同学们分享劳动带给你的快乐。我们的曾老师还说，古人云，一屋不扫，何以扫天下。她还让先从我们学习整理房间做起。

说干就干。我不由自主，环视自己的房间，不禁打了个寒战，刚晒干的衣服横七竖八地躺在床上，床上的被子像十年不扫的狗窝，书桌上的书堆积成山。唉!要是被同学和老师看到我的房间是这个样子，我在他们心目中的形象一定大打折扣。

开工了!我决定先扫地，真是不扫不知道，一扫吓一跳!灰尘、纸屑，满目皆是。望着漫天飞舞的灰尘，我仿佛觉得他们在嘲笑我是个大懒虫。然后我大致清理了一下凌乱的书和衣服，抹了抹桌上的灰尘，又把垃圾桶的垃圾倒了，准备开始拖地。我装了一桶水，倒入清洁剂，拿起拖把，往桶里沾了些水。顿时，我觉得拖把这时变得千斤重似的，我使劲的提起拖把，要把灰尘拖掉。我卖力的拖着，转眼间就汗流浃背，可是拖了几个来回，周围还是有脚印，原来我拖到哪，那脏兮兮的鞋子就踩到哪里，我赶紧把鞋子洗干净，继续拖地。地板上有一处污渍，也不知道是猴年马月留下来的，我用脚踩着拖把使劲地来回拖了几次，可是丝毫没有拖掉的痕迹，它就像一块牛皮膏药一样牢牢的粘在那里。我叹了口气说：“本来还以为拖地最容易了，谁知道这么难。”一想到妈妈平时下班还要给我们做饭，干 家务活 ，我禁惭愧了起来，决定以后多帮妈妈分担家务。突然我看到桌上有把小刀，我机灵一动，迅速拿起小刀，在地板上一点一点地把污渍扣下来，再用拖把一拖，终于拖干净了。

一分耕耘，一分收获，虽然这个过程有点辛苦，但望着干净整洁的房间，我感到很快乐!我的小脑袋瓜中情不自禁地浮现出我国著名教育家陶行知爷爷说过：“人有两件宝，双手和大脑，一切靠劳动，生活才美好。”

劳动创造幸福生活作文800字4

”幸福在哪里“一个精灵在草坪里自言自语，尽管声音很小很小，但还是被我的“顺风耳“听见了。这句话刺动了我的心。是呀，幸福在哪里呢

我从书房中走出来，漫步在客厅中，踱来踱去，还是满脑子的问号。突然妈妈擦地板的身影浮现在我眼前：难道劳动能创造幸福吗我半信半疑，算了，不管三七二十一，先试试再说。可是做什么好呢拖地，可是妈妈已经拖得一尘不染了;擦家具，可是爸爸已经擦得亮堂堂的了。有必要再去做吗突然，脑子里闪过一丝念头：不是还没人去擦窗子和木地板吗说干就干，我立即动手做起来。

爬上楼梯，我一手拿着雪白的帕子，一手扶住玻璃，擦呀擦，帕子仿佛在玻璃上飞舞，也不知它是跳的 芭蕾舞 ，还是 健美操 。不一会儿，屋内的一面擦完了，可是看上去还是有那么多的“脏物”。没办法，擦外面的一面吧!我试着把头伸出去，擦呀擦，功夫不负有心人，玻璃最终还是披上了一层洁白的婚纱，晶莹剔透，像早晨的露珠一样明亮。

玻璃窗擦完，现在该擦木地板了。

双脚跪在地上，两手抓住帕子，来回使劲地擦着。一滴又一滴的汗珠滚过面颊，掉在地上。此时，我只是一个字：“累”的感受。我的手已经没有力气了，膝盖生疼，大滴大滴的汗水往下掉。哎，歇一会吧!我有气无力地坐在地上，哪知越歇越想歇。算了，用最后的一丝力气，干完剩下的活儿吧!当我把剩下的活儿干完后，雪白的帕子变成了“灰姑娘”，无论我怎么洗，都洗不出原来的颜色了。

傍晚，爸爸回到家中，看见这一切，表扬了我，我觉得比吃了蜜还甜，感觉就处在鲜花丛中一般，幸福得不能再用语言表达了!

幸福就在有益于人类的劳动中，只要劳动，总会创造出幸福的!

劳动创造幸福生活作文800字5

人们常说，幸福生活来源于劳动。勤劳，也是中华民族传统美德。正所谓："一分耕耘一分收获"天下没有免费的食物，一切的幸福必须通过劳动来获得。这一点，我深有感悟。

小时侯，在老家，三月的春风拂过脸庞，暖暖的，那时正是 植树节 ，我兴高采烈地抱着自己的小柳枝，想把它种起来，好不容易准备好了一切，便把柳枝插进土里埋好。那小小的、瘦弱的柳枝，却寄托着我的希望，我不禁笑了起来。那一阵，我整个人都忙碌于，浇水、松土，“样样齐全”。但我要走了，回到自己的城市的家，走之前，望了眼自己辛苦劳动、精心照料的小柳树，说道：“你要长大哦!”说罢，便怀着复杂的心情离去……

现在，我的柳树已经我差不多高了，看着它茁壮成长，我十分欣慰，也十分幸福。通过，我劳动创造了小柳树，也创造了属于自己的幸福!

其实，劳动能为我们带来财富、光荣和发自内心的开心。生活中，也处处都是劳动，在班级里打扫卫生，帮助父母做家务、帮助他人……在温暖的五月里，处处都是劳动的欢乐与喜悦，处处飘扬这幸福的歌声。

劳动，是中国从古至今的优良传统美德，每一个中国人都应该去传承它，发扬它，我们应该把劳动当成一种理所当然的责任与义务。而不是想着去推卸它、逃避它。这样只会使人变得懒散，变得冰冷。反过来，劳动能改变一个人的品性、性格、使人变得开朗、自信、活泼可爱，积极向上，具有满满的正能量——这同样也是我们每个人应该去奋斗完成的。

还是那句话“一分耕耘，一分收获。”只有为此去奋斗，真正去付出，才能够得到真正的回报——幸福的生活，相信吧，幸福生活源于劳动，只有劳动才能带来你想要的一切!加油吧，去努力奋斗，认真劳动，永远看向前方，看向未来，为着劳动，为着幸福生活去努力。劳动吧!劳动创造幸福生活!

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我性格内向，多愁善感，很容易因为一些杂七杂八的事触动心弦，变得伤春悲秋起来，又不喜欢户外活动，所以总爱宅在家里看书。

年轻时的体质就不是很好，有一句歌词叫“年轻人有使不完的力气”，年轻时不锻炼身体，它带来的负面效应还不是很明显，随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，经常感觉头昏、记忆力明显下降，胸闷气短。四肢麻木，下冷水像蚊虫叮咬一样。晚上失眠，老是在半夜醒来，然后再也睡不着，就爬起来看书看手机，看了一个小时后又会迷迷糊糊地睡去，白天无精打采、有气无力，失眠带来的恶性循环让我苦不堪言，每天像霜打的茄子-蔫了。

一次偶然的机会，很少上街的我碰到了一个发宣传单的男孩，他说健身会所正在搞优惠活动，他邀请我成为健身房的一名会员。我怀着试试看的心情，办了一张年卡。

健身房里每天热火朝天、激情满满，充满了青春气息，洋溢着生机和活力。在健身房里挥汗如雨的不光有彪形大汉，还有众多的窈窕淑女，她们的加入为健身房锦上添花、发光异彩。大厅中播放着节奏明快的音乐，提高了运动效果，增加了运动乐趣。

我在健身教练的指导下，先热身，然后在跑步机上跑了三十分钟，大汗淋漓。七点钟的课程开始了。每个星期的课程都有瑜伽课、踏板操课、健美操课、搏击操课、动感单车课，单车课和瑜伽课同步进行。

瑜伽可以让我们的肌肉和身心得到松弛，舒缓我们的神经，同时改善失眠。可是我坐不住，静不下心来，练到一半就偃旗息鼓、中途退缩。

运动强度极大的有氧搏击操，通过激烈的动作释放身体的能量，可是我感觉像在打仗，我适应不了，也只有极少数的会员上搏击操课。

踏板操和健美操课深受会员欢迎，我也不例外。

夏天上踏板操和健身操课，我确实出了不少汗。通过运动出汗，体内毒素可以随汗液排出体外。可是一旦到了春天、秋天和冬天，我一上踏板操和健美操课，也许我做的动作不到位吧，出汗的机会就很稀少。

我越来越不喜欢上健身房，每次去都只简单地跑跑步，就回家了。本来我的身体状况比从前有所好转，现在又即将打回原形。健身房的教练笑我来健身房打酱油，我苦笑。

其实我疯狂最爱的课程是动感单车课。在健身房里，自行车是最具吸引力的健身项目之一。

紧身的运动装将单车教练完美的肌肉身材展现得淋漓尽致。他们皮肤光滑细腻，男教练帅气逼人，女教练婀娜多姿，成了健身房里一道最美的风景。

我每次去健身，提前跑完步就会守在单车房门口，看会员们上一整节单车课，如痴如醉，像在欣赏一场优美的交响乐，又像在看一场精彩的影片。

去健身房将近两年了，我却从未尝试过骑自行车。一个小妹和我说，她第一次上完单车课，腿像被灌了铅似的很沉，挪不动步，连上洗手间都要背一个小板凳。两个多月的“魔鬼式”单车课，她整整瘦了二十多斤。

我不禁倒吸一口凉气，我体重八十多斤，如果上一个月单车课，我岂不是会变成白骨精！会形销骨立、瘦骨嶙峋。

一般可以坚持45分钟的会员并不多，课程开始时，有三十六个人参与其中，但是当课程进行到快二十五分钟时，课堂上就剩下一半人了，到第四十分钟时，课堂里就剩下十个人了，这十个人里占了七个男士。

每个上过单车课的会员都说所有的课程里，单车课最辛苦，但最磨炼人的意志。好多会员上过一两节课就举白旗投降放弃了。

我“胆战心惊”，我不敢涉足，我只能远望而不敢上前挑战。可是我对单车课着了迷，我甚至崇拜每个敢于上单车课的会员，我觉得他们好伟大、好了不起！他们的姿势好优雅，动作好标准。

我实在按捺不住了，我对单车课的喜爱藏不住掖不住了。有一天我终于对单车课“下手了”。我平生第一次坐上了单车的“宝座”。我特意要了一个后座的车牌，我惧怕那些老会员看见我的窘相，恐怕会嘲笑我。

教练来了。他告诉我们，骑动感单车时要根据每个人的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度。

劲爆的音乐声响彻大厅，教练带领会员们模仿上山下山的动作，时而冲刺时而爬坡，嘴里呐喊着，绚丽的灯光和动感的音乐带给会员推动和激励。

我坐在座位上，慢悠悠地骑着，教练鼓励我站起来。我立起身子，心惊肉跳，我像在艰难地攀登喜马拉雅山，喘不过气来。会员们的腿蹬成了风火轮，我却老是踏空踏板。我的后背像铁板一样硬，我根本弯不下腰。

第一节课下来，我腰酸腿疼，在家里休息了一个星期才慢慢恢复，可是我感觉心里的火焰被燃起，我有一种要征服它的冲动。我又上了第二堂单车课，我发现我可以完全站起来做各种各样的动作了，虽然很笨拙，协调能力差，像个丑小鸭，但是比第一节课大有进步。到第四节课，我的动作越来越娴熟了。第七节课，我的姿势与那些会员相比，相差不是很悬殊了。

“百尺竿头更进一步”，我欣喜地看到了自己的进步。两个月后，我简直可以完整地上完全盘课程，我可以自豪地坐前排的座位了。

我的体质越来越好，很少感冒，也几乎不失眠了。我的皮肤变得越来越白皙透亮。我的臀变得翘翘的。我没有增肥也没有变瘦。

我现在去健身房，什么课程都可以舍弃，唯独除了单车课。它成了我生活中不可分割的一部分。

我从单车课中得到的一些感悟，分享给大家。

：不要耸肩，一定要保持身子挺直，也不要含胸驼背、过分的让身子后倾，这样会令背部受压，长时间会让让背部受损。

：不管是冲刺、还是爬坡等运动，我们的头部一定要尽量的与背部保持平直，不要过高或者向前仰

：脚套一定要套好，拉带收紧，防止脚踏离脚，避免意外！还

：手臂也要注注意，不要过分的直、过分的弯曲，微曲就OK

我的语文基础还比较牢固，喜欢涂涂写写，但都只是发给朋友看看，没有勇气真刀实枪地去投稿，是我一个同学不断地勉励我、称赞我，我才有勇气迈出这关键性的一步。意想不到，我第一次忐忑不安地投稿到，竟然被编辑选上了。我的自信心倍增，我会锲而不舍的。

只要敢迈出第一步，勇敢地走下去，无论是生活还是工作，一切皆有可能。

健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。

健身后肌肉酸痛解决方法：

1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

4、局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。

请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、

减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。

　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

　　1各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

36条可以让女生感动的事

1和我走在一起，即使我不挽着他，他会不习惯，把我的手勾过来挽着

2我吃不下和不喜欢吃的饭，他会毫不犹豫的塞进肚子

3和我一起过马路时会紧紧地攥着我，我可以闭上眼睛放心的和他走

4自己用钱很拮据，但是知道我喜欢的东西，会把自己为数不多的钱攒下来，只是为了给我东西

5如果我被人欺负，他会抓狂

6坐在公交车上，如果我选择只有一个位子的座位，哪怕别的地方还有空位，他也不会去做，只是为了守在我的身旁

7坐在公交车上看见有需要让座的人，当我准备站起来让座的时候他会把我按下，然后他起来让座

8每年的情人节，生日，纪念日，都不忘给我一份惊喜

9我第一次给他织的粗糙的围脖，他常常笑它长得像防弹衣，但是冬天出门的一定带着，而且会时不时地看着围脖傻笑

10把我带去见他的所有好哥们儿，在他们面前说今生非我不娶

11对于我给他的伤害，他从来只字不提，我内疚的时候他还反过来安慰我

12自己不喜欢逛服装店，还要陪我逛

13每次和他出去玩，明明很累，但是在我面前只在意我玩得开不开心，从来没有说过一个“累”字

14在那几天，他去给我###

15填写表格记录码时，总是无意把码写成我的

16给我发信息的开头总是温柔的叫我“宝宝”

17坚决不让我穿暴露的得衣服上街，哪怕只是一点点

18每次我约会迟到，他等得再久，也不会抱怨一次

19逛街的时候总是让我走在里侧

20我生气任性的时候，他不会凶我，只会温柔的让我“乖”

21会在大庭广众之下给我一个拥抱或者一个吻

22问他“如果重新选择你会选择作男孩还是女孩？”，他会先让我选，如果我选女孩，他会依然做男孩来呵护我

23在大街上常常会做出寻找美女状，但是最后选择出来的对象还是我

24我有时会羡慕某个漂亮女孩，他会立刻说出她不如我的地方

25偶尔会撒娇，只对我一个人撒娇

26我爱钻牛角尖，生气的时候他从来宁可让我打他骂他，也不让我自己折磨自己，甚至有时看到我自己折磨自己他会哭

27我喜欢的好玩的东西会毫不犹豫的给我，偶尔会和我抢，但从来都是我赢

28明明不爱哭，经常为我掉眼泪

29吵架，我认错之后，他会向我道歉不应该发脾气

30和他在一起时，注意力只会在我的身上，都不常碰

31我讲的笑话，哪怕不好笑，他也会笑

32如果我要对他犯怀，淘气，即使一开始，最后也会乖乖就范，牺牲自己形象让我开心

33全能，所有的家务都会，甚至缝衣服

34我送的东西他都收得很好

35我害怕的时候总会说“别怕，有我呢”

36现在这样的人还会有吗？

让女生感动的十件事-04-15 02:09一、感动指数65

开始追mm的时候，她一直很犹豫，她警告偶说和她在一起很累的，偶说偶不怕。在偶的“死缠烂磨”下，mm终于答应做偶的gf在一起之后有天晚上，我对她说你放心吧，我绝对不会耽误你的，要是你遇见更好的，我一定不会阻拦你。那天mm哭的很凶，偶和她的面巾纸都用完了，所以偶只能吻干她脸上的泪水：p

二、感动指数7

和mm在一起后第一次分别，那是偶回家。有天晚上偶发让她一起上网，其实偶已经回学校了，刚到网吧门口看见她的时候她还给我发说，要是我再不来她就生气了，偶站在她身后说，别呀，我这不来看你了啊~~那天到现在已经两年半了，偶还清楚的记得那天她在偶怀里高兴的样子。

三、感动指数75

有一次寒假的时候和mm闹别扭，她很生气，也很伤心。但是我们不在一个城，所以不太好哄她，所以偶决定去看她。到了之后发说一起吃饭吧，她问，时间上的一起么。我说，不仅仅时间上的一起，还有空间上的一起~~mm狂奔而来，那天我们都很开心。

四、感动指数8

那天早晨偶给mm了早饭送过去，她下来时穿着偶送给她的那件我以前穿的mickey的t-shirt，当时感觉特别好。然后她回去吃饭，偶就去“杀人”了。没一会mm给偶打，却开始哭。偶当时就蒙了，原来是她肚子疼，偶开始疯狂的找，拿药，等到下午又去给她了热水袋和厚袜子，闯过宿管科大妈的看守，到她宿舍去看她。

五、感动指数85

有一次天黑了mm说想吃草莓，于是偶赶紧的跑到学校附近的场去找，但是已经没有好的了，于是偶到超给她了盒草莓果汁。到第二天早晨六点的时候就去早给她了些很新鲜的，然后回来一个一个的洗干净，经过和宿舍哥们的浴血拼搏，保护着草莓送到mm那里，她说她真没想到我一个一个都给她洗了~~

六、感动指数85

还有一次是去mm家。上午去了后就开始帮她干活收拾屋子，然后中午帮她做饭，吃了之后自然是去洗碗了，呵呵。陪着她看了会电视给她捏了捏肩膀，没一会她在我怀里睡着了。她醒来之后说，这样真好。

七、感动指数9

那么一两月mm去跳健美操，一周三次，于是偶开始骑40分钟车子去送她，再骑40分钟回学校歇一个小时，然后再骑40分钟车子去接她，再骑40分钟把她带回来。有一次偶送了她正往回走，她打说来接她吧，她今儿不跳了，偶晕~~呵呵，不过每次感觉都很好。这两个月真是风雨无阻，有两次雨很大，偶差不多是游着去接她的。而且她经常跳的腿疼，于是每次接她回来都要给她捏一会儿腿~~~~~可她却说偶是占她便宜。

八、感动指数9

要做治疗近视的手术，她有一些害怕。偶安慰她说，不要怕呀，要是真的手术失败了，偶就带着你去深山老林，一辈子都在一起~~~当时mm笑着说一定要手术成功，呵呵。其实到现在我还是这么想，不管她怎么样，偶都希望能和她在一起。

九、感动指数95

mm想身新的睡衣，她那天正好没时间，于是偶开始一个人逛街。先了一身，太大了，换，后来样式不好看，换，然后偶开始更为艰苦的跋涉，骑车子转了多半天，最后给她了身特别可爱的snoopy的睡衣。我知道她特别喜欢那身睡衣，到现在也是。

十、感动指数10

和mm在一起两年五个月后，mm说我们不太合适。答应她分手。最后对她说，照顾好自己，有什么需要我帮助的尽管说，要是觉得累了倦了或者还是觉得我对你好，你就回来，我等着你宝贝，不过还是祝你幸福。然后又一次看见她的泪水。

希望能帮到你，祝你幸福！

一、感动指数65

开始追mm的时候，她一直很犹豫，她警告偶说和她在一起很累的，偶说偶不怕。在偶的“死缠烂磨”下，mm终于答应做偶的gf在一起之后有天晚上，我对她说你放心吧，我绝对不会耽误你的，要是你遇见更好的，我一定不会阻拦你。那天mm哭的很凶，偶和她的面巾纸都用完了，所以偶只能吻干她脸上的泪水。

最能打动女人芳心的十件事

二、感动指数7

和mm在一起后第一次分别，那是偶回家。有天晚上偶发短信让她一起上网，其实偶已经回学校了，刚到网吧门口看见她的时候她还给我发短信说，要是我再不来她就生气了，偶站在她身后说，别呀，我这不来看你了啊~~那天到现在已经两年半了，偶还清楚的记得那天她在偶怀里高兴的样子。

三、感动指数75

有一次寒假的时候和mm闹别扭，她很生气，也很伤心。但是我们不在一个城市，所以不太好哄她，所以偶决定去看她。到了之后发短信说一起吃饭吧，她问，时间上的一起么。我说，不仅仅时间上的一起，还有空间上的一起~~mm狂奔而来，那天我们都很开心。

四、感动指数8

那天早晨偶给mm买了早饭送过去，她下来时穿着偶送给她的那件我以前穿的mickey的t-shirt，当时感觉特别好。然后她回去吃饭，偶就去“杀人”了。没一会mm给偶打电话，却开始哭。偶当时就蒙了，原来是她肚子疼，偶开始疯狂的找医生，拿药，等到下午又去给她买了热水袋和厚袜子，闯过宿管科大妈的看守，到她宿舍去看她。

五、感动指数85

有一次天黑了mm说想吃草莓，于是偶赶紧的跑到学校附近的市场去找，但是已经没有好的了，于是偶到超市给她买了盒草莓果汁。到第二天早晨六点的时候就去早市给她买了些很新鲜的，然后回来一个一个的洗干净，经过和宿舍哥们的浴血拼搏，保护着草莓送到mm那里，她说她真没想到我一个一个都给她洗了~~

六、感动指数85

还有一次是去mm家。上午去了后就开始帮她干活收拾屋子，然后中午帮她做饭，吃了之后自然是去洗碗了，呵呵。陪着她看了会电视给她捏了捏肩膀，没一会她在我怀里睡着了。她醒来之后说，这样真好。

七、感动指数9

那么一两月mm去跳健美操，一周三次，于是偶开始骑40分钟车子去送她，再骑40分钟回学校歇一个小时，然后再骑40分钟车子去接她，再骑40分钟把她带回来。有一次偶送了她正往回走，她打电话说来接她吧，她今儿不跳了，偶晕~~呵呵，不过每次感觉都很好。这两个月真是风雨无阻，有两次雨很大，偶差不多是游着去接她的。而且她经常跳的腿疼，于是每次接她回来都要给她捏一会儿腿~~~~~可她却说偶是占她便宜。

八、感动指数9

要做治疗近视的手术，她有一些害怕。偶安慰她说，不要怕呀，要是真的手术失败了，偶就带着你去深山老林，一辈子都在一起~~~当时mm笑着说一定要手术成功，呵呵。其实到现在我还是这么想，不管她怎么样，偶都希望能和她在一起。

九、感动指数95

mm想买身新的睡衣，她那天正好没时间，于是偶开始一个人逛街。先买了一身，太大了，换，后来样式不好看，换，然后偶开始更为艰苦的跋涉，骑车子转了多半天，最后给她买了身特别可爱的snoopy的睡衣。我知道她特别喜欢那身睡衣，到现在也是。

十、感动指数10

因为刘畊宏设计的动作简单易学，再配上欢快的歌曲，就更加容易传播开来了。

最近，在上海家中过着与世隔绝生活的刘畊宏成了直播界的“现象级”博主。随着在Tik Tok的现场健身，49岁的台湾艺人刘畊宏又火起来了。是因为他和妻子每周5天在网上直播燃脂健身操。据统计，在过去的两个月里，刘畊宏有近49场健身直播，观众超过1300万。在过去的30天里，他的Tik Tok账户增加了1000多万。截至4月22日，刘畊宏Tik Tok的粉丝数已达34378万。刘畊宏的燃脂健身操以《本草纲目》为背景音乐，在这个过程中伴随着他自己神奇的声音“抬脚！拍拍手！脂肪咔咔掉！我要人鱼线和马甲线！”这首歌不仅给大脑洗脑，还同时调动全身细胞，让人一听就想跟着做起来。

一方面，健美操虽然简单易学，但是强度不低。即使做了足够的热身，也需要一个循序渐进的过程。据一位在日常生活中一直保持高强度的朋友说，要坚持一整套刘畊宏健身操并不容易。对于初学者来说，第二天腰酸腿疼的人并不少见。另一方面，直播间热烈的气氛往往让人欲罢不能。虽然有助于人们坚持，但也容易让人误判自己的身体状况，造成更严重的健康风险——尤其是当人们在家的时间越长，身体状况就已经比平时更差了。

此外，刘畊宏的“出圈”势必会让健美操在目标受众之外接触到更多对健身一无所知的人群，比如老人、小孩、体质差的人。虽然刘畊宏在直播时很注意留出暂停喝水的时间，然而，面对几十万甚至上百万庞大且快速增长的受众，这些提示还是显得力不从心。或许，除了直播方，平台方更有责任和义务通过技术手段给予用户更多的安全指导和提示。