福州那的健身房设施好,附价格表

健身在线（综合健身：有机械—国内品牌 体操、愈加、游泳 装修材料国内产品 具体未知）

包月500，年卡2888 桥雄站（双抛桥站与房地产站之间）

健康道国际健身俱乐部（3000多平方米+游泳池=5000多 综合健身：机械 排名国际前五、体操、街舞 空手道 太极 跆拳道 搏击操 愈加、游泳 营养餐吧 生命水吧 干洗服务 VIP 装修产品LG环保 福州唯一一家具有光波浴室的健身房 国内没 第2家7600平方米） 太多了写了好累哦 打个电话问问吧

五洲大厦4楼 87502088 2980/年 无折扣

省府路对面 四楼 没有月卡 季卡 半年卡

只有年卡

宝力豪健身中心（5000多平方米 福州最大的健身房综合健身：机械排名国际前三、体操、街舞 空手道 跆拳道 搏击操 愈加、游泳 营养餐吧 壁球馆也是福州唯一 淋浴一般 设VIP） 在五四路 电话忘 4300/年 无折扣

因为每年都要付品牌使用费 所以要入会费 价格贵

我的看法是 价格贵不一定是最好的 总的就是要选择适合自己的

建议你先了解体验再决定 偶喜欢健身

关于健身塑身问题可免费询问 13799345601（陈）

可以进福州娱乐网 运动类的健身美体版来找我

我是斑竹 小样骑家猪 呵呵http://bbsfzylwcom/mainphptp=27

名称 地址 电话 折扣

·鼎坚跆拳道全国连锁俱乐部 广达路儿童公园正门内蓝色城堡 28850766 9折

·运动在线健身会所 台江区五一中路138号（阿波罗 83373720 85折

·涧泓健身会所 13599383062 85折

·冲浪天堂 上山路师大校门口临街A座2楼 83453468　 无

·大自然健身娱乐公司 福州市西二环北路251号 87899418　 无

·东宝健美会所 福州市工业路118号东辉广场二 83336222　 无

·福建柔迹拳社 福州市古楼区通湖路280号光禄 87514768　 无

·福建省游泳跳水比赛馆 福州市省体育中心 87829249　 无

·福州威龙健身休闲中心 福州市道山路105号　 87534545　 无

·福州帼华健身中心 法海路26号市妇联二楼 87526429 无

·红树林健身俱乐部 福州东街36号三锦百货三楼 87607178 无

·丽英健身俱乐部 国货东路195号 83649449　 无

·秋龙健身俱乐部 福州市台江区秋龙园内　 83227229 无

·赛星俱乐部 福州鼓楼江厝路15号　 87723663 无

·市体育中心体育馆 仓山区复康路（坐亚细亚专线 83476613　 无

·铁道健身中心 五一路铁道大厦大层　 83368685　 无

·威龙健身中心 福州道山路105号4楼　 87534545　 无

·文化宫健身馆 市文化宫第二礼堂一楼 83210270 无

·先锋健身会所 福州市仓山区三高路115号　 83415803 无

·福州国贸广场健身中心 五四路 87541511 无

·瑜珈（福州）健身房 东百8楼804 87609513 无

·中南全民健身中心 杨桥东路 87620688 无

·喜运来健身中心 达明路 87607308 无

·绿草地健美俱乐部 华林路 87808071 无

·日出东方健身馆 洋路69号融桥东区对面 87137002 无

·秋龙健身馆 洋中路秋龙公园内 83227229 无

·祥魁（连锁）健身俱乐部保健 五一中路联邦第五街商场四层 83368685 无

·祥魁（连锁）健身俱乐部 古田路双福楼西侧三层 87114646 无

·祥魁（连锁）健身俱乐部 五四路树兜麦当劳三楼 87808071 无

·中南健身馆 东街口 三友大厦三层 87620688 无

·秋龙健身馆 洋中路秋龙公园内 87735105 无

·新时速体育娱乐有限公司 杨桥路 83737788 无

·福州市体育中心 公园路 83579380 无

·福州市体育公园管理处 群众东路 83314562 无

·福州市体育训练中心 公园路 83579191 无

·福建省体育工作大队 福飞路 87721860 无

·福建省体育中心 五四北路 87829304 无

·福建省体育总会 五四路 87872705 无

·安盛体育娱乐有限公司 福清市宏路镇 85379888 无

·捷杨体育娱乐公司 闽侯县沙堤村 22871084 无

报名考试地点：福建师范大学音乐学院（福州闽侯上街旗山校区） 序号 学校名称 学校代码 专业名称 学制 报名考试时间 1 澳门理工学院 音乐（教育/表演专业） 4 报名及面试：2月20日、2月21日上午；笔试：2月21日下午15：00—17：30 2 绵阳师范学院 10639 音乐学、音乐表演（音乐舞蹈）、音乐表演 4 报名：2月19、20日考试：2月21日 3 重庆邮电大学 10617 广播电视编导（笔试） 4 报名：2月19、20日考试：2月21日 4 湖南城市学院 11527 音乐学、音乐表演 4 报名：2月19、20日考试：2月21日 5 天津音乐学院 10072 音乐表演、表演、舞蹈编导 4 报名：2月20日，初试：2月21日，复试：2月22日，专业考试：23日（上午考乐理、听写，下午考视唱） 6 海南大学艺术学院 10589 音乐表演（声乐方向） 4 报名：2月20、21日考试：2月22日 7 长江大学 11982 音乐学、音乐表演、舞蹈学 4 报名：2月20、21日考试：2月21日 8 宜春学院 10417 音乐学、舞蹈学 4 报名：2月20、21日考试：2月22日 9 邵阳学院 10547 音乐学、音乐表演、舞蹈学 4 报名：2月20、21日考试：2月22日 10 襄樊学院 10519 音乐学、音乐表演 4 报名：2月20、21日考试：2月22日 11 新疆艺术学院 10768 音乐学、音乐表演、表演、舞蹈学、舞蹈编导、作曲与作曲技术理论、播音与主持艺术、广播电视编导、广告学、公共事业管理 4 报名：2月21、22日考试：2月23日 12 湘南学院 10545 音乐学、音乐表演 4 报名：2月21、22日考试：2月23日 13 宝鸡文理学院 10721 音乐学 4 报名：2月21、22日考试：2月23日 14 井冈山大学 10419 音乐学（师范类）、舞蹈学（师范类） 4 报名：2月21、22日考试：2月23日 15 河池学院 10605 音乐学、音乐表演 4 报名：2月22、23日考试：2月24日 16 玉林师范学院 10606 音乐学、舞蹈学 4 报名：2月22、23日考试：2月24日 17 陕西理工学院 10720 音乐学（师范类） 4 报名：2月22、23日考试：2月24日 18 渭南师范学院 10723 音乐学、音乐表演、舞蹈学 4 报名：2月22、23日考试：2月24日 19 河南师范大学 10476 音乐学、音乐表演、舞蹈编导 4 报名：2月23、24日考试：2月25日 20 重庆文理学院 10642 音乐学、音乐表演、舞蹈学 4 报名：2月23、24日考试：2月25日 21 湖南人文科技学院 10553 音乐学、舞蹈学 4 报名：2月23、24日考试：2月25日 22 贺州学院 11838 音乐学、舞蹈学、广播电视编导 4 报名：2月23、24日考试：2月25日 23 南昌大学 10403 音乐学（声乐、器乐方向）、舞蹈学、表演（播音与主持） 4 报名：2月23、24日考试：2月25、26日 24 百色学院 10609 音乐表演 4 报名：2月24、25日考试：2月26日 25 江西上饶师范学院 10416 音乐学、舞蹈学、播音与主持艺术、体育舞蹈、健美操 4 报名：2月24、25日考试：2月26日

安泰中心、东街口、宝龙城市广场、中亭街。出行游玩:1鼓山—十八景 2鼓山—龙门 3鼓山白云洞—罗汉台 4樟林—古寺西来院 5鳝溪—鼓岭 6磨溪—鼓岭 7蝴蝶溪—马尾 8金鸡山—登云水库 9登云—蛇山 二、北郊 10森林公园—龙潭 11猫头山—升山寺 12崇福寺—降虎寨 三、西郊 13金牛山—梅亭 14上街—溪源宫 15旗山—棋盘峰 16旗山—勾漏洞 17旗山—双峰森林公园 四、南郊 18高盖山—妙峰寺 19五虎山—虎灵岩 20螺洲—江中岛 21福州 --石竹山 22福州 -- 永泰方广岩 八县可游玩的：一日游：长乐漳港：长乐环岛：大鹤海滨森林公园：五虎山：旗山森林公园：闽侯90分钟，驾车、登山、森林、溪流瀑布、野味，适合练车技、健身、摄影、中大规旗山农家饭庄：闽侯30分钟，河鲜、野味，适合中大规模FB 雪峰寺：闽侯2个半小时，驾车、古刹、山野风光，适合练车技、小聚 三叠井森林公园：闽侯60分钟，登山、溪流瀑布，适合健身、休闲、小聚 兔耳山：闽侯50分钟，登山、溪流、烧烤，适合健身、小聚 地球村河鲜：闽侯40分钟，河鲜，适合中小规模FB 十八重溪：闽侯60分钟，溪流瀑布，适合休闲、小聚 石牛山：闽侯90分钟，爬山、瀑布、洞穴，适合健身、小聚 金水湖度假山庄：闽侯60分钟，烧烤、棋牌、水上娱乐，野味，适合中大规模FB 亚青游艇别墅：闽侯60分钟，烧烤、棋牌、水上娱乐，野味，适合中大规模FB 莒溪：永泰60分钟，溪流，适合休闲、小聚 赤壁：永泰70分钟，登山、森林、溪流瀑布，适合健身、小聚 天门山：永泰90分钟，登山、森林、溪流瀑布、烧烤，适合健身、休闲，摄影、中大规模FB 百漈沟：永泰3小时，溪流瀑布、乡村，适合休闲，摄影、小聚 方广岩：永泰80分钟，洞穴、寺庙、摩崖石刻，适合休闲，小聚 龙门：永泰80分钟，森林、溪流瀑布，适合健身、休闲、小聚 姬岩：永泰3小时，登山、寺庙、摩崖石刻，适合健身、小聚 高盖山：永泰2小时半，登山、寺庙、高山平湖，适合健身、摄影、小聚 白岩山：闽清100分钟，登山、寺庙，适合健身、小聚 宏琳厝、四乐轩：闽清100分钟，古民居，适合休闲、小聚 黄楮林：闽清2小时半，温泉、森林、瀑布，适合健身、休闲、小聚 石竹山：福清60分钟，登山、寺庙、水库，适合休闲、小聚 灵石山国家森林公园：福清70分钟，登山、森林、寺庙，适合休闲、小聚 碧岩：罗源120分钟，洞穴、寺庙，适合休闲、小聚 罗源湾海鲜：罗源100分钟，海鲜、海钓，适合休闲、中大规模FB 畲族风情：罗源120分钟，民俗，适合休闲、小聚 黄岐：连江120分钟，港湾、沙滩、海鲜，适合摄影、中小规模FB 青芝山：连江100分钟，登山、寺庙、摩崖石刻，适合休闲、小聚 二日游：鼓岭：市区东郊30分钟，避暑、赏月、观日出、棋牌、野味，适合中小规模FB 下沙度假村：长乐90分钟，沙滩、踏浪、海泳、日出、海鲜，适合中大规模FB 琅岐岛：马尾2小时，驾车、名胜古迹、田园、沙滩、踏浪、海泳、棋牌、日出、海鲜，适合摄影青云山：永泰2小时，峡谷、瀑布、峭壁、悬崖、深潭、碧水、幽洞，适合健身、摄影、中大规模FB 三日游：平潭岛：平潭3小时，龙凤头海滨浴场、石牌洋、海坛天神、南寨山、将军山、仙人井、三十六脚湖、凤凰山沙坡，适合摄影、中大规模FB 福鼎都市论坛有你需要的所有资料: www173lxcom

可以帮助排便，红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。不同地区人们对它的称呼也不同，河南人称其为红薯，上海人和天津人称其为山芋，山东人称其为地瓜，江苏南部称其为山芋 其他地区称其为红薯 而徐州地区称其为白芋 ，陕西人称为红芋，四川人和贵州人称其为红苕，北京人称其为白薯，江西人称其为番薯，福建人称其为红薯河北人称山药或者红山药。同一地区不同区域人们对它的称呼也不尽相同，比如山东大部分地区虽称其为地瓜，但鲁南枣庄、济宁附近的当地人又习惯把它叫作“芋头”，而真正的芋头则被叫作“毛芋头”。

JB埃德蒙等认为甘薯起源于墨西哥以及从哥伦比亚、厄瓜多尔到秘鲁一带的热带美洲。Avon 洪堡援引哥马拉记载:哥伦布初谒西班牙女王时,曾将由新大陆带回的甘薯献给女王。16世纪初，西班牙已普遍种植甘薯。西班牙水手把甘薯携带至菲律宾的马尼拉和摩鹿加岛，再传至亚洲各地。甘薯传入中国通过多条渠道,时间约在16世纪末叶,明代的《闽书》、《农政全书》、清代的《闽政全书》、《福州府志》等均有有关记载。清陈世元《金薯传习录》中援引《采录闽侯合志》：“按番薯种出海外吕宋。明万历年间闽人陈振龙贸易其地，得藤苗及栽种之法入中国。值闽中旱饥。振龙子经纶白于巡抚金学曾令试为种时,大有收获,可充谷食之半。自是硗确之地遍行栽播。”还说：“以得自番国故曰番薯。以金公始种之，故又曰金薯。”又据：陈振龙6世孙陈世元及其子陈云，先后以甘薯传种于鄞州(浙江宁波)、胶州、青州（山东省青岛、益都一带）、豫州（河南朱仙镇一带）各地，渐次在浙江各地传播，时为清乾隆二十年前后。以上史实证明甘薯系在16世纪末叶从南洋引入中国福建、广东，而后向长江、黄河流域及台湾省等地传播。目前中国的甘薯种植面积和总产量均占世界首位。

红薯的营养价值

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

红薯的食用效果

1抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

红薯的选购窍门

光滑细长：表面光滑、细长的比较好；

没有黑斑：有黑斑的味道不好。

红薯800jpg表面凹凸不平、有黑斑和发芽的不要买。红薯表皮颜色有微黄和红皮两种，红皮的吃起来更加甜糯。

红薯的存储技巧

1不宜与土豆放在一起，二者犯忌。不是红薯硬心，就是土豆发芽。

2保持干燥，不宜放在塑料袋中。

红薯的烹饪技巧

红薯虽好，但所含淀粉粒较大，而且它的气化酶，容易刺激胃液分泌，产生二氧化碳，就会引起腹胀打嗝、吐酸水。所以您可将切成块状的红薯放在盐水里浸泡l0分钟，再蒸煮就可以了！

红薯的食用禁忌

1红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

2忌生吃。红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

3忌单吃吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以，正因为红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，它都是一种良好的减肥食品

4红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

红薯的食用建议

　1用清水冲洗干净，擦干表面的水分，可直接蒸熟或者烤熟吃；用来做菜或者做零食，去掉两端和红薯皮；

　2用来煮粥、炖汤、做拔丝可切成滚刀块；用来做薯条、薯片可切成条状、薄片；还可切块蒸熟压成泥来吃。

红薯切法1jpg紫薯切法2jpg炖汤可搭配排骨、玉米、桂圆等；红薯泥可用来做红薯饼、汤圆、蛋糕、饼干等。削皮的红薯如果不马上吃，很容易变色；泡在清水中，红薯就不会氧化变色。

福州闽侯方舟学校高中美术、音乐、体育特色班：

1、培养目标

向国内外音乐、美术、体育学院及师范类院校培养和输送符合高考标准、适应知识经济时代需求、富有创造性的复合型人才。

2、课程设置

(1)文化课：课程内容与普通班一致，课程进度与普通班基本同步。美术、音乐班按文科类开设，体育班按理科类开设。

(2)专业基础课：

■美术：素描、色彩、速写等；

■音乐：乐理、视唱练耳、声乐、器乐、键盘、形体训练、表演及播音等；

■体育：田径、球类、体操、武术、健美操等。

3、招生计划指标

美术高中班90人，音乐班90人，体育班90人。

4、报名注意事项

(1)报名日期：4月20日—5月11日

(2)报名地点：

■学校市区报名咨询处：五四北路323号安华苑写字楼四楼·福州方舟学校招生办公室

■福州方舟学校教学大楼一层招生办

(3)报名时需填写《2007年福州方舟学校普通高中特色班报名表》（贴1寸彩色照片一张）

(4)报名时学生需要携带：学生思想品德评语（由原学校德育处出具）、学生初三上学期市质检成绩单（由原学校教务处出具），获奖证书及复印件。

(5)联系电话：83155555（李老师）或83155338（陈老师）

5、面试时间及地点

(1)美术：5月12日上午 方舟学校美术厅

(2)音乐：5月12日下午 方舟学校艺术大礼堂

(3)体育：5月13日上午 方舟学校室内运动馆

6、报名条件

(1)报读考生应符合《二00七年福州市高级中等学校招生工作实施细则》中报考普通高中的条件。

(2)对美术、音乐、体育其中之一有一定特长或爱好、兴趣。

7、录取办法

■根据《二00七年福州市高级中等学校招生工作实施细则》规定，报考音、体、美特色高中班的学生经学校“特色班测试评定小组”测试合格后直接择优录取。

8、考试测试内容

类别 面试内容 说明

美术 (1)、素描：石膏静物；

(2)、色彩：水粉或水彩静物；

(3)、速写：人物现场速写。 除考试用纸外，其余用品自带。

选其中2项测试

音乐 (1)、声乐：演唱一首歌曲；

(2)、器乐：演奏一首练习曲和一首乐曲；

(3)、视唱练耳：线谱两个升降号内的视（模唱、和弦、曲调、节奏）；

(4)、舞蹈：表演一个或一段舞蹈；

(5)、朗读、表演：朗读或小品表演、形体表演。 除考试钢琴外，其它乐器自带。

选其中2项测试

体育 (1)、身体素质：100M、800M、铅球、立定跳远；

(2)、专业素质：从田径、篮球、排球、体操、武术、乒乓球、健美操。 （1）、（2）项中各选一项测试

9、食宿条件

学校建有男、女生公寓楼，学生餐厅，所有学生一律住校。

10、收费标准：学费6800/学年，代办费按实际情况收取。

给你参考一下下：

一日游：名称 地点 特点

鼓山

市区东郊30分钟

登山、打牌、喝茶，适合健身、休闲、小聚

白云洞

市区东郊30分钟

登高、望远，适合健身

马尾

东区40分钟

观光、近代史、海鲜、适合休闲、小聚

江滨公园

南北江滨20分钟

散步、放风筝、观园、赏夜、河鲜、适合休闲、小聚

湾边

市区南郊30分钟

河鲜、适合FB

森林公园

市区北郊30分钟

爬山、观园、烧烤，适合健身、休闲、中大规模聚会

北峰桃源溪

市区北郊90分钟

驾车、登山、森林、溪流、畲家风情，适合健身、中大规模聚会

北峰皇帝洞

市区北郊2小时

驾车、登山、溪流瀑布、水库、畲家风情，适合健身、中大规模聚会

北峰寿山瀑谷

市区北郊90分钟

驾车、登山、森林、溪流瀑布，适合健身、中大规模聚会

北斗洋

市区北郊90分钟

登山、户外运动，适合健身、中小规模FB

长乐漳港

90分钟

沙滩、踏浪、海泳、海鲜，适合中大规模FB

长乐环岛

2小时

驾车、名胜古迹、近代史，适合休闲、小聚

大鹤海滨森林公园

长乐90分钟

山海风光，适合休闲、小聚

五虎山

闽侯45分钟

登山、寺庙，适合健身、小聚

旗山森林公园

闽侯90分钟

驾车、登山、森林、溪流瀑布、野味，适合练车技、健身、摄影、中大规模聚会

旗山农家饭庄

闽侯30分钟

河鲜、野味，适合中大规模FB

雪峰寺

闽侯2个半小时

驾车、古刹、山野风光，适合练车技、小聚

三叠井森林公园

闽侯60分钟

登山、溪流瀑布，适合健身、休闲、小聚

兔耳山

闽侯50分钟

登山、溪流、烧烤，适合健身、小聚

地球村河鲜

闽侯40分钟

河鲜，适合中小规模FB

十八重溪

闽侯60分钟

溪流瀑布，适合休闲、小聚

石牛山

闽侯90分钟

爬山、瀑布、洞穴，适合健身、小聚

金水湖度假山庄

闽侯60分钟

烧烤、棋牌、水上娱乐，野味，适合中大规模FB

亚青游艇别墅

闽侯60分钟

烧烤、棋牌、水上娱乐，野味，适合中大规模FB

莒溪

永泰60分钟

溪流，适合休闲、小聚

赤壁

永泰70分钟

登山、森林、溪流瀑布，适合健身、小聚

天门山

永泰90分钟

登山、森林、溪流瀑布、烧烤，适合健身、休闲，摄影、中大规模FB

百漈沟

永泰3小时

溪流瀑布、乡村，适合休闲，摄影、小聚

方广岩

永泰80分钟

洞穴、寺庙、摩崖石刻，适合休闲，小聚

龙门

永泰80分钟

森林、溪流瀑布，适合健身、休闲、小聚

姬岩

永泰3小时

登山、寺庙、摩崖石刻，适合健身、小聚

高盖山

永泰2小时半

登山、寺庙、高山平湖，适合健身、摄影、小聚

白岩山

闽清100分钟

登山、寺庙，适合健身、小聚

宏琳厝、四乐轩

闽清100分钟

古民居，适合休闲、小聚

黄楮林

闽清2小时半

温泉、森林、瀑布，适合健身、休闲、小聚

石竹山

福清60分钟

登山、寺庙、水库，适合休闲、小聚

灵石山国家森林公园

福清70分钟

登山、森林、寺庙，适合休闲、小聚

碧岩

罗源120分钟

洞穴、寺庙，适合休闲、小聚

罗源湾海鲜

罗源100分钟

海鲜、海钓，适合休闲、中大规模FB

畲族风情

罗源120分钟

民俗，适合休闲、小聚

黄岐

连江120分钟

港湾、沙滩、海鲜，适合摄影、中小规模FB

青芝山

连江100分钟

登山、寺庙、摩崖石刻，适合休闲、小聚