我买的拉力器，能练胸肌吗，怎么拉，才能练胸肌

拉力器可以练胸肌的

做俯卧撑、练习哑铃等等，具体练习方法如下：

　　1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。

　　2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）。

　　哑铃

　　1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。

　　2、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持。

　　拉力器

　　拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网。

拉力器是常见的运动器材，大家都知道拉力器是用在手上的，主要是锻炼双臂的，那么问题来了，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌呢？下面我们来一起看看！

拉力器能练腹肌吗

常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌，腹肌处在人身体的正中间，最能吸引到人的目光，一般健身的人都会选择练腹肌。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼，拉力器是操作简单的一种健身器材，适合大众健身锻炼时使用，它也是一种多用的辅练器材，不仅可以练到胸肌、背阔肌，还能练腿部肌肉。那么，拉力器能练腹肌吗？拉力器怎样练腹肌？

不能练腹肌

拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等，它主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种脚蹬拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，可以使用仰卧版来锻炼。

锻炼的方法

拉力器是由高强度弹力的弹簧和手柄构成，使用拉力器来锻炼，能使肌肉线条更加地完美，使肌肉更加立体，但是注意在练胸肌的时候不要夹伤肌肉。在练胸肌时，双手握住拉力器的手柄，双腿保持和肩同款，以平稳的动作向两边拉伸，注意拉力器要和胸部保持一段距离，以免夹伤。

需注意事项

弹簧拉力器虽然对胸部肌肉有一定的锻炼效果，但是也不能完全依靠它来锻炼，还是需要结合其它的锻炼来练出完美的胸肌，如做平卧哑铃推举、俯卧撑、引体向上等。想要练出的胸肌效果好，使用拉力器锻炼时不能松懈，要长期坚持锻炼，至少每周锻炼的次数要保证4次左右，每次做四组，每组做15个左右即可。

拉力器健身方法

(1) 双手高位拉力器弯举

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

(2) 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

(3) 站立单手拉力器弯举

单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

(4) 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

拉力器使用注意事项

1、 在使用钢丝弹簧拉力器前，一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

2、 使用拉力器时，不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或着是不必要的损失。

3、 钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为 6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。拉的时候也不要硬拉，不然容易出现损伤。

4、 存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，比如已生锈或发硬老化，不宜再使用，以免在拉神过程中发生断裂的情况。

5、 使用钢丝弹簧拉力器时。需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

6、 使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上，应该握牢、踩牢、扎紧、固定好，防止滑脱或突然反弹回来造成意外的伤害事故，那就得不偿失了。

7、 使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8、 使用完拉力器后，务必要用干布擦干净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绢上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止会生锈。

9、 当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢的还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而能收到最佳的锻炼效果。

10、 在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时，需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，避免有所损伤。

11、 在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的完好与牢固程度，并要熟悉拉力器械的结构和使用方法，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起涓轮重锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

（1）选择晴天无风的月子固定薄膜。（2）将薄膜在大棚一端用卡簧固定在卡槽中。（3）多找几个人，在另一端拉，几个人用力要均匀，拉紧固定就行了。首先，我们应该注意的点是膜结构车棚布的安装应连续，当无法连续一次性完成安装作业时应采取可靠临时固定措施，以便抵抗施工期间可能发生的强风，同时还要注意张拉膜面不积水。其次我们应该知道张拉膜结构车棚布施工安装的重点在于实现张拉膜和钢结构支撑系统的协同工作，张拉膜是在支撑结构的拉力和自身重力的作用下绷紧，形成曲面。

楼主好！哑铃是健身房里最使用的无氧器材，能够雕刻上肢的细节肌肉，对提供身体的耐力和肌肉的适应能力是比较有好处的，

拉力器使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

因此在你做哑铃训练时，不见得都锻炼了肱肌肉，所以你说的问题就会出现！

弹力布是什么材质做的

　弹力布是什么材质做的，面料一般可以用来制作不同的衣服，面料的种类是非常多的，不同的面料有着不一样的特点，常见的面料也是非常多的，下面为大家分享弹力布是什么材质做的。

弹力布是什么材质做的1

　弹力布的材质是有弹力的坯布。通过罗纹组织，让坯布具有较大的弹性，常用作于手袋、钱包的内里夹层定型物，还可用于T恤的领边、袖口，使之有较好的收身效果。

　罗纹组织的种类很多,通常用数字1+1、1+2、2+2等分别代表正反面线圈纵行在一个完全组织中的组合情况。1+1罗纹组织的结构，即由一个正面线圈纵行和一个反面线圈纵行相间配置所构成。如果由一个正面线圈纵行和两个反面线圈纵行相间配置，则构成1+2罗纹组织，依此类推。

　 弹力布的简介

　弹力布一般指的是有弹力的坯布，而之所以具有较大的弹力是因为其具有罗纹组织，因此弹力布主要是应用于手袋、钱包的内里夹层定型物，还可用于T恤的领边、袖口，使之有较好的收身效果。

　 布料的简介

　布料是装饰材料中常用的材料，在日常生活中布料有很多，比较常见的包括化纤地毯、无纺壁布、亚麻布、尼龙布、彩色胶布、法兰绒等。布料的种类有很多，因此按照织造方式可以分为：梭织布和针织布二大类；

　按照加工工艺可以分为：坯布、漂白布、染色布、印花布、色织布、混合工艺布；按照原材料可以划分为棉布、化纤布、麻布、毛纺布、丝绸、及混纺织物等。并且不同的布料其特点也不同，比如：棉布的特点是轻松保暖，柔和贴身、吸湿性、透气性甚佳；麻布的特点是强度极高、吸湿、导热、透气性甚佳。

弹力布是什么材质做的2

　 一、弹力布是什么材质

　弹力布，是一种带有弹性的布料。罗纹布又叫做弹力布，是一种罗纹组织的针织面料，因为线圈间相互串套，受到外力拉扯时纱线会产生滑移所以罗纹布有较大的弹性。通过在机织面料中加入一种弹性纤维“氨纶”，织出来的面料也称之为弹力布。氨纶是一种弹性非常好的纤维，但是价格也比较贵，在机织面料中加入4%-8%的氨纶就可以让面料有很好的弹性。

　 二、弹力布的作用

　1、罗纹弹力布应用由来已久，我们在自己日常穿的服装上就可以见到这种弹力布，比如T恤的领口，袖口，还有裤子的脚口等；

　2、罗纹在内衣方面的应用更为多见，弹力背心，弹力衣等都是用的罗纹布；

　3、在孕妇穿的服装中罗纹弹力布的应用就更为多见了，怀孕时期的女性腹部围度比较大，对裤子的腰围要求就比较大了，比如孕妇穿的罗纹腰口的裤子，罗纹的打底衫，毛衫，外套等等。

　 三、弹力布的应用

　加入弹性纤维“氨纶”的机织弹力布应用也比较常见，比如大家生活中经常会穿的牛仔裤，做瑜伽时穿的瑜伽服，还有部分的运动服也是用的这种弹力布。泳装也是弹力布制作的，但是泳装对于弹性的要求比普通的服装要求更高，因此泳装用到的氨纶含量也就更多了，一般是在18%以上，现在大家在购买泳装时就可以理解，为什么泳装用的面料少但是价格却更贵的原因了。

弹力布是什么材质做的3

　1、弹力布顾名思义是有弹力的坯布，通过罗纹组织，可以赋予坯布较大的弹性，生活中常用来制作手袋钱包的内里以及夹层定型物，还可以用在T恤的领边和袖口。

　2、弹力布因为线圈间是相互串套的，因此在受到外力拉扯时，纱线会产生滑移，正是由于这样，罗纹布拥有了较大的弹性，要是在面料中加入一种弹性纤维，即氨纶，织出来的就是弹力布，加入弹性纤维氨纶的，弹力布在日常应用也特别的常见。

　3、罗纹弹力布应用由来已久，在我们的日常穿的服装上就能够见到这种弹力布，例如T恤的领口，袖口，还有裤子的脚口等，而且罗纹在内衣方面的应用更为多见，弹力背心，弹力衣等都是用的罗纹布。

　4、在孕妇穿的服装中罗纹弹力布的应用就更为多见了，由于怀孕时期的女性腹部围度比较大，自然对裤子的腰围要求就比较大了，比如孕妇穿的罗纹腰口的裤子，罗纹的'打底衫，毛衫，外套等等。

　5、加入了弹性纤维“氨纶”的机织弹力布应用也比较常见，例如大家生活中经常会穿的牛仔裤，做瑜伽时穿的瑜伽服，而且还有部分的运动服也是用的这种弹力布，其实泳装也是弹力布制作的，但是泳装对于弹性的要求比普通的服装要求更高，所以我们说泳装用到的氨纶含量也就更多了

　 弹力布材质和弹力布面料

　弹力布料是一种具有弹性的布料，具有弹力高、回弹性好的特点。弹力无纺布、弹性无纺布生产厂家有很多。

　弹力棉不是咱们传统的的纺布技术制成的，它是归于无纺布技术领域，弹力棉是由一种中空的弯曲的纤维和一种熔点很低的纤维作质料融合配制而成。

　再融合时再参加很细的高强度橡胶皮筋，所以弹力棉的成分不只有98%的棉，还含有2%的橡筋。弹力棉的纤维成三维分布。弹力棉大受欢迎因为它不只有天然的织物具有的特性更是与崇尚天然寻求休闲的服装时髦符合。

　 裕登弹力布基本参数：

　克重：45~120克

　幅宽：11m内任意裁切

　拉力倍数：20~22（常规） 26（特定）

　拉力10N以上

　成分：PP+PET弹力膜

　颜色：白色为主，黑、粉、蓝、灰等颜色可做

　应用：口罩、蒸汽眼罩、纸尿裤、提拉面膜、耳挂、护膝、健身腰带

分为两种， 纯麻织物， 麻混纺、交织织物。

1、 麻混纺、交织织物

（1）麻棉混纺交织织物 麻棉混纺布一般采用55%麻与45%棉或麻、棉各50%比例进行混纺。

（2）毛麻混纺织物 采用不同毛麻混纺比例纱织成的各种织物，其中包括毛麻人字呢和各种毛麻花呢。

（3）丝麻混纺织物 丝麻砂洗织物是近年来利用砂洗工艺开发出的新产品。

（4）麻与化纤混纺织物 包括麻与一种化纤混纺的织物、麻与两种以上化纤混纺的织物。

（5）涤麻布：指涤纶与麻纤维混纺纱织成的织物或经、纬纱中有一种采用涤麻混纺纱的织物。

（6）“三合一”混纺织物：指麻与两种纤维混纺的织物，如涤毛麻、涤麻棉、涤腈麻等。

2、纯麻织物

（1）苎麻织物 苎麻织物是由苎麻纤维纺织而成的面料，分手工与机织两类。

（2）亚麻织物 亚麻织物是由亚麻纤维加工而成，分原色和漂白两种。

（3）其他麻织物 除苎麻布、亚麻布外，还有许多其它麻纤维织物，如黄麻布、剑麻布、蕉麻布等。

扩展资料：

麻的特点：

麻纤维有其他纤维难以比拟的优势：具有良好的吸湿散湿与透气的功能，传热导热快、凉爽挺括、出汗不贴身、质地轻、强力大、防虫防霉、静电少、织物不易污染、色调柔和大方、粗犷、适宜人体皮肤的排泄和分泌。

它的屏蔽紫外线功能和抑菌功能均为我国权威机构所测试鉴定。但由于其弹性差，抗皱性及耐磨性差，有刺痒感等，使麻类纤维的品种开发一直受到局限。但随着各种前处理和后加工技术的发展，它的一些天然缺陷得到了极大的完善。

在众多的纺织纤维中，麻纤维是最具潜在功能的天然纤维，麻纤维历来是我国重要的纺织纤维之一，在世界上享有盛誉。