拉力器可以练胸肌的做俯卧撑、练习哑铃等等，具体练习方法如下：　　1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，

您好亲，建议还是穿松一点的效果好些，理由如下：1、如果是亲的靴子不是皮的，而是革的,穿着过于紧的靴子则透气性不佳，时间长了极易滋生大量的细菌。2、过松的靴子会在小腿肚和靴口之间留有一定的空隙，显得小腿的腿型好看。弹力布比较好，因为弹力布修身