中国最大的摩天轮在哪里？

目前中国最高的摩天轮，摩天轮“南昌之星”位于江西省南昌市红谷滩新区红角洲赣江边上的赣江市民公园,是南昌市标志性建筑。

南昌之星摩天轮位于江西省南昌市红谷滩新区红角洲赣江市民公园，高度为160米，2006建成时是当时世界最高摩天轮，现为目前世界上第五高摩天轮。同时，南昌之星摩天轮上拥有世界第一大时钟，60个太空舱分别代表60分钟的时间刻度。

它设有60个太空舱，每舱可容游客6—8人，舱内配置了液晶电视、三菱冷暖空调，每小时将可容纳近千人“空中”旋转看南昌一江两岸的壮丽景观。

160多米高的摩天轮，如何保障它的安全？由于椭圆轨道平面与水平面成15°，为使略微倾斜的球舱在运转过程中保持平稳，有关部门为球舱装上了“调平机构”，通过机械和结构的巧妙组合，让球舱水平度实时调整；50个球舱之间通过柔性索连接成环，在动力车的推动下作同步运转。据悉，可靠的定位和抗倾侧装置将保证在9级地震、12级台风下系统依旧“安然无恙”。

练习器械健身运动以及常用的大型健身器材对身体好处：

一、跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的宠儿。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。

二、划船器：关照平日动不着的肌肉

划船时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

三、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点，可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

四、椭圆机：让全身动起来

椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

常用的小型健身器械：

一、哑铃

哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。

六、健身球

可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

1江西景区门票免费

龙虎山、三清山、庐山、井冈山

2旅游攻略江西景区

江西省5A景区：

1井冈山风景区

2庐山风景区

3三清山景区

4龙虎山旅游景点

5景德镇古窑民俗博览区

6婺源江湾风景区

7瑞金共和国摇篮旅游区

8明月山风景区

9龟峰旅游景点

10大觉山景区

11滕王阁旅游区

2武功山风景区

3江西旅游景点风景区

我推荐江西省赣州市大余县的雅山旅游度假区。那里的风景很美，尤其是每年的12月。自然风光真是美丽迷人。无论是走在山间的栈道上，还是骑在山间的森林阴道上，那种感觉是没有人能够用语言或者文字表达出来的！

再有就是坐落在丛林中的星级酒店和宾馆，让人想去又想回！带上你的家人和爱人，此时此刻留在这里。傍晚时分，可以手拉手漫步在银色彩虹灯在长流中闪烁的美景中。经过几个小时的浪漫步骤后，我回到酒店好好睡了一觉。

宜人的气候和静谧的群山一定会让你愉快地入睡！让朋友们，一起享受生活吧！更加期待你的到来！欢迎来到美丽的雅山假日风景区！

:4江西旅游必去十大景点门票

1庐山

作为庐山首批5A景区，至今已发展成为一个非常系统完整的接待游客的体系。去了这里基本没有什么屠杀，整个景区，比如仙人洞、寒坡口、五老峰都特别值得一去。韩坡口以看日出闻名，但在五老峰看日出也很有意思。如果你去庐山，你可以试试。

2三清山

三清山作为道教文化名山，是我国道教建筑的露天博物馆，在这里你可以感受到我国独特的道教文化。而且，作为5A景区，三清山美国的花岗岩地貌特征也值得一看，如女神峰，蟒蛇s出山了，等等。当你看到它的时候，你会觉得爬山是值得的。

3龙虎山

如果说三清山是道教的露天博物馆，龙虎山则被称为祠堂。正如炼丹山中的张道陵，它在这里不经历是不值得的。除此之外，龙虎山的景观也很有特色。与庐山不同，龙虎山更加精致美丽，门票也相当便宜。

4滕王阁

王腾亭作为与岳阳楼、黄鹤楼齐名的著名建筑，是江西非常值得一看的景点。今年升级为5A级景区。虽然王腾馆已经重建了29次，但阁楼上的装饰真的很漂亮。如果你去顶楼，抬头看看里面的装修，你会惊叹当时的建筑是怎么做得这么伟大的。门票只要50元。一个提示是，你不应该乘地铁到王腾亭站，但它会更接近万寿宫站。

5婺源

其实你会发现江西有很多自然景点，江湾是对这部分空白的补充。婺源作为中国最美的乡村，本身就有很多吸引人的地方。但是这个景点又分适合和不适合的地方，比如夏天就不适合。虽然也很凉，但是没什么好看的，春夏秋冬都会很好看。

5江西旅游景点

江西有趣的景点有：

赣州古城、白鹭洲书院、通天岩石窟、陶瓷博物馆、中国、江西景德镇、龙虎山田师傅。

1赣州古城墙位于赣江市，始建于汉代，已有2000年的历史。经过900多年的维修，保留了一段几乎保存完好的宋代城墙，历史悠久。城中还有一个宋代的排水系统，名叫福寿沟，已经使用了900多年。

2白鹭洲书院位于冀赣江中心的白鹭洲头江西省安市。始建于南宋，名白鹿。不仅岛上的风景非常宜人，这座书院还留下了很多故事。学院培养了两个顶尖的

3通天岩石窟出土于唐代，兴盛于北宋。从唐代到宋代有359个石龛，从宋代到民国有128个摩崖石刻。它被专家们誉为江南第一石窟。通天岩石窟不仅石雕精美，整个景区的景色也不错。

4流坑村古建筑位于恬妞镇的勒江西省抚州市安县。建于五代南唐元年，距今已有100多年的历史。今天，这里有260多处古建筑和遗址，其中明代的只有19处，清代的占大多数，还有18处重要建筑。明清历经明清，全村文化底蕴深厚。

5江西景德镇中国陶瓷博物馆是一个专门展示陶瓷的博物馆。有元、明、清、民国的瓷器，瓷器精美。

6龙虎山石天大厦是道教的发源地，它以北孔南张。风景也很美，值得一去。

当然，除了这些美景，还有很多南昌融创乐园，非常适合年轻人，所以江西还是有很多值得一去的景点。

6江西风景区旅游景点门票价格

江西省南无山景区门票120元/张。6周岁以下(含6周岁)或身高12米(含12米)的儿童免费，6周岁(不含6周岁)至18周岁(含18周岁)的未成年人和全日制本科及以下学生半价。60周岁以上的老年人凭身份证或老年证可享受门票优惠，现役军官凭军官证，三级以上残疾人凭残疾证。

一王腾馆

5月19日，位于滕王阁旅游区北园的王腾歌剧院将向所有游客提供免费门票。5月19日全天将有四场免费演出，演出时间为10:30-11:30-14:00-15:00。

第二，美玲

5月19日至5月23日，梅岭旅游公司所辖的狮子峰、竹海明珠、神龙潭、紫青山对全国游客实行门票半价优惠政策。

三、安义古村落

在中国旅游日当天(5月19日)，安义古村落群景区将向所有游客提供免费门票。

四。凤凰沟景区

5月19日，所有关注江西省凤凰沟景区微信官方账号的游客都会发一条消息附在朋友圈里：绿色发展，让生活更美好以及定位凤凰沟，都将免景区门票。

5月19日，茶叶和丝绸限时优惠88%。

动词（verb的缩写）怪石岭景区

5月19日旅游日，在怪石岭购买门票享受8折优惠。

不及物动词绿地303观光厅

5月17日-5月19日，观光厅门票半价，景区消费9折。

七、庐山西海

中国旅游日，庐山西海推出1元游西海特别活动。记得在5月19日前抢到85元的原价门票。5月19日至5月31日发售，数量有限，售完即止。

八、武功山

5月19日至5月23日，购买中一条索道可免景区门票，凭景区索道门票券享受花间里门票半价优惠(20元|人)。

九、羊狮木景区

5月19日中国旅游日，杨十木景区，5月19-21日，免大门票。

X龙虎山

5月19日，全国各地游客凭有效身份证件，在活动期间购买观光车竹筏组合票145元/人(两日游)景区门票的基础上，享受龙虎山资源免费入场政策。购买观光车竹筏组合景点门票后如遇停航，竹筏费按100元/人退还；购票前如遇暂停，观光车内景点联票按45元/人(含资源票观光车pr

519中国旅游日，所有前往大觉山景区的游客均可享受免票优惠。

519活动当天可享受漂流单人票519元的优惠价(当天可在大觉山售票窗口或大觉山小程序购买)。

519中国旅游日，在大觉古镇搭建舞台，邀请专业演出团队，为游客带来丰富的文艺表演。

519中国旅游日当天在大觉古镇设立图书捐赠点，参加现场活动有机会获得图书捐赠。

十六。南昌碧水庄园景区

5月19日，景区门票和水扩容免费。

十七。南昌红土农博园景区

5月19日，景区免门票。

十八、李渡烧酒作坊遗址景区

5月19日景区免门票，可以提前预约，免费讲解。

十九。清澜湖湿地景区

5月19日购买丛林探险门票8折优惠，房车营地住宿6折优惠，每间房住宿客人赠送32张丛林探险体验券。

二十、赣州阳明湖风景区

15月19日中国旅游日来景区的游客，享受免门票，需购买船票40元/人。活动时间为2021年5月19日。

2520告白当天来景区的游客，享受70元/人的优惠价(通票)。活动时间：2021年5月20日。

3全国各级劳动模范称号获得者、抗击疫病英雄(国家级医务工作者)凭相关有效证件可享受免费入场，需要购买船票一张40元/人。活动时间：2021年5月19日至5月20日。

二十一、赣州东江丹霞风景名胜区

5月19日中国旅游日(仅限当天)关注青龙岩旅游度假区官方微信号，前200名游客免费入园；60周岁(含)以上老人凭身份证免费入园。

二十二、赣州通天寨风景名胜区

15月19日出生的游客可以凭有效证件免费进入田童村。

25月19日可办理通天斋贺年卡2张张登山证45元，登山证30元(请携带身份证及一寸照片到城南旅游集散中心售票处办理，仅限石城本地户籍)。

二十三。鄱阳湖国家湿地公园景区

5月19日-5月23日，线上小程序提前一天预订99元和50元的门票，只需60元就可以去鄱阳湖旅游一整天。

二十四、益阳龟峰风景名胜区

5月18日至20日，原挂牌价160元/人，所有游客只需50元/人(同等规模，同等价格，含景区内公交船票)优惠入园。

二十五、福州利川古城

5月19日，利川人凭身份证免费进入景区；来自全国各地的全体医护人员和战士参观景点(古床博物馆，张恨水的故居、利川考点和夫子庙)凭相关证件免费参观。

7江西风景区旅游景点门票优惠政策

办理南昌旅游卡后，江西省内以下景点免门票：

南昌地区(23):王腾馆、梦寻王腾馆、摩天轮、动物园(一年6次)、南昌融创乐园、天香园、凤凰沟、后田沙漠、紫青山、神龙潭、洪崖洞、狮子峰、珠海明珠、明清世博园、南昌船、西湖李佳、凤凰山庄、西峡怪石岭等。

九江地区(10):西海温泉(每年一次)、白鹿洞书院、观音桥、庐山秀峰、武陵栖霞、阳光29度假村、林东假日温泉(每年一次)、庐山三叠泉、庐山碧龙潭、庐山桃花源。

伊春地区(1):上高神山湖

上饶地区(4):婺源李坑、婺源源头古村、婺源宏村、婺源清风仙境。

赣州地区(4):瑞金共和国摇篮(叶坪、虹井)景区、石城通天寨、瑞金罗汉岩、赣州通天岩。

景德镇地区(2):乐平怪石林、乐平水帘洞

福州地区(2):三翁园——准仙台、寻梦牡丹亭。

8江西风景区旅游景点门票多少钱

江西，又称赣鄱迪达，简称江西，因为该省最大的河流是赣江，是鱼米之乡在长江以南。在古代，它被称为五头楚尾，月湖敏亭自古以来，江西物产丰富，人文荟萃，被誉为物的宝藏和杰出的人。这里有许多文化遗迹和风景名胜，如庐山、滕王阁山、三清山、婺源山、龙虎山、井冈山等，闻名中外。今天我就来盘点一下江西十大著名旅游景点(排名不分先后)，希望对你有所帮助。

1庐山

庐山以其勇敢、奇特、危险和美丽而闻名，被称为世界上最好的。它位于庐山市。山体呈椭圆形，典型的路障型块体山，长约25公里，宽约10公里，绵延90余座山峰，主峰汉阳峰海拔1474米。

庐山自古以来就有171座冠名山峰。有许多沟谷、洞穴、瀑布和溪流散布其中。有许多悬崖、瀑布和云。它是中国著名的旅游景点和避暑胜地。主要景点有观音桥、白鹿洞、秀峰、桃花源、周瑜点将台、爱莲池和三叠泉。

2三清山

青山是道教名山，位于江西省上饶市东北部。因玉井、余旭、玉华三峰而得名，犹如道教的玉清、上清、太清三神，其中玉井峰最高，海拔18199米。用泰山的雄伟、黄山的美丽、华山的严谨、恒山的雾霭和青城的宁静青山被国际景观专家誉为世界世界上最好的产品，人类的财富和精神之玉。

提云岭、南清园、万寿公园、西海岸、玉景峰、阳光海岸、三清宫、玉灵关等青山山十大景点，令人神往。奇峰怪石、古代石雕、美丽的杜鹃、日出日落、云雾缭绕、海市蜃楼、珠冰银雪，美不胜收。其中有以下奇观：日出、壮丽的云海、百里松林、惊心动魄的索桥透明玻璃观景台、幽深的峡谷、不同角度的东方女神和巨蟒，等等。

3井冈山

井冈山是集革命人文景观、自然风光和高山牧区为一体的山岳型风景旅游区，位于冀一座城市。它以辉煌的革命历史，创造了一个红色摇篮它在国内外都很有名，被誉为绿色宝库因其美丽的自然风光而闻名于世。

共有11个景区，76个景点，460多个景点，包括30多个革命文化景观和100多个革命遗址遗迹。主要景点有黄洋界、吴志锋、井冈山革命烈士陵园、茨坪革命遗址群和毛泽东大井同志故居。

4龙虎山

龙山，位于鹰潭市，是中国道教的发源地。它的道教圣地，碧水丹山和古崖墓群被称为三大奇迹。由仙水岩、龙虎山、上清宫、洪武湖、马祖岩、迎天山等6个景区组成，55个景点，261个景点，面积200平方公里。

虎山是中国典型的丹霞地貌，赤壁碧水，奇峰怪石，山清水秀，鸟语花香。还有战国时期遗留下来的崖墓，规模宏大，文物众多，成为人们隐居求奇的旅游胜地。悠久的道教文化、独特的碧水丹山和规模宏大的崖墓构成了三大奇迹龙虎山风景区的自然景观和人文景观。

5桂丰

龟峰风景区位于宜阳县城西南部，是世界自然遗产的组成部分中国丹霞因为其没有山就没有龟，没有石头就没有龟整座山就像一只昂首挺胸的巨龟，它有36座山峰，都是奇怪，危险，聪明和滑雪

龟峰最独特的景观是没有山，没有龟，没有石头，没有龟有三只叠在一起的乌龟，情侣龟，迎宾龟，高头龟，扩展龟，收缩龟，母子龟，侦察龟，金龟，绿龟，老龟，幼龟，醉龟，卧龟，直立龟，智龟。龟峰丹霞地貌类型多样，有老君峰、仙女岩、仙水岩、象鼻山、金枪峰等。

6婺源

婺源，中国最美的乡村，是镶嵌在黄山-景德镇-庐山国际旅游黄金线上的一颗绿色生态和古老文化的明珠。它是古徽州的六郡之一，现在位于上饶，被称为书籍之乡还有茶的故乡是中国著名的文化生态旅游县。

婺源生态旅游资源丰富，境内风光旖旎，宛如一个大公园。文公山、鸳鸯湖、灵岩洞国家森林公园堪称生态奇观。江湾、李坑、王口、泗溪、李坑等众多保存完好的古村落，与青山绿水、粉墙黛瓦、飞檐走壁，构成了一幅宁静祥和、人与自然和谐相处的画卷。在婺源，春天可以赏五色冰草，夏天可以探幽洞，秋天可以看满山红叶，冬天可以游平湖鸳鸯。

7梅岭-滕王阁景区

梅岭-滕王阁景区，位于赣江和抚河交汇处，占地43公顷，规划了8个景点，各有特色和差异。王腾馆主馆于1989年10月8日建成，共九层，净高575米。南北有回廊相连的两座辅助亭，建筑面积13000多平方米。

这里有许多古树名木，雄伟英俊的迎客松，姿态各异的古松林，还有一条幽溪岸边的巨竹，尤其香樟盆景#039;石兰还有树长出竹子即众所周知的梅岭三绝梅岭山脉的断岩形成的脚鱼池、坠沟、滴水崖、水口瀑布，四o时汹涌澎湃钟，还有许多清溪和山泉。无论是在梅岭山顶、洗药湖，还是在避暑山庄，游客都可以看东方云海的日出，看黄昏洪城的灯火，春赏十里红杜鹃，夏迎百丈仙台的清风，秋尝千峰山的野果甘露，冬捉玉树山的银花。它这真是一个仙境，有美丽的风景和暑假。

8明月山

明月山，位于宜春市，主要由太平山、玉景山、崂山、阳山等十几座海拔1000米以上的山峰组成。主峰是太平山，海拔17356米。因为整座山呈半圆形，就像半个月亮，所以叫明月山。它不仅是观光、度假、疗养的胜地，也是动植物科普教育和佛教、道教、古代民俗等历史文化研究的理想场所。

明月，巍峨壮观，形状各异，有的以美著称；他们有的善于炫耀；有的与险峰竞争；有些人靠沉默取胜。明月山的风景在自然界是珍贵的。山野天池的云海有四大特色：惊人的悬崖，奇怪的岩石，苍松，山花锦它以其山峰、瀑布、洞穴和岩石而闻名。该地区覆盖着山脉和岩石；山花烂漫，苍松傲岸。鸟语花香无处不在；这里布满了石径和青苔，流淌的泉水和瀑布，你沉浸其中。如果你进入一个仙境，你有类似黄山

9瑞金共和国摇篮景区

共和国瑞金摇篮景区占地4550多亩，由叶坪、虹井、苏尔大学、中苏纪念园(南园、北园)、中央苏区军事文化博览园等景点组成。景区风景优美，基础设施完善，是国家旅游的重要基地，

大觉山是天造地设。灵动景观，精致。它自然地诠释了大觉寺文化、峡谷瀑布、千年古镇、亭台楼阁、奇山异水和文化灵魂的完美融合，蕴含着宇宙的神秘之道。山、湖、亭、洞、亭、天湖、天路、天桥、田燕、天泉、天门、天台、天街、天街构成了一个奇妙的九天风景；八峰之下九天在大觉山，莲花峰、神龟峰、加比峰、翠屏峰、将军峰、文曲峰、叠罗峰、金刚山等山峰拔地而起，形成了八个地方。在九天八地，百景，欣赏全景，顿悟确实圣山圣水，觉醒者的天堂。

9江西景点门票价格

2021年端午节、中秋节、重阳节期间，九江的这些景点免门票：庐山西海景区、庐山秀峰景区、庐山石门尖景区、庐山碧龙潭景区、莲花洞森林公园景区、庐山马尾水景区、庐山桃花源景区、庐山白鹿洞书院景区、九江浔阳楼、九江言水阁、九江索江楼。

一 健身教练要掌握什么知识和技能

在全民健身政策的影响下，健身俨然成为了当下社会的主旋律，健身行业的发展前景也日益明朗起来，引起了越来越多的人加入到健身行业中。随着健身行业不断发展，对从事健身教练的人也提出了很多要求，那什么样的人适合做健身教练？做健身教练需要什么条件？

再就是对健身教练的健身技能方面的要求了，健身教练是技能型职业，所以对健身技能方面的要求就比较高了。大家如果满足了身体和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，修炼健身技能知识，在掌握了全面的健身技能知识以后，再考取健身教练资格证，都可以顺利进入健身行业。赛普健身教练培训基地欢迎有健身梦想的你们加入！

二 健身教练需要学习什么专业知识和技能

随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，更多的人开始走进健身房锻炼，甚至开始从事健身教练这一行业，尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么好考吗

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。

首屈一指部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习，奔着以学习为目的出发，考健身教练对你来说那就很容易了。

三 健身私人教练都干些什么

想做健身教练的话可以去学习健身教练专业知识。证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。1、体能测试：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。2、理论考试：健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的健身教练基础知识。3、实操技能：抗阻训练技术，阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。我们这开设有国职健身教练培训，参加培训之后可以直接安排考试 。

四 一位健身教练应该具备哪些知识

优秀的私人健身教练应该具备什么私人健身教练，其比较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识。

此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

在国外，健身者和私人健身教练的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。外国私教不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私教有时还可能成为雇主的心理医生。见多识广是一个私教起码的素质。比如，为让健身运动达到比较好效果，教练还应是"私人医生"，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，私教只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

一个优秀的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广;不仅要身材好，还要口才好。一个会员，如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。

私人健身教练是一个正在崛起的有潜力的职业，好的选择会决定你是否会有一个相对成功的未来，趁着年轻，多花时间和精力去学习一些新鲜的并且能够深深融进你的血液里面的技能，不要让若干年后的自己因为当时的不思进取而感到后悔。

五 私人健身教练需要学习什么课程

运动医学，生理学，营养学，生物化学，心理学，物理学。懂得越多，与学生越好沟通。如果身体特棒，知识博大精深，学生一定喜欢。

六 健身教练需要什么样的知识和文化

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私回人健身教练的主要工作答就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

具体一点说，私人健身教练的本职工作，就是根据健身会员的身体状况、饮食习惯、作息规律、工作性质，以及他们的健身需求等等因素，为他们制定一对一的计划，有针对性的健身饮食、作息与锻炼计划等等，让他们在一定时期内达到他们的健身目的。围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

七 健身私人教练都要学习什么

私人教练主要学的包含健身相关的理论知识和健身技巧，以及针对证书的内容培训内，而理论知识的容话所包含的内容面很广，因此有不少健身相关的知识都需要学习，一般要成为健身教练，都要系统的学习，在健身学院都有全面的课程安排。

八 健身私教需要掌握哪些专业知识

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

九 健身私人教练都要学习什么

健身教练需要学习健身教练专业知识，专业的训练动作和技巧，学习关于人体的基础营养学，为会员制定合理科学的饮食计划于训练计划。健身教练应该具备比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。我们是一家专业的健身培训机构 。开设的课程全面，并且都是现在比热门的课程。

十 私人健身教练需要掌握那些知识

基础私教课，体测评估，器械运用，运动解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动营养学，会员管理，销售等。。。下面大致是三类健身教练所需要具备的专业知识，技能。

私人健身教练：提供会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标，保证客户的安全永远是第一位的。）

掌握基础人体科学 (包含解剖，生理，营养学，生物力学等)。

掌握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。

还要掌握一定的销售知识。

团操健身教练：按计划组织会员做健身运动或健身操。（这种一般 的比较多）

具备私教的一些基础知识，需要有一定的组织能力，互动能力，游戏设计能力，沟通能力 。

巡场健身教练：负责整理，修理，维护健身房器械。（大多数是作为私人健身教练的实习期）

SBI公司1983年成立于德国Balzheim,并在德国注册SBI品牌商标，是一家同时提供专业健身设备及俱乐部经营管理服务的品牌公司2009年正式进入中国市场，同年在上海成立其全球研发中心，并注册季盟健身器械科技（上海）有限公司作为其研发子公司，负责对其专业健身房设备进行研发、改进和小规模生产，并进入试销阶段。2011年公司在南京成立世必爱南京健身器材科技发展有限公司，同年在南京筹建其在中国的全球生产基地，其占地面积将达到11万余平方米，预计总投资达到2亿元以上，该全球生产基地一期工程将于2012年6月竣工，并投入大规模生产。

公司成立28年至今，一直专注于专业的健身房设备设施及经营管理服务，现有的产品已包括高端的商用跑步机、椭圆机、健身车、动感单车，专业的成套力量训练设施。并在德国市场为多家专业健身俱乐部提供专业设备。进入中国市场后，公司秉持“专业、严谨、细致”的经营理念，根据中国人的身体特征，对其原有的产品进行了再研发，力求产品更加符合国人需求。在短短的2年时间内，公司已先后为国内北京、上海、浙江、江苏、安徽、贵州、云南等周边地区的多家五星级酒店、健身会所提供整套专业设备。

作为一名健身私人教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。

可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。

想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。

有了这个证书才有机会成为健身教练

国职考试的内容，分为三部分：

1体能

初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）

女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）

中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）

2理论

涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

3实操

实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。

国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。

1ACE—American Council on Exercise（美国运动协会）

2NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）

3ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）

4NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）

健身现在发展最好的国家是美国，所以关于一些美国的课程，如果有时间，你可以去多多了解，打开自己的知识大门，毕竟国外有很多新的健身理念值得借鉴。如果你拿到了以上这些证书，那恭喜你已经具备成为一名优秀健身教练的潜质了。

这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，小动还是建议大家去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。因为一般的健身培训机构，所有的课程都会包含国家国职考试的内容，还会增加一些自己额外的特色课程，通过考试就能获得一些实用的特色课程证书，可以为你今后的职业生涯添砖加瓦。

         大家都知道国家培养一批体育生花费巨大，那么具体都花费在那些地方呢。在我看来主要花费在建设体育训练基地，极力打造体育产业，购买体育器材，对体育生营养餐的花费等等尤其是在这样高科技飞速发展的时代，运用高新技术，高新设备来训练运动员们，让他们也能够跟着创新进步！下面是一些体育健身器材的销售价格，我们从这些价格中就可以看出，想要购置一套完整的体育器材需要花费的资金是多么的巨大。所以说国家培养一批运动员不容易，主要花费还是在购置这些设备中。

例如：有氧区：商用电动跑步机:10-12台 （国产中档8000—10000左右，进口3-9万元）椭圆机：3-5台 （国产中档8000-12000左右，进口2-8万元）有氧车：2-3台 （国产中档3000-5000左右，进口1-3万元）动感单车 :20台左右 （国产中档2000-3000左右，进口6000-12000元）

二：固定器械区：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元）坐姿推胸器 :1台 蝴蝶机 :1 台肩部推举器 :1台 大飞鸟 :1 台高拉背训练器 :1台 低拉训练器 :1台 坐式屈腿训练器:1台 卧式屈腿训练器:1 台腹肌训练器：1 台史密斯机 :1台

我是北京体育大学的一名学生，在北京体育大学就读的几年中，我对母校的感情愈加深厚，我个人对在北京体育大学学习、生活的方方面面有着不同的个人感受，下面我将分几个方面来介绍我的母校和我的就读体验，希望能够带领大家对北京体育大学有所了解。

学生证

1、 学校概况

北京体育大学简称“北体大”，是由国家体育总局直属的全国重点院校，是体育类院校中唯一一所211工程院校，也是国家双一流建设高校。

北京体育大学是所有体育生的梦中情校，俗称“体育生眼中的清华北大”，也因此，北京体育大学每年为国家体育事业的发展发挥卓越贡献，为国家输送大量优秀运动员，在国际重大赛事中取得不俗成就。就2022北京冬奥会而言，夺得奥运奖牌的运动员武大靖、任子威、隋文静、韩聪等多名运动员都来自北京体育大学。

学校西门

除优秀的运动员之外，北体大还培养大批优秀的教练员，校内的体育教育学院就是专门的“教练员培养基地”，从体育教育做起，为国家体育事业的发展添砖加瓦。

此外，北京体育大学还设有运动人体科学院、心理学院、运动医学与康复学院、新闻与传播学院、人文学院、体育商学院等多个学院，学科布局设计教育学、理学、医学、管理学等9个学科门类，培养各个方向的优秀人才。

冠军之路

2、 校园建设

北京体育大学占地面积约755万平方米，是北京市占地面积排行第三的大学。校内有两栋教学楼、一个图书馆以及一百多个大大小小的运动场馆，分布在学校的各个角落。

一教是全校学生上理论课程的主要场所，一共五层，教室呈“口”型分布，中空。去年刚建成电梯，每个教室都设有空调，可以供学生自习至晚上11点。二教最大的用处是机房，用于上英语视听说课等需要上机的课程和上机考试。

教学楼

图书馆共4层，内设空调，藏书丰富，尤其是体育类书籍、报刊。图书馆采用线上选座系统，入馆需要刷学生卡，入座需要签到，不过图书馆座位数量不够富余，每当期末考试月来临，总是“一座难求”。图书馆一层还设有打印店和咖啡机、开水房，方便同学们学习之余打印资料和补充水分。

图书馆内

北体校内运动场馆极多，除了普通的田径场、网球、足球、排球、篮球场，还有体操馆、举重馆、跆拳道馆、拳击馆、气膜冰场等等数不清的室内场馆，不过这些室内场馆普通学生一般无法进入，仅供上课和训练使用。校内最受欢迎的场馆当属“网球综合馆”，它是北体大校内的免费健身房，跑步机、椭圆机、动感单车、以及各种器械一应俱全，每天傍晚都能看到网球综合馆外大排长龙，都是等待运动的少男少女。

网球综合馆

3、 食堂

北体只有一个主食堂，一共三层，一层主要是基本伙，便宜量大，有时三五块钱就能美美饱餐一顿，二层汇聚全国各地美食，从宜宾燃面到海南鸡饭，从福建小吃到重庆小面，一应俱全，菜品丰富，三层有清真食堂和最美时光西餐厅，西餐厅内装潢时尚，虽然价格相比于其他窗口稍贵些，但是菜品精致不输外面的餐厅，且用餐环境很好，也是很受学生们欢迎的餐厅。不足之处也和图书馆一样，是空间不足的问题，早晨11点15或12点下课以及下午6点下课是用餐的高峰期，食堂挤得水泄不通，座位同样一座难求。

三楼自选

清真麻辣香锅

二楼炒面

除主食堂外还有小白楼餐厅和西餐厅两个餐厅，食物同样美味，不过都面积较小，无法容纳很多学生。

小白楼炒饭

4、 宿舍

北体宿舍分750、900、1200三个等级，三个等级的宿舍均为6人间，上下铺，有空调，宿舍6人共享一张大桌子，每人有一个柜子，楼道里有公用洗衣机。区别之处在于900价位的宿舍多一个阳台且面积较大，1200价位的再多一个独卫且面积更大，不过就算有独卫，洗澡也需要去公共澡堂。校内有一个公共澡堂，离公共澡堂较远的宿舍楼内会有小澡堂。澡堂也是前两年刚加了隔板，没有帘子。公共澡堂旁边有水房，学生们可以洗澡顺路打个开水回宿舍。

宿舍环境

5、 学校周边

北体位于北京市北五环边，旁边的地铁站是上地站，距离学校北门400多米，附近的公交车站是西门对面的北京体育大学站和西南门旁边的正白旗站，距离都很近，因此交通十分方便。北体边上就是清华大学和圆明园，过了这两处差不多就来到了五道口，因此有很多同学骑行到五道口吃饭逛街，不到半个小时的骑行里程。北体到中关村也很近，与到五道口差不多的路程，中关村有海淀医院、小吃街食宝街和领展购物中心等多个商场，也是北体同学常去的场所。更近一点还有上地华联购物中心和清河万象汇，这两个商场都能从北体步行直接到达，十分方便。

食宝街

6、 师资教学

北京体育大学的任课老师几乎都是名校博士生或是海外留学归来，资历更老的老师更是行业内的顶尖人物，师资力量不容小觑。校内的教学设备，各种实验仪器、教具、教学环境同样十分完备。

值得一提的是，作为一名学科生（非体育生），北体会安排两个学期的体育选修课，有拳击、网球、游泳、健身健美、跆拳道等等多种体育课供学生选择，并且任课教师很可能就是退役的世界冠军或知名运动员等。

跆拳道课

7、 就读体验总结

我认为在北京体育大学就读，大的方面我都很满意，无论是校园环境还是教学质量，我喜欢北体大永远充满青春活力的校园氛围，喜欢这个学校展现着青春荷尔蒙的俊男靓女，喜欢学校时常为学生们考虑，为离家的学子带来温暖；不过，还是有很多不足的地方，比如很难占到位子的食堂和图书馆，比如不对学生开放的场馆等等。这些好与不好，构成了我亲爱的母校。

总结：我认为在北京体育大学就读体验还是很不错的，北京体育大学是一所值得报考的大学，欢迎学弟学妹们踊跃报考！